Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (17)Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (8)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (6)Нежные слова любимому парню своими словами 25 красивых пожеланий спокойной ночи любимому Если вы не стесняетесь выражать свои чувства к своему… (6)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (5)

Как побороть застенчивость

Как избавиться от застенчивости

В предыдущей статье рассмотрев суть и причины застенчивости в этой было бы логично предложить способы борьбы и избавления от застенчивости.

КАК БОРОТЬСЯ С ЗАСТЕНЧИВОСТЬЮ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Как побороть застенчивость – СТАНЬТЕ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ЧУЖИХ ОЦЕНОК

Чтобы избавиться от застенчивости надо стать независимым от чужих оценок и мнения окружающих . Всем не угодишь! Поэтому научитесь близко и болезненно не воспринимать чью-либо критику (прочтите – « Как реагировать на критику », « Ложная, необоснованная и деструктивная критика »). Почему застенчивость чаще проявляется в юношеском возрасте? Да потому, что подростковый максимализм не позволяет увидеть все грани и нюансы каких-то действий и событий — это хорошо, а это плохо, это белое, а это черное. Взрослые же понимают, что нет ничего однозначного – по мимо черного и белого существует еще целая палитра цветов, и все ситуации неоднозначны. Поэтому легче быть независимой самостоятельной личностью и не надо так сильно зависеть от мнения других людей.

Если же вам будет трудно расслабиться, и вы будете переживать о том, что о вас могут подумать, вспомните слова, сказанные кем-то из известных: «Не заботьтесь о том, что подумают о вас другие: они слишком обеспокоены тем, что вы думаете о них».

Как побороть застенчивость – ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ КОНТРОЛЕРОВ

Определите человека (или несколько лиц) который в вашей жизни играет роль «экзаменатора», того кто постоянно вами командует, того чье мнение довлеет над вами, того кто раз от раза исключительно в негативной ключе высказывается по поводу ваших действий и поступков. Конечно, найти его среди своего окружения порой не просто, ведь вы привыкли к его командованию и принимаете все за чистую монету, не на секунду не допуская, что этот человек может вам как-то навредить. Если вы его нашли, но по определенным причинам не можете полностью избавиться от его «опеки», сократите дистанцию.

Как побороть застенчивость – ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ

Если причиной вашей застенчивости является неприятие чего-то в себе, будь то черта характера или какая-нибудь физиологическая особенность, ну или что-то еще что вы не любите в себе и пытайтесь скрыть или лишний раз не демонстрировать это, задайте себе пару вопросов – «Что побуждает меня так судорожно скрывать это свойство, эту черту от других людей? Что случиться, если я, приняв ее вначале для себя, открою ее другим?» Дабы избавиться от застенчивости, сначала представьте это мысленно, а уже после перенесите свое видение и настроение в реальность.

Учитесь объективно и спокойно видеть себя со стороны без осуждений и оценок. Такое нейтральное внешне видение мало-помалу пробудит в вас позитивные эмоции, чувство любви и радости как ко всему миру, так и к себе, как к части этого мира. Эту любовь направьте на то, что вы так не любите в себе. Все получится!

Как побороть застенчивость – УДЕЛИТЕ ВНИМАНИЕ ВНЕШНЕМУ ВИДУ

Если ваша застенчивость следствие того, что вы сомневаетесь в своей внешней привлекательности, уделите этому внимание, поработайте над собственным имиджем . Если на данный момент вы ограничены в финансах, то просто следите за тем, чтобы одежда была всегда чистой и аккуратной.

Как побороть застенчивость – НЕ СОТВОРИ СЕБЕ КУМИРА

Вы переживаете, что на кого-то не похожи? Откуда у вас взялся этот внутренний образ, эталон и идеал? Как он попал в ваше сознание? Подумайте, смогли бы вы ни с кем себя не сравнивать? Наделяя кого-то всесилием и пытаясь подражать ему, помимо того что мы приобретаем застенчивость и всевозможные комплексы, мы еще и лишаем себя возможности индивидуальности и самосовершенствования .

