Как преодолеть стеснение

Как преодолеть стеснение

Моя проблема заключается в том, что я боюсь высказывать свое мнение и точку зрения в коллективе (если говорить не относительно меня, то все нормально).У меня четкие мысли в голове, я могу ответить, но я чувствую как учащается серцебиение и как только я заговорю, я краснею, как помидор.

Это именно когда людей больше 3-4 человек. Даже моих друзей.

В жизни я человек очень коммуникабельный, у меня много знакомых и друзей и я очень люблю общаться.

Причем в школе я была абсолютно раскованной до определенного момента..Мне кажется, я уже знаю, что это за момент, но какие дальнейшие действия?

Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Анна! такого рода проблемы весьма распространенны — часто это связано с тем, что не сформировано чувство безопасности, и Вы просто НЕ знаете как себя чувствовать, когда попадаете в оценочную ситуацию — т.е. боитесь оценки себя из вне (от окружающих) — а это указывает на непринятие себя со стороны родителей! (как строились отношения с матерью, отцом)? далее — чувство уверенности в межличностных отношениях приходит НЕ откуда-то извне, а из работы — активной работы над собой! т.е. да, есть страх — но самый верный способ противостоять страху — это НЕ отворачиваться от него (т.е. молчать и бояться, что к Вам могут обратиться), а наоборот смотреть ему в лицу — т.е. самой что-то сказать, озвучить себя! только из этих действий будет формироваться и чувство уверенности!

что ещё можно сделать, чтобы снять такое напряжение — во-первых, разобрать ситуацию — чего именно Вы боитесь? (боитесь выссказаться при большом количестве человек) — тогда — что будет, если Вы что-то скажете? (например, будете чувствовать себя неловко) — тогда — что будет, если Вы будете чувствовать себя неловко? и т.д. необходимо докапаться до ядра проблемы, увидеть цену этого страха. дальнейших ход — рапсисать перед собой — что же самое страшное с Вами может случиться? — а потом все-таки взять и сделать (что-то сказать вслух) и реально оценить последствия — неужели так они страшны?? чтобы понять — а стоитло ли вообще бояться!

в целом — это поверхностные приемы — но важно найти суть проблемы — понять, что именно у Вас стоит за всем этим страхом — страх оценки, неуверенность в себе, как следствие непринятия себя, неразрешенные ситуации, связанные с родителями. в целом — это работа! и на расстоянии этого НЕ решить!

Анна, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит и понять какие пути выхода искать — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду только рада Вам помочь!

Ответов на сайте: 5119 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 55

Источник:
Как преодолеть стеснение
На вопрос: Как преодолеть стеснение, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/23867/

Как преодолеть стеснение и тревогу в обществе — Часть 1

Как преодолеть стеснение и тревогу в обществе — Часть 1

Тревога и застенчивость, состояния, которые человек может испытывать, находясь в обществе других людей, происходят за счёт работы мозжечковой миндалины (часть мозга, которая реагирует на происходящие вокруг события). У тех из нас, чьи переживания особенно сильны, эта миндалина чувствительнее, чем у других (причина может быть как в генах, так и в воспитании человека).

Люди стеснительные и беспокойные всегда подспудно воспринимают незнакомую им ситуацию как некую угрозу. Это ощущение угрозы могло бы быть полезным, если бы за вами гнался лев: в этой ситуации необходимо сосредоточиться исключительно на спасении собственной жизни. Однако нет никакого смысла закрывать себя подобным образом, если вы находитесь на званом ужине или когда начальник проходит рядом с вами в офисе.

Мы предлагаем вам узнать о 12 способах, с помощью которых можно преодолеть эти неприятные ощущения.

Итак, вот они – эти 12 шагов:

Первым делом необходимо преодолеть свое беспокойство и чётко осознать, что именно происходит в данный момент в вашем мозгу. Вы – не ненормальный, просто ваш мозг “слишком” чувствителен к происходящему вокруг, и это заставляет вас вести себя осторожно, даже “излишне осторожно”. Уже само это знание позволит трезво оценить ситуацию и вести себя проще, если подобное произойдет вновь.

Не стоит беспокоиться или нервничать: просто объясните себе, что это – всего лишь химические элементы, которые поступают в ваши мозговые клетки, и та угроза, которую вы видите в происходящем, нереальна. Не стоит паниковать, также не обращайте внимания на учащённое сердцебиение или слегка вспотевшие ладони – просто расслабьтесь и дайте всему этому уйти самостоятельно.

Если вам, например, случится вести презентацию, то после её окончания в голове будет сразу три варианта развития: та презентация, что вы планировали провести, та, что вы в итоге провели, и та, которую вы жалеете, что не смогли провести.

Если вы начинаете думать о том, что было сделано недостаточно хорошо, и сосредотачиваетесь на своих ошибках, вы создаете замкнутый круг из собственного недовольства. Возвращаясь со встречи, званого ужина или собрания на работе, не думайте, что? именно могло быть “лучше”. Отбросьте мысли вроде “Зачем я это сказал?”

