Как понять что у тебя депрессия

10 способов понять, что у тебя депрессия

Так уж получается, что депрессия может напасть на любого человека: знаменитого и простого, богатого и бедного, веселого и мрачного. Сейчас, когда кризисы и стрессы сваливаются на наши головы один за другим, депрессия становится частым и опасным гостем. Поэтому очень важно уметь ее распознать и победить.

По статистике, 20% россиян врачи ставят диагноз «депрессия». На самом деле пострадавших в 23 раза больше, просто у нас до сих пор не принято обращаться с «душевными» проблемами к врачу.

У нее три классических симптома:

  • понижение настроения,
  • замедление мыслительной деятельности,
  • снижение двигательной активности.

Но и любой орган может отреагировать на болезнь самыми разнообразными звоночками: головной тупой или острой болью, ощущением комка в горле, приступами удушья, бессонницей или сонливостью, болью в желудке, кишечнике, запорами или расстройством желудка, учащенным позывами в туалет «по-маленькому», ноющей или колющей болью в сердце, частым сердцебиением, перепадами артериального давления.

Источник:
10 способов понять, что у тебя депрессия
Когда кризисы и стрессы сваливаются на наши головы один за другим, депрессия становится частым и опасным гостем. Поэтому очень важно уметь ее распознать и победить.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/10-sposobov-spravitsya-s-depressiey/

Депрессия: симптомы

Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась? И каковы симптомы депрессии? Психотерапевты Дерек Драпер (Derek Draper) и Сесилия Д’Фелис (Cec?l?a d’Felice) об одном из самых распространенных недугов нашего века.

Депрессия замедляет мысли и движения, отбирает мечты, окрашивая все в черный цвет. Жизнь кажется безнадежной. Вы ощущаете безмерное одиночество, как если бы находились на необитаемом острове – никто не может вас услышать и тем более помочь. Вы отрезаны от друзей, не чувствуете интереса к работе, вас не радуют хобби и увлечения, хотя они могут по-прежнему присутствовать в вашей жизни. Если вам знакомо это состояние, возможно, вы попали под влияние одной из самых страшных эпидемий XXI века. Вот несколько симптомов, которые помогут распознать депрессию и отличить ее от депрессивных переживаний – кратковременного состояния, с которым можно справиться самостоятельно, без помощи специалиста.

Отсутствие сил – один из симптомов депрессии. Людям, которые через нее не проходили, трудно поверить, что иногда апатия достигает таких масштабов, что человеку стоит огромных усилий даже просто одеться, почистить зубы и привести себя в порядок. Депрессия приносит с собой снижение уровня энергии, сильнейшую усталость.

Исследования когнитивно-бихевиоральных психологов показывают, что в основе депрессии лежат стойкие негативные убеждения относительно себя или отношений с окружающими. Они могут включать в себя чувство вины и ощущение собственной никчемности. Многие говорят о нереалистичных негативных убеждениях относительно себя самих, испытывают чувство вины или тревожатся о том, что произошло в прошлом, бесконечно размышляют над собственными ошибками и промахами.

Депрессия проникает во все сферы, подрывая основы жизни, поэтому любые изменения в режиме питания, сна и отдыха могут помочь поставить диагноз. Бессонница или ранние пробуждения – тревожный, хотя и не единственный симптом. Отсутствие аппетита и отказ от еды часто являются символическим выражением отказа от жизни, так же как чрезмерная сонливость иногда может оказаться способом отстраниться от неудовлетворяющей реальности.

Пребывание в депрессии снижает нашу способность к концентрации. Для некоторых людей чтение книг становится невыполнимой задачей – они мгновенно теряют нить происходящего, часто отвлекаясь на свои негативные мысли. Многие также жалуются, что им сложно принимать даже простейшие решения.

Мы все время от времени задумываемся о том, какой жизненный исход нас ожидает, и мысли о самоубийстве хотя бы раз посещают каждого. Но если они сопровождаются апатией, нежеланием вставать с кровати и выходить на улицу и/или вы обдумываете конкретный план действий по уходу из жизни – это серьезный повод, чтобы обратиться за помощью.