Как побороть застенчивость – РАЗВИВАЙТЕ НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ

Больше общайтесь и развивайте необходимые в общении навыки — коммуникабельность , умение слушать , умение задавать вопросы , умение формулировать мысли , уделите внимание увеличению словарного запаса и ознакомьтесь с правилами конструктивной критики …

Как побороть застенчивость – ЛУЧШИЙ ЭКСПРОМТ – ТОТ, КОТОРЫЙ ТЩАТЕЛЬНО ПОДГОТОВЛЕН

Если ваша застенчивость не дает вам нормально общаться, то в качестве «временного лекарства» или «переходной меры» попытайтесь не попадать в незнакомые вам ситуации. Для этого разработайте свою личную тактику поведения. Подготовьте для каких-то конкретных ситуаций несколько определенных вариантов (фразы, темы разговора и т. д.). Ситуацию знакомства можно отрепетировать дома перед зеркалом, разговор по телефону вначале набросать на бумаги.

Как побороть застенчивость – У ВАС ЕСТЬ ПРАВО, ПРАВО НА …

Как только вы начинаете испытывать неловкость в общении, вспомните, что у каждого человека есть право: право на независимость; право самому оценивать свои поступки и чувства; право ошибаться и отвечать за свои поступки; право говорить — «нет», и при этом не ощущать себя виноватым; право не оправдываться; право не нравиться; право чего-то не знать; право принимать нелепые и нелогичные решения, конечно если это не вредит другим.

Если на первых порах что-то получается не так, как вам бы этого хотелось – не расстраивайтесь. Дайте себе право на ошибку – это одно из главных условий, которое поможет вам преодолеть застенчивость.

Как побороть застенчивость – ИСПОЛЬЗУЙТЕ АФИРМАЦИИ

Попробуйте использовать позитивные установки и утверждения ( аффирмации ). Хоть многие и считают это несерьёзным, но поверьте, это работает.

Как побороть застенчивость – ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ

Обязательно уделите внимание освобождению от мышечных зажимов (как это сделать я расскажу в следующих статьях). Если вы научитесь расслабляться, то застенчивости в вас поубавится. Каждая нотка застенчивости имеет свой мышечный отзвук. Проанализируйте мышечный рисунок собственной застенчивости. Попытайтесь разобраться, какие группы мышц являются основными силами, способствующими этому отрицательному эмоциональному состоянию.

Застенчивость не инвалидность! Некоторые люди считают, что если они стесняются, значит они больны. Это не так! Уверяю вас, что у многих людей также не было, и нет достаточной веры в себя, просто они научились преодолевать и побеждать этот страх.

Если у вас не получается не оценивать себя — тогда примите как данность, что застенчивость — это не так плохо! Это черта присуща исследователю, который всегда старается проникнуть в суть вещей, а не довольствоваться поверхностным «и так нормально». Потому примите к сведенью, что вы — далеко не хуже всех, а многих даже и лучше. В частности, вполне возможно, что вы лучше человека, от оценок которого зависите.

Худший способ бороться с застенчивостью — «найти кого-то уязвимого, кого-то, кто слабее тебя, и подавить его». Во-первых, это не красиво и неэтично. А во-вторых, для человека застенчивого это насилие над собой, ведь такое поведение ему не свойственно.

Некоторым считают, что преодолеть застенчивость помогают спиртные напитки, и они начинают этим злоупотреблять. Это неприемлемо, под влиянием алкоголя человек становится развязнее, а не свободнее и может буквально «сорваться с цепи» — с той самой, на которой его удерживают различные комплексы. Когда спиртное перестает действовать, состояние застенчивости углубляется, ведь человеку становится стыдно за своё поведение, он старается отдалиться от окружающих и ещё больше замыкается в себе.

Процесс избавления от застенчивости занимает немало времени, так что вам понадобиться терпение.

