Как побороть свои страхи

Как побороть свой страх

Друзья, всем нам знаком страх. Давайте поговорим об этом неприятном состоянии и попытаемся выяснить, как его можно побороть.

Для начала нужно понять, что вообще это такое, узнать, как говорится, с чем его едят и что это за зверь такой.

Это эмоция. Это САМАЯ СИЛЬНАЯ отрицательная эмоция человека. Сильнее всех других, вместе взятых. Но откуда он берется? Ведь всем известно, что детям с рождения страх практически не ведом. Они боятся только падения с высоты и громких звуков. Все. Но это естественный страх, основанный на инстинкте самосохранения.

Все остальные свои фобии мы приобретаем позже, как говорится, по ходу движения. Как реакцию на те или иные события. И корнем всего этого является наши негативные убеждения, что мы сами не в состоянии справиться с жизнью.

Короче, он сильно мешает нам по жизни. Особенно добиваться своих целей. Даже самых маленьких, не говоря о том, чтобы добиться значительных успехов или сделать что-то выдающееся. Страх – это убийца Мечты! Лишь одно делает исполнение Мечты невозможным — это страх неудачи .

Его можно и нужно в себе побороть. Способов существует множество, но я выбрал 5 самых эффективных из них.

Здесь нужно подготовиться. Подготовка состоит из 2 этапов

На первом этапе самое главное, разобраться со страхом и понять, чего вы боитесь. Для этого ответьте себе на следующие вопросы:

Сделайте подробный анализ своих страхов и разберитесь со своими тревогами . Это будут ваши логические действия. И хотя эмоции человека сильнее логики, и «уговорить себя» не всегда получается, тем не менее, «разбор полетов» является хорошей «артподготовкой» перед боем со этой сильной эмоцией.

После того, как мы разобрали страх по полочкам, переходим ко второму этапу – представлению ситуации. Здесь мы будем бить страх его же оружием – эмоциями. Эмоции помогут нам его побороть

Здесь придет на помощь визуализация . Главное, теперь вы уже знаете, чего боитесь. Сядьте поудобнее и начинайте многократно прокручивать на внутреннем экране картины ваших страхов, где вам удалось его побороть, например, как вы делаете то, чего боитесь. Разум не отличает вымысла от реальности и примет все за «чистую монету»! И в вашем подсознании отпечатается картина многократно преодоленного страха!

Метод самовнушения очень эффективен! Даже разовая пятиминутная визуализация способна резко понизить уровень вашего страха.

Иногда только одно лишь ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ способно заставить вас сделать то, чего вы боитесь. Когда вы решительно настроитесь сделать что-либо, боязнь тут же исчезнет. Как и сомнения. Сомнения порождают страх, а решение действовать убирает сомнения, а значит, нейтрализует его. Нет сомнений – нет и страхов! Принял решение – сомнения прочь!

Страх вызывает в нас негативные эмоции, а РЕШИМОСТЬ формирует положительный настрой и включает позитивные. Позитивные эмоции вытесняют страх и придают нам уверенности в себе и в свои силы!

Подойдите к зеркалу, взгляните себе в глаза и решительно скажите: «Не смотря на то, что мне страшно, я это сделаю! Во что бы то ни стало!»

Привыкайте действовать, невзирая на боязнь! Помните, что страх – это всего лишь обычная реакция на вашу попытку сделать что-то необычное. То, чего вы раньше никогда не делали. Не выступали публично, например.

Также страх может возникнуть, если вы идете против своих убеждений. За всю жизнь у нас складываются свои понятия, свое мировоззрение. И когда мы пытаемся что-то изменить в своей жизни, повернуть в другое русло, то нам приходится выйти из «зоны комфорта», а это автоматически вызывает боязнь, сомнения и неуверенность.

Никто из нас не рождается успешным. И никто с детства не учил, как им быть. Поэтому нам придется побороть страх, чтобы осуществить свои мечты и добиться своих целей. Придется учиться действовать, невзирая на боязнь. Действие и еще раз действие!

Чтобы побороть страх, с ним нужно перестать бороться. Признайте его и примите. Ведь мы не супергерои. Скажите себе: «Да, мне страшно. Мне очень страшно. Но я все- таки сделаю это!»

Когда мы признаемся себе в своих страхах, мы убиваем сразу двух зайцев. Во-первых, этим мы снимаем внутреннее напряжение и принимаем себя такими, как есть. Во-вторых, когда мы признаемся себе, страх начинает праздновать свою победу и перестает действовать на нас. Он слабеет! И вот тут-то и надо начинать действовать. Причем немедленно!

