Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (36)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (12)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (10)Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (9)Нежные слова любимому парню своими словами 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (8)

Как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе, упражнения (Часть 2)

— Ну что, брат, нашел книгу? Вот и хорошо. Но давай я расскажу тебе те тонкости, с которыми столкнулся, занимаясь по ней в свое время и работая над повышением самооценки. Как мы и говорили, для того, чтобы тебе жилось легче и чтобы ты начал нравиться девушкам, в первую очередь необходимо развить уверенность в себе и повысить самооценку. Так вот, слушай внимательно то, что сработало по развитию силы духа у меня и не повторяй моих ошибок.

1. Во-первых, около 30 минут ежедневно я представлял себя уверенным человеком.

Главная тонкость в этом упражнении в том, что не нужно давить на себя и думать о том, что ты будешь вести себя в действительности, нужно просто представлять.

В первые несколько дней выполнения упражнений я столкнулся с такой проблемой, у меня в голове просто не было образов уверенного поведения. Я не мог представить, что я веду себя уверенно, потому, что я не знал, а как это — вести себя уверенно. Или если точнее, то такие образы конечно были, но их было мало, они были фрагментарны, часть из них не подходила мне по типу характера и так далее.

Эта задача решилась постепенно следующими путями.

Во-первых, я стал наблюдать в окружающих меня людях, кинофильмах, ситуациях уверенное поведение, запоминать его, а впоследствии делая упражнения, на основе данных образов я представлял как бы вел себя в каких-то ситуациях. В том числе слушал аудиокниги по уверенности в себе. Конечно, делал скидку на себя. О чем я здесь? Если поведение другого человека было для меня слишком уверенно, то я его немного или много уменьшал и делал таким, каким бы я не смог сделать, но хотя бы мог представить, что я так веду себя.

Плохо работают, на мой взгляд, совершенно чуждые тебе образы непохожих на тебя по характеру людей, либо вообще фантастические. Я имею ввиду образы из фильмов про бандитов, ментов, супергероев и т.д. Как правило, так в реальной жизни не ведут себя даже очень уверенные люди, и представление себя таким не идет. Приходится заставлять себя. Лучше поменять такой образ. Хорошо обычно подходят образы сверстников уверенней тебя, но не чересчур и лучше похожих по характеру. Нужно, чтобы люди, на основе которых ты хочешь сделать образ, тебе нравились. Иногда хорошо подходят образы людей,

реально живших, если можно почитать их автобиографии. Описание упражнения и то, как его правильно выполнять, я расписал в своей книге «Как стать уверенным в себе за 3 месяца».

Во-вторых, я стал замечать и записывать те моменты, когда я вёл себя более уверенно, чем обычно. После этого такое поведение я прокручивал в голове по несколько дней, пока данный образ не надоедал. Это, на мой взгляд, самый лучший способ набирания образов.

В-третьих, если у меня недоставало образов, то я просто крутил маленький отрывок по несколько раз или десятков раз. Иногда этот миниролик немного менялся от одного представления к другому, cтановился подробнее, или появлялись другие ситуации, где я вел подобным образом в других аналогичных ситуациях. Иногда ничего не менялось, что тоже хорошо.

Ещё одна проблема с этим упражнением, которая появилась, когда я читал книгу Мольца была в том, что он предлагает всё представлять очень подробно, вникая в мелкие детали, с запахами и т.д. А у меня воображение не настолько хорошо развито. Даже крупные образы у меня как в тумане, запахи и вкусы я вообще не могу представить. Здесь я просто стал делать так, как получается.

Соответственно, без мелких деталей и без запахов. Всё, оказывается, прекрасно работает без всяких мелких деталей.

Хорошо, если у тебя развитое воображение, делай как там написано, если не очень с воображением, то делай как получается. Всё равно работает отлично, не напрягайся по этому поводу.