Все мы время от времени говорим глупости. Однако чрезмерное фокусирование на собственных неудачных высказываниях может привести к мысли, что вы вообще не способны сказать что-либо путное в любой компании – и эта мысль будет преследовать вас постоянно. Запомните: любой может однажды сказать какую-то ерунду, а потому не зацикливайтесь на этом и двигайтесь дальше.

Во время разговора вы не должны думать, как побороть себя, чтобы “сделаться” интересным, занятным или разговорчивым человеком. Оставьте это и просто будьте собой. То напряжение, которое вы испытываете, пытаясь быть кем-то другим, лишь увеличивает ваше беспокойство и стеснение.

Вы уже много раз в течение своей жизни участвовали в различного рода разговорах. Тот, что вам предстоит – этого всего лишь ещё один разговор. От вас никто не требует быть “душой компании”. Ведите себя естественно, и говорите только тогда, когда хотите что-то сказать – а если сказать нечего, не волнуйтесь, расслабьтесь и получайте удовольствие от разговора остальных.

Не пытайтесь заранее убедить себя в том, что люди вокруг собрались для вашего осуждения . Большинство людей уже заведомо интересуются остальными – кто они, и как стали такими – поэтому не нужно сразу думать, что вы им чем-то неприятны или не по нраву. Запомните следующее (даже если больше вы ничего из всей статьи не запомните): каждый человек иногда бывает странным!

Любой человек во время разговора время от времени говорит или делает что-либо слегка непонятное. Не думайте, что подобное свойственно вам одному и никому больше. Не начинайте считать все неудачные моменты, что происходили с вами во время разговора. Момент улетучится, все немного помолчат – и все нормально, совершенно нормально, не беспокойтесь, оставайтесь собой, будьте тем лучшим, кем вы хотите и можете быть.

Когда вы находитесь в приличном обществе, обычно нет никаких причин для паники. Представим, что кто-то задал вам вопрос – для начала просто остановитесь. Затем задумайтесь над вопросом и дайте наиболее уместный ответ. Очень многие из тех, кто чувствует себя неуютно, реагируют на сами вопросы и начинают отвечать мгновенно, как только их собеседник договорит. Вы же должны преодолеть себя: никакой необходимости спешить у вас нет.

Вы же не хотите просто реагировать на заданный вопрос – вы хотите дать ответ, успев перед этим его продумать.

Если вы поступите таким образом, ваш ответ прозвучит более продуманно, более искренне, а, главное, он будет содержать в себе больше того, что вы действительно хотите сказать. Вы сможете как бы “чувствовать ситуацию”.

Сразу отвечать обычно стремятся те, кто испытывают какие-либо неудобства, находясь в молчании. Как правило, наименее сильный человек в диалоге – это тот, кто не может вынести тишины. Однако для вас тишина – это союзник. Она позволяет вам почувствовать себя на своем месте.

Поэтому – придумайте, как побороть себя, и не паникуйте! Сосредоточьтесь, не говорите слов вроде “гм”, и отвечайте так, как отвечает умный человек – каким вы и являетесь.

Поведение вашего тела влияет на решения вашего мозга.

Старайтесь не выглядеть, как застенчивый и/или испуганный человек. Не наклоняйтесь вперёд и старайтесь не обращать на себя внимание.

Стойте прямо, плечи отведите назад. Люди поверят вашему телу больше, чем вашим словам! Если вы покажетесь напуганным, люди поверят, что вы на самом деле напуганы и будут вести себя с вами соответственно.

Если вы хотите выглядеть, как лидер, то двигайтесь походкой президента. Выдерживайте расстояние – словно вы король. Положите ноги на стол, делайте жесты руками, стойте прямо. Если вам удастся выглядеть, как лидер, люди будут видеть в вас лидера. Они начнут думать, что если вы ведете себя, как король и одеваетесь, как король, то, значит, у вас есть веская причина делать это. Люди поверят в тот образ, что вы создаете!

Источник:
Как преодолеть стеснение и тревогу в обществе — Часть 1
Узнайте как избавиться от за застенчивости и стеснения используя эти 12 советов
http://menspassion.ru/12-sposobov-kak-preodolet-stesnenie-i-trevogu-v-obshhestve-chast-1/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Если мужчина телец пропадает Если мужчина пропал без объяснений Сегодня статью «Почему исчезают мужчины?» прокомментировал мужчина, причем очень подробно… (4)

Как стать счастливым книга Как стать счастливым Как стать счастливым Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе… (4)

Если мужчина лев пропал Какие признаки указывают на то, что мужчина-Лев влюблен?Какие признаки указывают на то, что мужчина-Лев влюблен?… (4)

Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (4)

Модельная внешность мужчины 9 популярных типажей мужской и женской модельной внешности9 популярных типажей мужской и женской модельной внешности.… (4)

COMMENTS