Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели на 5 кг

без особых усилий!

Терпение — главное условие, которым диетологи советуют запастись, если вы хотите сбросить вес бесповоротно, не рискуя, что с таким трудом сброшенные килограммы снова отвоюют ваши «проблемные зоны». Чтобы подходить каждый раз к весам с уверенностью, зная, что результат взвешивания вас порадует, нужно изрядно поработать над собой. Эта работа включает в себя полное искоренение вредных привычек: переедания, увлечения «быстрой едой», а также увеличение физической активности в течение дня.

Все это звучит для некоторых очень скучно и почти безнадежно, особенно если возникает необходимость привести свою фигуру в порядок срочно, в кратчайшие сроки. Что делать? Посадить себя на самую быстродействующую диету! Как утверждают диетологи, есть много разных способов, как похудеть за 2 недели и при этом улучшить состояние не только своей фигуры, но и организма вообще.

Снизить вес на 5 кг и больше за две недели можно достаточно легко, если придерживаться простых правил.

Если общие правила вам не слишком по душе и вы желаете применить более конкретный способ в виде действенной диеты, то к вашим услугам — гречневая диета, позволяющая «сбросить» 5 кг и более в неделю. Во время диеты вам нужно питаться только гречневой кашей (без соли или сахара) и сырыми овощами, дополняя дневной рацион стаканом кисломолочной несладкой продукции. Можно сдобрить меню несколькими яблоками в день.

Гречневая диета предполагает 5 приемов пищи: завтрак, обед и ужин с основным блюдом — гречневой кашей, дополненной овощами, второй завтрак и полдник — овощи или яблоки. Пить можно и нужно много — 2,5 литра жидкости в день, но ограничиваться одной водой не стоит. Зеленый чай, даже с чайной ложечкой меда, только приветствуется.

Чего мы ожидаем от быстрой диеты? Быстрого похудения! Но быстрое похудение означает резкие изменения в нашем организме, а это может стать серьезной опасностью. Наша эндокринная система может «не успеть» перестроиться и адаптироваться без сбоев к процессу быстрой потери массы тела. Поэтому злоупотреблять диетами и регулярно воплощать в жизнь советы, как похудеть за 2 недели, не стоит. Такие эксперименты над организмом пройдут без осложнений, если практиковать их не чаще, чем один раз в год.

Диета трех продуктов базируется на трех «диетических китах»: твороге, яблоках и овсянке. Каждый из них выполняет свою функцию,вместе они обеспечивают быструю потерю веса.

Похудение на супах проще и вкуснее, чем на монодиетах. К тому же такого рациона можно придерживаться достаточно долго без вреда для здоровья.

Если рассматривать название данной диеты, можно подумать, что из рациона полностью исключаются продукты с углеводами, однако смысл ее — в максимальном их ограничении.

Укажите ваш вес, возраст, рост и задайте вопрос о похудении в разделе «Вопрос эксперту».

С уважением, Racionika

  • Это возможно! Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.

    Дарья Русакова

  • Ваш вопрос о похудении вы можете задать в разделе «Вопрос эксперту», указав вес, рост, возраст.

    С уважением, Racionika

  • P.ss. буду благодарна за ответ

    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.

    Дарья Русакова

  • Задайте свой вопрос о похудении в разделе «Вопрос эксперту». Укажите свой рост и вес.

    С уважением, Racionika

  • Хотелось бы снизить до 55

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1500 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Исключите из рациона сладости, выпечку и колбасные изделия! Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.

    Дарья Русакова

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.

    Дарья Русакова

  • Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода!

    Дарья Русакова

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите посильные физические нагрузки для лучшего эффекта.

    Дарья Русакова

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.

    Дарья Русакова

  • Очень хочу сбросить 4-5 кг. Что для этого нужно?

  • Укажите ваши параметры (рост, вес) и возраст и задайте вопрос в разделе «Вопрос эксперту».

    С уважением, Racionika

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.

    Дарья Русакова

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.

    Дарья Русакова

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.

    Дарья Русакова

  • Ваш рацион должен составлять 1200 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать аппетит. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона

    Дарья Русакова

  • Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка, пищевых волокон и витаминов. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.