Ещё одна проблема, которая возникла у меня с этим упражнением. В первые дни занятий я пытался в реальной жизни вести себя уверенней. Это у меня не очень получалось, давило на меня и усиливало мои сомнения в эффективности упражнений. Так вот, не надо ничего делать в реальной жизни, не надо стараться быть уверенней. Особенно это важно вначале, пока нет никаких результатов от тренировок. Просто тренируйся, ничего не ожидай. Всё будет в свое время.

2.Второе упражнение на уверенность, которое я использовал – это расслабление. Так же ежедневно по 30 минут.

Если быть совсем точным, то занимался я два раза в день по 30 минут, где совмещал расслабление и представление себя уверенным человеком. В первые 15 минут я расслаблялся, а вторые 15 минут представлял себя уверенным человеком.

У Мольца предлагаются разные образы, для того, чтобы почувствовать тяжесть в руках и ногах, бетон, веревочки и т.д. Можешь попробовать.

Я лично, когда начал пробовать, то представление тяжести у меня очень плохо получалась. Зато почти непроизвольно стали нагреваться ноги и руки, и наоборот, я как бы начал взлетать. Я решил оставить данный образ и всегда дальше представлял тепло в руках и ногах, а потом легкость в теле.

Попробуй, как тебе лучше подходит. Ложись в кровать, лучше в темноте и когда никто не помещает. Ну, если нет такой обстановки, то делай, в какой сможешь. Попробуй просто сначала расслабиться и отдохнуть на спине. Какие-то ощущения тепла, тяжести, легкости и т.д. ты все равно почувствуешь. Теперь можно усиливать эти ощущения. Только не силой воли, а подбором образов.

Если тепло, то можно представить, что приложили что-то теплое и т.д.

3. Третье упражнение на уверенность, которое я использовал — это самовнушение.

Самовнушение – это просто повторение слов о том, каким бы ты хотел быть. Например «Я уверенный в себе человек».

Вроде просто, а работает. Я думаю, что это упражнение лучше использовать как дополнительное к первому.

Особенно, если мысли начинают куда-то улетать. Бывает, начинаешь с образа сильного и смелого человека, потом по ассоциации приходит другой образ, потом третий, а дальше даже не знаешь, каким образом, к примеру, мысли о спорте связанны с тем, что тебе было нужно вначале. Как раз в таких случаях очень хорошо помогает повторение самовнушения, допустим «Я уверенный в себе человек». После этого мысли опять возвращаются на несколько минут к теме того, что ты хочешь. Если через несколько минут опять уходят в сторону, то опять повторяешь самовнушение.

Этих трех упражнений вполне достаточно для первых двух–трех месяцев тренировок.

Некоторые примечания к указанным упражнениям.

Более подробно я изложил эти замечания и своей комментарии в книге «Как стать уверенным в себе за 3 месяца», здесь кратко.

Не ожидайте слишком быстрых результатов. Хочу вас сразу предостеречь от ожидания слишком быстрых результатов от тренировок. Результаты будут, они будут просто фантастические, если вы будете ежедневно тренироваться, правильно тренироваться и достаточно интенсивно, но они будут проявляться не так быстро, как вы ожидаете. Смиритесь с тем, что первые 15-20 дней вы можете вообще не почувствовать никаких изменений.

Допустим, вы потренировались дома около 1 часа на самовнушение и визуализацию уверенности. Вы уже после одной тренировки чувствуете большую силу в себе, кровь бурлит по жилам, и вы готовы свернуть горы. Забудьте об этом. Через час или чуть больше такое ощущение полностью, или почти полностью исчезнет. К той смелости и силе духа, которая придет к вам после прохождения полноценного тренинга, эта квазиуверенность не имеет никакого отношения.

Это то же самое, что вы пришли в спортивный зал, позанимались со штангой и мышцы разбухли. После окончания тренировки через час или два они практически полностью восстановятся до своего первоначального размера.

Только если вы будете тренироваться несколько месяцев, то ваши мышцы на руках или «мышцы» уверенности будут постепенно расти и расти.

