Как похудеть подростку

Как похудеть девочке подростку

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как похудеть, если ты – подросток? Здесь нужно быть осторожным, потому что главное – это здоровье. Для начала нужно знать, где правда, а где вымысел, чтобы не попасться на крючок какого-нибудь мифа с тяжкими последствиями. Итак, если вы девочка-подросток, которая хочет похудеть безопасно для организма, но в то же время эффективно – читайте далее. Мы предлагаем вам 17 полезных советов, проверенных на практике.

Если ты еще ходишь в школу, но хочешь похудеть, первое, что ты должна помнить – это то, что ты все еще растешь! Набирать и терять вес в подростковом возрасте – дело практически неизбежное, ведь твое тело приспосабливается к различным гормональным уровням, развивая собственный обмен веществ. Не стоит впадать в панику каждый раз, когда набираешь пару-тройку лишних килограммов!

Да, звучит банально, но так и есть. Если ты интересуешься командными видами спорта, стоит задуматься над тем, чтобы записаться в местную команду по волейболу или футболу. Ну, а если ты по натуре одиночка, найти занятие по душе – например, возьми за правило бегать по утрам. Спорт – отличный способ не только поддерживать фигуру или сбросить вес, но и завести новых друзей.

В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! Но это ужасно вредно! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера. Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? Нет. НО нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное. Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку. Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но газировку смени на фрукты и овощи.

Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам. В каждой порции содержится уйма пустых калорий. И что сделают эти калории? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров. Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты.

Если ты страдаешь от лишнего веса, а тебе еще нет и 18, не откладывай это дело в долгий ящик. Легче не будет. Конечно, худеть подростку, да и не только, нелегко, но если начать уже сейчас, дальше будет легче. Намного легче.

Именно друзья имеют решающее влияние на твою борьбу против лишнего веса. Настоящие друзья будут поддерживать тебя и подталкивать вперёд – к заветным килограммам. А вот друзья, которые только кажутся ими, могут подорвать стремления к лучшей фигуре. Поэтому лучше тусоваться с людьми, на которых ты можешь рассчитывать, а недругов лучше обходить стороной – пусть себе злорадствуют, хорошо смеется тот, кто смеется последним!

Ты заметила, что мы все меньше отрываем свою попу от стула? Смотрим телевизор, играем в видео игры, сидим в Интернете или просто общаемся с друзьями, но из дома, лежа на диване. Это ужасно! Это не только вредит отношениям, но и подрывает активную физическую деятельность организма, а ведь она просто необходима, чтобы похудеть (и потом не толстеть)! Если ты хочешь сбросить лишний вес, да и вообще оставаться здоровой, выключай телик, отойди подальше от компьютера, сходи погулять с подругами.

И снова о видео играх. Есть среди них и полезные. Если уж так и тянет сыграть во что-нибудь, пусть это будет активная игра с танцевальным ковриком. Кинетические игры – одно веселье, к тому же, этим можно заниматься в компании лучших друзей. Например, устроить соревнование. Ты не только отлично проведешь время, но и сожжешь ненавистные калории.

Если ты хочешь похудеть, потому что этого хотят друзья, родители, парень или кто-то еще, остановись и внимательно посмотри в зеркало. Если ТЕБЕ нравится то, что ты там видишь, но все вокруг говорят, что нужно похудеть, иди к врачу – уж он-то скажет тебе честно, худеть или нет. Только врач может дать объективную оценку организму и фигуре. Возможно, твое желание похудеть вызвано лишь бесполезным всеобщим мнением («потому что весить 20 кг это модно»).

Трудно быть девочкой-подростком. Над тобой могут смеяться, издеваться. Никто не хочет помочь, окружающие думают только о себе и о том, как бы развлечься! Если над тобой издеваются, унижают или даже просто смеются, обратись за помощью к взрослым – родителям, учителям, верным друзьям. Не пытайся справиться с проблемами этого мира в одиночку – ни к чему хорошему это не приведет.

Похудение легким процессом никак не назовешь. Вместо того чтобы окунаться в него с головой, начни с малого и постепенно усложняй задачу. Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе. Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные. Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше.

Да, обед в школьной столовой может быть легким и непринужденным, но нужно быть честной перед самой собой: калории не одинаково полезны, особенно если в школе – шведский стол. Вместо того чтобы разрываться между сырным бурито и жирным бургером, возьми обед из дома (но заранее убедись, что твой домашний обед не такой же калорийный и вредный). Так ты сможешь контролировать что и сколько ты ешь за обедом. Попробуй сыр, миндаль и апельсин или яблоки и сельдерей с арахисовым маслом, а также маложирным йогуртом. Любое из этих блюд питательно, сытно и главное – низкокалорийно!