Если вы обнаружили у себя два и более из перечисленных выше симптомов, возможно, вам нужна помощь специалиста. Депрессия довольно успешно поддается терапии, если вовремя за нее взяться.

Кроме того, стоит помнить: каким бы одиноким и потерянным вы себя ни чувствовали, вы не одиноки. У вас есть друзья, семья, знакомые, которые способны поддержать в трудную минуту и еще нечто более ценное – здоровая, сильная и веселая часть вашей личности, не затронутая депрессией. Даже если прямо сейчас это очень сложно осознать, ваша задача – помнить о ней и позволять ей проявляться. Чем чаще она будет давать о себе знать, тем скорее поможет вам выйти из депрессии.

«Большую часть своей жизни я прожил с маниакально-депрессивным расстройством – страдал от него, но не знал, что это болезнь. Однажды, 11 лет назад, случился кризис. Я только что начал играть в новой театральной постановке и сразу получил злые отзывы критиков. Уже после трех выступлений я покинул спектакль. Рано утром на следующий день я пошел в свой гараж, заткнул дверь пуховым одеялом и сел в машину. Я просидел там два часа. Когда ты физически чувствуешь, что больше не можешь, – это не просто слова, а реальность. Я бы убил себя, если бы у меня не было возможности исчезнуть на время. Я не видел иного выхода.

Когда я в депрессии, моя самооценка падает до нуля. Я слышу свой внутренний голос, который внушает мне, что я никчемный и бездарный. Такие периоды самоуничижения и оцепенения случаются со мной 3–4 раза в год и длятся от недели до 10 дней. И все же я часто полагаюсь на свою маниакальную часть, которая помогает мне почувствовать вкус к жизни и приключениям, и я думаю, что лучшее, что есть во мне, – следствие и неотъемлемая часть перепадов моего настроения».

«Я чувствую себя бездарностью, ни на что не способной»

«Я постоянно чувствую дискомфорт, а в последнее время это острое ощущение просто не дает мне покоя, – начинает разговор 18-летняя Жанна. – Я живу с грустью и в любой момент могу расплакаться…»

Депрессивный тип личности: кто видит жизнь в черном цвете?

«Радоваться здесь нечему», «Как ни старайся, все равно ничего не получится»; «Я, как всегда, оказался не на высоте». Психотерапевт Кристоф Андре рассказывает о людях с пессимистическим взглядом на жизнь и о том, как жить рядом с ними*.

Депрессивное расстройство – одна из главных причин потери трудоспособности (и интереса к жизни). Другие болезни, к примеру, сердечно-сосудистой системы, влияют на это гораздо меньше.

Тоска, одиночество, жалость к себе и неприятие окружающего мира, которые возникают без видимых причин… Таковы признаки сезонной депрессии. Доктор тибетской медицины Пунцог Вангмо рассказывает о том, как выйти из депрессии.

Источник:
Депрессия: симптомы
Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась
http://www.psychologies.ru/articles/depressiya-simptomyi/

Как понять, ты расстроена или в депрессии

Эксперты говорят, что основная проблема, усложняющая постановку диагноза, — схожие симптомы. Долгие обсуждения этого вопроса привели к появлению в 1970-м году Диагностического и статистического руководства — DSM. В нем приведены несколько различных состояний, связанных с депрессией, но не являющиеся ей. И сейчас врачам приходится потратить немало времени, чтобы убедиться в том, что у человека действительно депрессия и неспособность вести активную жизнь нельзя объяснить только плохим настроением на протяжении некоторого времени. Кстати, это также означает, что специалист не имеет права выставлять диагноз после одного приема — требуется несколько сеансов и тщательное наблюдения за пациентом.