Через несколько месяцев тренировок вы будете в самом обычном состоянии (не после тренировки) чувствовать себя в разы сильнее и смелее, чем если бы сильно старались до тренинга.

Тренируйтесь достаточно часто и много.

Невозможно переоценить значимость этого принципа для достижения результата. Наш мозг очень слабо реагирует на информацию низкой интенсивности, или вообще никак не реагирует. И наоборот, если тренироваться интенсивно, то результаты поражают.

Я не верю в тренировки по 10 минут каждый день, или по полчаса на выходных. Это для мозга практически фоновая нагрузка, на которую он или вообще не среагирует или среагирует очень слабо. Если вы будете так тренироваться, то, скорее всего, минимальные сдвиги всё-таки будут, но действительно минимальные. Потом будет остановка в продвижении, и дальнейшие тренировки не будут давать никакого результата. После этого вы разочаруетесь в результатах и бросите тренинг.

Возможно, вы вообще разочаруетесь в результативности самовнушения.

Опять же, тренироваться слишком много для начинающего бывает сложно. Через 20-30 минут мозг устает.Поэтому длительность одной тренировки в начале работы не должна превышать 30 минут. А вот количество тренировок в день может быть любым. Можете тренироваться 2 раза в день, можно 3 раза, а можно и 4 раза. Хотите мизерных результатов, тренируйтесь 1 раз в день по 20 минут, и иногда пропускайте на выходные, праздники и т.д. Хотите быстрых результатов, тренируйтесь 2 раза в день. Хотите впечатляющих результатов, чтобы через 2 месяца многие люди вас даже не всегда узнавали, тогда тренируйтесь 4 раза в день.

Поэтому тренируйтесь интенсивно и в течение хотя бы двух-трех месяцев. Результаты вас поразят.

Уверенность останется с вами навсегда.

Качества характера, которые вы наработаете в процессе тренинга, останутся с вами навсегда. Это огромное отличие психотренинга от занятий с мышцами.

Если вы год качали свои мышцы, а потом пару лет ничего не делали, то практически у вас не останется никаких результатов. Мышцы полностью спадут.

Если же вы тренировали уверенность в течение 1 года, а потом 5 лет ничего не делали, то всё равно уверенность останется с вами. Я не хочу сказать, что он останется в том же объеме, что и непосредственно во время тренировок. Но даже через 5-10 лет будут сохранены примерно 30 % от тех результатов, когда вы бросили заниматься.

Я не призываю вас бросать тренинг. Очень желательно, если вы будете тренироваться всю жизнь. Однако я понимаю реалии нашей жизни. Другие заботы и дела могут полностью поглотить ваше время и внимание. Будь то учеба в институте или сложная работа. Поэтому подумайте, какую инвестицию вы можете сделать в своей жизни навсегда. Сегодня вы достигните результатов и вы будете намного больше нравиться девушкам, завтра ваши новые навыки пригодится вам при общении с друзьями, а послезавтра на работе.

В общем, это одна из лучших инвестиций в вашей жизни. Приведенные дальше упражнения уже являются гораздо более сложными для выполнения. Поэтому я рекомендую выполнять их только после прохождения 3-хмесячного интенсивного курса самовнушения.

Если вы будете пробовать выполнять их раньше, то они могут вызвать сильную психологическую усталость, разочарование в результатах.

4. Упражнение четвертое. В этом упражнении вы будете проигрывать уже какие-то ситуации не только в воображении, но и в действительности. Только рядом с вами никого не будет. Я приведу примеры тех навыков, которые можно и нужно тренировать:

— приветствие, уверенное и спокойное;

— ответы на вопросы, придумайте один-два сложных вопроса, потом несколько вариантов ответа на них и тренируйте ответ;

— смотрите человеку в глаза (воображаемому);

— рассказываете анекдот или тост. Даже не думайте, что если вы запомнили тост или анекдот наизусть, то вы хорошо его расскажете при других. Его нужно хотя бы несколько десятков раз произнести наедине;

— говорите медленнее, выдерживаете паузу;

— говорить более низким голосом, чем вы это делаете обычно.