Это может показаться неэффективным, но не спеши с выводами. Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет. Знаешь, съесть 5 беляшей за обедом, потому что ты «не ела ничего со вчерашнего дня» — самая ужасная идея, которая только могла прийти тебе в голову. Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами.

Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит. Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется. Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи.

Большинство девочек-подростков заблуждается, думая, что если они пропустят обед или завтрак, это поможет им похудеть. Все как раз наоборот! Помни: растущему организму нужно есть через каждые 4 часа (как минимум), чтобы усмирить чувство голода. Если ты позволишь голоду господствовать, ты будешь бросаться на все подряд, а это, как ты сама понимаешь, ни к чему хорошему не приведет. Вывод: пропускать приёмы пищи нельзя.

Порой, трудно определить, а правильную ли порцию ты ешь? Пока ты не научишься определять размер порции на глаз, можно попробовать взвешивать еду. Используй обычные кухонные весы и мерные чашки, чтобы иметь представление о том, сколько ты съедаешь. Возможно, порция еды слишком большая (большинство подростков едят…кхм… как слоны), и ты сможешь похудеть, просто немного её уменьшив.

Если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта, значит ты имеешь понятие о зарядке и физических нагрузках. Если нет, то ты должна знать следующее: 30 минут физических нагрузок должны присутствовать у тебя в расписании каждый день! Бег, плавание, скейтборд и велосипед – отличные варианты. Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым. Стоит также заняться силовыми тренировками пару раз в неделю, ведь они помогут тебе нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Упражнения с гантельками отлично подойдут даже подросткам.

Вышеуказанные советы проверены, доказаны и действенны. Это отличные способы похудеть девочкам-подросткам, ведь подросток — «растущий организм». Помни, ты можешь все! Так что подключай лучшую подругу к своему грандиозному плану и вперед – на покорение новых вершин!

Я помню как в подростковом возрасте для меня фигура была важна. Я была не полной, но мне всегда казалось что лишнее что-то есть и нужно от этого избавиться. Буквально 3-4 сброшенных кг меня просто преображали до неузнаваемости, по крайней мере мне так казалось. Худели в то время все, и было легко найти подругу, которая с радостью ходила со мной в тренажерный зал или на танцы, там собственно мы и худели. Сейчас много препаратов для похудения, но я бы советовала девочкам худеть именно с помощью спорта, и главное не переусердствовать в этом деле, ведь излишняя худоба ни к чему хорошему не приводит.

Думаю, что подростку стоит просто заменить вредные продукты на более полезные и низкокалорийные. Обычно, все упирается в то, что подростки не завтракают, и перекусывают абы чем. Для перекусов отлично подойдут батончики (мюсли, злаковые, турбослим и прочее), а завтрак — дело привчки))

Да все ведь правильно написано. Не понимаю девочек, которые сидят на сумасшедших диетах, не едят по пять дней. Я понимаю, что красивой надо быть, но не губить же свое здоровье. Есть масса способов сделать это по другому. Конечно, в первую очередь питание. Исключить из рациона вредную пищу не так уж и сложно. Еще при этом если ходить в зал и заниматься, то вообще не составит труда)

Как мама девушки-подростка скажу, что не надо впадать в панику из-за 2-х кг лишнего веса. В этом возрасте они легко уходят. Нужно быть активными, не отказываться от здоровой пищи. А позабыть про газировку и чипсы советую.

Здравствуйте. Мне 12 я вешу 53 кг при росте 162. Хотелось бы сбросить до 42 , подскажите пожалуйста как это сделать.

Если верить врачам, то твой здоровый вес 52кг. И может тебе просто нужно сделать форму тела (то есть выделить талию или подкачать руки) физ. нагрузками, а не сидеть на диетах. После диет обычно набирают еще больше. Попробуй интуитивное питание и физ. нагрузки, должно помочь)

Здравствуйте,мне 16 лет , я ростом 180 см и вешу 74 кг,очень хочу похудеть хотя бы до 65,подскажите пожалуйста как?

Здравствуйте! Задайте этот вопрос нашему диетологу: http://pohudejkina.ru/konsultaciya-dietologa. Она обязательно Вам поможет!

Давай вместе худеть )

Давай. А ты похудела? прошло 3 месяца. Жду ответа

Использовать Фаер Фит для похудения мне посоветовала сотрудница нашего коммерческого отдел … Читать полностью

  • Дина про Зеленая диета :

    Понравились принципы зеленой диеты, что-то в ней есть. Думаю, стоит попробовать самой. Читать полностью

  • Олеся про Прополисный эликсир Здоров :

    Данный эликсир состоит из натуральных компонентов, возможно благодаря этому чувствую себя … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Как похудеть подростку

    Как похудеть подростку без диет

    Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте обмен веществ имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем.