Способ №4 как побороть страх. ПРИМИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ

Здесь все очень просто. Представьте себе самый плохой вариант развития событий.

Спросите себя: «Что худшее может случиться со мной, если я это сделаю?» И представьте себе эту картину. Проживите ее и наполнитесь эмоциями. Примите этот вариант и свыкнитесь с ним.

Повторите это упражнение несколько раз и вы почувствуете, как вам становится легче. Страх куда-то уходит и исчезает беспокойство. Вы перестанете волноваться, успокоитесь и начнете трезво мыслить. И скорее всего вы поймете, что ваш страх был преувеличен и не все так печально. Так появляется бесстрашие.

Не так страшен черт, как его малюют

Ну а если ваша боязнь никуда не делать и вы по-прежнему продолжаете бояться, то скорее всего ваши опасения являются обоснованными и стоит подумать, делать ли вам этот шаг. Ведь страх – это наша защитная реакция, основанная на чувстве самосохранения.

Как узнать, является ли страх обоснованным?

Приведу два примера.

  • Вам уже за 30 и вы еще не женаты. У вас есть девушка, с которой вы встречаетесь и хотите сделать предложение. Но вы боитесь это сделать, так как раньше никогда предложений не делали. Задаем волшебный вопрос: «Что самое плохое может выйти из этого?» Ответ — вы получите отказ. Развиваем тему дальше – значит, это не моя половинка, а Вселенная готовит мне встречу с моим человеком, просто время еще не пришло. Все, страха как ни бывало.
  • У вас есть цель — научиться кататься на лыжах. Но вас завезли на очень крутую гору и предлагают спуститься. Естественно, вам страшно. Худший вариант – вы что-нибудь себе сломаете. Причем вариант вполне реальный. Вы можете применить вышеописанные способы и начать спуск. Вы тут же перестанете бояться. Но может быть, есть смысл начать ехать с места пониже, где не так опасно?

Оцените обоснованность ваших страхов. Если они достаточны реальны и имеют под собой «твердую почву», то лучше к ним прислушаться и не попадать в неприятности. Ну а если худший вариант не вызывает в вас сильных отрицательных эмоций и вы можете с ним смириться, то как говорится, вперед и с песней!

Чтобы страх никогда не стоял на вашей дороге, нужно понять, что не он является проблемой, а ОБЪЕКТ СТРАХА. Страх сам по себе ничего не значит и его не нужно бояться! Люди настолько сильно его боятся, что исключают из своей жизни практически все ситуации, где он может возникнуть. Вместо того, чтобы взять и один раз его побороть.Тем самым обедняя свою жизнь и делая ее неинтересной! А ведь это прямая дорога с несчастью.

Итак, в начале определяемся с объектом страха.

Затем начинаем тренировку бесстрашия.

Бесстрашие (отвагу, смелость) можно натренировать. Так же, как мышцы в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, работаете с ним, затем переходите к большему. Так же и со страхом.

Как побороть, к примеру, страх публичных выступлений? Для начала выступите перед собой. Затем перед родителями или детьми. Потом соберите друзей и «толкните речь» там. Выступление перед 10 людьми не так страшно, как перед тысячной аудиторией. Как только освоитесь на одном этапе, переходите к следующему. До тех пор, пока не будете чувствовать себя комфортно.

Или, к примеру, вы стеснительный человек и плохо вступаете в контакт с незнакомыми людьми. Идем тем же путем. Чтобы побороть в себе этот вид страха, начните просто с УЛЫБКИ ПРОХОЖИМ. Вы увидите, что люди улыбнутся вам в ответ. Затем попробуйте здороваться, сначала просто кивать головой, а потом просто говорить «Здравствуйте!» или «Привет!». Не бойтесь, вас никто не съест! Потом пытайтесь заводить легкую беседу, например, с соседом по общественному транспорту или в очереди за чем-либо. Постепенно, шаг за шагом, вы поборете страх общения с незнакомыми людьми. Медленно, но уверенно он сойдет на нет и вы превратитесь в супер-общительного человека!

В сжатом виде все выглядит так:

  1. Выясните объект страха.
  2. Разбейте его на 5 маленьких страхов.
  3. Тренируйтесь преодолевать самый легкий страх.
  4. Если не получается его побороть, разбейте еще на несколько.
  5. Тренируйте свою отвагу пошагово и постоянно.