Источник:
Как избавиться от застенчивости
Обновлено апрель 2018. В статье мы собрали уникальный и полезный материал, который обязательно вам пригодится! Читайте: Как избавиться от застенчивости
http://constructorus.ru/psixologiya/poborot-zastenchivost.html

Как перестать быть стеснительным: полезные советы

Часто мы осуждаем людей, которые не способны чувствовать стеснение в каких-либо ситуациях. Нам они кажутся вульгарными, излишне раскрепощенными, а в чем-то даже наглыми. Но зато с ними можно весело и с интересом провести время, и такие люди всегда добиваются успехов в жизни, так как трудностей они не боятся.

А стеснительный человек воспринимается нами, как скучный, замкнутый и неинтересный. И, к сожалению, в душе у таких людей накапливается масса отрицательных эмоций, так как они хотят изменить свой характер, но у них это не получается. Я расскажу вам, как побороть стеснительность, и уверена, что вместе мы справимся с этой проблемой.

В свое время излишняя стеснительность была присуще и мне. И во многих ситуациях она доставляла мне чувство дискомфорта, потому что новые компании вызывали некий душевный страх, а общение с людьми было скованным и каким-то нелепым. Несмотря на это, у меня были друзья, но с кем мне хотелось общаться – они считали меня неподходящей для своего круга. Периодически появлялась зависть к более успешным людям, мне хотелось оказаться на их местах.

Самым обидным было то, что в душе я была раскрепощена, я знала, о чем можно поговорить с людьми, чтобы понравиться им, я могла проявить инициативу, чтобы повести за собой народ. Но мешал какой-то невидимый барьер, который в буквальном смысле слова заставлял меня молчать.

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

Я серьезно задумалась, и сама себе сказала, что все это меня не устраивает. Я не хочу всю жизнь стесняться людей, так как это прямой путь к несчастью. Я не хочу следовать за их спинами, я хочу вырваться вперед. Я должна измениться, и я сделаю это!

Самым страшным является первый шаг, ведь встав на путь борьбы со стеснительностью, поначалу возникают мысли, что ничего хорошего из этого не выйдет, а далекая цель и вовсе кажется недостигаемой. Но чтобы вам было проще двигаться к ориентиру, давайте составим некий план, который будет наглядно демонстрировать, на какой стадии пути мы находимся в данный момент:

  • осознание того, что остальные люди ничем не отличаются от вас;
  • восприятие неудач не концом света, а жизненными испытаниями;
  • столкновение с тем, чего вы боитесь.

Первым делом вам необходимо осознать, что окружающие люди абсолютно ничем не отличаются от вас. И если они уверены в себе, их считают интересными личностями, они с легкостью могут найти общий язык с кем-либо, то чем хуже вы? Хватит блекнуть за их спинами! Вы тоже можете стать душой компании, можете добиться грандиозных успехов в жизни, можете повести за собой народ.

Не забывайте, что даже самые влиятельные и уважаемые люди являются такими же, как и вы, они также нуждаются в отдыхе, питании, сне, у них тоже есть свои мечты и желания, и они также сталкивались в своей жизни с неприятностями.

Порой мы воспринимаем неудачи, как конец света. Нам кажется, что люди втайне насмехаются над нами и осуждают за совершенные ошибки. На самом деле вы слишком преувеличиваете. И даже если была какая-то нелепая ситуация, из-за которой вы подверглись обидным шуткам со стороны коллег или знакомых, то, по крайней мере, она осталась в прошлом. Со временем, никто уже и не вспомнит о вашей неудаче, поэтому и вам нет смысла заострять на этом свое внимание. Представьте, что это было всего лишь жизненное испытание, которое вы с достоинством преодолели.

