Как сохранить молодость

Как сохранить красоту и молодость

Возможно, ты не знаешь, но Монике Беллуччи 52 года, Пенелопе Крус – 42, а Софи Марсо в этом году исполнилось 50. Каждая из этих красоток гордится своими годами и вызывает у нас восхищение. Стареть красиво – настоящее искусство. Но есть несколько правил, которые помогут дольше сохранить молодость. Итак.

Специалисты подчеркивают, что нормально спать и высыпаться нужно как никогда. Особенно женщинам, которым хочется быть не просто здоровыми, но еще и внешне привлекательными. Кстати, знаешь ли ты, что полноценный, здоровый сон – это хороший способ не набирать лишний вес и даже похудеть? В ходе экспериментов по укорачиванию сна было установлено, что чем сон короче, тем больше человек начинает есть и соответственно быстрее набирает лишний вес. В частности, выяснилось, что манера переедать за завтраком, обедом и ужином вырабатывается, если спать меньше 8 часов в сутки.

Тем, кто работает за компьютером, специалисты дают такой совет: в течение каждого часа на 5-10 минут отрывайся от монитора и не злоупотребляй крепким чаем и кофе.

Если с засыпанием проблемы, приготовь мятный чай с чайной ложкой меда. Оказавшись в постели, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем представь, что с каждым выдохом ты избавляешься от всего накопившегося за день негатива. А с каждым вдохом набираешься спокойствия и умиротворенности. Представь темное облако, которое с каждым выдохом покидает тебя, без следа растворяясь в пространстве. Подобная медитация помогает быстро погрузиться в здоровый сон.

В сфере правильного питания существует довольно много правил. Но будет просто замечательно, если ты будешь придерживаться хотя бы двух. Во-первых, не станешь экономить на еде и будешь покупать только качественные продукты – лучше съесть в три раза меньше, но самое качественное и лучшее из того, что ты можешь себе позволить. И во-вторых, не будешь употреблять в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.), а также выпечку на их основе.

Диетологи советуют каждую неделю практиковать какую-нибудь одну полезную пищевую привычку. Например, неделю можно готовить себе низкокалорийный ужин, а в следующую вообще попробовать заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. По утрам выпивать натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда – это придаст организму бодрости, зарядит энергией.

Чтобы оставаться в форме как можно дольше, должна обязательно присутствовать физическая нагрузка. Тем, кому трудно выкроить в своем режиме время специально для упражнений, тренеры рекомендуют выполнять их между делами. Подойдут любые простые движения – приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в положении сидя. Очень хороши упражнения на растяжку.

Тем, кому трудно себя заставить активно тренироваться, следует обратить внимание на так называемые процедуры для ленивых, которые предлагают сегодня спа-салоны и тонус-клубы. Данные процедуры позволяют оставаться в форме без посещения фитнес-зала. Вот лишь некоторые из них:

Здоровый кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм и регулярно проводит эвакуацию своего содержимого. А вот запоры мгновенно отражаются на состоянии кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.

Для того чтобы стимулировать работу кишечника, очень полезно заиметь следующую привычку: по утрам, проснувшись, делать легкий круговой массаж живота. Массировать нужно зону слева от пупка – легкими движениями в течение одной минуты по часовой стрелке.

Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова. При ходьбе следи за тем, чтобы живот всегда оставался втянутым, а плечи расправленными. В этом случае окружающие будут воспринимать тебя подтянутой и спортивной, даже если твой вес далек от идеального.

Из-за возрастных изменений лицо оплывает, появляется второй подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее – челюстно-подъязычную мышцу – не зря называют вторым прессом. Его нужно тренировать, чтобы сохранить подтянутым.

Специалисты рекомендуют упражнения для мышц лица. К примеру, для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки О, У, И в указанной последовательности, 20 раз подряд. Другой вариант – также энергично проговаривать слог МА – 20 раз.

Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Раз в полгода женщина обязательно должна посещать гинеколога и маммолога. Кроме того, после 30 лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Подобная привычка позволяет вовремя зафиксировать подкравшуюся болезнь и победить ее.