    Прежде всего, нужно наладить нормальный режим сна. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты.

    Нормальный сон позволяет существенно снизить аппетит и уменьшить тягу к сладостям. Кроме того, нужно обязательно завтракать. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа.

    Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Если не хочется – обойдитесь любым фруктом. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс.

    Между прочим, худеть быстро – вредно. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Поэтому активное похудение нужно проводить с умом. Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. В дополнение придется заниматься спортом. Речь не идет о школьной физкультуре. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или плавание , если это вам нравится. Молодые люди могут начать отжиматься и подтягиваться, чтобы стать сильнее, ну а девушкам не повредит йога или пилатес . Спорт – обязательное условие быстрого похудения. Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете.

    Ну а родителям подростков нужно усвоить, что посильный фитнес, здоровый сон и правильное питание – ничуть не менее важные задачи, чем, например, поступление в институт или победа в школьной олимпиаде по физике.

    Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    Ещё много интересного:

    142 отзывов к записи Как похудеть подростку

    Здравствуйте , мне 13 , мой рост 164 сантиметров, вес 61 кг . Я не хочу сказать ,что я толстая , я просто полненькая , а в таком возрасте все хотят выглядеть идеально . Я занимаюсь хореографией уже 7 лет и являюсь одной из лучших , по физ.культере у меня тоже все отлично — именно поэтому я готова к любым упражнениям . Если у ва есть возможнось , то помогите мне , пожалуйста , за ранее спасибо !

    Привет всем! Меня зовут Ирина и мне 12 лет.Для себя я кажусь полненькой и хочу похудеть.Я все время искала в интернете как похудеть, но все эти диеты были для взрослых и у меня не получилось.После этого я наткнулась на этот сайт прочитав это я надеюсь,что смогу стать стройнькой девочкой и прошу пожелаете мне удачи! И заранее говорю спасибо!

    Айпери, удачи

    Здраствуйте меня зовут Амина и я сильно хочу похудеть.В интернете я искала много методы для похудения но они не помогли зря тратила время на пустую.Хочу сильно сильно похудеть где то на 3 или на 5 кг и чтоб результаты были успешным. Я скоро буду выступать у меня есть 3 дня за это день с могу ли я похудеть. Я случайно прочитала Ваши методы надеюсь поможете?

    Всем привет, мне 12 лет, мой рост 158 , вес 57, как похудеть за 10 дней?

    Привет, мне 11 лет и я немного полненькая и, когда я прочитала этот сайт и думаю мне поможет он.

    Здравствуйте , мой рост 165 см ,а вес 50 кг . Хочу скинуть 5 кг за месяц ?

    Как думаете (с этими методами ) у меня получиться ?

    всем привет .Меня зовут саша мне 13 лет , мой вес 57 кг . Я хочу похудеть но не могу устоять перед плиткой шоколада . Подскажите что мне делать ?

    вы можете подсказать как позудеть за месяц 10 килограм без диет

    Привет!меня зовут Вова мне 13мой вес 60кг помогите мне пж похудеть

    Пр!мне 13 меня завут Вова мой ромт 165см а вес 60кг помогите сбросить 20-25 кг

    Похудать на 20-25кг ПОМОГИТЕ.

    Вова, займись физическими упражнениями с отягощениями, турниками, увеличь расход калорий, больше двигайся, перейди на правильное питание — фрукты, овощи, каши, нежирное мясо, рыба, яйца, творог, кефир. И тебе не нужно весить 35-40 кг, это для твоего роста дистрофия будет, для твоего роста нормальный вес 65 кг, только эти 65 кг должны преимущественно из мыщц состоять.

    Помогите…….мне 12 лет,мой рост 167,а вес….вес 64 кг. Очень хочу похудеть к свадьбе моей сёстры,Свадьба будет в августе.Ещё к новому учебному году.

    На 10 кг,пересмотрела в интернете много способов,и почти все перебробовала.

    Для моего роста идеальны вес 54-56,помогите…..прошу вас.

    Меня зовут Аня. Мне 13 лет. Мой рост 162 см., а вес 63 кг. Как похудеть на 15-20 кг.? Не надо мне писать что мне не надо худеть на 15-20 кг. Лучше помогите советами …

    Здравствуйте,мне 13 лет,рост 155 и вес 60.Хочу похудеть до 50,помогите советом.Заранее спасибо.

