Как преодолеть неуверенность

Как побороть неуверенность в себе?

Как побороть неуверенность в себе, чтобы жить полноценной жизнью, радоваться всем её проявлениям на уровне чувств, поступков, материальных благ? Этот вопрос очень актуален в настоящее время, к сожалению. Ибо наше общество заведомо воспитывает неполноценных, зависимых от чужого мнения, людей. Такими запуганными людьми легче управлять. Вы никогда об этом не задумывались?

Волшебная муза приветствует вас, друзья! И тема, которой мы коснёмся сегодня, очень актуальна. Так уж сложилось, что воспитание не многих из нас сделало воинами по жизни. У многих были скорее мягкие, почти тепличные условия, когда за нас думали и решали другие. А это не могло не наложить отпечаток на наше подсознание.

«Мы не идём к другим из-за страха быть отвергнутыми, мы не говорим о своих чувствах из-за страха насмешки, и мы не вверяем себя другому человеку из-за страха боли потери» Адам Джексон

Неуверенность в своих силах, в своих возможностях, страх неудач присущ, наверное, всем людям. Да только все по-разному ведут себя. Одни отбрасывают сомнения и идут напролом, до тех пор, пока не добиваются своего. Другие действуют осторожнее, но всё же действуют. А есть такие, кто может годами сомневаться, вожделеть и не решаться сделать хотя бы первый шаг. Почему? Откуда берёт начало неуверенность в себе, как вы думаете? Конечно, в основном из детства. Именно в детском возрасте человек наиболее внушаем, он учится, у родителей, братьев и сестёр, друзей, учителей. Не зря же многие психологи утверждают, что основное формирование характера и личности человека идёт до 5-7 лет, а далее может происходить процесс перевоспитания, что весьма сложно бывает порой.

Вспомните, говорили вам в детстве: «у тебя ничего не получится», «куда тебе», «не стоит и пробовать» и другие подобные фразы? Бывает достаточно одного раза и мыслеформа запечатлевается в подсознании надолго и попробуйте её оттуда вытащить! Вот почему родителям надо быть очень осторожными в оценках своих детей, почаще их хвалить, но за дело, чтобы не вырастить зазнайку. Хотя, по большому счёту, люди с завышенной самооценкой тоже в глубине души не уверены в себе, только защищаются от окружающего мира более агрессивно, чем те, у кого самооценка уж больно низкая.

Ну хорошо, а если родители просто не обращали внимания на ваши внутренние детские проблемы, не придавая им большого значения из-за некомпетентности или элементарной занятости? Окружающий детский или подростковый коллектив может тоже сильно влиять на психику личности. Особенно если она, личность, от природы не отличается лидерством. Дети, которым трудно и без того преодолевать барьер коммуникабельности, часто остаются вне так называемых «группировок», их не принимают и всячески стараются унизить. Проделывается это с целью поднять свой рейтинг за счёт других. Заполнить свою собственную внутреннюю пустоту путём «отнятия» энергии у слабых. Это один из способов борьбы с неуверенностью, только не честный.

Запомните, все наши проблемы решаем только мы сами! Другие могут помочь, подсказать, направить, но решение действовать принимаем мы. И это осознание проблемы, а также определение действовать – самый первый и самый важный шаг в преодолении неуверенности.

«Только любовь к собственному телу, принятие его, забота о нём рождают совершенство и уверенность в себе» Лариса Ренар

Да, следует начать именно с тела. Материальная составляющая человека – самая ощутимая, видимая и общепринятая. Душа тоже уже признаётся как реальность, но сейчас мы о ней говорить не будем.

Наше тело отражает наше отношение к себе. Уже ни для кого не секрет, что часто мы «заедаем» свои страхи, депрессии и, конечно, неуверенность в себе. Сладкое, к примеру, действует на нас успокаивающе, на время «усыпляя» все проблемы. Или алкоголь – кто не испробовал его кратковременное действие «для храбрости»? Но не только еда играет с нами злую шутку. Нежелание двигаться, лень, безразличное отношение к собственному внешнему виду – вот составляющие критичности взгляда на себя. А если вы смотритесь в зеркало и видите то, что вам не нравится, откуда возьмётся уверенность, что вы достойны лучшего в этой жизни?!