Не нужно также путать депрессию с периодом горя:

«Противоположность ей не счастье, а жизнелюбие: способность испытывать полный спектр эмоций, включая радость, восторг, печаль и скорбь. Депрессия не эмоция, а потеря чувствительности; большое тяжелое одеяло, которое, наваливаясь, отрезает человека от мира и одновременно ранит».

— Ричард О’Коннор, психотерапевт

Эксперты также отмечают, что главным отличительным фактором между временным состоянием печали и более серьезным депрессивным состоянием является время. Если ты подавлена дольше, чем две недели, нужно обязательно проконсультироваться с профессионалом, особенно если это влияет на твои функциональные способности. Да, у каждого бывает не самый удачный месяц, но если ты весь этот месяц проводишь в унынии, это серьезный симптом.

Если тебе кажется, что ты справишься сама, пусть это и займет время, то знай, что химическая работа депрессии действительно повреждает головной мозг, лишает уверенности в себе, ухудшает самооценку и влияет на физическое состояние. Чем дольше заболевание, тем тяжелее от него восстановиться.

Симптомов много, и они не дают передышки. Есть стереотип, что депрессия — бесконечные слезы с утра до вечера, потому что это так показано в фильмах и сериалах. Однако другие, менее известные симптомы включают в себя трудности с принятием решений, долгий сон или его отсутствие, ощущение безнадежности и постоянное чувство вины. Некоторые пациенты описывают депрессию как состояние онемения. Диагноз подтверждается, если все эти факторы проявляют себя наряду с грустью и низким настроением на протяжении длительного периода времени.

Другой важный признак — интенсивность симптомов. Если ты не способна даже представить, что все когда-либо наладится и даже подумываешь о суициде, то это серьезный признак наличия депрессии. Люди с кратковременной печалью порой находят вещи, которые заставляют их чувствовать себя легче. Для людей с депрессией облегчения не наступает.

Грусть может настигнуть кого угодно, так же как и депрессия

Если ты боишься осуждения из-за своего состояния и из-за этого боишься попросить помощи, скорее всего, это плохо кончится и абсолютно того не стоит.

Для многих людей депрессия — выражение боли и нерешенных проблем, и вовсе не значит, что с ними что-то не так. Наличие депрессии также не означает, что ты психически больна.

Согласно Национальному Институту Здоровья в США 16 миллионов взрослых переживали депрессивный период, а это действительно указывает на то, что проблема серьезна. В нашей стране четкой статистики не ведется, ввиду того что в России эта тема все еще довольно стигматизирована. Однако благодаря популярному хэштегу #лицодепрессии люди стали чаще делиться своим опытом и рассказывать о том, как справляются с заболеванием. Так что найти подходящего специалиста стало намного проще.

От депрессии нельзя застраховаться: ей подвержены даже практикующие психиатры. Если ты пытаешься убедить себя в том, что с тобой, таким позитивным человеком, подобного никогда не произойдет, ты вполне можешь не заметить назревающую проблему.

Бесплатную психологическую помощь оказывают государственные психологические центры и службы помощи, которые легко можно найти в любом городе. Ты также можешь обратиться по бесплатному телефону психологической помощи 051 или в общественные организации, например «Сестры» или «Анна», которые помогут в поиске специалиста.

Источник:
Как понять, ты расстроена или в депрессии
Как понять, не затянулась ли твоя черная полоса.
http://heroine.ru/kak-ponyat-ty-rasstroena-ili-v-depressii/

Как понять что у тебя депрессия

10 признаков того, что у тебя не хандра, а депрессия

С термином « депрессия» вечно происходит что-то странное. С одной стороны , депрессией иногда называют обычное состояние « все не так и мне грустно», которое приключается с каждой из нас. С другой — настоящую депрессию пренебрежительно величают сплином , тоской или хандрой. И ты думаешь — ну , у меня все нормально , хандра пройдет. Проблема в том , что это может быть как раз депрессия , которая не пройдет , во-первых , а во-вторых — может сломать тебе жизнь. Вот 10 признаков , которые помогут тебе понять , когда пора бежать к врачу.

