Как сдержать свои эмоции

Как сдержать эмоции

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как мне сдерживать свои эмоции, как не "психовать"? Я очень быстро "психую", порой из-за мелочей. Как мне себя контролировать? Помогите, пожалуйста. шохрух, 21 год, санкт-петербург

В Вашем письме очень мало информации о Вас и о том, какие именно эмоции Вас захватывают, в какие моменты это происходит.

Я попробую ответить на Ваш вопрос, опираясь на то сообщение, которое Вы прислали.

Важно понять, всегда ли Вы были таким эмоциональным. Есть ли в Ваших эмоциях цикличность (например, когда-то сильнее, когда-то слабее)? Каковы сейчас условия Вашей жизни, присутствует ли в ней стресс? Как Вы справляетесь с эмоциями сейчас, как их контролируете?

Мне кажется важным вопрос, связанный с контролем. Когда человек постоянно контролирует свои эмоции, не дает им проявляться, эмоции и чувства никуда не исчезают, они копятся, «контейнируются» внутри. В какой-то момент от переизбытка чувств может наступить взрыв.

Поэтому нужно понять, с чем связана эмоция, что на самом деле ее вызывает, и устранить причину, а не следствие.

Это может быть трудно, но не невозможно. Сопровождение психолога может помочь Вам в понимании природы Вашей эмоциональности.

Источник:
Как сдержать эмоции
Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как мне сдерживать свои эмоции, как не "психовать"? Я очень быстро "психую", порой из-за мелочей. Как мне себя контролировать? Помогите,
http://www.imago.spb.ru/apps/pages/questions/view/id/69

Как сдерживать свои эмоции?

Ответов на сайте: 39 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 1

Здравствуйте, Зоя! Вы пишите о том, что хотели бы научиться сдерживать эмоции. Любой навык или умение достигаются тренировкой. Поэтому раз за разом старайтесь это делать, хвалите себя за успехи.

Могу предложить один из способов. Прежде чем начать кричать наберите воздуху и медленно выдохните, считая при этом до 10. Если не помогает успокоиться, сделайте еще раз, пока не успокоитесь.

Помните, что свое недовольчство и раздражение чем-то можно выражать не с помощью крика, а просто уверенно сказав, что вас неустраивает. Возможно, что вашего молодого человека неустраивает именно форма выражения вашего гнева.

Старйтесь не спорить, если чувствуете, что раздражаетесь. Скажите так: «Я сейчас в плохом настрении, давай об этом поговорим позже.»

Если все время сдерживать свой гнев, то он может нарастать, и в один прекрасный момент обрушиваться на первого попавшегося под руку. Кроме того, сдерживать свои эмоции неполезно для здоровья: могут возникнуть психосоматические расстройства: головная боль, боль в желудке, суставах и тд.

Поэтому полезно «отреагировать» гнев в приемлемой форме, никого не обижая. Когда никого нет дома, можно побить подушку, прокричать, нарисовать свою злость, порвать что-нибудь, разбить.

Старайтесь постоянно отслеживать свои эмоции: испытываете ли вы раздражение, недовольство, страх. Что вызывает эти эмоции? Почему? Можете ли вы что-то сделать, чтобы изменить ситуацию, или ее нужно принять? Можете ли вы изменить свое отношение к ситуации? Простить? Понять?

Если не получиться разобраться в себе самостоятельно и найти и устранить внутреннююю причину, обращайтесь к психологу на очную консультацию.

Ответов на сайте: 3638 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 33

Источник:
Как сдерживать свои эмоции?
На вопрос: Как сдерживать свои эмоции?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/42736/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Мужчина близнецы кот Мужчина близнецы Совместимость мужчина Близнецы — женщина Козерог это пара которая имеет разные сексуальные представления.… (7)

Если мужчина рак обиделся Если мужчина рак обиделся Раки сами по себе очень чувствительные с резко переменчивым настроением. Они… (6)

Почему мужчина водолей исчезает Водолей мужчина Типичный Водолей мужчина – это очень тактичный человек с противоречивым характером. Он джентльмен… (6)

Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (6)

1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (6)

COMMENTS