Софи Лорен в книге Женщина и красота рассказывала о том, как часами стояла перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции – до тех пор, пока мышцы не запоминали нужное состояние. “Может сложиться впечатление, что мое лицо выглядело, как маска, с этими заученными эмоциями. Однако это не так – я просто знала, какое выражение лица мне идет, а какое – не украсит“, – писала она.

Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и как результат – на переносице раньше времени появляется характерная складка, на лбу – горизонтальные морщины. Между тем, самое лучшее выражение лица – то, которое отражает внутреннее спокойствие. Попробуй последить за собой в течение дня. Ты убедишься, что 90% времени у тебя напряженно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Научись контролировать эти состояния и избавляться от них.

Как сохранить молодость

Кожа – это первое, что бросается в глаза при взгляде на женщину. Если кожа неухоженная, мгновенно портится впечатление, и, наоборот, имея гладкую бархатистую кожу, любая женщина, даже не блистая идеальными чертами лица, привлекает к себе внимание.

Когда нужно начинать ухаживать за кожей, чтобы сохранить ее молодость? Ты удивишься, но – с самого раннего возраста. Если кожа жирная, проблемная, то уход следует начинать с 13-14 лет, то есть тогда, когда появляются первые проблемы, чтобы угревые высыпания, прыщи и некрасивый блеск не отравляли жизнь. Правильный подбор средств способен надолго продлить молодость кожи, а ведь многие матирующие кремы качественно защищают эпидермис от негативных воздействий.

С другой стороны, обладательницы нормальной кожи часто даже не думают ни о каком специальном уходе, — зачем перегружать кожу, если она и так выглядит замечательно? Запомни: даже если ты прекрасна, как принцесса, увлажнять и защищать кожу необходимо с 18-20 лет! Такой подход поможет оттянуть неизбежный момент «экостарения», вызванного загрязнениями окружающей среды, стрессами, ультрафиолетовыми лучами и прочими факторами.

Борьба с морщинами после 20 лет

Формирование морщин происходит постепенно, в глубине кожи, незаметно. Однако уже в 20 лет они имеются, даже если ты их пока не видишь. Присмотрись к своему лицу при сильном освещении: вокруг глаз, возле носа, на лбу можно заметить чуть заметные, тончайшие «ниточки». Их называют «мимические метки», и спустя какое-то время они превратятся в «полноценные» морщины. Ты ведь хочешь отодвинуть этот момент как можно дальше? Значит, нужно обеспечить коже здоровье и упругость, чтобы она могла максимально долго сопротивляться возрастным изменениям.

Все косметические средства, предназначенные для борьбы с морщинами, совершенно разные. Отличается их состав, а значит, они производят совершенно различный эффект. Правильно подобранный крем для молодой кожи дожжен активизировать работу клеток, хорошо увлажнять, а также нейтрализовать повреждения. В юности не стоит увлекаться чрезмерно активными средствами – например, кремы, на упаковке которых стоит пометка anti-rides или lifting, тебе не нужны. А вот если увидишь слово anti-age, смело покупай, — этот крем предназначен именно для профилактики морщин, им можно начинать пользоваться с 20-25 лет. Полезны для тебя будут также витамины А и Е, содержащиеся в креме.

Особое внимание – коже вокруг глаз

Первые «гусиные лапки» вокруг глаз можно заметить уже после 20-25 лет. Почему они появляются? В юности кожа насыщена эластином, коллагеном, гиалуроновой кислотой, которые не позволяют ей деформироваться, «держат каркас». А вот уже после 20 лет содержание этих природных «защитников» резко падает, от этого снижается эластичность кожи, намечающиеся морщинки уже не успевают сразу разглаживаться. Прибавь к этому привычку щуриться, небрежное отношение к выбору косметики. Кожа вокруг газ – самая тонкая, под ней нет клетчатки и сальных желез, поэтому она деформируется раньше, чем на других участках.

Поэтому тщательно выбери крем для кожи вокруг глаз и не забывай пользоваться им ежедневно. В нем не должно содержаться гормонов, — раз начав, ты уже будешь вынуждена пользоваться таким средством и дальше, в противном случае наступит резкое ухудшение состояния кожи. Косметику следует удалять очень осторожно, не растягивая кожу, совсем легкими прикосновениями. В дополнение к купленному в магазине крему пользуйся соком алоэ – просто смазывай им кожу вокруг глаз.