    Здравствуйте, мне 13 лет ,мой рост 168 -170 см , при этом вешу я 52 кг ,как думаете стоит ли мне худеть ?

    Всем привет,мне 12 лет.Мой рост 1.60.А вешу я 50 килограмм.Я считаю, что я жирная,и мне пора садиться на диету.Для меня 50 киллограм цифра большая.Как мне похудеть?На килограмм 5-10?

    Всем привет! Мне 14 лет. Мой рост 154 см,а вешу я 52 кг. Помогите пожалуйста похудеть за месяц на 10 кг. Срочно нужно. Зарание спасибо

    Здравствуйте. Меня зовут Вика мне 15 лет. Мой рост 165 и вес 72. У меня астма. Как мне похудеть? Я много чего перепробовала и мне не помогает. Я занимаюсь спортом каждый день и результат за последний месяц очень мал. Посоветуйте мне пожалуйста.

    Привет всем? Я девочка, мне через месяц 13 будет, рост 155.5, а вес 48. Животик свисает, ляжки жирноваты?? … не ем фастфуд, газировки и т.д., но сладкое проскакивает в рационе?? спортом начала заниматься три дня назад, далее бегаю по километру в день. Хочу похудеть за полтора месяца (к 1 сентября) на 6-7 кг. Надеюсь, все получится

    Привет. не всю свою жизнь я была жирной .В детстве я была довольно худощавой но за год до школы я поправилась… За это в школе меня очень сильно дразнили и от стресса я больше ела и поправлялась . Теперь я выросла и у меня появились друзья и общение …. теперь меня не дразнят , но я уже сама чувствую что пора сбрасывать лишние десятки киллограмов … На данный ммент мой рост составляет 167 см и при таком росте у меня вес 77 кг ….. УЖАААААС

    При том все мои одноклассницы весят 45-50 кг помогите мне тоже сбросить до 47 кг примерно 30кг за 6 месяцев …. это возможно.

    МНЕ КАК НИКОГДА НУЖЕН ВАШ СОВЕТ

    Copyright © 2008-2017 ТвояДиета.Ru — самая интересная и актуальная информация для худеющих!

    При использовании материалов, прямая гиперактивная ссылка на сайт your-diet.ru обязательна.

    Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Как похудеть подростку

    Если раньше считалось, что ожирение и наличие лишнего веса – это проблема, которая касается исключительно людей старше тридцати, то теперь вопрос, как похудеть подростку, все чаще звучит на многих форумах и телешоу. Популярность фаст-фуда, чипсов, газированных напитков, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все больше юношей и девушек страдают от лишнего веса. В сочетании с подростковым максимализмом это дает непредсказуемые результаты. Юные девушки подвергают растущий организм жесточайшим диетам, что приводит к анорексии, булимии, гормональным сбоям и многим другим заболеваниям. Именно поэтому «взрослые» методики для похудения подросткам использовать не рекомендуется, а начинать процесс борьбы с лишним весом следует под обязательным наблюдением врача-диетолога.

    Во-первых, юношам и девушкам ни в коем случае нельзя садиться на радикальные экспресс-диеты, которые помогают сбросить до 7 кг за неделю. Стоит настроить себя на то, что процесс похудения будет протекать медленно, но уверенно. Неоспоримым преимуществом молодого организма является то, что 15-летней девочке намного легче сбросить лишние килограммы, чем 30-ти, а тем более 40-летней женщине. Да и сброшенные килограммы, скорее всего, не вернутся снова.

    Вместо жестких ограничений в еде подросткам поможет похудеть постепенный переход на правильное питание в сочетании с активными физическими нагрузками. Ни в коем случае нельзя завтракать на ходу, потому что именно утреннее потребление пищи заряжает организм энергией лучше всего. Обед должен состоять обязательно из первого блюда – горячий суп или бульон создает ощущение сытости и потребность в перекусах отпадет сама собой.

    Особенности похудения девочки-подростка в следующей статье: Как похудеть девочке

    Составляя рацион питания для худеющего подростка, следует особое внимание обратить на количество суточной потребности белков. Именно белки помогают развивать мышечную массу, что особенно важно при физических нагрузках. Их много содержится в молочных продуктах, рыбе и мясе птицы. Для похудения крайне важно заменить «быстрые» углеводы (мучное, сладкое и жирное) на «медленные», которые содержатся в кашах и хлебе с отрубями. Эти продукты насыщают организм медленно, но надолго. Если уж очень хочется сладкого, попробуйте заменить торты и булочки сухофруктами, конфеты – мармеладом, а мороженое – ледяным соком. В рацион подростка должны входить полезные ненасыщенные жиры, которыми богата красная рыба и орехи. И конечно, основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Чтоб не было чувства голода, еду следует принимать часто и небольшими порциями, ведь соблазн все бросить и объестся пирожными сильнее всего на голодный желудок. Со временем ваш сын или дочь полностью изменят свои пищевые привычки, а утренняя пробежка и поход на тренировку станут достойной заменой круглосуточному сидению за компьютером.

