Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 2. С тобой никогда не скучно 3. Ты знаешь… (45)Морская соль укрепляет ногти Крепкие ногти: морская соль Недостаточно просто покрасить ногти лаком, чтобы они приобрели ухоженный вид. Если… (13)как стать транс девочкой Без пола: почему мужчины становятся женщинамиНовость о том, что отчим Ким Кардашян, 65-летний Брюс Дженнер,… (11)В прозе любимому Нежные слова в прозе любимомуСлова любимому самые нежные. – Кто сказал, что я живу без… (10)праздничные салаты Праздничные салаты В разделе Праздничные салаты вы найдете различные варианты рецептов салатов на праздник. Это… (9)

Как правильно расстаться с любимым человеком

Как правильно расставаться

Психолог Ирина Соловьева для журнала "Наша психология"

Нас не учат правильно расставаться – никто и никогда. Книги и песни сообщают: «Расставанье – плохая примета, Ты меня никогда не увидишь». А то и вовсе: «Расставанье – маленькая смерть». Прямо в дрожь бросает!

А кинематограф так просто спекулирует темой расставания. А что? Всегда трагично, всегда зрелищно; полный зал зрителей, заедающих всхлипывания попкорном, обеспечен… Так как правильно расстаться?

Многочисленные психологические тренинги обещают раскрыть страшные секреты, прямо-таки засекреченную информацию: КАК СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ. И непонятно, как человечество, до сего поколения не прошедшее этот курс и не обладающее такими познаниями, еще не вымерло, а даже наоборот – умудрялось любить и вступать в браки, не в пример прочнее и успешнее нынешних…

Правда, при этом «отношения» на женских и на мужских группах понимаются по-разному. Женскую аудиторию учат: «Как дотащить его до ЗАГСа так, чтобы по дороге не сбежал», «Как быстро и легко выйти замуж за мужчину своей мечты», «Как выйти за молодого, красивого, умного, богатого москвича, если ты – глупая, необразованная старая дева с пропиской в Верхних Грязищах» и т.д.

А вот мужчин тренируют: «Как развести ее на секс на первом свидании», «Как соблазнить, не потратив ни копейки»… Представляете, что будет, если встретятся два выпускника таких курсов? Можно продавать билеты в первый ряд и делать ставки!

Но о расставании на таких тренингах, опять-таки, речь не идет. Разве что в искаженной и заведомо неправильной форме: «Девочки, давайте пожалуемся друг другу на своих бывших козлов и решим, кто из них козлее». «Мальчики, наши бывшие стервы попортили нам столько крови, что нам теперь можно все. Давайте сами будем портить кровь нашим новым стервам!»

В современном обществе нет культуры правильного расставания – здоровой модели завершения отношений. Она забыта. Мы не знаем, КАК правильно это делать. И расставание чаще всего проходит по двум неправильным сценариям:

1. Застревание в духе «Вини-Пух в норе у Кролика». И в отношения вернуться нельзя, и завершить их полностью не получается. Так, после официального развода супруги могут бессознательно чувствовать себя все еще женатыми. Остается только бухтеть, что «У кого-то слишком маленькие двери!» и ждать, когда «похудеешь». А ждать можно всю жизнь – если пассивно плыть по течению и ждать волшебных перемен.

Психологическая незавершенность отношений с предыдущим партнером не дает возможность строить новый союз. Мы общаемся не только вербально – словами. В любом разговоре происходит и неосознаваемый диалог двух Бессознательных. И ваше Бессознательное сообщает новому знакомому: «У меня уже есть отношения, я не готов(а) к новым». Даже если при этом вслух вы делитесь тем, что «уже 3 года как в разводе».

Признаки «застревания в норе у Кролика»:

— Ты совсем как моя бывшая жена, любишь шоколад.

— Подожди, я не люблю шоколад…

— Вот-вот, ты совсем как она – тоже любишь спорить!

2. Отсекание отношений: «Кактус между нами!» Резкий разрыв, отрицание всего хорошего, что было в отношениях (а оно было, иначе бы они не просуществовали и дня). При этом происходит непременная демонизация партнера: он превращается в Лох-Несское чудовище, которое никто не видел, но все знают, что оно есть и что оно неимоверно ужасно.