    Дарья Русакова

  • Ваш рацион должен составлять 1100 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Racionika помогает контролировать чувство голода! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.

    Дарья Русакова

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас.

    Дарья Русакова

  • Уточните свой пол и вес. Задайте вопрос в разделе «Вопрос эксперту».

    С уважением, Racionika

  • Очень хочу похудеть

    Но не знаю нужно ли?

    А если это можно сделать так , чтоб не навредить своему здоровью , то как ?

    Ваш вес соответствует нормальным значениям, худеть не нужно.

    Дарья Русакова

  • Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь дробно, разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Подключите кардио-тренировки.

    Дарья Русакова

  • Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/

    С уважением, Racionika

  • Ваш рацион должен составлять 1400 килокалорий в день. Суп, кашу, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона и адекватного поступления белка. Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона.

    © 2017, Racionika, Все права защищены.

    Запрещено любое использование материалов с сайта без указания точной видимой гиперссылки на исходный материал.

    Как похудеть на 5 кг за две недели в домашних условиях

    Похудеть за две недели на 5 килограммов в домашних условиях без вреда для здоровья можно. Главное, соблюдать принцип здорового и сбалансированного питания. В течение всего времени не нужно будет испытывать голод и страдать от желудочных спазмов. Организм будет получать достаточное количество калорий, но при этом будет возникать их дефицит на расходование энергии, что и приведет к постепенному снижению веса.

    Чтобы за 14 дней не только сбросить 5 килограммов, но и сохранить при этом достигнутый результат, необходимо будет соблюдать правила:

    1. Ставку в своем рационе надо будет делать на овощные и фруктовые плоды. Особенно это касается салатов с обильным количеством зелени, которые заправляются обезжиренным йогуртом и при этом совершенно не солятся.
    2. Исключить из своего меню на две недели надо будет любые полуфабрикаты. Они поставляют в организм пустые калории, которые и способствуют отложению подкожного жира.
    3. Количество приемов пищи нужно увеличить до пяти раз в день. При этом объем съедаемой порции не должен превышать 250 г. А промежутки между основной трапезой нужно стараться делать одинаковыми.
    4. Достаточный объем в рационе должны занять такие продукты, как соя, яичный белок, куриное филе, морепродукты и рыба, натуральные молочные продукты.
    5. Перед основными приемами пищи нужно выпивать по одному стакану воды без газов. И только через 15 минут приступать к трапезе.
    6. Завтракать надо обязательно. Причем утренний прием пищи должен содержать примерно 300 калорий. Это позволит снабдить свой организм калориями и избежать чувства голода раньше обеда.
    7. В вечернее время отказаться надо будет от употребления углеводов. Их организм начнет преобразовывать в жиры.
    8. Суточная калорийность каждого дня для женщин не должна превышать 2200 ккал, а для мужчин 2400 ккал.
    9. Использование соли, сливочного масла и салатных заправок нужно свести к минимуму.

    • овощи (особенно капуста разных видов, огурцы, баклажаны, кабачки и тыква);
    • такие фрукты, как зеленые яблоки, груши, грейпфрут и апельсины, арбуз, нектарины;
    • малина, черника, голубика;
    • курица без кожицы, филе индейки;
    • постные куски телятины и кролика;
    • рыба только белых сортов (хек, сайда и сайра, треска, палтус, карп);
    • морепродукты (особенно кальмары, креветки, мидии);
    • злаковые крупы (овсянка, гречка, перловка и бурый рис);
    • горох, фасоль, бобы и чечевица;
    • нежирные и несладкие молочные продукты;
    • кисломолочные продукты без фруктовых добавок и с пониженным содержанием жира;
    • хлеб из ржаной муки;
    • отруби;
    • сыр творожный или белый;
    • сухофрукты и натуральный мармелад;
    • морсы и компоты, отвар шиповника;
    • оливковое и кунжутное масло;
    • кофе молотый, зеленый чай.
    • свинину, сало, жирные куски телятины, баранину;
    • колбасы, сардельки и сосиски;
    • чипсы, орешки, сухарики;
    • пирожные, кондитерские изделия и торты с кремами;
    • шоколадные и вафельные конфеты;
    • маргарин, майонез, кетчуп;
    • батон, пряники, печенье;
    • маринады и копчености;
    • крабовые палочки;
    • газированные напитки, алкогольные коктейли;
    • фаст-фуд.
    • Первая неделя
    • Вторая неделя

    Перекус: салат из огурцов, пекинской капусты и белой фасоли, заправленный греческим йогуртом.