Все женщины хотят как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Особенно часто мы начинаем задумываться о сохранении молодости кожи после того, как отпразднуем свое 30-летие. Если до сих пор ты ухаживала за кожей правильно, то теперь достаточно просто перейти на новую ступеньку ухода и начать пользоваться другими средствами.

Сразу предупредим: время пользоваться серьезными омолаживающими косметическими комплексами еще не пришло. Если ты слишком поспешишь с этим, впоследствии такие средства не смогут оказывать ожидаемого действия. Стратегия борьбы с морщинами должна быть обдуманной и соответствующей возрасту.

Первое, что нужно запомнить, — самым верным способом сохранить молодость кожи является здоровый образ жизни. Здоровая кожа в тонусе тебе обеспечена, если ты высыпаешься, часто проветриваешь помещение, не куришь и не увлекаешься алкогольными напитками, защищаешь кожу от солнца и не злоупотребляешь вредной пищей – соленой, жареной, жирной, копченой.

Очень важно понимать, что именно нужно твоей коже, каковы ее индивидуальные потребности и особенности. Например, качественное увлажнение важно практически для всех, но чрезмерно перегружать кожу увлажняющими кремами тоже не стоит.

В 30 лет у большинства женщин еще достаточно эластичная и упругая кожа, а значит, возрастных морщин пока не наблюдается. Мелкие морщинки могут быть заметны на лбу и в уголках глаз, однако они не возрастные, а мимические, — следствие бурного выражения эмоций. Кстати, если ты часто недосыпаешь, то такие морщинки могут быть более резкими, а цвет лица становится тусклым, сероватым, нездоровым.

Запомни: старение кожи – процесс вполне естественный, его не избегает никто, а наша задача – как можно сильнее растянуть и замедлить этот процесс. А значит продлить продлить молодость. Для этого позаботься о достаточной защите кожи перед выходом на улицу: она очень восприимчива к воздействию солнечных лучей. Покупая крем для лица, убедись в том, что его SPF-фактор не ниже 15. Ведь именно солнечные лучи больше всего ответственны за преждевременное увядание нашей кожи. Кроме того, в хорошем креме для 30-летних и более взрослых женщин обязательно должны присутствовать витамины С и Е. Это – антиоксиданты, которые помогают вывести из кожи токсины и нейтрализовать действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С способствует сохранению упругости и тонуса кожи.

Еще один важный момент: на креме должна стоять пометка anti-age. И не забывай: наибольшего эффекта можно достигнуть, пользуясь комплексом препарата одной косметической линии.

В качестве маски для кожи вокруг глаз специалисты рекомендуют использовать, помимо косметических средств, еще и эфирные масла. После 30-35 лет идеальным вариантом являются масла сандала и арахиса – они достаточно мощно борются со старением клеток, тонизируют и увлажняют кожу. Главное – не наноси неразбавленное масло, это может привести к ожогам. Можно добавлять несколько капель эфирного масла в свой крем и в ванну перед купанием.

Не забывай регулярно посещать салон, чтобы делать глубокий пилинг, который стимулирует клетки эпидермиса и дермы.

Сорок лет – бабий век? Сосем необязательно! Эта поговорка была справедлива для наших бабушек и прабабушек, тогда женщины, надрывающиеся на тяжелых работах и не имеющие возможности уделять время себе, действительно уже в 40 выглядели пожилыми. А посмотрите на сегодняшних 40-летних «девушек»: они и в ночные клубы ходят, и на фитнес, и выглядят так, что иногда студентки завидуют.

И все-таки время не обманешь: после 40-45 лет на лице становятся заметны морщины, и женщина в панике начинает метаться по магазинам в поисках того самого «волшебного» крема. Как сохранить молодость? Не паникуй и не спеши тратить деньги на сомнительное приобретение! Лучше составь собственную программу по уходу за кожей. А мы поможем.

Главные правила ухода за кожей:

1. Очищай кожу 2 раза в сутки – утром и вечером, после чего наноси на лицо и шею увлажняющий (утром) или питательный (вечером) крем. Дневной крем должен содержать SPF-фильтры. Для очищения нужно применять не только воду, но и специальные пенки, гели, муссы, молочко или сливки.