За этим стоит защитный психологический механизм – обесценивание. Если партнер обесценен, то разрыв с ним проходит легче… якобы. В действительности это облегчение – иллюзия. Попытка спрятать голову в песок, не решающая проблему, дающая ложную защиту.

Резкое прекращение контакта не дает возможность правильно его завершить. Во внешнем пространстве контакт может прерваться за мгновение, но во внутреннем пространстве он завершается месяцы. Не случайно траур носится определенный срок.

А кроме того, при «отсекании» страдают и новые отношения. Ведь от старых отношений остался непрожитый негатив, как в анекдоте: «Ложечки нашлись, но осадочек-то остался». И этот негатив рано или поздно начнет разрушать нынешние отношения! Здесь действует все тот же механизм проецирования и замещения: чтобы разобраться со старым партнером, «отсекающий» начинает проецировать его образ на нового партнера. Как и в предыдущем случае, чувства и претензии к новому партнеру на самом деле адресованы старому.

— Ты рассказал своему отцу, какую шубу мне подарил мой новый ухажер?

Это 2 основных негативных сценария расставания и их признаки. Какова же здоровая модель завершения отношений?

Как правильно расстаться – нас не учат. Если бы открыли такие курсы, они бы пользовались бешеной популярностью, ведь жизнь полная расставаний: больших и маленьких, неожиданных и закономерных, фатальных и временных…

Жизнь динамична, меняемся мы, и меняется мир вокруг нас. Каждое мгновение мы расстаемся с предыдущим. Как сказал один из персонажей Макса Фрая: «Все всегда уезжают навсегда. Вместо нас возвращается кто-то другой…» Но это отнюдь не значит, что расставание — плохо. Расставание – не всегда разлука. Разлукой оно становится тогда, когда отношения не завершены, когда чувства еще есть. Помните песню:

Две вечных подруги – любовь и разлука,

Кроме пессимистичного намека на то, что любая любовь заканчивается разлукой, тут содержится и обратная мысль. Если расставание переживается как «разлука», то любовь еще не прошла, значимость отношений сохраняется! Представьте: вы вышли из такси, расплатились и расстались с водителем. Вряд ли вы воспринимаете это как «разлуку» и переживаете: разве что если забыли в машине смартфон…

Очень часто правильно пережить расставание нам мешает иллюзия того, что расставание может быть безболезненным. Расставание со значимым человеком всегда сопровождается так называемыми «негативными чувствами», и это – нормально. Потому что негативных чувств не бывает: мы объявили таковыми чувства, которые нам больно проживать и переживать. Но они естественны. Роды – тоже болезненный процесс, но закономерный!

В современном обществе возник весьма вредоносный сценарий: бегство от трудностей, попытка любой ценой избежать боли. Именно «любой ценой», отсюда такое распространение зависимостей: от наркомании до интернет-зависимости: «Уколоться и забыться» — говоря словами В.Высоцкого. Нас можно назвать «обществом наслаждения», а девизом объявить «Relax, take it easy!» Поэтому происходит сбой естественных программ, даже деторождения: кесарево сечение делают без медицинских показаний, потому что мамочке «так удобнее».

В традиционных обществах сформирована культура правильного расставания, есть специальные ритуалы. Например, свадьба включает в себя обряды, связанные не только с радостью, но и с гореванием: невесту оплакивают родители, подружки… Они расстаются с ней навсегда. Она никогда уже не будет снова девушкой – только мужней женой.

А вот в нашем «обществе избегания трудностей» негативная фаза переживания расставания проскакивается. Но без этого невозможно достижение позитивной фазы – принятия! Единственный способ правильно пережить расставание: не избегать боли, а пойти в нее. Но пройти через нее, а не застрять!

Стадии переживания расставания:

  • Предвестники расставания и Отрицание. Это взаимосвязано: чем неожиданней расставание, тем сильнее шок и отрицание. Психика не успевает свыкнуться с мыслью. В случае неожиданной смерти об умершем какое-то время продолжают говорить в настоящем времени. Когда есть предвестники расставания, косвенные сигналы, психике легче – у нее есть время на адаптацию к меняющейся ситуации. Хотя на первых этапах может включиться игнорирование.

