Как побороть неуверенность

Как побороть неуверенность в себе?

«Я застенчивый», «Мне сложно сказать «нет», «Я боюсь выступать перед аудиторией». Чтобы избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности, нужно понять, откуда эта неуверенность к вам пришла.

  • Иногда родители неосознанно навязывают нам свои страхи или предъявляют завышенные ожидания. Это часто делает нас неуверенными в своих силах.
  • Не стоит винить родителей, они желали нам добра. Мы выросли и теперь сами можем взять ответственность за свою жизнь.

Неуверенность в себе, излишняя застенчивость, как правило, уходят корнями в детство. Огромное влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся своего рода зеркалом, которое хвалит, отражая красивую картинку, и критикует, выявляя изъяны. То, как «отражают» нас наши родители и другие взрослые, отпечатывается в нашей психике и влияет на формирование наших представлений о себе. Понять, какое влияние оказали родители на развитие у каждого из нас уверенности в себе или застенчивости, — значит сделать первый шаг для восстановления чувства собственного достоинства.

Неуверенность в себе может быть определяющей характеристикой человека, но чаще всего она проявляется лишь в отдельных аспектах жизни. Вы — уверенный в себе профессионал, но у вас проблемы в общении с друзьями и в построении близких отношений… Вы прекрасно справляетесь с поручениями, которые вам дает начальство, но теряете почву под ногами, когда нужно поднять вопрос о повышении зарплаты… Постарайтесь как можно точнее определить те сферы своей жизни, которые оказались затронуты вашей неуверенностью в себе. Это поможет лучше разобраться с тем, где коренится проблема.

Неуверенность в себе — это всегда продукт личной истории человека

Мы не рождаемся застенчивыми, слишком робкими или тревожными, мы приобретаем эти черты в течение всей своей жизни, сталкиваясь с разными ситуациями и людьми, получая тот или иной опыт. Наши отношения с родителями и другими взрослыми являются ключевым моментом в развитии ощущения себя — уверенного или не очень. Не стоит полностью перекладывать ответственность за собственные неврозы и психологические проблемы на родителей. При этом есть несколько поведенческих паттернов, имеющих потенциальную угрозу для самооценки ребенка.

«Какая ты неуклюжая!» — говорит мать своей пятилетней дочери, раздраженно глядя на радостного по-детски пухлого ребенка. Мать когда-то мечтала стать балериной, но не получилось, и теперь она тешит себя надеждой, что хотя бы ее дочь станет следующей Майей Плисецкой.

Родители иногда не могут удержаться и проецируют на детей свои мечты об успехе, счастье или богатстве: там, где они провалились, их дети-то уж обязательно преуспеют. Сами по себе мечты не имеют ничего плохого. Однако часто желания самого ребенка совсем не берутся в расчет. Родители видят в нем лишь будущего «чемпиона», более удачную версию себя и не готовы принимать его таким, какой он есть. В этот момент в сознании ребенка зарождается зерно сомнения: «А достаточно ли я хорош? Что мне надо сделать, чтобы меня любили, если просто быть собой явно недостаточно?»

Чуть позже родители понимают, что их мечтам не суждено сбыться. Вместо того, чтобы разобраться в себе, причину разочарования они видят в неидеальном ребенке. В итоге дети получают неуверенность в себе, а также чувство вины и стыда за несоответствие родительским ожиданиям. Впоследствии эти чувства могут проявляться в любой сфере жизни — на работе, в дружбе, в личной жизни, в отношении человека к собственному телу.

Возможно, сейчас вы все еще стараетесь стать воплощением успеха для своих родителей. Попробуйте отделить желания родителей от своих собственных и сделать первый шаг навстречу тому, о чем мечтали с детства.

«Мой отец всегда говорил мне, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня. Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе». Часто родители, поглощенные своими собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности.

Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: не имея опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они имеют тенденцию слишком опекать своих детей. Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным! Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональным или физическим рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед знакомством с новыми людьми или в страх перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Мир не настолько опасен, как рассказывали вам родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались — возможно, сейчас самое подходящее время.

Родители Марии всегда отличались пессимистическими взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.

Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.

У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.

«Моя дочь совершенно уникальна. Она талантливая, умная, да еще красавица», — говорит гордая мать, представляя знакомым свою дочь. А маленькая испуганная девочка в этот момент желает только одного: провалиться сквозь землю! Излишнее славословие может так же вредить детской самооценке, как и обесценивающие замечания. Похвала и комплименты не позволяют ребенку составить собственное видение себя и своего потенциала. Он вынужден сравнивать собственное представление о себе с недостижимым идеалом, нарисованным родителем.

Попробуйте принять себя неидеальным. В конце концов у всех есть достоинства и недостатки.

К сожалению, есть такие родители, которые видят в собственных детях соперников, чей успех может якобы затмить их собственный. Обычно такие люди сами слишком инфантильны или имеют нерешенные психологические проблемы.

Психика ребенка регистрирует такие желания родителей и может реагировать на них по-разному. Часто у ребенка формируются психосоматические заболевания. В этом случае «бегство» в болезнь может быть символическим выражением стремления к безопасности, которой у ребенка никогда не было.

Другой сценарий — ребенок достаточно быстро понимает, что его родители способны по-настоящему радоваться только его неудачам… И чем бы ни занимался такой человек, он везде бессознательно будет стремиться к провалу: в работе, учебе, семье. Страхи, запреты и тревоги, полученные в детстве, помогут ему в этом «преуспеть».