Друзья, теперь вы знаете, как побороть страх. Выберите себе любой из этих способов или попробуйте все. Какой из них подходит вам лучше всего?

На волне бесстрашия,

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ — ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

Просмотры: 36 183

Послания от Вселенной (отзывы)

Как избавиться от чувства вины?

Сколько Шагов Нужно Сделать До Счастья?

Где живет вдохновение?

Перестаньте это делать! 12 заповедей счастливой жизни

Хорошо ли быть богатым?

7 Responses to Как побороть свой страх. 5 работающих способов.

Это именно та тема, которую я вчера искала в Интернете, большое спасибо).

Хочу добавить, что со страхами лучше не затягивать, вдохнуть-выдохнуть и ДЕЙСТВОВАТЬ!

Да, промедление здесь смерти подобно) Чем дольше мы оттягиваем, тем сильнее становится страх.

Многие из нас убеждены, что главным производителем наших страхов является окружающий мир. Потому как по сути своей мир этот ужасен и агрессивен. Но ведь мир таков, каким мы его строим. И если он представляется страшным и ужасным, — значит, внутри человека есть что- то, благодаря чему он создает именно такую реальность. Если направить энергию познания извне вовнутрь, то окажется, что главный страх, который тормозит наше существование и очень мешает нашей жизни,- это страх самого себя. Человек, а не мир,- вот главный производитель страха. И это страх самого себя. На индивидуальных консультациях и на лекциях я очень подробно останавливаюсь на этих вопросах и рассказываю, как преодолеть свои страхи, но важно понять, что:

Страх человека перед самим собой- это и есть комплекс, в основе которого лежит боязнь того, что ты, настоящий, будешь миру неинтересен и мир, соответственно, либо не станет тебя замечать, либо тебя обидит. Именно страх человека перед самим собой, неприятие или неполное приятие им собственной личности лежат в основе всех социальных страхов. Страх- всеобъемлющее чувство, по сути, уничтожающее человека и превращающее его в паническое существо, неспособное ник каким действиям. Поэтому закомплексованный человек перестает быть самим собой- тем творением, которое создал Господь.

Разве же не ясно: человек, который боится самого себя, не доверяет себе, поначалу начинает испытывать к себе неприязнь, а потом и враждебность? Возникает что- то очень похожее на самовредительство. Человек боится себя, не верит себе..Такому человеку кажется, что на пути у него стоят жизненные обстоятельства, но на самом деле почти всегда нам не позволяют дойти до цели наши комплексы.

Очень хорошая статья,правда ободряет,особенно тот пункт ,где нужно представить ,что избавилась от страхов!

Елена, благоДарю за Ваш комментарий!

) А чем это отличается от других «плацебо-тренингов» и шарлатанских лохотронов?

Временное «лечебное» воздействие там на нас оказывает РАДОСТЬ ОЖИДАНИЯ (при предвкушении «СКОРОГО приятного улучшения»)! …

…Или всё-таки это — редкая правда?

Ни что так не создаёт и не усиливает наш (ложный, особенно «страдальческий»)стРах — как ОБМАНУТОЕ эмоциональное ПОДРАЖАНИЕ («большинству»,пусть даже «(временно)несчастному большинству»).

То есть, не надо (ошибочно)СЧИТАТЬ , что БОЛЬШИНСТВО так же ИСПЫТАЕТ эти ЛОЖНЫЕ «ГИПЕРСТРАХИ-СТРАДАНИЯ».(Подражательная лицедейская игра — не есть реальное чувство,страх,желание).

Это — как «временно утешительная рюмка водки для алкаша при алькогольном дрожании», после чего проблема(ПОДРАЖАНИЕ воображаемым «ГИПЕРСТРАХАМ» и прочим «чувствам») ещё более усугубляется.

«Социальная лапша» обещая (утешающее нас уже сейчас) «адское наказание» нашим врагам-«сволочам», просто создавала в НАС ложный тормозной ГИПЕРстрах.

Преувеличенный раздутый (до «страдальческого ультиматума») ложный ГИПЕРстрах = естественный защитный страх + обманутоПодражательный страх «бесконечного несчастья»! Надо убрать лишь ложное , оставив полезное инстинктивное (в котором кстати нет «страдальческого», это просто «ОГРАНИЧЕННО НЕПРИЯТНОЕ» , обычно малое, даже при «тормозах на пути»).

В естественных страхах и злости — нет «СТРАДАНИЯ» и «зависшей» неуверенности.