Муж Алены начал закрывать при ее появлении окна в интернете, ввел пароли. Он задерживался «на работе» допоздна, иногда там ночевал. Отдалился от жены, в том числе сексуально. Запах женского парфюма от одежды он объяснял тем, что в офисе тесно, и за соседним столом сидит сотрудница, которая любит сильно душиться. Алена всему верила, даже тому, что след помады на его рубашке оказался «неизвестно как». Она игнорировала очевидные сигналы, потому что не хотела верить в измену. Поэтому сообщение об уходе к другой женщине стало для нее неожиданностью, и было поздно что-то менять: любовница была беременна и скоро стала новой женой…

Предвестники расставания болезненно осознавать, но они содержат важное послание: предупреждают о том, что что-то идет не так, ситуация меняется. И тогда они дают возможность вовремя среагировать на перемены.

  • Осознание проблемы. Болезненно, сопровождается гаммой чувств: тревогой, разочарованием, обидой (адресной или на судьбу вцелом) и т.д. Если не испугаться своих чувств, не убежать на предыдущую стадию «отрицания», то осознание становится полезным. Как говорится, «Предупрежден – значит вооружен». И тогда возможен переход на следующую стадию.
  • Выбор и решение. Решение – что в этой ситуации делать: бороться за отношения или пойти на расставание. Бороться за отношения невозможно только в одном случае – смерти. Если человек жив, есть шанс сохранить отношения с ним. Есть психологическая гипотеза о том, что решение о расставании не бывает односторонним, оно всегда взаимно, даже если это не очевидно. Пока отношения ценны, борьба за любимого человека продолжается. Потеря отношений – бессознательная сдача, из-за недостаточной заинтересованности, избегания конкуренции или по другой причине.

Михаил объявил жене, что у него другая женщина и он к ней уходит. Для жены это стало трагедией, но она смирилась. А Михаил, переехав к любовнице, понял, что на самом деле хотел не уйти от жены, а встряхнуть ее чувства, что-то поменять в отношениях (ему не хватало уважения от нее). И он обвинил ее в том, что она «не стала бороться за их брак».

  • Проживание чувств.Когда решение принято и расставание произошло, мы с уровня ментального переходим на эмоциональный. В гости приходят чувства: гнев, страх и др. Важно не испугаться их, не убегать, а проживать и переживать. Уделите время своему эмоциональному состоянию. Дайте себе возможность: плакать, обратиться к друзьям за поддержкой, возможно – завести дневник и прописывать в нем свои чувства… На этом этапе важно не держать в себе боль, ведь удержанные в теле чувства могут привести потом к недомоганиям. Но это не значит, что чувства надо выражать сразу же и напрямую тому, кому они адресованы.

Вы можете завести тетрадь «Неотправленных писем» и прописывать в них все то, что вы хотите ему сказать. В письмах, скорее всего, будут чередоваться негатив («Ты мне всю жизнь испортил(а)!») и позитив («Иногда я по тебе скучаю»).

Дайте себе время на горевание, ведь расставание – всегда потеря. Посвятите время проживанию своего горя осознанно: вы можете выделить специальный день (и даже не один), когда вы будете вспоминать прошлое, просматривать фотографии и т.д.

На этом этапе старайтесь меньше бывать одному. Когда рядом с нами кто-то, нам легче. Необязательно даже разговаривать: ваш лучший друг может просто быть рядом с вами. Эксперименты физиков показали, что даже частицы ведут себя иначе, если на них смотрят. Так чье-то присутствие и на нас оказывает свое «волшебное» воздействие.

Важно не играть в напускное равнодушие: «Я три дня скакала за вами, чтобы сказать, как вы мне безразличны!» (Г.Горин «Обыкновенное чудо»). Попытки побыстрее завершить эту фазу приводят к обратному эффекту – к застреванию.

Сперва у вас будут преобладать болезненные чувства, негативные воспоминания. Но по мере их проживания начнет вспоминаться и хорошее. «Перед рассветом сгущаются сумерки». Не отчаивайтесь!

  • Принятие. Постепенно дверка в прошлое начнет закрываться. Иногда могут быть «рецидивы»: неотвязное желание позвонить «бывшей» и др., но со временем такие моменты будут наступать все реже и реже.

Не ждите полного равнодушия, оно может быть только к чужим людям – к тем, кто так и не стал «своим». Воспоминание о расставании всегда будет иметь эмоциональную окраску, только в идеале — небольшую: это может быть легкая грусть, ностальгия и т.д. Даже тепло и радость – от того хорошего, что когда-то между вами было. Радость и благодарность, что эта встреча когда-то была, пусть даже завершилась. Ведь не бывает «несчастной любви», бывает «безответная».