И тебе пришлось быть сильной женщиной. Тебе надо было держаться самой и держать на себе других — не таких сильных. Прошло какое-то время , и ты уверена , что все пережила , забыла и успокоилась. На самом деле ты просто загнала переживания внутрь себя , и теперь они аукнулись настоящей депрессией.

Чтобы понять , на что это похоже , попробуй заткнуть уши. Звуки станут приглушенными и расплывчатыми , тебе придется напрягаться , чтобы разобрать простую человеческую речь. Если ты включишь любимую песню , то не поймешь , чем же она тебе так нравилась. Ты услышишь ритм и мелодию , но песня перестанет быть целостной , потому что ты слушаешь только основу , а все , что на нее наложили, — не слышишь. А теперь представь , что ты думаешь так же. Мысли тусклые , замедленные , незавершенные , нечеткие , приглушенные и плоские. И создается впечатление , что они доходят откуда-то издалека — вот прямо как через толстый слой ваты. Только вытащить эту вату из головы никак нельзя.

10 самых вредных советов одинокой барышне

  • 5 ловушек мышления , которые мешают тебе жить счастливо

    У тебя постоянно болит голова. Причем у боли нет четкой локализации , она какая-то блуждающая. Боль не тупая и не острая , не сильная и не слабая , возникает просто так и не снимается обычными обезболивающими. Живот тоже болит , причем непонятно где. Это не кишечные боли , не гинекологические проблемы и не какие-нибудь камни в желчном пузыре. Просто что-то болит Возможно , ты обращалась к врачу и тебе поставили какой-нибудь неверный диагноз типа вегето-сосудистой дистонии , мигрени или гастрита. Ты пьешь лекарства , но они не работают.

    Бессонница — верный спутник депрессии , но вообще-то она приключается со всеми время от времени. Сама по себе бессонница еще не симптом. Симптом — это сон , не приносящий облегчения. Ты не можешь заснуть , хотя чувствуешь себя невероятно уставшей. Ты засыпаешь и не можешь проснуться — неважно , сколько будильников ты поставила , неважно , кто и как пытается тебя разбудить , ты просто не можешь открыть глаза. Тебе кажется , что твою голову приколотили к подушке десятком гвоздей , потому что поднять ее невозможно. Ты встаешь с чувством невероятной усталости. Принимаешь душ , пьешь кофе и понимаешь , что бессонница кончилась , наконец-то. В том смысле , что ты прямо сейчас бы легла и проспала целые сутки.

    Ты думаешь о чем-то совершенно обыденном , но в какой-то момент всплывает ассоциация и вот ты уже воображаешь себе инфернальный кошмар. Ты заранее купила путевку на море? Акула отгрызет тебе ногу. Подруги зовут поесть суши? Непременно подцепишь паразита и он съест твою печень. Задерживаешься на работе до темноты? За углом тебя ждет маньяк. На руке пятнышко? У тебя рак , конечно же. Уже давно , уже четвертая стадия , лечение бесполезно. Причем эти надуманные страхи сопровождаются вполне реальными паническими атаками: тебе не хватает воздуха , тебе кажется , что у тебя вот-вот случится сердечный приступ и все. Все!

    Нет , ты не хочешь , разбежавшись , прыгнуть со скалы. И перерезать себе вены не желаешь. И вот вообще нет у тебя желания представлять , как ты лежишь , красивая , в гробу , а все вокруг плачут и произносят трогательные речи. Ты просто ложишься на диван , сворачиваешься в комочек и думаешь: «Вот бы все уже закончилось. Прямо сейчас. Навсегда». А чаще не думаешь , а просто чувствуешь. Чувствуешь , что где-то на тебе есть кнопка « Выкл.» и хорошо бы , чтобы кто-нибудь ее нажал и свет погас. Суицидальные мысли рождаются именно так , тем они и опасны. Они же тебя не пугают , ты же не собираешься выстрелить себе в голову. Ты даже умирать , в сущности , не хочешь. Ты просто хочешь больше не жить.

