Как понять что у тебя депрессия

10 способов понять, что у тебя депрессия

Так уж получается, что депрессия может напасть на любого человека: знаменитого и простого, богатого и бедного, веселого и мрачного. Сейчас, когда кризисы и стрессы сваливаются на наши головы один за другим, депрессия становится частым и опасным гостем. Поэтому очень важно уметь ее распознать и победить.

По статистике, 20% россиян врачи ставят диагноз «депрессия». На самом деле пострадавших в 23 раза больше, просто у нас до сих пор не принято обращаться с «душевными» проблемами к врачу.

У нее три классических симптома:

  • понижение настроения,
  • замедление мыслительной деятельности,
  • снижение двигательной активности.

Но и любой орган может отреагировать на болезнь самыми разнообразными звоночками: головной тупой или острой болью, ощущением комка в горле, приступами удушья, бессонницей или сонливостью, болью в желудке, кишечнике, запорами или расстройством желудка, учащенным позывами в туалет «по-маленькому», ноющей или колющей болью в сердце, частым сердцебиением, перепадами артериального давления.

Источник:
10 способов понять, что у тебя депрессия
Когда кризисы и стрессы сваливаются на наши головы один за другим, депрессия становится частым и опасным гостем. Поэтому очень важно уметь ее распознать и победить.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/10-sposobov-spravitsya-s-depressiey/

Депрессия: симптомы

Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась? И каковы симптомы депрессии? Психотерапевты Дерек Драпер (Derek Draper) и Сесилия Д’Фелис (Cec?l?a d’Felice) об одном из самых распространенных недугов нашего века.

Депрессия замедляет мысли и движения, отбирает мечты, окрашивая все в черный цвет. Жизнь кажется безнадежной. Вы ощущаете безмерное одиночество, как если бы находились на необитаемом острове – никто не может вас услышать и тем более помочь. Вы отрезаны от друзей, не чувствуете интереса к работе, вас не радуют хобби и увлечения, хотя они могут по-прежнему присутствовать в вашей жизни. Если вам знакомо это состояние, возможно, вы попали под влияние одной из самых страшных эпидемий XXI века. Вот несколько симптомов, которые помогут распознать депрессию и отличить ее от депрессивных переживаний – кратковременного состояния, с которым можно справиться самостоятельно, без помощи специалиста.

Отсутствие сил – один из симптомов депрессии. Людям, которые через нее не проходили, трудно поверить, что иногда апатия достигает таких масштабов, что человеку стоит огромных усилий даже просто одеться, почистить зубы и привести себя в порядок. Депрессия приносит с собой снижение уровня энергии, сильнейшую усталость.

Исследования когнитивно-бихевиоральных психологов показывают, что в основе депрессии лежат стойкие негативные убеждения относительно себя или отношений с окружающими. Они могут включать в себя чувство вины и ощущение собственной никчемности. Многие говорят о нереалистичных негативных убеждениях относительно себя самих, испытывают чувство вины или тревожатся о том, что произошло в прошлом, бесконечно размышляют над собственными ошибками и промахами.

Депрессия проникает во все сферы, подрывая основы жизни, поэтому любые изменения в режиме питания, сна и отдыха могут помочь поставить диагноз. Бессонница или ранние пробуждения – тревожный, хотя и не единственный симптом. Отсутствие аппетита и отказ от еды часто являются символическим выражением отказа от жизни, так же как чрезмерная сонливость иногда может оказаться способом отстраниться от неудовлетворяющей реальности.

Пребывание в депрессии снижает нашу способность к концентрации. Для некоторых людей чтение книг становится невыполнимой задачей – они мгновенно теряют нить происходящего, часто отвлекаясь на свои негативные мысли. Многие также жалуются, что им сложно принимать даже простейшие решения.

Мы все время от времени задумываемся о том, какой жизненный исход нас ожидает, и мысли о самоубийстве хотя бы раз посещают каждого. Но если они сопровождаются апатией, нежеланием вставать с кровати и выходить на улицу и/или вы обдумываете конкретный план действий по уходу из жизни – это серьезный повод, чтобы обратиться за помощью.