В какой-то книге я читал совет о том, чтобы ежедневно выполнять следующее упражнение. В течение 30 минут громко и уверенно говорить наедине, представляя, что вы с кем-то разговариваете. В общем, упражнение хорошее, только скорее всего вначале вы не сможете его выполнить. Говорить непрерывно, даже 10 минут для непривыкшего человека – это очень и очень много. У меня, по крайней мере, не получалось.

Поэтому лучше выберете один из навыков, и упражняйте его пока вам не надоест. Например, вы выбрали приветствие. Тогда делаете несколько шагов, смотрите в глаза воображаемому человеку и не спеша говорите «Здравствуйте»? «Здорово» или как нибудь еще. После этого опять повторяйте заново. И так несколько десятков раз в различных вариациях. Можно менять слова в приветствии, можно говорить быстрее или медленнее, громче или тише и т.д. Сделайте несколько десятков раз, отдохните несколько минут, потом еще раз повторите.

Потом можно выбрать следующий навык, например прощание, и отрабатывайте его по той же схеме. Общее время тренировки должно составлять примерно 30 минут в день.

Чуть позже можно отрабатывать более сложные навыки, например рассказывание анекдота или произнесение тоста. Выберите понравившийся вам анекдот, и начинайте его произносить, можно сначала по бумажке. Так же в разных вариациях.

Комментарии. Всегда отрабатывайте только один навык, на время забывая о других. Если вы отрабатываете речь громким голосом, то забудьте пока о том, что вам нужно так же смотреть в глаза или говорить размеренно и более низким голосом, чем вы говорите обычно.

5. Упражнение пятое. И наконец, то мы добрались до упражнения, когда вы можете отрабатывать свою уверенность на практике, правда в несколько облегченном варианте.

Делать это упражнение я рекомендую только после того, как вы в голове несколько недель крутили образ идеального исполнения, после чего репетировали в пустой комнате.

Итого, если ваша цель уверенно вести себя перед понравившейся вам девушкой, то предварительно необходимо научиться вести себя уверенно в обстановке, где вам ничего не угрожает. Сначала это тренировка в пустой комнате, а теперь тренировка с людьми, мнение которых для вас не так важно.

Если вы хотите научиться рассказывать истории своей девушке (даже потенциальной), то сначала попробуйте рассказать их своей сестре, любой однокласснице, и вообще любой женщине.

Выбор человека, которому вы будете рассказывать историю в данном случае не так важен. Главное чтобы это не был слишком критичный и язвительный человек.

6. Шестое упражнение. Это упражнение собственно говоря уже полноценная практика уверенности, только в ограниченном объеме.

Вы пробуете уверенное поведение уже в той среде, для кого оно предназначено. Однако, пробуете не сразу всё, а какие-то кусочки. К примеру, сегодня пробуете не отводить глаза, завтра походку, послезавтра крепкое рукопожатие и так далее.

Еще раз предупреждаю, упражнения 5-6 желательно делать только после того, как вы воображали идеальное поведение несколько недель и потом попробовали его в «пустой комнате».

Вот пожалуй и всё, брат, что касается ответа на твой вопрос, как развить уверенность в себе и повысить

Источник:
Как развить уверенность в себе, упражнения (Часть 2)
Если хочешь жить богато и счастливо, тебе необходимо развивать уверенность в себе.
http://www.sun-hands.ru/3samooshenyverennost2.htm

Как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Чтобы развить уверенность в ребенке следует заставлять его доказывать собственную позицию, относительно всего к чему он причастен. Родители могут мотивировать это так, что мнение ребенка является важным для них. Также каждый раз необходимо его благодарить за откровенность, что он сумел открыться. Вследствие такого обращения, у ребенка можно развить чувство собственной значимости, а также повысить уровень самооценки.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Источник:
Как развить уверенность в себе
Как развить уверенность в себе? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают
http://psihomed.com/kak-razvit-uverennost-v-sebe/

Как развить уверенность в себе

Дата публикации 18 мая 2010 . Опубликовано в Характер

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт. выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот). Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь? Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника. Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.