Знаете, когда я была в лагере в подростковом возрасте, меня отправили на конкурс, где было много заданий, и все их необходимо было выполнять на сцене перед огромным количеством ребят. Я опозорилась на первом же этапе. Нужно было прочитать стихотворение, но растерявшись, я смогла вспомнить только первую строчку, а потом наступила гробовая тишина. Я не знала, что делать, и не знала, как избавиться от этого микрофона, и я просто убежала со сцены.

Было стыдно, но я постаралась не делать из этой неудачи трагедии, собралась с мыслями, и со следующими этапами конкурса справилась великолепно. Разумеется, в мой адрес периодически сыпались шутки по поводу моего выступления, было неприятно, но я всем своим видом показывала, что меня эта ситуация не задевает, и даже сама в ответ шутила над собой. И все, кто пытался меня обидеть этим – отстали, так как они не получали той реакции, которую ожидали…

И, наконец, последний шаг, как побороть стеснительность, — это столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Заставьте себя проявить инициативу в общении с людьми, выскажите свою точку зрения по тому или иному вопросу, проявите недовольство, если вас что-то не устраивает.

И, кстати, во время разговора всегда смотрите собеседнику в глаза, это придаст вам дополнительную уверенность в себе. Ведь опущенный взгляд говорит о том, что человек стесняется. Конечно, вам будет не комфортно сначала, но с каждым разом стеснительность будет пропадать, пока и вовсе не перестанет быть для вас проблемой.

Ксения, г. Петрозаводск

Стеснительность (застенчивость, робость) – это черта личности, которая наделяет своего обладателя такими характеристиками как нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость при взаимодействии с другими людьми.

Не сделанный вовремя важный шаг, не высказанная удачная идея, не состоявшийся откровенный разговор со значимым человеком – вот лишь малая часть тех событий нашей личной жизни, за которыми часто стоит застенчивость.

Застенчивый человек не разрешает себе спонтанности в своих словах или поступках, вместо этого он вынужден тщательно контролировать себя при общении с окружающими. Выражаясь словами автора статьи, ему как будто мешает невидимый барьер – иррациональный страх предъявлять себя, дабы не показаться смешным, неуместным, потерпеть неудачу.

В чем причина такого поведения? Что происходит во внутреннем мире застенчивого человека? По мнению американского психолога Филипа Зимбардо, которому принадлежит самое фундаментальное исследование этой темы, застенчивость обусловлена признанием человеком собственной неполноценности и постоянным беспокойством по поводу своих действий.

Застенчивый человек имеет неадекватную самооценку, предъявляет к себе слишком высокие требования, его образ «Я реального» имеет сильный разрыв с образом «Я идеального». При этом образ «Я» другого человека видится критикующим/ отвергающим, поэтому контакт с ним воспринимается как потенциально опасный, несущий угрозу для и без того хрупкой самооценки и самоуважения.

Колоссальное количество душевных сил такой личности уходит на маскировку и нивелирование этой дистанции между реалистичным и эталонным образом себя самого в глазах окружающих. Застенчивость делает человека слишком озабоченным самим собой и тем впечатлением, которое он производит на других.

Большинство застенчивых людей приучаются избегать ситуаций, в которых они могут испытывать смущение, и таким образом все больше и больше отделяют себя от других, сосредотачиваясь на своих недостатках.

По мнению большинства специалистов, занимающихся этой проблемой, фундамент застенчивости, безусловно, закладывается в детстве. Причиной же ее появления служат завышенные требования родителей (воспитателей, учителей, социальной среды), предъявляемые к ребенку/подростку.

При этом требования могут быть озвученными, а могут только «читаться между строк». В результате у ребенка формируется искаженное представление о самом себе и о взаимодействии с другими людьми. Вместо естественной гордости, самоуважения и уверенности в собственных силах и способностях, он испытывает мучительное чувство, что с ним что-то не так, он не такой как все.

Вместо ощущения радости и удовольствия от общения с эмоционально значимыми людьми, он испытывает беспокойство, тревогу и страх быть не понятым, отвергнутым. Позже этот «внешний критик» перемещается во внутренний мир человека и наполняет его критическими комментариями по поводу всего, что он пытается делать или говорить.