Если вы обнаружили у себя два и более из перечисленных выше симптомов, возможно, вам нужна помощь специалиста. Депрессия довольно успешно поддается терапии, если вовремя за нее взяться.

Кроме того, стоит помнить: каким бы одиноким и потерянным вы себя ни чувствовали, вы не одиноки. У вас есть друзья, семья, знакомые, которые способны поддержать в трудную минуту и еще нечто более ценное – здоровая, сильная и веселая часть вашей личности, не затронутая депрессией. Даже если прямо сейчас это очень сложно осознать, ваша задача – помнить о ней и позволять ей проявляться. Чем чаще она будет давать о себе знать, тем скорее поможет вам выйти из депрессии.

«Большую часть своей жизни я прожил с маниакально-депрессивным расстройством – страдал от него, но не знал, что это болезнь. Однажды, 11 лет назад, случился кризис. Я только что начал играть в новой театральной постановке и сразу получил злые отзывы критиков. Уже после трех выступлений я покинул спектакль. Рано утром на следующий день я пошел в свой гараж, заткнул дверь пуховым одеялом и сел в машину. Я просидел там два часа. Когда ты физически чувствуешь, что больше не можешь, – это не просто слова, а реальность. Я бы убил себя, если бы у меня не было возможности исчезнуть на время. Я не видел иного выхода.

Когда я в депрессии, моя самооценка падает до нуля. Я слышу свой внутренний голос, который внушает мне, что я никчемный и бездарный. Такие периоды самоуничижения и оцепенения случаются со мной 3–4 раза в год и длятся от недели до 10 дней. И все же я часто полагаюсь на свою маниакальную часть, которая помогает мне почувствовать вкус к жизни и приключениям, и я думаю, что лучшее, что есть во мне, – следствие и неотъемлемая часть перепадов моего настроения».

«Я чувствую себя бездарностью, ни на что не способной»

«Я постоянно чувствую дискомфорт, а в последнее время это острое ощущение просто не дает мне покоя, – начинает разговор 18-летняя Жанна. – Я живу с грустью и в любой момент могу расплакаться…»

Депрессивный тип личности: кто видит жизнь в черном цвете?

«Радоваться здесь нечему», «Как ни старайся, все равно ничего не получится»; «Я, как всегда, оказался не на высоте». Психотерапевт Кристоф Андре рассказывает о людях с пессимистическим взглядом на жизнь и о том, как жить рядом с ними*.

Депрессивное расстройство – одна из главных причин потери трудоспособности (и интереса к жизни). Другие болезни, к примеру, сердечно-сосудистой системы, влияют на это гораздо меньше.

Тоска, одиночество, жалость к себе и неприятие окружающего мира, которые возникают без видимых причин… Таковы признаки сезонной депрессии. Доктор тибетской медицины Пунцог Вангмо рассказывает о том, как выйти из депрессии.

Источник:
Депрессия: симптомы
Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась
http://www.psychologies.ru/articles/depressiya-simptomyi/

Как понять, ты расстроена или в депрессии

Эксперты говорят, что основная проблема, усложняющая постановку диагноза, — схожие симптомы. Долгие обсуждения этого вопроса привели к появлению в 1970-м году Диагностического и статистического руководства — DSM. В нем приведены несколько различных состояний, связанных с депрессией, но не являющиеся ей. И сейчас врачам приходится потратить немало времени, чтобы убедиться в том, что у человека действительно депрессия и неспособность вести активную жизнь нельзя объяснить только плохим настроением на протяжении некоторого времени. Кстати, это также означает, что специалист не имеет права выставлять диагноз после одного приема — требуется несколько сеансов и тщательное наблюдения за пациентом.

