Как побороть социофобию

Как побороть ревность

Пациенты, обращающиеся к врачу-психотерапевту с жалобой на чувство ревности, сообщают о невысоком уровне доверия в партнерских отношениях: «Я считаю, что мужчинам вообще нельзя верить, поэтому, на всякий случай, изменила первой, с тем, кто немного приласкал». «У нее уже были мужчины, она может сравнивать. Может, другие мужчины лучше меня. Я ее люблю, но пару раз изменял, чтобы мне не было так больно, если она все-таки уйдет».

Обращаться к врачу-психотерапевту лучше как можно раньше, когда ситуация не зашла в тупик и партнеры не причинили друг другу боль.

Ревность уходит, когда в партнерских отношениях восстанавливается тепло, взаимопонимание, нежность. Ревность растворяется, когда партнеры начинают принимать и отдавать любовь безо всяких условий. Чтобы это стало реальностью, психологически работать над собой, научиться раскрывать свои нежные чувства друг другу желательно обоим партнерам. Чувство ревности дает повод поговорить о нерешенных партнерских проблемах открыто. Откровенный диалог – это хороший способ понять потребности друг друга. И если партнеры хотят сохранить отношения, эту возможность можно использовать для того, чтобы договориться о новых правилах в партнерских отношениях.

Источник:
Как побороть ревность
Ревность как чувство собственности к партнеру
http://www.psyline.ru/ask188.htm

Как побороть социофобию

Социофобия — это боязнь окружающих, иногда принимающая патологические формы. По самым скромным подсчетам, ею

страдают приблизительно десять процентов людей, особенно в Европе и США, где население сосредоточено в мегаполисах. Каковы же характерные признаки социофобии и можно ли победить этот «недуг»? Давайте обратимся к мнению психологов.

Часто люди путают социофобов с интровертами. Те и другие кажутся замкнутыми и необщительными, с трудом идут на контакт. Но дело в том, что экстраверсия или интроверсия — всего лишь способ взаимодействия с окружающим миром.

Интроверты в принципе совершенно нормальные люди. Просто они предпочитают минимизировать личное общение…

Например, охотнее пойдут в супермаркет, чем в обычный магазин, где надо общаться с продавцом, скорее напишут вам по е-мейлу, чем позвонят по телефону… Тем не менее, у них обычно есть друзья, хоть и в небольшом количестве, часто есть семья, и если захотят, они могут общаться и поддерживать отношения.

У социофобов все совершенно иначе. Любой публичный выход вызывает у них психологический дискомфорт. Если им предстоит куда-то поехать, выступить с докладом или даже просто сходить в кафе, они испытывают страх и панику. Так же они реагируют на незнакомых собеседников.

Приступ паники может вызвать даже невинный вопрос встречного, сколько времени или как пройти по нужному адресу… Сами социофобы, как правило, стесняются обращаться к окружающим с вопросами даже в случае острой необходимости.

Им сложно спросить дорогу, или на какой остановке выйти, или осведомиться в магазине о наличии того или иного товара… Также они избегают совершать какие-то действия в присутствии посторонних — скажем, есть мороженое на улице или заполнять документы в общественном месте.

Обычно они чувствуют себя в безопасности только дома, и их ни за что не заставишь открыть дверь незнакомому или малознакомому человеку. Даже вызов врача, сантехника или электрика становится для них пыткой…

Вычислить социофоба достаточно просто: при попытке пойти с ним на контакт последний начинает краснеть, заикаться и даже задыхаться. Он может испытывать головокружение, тошноту, у него могут трястись руки, его может бросать то в жар, то в холод… В особо тяжелых случаях такой человек может даже заплакать.

Обычно людей с ярко выраженными признаками социофобии называют странными или даже «ненормальными». Однако социофобия не связана с мозговыми нарушениями, она представляет собой просто сильный комплекс неуверенности в себе.

По мнению психологов, социофобия бывает двух видов. В первом случае страх у человека проявляется только в определенных ситуациях, таких как выступление перед большой аудиторией. Во втором случае страх и панику вызывают любые ситуации, связанные с общением.

Причины могут лежать в детстве. Это перенесенные психологические травмы и стрессы, игнорирование ребенка родителями или разлука с ними, особенно с матерью.

Социофобия может начаться с проблем в детском коллективе: например, если в детском саду или начальной школе ребенка подвергли публичному осмеянию или наказанию, объявили бойкот, предали, как ему кажется, друзья… Не в состоянии справиться с ситуацией, маленький человечек уходит в себя, не стремится завести друзей… По мере взросления ситуация не меняется.

Нередко социофобы осознают, что у них есть проблемы. Некоторые из них, в конце концов, решаются обратиться к специалистам. При социофобии рекомендуется пройти курс психотерапии, если она принимает тяжелые формы, назначаются еще и лекарственные препараты — бета-блокаторы, антидепрессанты, снижающие чувство страха и убирающие физиологические симптомы паники.

К счастью, все-таки чаще всего социофобия не бывает так сильно выражена. Если вы обнаружили у себя слабую форму социофобии, то можно постараться помочь себе самостоятельно.

Если вам кажется, что окружающие не воспринимают ваш внешний вид, то займитесь им. Старайтесь хорошо одеваться, уделите внимание прическе и макияжу. Если есть возможность, обратитесь к профессиональному стилисту.

Во время разговора с кем-то попытайтесь сконцентрироваться на лице собеседника. Посмотрите, какой у него цвет глаз, прическа, какие на нем украшения, воротничок… Старайтесь внимательно слушать и почаще смотреть собеседнику в глаза. Так вы сможете переключиться и перестать переживать, как именно собеседник вас воспринимает.

Если вам предстоит публичное выступление, перед ним и в процессе него незаметно сжимайте и разжимайте пальцы на руках и ногах — это поможет снять напряжение.

По возможности помогайте другим людям. Канадские ученые Д. Трю и Л. Элден привлекли к исследованию 115 студентов, имевших выраженную социофобию. Часть студентов пригласили заняться волонтерством. После этого они стали заметно спокойнее себя вести в различных ситуациях социального характера.

Источник:
Как побороть социофобию
Социофобия — это боязнь окружающих, иногда принимающая патологические формы. По самым скромным подсчетам, ею страдают приблизительно десять процентов людей, особенно в Европе и США, где
http://hranitel-2.ru/kak-preodolet-sotsiofobiyu

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (2)

Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (2)

Пограничное расстройство личности как жить ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИПограничные расстройства не носят четко выраженного характера и вызывают трудности в их категоризации,… (1)

Оценочный фрейм Оценочный фрейм Здесь обсуждаются темы знакомства, соблазнения и последующих отношений с женщинами. Здесь можно открывать… (1)

Не могу забыть парня с которым ничего не было Как забыть любимого мужчинуЗдравствуйте, читательницы женского журнала. Наверное, моя ситуация покажется вам очень глупой и… (1)

COMMENTS