Выражаясь метафорическим языком, в человеке начинают жить как бы сразу два психологических типа — «узника» и «стража», один из которых отчаянно рвется на свободу, а второй следит за соблюдением условий заточения.

Такие люди если и хотят сделать что-то, и знают, как это можно осуществить, все равно не решаются на действия. Их удерживает голос внутреннего надзирателя. И внутренний заключенный решается отказаться от тревог свободной жизни и с кротостью покоряется.

Как побороть застенчивость? Есть ли выход из этой тюрьмы?

Поскольку застенчивость эмоционально переживается как очень болезненное и трудно переносимое состояние, человек всячески пытается от него избавиться, удалить себя от источника напряжения.

Кроме физического избегания подобных ситуаций, людям свойственно использовать психологические защитные механизмы, к примеру, такие как отрицание и подавление. В первом случае отрицается сам факт переживания эмоции, ее разрушительного действия на психику.

Во втором случае человек старается подавить (забыть, удалить из сознания) свои мысли о смущающих его ситуациях. Оба этих варианта малоэффективны и, кроме того, имеют серьезные последствия для психологического регулирования и благополучия личности.

Самым эффективным способом преодоления застенчивости является, на мой взгляд, коррекция самооценки в сторону большего принятие самого себя, трансформация представления о своем «реальном Я» как о достаточно хорошем, достойном любви и уважения.

Задача это не самая простая, однако вполне выполнимая. Для ее осуществления, возможно, кому-то потребуется помощь специалистов, а кто-то, подобно автору, решит справиться с волнующей проблемой самостоятельно. В любом случае, верный вектор на этом пути – больше замечать свои достоинства, а не фиксироваться на недостатках.

Задумайтесь, не слишком ли много критики в вашем внутреннем мире по поводу всего того, что вы делаете? Обоснованы ли выдвигаемые вами против самого себя обвинения? Может быть, стоит прислушаться к голосу внутреннего адвоката? Он вообще есть там? Какие аргументы в поддержку вашей личности он приводит?

Что же касается процесса взаимодействия с окружающими людьми, то вступая в контакт, важно помнить, что вряд ли все они преследуют цель сопоставить вас с неким существующим в их сознании эталоном и уличить в несоответствии ему. Более того, надо понимать, что застенчивость в той или иной степени свойственна каждому из нас.

То, что стеснительный человек привык считать своим сокровенным секретом, на самом деле переживает великое множество людей. И каждый проделывает свой путь к принятию себя, своего тела, своих индивидуальных особенностей и способностей.

Пусть это простая истина служит вам вдохновением на пути к признанию права на предъявление собственной уникальности, принятию своих несомненных достоинств и ценности своей жизни.

Источник:
Как перестать быть стеснительным: полезные советы
Как побороть свою стеснительность и стать увереннее. Советы психолога. Причины застенчивости и как от нее избавиться.
http://psysovet24.ru/93-kak-poborot-stesnitelnost/

Как побороть застенчивость

  • Станислава Стариковская
  • 15.02.2017
  • 1451
  • 0 Комментариев

Застенчивость – это “гремучая смесь” из страха и стыда перед людьми и перед самим собой в присутствии людей. Стеснительность, робость, нерешительность боязливость, скованность, неловкость, напряженность – все это синонимы застенчивости и ее составляющие, которые мешают человеку быть деятельным и счастливым. Как побороть застенчивость?

Еще несколько десятков лет назад застенчивость считалась положительным свойством личности и отождествлялась со скромностью, сдержанностью, воспитанностью, соответственно поддерживалась и воспитывалась в людях.

Сегодня застенчивость считается однозначно негативной чертой характера. О ней говорят не только как о психологической проблеме, но иногда даже как о болезненном состоянии психики, которое необходимо лечить.