    Обед: 220 г куриного запеченного филе и тарелка шпинатного супа.

    Полдник: 150 г творога с малиной.

    Ужин: филе палтуса, приготовленное в духовке с брокколи и небольшим количеством сыра.

    Перекус: баночка йогурта с порезанной туда курагой.

    Обед: овощной суп, одно сваренное яйцо и чай с сыром.

    Полдник: творог, смешанный с тертой грушей.

    Ужин: рыбные котлеты, приготовленные на пару и немножко белой фасоли.

    Перекус: хлебец с кусочком отварной куриной грудки

    Обед: две котлеты из филе индейки, салат из спаржи, горошка и зелени.

    Полдник: два сырника и отвар шиповника.

    Ужин: рис с морковкой и кальмарами.

    Перекус: запеченная тыква.

    Обед: гороховой легкий супчик, кусочек отварной говядины и два огурца.

    Полдник: стакан кефира с черникой.

    Ужин: кабачки, фаршированные фаршем из филе индейки.

    Перекус: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

    Обед: гречневая каша с телятиной и морковкой.

    Полдник: ягоды или фрукты.

    Ужин: семга, приготовленная на гриле с болгарским перцем.

    Перекус: пшенная каша, приготовленная на обезжиренном молоке.

    Обед: суп из протертых томатов, суфле из индейки и тушеные баклажаны.

    Полдник: кисломолочный коктейль, приготовленный из питьевого йогурта, черники и половинки банана.

    Ужин: филе трески с кабачками, запеченное в фольге.

    Перекус: печеное яблоко.

    Обед: холодник, паровые куриные котлеты, 100 г гречневой каши.

    Полдник: ленивые вареники из творога

    Ужин: рис с мидиями.

    Перекус: стакан жидкого йогурта.

    Обед: суп из тыквы, 100 г бурого риса и две рыбные тефтели.

    Полдник: один грейпфрут.

    Ужин: кусочек запеканки из обезжиренного творога.

    Перекус: два отварных яйца и салат из свежих овощей с зеленью.

    Обед: запеченное куриное филе и тушеная спаржа.

    Полдник: зеленый чай и три штучки кураги.

    Ужин: тушеные овощи (цветная капуста, сельдерей, болгарский перец) приготовленные вместе с сайдой.

    Перекус: 100 г отварной гречки без масла и соли.

    Обед: капустный салат и куриное филе, приготовленное на гриле с цукини.

    Полдник: огурцы и помидоры, заправленные нежирным йогуртом.

    Ужин: одно отварное яйцо, салат из белокочанной капусты, ломтик сыра и чай.

    Перекус: один нектарин или персик.

    Обед: тыквенная каша с яблоком, суп из протертой фасоли.

    Полдник: баночка обезжиренного творога с зеленым чаем.

    Ужин: запеченная камбала и свежие овощи, а через стакан кефира.

    Перекус: салат из груши и яблока, заправленный лимонным соком.

    Обед: суп из щавеля, 100 г бурого риса и одна рыбная котлета.

    Ужин: три сырника, сделанные в духовке и чашка чая без сахара.

    Перекус: стакан морковного сока.

    Обед: овощной суп, паровая котлета из индейки, тушеные кабачки.

    Полдник: кусочек морковной запеканки.

    Ужин: творог с тертым яблоком.

    Перекус: горсть любых ягод.

    Обед: суп из чечевицы, кусочек отварного куриного филе, свежий огурец.

    Полдник: печеная репа.

    Ужин: салат из капусты, рыбные тефтели и клюквенный морс.