    Как похудеть подростку?

    1. Отказ от вредных продуктов, которые приводят к ожирению. Как правило это продукты в высоким гликемическим индексом.

    2. Ежедневная физическая активность (любая)

    голодные диеты на меня уже не действуют,ем мало, физкультурой занимаюсь (правда нек аждый день)

    нашла одну диету для подростков,с завтрашнего дня сажусь!

    З.Ы. не знаю поможет ли.

    я не понимаю, я с рождения вегетерианка (ну почти, рыбу приходится есть, дабы поддерживать достаточное кол-во белка в организме), хожу на танцы 3 раза в неделю, много гуляю (в день прохожу в среднем километров 5 точно)

    руки и ноги у меня довольно таки худые, не могу сказать, что есть излишки жира

    а вот животик ужасен, талия аж 66 см, да вообще она довольно высоко расположена, что странно

    возможно это фигура не до конца сформировалась, но я опасаюсь, что окгда окончательно сформируется такой вес и такой животик останется

    да и сейчас мне не хочется ходить и выглядеть жирной коровой, даи лето скоро

    подскажите упражнения какие для сжигания жира у животика

    вес набирается тяжело(

    за пол года 9 кг(

    1.сладкое ела раз в неделю.

    2.качала пресс по 2-3 раза в день. (ну, лучше перед едой)

    3.просто физическая нагрузка

    4.не есть после 7 часов.

    я сбросила пару кг, впринципе, диета не такая уж и сложная. я чтобы не есть сладкое — отлично помогают сухофрукты. Они наоборот дают витамины, от которых ты не толстеешь. Вообщем, хочешь сладкое — съешь суъофрукты. Тебе потом сладкого не захочется!

    Мне теперь худеть обязательно: мне даже мама сказала, что я потолстела

    люди..подскажите пожалуйста как похудеть..просто очень хочеться,а незнаю как..

    Вот надо мной в школе смеялись что я был пухленький,и сел на диету,теперь я при росте 182 вешу 53.

    Плюс к этому "счастью" Букет болезней,как и гормональные,так и с пищеварительной системой.

    Просто хватит жрать всякую еду как:Чипсы,колы,макдаки,и вообще фас фуд.

    Питайтесь домашней едой.

    Ходите в бассейн,ну или просто делайте зарядку по утрам.

    Советую прекратить сидеть в инете целыми днями.

    Я бы на вашем месте не сидел на диетах.

    Ну я продолжу. худеть нужно постепенно. иначе вы сразу же наберете вес, Да и даже больший чем был. а это не порадует ведь. просто откажитесь от конфет и кушайте меньше где та в 1.5-2 раза:) но постепенно снижайте количество принимаемой пищи. Да и ешьте не торопясь. ) наслаждайтесь каждым кусочком. пусть положите меньше чем обычно едите, но зато насладитесь. )это важно.

    как быстро похудеть.

    нужно оочень срочно.

    физических нагрузок нельзя т.к. перелом ноги.

    короче эта диета заключается в том что когда я встаю утром выпиваю стакан воды и делаю упражнения,потом я ем хоть что(ну конечно не конфеты).Потом я ем весь день всё, но маленькими порциями 5-6 раз!могу даже поесть после 18!на ночь я пью стакан кефира и иду спать!

    конечно от сладкого я отказалась,но конечно не отвсего потому что если отказать от сладкого могут начаться проблемы!я ем шоколад немного,но только утром!

    так я уже худею три дня и збросила 3 кг. и ещё одно я постоянно качаю пресс!

    отказываться от сладкого аж на неделю ущерб здоровью!

    Но мне не нравится моя фигура((

    Понимаю, что это еще не очень страшно, однако, у меня такой живот, что висит как у беременной, и люди думают так же.

    Я с этого понедельника пойду на занятия спортом в фитнесс. А насчет питания, что делать, подскажите.

    Пожалуста подскажити какие есть ещё способы ПЛИЗ.

    2)В день: 10 отжиманий , 30 раз пресс, 50 приседаний.

    3)Если есть время бегайте рано утром.

    4)Протирайте талию кубиками льда(раз в день).

