как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того , что для тебя значит « быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики , а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.

Похудеть на 10 кг возможно , если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться , ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения , организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.

За неделю реально потерять 2−3 кг , а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Бывают случаи , когда быстро похудеть необходимо: фотосессия , торжество , отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета , разгрузочные дни на яблоках , грейпфрутах , кефире. Диета на 10 дней дает быстрый , но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма , но только в том случае , если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше , отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни , что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц , а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

Новые , эффективные и безопасные: 5 диет , с которыми ты точно похудеешь

  • Не есть после 6 и еще 5 «диетических» советов , которые не работают

    Ты хочешь похудеть на 10 кг , и у тебя нет « дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета « Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты , рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов , запомни эти простые правила ( в общем-то , так надо питаться всегда и каждому).

    1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще , выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
    2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед , в кофе — заменитель сахара
    3. Ешь как можно меньше жареной , острой , жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару , это совсем не сложно.
    4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы ( хлебцы , овсянка , орехи , спагетти) употребляй утром и днем , вечером ешь белки ( творог , курица , рыба , яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
    5. Не пей газировку и соки с сахаром.

    Такая диета положительно отразится не только на твоем весе , но и на состоянии кожи , волос , общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы , если ты разнообразишь меню.

    Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила , то голодание не станет для твоего организм шоком ( только придется собрать волю в кулак).

    Верная помощница всех , кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная , употреблять ее следует , смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм , забирая с собой лишнее. Клетчатка « чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт , рекомендуемый для углеводной диеты.

    Сельдерей — уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий , чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно , обедай поздно , а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета , которая поможет похудеть на 10 кг и не только.

    Как похудеть на 10 кг за 2 недели

    Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!

    Хотите знать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть.

    Метод был лично проверен редакцией нашего сайта Taliya.ru. Подтверждаем, работает на все 100%

    Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

    Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

    А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

    Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TurboFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

    Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TurboFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

    Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Все гениальное просто!

    Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Никаких поблажек! На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры.

    • есть постное мясо, причем вареное или приготовленное на пару. Лучше всего подойдут куриные грудки и нежирная рыба;
    • есть овощи (все кроме картофеля), желательно сырые, но можно слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие огурцы, помидоры или капуста;
    • есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом не добавлять приправы, соль, перец, а также растительное масло и соусы. Для заправки, можно использовать сок лимона или лайма.

    День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз.

    На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае. ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир.

    Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях.

    Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели.

    На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата.

    1. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Поэтому это естественная его реакция. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.

    2. Не рекомендуется злоупотреблять низкоуглеводной диетой, особенно такой жесткой, лучше придерживаться её не более 7 дней. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.

    3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. Поешьте вареных яиц и свежих овощей. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.

    4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем.

    Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Вышеизложенная методика очень и очень сложная. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому.Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Не гонитесь ли Вы за мифическими идеалами красоты? Стоит ли так резко худеть? Вы действительно готовы к такими сложным мерам? Может лучше попробовать более плавные методы похудения?

    Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Надеемся, наш метод Вам поможет.

    Важно! Учтите, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше подобрать для себя более мягкий вариант похудения.

    Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

    Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

    Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

    Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

    Единственный препарат, который дал значительный

    результат — это TurboFit

    Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

    Ответ прост, TurboFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

    Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TurboFit . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.

    Как похудеть на 10 кг: Эффективная диета

    Похудение на 10 кг: какова цель?

    Бывают ситуации, когда похудеть женщина хочет очень быстро. Например, близится какое-то торжество, фотосессия или же долгожданный отдых на море. Что делать в таких случаях? Специалисты констатируют, что наиболее действенны простые диеты, рассчитанные на 10 дней: разгрузочные яблочные дни, гречневая диета, диета на грейпфрутах или кефире. Главное понимать, что быстрая диета дает такой же быстрый, но в то же время недолговременный результат.

    Особенности проведения диеты на 10 дней

    Также медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, ты должна заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстрой диеты после похудения надо также постепенно. Иначе ты снова наберешь лишние килограммы.

    Худеем на 10 кг правильно

    Главное правило – это худеть с умом. По рекомендациям диетологов, быстрая и здоровая диета, которая уберет лишние 10 кг, обязана длиться около шести месяцев. Как правильно ее соблюдать? В первую очередь, настроиться на дисциплину, рассчитывать калории, тщательно выбирать продукты и вчитываться в рецепты. Если ты к этому не готова, просто запомни такие простые правила.

    Ленивая и эффективная диета на 10 кг

    Первое правило: не ешь мучного. Если же тебе сложно отказаться от хлеба, выбирай зерновой и черный. Также необходимо заменить сладкую выпечку черным шоколадом (не более 30 грамм в день), фруктами и сухофруктами.

    Второе правило: забудь о сахаре. Если же ты отчаянная сластена, клади в чай или кофе заменитель сахара или мед.

    В-третьих: ешь меньше острой, жареной, жирной пищи. Мясо и рыбу лучше всего готовить на пару, например, в пароварке.