Но чаще все же застенчивость понимается как:

  • временное состояние психики и обусловленное им поведение , естественные для ситуации страха и стыда (когда эти эмоции находятся в пределах нормы),
  • повторяющаяся в определенных однотипных ситуациях модель поведения , требующая коррекции,
  • негативная черта характера , проявляющаяся во всем, что делает человек на людях и в одиночестве.

Когда застенчивость как черта характера становится чрезмерной , гипертрофированной, она обуславливает неадаптивное и неэффективное поведение, то есть превращается в проблему, главным образом, для самого застенчивого человека, но также и для людей, его окружающих.

Застенчивость поначалу может показаться очень милой и приятной “изюминкой” собеседника (особенно, когда собеседник девушка), но после она превращается в признак закрытости человека, его неумения общаться и строить отношения.

С индивидом слишком скромным и застенчивым неинтересно общаться и взаимодействовать! Все потому, что он не просто сдерживает себя или стесняется проявить, а полностью погружается в свой внутренний мир, а именно в мысли о том, какое впечатление сейчас производит, забывая о собеседнике.

Страх произвести плохое впечатление толкает застенчивого человека быть чрезмерно зажатым, скованным, скрытным, а порой и вести себя абсолютно противоположным образом – агрессивно. Нарочитую агрессивность и грубость в качестве способа скрыть свою застенчивость чаще выбирают мужчины.

Застенчивые женщины в наиболее стрессовой для себя ситуации выбирают стратегию бегства от проблемы: расстраиваются и плачут, впадают в панику и в прямом смысле слова уходят или убегают.

Недавние исследования психологов показали, что предрасположенность к застенчивости может передаваться по наследству . Однако в подавляющем большинстве случаев застенчивость все-таки приобретенное свойство личности , следовательно, от нее можно избавиться.

Чтобы понять как преодолеть застенчивость, нужно найти причины, ставшие благоприятной почвой для ее развития.

Застенчивым человек становится чаще всего по нескольким причинам:

  • отсутствие необходимых навыков общения и взаимодействия,
  • неверное воспитание,
  • слепое следование стереотипам и страхам,
  • психологическая травма в прошлом.

Если родители подавляли ребенка постоянными запретами, упреками, критикой, оскорбляли и унижали, он вырастет неуверенной в себе личностью. Застенчивость будет одним из компонентов этой неуверенности. Застенчивые люди всегда неуверенны в себе (ситуативно или постоянно).

Но ошибки в воспитании взрослый человек может компенсировать самовоспитанием. Нужно:

  • замечать свои успехи и чаще себя хвалить,
  • поощрять себя и награждать,
  • говорить себе комплименты,
  • не запрещать себе делать то, что хочется,
  • не упрекать себя за ошибки и промахи, они – “кирпичики” из которых складывается жизненный опыт и мудрость,
  • не сравнивать себя ни с кем, кроме себя самого в прошлом и в желаемом будущем,
  • не создавать себе кумиров и “господ”, никого не возводить на пьедестал,
  • позволять себе игривость, баловство, несерьезность и детские шалости.

Нужно быть для себя тем Родителем, которого не хватало в детстве и радовать своего внутреннего Ребенка, для того, чтобы наконец стать счастливым Взрослым. Читайте “ Три Я-состояния: Родитель, Ребенок или Взрослый?”.

Недостаток необходимых социальных навыков компенсируется их выработкой. Для того, чтобы не бояться вступать в социальные контакты, сначала нужно приобрести необходимые теоретические знания (о том как общаться написано множество психологических книг!), а потом уже начинать практиковаться.

Чтобы преодолеть застенчивость, нужно больше общаться с людьми и наблюдать за тем как общаются другие!

Пожалуй, самый важный и нужный застенчивым людям навык при общении – умение быть внимательным собеседником , слушать и слышать, концентрироваться на потребности понять другого человека.

Как этого достичь? Просто во время общения усилием воли переключать свое внимание с внутреннего диалога (с себя боящегося) на внешний, на собеседника – человека, который здесь и сейчас хочет что-то выразить и высказать, а затем услышать ответ.