    5)Ешьте побольше фруктов и овощей.

    7)Если вы младше 15 не садитесь на диеты.Ешьте столько сколько хотите, но умеренно.Если же вы решили сесть на диету соблюдайте ограничения вашей диеты, но при этом в любое время можно есть супы, каши, яйца.

    8) Замените белый хлеб на чёрный.

    9)А может ты и не толстый(ая), просто комплекс?

    У меня тоже проблемы с весом!Но никакие диеты по типу "НЕ КУШАЙТЕ",не стоит!Вы будете выглядеть как выжатый лимон)Просто надо спортом заниматься,каждый день!Без всяких:"я вчера делал,а сегодня не надо".СИлу воли потренеруйте!А сложно девочкам в 12,13 лет похудеть!Самое главное помните после тренироков минимун нельзя кушать 1,5ч.И кушать меньше надо)Сброс веса гуманный,без диеты и результат есть)Я сама не идеал,но я похудела на 2 кг. за месяц уже!

    поверь лучше начинать с середины недели,а не с понедельника! По себе знаю в понедельник ты скажешь:"Ой,ну сегодня я не могу охото ещё покушать!"и так будет длится нао начинать с середины недели желательно по состаянию ну встать с кровати подойти к зеркалу и сказать я начинаю новую жизнь(но это только тогда когда ты реально настроешь себя на это)

    подскажите пожалуйста как мне похудеть.

    не обязательно за неделю,но не долго!

    мне 13 и я вешу 49 килограмм.

    для меня это ужасно.

    хочу где-то 40-42.

    по мне и не скажешь что я толстая,

    и фигура у меня есть.

    но хочу похудеть для себя и больше

    не видеть эти ужасающие цифры!

    я профессионально занимаюсь баскетболлом ходил н все треши завтракал подушечками с начинкой и кофе легко перекусывал на обед выкладывался на полную на тренировках и ужинал овощами (брокколи салат свекла морковь) И КУРИЦА

    Как приготовить гречку:

    за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за полчаса-час до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного пополам с водой

    Даже если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало, но лучше таких эксцессов больше не допускать

    Хелп ми. мне надо похудеть в бедрах, но ничего не получается. низкая самооценка не дает мне спокойно жить, я даже юбки не ношу, потому что стесняюсь и это не говоря уже о пляжном сезоне

    НАПРИМЕР: утром покушать овсянку в небольшой чашке или какой — нибудь фрукт.

    в обед супчик в маленькой чашке или салат. на ужин что то мясное но кушать немного. а потом примерно в 21:00 ч. попить кефир или чай. и постарайтесь кушать сладкого как можно меньше или вобще от него отказаться. И ТЕПЕРЬ НА МЕНЯ ИДЕАЛЬНО СИДИТ МОЁ ПЛАТЬЕ. а ведь раньше у меня торчали бока. и незабудьте качать прес это очень помогает.

    бегать нужно каждый день. желательно утром. если вы хотите похудеть то придерживайтесь этим правилам. если не сможите побороть силу воли то никогда не сможите похудеть. и это все неправда что современем вы похудеете.

    1 день — 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

    2 день — 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;

    3 день — 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;

    4 день — 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

    5 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;

    6 день — 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

    7 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

    итак не ешьте днём мучное,и сладкое и тому подобное.

    утром можно одну пиченьку. значит так ешьте каждве 3 часа, получаеся 3-4 раза в день с подсчётом калорий и не много ешьте. Я была 60.9 и по этой диете за неделю скинула 3 кг,с маленькими нагрузками,продолжаю сидеть на диете, вам советую.

    я месяц назад сидела на дете, я не ела: сладкого, жирного, не ела после 7. Если хотела кушать ела фрукты (любые)

    завтрак:каша любая,но чуть-чуть,йогурт

    обед:овощи на пару или суп без мяса.ИЛИ КУРИНАЯ ГРУДКА

    Я похудела за месяц на 6кг! мне 13 лет

    Я Тоже Две Недели назад весила очень много кг. И так же надо мной издевались одноклассники.

    Но все же я взяла себя в руки.

    1.Я проверилась на гармоны и щитовидную железу.у меня все нормально просто склона к полноте.

    2.Отказалась от сладкого, от мучного,от газировок,от фаст-фуда,от чипсов.

    3.Стала ездить на велике хотя бы часа 2,уходят каллории с помощью бамбитона!!Бассейн!

    Ем по малу но часто,овощи,фрукты,вареная курица,творог,если так хочется сладкого,возьми курагу или черносилив..

    за 2 недели у меня убрались бока,и живот немного убрался..