Не обманутые (социальным лицедейством друг друга) «эгоисты» УВЕРЕНЫ в достижении ситуативного желаемого,особенно после начала стремления (т/е они стремятся к желаемому при отсутствии мыслей-СОМНЕНИЙ) даже совершенно без всяких там «требуемых» доказательств, ибо возможная неудача не кажется им «бесконечным несчастьем» ни с какой вероятностью. Они не боятся быть «необоснованно» уверенными. Они доверяют ИНСТИНКТАМ в которых заключён миллиардЛетний ОПЫТ ЭВОЛЮЦИИ, а не шаблонному социальному лицедейству друг друга.

Они не преувеличивают «опасность» естественного завистливого обманного «неуважения» друг от друга.(Оказывается, многие «огрызались» на «неуважение» — не из МОРАЛЬНО-СТРАДАЛЬЧЕСКОЙ ЗЛОСТИ к «оскорблению», а обычно просто чтоб СТАНДАРТНО «перекукарекать» показывая себя «более крутым»; другого «кайфа» у них ТАМ не было).

Они не стремятся к подражательному обманному «уважению» друг от друга. Они стремятся лишь к реальным «паскудным» возможностям и «пошлым» природным удовольствиям.

Они не испытывают раздутого ложного страха «неуважения» и раздутого ложного желания «искреннего уважения и любви» (их это ЭМОЦИОНАЛЬНО почти не «колышыт», хотя многие КАК «ЛЖИВЫЕ ПОПУГАИ» изображают обратное).

Они НЕ хотят НЕВОЗМОЖНОГО «высшего УВАЖЕНИЯ,ЛЮБВИ и Воздаяния» за «превосходящую нравственность,бескорыстность и СТРАДАНИЯ» (и даже за «ум»,»талант» или «красоту»).

Они не считают реальное страдание полезным в чём-то, разве что его бесстрашно-уверенную стандартную рисовку «страдания,боли,несчастья» , и то лишь в НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ.

Они просто хотят «вульгарного» «центра внимания» через показуху, денег(машина,вилла,…), превосходящих ближнего РЕАЛЬНЫХ возможностей, сексуального «кайфа» (или хотя бы её рисовки,если это скрыто-фригидная рисовщица) и прочих естественных удовольствий .

Говорят, Сила страха(во время «борьбы мотивов») пропорциональна математическому ПРОИЗВЕДЕНИЮ (воображаемого) «размера возможной потери» НА вероятность! (Это как ,например, ПЛОЩАДЬ ПРЯМОУГОЛЬНИКА S=a*b ) . Поэтому даже при очень малой ВЕРОЯТНОСТИ, сила данного ложного страха ВСЁРАВНО получается достаточно большой , ибо другой «множитель»(размер возможной потери) есть «бесконечно большая величина». Именно поэтому ложный страх «ужаса» рано или поздно становится ХРОНИЧЕСКИМ (у всех ТЕХ кто в детстве всерьёз поВЕРИЛ в существование «бесконечной неприятности», и до сих пор подсознательно верит,»на всякий случай опасается», как «ответственный за свою судьбу сУрьёзный человек») !

Подражательная «кайфочморная,психочморная» Социальная Лапша — результат миллионЛетней Исторической Эволюции(проб и отбора более выгодного для «госПирамид» лицедейства). Бороться с ней — не для слабаков.

Вначале успокоиться надо, тогда все что хочешь побороть можно. Но вот как вспомню последнюю сессию, как прямо все тело трясло, в животе спазмы даже были, и уж поверьте самовнушением я бы справиться не смогла. Тогда помог валосердин. Три раза в день капала и успокаивалась буквально за несколько минут. Это прямо для меня лучшее средство.

Источник:
Как побороть свой страх
Как побороть свой страх? Что такое страх? 5 самых эффективных и проверенных способов, как побороть в себе чувство страха и стать бесстрашным.
http://mechtayte.ru/kak-poborot-strah/

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, 6 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ

Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться с жизнью.

Но для любого человека очень важно уметь побороть страх, потому что иначе он не сможет достичь в своей жизни любой, даже самой маленькой высоты, не говоря уж о том, чтоб добиться успеха или осуществления своих мечтаний. Существует много способов, как победить страх. Ниже я опишу пять очень действенных методов, применяя которые человек сможеть преодолеть любой страх.

как побороть страх

СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Поймите, что страх — это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Страх также может возникать из-за попытки действовать против своих убеждений. Понимаете, у каждого человека за длительный период складывается определенное мировоззрение, и, когда он старается его изменить, он всегда переступает через страх, он должен победить страх. В зависимости от силы определенного убеждения, страх может быть сильным или слабым.