Так вот и займитесь фитнесом, аэробикой, танцами, калланетиком, или тем, что вам больше по душе. Начните разговор со своим телом напрямую, приучите его к регулярности, относитесь к нему с уважением. И оно ответит вам тем же. Согласитесь, красивая фигура в скромном ситцевом платье всё равно смотрится шикарно!

А мужчинам в этом случае могу посоветовать заняться спортом или силовыми упражнениями. Женщины тоже оценивают мужчин по осанке и привлекательному телу…

Знаю, я говорю прописные истины, но иногда их следует повторять, чтобы быть услышанным.

Однако, чтобы побороть неуверенность в себе, не достаточно работать только с телом. Ведь все наши сомнения сидят глубоко в подсознании. А оно поддаётся воздействию гораздо сложнее. Здесь вам также потребуется время, регулярность и усердие. Работать придётся с мыслями, словами и внутренними ощущениями. Именно работать, только так можно достичь результата. Конечно, процесс этот должен приносить вам удовольствие, т.е. окраска эмоциями усиливает положительный результат.

Установите контроль над тем, что вы говорите о себе, что думаете. Отслеживайте негативные мысли и тут же переключайтесь на позитив. Повторяйте аффирмации вслух и про себя. Например: «я полон уверенности в себе!», «у меня всё получается!», «я могу всё!», «для меня нет преград!» Я не зря поставила везде восклицательные знаки, ибо всё это надо восклицать! Это касается всего, в чём состоят ваши сомнения – будь то отношения с противоположным полом или вообще с незнакомыми людьми, неуверенность в работе или публичных выступлениях.

Попросите близких людей помочь вам отслеживать негативные высказывания в свой адрес. Наверняка вначале вы не всегда будете замечать свой пессимизм. Главное, чтобы во всём присутствовала доброжелательность.

Проигрывайте внутренним восприятием ваши будущие успехи, привыкайте к ним уже сейчас. Подключайте при этом внутреннее зрение, звуки, запахи, представляйте прикосновения, испытуемые чувства. Чем больше эмоций вы сможете задействовать, тем лучше. Оптимальное место и время для этого – перед сном и после пробуждения в постели, когда вы расслаблены. Именно в таком состоянии мозг человека наиболее восприимчив и продуктивен. Это сходно с состоянием медитации.

Страх и неуверенность в себе – близнецы-братья. Как и мышцы, их можно тренировать. Начните с малого, сделайте что-то незначительно-пугающее вас. После этого оцените успех, похвалите себя. Запишите данное событие в дневник успеха, который можете завести. В следующий раз возьмите больший страх и снова повторите процедуру.

Сегодня мы обсудили, как избавиться от неуверенности в себе, как её преодолеть.

Также дополнительно можете скачать и прочитать электронную книгу «Как вернуть себе радость жизни»

О том же, зачем нам нужен страх и как его преодолевать, более подробно мы поговорим в следующий раз.

Источник:
Как побороть неуверенность в себе?
Как побороть неуверенность в себе. Как преодолеть страх и неуверенность — это очень сходные вопросы, и давайте попробуем в них разобраться
http://magic-muse.ru/kak-poboroty-neuverennosty-v-sebe/

Как преодолеть неуверенность в себе?

Все мы родом из детства… Вот и наша самооценка формируется с первых дней нашей жизни. Низкая самооценка и неуверенность в себе не является врожденными, неизменными качествами человека. Обычно они возникает из-за влияния различных событий, которые происходили в жизни людей. Человеку свойственно сравнивать себя с другими, прислушиваться к критике и оценке окружающих. Но бывает так, что чужое негативное мнение начинает доминировать над объективной самооценкой, возникает неуверенность в себе, человеку уже кажется, что все его осуждают, не любят, а весь мир — против него.

Самое время разобраться в причинах низкой самооценки и неуверенности в себе. Часто неуверенность в себе формируется от грубых и не всегда объективных претензий, критики родителей, учителей, родственников, сослуживцев. Агрессивная травля одноклассниками, постоянные придирки жены или мужа, развод, разрыв отношений способны стать причиной возникновения низкой самооценки и неуверенности.