19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.

23. Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

Источник:
Как развить уверенность в себе
Статья содержит советы по развитию и обретению уверенности в себе.
http://vitamarg.com/konsultacii/nature/787-kak-razvit-uverennost-v-sebe

Как развить уверенность в себе: 10 советов

Сегодня научу вас, как обрести уверенность в себе. Это облегчит вашу жизнь, поможет достичь желаемого в личной жизни и карьере.

По моему мнению, основные качества, мешающие каждому человеку обрести желаемое, – неуверенность в собственных силах и заниженная самооценка.

«Счастливчики», которым я искренне сочувствую, обычно обладают и одним, и другим.

Но раньше времени отчаиваться не стоит.

Вас еще можно спасти! «Дневник Успеха» превратит даже закомплексованного, боящегося собственной тени кролика, в уверенного и готового на все ради достижения цели тигра ?? .

При должном старании с вашей стороны, конечно.

Я не случайно начала разговор о комплексах, нерешительности и прочих недостатках человеческого характера, потому что сегодня хочу научить вас, как обрести уверенность в себе.

Это существенно облегчит вашу жизнь, поможет достичь желаемого и в личной жизни, и в карьере.

А нужно ли заботиться о том, как развить уверенность в себе?

Вообще-то ответ на этот вопрос однозначный: «Да! Нужно!».

Меня умиляют люди, которые всерьез полагают, что можно всю жизнь прожить этаким аленьким цветочком, проблемы которого решит кто-то другой.

Современная жизнь – борьба за выживание, где победить может лишь сильный и уверенный.

Единицам хиленьких растений удается попасть в тепличные условия и спокойно себе расти на плодородном грунте под сенью мощного дуба.

Остальным приходиться или отращивать зубы или … погибать.

И чтобы вы не думали, что я пытаюсь вас запугать, расскажу грустную историю со счастливым концом подруги моей мамы.

Они дружат еще с института и, по словам моей мамы, Аня всегда была скромной застенчивой девушкой с покладистым характером, а ее внешняя привлекательность делали ее и вовсе лакомым кусочком для представителей противоположного пола.

Еще в институте она вышла замуж за мужчину с властью на 10 лет старше себя.

Необходимость заботиться тем, как развить уверенность в себе, и вовсе отпала.

Аня жила в полном материальном достатке, воспитывала малыша.

Все изменилось, когда от женщины, которая ни дня нигде не работала, да и вообще не жила нормальной жизнью, ушел муж.

А тут еще и 90-е годы, в которых приходилось не жить, а – выживать.

А на руках у Ани сын и старенькие родители, тоже привыкшие к хорошему бытию за спиной у влиятельного зятя.

Я помню, как тетя Аня плакала у нас на кухне, проклиная свою жизнь.

А затем все же сумела взять себя в руки.

Продав кой-какие драгоценности, она окончила бухгалтерские курсы, устроилась на работу, закрутила роман с одним из партнеров компании, а через два года вышла за него замуж.

Вот только повторять ошибок молодости тетя Аня не хотела, поэтому не собиралась впадать в зависимость от мужчин и опять оседать тестом дома, превращаясь в неуверенную и забитую клушу.

10 советов, которые помогут обрести уверенность в себе

Эти рекомендации пригодятся не только тем, кто хочет обрести уверенность, но и людям, которые стремятся к успеху.

Да чего там – всем нормальным людям они пригодятся. ??

Приведите себя в порядок.

Трудно источать уверенность, если вы бесформенный пончик, который редко моется, ходит в бабушкином платье и старается за три квартала обходить салоны красоты.

Начните меняться сначала извне.

Устроенная личная жизнь делает человека более уверенным.

Меня любят! Меня ждут дома!

Я – не безнадежен, раз кому-то нужен!