    но резко отказываться от привычной пищи нельзя!!постепенно уменшай порции!!

    у тебя все получится!!удачи

    В общем, такой мой совет: не ограничивайте себя, есть надо, а если сладкое ооочень сильно хочется, особенно летом (ну как летом без мороженого?!), то съешь, но немного и обязательно с последующей тренировкой. Надо сказать, что толстой я вроде не выгляжу, никто мне такого не говорил, наоборот, но тут трудности такие, что от бабушки нереально уехать, не пополнев на кг-другой) Но я держусь, и, надеюсь, продержусь до конца августа) Короче, меньше ЖРАТЬ надо, и всё тут. Можно денёк-другой походить, поголодать, но не месяц же! Забейте на все диеты вообще. Лучше просто перейдите на нормальное питание и скажите себе, что это не на день, не на месяц, а на всю жизнь.

    Девочки, пока вы растёте, такой вес вполне нормальный. Потом ещё похудеете. Вам что, анорексией болеть хочется? Если вы при росте 160 в 13 лет будете весить 38 кг, вы будете просто доской, извиняюсь, ни груди ни попы. Вам оно нужно? Моя одноклассница весит 45 и у неё рост 165, думаете, ей все говорят: "какая ты красивая!" ? Ошибаетесь. Её все подкалывают на тему, что она слишком худая и надо бы её накормить.

    Думаете, сейчас я брошусь гуглить "голливудская диета" или "как похудеть на 10 кг за неделю"? Нет. Так только здоровье своё погубить могу, набрать ещё больший вес. А мне оно, знаете, как-то мало надо. До меня-то это всё-таки доходит более-менее, что диеты до хорошего не доведут.

    Ешьте больше фруктов, овощей, ягоды. Не нравится лишний вес на бёдрах? Найдите упражнения, благодаря которым можно сбросить лишний вес в данной части тела и делайте их не реже 2 раз в неделю.

    Не мучайтесь,просто старатесь избегать всяких макдональдсов,фаст фудов,не ешьте после 6 часов вечера,и утром как встаёте выпейте кипячёную воду с лимоном,и пол часа позанимайтесь тупо зарядкой,у самой была проблема,с 2-вух лет и до 11 занималась фигурным катанием (на данный момент мне почти 14,рост 162-164,вес 53кг),дошла до 1 разряда,чуть чуть не хватило до КМС т.к из-за веса были проблемы с коленом,прошло 2 года,смотрю на фигуристку Ким Ю На,и захотелось вернуться,начала пить кипячёную воду как описала выше,и ем 2 раза в день,питаюсь ворёной курицей с куриным бульоном,ем творог,овощи,и пью по вечерам кефир,за 2 недели скинула 3кг,главное сила воли,если хотите то сможете.

    1. Как встаю,пью кипячёную воду,пол часа занимаюсь физическими нагрузками,это:Присидания 30 раз,отжимания 15 раз,прес 30 раз,и растяжка там шпагатики,либелу,ласточка,заклон.(покрайней мере мне растяжка нужна)

    2. После тренировок иду есть ворёную курицу с бульоном.

    3. В Обед ем овощи,а это:помидоры,огурцы.Овощи ем с гречневой кашей,а так же с обычными кашами без сахара,так же можно и творог без всего.

    4.в 6 часов вечера иду побегать на треножоре минут 40,т.к в том месте нету телевизора,беру ноутбук и смотрю какие нибуть фильмы,пока бегаешь отвлекает и ты не замечаешь как уже пробежал 40 минут,после бега иду выпить кефир.

    5.Ложится спать лучше в 10 часов вечера )))

    Покрайней мере я так делаю,если кто занимался спортом,а потом кинул как я,то думаю поможет этот распорядок.

    Самое главное не забывать 6-8 раз пить воду в день ))))))))

    Мне подружка посоветовала качать прес но не тело в верх а ноги.Мне не помагло. Я просто советчик.

    попробуй пресидать во время чистки зубов хотябы (3-5минут):) и прыгай по 50 раз(3-4 раза в день)поджимая ноги 🙂 мне помагло 🙂 ноги даже накаченый стали 🙂

    У меня огромная проблема, я неуверенный в себе человек,

    и именно поэтому у меня не получается похудеть.

    Мне 14, рост 1.70, а вес 92..

    Знаю что ужасно, не подскажите,

    как именно мне сдерживать себя и проявить силу воли,

    а то так не получается..