Но как повысить самооценку? Как преодолеть неуверенность в себе? – эти вопросы являются ключом к решению проблемы. Чтобы обрести уверенность в себе, стоит попробовать:

думать и действовать позитивно: даже там, где ситуация сложна, нужно искать возможные плюсы. Увольнение с работы – повод найти более оплачиваемую и творческую должность, а сломанный каблук – возможность приобрести пару туфель своей мечты.

никогда не обобщать и не сравнивать себя с другими: даже если у Вас что-то не ладится сегодня, это не значит, что так будет всегда. Если Вас не ценили в одном месте, это просто повод найти новую компанию, где Вам будут рады. И тем более, не стоит сравнивать себя с более удачливыми знакомыми, тем самым загоняя себя в прокрустово ложе чужих привычек, мнений, оценок. Ведь все мы разные, со своими плюсами и минусами, каждый человек уникален, и уже этим хорош.

отмечать все свои успехи: даже если они небольшие, это все равно повод для радости и гордости. Удачная покупка, веселая вечеринка, устроенная Вами, вовремя сданный отчет на работе – это хорошая возможность похвалить себя и почувствовать, что Вы все это можете. Ведь чувство успеха окрыляет, а полученные навыки обязательно пригодятся в будущем, ведь у Вас теперь есть опыт решения новых задач.

читать литературу по психологии на тему «Как выработать уверенность в себе?», «Как повысить самооценку?». Те способы, которые покажутся Вам ближе, выписывать в блокнот и перечитывать, стараясь воплотить их в жизнь.

найти интересное хобби, заняться волонтерской деятельностью: это может быть что угодно – от спорта до выращивания кактусов, помощь животным, людям, забота о природе. Важно, чтобы это Вам нравилось и помогало отдохнуть от повседневных забот. А главное, Вы станете интереснее самому себе и окружающим, почувствуете, что Вы нужны, приносите пользу, а это даст – спокойствие и уверенность, и низкая самооценка постепенно начнет повышаться.

обратиться к профессиональному частному психологу: это станет Вашим первым и самым эффективным шагом на пути к уверенности в себе. Все дело в том, что со стороны проблема низкой самооценки видна гораздо лучше, психолог имеет большой опыт в борьбе с Вашей проблемой, в его руках – множество самых разнообразных терапевтических методик, которые помогут повысить уверенность в себе, а заодно решить другие внутренние конфликты, которые зачастую и являются причиной заниженной самооценки.

Чем раньше Вы обратитесь к психологу, тем лучше: ведь любую проблему проще решить в самом ее зачатке, тогда самооценка восстановится сравнительно быстро. Но, к сожалению, именно неуверенность в себе часто мешает людям обращаться к психологу по поводу низкой самооценки, т.к. думают, что это признак слабости. Но попытка избавиться от неуверенности – это смелый и ответственный поступок, который обязательно принесет результаты. Вместе с психологом Вы сможете выработать четкий алгоритм действий, как выработать уверенность в себе и сделать самооценку адекватной.

Но что делать, если низкая самооценка и неуверенность в себе не у Вас, а у Ваших родственников? Во-первых, окружить человека вниманием и заботой, но не с целью опеки, а чтобы показать, что он достоин любви, уважения, признания и счастья. Почаще напоминайте ему о его заслугах, о том, какой он хороший друг и ответственный работник. Во-вторых, расскажите ему о том, что проблема самооценки и неуверенности давно и успешно решается с помощью консультации психолога или психотерапевта. Если ему страшно одному идти к специалисту, сходите вместе с ним. Известно, что детская и подростковая неуверенность в себе исправляется легче всего, если вовремя обратиться к психологу и следовать его рекомендациям. Помните: любая проблема решаема, главное – не сдаваться и вовремя обратиться за помощью.

Спокойствия, счастья и уверенности Вам!

Обращаясь за помощью к психологу, вы делаете решительный шаг навстречу изменениям. Сделайте этот шаг более легким, найдите ответы, на волнующие вас вопросы.

Если у Вас остались вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь,

Источник:
Как преодолеть неуверенность в себе?
Неуверенность в себе помощь психолога, как преодолеть неуверенность в себе
http://www.psymagik.ru/neuverennost_v_sebe

Как преодолеть неуверенность в себе

Как преодолеть неуверенность в себе? Давайте сегодня поговорим об этом.

