Как преодолеть депрессию? простые способы!

Депрессия может быть изнурительной, и это состояние отличается от тех дней, когда вы просто чувствуете себя несчастными. Она не возникает на пустом месте, как правило, для нее имеется веская причина: несчастливая любовь, расставание или увольнение с работы. В последние годы депрессивное расстройство носит массовый характер, благодаря увеличившемуся количеству стрессов. К сожалению, преодолеть этот психический недуг не так легко, как хотелось бы. Все симптомы депрессии индивидуальны и зависят от целого ряда факторов. Вот почему преодолеть недуг сложно даже с помощью терапевтического лечения. Однако некоторые приемы помогут значительно облегчить состояние.

Подавленный ум имеет обыкновение возвращаться к тем моментам, которые уже произошли, либо обрисовывать мрачные картины будущего. Этот негативный цикл лишь усиливает страдания, глубже затягивая человека в пучину депрессии. Практика осознанности помогает извлечь мысли из ловушки, сосредоточив их на настоящем моменте. Этот навык поддается тренировке и позволяет сосредоточиться на всех имеющихся чувствах: осязании, обонянии, звуках, вкусе и зрении. Чем больше вы чувствуете свое тело, тем меньше времени остается для беспокойства.

Музыка – это пища для души, она изменяет настроение и создает необходимую атмосферу. Бодрый и ритмичный мотив изменяет химический баланс в мозге.

Научное исследование 2002 года выявило, что лицам, страдающим от депрессии, не хватает полиненасыщенных жирных кислот. Во время эксперимента пациентам ежедневно давали рыбий жир, вследствие чего произошло 50-процнтное снижение симптомов депрессии (тревожность, бессонница, спонтанное чувство тоски, суицидальные мысли и снижение либидо). Кроме успешной борьбы с психическими недугами, омега-3 жирные кислоты помогают снижать уровень холестерина в крови и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как грецкие орехи, льняное семя, лосось и тунец.

Депрессивные люди склонны видеть мир в негативном ключе. Когда дела идут плохо, они винят только себя, однако эта установка еще больше притягивает неудачу. Депрессия усиливает неуверенность в себе и дает людям возможность ощутить собственную никчемность. Контролировать внутренний поток негативных мыслей и установок сложно, чтобы победить их, необходимо заглянуть в глубь сознания. Эти мысли рождаются спонтанно, а их признание не означает исполнение пророчества. Они существуют автономно и не могут вмешаться в течение дел, если вы этого не позволите. Поэтому не принимайте их всерьез каждый раз, когда чувствуете себя плохо.

Сделайте все возможное, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей. Существует много вещей, которые доставляют людям истинное удовольствие: игры с домашними питомцами, прогулки в парке, чтение, водные процедуры и много другое.

Сезонное аффективное расстройство, которое идет рука об руку с депрессией, появляется в холодное время года и связано с уменьшением продолжительности светового дня и общего количества солнца. Оснастите квартиру яркими источниками света и по возможности чаще выходите на улицу в светлое время суток.

Когнитивная терапия также может быть чрезвычайно полезной при борьбе с депрессией. За основу этого принципа взято исключение определенного способа мышления, повлекшего за собой психическое расстройство. Психотерапевт разбирает текущие модели мышления, характерные для пациента, особо выделяя ложные и вредные идеи. Цель метода направлена на изменение образа мышления на более реалистичный и полезный, а также исключение мыслей, вызывающих депрессию.

Нелегко найти в себе силы позвонить друзьям, когда вы ощущаете подавленность. Однако переступить через желание заточить себя в добровольную изоляцию все же придется. Выход из дома и общение с другими людьми – вот способы, которые снижают симптомы депрессии и оказывают мощное благотворное влияние на эмоциональное состояние.

Сон и настроение тесно взаимосвязано друг с другом. Недостаток ночного отдыха может негативно сказаться на самочувствии, провоцируя раздражительность и стресс. А вот здоровый и продолжительный сон, напротив, улучшает самочувствие. Предпринимайте шаги, направленные на обеспечение комфортного пространства в спальне, а также увеличьте количество релаксирующих процедур вечернее время. Помните о том, что качественный сон на протяжении 7-9 часов в сутки помогает улучшить функции памяти, физическую выносливость, продуктивность и эмоциональную уравновешенность.