как преодолеть страх

СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ

Можно попробовать преодолеть страх чисто логическим путем. Когда возникает страх, подумайте о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-таки решитесь действовать, несмотря на свой страх.

И дальше страшно? Обычно после оценки самого худшего варианта развития событий страх пропадает. Даже самый худший вариант не такой страшный, как неизвестность и сам страх. Как только страх обретает конкретное лицо, он перестает представлять угрозу. Самое сильное оружие страха — это неизвестность. Он представляется таким большим и огромным, что кажется, будто мы не переживем того, что случится в результате.

Если после оценки худшего варианта и дальше страшно, возможно, на самом деле худший вариант очень уж плохой. В этом случае подумайте, не преувеличили ли вы вероятность возникновения ситуации, которая возникнет в результата действий «несмотря на страх». Если оценка достаточно реальна и страх не проходит, тогда нужно подумать, действительно ли стоит делать это. Ведь страх не возникает просто так. Страх — это защитная реакция. Может, стоит отказаться от действия.

как побороть страх

СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Просто попробуйте этот метод. Скажите себе: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение выполнить то-то и то-то». Глаза боятся, а руки делают.

как победить страх

СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА.

Итак, вы знаете. чего вы боитесь. Это уже большой плюс. Значит, можно подготовиться к тому, чтоб преодолеть этот страх. Подготовка состоит из двух этапов:

На этапе анализа тщательно проанализируйте свой страх. Ответьте себе на вопросы

  1. Чего я боюсь?
  2. Почему я боюсь?
  3. Стоит ли этого боятся?
  4. Есть ли у этого страха рациональная основа?
  5. Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?

Задайте себе и другие вопросы, которые вы считаете нужными. Проанализируйте свой страх как можно более тщательно. Анализ — это только первая часть процесса. Страх — это эмоция, анализ же происходит на логическом уровне. Эмоции всегда сильнее логики. Вы можете все очень тщательно проанализировать, понять, что ваш страх бессмысленный, и тем не менее будете продолжать бояться.

И в завершение хочу вас кое о чем предупредить. В статье я говорю, что вы боретесь со страхом, но на самом деле никогда не боритесь с ним. Когда вы боретесь против него, он становится сильнее и еще больше захватывает ваш разум. Когда он появляется, признайте его. Если вы скажете себе, что «я действительно боюсь», это не будет означать, что вы слабак. Все испытывают страх, и только люди успеха научились действовать, несмотря на него. Мужественность — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на страх. Когда вы признаете, что вы боитесь, вы можете переключить мысли на что-то другое и отвлечься от него. Когда же вы боретесь против него, вы отдаете ему энергию, и он становится еще сильнее. Вы разрушаете страх только тогда, когда игнорируете его и отвлекаетесь на что-то другое.

как преодолеть страх

СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

Наша цель — научиться преодолевать страх, чтоб он не стоял у нас на дороге, как только мы соберемся принять решение или отважиться на какой-то поступок. Мы постараемся добиться отсутствия интеллектуального страха. Это даст нам возможность мыслить ясно, когда дело дойдет до принятия решения.

Первое, что нужно понять – это то, что проблемой является сам страх, а не объект страха. Если мы боимся отказа, то нет смысла бороться против страха, стараясь уменьшить количество отказов. Люди так сильно боятся страха, что они свели до нуля все ситуации, когда он может возникнуть. Они не предпринимают вообще никаких действий. А ведь это прямой путь к несчастью.

Итак, для начала нужно идентифицировать страх.

Далее нужно начать тренировать отвагу.

Представьте, что тренировка отваги, это то же самое, что тренировка мышц в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, такой, какой вы сможете поднять. Когда берете этот вес уже легко, переходите к более тяжелому весу и старайтесь поднять его. Аналогично и со страхом. Сначала вы тренируете себя против маленького страха, затем переходите к более сильному. Для примера возьму страх публичных выступлений. Вы боитесь выступать перед аудиторией в 1000 человек. Для начала соберите своих друзей и выступите перед ними. Выступление перед 10 людьми не такое страшное. Дальше соберите 30 человек и выступите перед ними. Если на этом этапе у вас возникают проблемы, вы боитесь, забываете, что должны сказать, теряетесь, тренируйтесь с такой аудиторией до тех пор, пока не привыкните и не начнете чувствовать себя комфортно. Далее переходите к публике в 50 человек. Затем 100, 200, 500 и 1000.