Для счастья достаточно одного человека – тебя самого. А второй нужен, чтобы своим счастьем поделиться…

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

разумеется, но можно нести эту боль за собой всю жизнь и накручивать ее, можно затолкать и вытеснить, чтобы через несколько лет заполучить психосоматику. а можно, как Вы совершенно справедливо заметили , прожить и принять эту боль, пройти через нее без застревания, вынести из пережитого ценный опыт и продолжить жить.

Как правильно расстаться с любимым человеком

Наверное, каждый испытывал в жизни неприятные моменты расставания с любимым человеком. Неважно, кто кого оставил, чувство опустошенности остается у обоих. Ведь романтические свидания начинались так красиво, отношения развивались стремительно, казалось, что так будет всегда. Но конец пришел неожиданно, оставив грусть и тоску по прошедшей любви. Расставание кажется единственным правильным решением, только где взять силы преодолеть момент объяснения?

Проходит время, у одних расставание происходит на начальной стадии взаимоотношений, у других по истечении продолжительного времени, но предпосылки к такому шагу у всех чаще всего одинаковы. Вначале мелкие ссоры и недоразумения, небольшие конфликты, перерастающие в бурные скандалы. В отношениях все чаще проявляются раздражение, холод и безразличие. Наступает момент, когда один из пары или оба понимают, что это конец и склеить ничего нельзя. Расставание – единственный выход. Идеальный вариант, когда оба единодушно пришли к такому решению. В таком случае психологические потери сводятся к минимуму. Но если инициатором являетесь вы, то всегда есть время и возможность взвесить все за и против и подготовить почву для корректного расставания.

Решение должно быть твердым, без колебаний. Лучше многократно проанализировать все моменты ваших отношений и личные качества любимого человека, поскольку такие решения не должны приниматься спонтанно. Если разрыв неизбежен, выберите удобный момент и постарайтесь уделить разговору достаточно времени. Неудачным выходом будет ваше молчаливое исчезновение. Такой поступок расценивается по-разному, имеется вероятность, что партнер все предпримет для поисков. Важно чтобы беседа проходила при личной встрече, а не в телефонном режиме. Предстоят серьезные объяснения, причины стоит изложить таким образом, чтобы после расставания не осталось недомолвок, и брошенный человек не чувствовал себя обманутым.

Приняв окончательное решение, не обнадеживайте партнера, говоря, что сделаете перерыв в отношениях, не намекайте на возможное совместное будущее потом. Некоторые люди излишне эмоциональны, и пустые ожидания заканчиваются печально.

Избегайте прямых упреков и обвинений, особенно унижений. Чаще всего в треснувших отношениях виноваты обе стороны. Может, партнер просто не оказался ожидаемым идеалом, каким его рисовало ваше воображение вначале. Разговор должен протекать спокойно, без повышенного тона и холодности во избежание бурных сцен.

Объясните причину разрыва, которая должна быть веской, даже если это неправда. Поблагодарите за приятные моменты в период ваших встреч, не вдаваясь в подробности. Предложите остаться друзьями, если это возможно. Таких примеров достаточно, когда люди достигли взаимопонимания и поддерживают дружественные отношения, в некоторых случаях даже семьями.

Ситуация может быть и противоположной – оставили вас. Кажется, что жизнь остановилась, постоянное чувство одиночества не покидает, досада и обида захлестывают. Изредка проскакивает мысль, что необходимо все преодолеть и начинать сначала. На этом и следует акцентировать внимание.

Причин для расставания может быть множество – инициатором является один из партнеров или к такому решению пришли вместе. Душевная рана остается как у одной половины, так и у другой. Похожие ситуации друзей и знакомых дадут подсказку, как лучше расстаться, но советы семейного психолога не стоит отвергать.