Не нужно также путать депрессию с периодом горя:

«Противоположность ей не счастье, а жизнелюбие: способность испытывать полный спектр эмоций, включая радость, восторг, печаль и скорбь. Депрессия не эмоция, а потеря чувствительности; большое тяжелое одеяло, которое, наваливаясь, отрезает человека от мира и одновременно ранит».

— Ричард О’Коннор, психотерапевт

Эксперты также отмечают, что главным отличительным фактором между временным состоянием печали и более серьезным депрессивным состоянием является время. Если ты подавлена дольше, чем две недели, нужно обязательно проконсультироваться с профессионалом, особенно если это влияет на твои функциональные способности. Да, у каждого бывает не самый удачный месяц, но если ты весь этот месяц проводишь в унынии, это серьезный симптом.

Если тебе кажется, что ты справишься сама, пусть это и займет время, то знай, что химическая работа депрессии действительно повреждает головной мозг, лишает уверенности в себе, ухудшает самооценку и влияет на физическое состояние. Чем дольше заболевание, тем тяжелее от него восстановиться.

Симптомов много, и они не дают передышки. Есть стереотип, что депрессия — бесконечные слезы с утра до вечера, потому что это так показано в фильмах и сериалах. Однако другие, менее известные симптомы включают в себя трудности с принятием решений, долгий сон или его отсутствие, ощущение безнадежности и постоянное чувство вины. Некоторые пациенты описывают депрессию как состояние онемения. Диагноз подтверждается, если все эти факторы проявляют себя наряду с грустью и низким настроением на протяжении длительного периода времени.

Другой важный признак — интенсивность симптомов. Если ты не способна даже представить, что все когда-либо наладится и даже подумываешь о суициде, то это серьезный признак наличия депрессии. Люди с кратковременной печалью порой находят вещи, которые заставляют их чувствовать себя легче. Для людей с депрессией облегчения не наступает.

Грусть может настигнуть кого угодно, так же как и депрессия

Если ты боишься осуждения из-за своего состояния и из-за этого боишься попросить помощи, скорее всего, это плохо кончится и абсолютно того не стоит.

Для многих людей депрессия — выражение боли и нерешенных проблем, и вовсе не значит, что с ними что-то не так. Наличие депрессии также не означает, что ты психически больна.

Согласно Национальному Институту Здоровья в США 16 миллионов взрослых переживали депрессивный период, а это действительно указывает на то, что проблема серьезна. В нашей стране четкой статистики не ведется, ввиду того что в России эта тема все еще довольно стигматизирована. Однако благодаря популярному хэштегу #лицодепрессии люди стали чаще делиться своим опытом и рассказывать о том, как справляются с заболеванием. Так что найти подходящего специалиста стало намного проще.

От депрессии нельзя застраховаться: ей подвержены даже практикующие психиатры. Если ты пытаешься убедить себя в том, что с тобой, таким позитивным человеком, подобного никогда не произойдет, ты вполне можешь не заметить назревающую проблему.

Бесплатную психологическую помощь оказывают государственные психологические центры и службы помощи, которые легко можно найти в любом городе. Ты также можешь обратиться по бесплатному телефону психологической помощи 051 или в общественные организации, например «Сестры» или «Анна», которые помогут в поиске специалиста.

Источник:
Как понять, ты расстроена или в депрессии
Как понять, не затянулась ли твоя черная полоса.
http://heroine.ru/kak-ponyat-ty-rasstroena-ili-v-depressii/

Как понять что у тебя депрессия

10 признаков того, что у тебя не хандра, а депрессия

С термином « депрессия» вечно происходит что-то странное. С одной стороны , депрессией иногда называют обычное состояние « все не так и мне грустно», которое приключается с каждой из нас. С другой — настоящую депрессию пренебрежительно величают сплином , тоской или хандрой. И ты думаешь — ну , у меня все нормально , хандра пройдет. Проблема в том , что это может быть как раз депрессия , которая не пройдет , во-первых , а во-вторых — может сломать тебе жизнь. Вот 10 признаков , которые помогут тебе понять , когда пора бежать к врачу.