Давайте рассмотрим и другие варианты. Например, вы боитесь выглядеть глупо. Чтоб перестать бояться, нужно сделать это, и страх пройдет. Попрактикуйтесь. Специально в разных ситуациях выставьте себя глупцом и посмейтесь над собой.

Если же вы застенчивый и малообщительный человек, попрактикуйтесь разговаривать с людьми. Начните с того, что на улице просто улыбайтесь прохожим. Вы увидите, что люди начнут улыбаться вам в ответ. Конечно, будут и такие, которые подумают, что вы над ними смеетесь, раз вы смотрите на них и улыбаетесь. Но все в порядке. Далее начните здороваться с людьми. Скажите просто: «Добрый день». Здоровайтесь с прохожими. Они будут думать, что вы знакомый, но вспомнить вас не смогут. Потом старайтесь заводить легкую беседу. Когда стоите в очереди, скажите что-нибудь, начните разговор на какую-то нейтральную тему, например, одно только «Как я ненавижу стоять в очередях» уже спровоцирует человека вам ответить: «Да, я тоже, но приходится в них выстаивать и ничего сделать нельзя». И подобное. Начинайте с каких-либо нейтральных тем для разговора, к примеру, о погоде.

Суть в том, чтоб сначала привыкнуть преодолевать мелкие страхи, а затем браться за большие.

Коротко процесс можно изложить так:

  1. Идентифицируйте свой самый главный страх
  2. Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов
  3. Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх.
  4. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько.
  5. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи
  6. Тренируйтесь постоянно

Этим методом вы научитесь преодолевать страх. Если вы длительное время не будете заниматься тренировками, вам вскоре опять придется начинать с простых страхов. Аналогично в спортзале, если вы длительное время не тренировались, мышцы отвыкли от тяжелого веса и нужно опять начинать с легкого. Страх и дальше будет жить в вас, и, как только вы перестанете тренировки, он возьмет свое, и в следующий раз придется начинать сначала.

ДРУГИЕ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА

  1. Повышение собственной самооценки

Есть такая закономерность — чем лучшего вы мнения о себе, тем меньший страх вы испытываете. Ваша самооценка как-будто охраняет вас от страха. И причем неважно, адекватная это самооценка или ложная. Поэтому люди с завышенной ложной самооценкой часто способны совершить больше, чем люди с адекватной самооценкой.

  1. Вера в Бога ( ангела хранителя, высший разум, сверхсознание .. )

Когда вы верите в какую-либо высшую сущность, вы верите, что он/она о вас позаботится, и становится менее страшно. Тьма страха будто бы рассеивается светом этой высшей силы.

  1. Любовь

Мужчина способен победить очень сильный страх ради женщины, которую он любит. То же самое относится и к матерям, которые делают все возможное и невозможное, чтоб вырастить своих детей.

Вообще хочу заметить, что любая положительная эмоция способствует преодолению страха, а любая негативная — мешает.

Источник:
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, 6 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ
как преодолеть страх
http://ysnex.ru/conquerfear.php

Как преодолеть страхи — рекомендации психолога

Нам периодически нужно выходить из зоны комфорта и поступать тем или иным образом, рискуя или не оглядываясь назад. Только время от времени мешает чувство боязни. Конечно, страх создан природой как качество, оберегающее от каких-либо проступков. Но бывает, это свойство становится настолько сильным, что заслоняет собой ясность ума и способность воспринимать происходящее в свете рациональности. Как преодолеть страхи и вырасти над ними? – это вопрос, который в определённый жизненный период задаёт себе практически каждый человек.

Новорождённый не знает страха, потому что никогда не сталкивался с ним. Постепенно по мере приобретения жизненного опыта и возникновения разноплановых ситуаций человек начинает бояться. У него возникает понимание того, что определённая ситуация может заканчиваться неблагоприятно.

Подобные негативные мысли мешают жить полноценно. Чтобы наладить ситуацию, нужно просто осознать необходимость решения проблемы, так как преодолеть страхи может каждый. С увеличением негативного опыта человек опасается всё большего количества неблагоприятных факторов. При этом отрицательный опыт разных людей отличается между собой. Поэтому далеко не всегда то, что пугает одного, вызывает похожие ощущения у его знакомых.

Со временем человек может начать опасаться ситуаций, вызывающих страх. То есть он боится не какого-либо объекта, а именно ощущения боязни. Такой человек прилагает усилия для осознанного избегания соответствующих ситуаций.