Нужно перестать думать о себе и увлечься собеседником! Что и как он говорит, какова его мимика, жесты, настроение, отношение? Если совсем коротко, нужно научиться быть внимательным и активным слушателем.

Неуверенность в себе – отдельная большая задача, стоящая перед застенчивым человеком. Рекомендуем прочитать “Как развить уверенность в себе”.

В общении и взаимодействии неуверенность приводит к тому, что все негативные эмоции собеседника застенчивый человек объясняет своим несовершенством (а это умозаключение в свою очередь рождает страх общения и провоцирует замкнутость) . Но в подавляющем большинстве случаев то, что и как говорит человек – отражение его собственных мыслей, чувств, эмоций, настроения и так далее. Поведение другого человека нужно объяснять не своей, а его личностью!

К примеру, человек спокойный, уравновешенный и счастливый никогда не позволит себе грубо критиковать собеседника, тем самым провоцируя его неуверенность в себе.

Чтобы избавиться от сковывающих, стесняющих, рождающих страхи и несвободу стереотипов и мифов , нужно поменять свое мышление и соответственно перестроить поведение. В целом нужно мыслить более свободно, смело, креативно, а действовать активно, инициативно, целеустремленно, не ориентируясь на то что скажут другие люди.

Если застенчивость родилась как следствие пережитой психологической травмы , преодолеть ее поможет осознание того, что ситуация эта осталась далеко в прошлом и вероятность ее повторения равна нулю. Нужно перестать бояться того, чего давно уже нет.

Однако, некоторые психотравмы бывают очень глубокими и сильными. Чтобы их преодолеть, потребуется обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Источник:
Как побороть застенчивость
Станислава Стариковская 15.02.2017 1451 0 Комментариев Застенчивость – это “гремучая смесь” из страха и стыда перед людьми и перед самим собой в
http://ourmind.ru/kak-poborot-zastenchivost

Как побороть застенчивость

Застенчивость — это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах. Данное чувство присуще каждому, но степень проявления у всех разная. На его формирование влияет воспитание в кругу семьи и опыт прошлого. Боязнь всего нового и незнакомого заставляет человека замкнуться в себе, может привести к психическим отклонениям.

В жизни человека стеснительность может играть как роль «изюминки», так и мешать в достижении поставленных целей, все зависит от степени проявления. При знакомстве и первом совместном разговоре всегда обращается внимание на манеры, способность вести диалог и открытость перед собеседником.

  • Неуверенность в себе и своих силах. Человек, обладающий данным качеством, теряет способность самостоятельно руководить своей жизнью, идет на поводу у окружающих, имея при этом свою точку зрения, но в итоге отказываясь от нее. Такие люди не в силах устроиться на работу (боятся не пройти собеседование и подвергнуться насмешкам).

Многие работы ученых и психологов были положены на изучение происхождения так называемого стеснительного состояния у человека и влияния данного проявления на жизнь.

  1. Наследственность. Если в семейной паре кто-то располагает к проявлению застенчивости, то такую особенность может унаследовать ребенок на генетическом уровне.

Если в первом случае попытки исправить ситуацию могут привести к неудаче, то в остальных наоборот. Воспитание должно включать в себя как поощрение малыша, так и запреты, совмещение позволит вырастить открытого для общения и в то же время знающего грань человека.

Застенчивых людей легко узнать, ведь они пытаются скрыться с глаз, тем самым привлекая к себе внимание. У всех наблюдается различная степень проявления данного поведения, начиная от легкого смущения до депрессивной паники, а зависит все от ситуации, которая и вызывает данную реакцию.

  • Внешние признаки: человек первым не начинает разговор, отводит взгляд от собеседника, тихо и неуверенно разговаривает, отвечает кратко на поставленные ему вопросы и не поддерживает диалог ответными рассказами или вопросами, ищет предлог, чтобы скрыться от внимания.

