Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (26)Что чувствует девушка когда хочет парня Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (9)Как ведет себя влюбленный начальник Секреты, как влюбить в себя начальника Итак, ты пришла на новое место работы и встретила… (8)Мужчина долго не звонил а потом объявился Мечты сбываются! Да не надо смотреть в телефон, не надо просить оправданий. Речь идёт про… (8)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (6)

Как сдерживать злость

А стоит ли подавлять гнев: последствия сдерживания эмоций

А стоит ли подавлять гнев: последствия сдерживания эмоций

Попробуйте однозначно ответить на вопрос: гнев — это хорошо или плохо? Большинство скажет, что это — очень даже нехорошо. Что гнев даже отнесён к числу смертных грехов. Что с ним надо обязательно бороться. Подавлять, укрощать, управлять.

И вот здесь стоит поспорить. Потому что благодаря воспитанию (хотя за что его тогда благодарить?), очень часто мы выбираем пассивный способ. Это когда у нас внутри всё кипит, эмоции захлёстывают, но… что делать, если перед вами начальник, или старший по возрасту, или родители? Не решаясь идти на конфликт с начальником, мы уклоняемся от проблемы, зачастую понимая, что этим только затягиваем напряженную ситуацию, усугубляем непонимание. И закипаем в безмолвном гневе. От собственной трусости, собственного бессилия. И кто после этого нам доктор?

Гнев, не нашедший выхода, опасен. Он подрывает как физическое, так и психологическое здоровье. Люди, которые постоянно подавляют свой гнев, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ослабления иммунитета и других проблем со здоровьем.

Пример с кипящим чайником и улетающей прочь крышкой избитый, зато наглядный. Особенно ярко это проявляется у детей и подростков. Загоняя окриками типа: «Да как ты смеешь МНЕ перечить…» их гнев, агрессию внутрь, мы учим их прятать эмоции, сникать перед силой и авторитетами. Чтобы однажды всё накопленное вырвалось наружу — ранним алкоголизмом, бессмысленной и беспощадной подростковой дракой, мелким хулиганством или уходом из дома. Ясно, что у взрослых всё это протекает не так остро, но от этого не менее болезненно.

А ведь иногда побыть в гневе полезно. Гнев — это пограничное явление человеческой психики. Гораций утверждал: «Гнев есть кратковременное безумие». Берсерки, искусственно вводившие себя в гнев (ярость), у скандинавов всегда считались самыми полезными воинами на поле боя. Работающая на предельных оборотах нервная система снимает стопора и блокировки, которыми мы часто ограничиваем своё поведение, исходя из заложенных в нас традиций и культуры. А стоит только выйти за рамки, как говорится, «из себя», как мы способны на принятие самых неожиданных, радикальных решений. На которые раньше нам просто не хватало духу. Или смелости. Или ещё чего-то. На самом деле, это решение давно созрело, вот только всегда хочется, чтобы кто-то за нас делал нашу же работу.

Другое дело — насколько качественное это решение. Хотя… В военных училищах курсантам в голову забивают простую формулу: любое решение, даже сто раз неправильное, лучше, чем его полное отсутствие. С его исполнением можно подождать, пусть даже несколько минут. Чтобы эмоции всё же схлынули. Для поиска оптимального выхода из ситуации нужна холодная голова. В гневе выбирается направление действия, прорыв, мозговой штурм, потом — шлифовка деталей.

В большинстве случаев — это просто наша реакция на непредвиденные трудности или сложности. Сами вспомните — если готовы к неприятностям, они и воспринимаются спокойнее. Так, может, просто стоит просчитывать ситуацию на несколько шагов вперёд?

Душат эмоции? Больше движения. Скомкайте и порвите лист бумаги — для начала. Разомните мышцы, сбегайте на первый (последний) этаж. Займитесь любой работой, которая потребует от вас физической активности. Отвлекитесь от того, что вызвало гнев. Поговорите с кем-нибудь, даже с сами с собой. Перекуём мечи на орала. Или, как говорят специалисты, сублимируем. Выплеснули свой гнев до остатка? Глубоко вдохните-выдохните. И вот теперь, когда разум и чувства освободились от лишнего груза, стоит переходить к анализу того, что же стало причиной гнева. Осознаём, анализируем и проводим работу над ошибками.

Источник:
А стоит ли подавлять гнев: последствия сдерживания эмоций
Что лучше сдерживать эмоции и проявлять? Конечно, сдерживание эмоций уменьшает вероятность конфликта, но что все же полезней для здоровья?
http://feelgood.ua/emotsionalnoye-zdorovye/a-stoit-li-podavlyat-gnev-feelgood/

Как сдерживать злость, если она так и прет изнутри?

Знакомая проблема. Это очень сложно сделать, так и хочется кого-то ударить или послать.

Пробуйте перевести внимание на что-то другое, если не получится, то чаще дышите и сдерживайтесь как можете.

Так же агрессию нужно выплескивать, может звучит странно, но когда у меня нервы, то я бью стену:)

Найдите способ выплеснуть эту злость, к примеру, купите боксерскую грушу и бейте её.

Вам поможет любая посильная физическая нагрузка в течении непродолжительного времени.

Сдерживать — не надо. Надо переключить. Женщины часто, когда злятся, начинают мыть посуду, окна, делать генеральную уборку, перебирать вещи, которые пора выбросить. Советую и вам направить энергию в мирное русло, особенно хорошо, когда вам нужно что-то разрушить, например, раскопать холм, разрушить стену, нарубить дров. Готовить еду или строить дом в таком состоянии не советую. Если вы на работе в офисе, в порыве злости начните убирать в столе или стеллаже, попутно уничтожая ненужные бумаги.

Источник:
Как сдерживать злость, если она так и прет изнутри?
Знакомая проблема. Это очень сложно сделать, так и хочется кого-то ударить или послать. Пробуйте перевести внимание на что-то другое, если не получится, то чаще дышите и сдерживайтесь как можете. Т
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/319675-kak-sderzhivat-zlost-esli-ona-tak-i-pret-iznutri.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (5)Что можно написать про лучшую подругу Почему я люблю подругу? 100 ПричинБлизкая подруга всегда разбавит яркими красками самый хмурый день. Именно… (5)Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (5)

COMMENTS