    Я в 5, 6 и 7 классе была полноватой и ходила на танцы 2 раза в неделю, естественно от этого толк небольшой. В прошлом году, я тогда была в 8 классе стала ходить на фитнес, но только 2 раза, вечно придумывала себе отговорки, и практически не имела силы воли. Сейчас уже тренируюсь 5 дней в неделю и на ночь не ем, практически перестала есть жирную пищу и заставила себя есть меньше. Первые результаты видны примерно через 3 недели, вырисовывается контур тела.

    Я 92 кг никогда не весила, но точно знаю если не заняться собой, потом будет намного хуже и сложнее, особенно в старости. Считаю что главное — это начать, хоть чуть-чуть, потом уже самой захочется увидеть себя красивее.

    Мне 15 при рост 173 см ,я занимаюсь турником и гонтелями ,даже прилично накачался ,рельеф хорощий но вот беда

    живот немного заплыл .

    и какие занятия выполнять подскажете ))

    Я хожу на фитнес в тренажерный зал, там мне сказали что лучший тренажер это беговая дорожка.

    Я понимаю тебя, каково тебе. У меня тоже проблемы с похудением, только вот ни как не худеется. А ты уже в конце концов если хочешь похудеть, то начинай следить за собой и за питанием. Если ты не можешь себя сдерживать, то значит просто не сильно этого хочешь!

    Ну что же остается только пожелать удачи!)

    1- купите яблочный уксус в стеклянной баночке. на стакан воды смешивайте 1 чайную ложку ябл.уксуса.(только не пре усердствуйте, а то будет язва.)

    2- если захотите есть, понюхайте зерна кофе, это уменьшает аппетит.

    3-ешьте с голубых блюдец.

    4- носите с собой воду в бутылке, и пейте когда захотите есть.

    5-затягивайте туго пояс, когда кушаете, меньше влезает, и меньше хочешь есть:)

    6-когда дышите вдыхайте как можно больше воздуха, расстягивайте легкие, этот процесс помогает быстро переваривать остатки жиров.)

    мне было 14 лет, при росте 159 см я весила около 62 кг. одноклассники издевались надо мной, называли жириком, коровой, слонихой и.т.д. но я взялась за себя и за несколько месяцев похудела на 7 кг, всем удачи.

    tml и уже сбросил 7 кг. Еще 5 кг и я в идеальной форме. Всем кто парится своим весом рекомендую эту книжку! Все понятно и не сложно. Хватит писать тупые каменты типа Аааа, помогите что мне делать. Знания + действие = результат.

    Дальнейшие комментарии для этой страницы отключены

    Источники:
    Как похудеть девочке подростку
    Подростковый период не простой. Организм еще растет, а лишние кило уже видны. Узнай как правильно похудеть без ущерба для здоровья.
    http://pohudejkina.ru/17-sovetov-devochkam-podrostkam-zhelayushhim-poxudet.html
    Как похудеть подростку
    Чипсы, газировка, батончики – типичная школьная еда. Ну а встречаться с друзьями, наверняка, принято за стаканом колы с порцией картошки-фри
    http://your-diet.ru/?p=1145
    Как похудеть подростку 1
    Если раньше считалось, что ожирение и наличие лишнего веса – это проблема, которая касается исключительно людей старше тридцати, то теперь вопрос, как похудеть подростку, все чаще звучит на многих форумах и телешоу. Популярность фаст-фуда, чипсов, газированных напитков, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все больше юношей и девушек страдают от лишнего веса. В сочетании с подростковым максимализмом это дает непредсказуемые результаты. Юные девушки подвергают растущий организм жесточайшим диетам, что приводит к анорексии, булимии, гормональным сбоям и многим другим заболеваниям. Способы похудения
    http://pohudet.info/kak-pohudet-podrostku
    Как похудеть подростку 2
    девочке девушке без диет 12,13,14,15,16 лет
    http://fitfan.ru/novichkam/faq/1198-kak-pokhudet-podrostku.html

    (Visited 2 times, 1 visits today)

    Популярные записи:


    Почему женщина не называет мужчину по имени Как ласково назвать мужчину, чтобы он не обиделсяКак же можно назвать своего любимого, что бы… (2)

    Парень с девушкой в постели 10 ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ В ПОСТЕЛИПросто следуй нашим инструкциям! Создавая человека, злодейка природа распорядилась… (2)

    Мужчина стрелец игнорирует Мужчина стрелец - как понять что он влюблен? Когда избранником женщины становятся стрелец, она может… (2)

    10 месяцев отношений поздравление парню Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?… (2)

    Описание чувств любви Любовное письмо любимому мужуЛюбимый, сегодня 365-й самый счастливый день в моей жизни, сегодня наша годовщина!… (2)

    COMMENTS