В этом случае нужно выявить причину страха, после чего заняться развитием уверенности в себе. Не стоит полагать, что задача является крупной и невыполнимой. На самом деле её просто стоит разделить на небольшие подпункты, для выполнения которых почти не нужны дополнительные усилия. Особенно это понятно спортсменам. А после выполнения маленьких задач следует заниматься более крупными вопросами.

Находящийся в состоянии испуга человек лишён возможности принимать решения и действовать. Страх может возникать перед какими-то новыми поступками, которые не приходилось совершать ранее. Если человека стало интересовать, как преодолеть страхи, то сначала нужно признаться себе в их наличии. Потому что только в случае честного обнаружения у себя этих качеств можно принять меры по их устранению.

Лучше всё же действовать, несмотря на внутреннее состояние. Если повторить это несколько раз, то постепенно получается превзойти свой страх. Ведь слишком сильный испуг только мешает. Поэтому нужно приложить максимум усилий, так как преодолеть страхи – это заставить бояться их самих.

Пока не существует чёткой программы относительно своих действий, страх увеличивается. Поэтому нужно принять решение насчёт того, каким образом поступать в сложившейся ситуации. После того как появился определённый вариант действий, страх сжимается в комок. Конечно, он некоторое время ожидает, точно ли решение будет воплощено. Но когда оказывается, что человек не собирается отступать от намеченного плана действий, страх становится всё меньше, пока не исчезает полностью.

Что такое боязнь? – лишь эмоция. Она способна заполнять собой всё, становясь большой медузой. Неужели стоит позволять этому неразумному «объекту» воздействовать на собственную жизнь? Конечно, нет. Именно поэтому следует превратить его в маленький сжатый шарик, который впоследствии исчезает.

Во время принятия решения человек может волноваться о его правильности. Если посмотреть на вопрос с точки зрения рациональности, то становится ясно: любое действие всегда предпочтительнее страха перед неизвестностью. После того как проделываются первые шаги в принятом направлении, ситуация обретает ясность. И становится возможным повернуть её в нужном направлении.

В преодолении боязни часто помогает прорабатывание вопроса «как преодолеть страх перед неизвестностью?» То есть в этом случае следует поразмышлять на тему: а что будет, если… Обычно подобные рассуждения приоткрывают завесу тайны и становится понятно, что исход в принципе не опасен. Часто людям кажется, что результат будет пугающим. Но с помощью этого упражнения на наглядном примере постепенно становится видно, что проблема исчезает.

Если вышло так, что неприятные ощущения сохранились, то следует задуматься о том, что этим нам сообщает внутренний голос. Поэтому если интуиция действительно спасла от неблагополучного события, то это просто замечательно. В таких случаях нужно радоваться собственной чувствительности и благодарить её за спасение.

Тщательное рассматривание происходящего без утаивания от себя неблагоприятных и «некрасивых» качеств – это наилучший вариант для борьбы со страхом. Анализ помогает понять следующие моменты:

  1. Что именно пугает?
  2. По какой причине возникает страх?
  3. Стоит ли расходовать свой внутренний резерв на негативную эмоцию?

Список можно продолжать до момента получения внутреннего состояния удовлетворённости. Суть метода состоит в доскональном изучении «врага». Потому что только зная свой страх полностью, можно узнать, каким образом его преодолевать.

А если существует несколько вариантов устранения страха, то нужно проработать каждый из них. Помогает использование собственного воображения, потому что при прокручивании в нём ситуации она очень проясняется. Человек, преодолевший страх, всегда разбирался предварительно, каким образом это делать.

Кто-то может подумать, что анализ – это что-то длинное и скучное. На самом деле всё абсолютно не так. Выявлять позитивное и негативное, не затушёвывая его ничем – очень интересно. Ведь необязательно кому-либо предоставлять полученную информацию. Она собирается только для себя.

Очень многие люди боятся смерти, что считается нормальным явлением. Но бывает, всё становится очень серьёзно и переходит в такие фобии, как:

  1. Купаться в море.
  2. Ездить на автомобиле.
  3. Прикасаться к поручням в общественном транспорте и прочим.

Стоит принять свою кончину как явление, которое является логическим исходом жизни каждого человека. Так как преодолеть страх смерти – это на самом деле понять всю прелесть настоящего момента. Да, всё закончится, причём этого не избежали даже фараон Тутанхамон и царь Соломон. Именно поэтому нужно ценить каждый свой вздох, а любой поступок совершать осознанно.