Привет, привет мои друзья и гости моего блога.

Я бы посоветовал для начала, разобраться в том, с чем эта неуверенность связана. Думаю, прежде всего, причина этой проблемы может лежать как на поверхности, так и внутри Вас.

Что я имею ввиду, когда говорю о внутренних или поверхностных проблемах?

Если говорить о тех проблемах, которые связанны с определенными страхами, то думаю это скорее всего те причины, которые как я сказал лежать на поверхности.

И решение их, не вызывают определенных трудностей. Каким же образом преодолеть неуверенность в себе? Какие необходимо предпринять действия, чтобы стать более раскрепощенным, с правильно поставленной речью и разом избавиться от чувства неуверенности в себя?

Способ есть. И он вполне резонен, прост и скорее всего Вы слышали его и не раз. Итак, приготовились?

Просто идти на встречу этим страхам !

Вы что то хотели услышать другое и мой ответ возможно разочаровал?

Кстати, статью о том, как побороть свои страхи — читайте здесь

Вы знаете, в годы своей курсантской юности, я очень любил музыку. И на третьем курсе, я и еще несколько моих друзей, имея такую большую тягу к музыке, стали заметными для начальства нашего курса.

Оно и понятно: проживая на тот момент в курсантском общежитии, и имея «на вооружение» мощную аудиосистему, остаться незамеченными долго мы не могли.

И тогда наш начальник курса, решил следующим образом: пусть эти меломаны займутся делом. Таким образом он определил нас в клуб, где каждую субботу и воскресенье мы «крутили дискачи».

Но дабы не превратить данной мероприятие в простые танцульки нам было велено по военному: «Вести дискотеку организованно и культурно». Что имелось ввиду, мы так и не поняли.

Но то что, приходилось брать в руки микрофон и постоянно туда что либо говорить – это да, я это запомнил. И как вы думаете, было ли легко это делать на публику в 200 – 300 человек?

Нет, это было очень тяжело, но….только по началу, потом это стало происходить легче и легче.

И этот навык мне очень пригодился позже. После я некоторое время работа в одном из ночных клубов, да не абы кем, а настоящим DJ.

Не имея этого навыка и не преодолев однажды в себе неуверенность, я бы не получил данной работы. И конечно, самое главное на тот момент, я не осознавал. Я получил не работу, я получил кое что подороже.

Я получил навык преодоления неуверенности и преодоления определенных трудностей.

Как — я написал об этом выше. Собираете волю в кулак и вперед напролом, против всех страхов и боязней. Кроме Вас, это никто не сделает. И лишь только потом будете делать анализ, рассуждать и прочее. Когда вы сделаете первый шаг, он будет самым главным.

Если же не все так просто и «нахрапом» проблему решить не удалось, я делаю следующим способом.

Для этого существуют аффирмации – положительные утверждения на определенную тематику, проговаривая которые, Вы программируете свое сознательную часть мозга, а позже и бессознательную часть на выполнение того или иного действия.

Этот способ более длителен, но эффекта в данном случае Вы точно достигните.

Таким образом Вы сможете побороть неуверенность в себе.

Надеюсь я ответил на вопрос поста — как считаете?

Источник:
Как преодолеть неуверенность в себе
В данной статье я расскажу о двух способах, которые помогают преодолеть неуверенность в себе и как преодолеть неуверенность в себе
http://alexandrbykadorov.ru/lichnostnyj-rost/kak-preodolet-neuverennost-v-sebe/

Как преодолеть страх

Автор: Михаил Волков

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. Как преодолеть свой страх? Как преодолеть свою неуверенность в себе? Данные вопросы очень актуальны в различные периоды жизни для многих людей. Утверждают, что храбр не тот, кто ничего не боится, а тот кто способен действовать, невзирая на свой страх. В данной статье я перечислю девять простейших, но чрезвычайно мощных методов, доступ которых открыт для каждого, и которые помогут Вам одолеть свой страх и обрести уверенность в своих силах.