Когда человек держит обиду на кого-то, в его сердце селится гнев – негативное качество, разрушающее эмоциональное здоровье. Нет смысла сердиться на обидчика, ведь он в данный момент занят своими делами, а стрелы злости вряд ли пронзят его. Обида разрушает человека изнутри, она имеет полную власть над ним. Вот почему так важно простить и отпустить прошлые недоразумения. Они не достойны вашего времени.

Регулярные физические упражнения имеют массу преимуществ для здоровья, в том числе и для преодоления симптомов депрессии. Спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение и повышающих самооценку. Физические преимущества упражнений заключаются в снижении кровяного давления, укреплении мышц, снижении веса, улучшении работы сердца и предотвращении некоторых заболеваний. Специалисты советуют практиковать умеренную физическую активность (прогулки, бег трусцой, зарядка) от 30 минут до часа минимум три раза в неделю.

Депрессия может вогнать вашу самооценку в землю, при этом у вас возникнет желание спрятаться от мира. Это нормально, если речь идет о непродолжительном периоде. Дайте себе определенный срок, после которого вы начнете предпринимать меры, направленные на преодоление своего состояния.

Источник: www.nastroy.net

Какая жена несет своему мужу удачу

Женщина олицетворяет психическую энергию семьи. Как женщина себя ведет, какая у нее психическая энергия, такая же психическая энергия будет царить в семье. Если у женщины хватает психической энергии верить в то, что все будет хорошо, то такая жена несет своему мужу удачу. Даже если у нее все плохо, она никогда не сомневается в своем муже. Но это очень редкий случай, в основном женщины склонны нервничать, переживать, сомневаться. Однако же все в их руках. Все зависит от того, насколько много психической силы. То есть, если женщина переживает, ее обязанностью является читать какие-то защитные молитвы, мантры, настрои и так далее. Она должна это делать каждый день в тот момент, когда она почувствовала какие-то проблемы.

Женский ум в шесть раз чувствительнее мужского, поэтому женщина быстрее угадывает трудности, которые предстоят. И в этом заключается ее долг – угадывать эти трудности.

Она не должна говорить мужу «мне кажется, у нас скоро будут проблемы и так далее». Потому что бесполезно, он не поймет о чем идет речь. Для того чтобы преодолеть это чувство тревоги, женщина должна тут же, немедленно начать читать эти защитные настрои.

В Ведах этому уделяется очень большое внимание. Так есть различные защитные настрои. Например, нанесение глины или воды на порядка двадцати разных частей тела. То есть детям каждый день женщина наносит эти настрои с огромной верой, и ребенок становится защищенным, тело его становится защищено от различных воздействий, от судьбы. То есть он не может удариться головой или еще что-то. Он защищен. Это все зависит от психического состояния. Фактически эти настрои передают благочестие матери ребенку. И, допустим, если ребенок сам по себе имеет плохую карму, а мать хорошую, то в момент, когда ему становится плохо, она почувствует какую-то сильную опасность. В этот момент она должна сильно верить, что все будет хорошо. Если вера ее пересилит тревогу, тогда в этом случае, она не даст возможности совершиться несчастному случаю.

Мы можем с помощью своего благочестия предотвращать несчастные случаи. Такая сила присутствует в психике. И следует знать, что в сознании женщины эта сила присутствует больше, чем в сознании мужчины.

Если говорить о том, кто сражается на войне, то еще надо подумать…

Если верная, благочестивая жена, очень сильно верит, что муж вернется, то согласно Ведическому знанию нет такого воина, который бы мог его застрелить. Если ее вера сильнее его решимости. То есть она все время должна пересиливать решимость того, с кем он сражается. Так ее вера противостоит любому плохому влиянию.

Источник: www.nastroy.net

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Если мужчина лев не звонит Как ведет себя мужчина-Лев, если он влюблен?Иногда женщине сложно разгадать поведение понравившегося ей мужчины. Разобраться… (5)

Если мужчина козерог игнорирует Если мужчина игнорирует женщину, не отвечает на смс, она ему безразлична?Если мужчина игнорирует женщину, не… (5)

Мужчина дева пропадает и появляется Мужчина дева пропадает и появляется9 июня 2018 г., 09:17 Ситуэйшн сложилась странным образом.В соцсети на… (5)

Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (5)

10 месяцев отношений поздравление парню Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?… (5)

COMMENTS