2. Обязательно соблюдай режим сна и питания, занимайся физическими упражнениями.

3. Принимай купленные в аптеке препараты женьшеня, золотого корня, лимонника китайского или элеутерококка.

4. Постоянно балуй кожу питательными масками, чередуя их с биостимулирующими.

5. Не экономь на посещении салона, а в перерывах делай самомассаж: два раза в день, легкими постукивающими движениями пальцев, пока наносишь крем.

Специалисты советуют женщинам после 40 лет проходить 10-дневный курс применения кремов с гормонами и биоактивными компонентами каждый месяц. Не помешает курс аппаратной косметологии, который посоветуют в хорошем салоне.

Один раз в неделю делай для кожи контрастные (горячий-холодный) компрессы, используя для их приготовления лекарственные травы – фиалку, ромашку, календулу. Такие компрессы укрепят ткани, придадут коже более живой, молодой вид.

Как подобрать косметические средства?

Прежде чем купить крем для лица, внимательно изучи его состав. Он подходит, если среди его ингредиентов присутствуют: ретинол, витамин А, коллаген, эластин, фруктовые кислоты. Ретинол поможет вернуть коже гладкость, придаст ей молодое сияние. Фруктовые кислоты обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому ты избавишься от отмертвевших чешуек, — именно они делают тусклым цвет твоего лица. Все компоненты такого крема глубоко воздействуют на клетки эпидермиса, стимулируют процесс клеточного обмена, способствуют образованию новых молодых клеток.

Фруктовые кислоты должны присутствовать также и в мягких скрабах, которыми следует пользоваться раз в неделю.

И не забудь: ультрафиолетовые фильтры должны обязательно входить в состав не только ухаживающей, но и декоративной косметики. Средства по уходу за кожей необходимо менять каждый 3 месяца – в зависимости от времени года должен отличаться их состав.

Чтобы определить, правильно ли выбран крем, нанеси его на чистую кожу и прислушайся к своим ощущениям. Если он впитывается легко и не оставляет на лице жирной пленки, значит, все в порядке. Для летних месяцев выбирай крем с более легкой, воздушной текстурой, а жирные кремы оставь для зимы.

Луна сильно влияет на нашу жизнь, в том числе и на дела, которые мы планируем.

Все права защищены © Женский журнал «Прелесть» 2004-2017

Все материалы сайта Prelest.com, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Prelest.com невозможна без письменного разрешения редакции.

Материалы, размещенные в разделе «Отношения» не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

Как сохранить молодость кожи: советуют профессионалы

В уходе за кожей все индивидуально. И все же есть рекомендации, которые подойдут всем. Мы попросили ведущих специалистов в области дерматологии и косметологии назвать универсальные правила, которые помогут отсрочить старение кожи.

Доктор Оливье Куртен-Кларанс, генеральный директор Clarins Group, советует: «Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, сами того не замечая, вы сжимаете челюсти и хмуритесь. В результате между бровей закладывается морщина, кончики губ опускаются. Расслабленное лицо выглядит спокойно и привлекательно.

Регулярно делайте дыхательную гимнастику. На несколько минут забудьте о проблемах, найдите тихое место, займите удобное положение и дышите медленно, по возможности носом, без усилий, постепенно удлиняя выдох. Это способствует насыщению клеток кислородом, придает лицу свежесть и сияние. Во время водных процедур ополаскивайте лицо прохладной водой. Этот прием поддерживает тонус кожи».

Доктор Дэвид Орентрек, ведущий дерматолог компании Clinique, рекомендует каждый день утром и вечером повторять три простых этапа: очищение, отшелушивание и увлажнение. Состав и формат средств зависит от вашего типа кожи. Так, очищать лицо можно и дерматологическим мылом (если у вас жирная кожа), и деликатной пенкой (если она чувствительная).

Во время водных процедур ополаскивайте лицо прохладной водой, это поддерживает тонус кожи

Многие отшелушивают кожу от случая к случаю, используя жесткие пилинг-средства, но это не совсем верно. «Вместе с появлением новых клеток на поверхности кожи образуется слой омертвевших клеток. С утра нужно убрать тот слой, который образовался за ночь. Поэтому очищать и отшелушивать кожу следует утром и вечером. Уход за лицом сродни зарядке — лучше заниматься регулярно по разработанной специально для вас программе, чем время от времени перегружать организм интенсивными упражнениями», — говорит Дэвид Орентрек.