    Если ты захандрила , об этом в первую очередь узнают все твои подруги , во вторую — бойфренд , а в третью — фейсбук. Если у тебя депрессия — об этом не узнает никто. Во всяком случае , от тебя. Депрессия подавляет. Ты не можешь никому рассказать о том , что с тобой что-то не так. Потому что надо сформулировать , что именно не так. Надо объяснять. Складывать буквы в слова , а слова — в осмысленные предложения , и это притом , что ты сама не очень понимаешь , что именно в тебе сломалось. Нет , это слишком тяжело , на это нет ресурса. И ты молчишь. Если тебе задают вопросы — отделываешься дежурными фразами: «Да как-то тоскливо все , погода , наверное…», «Я просто немного расклеилась» и даже « Депресняк какой-то напал , пройдет». Но ничего само не пройдет.

    Что ты чувствуешь , когда тебе грустно? Что ты бедный котик и тебе надо на ручки? Тебе хочется себя порадовать , отвлечься , зацепиться за что-то хорошее — за приятное воспоминание , например? Если да — это прекрасно. У тебя хандра. Хуже , если ты чувствуешь , что не имеешь права страдать. Что ты просто ленивая и безвольная — валяешься тут вся в соплях , а где-то , между прочим , дети голодают. Другим хуже , чем тебе , да-да! Соберись , тряпка! И тебе даже кажется , что это такая мотивация. Но она не работает. Наступает новый день и все остается по?прежнему.

    Обычная еда кажется тебе отвратительной. Любимые вкусности ты еще кое-как можешь в себя впихнуть — через силу , просто чтобы не упасть в голодный обморок. А вот алкоголь ты употребляешь чаще обычного , да еще и привычная доза увеличилась почти в три раза. И вот что интересно — ты не пьянеешь. Совсем. Ты можешь выпить бутылку вина и остаться практически трезвой. И даже если ты чувствуешь опьянение , оно совсем не такое , как обычно.

    Это основной и самый главный признак того , что у тебя депрессия и это не шуточки. Не работает ни один триггер радости. Ты включаешь любимый фильм и не понимаешь , как могла каждые полгода пересматривать эту тупую тягомотину. Ты берешь на руки любимого котика , и тебя раздражает его мурлыканье. Ты встречаешься с подругой и смеешься над ее шутками только из вежливости. И тебе больше не нужен секс. Либидо выключилось. Совсем.

    Источник:
    Как понять что у тебя депрессия
    С термином «депрессия» вечно происходит что-то странное. С одной стороны, депрессией иногда называют обычное состояние «все не так и мне грустно», которое приключается с каждой из нас. С другой — настоящую депрессию пренебрежительно величают сплином, тоской или хандрой. И ты думаешь — ну, у меня все нормально, хандра пройдет. Проблема в том, что это может быть как раз депрессия, которая не пройдет, во-первых, а во-вторых — может сломать тебе жизнь. Вот 10 признаков, которые помогут тебе понять, когда пора бежать к врачу.
    http://www.cosmo.ru/psychology/psychology/10-priznakov-togo-chto-u-tebya-ne-handra-a-depressiya/

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:


    Если мужчина изменяет любит ли он жену Как изменяют мужчиныА вы уверены в своем партнере? проверить партнера. Прежде чем препарировать мужскую измену,… (1)

    Признаки влюбленного коллеги 15 признаков, что взрослый мужчина влюблен, но скрывает свои чувства15 признаков, что взрослый мужчина влюблен,… (1)

    фальшкамин в интерьере Декоративный фальш камин в интерьере Множество людей проживающих в городских условиях время от времени мечтают… (1)

    Если мужчина называет дорогая Если мужчина называет дорогая Известно, что мужчины любят называть своих любимых ласковыми прозвищами. Некоторые считают,… (1)

    Ламинирование на короткие волосы Ламинирование волос Ламинирование волос - парикмахерская процедура, способствующая усилению блеска и яркости естественного оттенка, сохранению… (1)

    COMMENTS