Пятый способ избавления от страхов и неуверенности в себе – это«релаксация». Такой метод можно называть физиологическим, так как через расслабление тела, мы воздействуем на состояние ума. Чем больше возбужден и обеспокоен разум, тем сильнее отобразится внутреннее напряжение. Состояние ума и тела взаимосвязаны между собой. Если разум напряжен, тело тоже напрягается. И напротив, расслабляя свое тело, мы расслабляем и успокаиваем свой ум. В это же время, тоже можно направить свое внимание на успокоения дыхания. Лучше всего будет, не в момент расслабления уже напряженного тела, а когда изначально, благодаря релаксации мы не позволяем всевозможных напряжений.

Восьмой способ избавления от страхов и неуверенности в себе – это «дружелюбность». Этот способ подходит не для любой ситуации, но бывает так, что он – незаменим. И в этот раз мы склонны испытывать страх, беспокойство и неуверенность в себе, когда разговариваем с каким-нибудь шефом, или другой важной для нас персоной. Аналогичный страх одолеть довольно легко простым дружелюбным настроем. Если Вы настроены дружелюбно и ведете себя почтительно (даже не владея данной ситуацией), «правда» останется на Вашей стороне, и волноваться Вам не о чем. Только трус может обижать тех, кто (относительно ситуации) слабее него. Психологически будет прав тот, кто поддерживает этот мир, и страх тут не уместен.

В данной статье основная мысль шла о преодолении страхов, волнений и неуверенности в себе, которые препятствуют человеку что-либо делать. Необходимо помнить, что взламывая свой очередной страх – Вы для себя открываете дополнительную возможность стать более сильным. Не нужно себя оправдывать, когда кто-то жалеет Вас и поддерживает Ваши страхи. Это все – искушения, которые нас делают безвольными и слабыми. Преодолевать страхи и неуверенность в себе – не означает делать необдуманные поступки, подвергая опасности свою жизнь. Идти на встречу своим страхам значит – развиваться, обучаться, становиться мудрей, добрей и сильней.

Жил да поживал себе один дряхлый, недовольный зверь в болоте за опушкой лесом. И однажды он по чистой случайности или от ужасной скуки завел беседу с махонькой птичкой, пролетавшей около его болота. И птичка рассказала недовольному зверьку о том, что где-то на противоположной стороне леса существует волшебный сад, в котором растут фантастические плоды, съев которые многие звери преображаются. Недовольный зверь слушал птичку, раскрыв пасть от изумления, и вдруг что-то в голове его зашевелилось непривычным для него образом. Птичка улетела, и зверь опять остался наедине с самим собой.

Но что-то резко изменилось. На почве рутинной серой будни в душе недовольного зверя начало расти волнение. Зверь стал мечтать о том, как он оставит свое привычное вонючее болото, и пойдет искать волшебный сад. Так прошел еще один год, или полтора года. Будничная серая рутина уютно и тепло обволакивала, но волнение по-прежнему оставалась в его душе. Бывало, что зверю снились кошмарные сны, где он покидал свое привычное болото. Он просыпался мокрым от пота, с облегчением осознавая, что он все тут же, в своем прежнем, привычном болоте. Но со временем, еще через два-три года недовольный зверь, наконец, осознал, что в этом его вонючем болоте, все уже настолько знакомо и привычно, что оставаться тут дальше уже нет никакого смысла. До него дошло, что он никогда не узнает, что его ждет за той стороной опушки леса, пока не выйдет из трясины.

Сперва, в первые две недели, он высовывал из болота две лапы и морду. Потом, убедившись, что ничего такого плохого с ним при этом не случается, он полностью выбрался из болота, и начал свой самостоятельный путь, который был наполнен различными приключениями, опасностями, волнениями, радостями и новыми впечатлениями. И это все продолжалось до тех пор, пока недовольный зверь, вдруг не заметил, что он уже давным давно передвигается по волшебному саду, и что он уже вовсе не недовольный, а храбрый и жизнерадостный. Он заметил, что за это время у него выросли большие золотые крылья, а тело стало могучим и подтянутым. Он ни разу не пожалел, что покинул своё привычное болото, чтобы найти волшебный сад.

Просмотры: 121983 Рейтинг: Голосов: (68)

Источник:
Как преодолеть страх
Как преодолеть свой страх? Как преодолеть свою неуверенность в себе?
http://www.worldmagik.ru/statja/121/1

COMMENTS