Обоюдное решение – наиболее благополучный вариант. Прошли страсть и любовь по мере того, как вы день за днем узнавали друг друга. Исчезло желание быть лучшим для партнера. Отношения превратились в обыденность, и их продолжение не имеет смысла. В данном случае есть шанс на возврат, может, виною всему однообразие, и вы поторопились. Попробуйте восстановить в памяти приятные моменты, доставлявшие вам обоим удовольствие. Если реанимация невозможна, тогда принятое решение расстаться никому особой травмы не нанесут, но важно сохранить уважение и собственное достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Инициатор расставания обычно находится в более выгодном положении. Продумайте, с чего начать и как уведомить партнера, чтобы объяснения прошли безболезненно для него, а следовательно, и для вас. Избегайте значимых дат для момента неприятного разговора и резких фраз. Лучше всего для объявления о расставании домашняя обстановка, старайтесь все решить за одну встречу, исключая возможность последующих выяснений отношений.

Самый неприятный вариант – инициатива противоположной половинки. Заявление любимого человека, что больше вместе вы быть не можете. Ваши чувства, надежды на будущее, преданность в один момент растоптаны и, как вам кажется, унижены. Состояние опустошенности невозможно передать. А еще усугубляется ситуация, когда инициатором является другой. Что предпринять, как пережить?

На первом месте, как ни странно, стоят слезы. Прекрасное средство для исцеления (по мнению психологов), затягивающее раны. Внутренняя боль разрушает изнутри, а излитая выплескивает негативные эмоции и, в результате, ослабевает.

Не растрачивайте понапрасну собственную энергию на страдания. Направьте ее в более приятное и полезное для вас русло. Займитесь активной деятельностью в личных и производственных делах. Проявите доброту по отношению к нуждающимся в ней (родители, соседи, друзья). Это позволит ощутить себя полезным и нужным.

Психологи уверяют, что огромную роль для восстановления психологического состояния сыграют кардинальные изменения в облике человека и внешней обстановке. Новая прическа, смена имиджа в одежде, обновление интерьера в квартире, любой эксперимент заставит почувствовать себя другим человеком, даст мощный толчок к началу новой жизни.

В данной ситуации не бывает стандартных рекомендаций, но, может, некоторые из следующих кому-нибудь пригодятся, а еще лучше, если хоть немного помогут.

  1. Займитесь чем-нибудь. Активные действия достаточно часто выручают человека в минуты кажущейся безысходности. Работа помогает переключить свое внимание на выполнение непосредственных обязанностей, отвлечься от проблем личного характера, не оставляет времени для переживаний хотя бы на какой-то промежуток времени. Альтернативой станет учеба, увлекательное хобби. Займите свое свободное время.

Если вас оставили, отдав предпочтение другому или другой, не вините себя, не занимайтесь поиском в себе недостатков, не стройте иллюзий. Физически и мысленно отпустите бросившего вас бывшего любимого или любимую и продолжайте жить дальше, стремясь к новым знакомствам и отношениям. Полученный опыт может даже пригодиться.

Душевные переживания, боль, слезы после расставания с любимым человеком. Все проходит, немного времени и разумных решений помогут преодолеть стресс. И обязательна вера в то, что завершение одних отношений является началом жизни с чистого листа.

Видео: как пережить расставание с любимым человеком

  • Отправить

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Самая необычная школа расположена в Камбодже, она находится посередине реки и носит название Компонг Луонг. Примечательно, что дети доплывают до нее на тазиках.

    Источники:
    Как правильно расставаться
    Как правильно расставаться Психолог Ирина Соловьева для журнала "Наша психология" Нас не учат правильно расставаться – никто и никогда. Книги и песни сообщают:
    http://www.b17.ru/article/83110/
    Как правильно расстаться с любимым человеком
    Любовь, романтика, надежды – все в прошлом. Единственное желание – расстаться с любимым человеком, пройти еще одно серьезное испытание без психологических
    http://howtogetrid.ru/kak-pravilno-rasstatsya-s-lyubimym-chelovekom/

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Что чувствует мужчина когда он внутри женщины Что чувствует мужчина когда входит в женщину? Смотря в какую женщину. В любимую - должен… (9)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (8)Короткое прощальное письмо девушке Красивое прощальное письмо девушке от парняКрасивое прощальное письмо девушке от парня. Образцы в прозе Решили… (7)Мне было хорошо с тобой смс Мне было хорошо с тобой смсМужчина настолько молод, насколько он может, женщина - насколько её… (7)Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (6)10 месяцев отношений поздравление парню Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?… (5)Как оригинально перешить каракулевую шубу Перекрой шубы из каракуля Очень часто каракулевая шуба, купленная давно, практически не используется, поскольку фасон… (5)

    COMMENTS