    В-четвертых, соблюдай правило плотного завтрака и легкого ужина. Запомни: последний прием еды должен быть за 3-4 часа до сна. Насыщенные углеводы (овсянка, хлебцы, орешки, спагетти) кушай утром. Вечером употребляй белки (курица, творог, рыба, яйца). Кроме того, не стоит смешивать углеводные и белковые продукты.

    И еще одно правило: не пей соки с сахаром и сладкую газировку.

    Волшебные продукты для диеты "Минус 10 кг"

    Главной помощницей всех женщин, которые хотят похудеть – это клетчатка. В виде порошка или гранул она продается во многих аптеках. Сама по себе клетчатка безвкусная. А потому есть ее надо вместе с кефиром или йогуртом. Польза данного вещества в том, что оно транзитом проходит через тело человека, забирая все лишнее с собой. Другими словами, клетчатка очищает кишечник и желудок.

    Еще один полезный продукт – это сельдерей. Вся фишка в том, что на переваривание сельдерея организм человека тратит больше килокалорий, чем от самого продукта получает.

    И не забывай о правильном питьевом режиме: 1,5 литра чистой воды – и килограммы будут таять, как снег весной.

    Совет 1: Как похудеть на 25 кг за год

  • На самом деле, человек, имеющий лишний вес, может сбросить и больше 25 кг за год, если грамотно подойдет к процессу похудения и приготовится к долгой и упорной работе. Несмотря на обилие жестких диет, которые могут унести до 10 килограмм за 2 недели, правильное питание в сочетании со спортом также сможет дать неплохие результаты.

    Большая часть похудевших людей использовали как раз раздельное ил правильное питание, употребляя пищу небольшими порциями в строго определенное время. С обвисшей кожей худеющие боролись с помощью спорта, обертываний и массажа. Именно поэтому в интернете вы можете увидеть множество фотографий с изображениями подтянутых и стройных девушек, а также накачанных и статных мужчин.

    Для начала вам нужно будет разработать план действий, определить свое состояние здоровья, проконсультироваться с врачом-диетологом и эндокринологом и только после этого начинать процесс похудения. Диетолог поможет вам разработать оптимальное меню, которое поможет вам сбросить вес без вреда для организма. Врач-эндокринолог попросит вас сдать несколько анализов, чтобы понять, что лишний вес не был вызван какими-либо гормональными заболеваниями (например, диабетом или нарушениями функции щитовидной железы). Если избыточная масса тела появилась, как следствие заболевания, то в таком случае вам придется использовать специальные диеты под наблюдением врача, а также в сочетании с медикаментозным лечением.

    После того как вы получите консультации врачей, советы по питанию и физическим нагрузкам, вам нужно будет подготовиться к похудению. Большую трудность представляет собой психологическая перестройка сознания – очень сложно перейти на 5-разовое питание полезными продуктами, когда всю жизнь вы привыкли есть макароны с мясом или жареную картошку с утра до вечера.

    Ни один процесс похудения не обойдется без должных физических нагрузок. Какие бы жесткие диеты вы ни использовали, без физических упражнений результат не будет идеальным. Например, если вы не будете двигаться (гулять, заниматься аэробикой и т.д.), то через какое-то время сможете довести себя до атрофии мышц, и тогда уже придется долгое время восстанавливать свое здоровье.

    Соблюдая такие простые правила и советы врачей, вы сможете не только похудеть на 25 кг за год, но и обрести крепкое здоровье и идеальную фигуру!

    Источники:
    Как похудеть на 10 кг
    Соблюдение этой диеты поможет тебе сбросить лишние 10 кг веса. Главное — это правильное питание
    http://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-minus-10-kg/
    Как похудеть на 10 кг за 2 недели
    Хотите знать, как похудеть на 10 кг? Это вполне реально! Представляем действенный метод, помогающий похудеть на 10 кг за 2 недели. Основан на личном опыте!
    http://taliya.ru/diety/kak-pohudet-na-10-kg.html
    Как похудеть на 10 кг: Эффективная диета
    Похудеть, быть стройной, красивой, сексуальной. Об этом мечтает практически каждая женщина. Причем, обычно дамы мечтают похудеть как минимум на десять килограммов. Реально ли это сделать и как именно?
    http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/389247-Kak-pohudet—na-10-kg—Effektivnaja-dieta
    Совет 1: Как похудеть на 25 кг за год
    👍 Каждая девушка, так или иначе, недовольна своей фигурой.
    http://kakprosto.ru/kak-241856-kak-pohudet-na-10-kg

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:


    Можно ли забеременеть Можно ли забеременеть во время месячных Для многих женщин беременность – это долгожданное событие. Иногда… (1)

    Как извиниться перед девушкой на расстоянии 11 самых надежных способов извиниться перед девушкой11 самых надежных способов извиниться перед девушкой Аргументы даются… (1)

    Модели джинсов Как выбрать идеальные джинсы? Когда монстр по имени «Нечего надеть» укусил особенно чувствительно, когда хочется,… (1)

    Письмо любимому на ночь 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (1)

    Как ведут себя тельцы после расставания Вот как ведут себя знаки Зодиака после расставания!Вот как ведут себя знаки Зодиака после расставания!… (1)

    COMMENTS