И тебе пришлось быть сильной женщиной. Тебе надо было держаться самой и держать на себе других — не таких сильных. Прошло какое-то время , и ты уверена , что все пережила , забыла и успокоилась. На самом деле ты просто загнала переживания внутрь себя , и теперь они аукнулись настоящей депрессией.

Чтобы понять , на что это похоже , попробуй заткнуть уши. Звуки станут приглушенными и расплывчатыми , тебе придется напрягаться , чтобы разобрать простую человеческую речь. Если ты включишь любимую песню , то не поймешь , чем же она тебе так нравилась. Ты услышишь ритм и мелодию , но песня перестанет быть целостной , потому что ты слушаешь только основу , а все , что на нее наложили, — не слышишь. А теперь представь , что ты думаешь так же. Мысли тусклые , замедленные , незавершенные , нечеткие , приглушенные и плоские. И создается впечатление , что они доходят откуда-то издалека — вот прямо как через толстый слой ваты. Только вытащить эту вату из головы никак нельзя.

10 самых вредных советов одинокой барышне

  • 5 ловушек мышления , которые мешают тебе жить счастливо

    У тебя постоянно болит голова. Причем у боли нет четкой локализации , она какая-то блуждающая. Боль не тупая и не острая , не сильная и не слабая , возникает просто так и не снимается обычными обезболивающими. Живот тоже болит , причем непонятно где. Это не кишечные боли , не гинекологические проблемы и не какие-нибудь камни в желчном пузыре. Просто что-то болит Возможно , ты обращалась к врачу и тебе поставили какой-нибудь неверный диагноз типа вегето-сосудистой дистонии , мигрени или гастрита. Ты пьешь лекарства , но они не работают.

    Бессонница — верный спутник депрессии , но вообще-то она приключается со всеми время от времени. Сама по себе бессонница еще не симптом. Симптом — это сон , не приносящий облегчения. Ты не можешь заснуть , хотя чувствуешь себя невероятно уставшей. Ты засыпаешь и не можешь проснуться — неважно , сколько будильников ты поставила , неважно , кто и как пытается тебя разбудить , ты просто не можешь открыть глаза. Тебе кажется , что твою голову приколотили к подушке десятком гвоздей , потому что поднять ее невозможно. Ты встаешь с чувством невероятной усталости. Принимаешь душ , пьешь кофе и понимаешь , что бессонница кончилась , наконец-то. В том смысле , что ты прямо сейчас бы легла и проспала целые сутки.

    Ты думаешь о чем-то совершенно обыденном , но в какой-то момент всплывает ассоциация и вот ты уже воображаешь себе инфернальный кошмар. Ты заранее купила путевку на море? Акула отгрызет тебе ногу. Подруги зовут поесть суши? Непременно подцепишь паразита и он съест твою печень. Задерживаешься на работе до темноты? За углом тебя ждет маньяк. На руке пятнышко? У тебя рак , конечно же. Уже давно , уже четвертая стадия , лечение бесполезно. Причем эти надуманные страхи сопровождаются вполне реальными паническими атаками: тебе не хватает воздуха , тебе кажется , что у тебя вот-вот случится сердечный приступ и все. Все!

    Нет , ты не хочешь , разбежавшись , прыгнуть со скалы. И перерезать себе вены не желаешь. И вот вообще нет у тебя желания представлять , как ты лежишь , красивая , в гробу , а все вокруг плачут и произносят трогательные речи. Ты просто ложишься на диван , сворачиваешься в комочек и думаешь: «Вот бы все уже закончилось. Прямо сейчас. Навсегда». А чаще не думаешь , а просто чувствуешь. Чувствуешь , что где-то на тебе есть кнопка « Выкл.» и хорошо бы , чтобы кто-нибудь ее нажал и свет погас. Суицидальные мысли рождаются именно так , тем они и опасны. Они же тебя не пугают , ты же не собираешься выстрелить себе в голову. Ты даже умирать , в сущности , не хочешь. Ты просто хочешь больше не жить.