«Cредства ухода увлажняют кожу всего лишь на 20% во внешнем слое. Остальные 80% влаги поступают с едой, питьем и БАДами», — говорит звездный дерматолог, доктор Говард Мурад, создатель собственной линии косметики Dr. Murad. Специалист утверждает, что воду, которая необходима клеткам для нормальной работы, правильнее всего получать из еды — свежих овощей и фруктов. Они должны составлять основу ежедневного рациона.

В косметике предпочтение лучше отдавать кремам с компонентами, которые притягивают и удерживают влагу внутри клеток. Это лецитин, гиалуроновая кислота, растительные экстракты (огурец, алоэ), масла (дерева ши и семян бурачника).

Французский косметолог Жоэль Сиокко, создательница авторских методик массажа лица и консультант марки L’Oreal Paris, считает, что любой уход нужно дополнять самомассажем. Занимает он от 3 до 5 минут, подходит для любого возраста и типа кожи, увеличивает эффективность косметических средств.

В косметике предпочтение лучше отдавать кремам с компонентами, которые притягивают и удерживают влагу внутри клеток

Сначала нужно улучшить лимфоток. Для этого надавливайте одновременно указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук на кожу, двигаясь сверху вниз – от лба к области декольте. Затем нужно большим и указательным пальцами обеих рук аккуратно захватить и приподнять кожу, не растягивая ее слишком сильно. Такими щипковыми движениями нужно проработать все лицо, шею и зону декольте. В завершение нужно похлопать себя пальцами по лицу, чтобы кожа слегка покраснела. Такие «пощечины» стимулируют кровообращение, обогащают кожу кислородом и повышают ее тонус.

Лондонский бюьти-терапвет Джон Цагарис, создатель косметической линии Skin Point Eight и автор методики омоложения на основе акупунктуры, утверждает, что большинство женщин неправильно использует средства ухода: «Например, считается, что чем больше средств вы нанесете, тем лучше».

«Но чем больше всевозможных средств будет на вашем лице, тем больше они будут провоцировать появление бактерий, черных точек и воспалений, — продолжает Джон. — Лучше меньше воздействовать на кожу. Жирную кожу противопоказано покрывать слишком толстым слоем крема, а для сухой нельзя использовать легкие текстуры».

Кроме того, Джон Цагарис советует почаще ходить в бани, сауны и на спа-процедуры. Они улучшают трофику тканей, ускоряют обмен веществ, раскрывают и очищают поры, освобождают кожу от ороговевших клеток и делают ее более восприимчивой к косметическим средствам.

Мы попросили бьюти-блогера и визажиста марки Lancome Лизу Элдридж назвать 5 причин стать смелее в выборе средств декоративной косметики.

Читать статью дальше

Дерматолог Джошуа Цайхнер составил список суперпродуктов, которые улучшат качество кожи и отсрочат появление первых признаков старения.

Источники:
Как сохранить красоту и молодость
Любая женщина мечтает дольше оставаться молодой. И хотя мы на Ivona уверены, что любой возраст прекрасен, давай разберемся, как сохранить красоту на долгие годы.
http://ivona.bigmir.net/health/advice/304934-Kak-sohranit—krasotu-i-molodost-
Как сохранить молодость
Женщина после 20 летКожа – это первое, что бросается в глаза при взгляде на женщину. Если кожа неухоженная, мгновенно портится впечатление, и, наоборот, имея гладкую бархатистую кожу, любая женщина, даже не блистая идеальными чертами лица, привлекает к себе внимание.
http://www.prelest.com/krasota/secret/kak-sohranit-molodost
Как сохранить молодость кожи советуют профессионалы
Чтобы избежать морщин, пигментных пятен, тусклого цвета лица и других признаков старения, недостаточно использовать передовые кремы и инновационные сыворотки. Ухаживать за кожей нужно последовательно, регулярно и комплексно. Как именно, рассказывают
http://www.psychologies.ru/beauty/face/sovetyi-profi-kak-sohranit-molodost-koji/

COMMENTS