Застенчивые люди противоречивы, в некоторых ситуациях они сами подают сигналы, показывая, что хотят вступить в контакт с собеседником, и тут же отталкивают его, опасаясь сделать либо сказать что-то не то. Человек, обладающий таким качеством, постоянно стыдит себя, болезненно воспринимает критику и пытается скрыться от посторонних глаз.

Преодоление застенчивости — это тщательная и утонченная работа над самим собой и своими мыслями. Пока человек на подсознательном уровне не убедится, что ему это нужно, у него ничего не выйдет. Чтобы побороть нежелательную болезнь, необходимо мысленно представить себя здоровым, если такой воображаемый персонаж в полной мере устраивает, то можно реализовать его в жизни.

  1. Внешний вид. Если человек стеснительный и вечно испытывает чувство страха, то срабатывает стереотип, что одевается он в темных, не бросающихся в глаза окружающим тонах, неопрятен, не следит за внешностью — ведь ему это неинтересно, это не является главным в его жизни. Изменив свой гардероб и стиль, появляется новый взгляд. Подчеркнув свои привлекательные участки тела, изменив привычную прическу, возникает чувство симпатии к самому себе, которое в дальнейшем отодвинет чувство неприязни к себе на второй план.
  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?

Стеснительность может иметь временный характер (проявляется только в детстве) или быть чертой характера. Если уже на раннем этапе развития наблюдается застенчивость, нужно искать способы, чтобы побороть ее в самом начале. В отличие от взрослых дети не умеют надевать маски и прятать свои чувства, поэтому можно с легкостью определить застенчивого ребенка.

  • Необходимо уменьшить список запретов для него. Если малышу все запрещать, он может замкнуться в себе, в страхе сделать что-то не так.

Если придерживаться таких рекомендаций на практике, то постепенно ребенок поверит в себя и в свои силы. Увидит, что общаться и дружить со сверстниками не так страшно, как он думал раньше.

При первом знакомстве застенчивые женщины привлекают своей скромностью и простотой, а когда отсутствует контакт и начинает проявляться страх, это пугает и отталкивает собеседника. Девушки, у которых присутствует такая черта характера, рискуют остаться одинокими и неинтересными. Если возникло желание избавиться от данного негативного проявления, то медлить не стоит!

По данным известного психолога Филиппа Зимбардо, застенчивость у мужчин встречается намного чаще, чем у женщин, но скрывается она за маской агрессивности и враждебности. Стеснительность мужчин основана на больших к ним требованиях, все видят перед собой защитников, кормильцев и сексуальных половых гигантов. Боязнь не соответствовать установленным стереотипам и формирует в их сознании множество страхов.

  • Во-первых, многие мужчины стесняются женщин. Чтобы побороть этот страх, необходимо представить ситуацию общения и прорепетировать ее при помощи неживого предмета либо игрушки.

Как побороть застенчивость — смотрите на видео:

Каждый человек, внушивший себе, что он не справится со своими страхами, рискует прожить унылую, мрачную и неинтересную жизнь, а кто приложит немного усилий, проведет работу над собой и решит забыть, что такое неуверенность в себе, обретет взамен друзей, хороший рабочий коллектив и светлое будущее.

Источник:
Как побороть застенчивость
Застенчивость, ее влияние на жизнь человека. Причины возникновения и основные признаки данного поведения. Актуальные способы борьбы с застенчивостью.
http://tutknow.ru/psihologia/6270-kak-poborot-zastenchivost.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (3)Смс любимому спасибо за прекрасную ночь Слова благодарности любимому парню - стихи спасибоЛюбимый мой, как же мне тебя благодарить,За твои поступки,… (3)как скрыть недостатки лица без косметики Как быстро скрыть покраснение прыща Лицо, покрытое угревой сыпью — довольно непривлекательное зрелище. Лечение болезни… (3)

COMMENTS