Человек зачастую зарастает комплексами и неуверенностью, как коростой, из-за того, что начинает завидовать более удачливым коллегам, друзьям, родственникам.

Повышение получили не вы, а другой сотрудник, потому что он оказался более достойным претендентом.

Вам нужно не злиться и плеваться ядом, а работать упорнее.

Симпатичный парень выбрал не вас, а вашу подругу, не потому, что вы хуже, а потому любовь не поддается логическим объяснением.

Настраивайте себя на успех, а не на проигрыш.

Совершенствуйте свои знания и умения.

Похвалы начальства и материальные бонусы придают уверенности.

Изучайте иностранные языки, посещайте театры и музеи, читайте книги.

Не опускайте руки после первой же неудачи.

Поймите, жизнь не может состоять из одних только побед.

Так бывает только в сказках.

В реале же люди постоянно должны преодолевать преграды, иногда эти преграды слишком для них высоки.

Улучшите осанку, измените походку.

Не ходите, сгорбившись и глядя себе под ноги, – со стороны это выглядит ужасно.

Чаще улыбайтесь, даже если хочется плакать!

Я говорю сейчас не только о том, что нужно избавиться от фобий.

Глядя на некоторых людей, складывается впечатление, что они боятся жизни. Не уподобляйтесь им.

3 упражнения, без которых трудно развить уверенность в себе

Упражнения предельно просты и, для того чтобы их выполнять, не требуется каких-то особых усилий или большого количества времени:

Суть этого упражнения состоит в том, чтобы на протяжении 15–30 минут ежедневно представлять себе различные ситуации, в которых вы проявляете чудеса уверенности в собственных силах.

Фантазируйте, господа, фантазируйте!

Вы должны верить в свои фантазии, поэтому заботьтесь о деталях: во что вы одеты, как выглядит помещение, куда вы пришли, что за люди вас окружают, какие посторонние звуки или запахи в вашей фантазии и т.д.

Вообще-то это упражнение помогает не только для развития уверенности в себе, но и для борьбы со стрессом, переутомлением, бардаком в голове, нервозностью и т.д.

К тому же, как по мне, это очень приятное упражнение.

Делать его лучше дома, но если у вас в офисе есть укромный уголок, где вы можете принять горизонтальное положение, то релаксируйте себе и там в обеденное время.

Лягте на спину, закройте глаза, отключите телефоны и на 15 минут перенеситесь туда, где вы максимально хорошо и безопасно себя чувствуете: необитаемый остров, оазис в пустыне, лес в деревне у бабушки, живописный водопад и т.д.

Также рекомендую вам просмотреть видеоролик с полезными советами о том,

как приобрести уверенность в себе.

С этим упражнением уже придется потрудиться.

Раз в несколько дней или хотя бы раз в неделю (в зависимости от того, насколько быстро вам нужны результаты) тренируйте свою уверенность.

Посещайте в одиночестве кинотеатр, театр, выставку, ресторан, сходите разобраться по поводу тарифов в ЖЭЕ или в какую-то коммунальную службу, пригласите на свидание парня, который вам нравится, отправьтесь на собеседование, даже если эта работа вам не нужна и т.д.

Вам под силу обрести уверенность в себе и добиться желаемого от жизни.

Источник:
Как развить уверенность в себе: 10 советов
Сегодня научу вас, как обрести уверенность в себе. Это облегчит вашу жизнь, поможет достичь желаемого в личной жизни и карьере.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-razvit-uverennost-v-sebe-10-sovetov.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Смс любимому спасибо за прекрасную ночь Слова благодарности любимому парню - стихи спасибоЛюбимый мой, как же мне тебя благодарить,За твои поступки,… (6)Как определить фригидность Фригидность Фригидность – это сексуальная дисфункция, которая имеет массу причин. Рассмотрим виды данного расстройства, факторы… (6)Что чувствует мужчина когда он внутри женщины Что чувствует мужчина когда входит в женщину? Космическое блаженство и радость обладания. Вкус добычи и… (6)

COMMENTS