    Упражнения, которые помогут согнать лишний жир.

    Как похудеть на 6 кг за 2 недели

    Нередко важное и ответственное мероприятие в нашей жизни заставляет нас задуматься о необходимости быстрой потери лишнего веса. Понять такое стремление легко — перед свадьбой, приездом любимого человека из длительной командировки или встречей одноклассников мы непременно должны выглядеть умопомрачительно. И если сбросить 5-6 килограммов, в целом, не так уже и сложно, то сделать это за две недели все же достаточно проблематично. Придется пускать в ход все известные способы.

    Первое, о чем нужно позаботиться, думая, как похудеть на 6 кг за две недели, это о подборе на 100% результативного и одновременно безопасного препарата, сжигающего жир. На сегодняшний день, одним из лучших средств является комплекс «Фитослим Актив» и «Карнивит Q10» от российской компании «Алтафит». В принципе, можно ограничиться и только приемом первого средства, однако для получения максимально быстрого эффекта, все же следует совместить оба «генератора стройности».

    «Фитослим Актив» регулирует обмен веществ. Посредством воздействия аминокислотами, витаминоподобными веществами, микроэлементами и экстрактами растений на дисбаланс метаболизма «Фитослим Актив» устраняет избыточные запасы жира в подкожных районах, нормализует усваиваемость организмом питательных веществ из продуктов питания, блокирует дальнейшее образование лишнего жирового слоя, снижает аппетит. Кроме этого, благодаря активным компонентам приводится в норму работа печени и ЖКТ – организм начинает активно бороться с накоплением отравляющих шлаков и токсинов, препятствующих нормальному пищеварению.

    Если до этого потребляемая пища плохо расщеплялась организмом и отправлялась в подкожные запасы, то теперь все продукты имеют возможность в полной мере отдать свои полезные вещества. Это означает, что чувство сытости приходит после гораздо меньшей порции еды, а значит можно смело говорить о перманентности результата. Препарат не просто дает возможность похудеть, но решает глубинные нарушения работы внутренних органов и систем, которые и были причиной излишней полноты. Таким образом, это первый ответ на вопрос «как похудеть на 6 кг за две недели».

    Что касается «Карнивит Q10», то он также воздействует на механизмы сжигания жира. Но помимо этого, он устраняет и такие проявления нарушенного метаболизма и зашлакованных кишечника и печени, как целлюлит, тусклые и ломкие волосы и ногти, землистый цвет кожи, отеки. Благодаря этому коррекция таких сложных участков, как берда, живот, талия, бока, руки проходит еще более интенсивно.

    Одновременно препарат призван обезопасить ваше тело от обвисшей кожи – это явление часто сопутствует быстрому похудению. «Карнивит Q10» делает кожные покровы более упругими и эластичными, позволяет им адекватнее подстраиваться под новые параметры фигуры.

    Главным преимуществом данного комплекса перед спортивными упражнениями и диетами является искоренение внутреннего дисбаланса в работе жизненно-важных систем и мягкое воздействие на проблему. Причем похудение, благодаря особой работе препаратов, будет проходить без общеизвестного эффекта «плато» (снижение веса, несмотря на прием препаратов, диеты или спорт, через определенные промежутки времени замедляется или останавливается), которым организм стремится обезопасить себя от потери излишних килограммов.

    Однако, данные средства – это еще не все. Ведь мы уже определили, что действовать нужно по всем направлениям. Чтобы поддержать и ускорить похудение вам нужно будет записаться в тренажерный зал. Конечно, можно было бы привести список упражнений, благодаря которым вы могли бы терять сантиметры в домашних условиях, но поскольку мы думаем о том, как похудеть на 6 кг за две недели, а не за месяц, все же стоит обратиться за помощью к специалисту.

    Приготовьтесь к тому, что фитнес-тренер «пропишет» вам комплекс занятий на все группы мышц – ноги, ягодицы, пресс (верхний, нижний, косые мышцы), руки. Если у вас имеются проблемы со спиной, то обязательно сообщите об этом перед тем, как для вас разработают систему тренировок. Многие упражнения при сколиозе, остеохондрозе и прочих заболеваниях необходимо значительно видоизменять. Так, например, вместо подъемов корпуса из лежачего положения вверх во время тренировки пресса, нужно будет, напротив, подтягивать к груди колени согнутых ног, оставив спину спокойно лежать на ровной поверхности.