    Если ты захандрила , об этом в первую очередь узнают все твои подруги , во вторую — бойфренд , а в третью — фейсбук. Если у тебя депрессия — об этом не узнает никто. Во всяком случае , от тебя. Депрессия подавляет. Ты не можешь никому рассказать о том , что с тобой что-то не так. Потому что надо сформулировать , что именно не так. Надо объяснять. Складывать буквы в слова , а слова — в осмысленные предложения , и это притом , что ты сама не очень понимаешь , что именно в тебе сломалось. Нет , это слишком тяжело , на это нет ресурса. И ты молчишь. Если тебе задают вопросы — отделываешься дежурными фразами: «Да как-то тоскливо все , погода , наверное…», «Я просто немного расклеилась» и даже « Депресняк какой-то напал , пройдет». Но ничего само не пройдет.

    Что ты чувствуешь , когда тебе грустно? Что ты бедный котик и тебе надо на ручки? Тебе хочется себя порадовать , отвлечься , зацепиться за что-то хорошее — за приятное воспоминание , например? Если да — это прекрасно. У тебя хандра. Хуже , если ты чувствуешь , что не имеешь права страдать. Что ты просто ленивая и безвольная — валяешься тут вся в соплях , а где-то , между прочим , дети голодают. Другим хуже , чем тебе , да-да! Соберись , тряпка! И тебе даже кажется , что это такая мотивация. Но она не работает. Наступает новый день и все остается по?прежнему.

    Обычная еда кажется тебе отвратительной. Любимые вкусности ты еще кое-как можешь в себя впихнуть — через силу , просто чтобы не упасть в голодный обморок. А вот алкоголь ты употребляешь чаще обычного , да еще и привычная доза увеличилась почти в три раза. И вот что интересно — ты не пьянеешь. Совсем. Ты можешь выпить бутылку вина и остаться практически трезвой. И даже если ты чувствуешь опьянение , оно совсем не такое , как обычно.

    Это основной и самый главный признак того , что у тебя депрессия и это не шуточки. Не работает ни один триггер радости. Ты включаешь любимый фильм и не понимаешь , как могла каждые полгода пересматривать эту тупую тягомотину. Ты берешь на руки любимого котика , и тебя раздражает его мурлыканье. Ты встречаешься с подругой и смеешься над ее шутками только из вежливости. И тебе больше не нужен секс. Либидо выключилось. Совсем.

    Источник:
    Как понять что у тебя депрессия
    С термином «депрессия» вечно происходит что-то странное. С одной стороны, депрессией иногда называют обычное состояние «все не так и мне грустно», которое приключается с каждой из нас. С другой — настоящую депрессию пренебрежительно величают сплином, тоской или хандрой. И ты думаешь — ну, у меня все нормально, хандра пройдет. Проблема в том, что это может быть как раз депрессия, которая не пройдет, во-первых, а во-вторых — может сломать тебе жизнь. Вот 10 признаков, которые помогут тебе понять, когда пора бежать к врачу.
    http://www.cosmo.ru/psychology/psychology/10-priznakov-togo-chto-u-tebya-ne-handra-a-depressiya/

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:


    Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (4)

    Фарматекс свечи после полового акта Свечи от нежелательной беременности после акта Защита от нежелательной беременности — важный и ответственный вопрос,… (4)

    Рецепты счастливых отношений Рецепт счастливых отношений «Ночь, улица, фонарь, аптека. Бессмысленный и тусклый свет свечи, сердечный друг вот-вот… (4)

    Электрофорез с бромом Бром и препараты брома Соли брома при введении в организм стимулируют тормозные процессы в коре… (4)

    Лечебные и восстановительные средства для волос Восстановление волос – методы: кератиновое, коллагеновое, мезотерапия и др. Средства для восстановления структуры поврежденных и… (4)

    COMMENTS