Следует радоваться происходящему, воспринимать его с позитивной точки зрения. Даже если ситуации складываются неблагоприятным образом, то их следует воспринимать, как испытание. А лучше рассматривать их как уроки. Ведь человек рождается для того, чтобы стать лучше, чему-то научиться.

А те личности, которые боятся выйти утром из дома, скорее всего, очнутся на склоне лет. Они поймут, что вся их жизнь прошла мимо, а ничего не было сделано. И чтобы избежать такого поворота, следует задуматься над вопросами: есть ли смысл испытывать страх жизни? Как преодолеть его?

Будущие мамы всегда очень волнуются перед родами. Это связано с тем, всё ли подготовлено для будущего малыша дома. Также любая женщина переживает из-за таких вопросов:

  1. Как справиться с болью.
  2. Хватит ли сил.
  3. Всё ли пройдёт хорошо и так далее.

Так как преодолеть страх перед родами – это уже залог успешности мероприятия, то следует над этим поработать. Насчёт боли следует осознать, что она будет очень сильная и принять это, как есть. О физической форме и здоровье нужно заботиться 9 месяцев, соблюдая рекомендации доктора и посещая специальные курсы для будущих мам. Относительно того, всё ли пройдёт удачно, думать должен врач. Поэтому перед родами следует позаботиться о хорошем специалисте.

Главное – это настроиться на позитив. Для каждого своего поступка следует принимать за основу только благополучные взгляды. А в настолько важном деле, как рождение нового человека, это правило следует считать аксиомой. Всё будет хорошо, потому что иных вариантов просто не существует.

Средства массовой информации не всегда жалеют публику, рассказывая о неудачных полётах. Часто информация сопровождается красочными фотографиями или содержательным видео. При этом впечатлительные граждане принимают решение передвигаться на дальние расстояния исключительно на поездах.

Поезда – это очень хорошо, хотя намного дольше. Но как преодолеть страх полета, если требуется попасть на другой континент? Самая лучшая рекомендация – это максимально отвлечься от происходящего. Если сидящий рядом человек расположен к общению, то с ним можно познакомиться. Общение с попутчиком – довольно сильный отвлекающий фактор. Не нужно пить кофе, потому что сердцебиение участится, а волнение усилится. Предпочтительнее обратить внимание на алкоголь, что поможет снять напряжение.

Боязнь – это часть жизни. Каждый человек чего-нибудь боится. Даже, например, очень сильный и грозный спортсмен, которому уважительно кивают все вокруг, тоже способен переживать. Возможно, он боится употребить в пищу продукт с наличием в нём кишечной палочки. Варианты могут быть самыми разнообразными. И это вовсе не означает, что нужно окружить себя вакуумом. После такого поступка жизнь превращается в существование, а её вкус просто исчезает. Вот поэтому нужно обязательно ответить для себя на вопрос: «Как научиться преодолевать страхи?» А предварительно их следует выявить и подвергнуть основательному анализу.

Источник:
Как преодолеть страхи — рекомендации психолога
Нам периодически нужно выходить из зоны комфорта и поступать тем или иным образом, рискуя или не оглядываясь назад. Только время от времени мешает чувство боязни. Конечно, страх создан природой как качество, оберегающее от каких-либо проступков. Нам периодически нужно выходить из зоны комфорта и поступать тем или иным образом, рискуя или не оглядываясь назад. Только время от времени мешает чувство боязни. Конечно, страх создан природой как качество, оберегающее от каких-либо проступков.
http://fb.ru/article/208311/kak-preodolet-strahi—rekomendatsii-psihologa

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Если мужчина близнец не звонит Если мужчина близнец не звонитБлизнецы – знак переменчивый как ветер. Настроения, мнения, цели и устремления… (3)

Фейсбилдинг скачать бесплатно через торрент Фейсбилдинг — упражнения для лица Гимнастика для лица Фейсбилдинг в домашних условиях Что такое фейсбилдинг?… (3)

Фикус бенджамина сбрасывает листья Листья фикуса Также как и любое другое растение, фикус подвержен различным заболеваниям и вредителям; возникают… (2)

Если мужчина лев не звонит Как ведет себя мужчина-Лев, если он влюблен?Иногда женщине сложно разгадать поведение понравившегося ей мужчины. Разобраться… (2)

Как ласкать мужчину близнеца Идеал мужчины-Близнеца В возлюбленной мужчины-Близнеца обязательно должна быть загадка, она должна его смущать, возбуждать его… (2)

COMMENTS