    Если возможности заниматься с тренером у вас нет, то одним из лучших физических стимулов станут бег и езда на велосипеде – это могут быть как занятия дома на тренажерах, так и обычные упражнения на свежем воздухе. Выбирайте среднюю интенсивность тренировки, начинайте с малых дистанций и постепенно увеличивайте нагрузку. Ситуация, когда после тренировки у вас предобморочное состояние и бешеный пульс, не нормальна, а потому не доводите себя до подобного состояния и грамотно рассчитывайте силы.

    Наконец, третьим номером программы под названием «как похудеть на 6 кг за две недели» должно стать сбалансированное питание.

    Вареные, приготовленные на пару и запеченные блюда. Овощи и фрукты как 30- 50% рациона. Не менее 2 литров воды без газов в день. Нежирные сыр, творог и молоко. Дробное питание 5-6 раз в день, где 3 приема пищи – основные, а остальные (второй завтрак, полдник) – промежуточные. Сытный завтрак, менее насыщенный обед и облегченный ужин не менее, чем за 4-5 часов до сна, в виде стакана кефира или тарелки салата из свежих овощей. Минимум сладкого и мучного. Таким должно быть меню любого человека, не просто мечтающего о том, как похудеть на 6 кг за две недели, а стремящегося выглядеть прекрасно и быть здоровым всю жизнь.

    Ну, и наконец, настрой. Куда без него! Составьте план действий, распишите каждый день по пунктам – что кушаете, что пьете, какие упражнения делаете. И с радостью приступайте к самосовершенствованию. Думается, даже если вы скинете не 6, а 4,5 кг (ведь каждый организм индивидуален и худеет по-своему) вы все равно станете значительно стройнее, а главное – сделаете тот пресловутый «первый шаг» навстречу своему новому образу, новой жизни без лишних кило и сантиметров. А это, согласитесь, уже очень большое достижение.

    Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

    Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

    За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

    Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

    — Существуют ли таблетки от голода?

    Лучшие рецепты на Новый год и Рождество

    Массаж ребра стопы устранит боли в спине

    Правильное питание по аюрведе

    Чеснок — целебные свойства и применение

    Это должна знать каждая женщина!

    9 секретов утреннего пробуждения

    Калорийность продуктов и блюд

    Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

    Источники:
    Как похудеть за 2 недели на 5 кг
    Как похудеть за 2 недели на 5 кг без особых усилий! Терпение — главное условие, которым диетологи советуют запастись, если вы хотите сбросить вес бесповоротно, не рискуя, что с таким
    http://www.racionika.ru/kak-pokhudet-za-2-nedeli/
    Как похудеть на 5 кг за две недели в домашних условиях
    Особенности диеты "минус 5 кг" + меню на 2 недели + список разрешенных и запрещенных продуктов (таблица)
    http://only-diet.ru/kak-pohudet-na-5-kg-za-dve-nedeli/
    Как похудеть на 6 кг за 2 недели
    Третьим номером программы под названием «как похудеть на 6 кг за две недели» должно стать сбалансированное питание
    http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pokhudet-na-6-kg-za-2-nedeli.shtml

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:


    Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (4)

    Как вернуть близнеца мужчину Как вернуть мужчину БлизнецаЕсли Вы решили вернуть любовь мужчины — Близнеца, Вам придется приложить немало… (4)

    Как сделать чтобы волосы выпали навсегда Удаление волос навсегда в домашних условиях Есть целый список народных рецептов удаления волос навсегда в… (3)

    Почему мужчина водолей исчезает Водолей мужчина Типичный Водолей мужчина – это очень тактичный человек с противоречивым характером. Он джентльмен… (3)

    У какой нации зеленые глаза Как определить какой цвет глаз будет у ребенка?Для многих родителей очень важно, какой цвет глаз… (3)

    COMMENTS