Отношения детей и родителей играют ключевую роль в формировании у ребенка уверенности в себе. Важно помнить, что эмоционально неблагополучное детство, хотя и может стать препятствием к достижению успеха, не является непреодолимой преградой. Когда вы были ребенком, слова и действия ваших родителей оказывали на вас огромное влияние, но сейчас это уже не так. Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно получится.

Сюзен Джефферс, автор книги «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника», предлагает свой способ обрести уверенность в себе. Нужно принять, что страх является неотъемлемой частью нашей жизни, а превратить его в уверенность — это уже задача для каждого из нас. «Обретение уверенности в себе начинается тогда, когда вы можете сказать: «Я не собираюсь винить ни своих родителей, ни одноклассников в школе, которые меня обижали. Я собираюсь взять на себя ответственность за свою жизнь здесь и сейчас», — считает Джефферс.

Чтобы обрести уверенность в себе, важно понимать, что с неудачами и провалами неизбежно сталкиваются все. При этом только от нас зависит, сможем ли мы извлечь из этого какой-то опыт или свалимся в бездну самоуничижения и неуверенности в собственных силах.

Ни один из жизненных уроков не может быть однозначно негативным. «Представьте, что вы идете на собеседование и вас не принимают на работу. Что дальше? Вы можете винить себя, что произвели недостаточно хорошее впечатление, а можете взглянуть на ситуацию под иным углом. Какой урок вы можете извлечь из этого опыта? Достаточно ли хорошо вы подготовились? Могли ли вы сделать что-то иначе, чтобы получить эту должность? Была ли эта работа действительно той, которую вы хотели? Ищите смысл в произошедшем, а не впадайте в депрессию. Если вы позволите себе поддаться унынию, вы ничего не вынесете из ситуации».

Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение

Существует мнение, что если человек слишком сильно зависим от работы или отношений, он не уверен в себе. Джефферс соглашается с этим: «Когда одна вещь, от которой вы зависимы, рушится, ваша жизнь неизбежно становится пустой. Чтобы поддерживать уверенность в себе, очень важно делать свою жизнь насыщенной и богатой впечатлениями и событиями».

Начните с того, что получается. Это придаст вам уверенности. Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение. Незаметно вы обнаружите, что ваши способности уже не кажутся вам такими ограниченными, и вы чувствуете уверенность в собственных силах.

Уверенность — качество, которое некоторым дается с рождения. Но далеко не всем, а только счастливчикам. Впрочем, эту черту вполне можно в себе воспитать.

Психолог Дэвид Дестино объясняет, почему сила воли не помогает в достижении долгосрочных целей. Настоящий секрет успеха в эмоциях.

Источник:
Как побороть неуверенность в себе?
«Я застенчивый», «Мне сложно сказать «нет», «Я боюсь выступать перед аудиторией»… Чтобы избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности, нужно понять, откуда эта неуверенность к вам пришла.
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/kak-poborot-neuverennost-v-sebe/

Как побороть неуверенность в себе?

Когда я была подростком, меня мучила жуткая неуверенность в себе. Я смотрела на свои руки, ноги, глаза, волосы ? и мне хотелось все это сдать обратно. Туда, где это выдают в момент рождения. И выбрать что-то более гармоничное, симпатичное, привлекательное. Да что уж там, идеальное.

Причем это была не просто неуверенность в себе, которая проявляется в виде неловких движений, заиканий, излишней потливости ? когда на тебя смотрят больше двух глаз и слушает больше, чем пара ушей. Это было еще и болезненное чувство несправедливости из-за того, что кого-то природа наградила ровным носиком идеальной длины, волосами идеального цвета, пальцами ног идеальной формы и так далее. А тебя ? набором разнокалиберных конечностей, с которыми очень непросто гармонично сосуществовать.

На одной лишь внешности я не зацикливалась, а испытывала неуверенность и во всем остальном: в степени своей интересности другим людям, своих мыслительных качествах, способностях успешно выполнить ту или иную задачу.

Юношеский перфекционизм, болезненное нежелание принять себя такой, какая я есть, прошли сами собой (а может, и благодаря какой-то внутренней работе ? уже не помню). А вот чувство неуверенности долго шагало рядом.

Когда комплексы и мысли о них занимали львиную долю всей моей внутренней работы, я пришла к выводу, что спасение от напасти есть. И таки придумала, как побороть неуверенность в себе. Это было изобретение, не претендовавшее на особенную гениальность, но оно должно было сработать.

Все просто: мне нужны были отношения. Красивые, идеальные отношения, в которых герой моего романа мог бы, глядя на меня, искренне любоваться моей красотой (ну, известно же, что влюбленным сердцам объекты своей любви кажутся воплощением красоты), с нежностью во взгляде называть меня самой лучшей, самой прекрасной и сногcшибательной девушкой этой вселенной, а не видеть во мне робкого интроверта . Ни больше ни меньше.

Я была уверена, что в итоге моя застенчивость, неуверенность в себе и робость испарятся в одно мгновение. Я раскроюсь, почувствую себя сильной и смелой и уже не буду робеть, отмачивая анекдоты в малознакомой компании или отстаивая свою точку зрения на очередном рабочем собрании. У меня будет за спиной мощное чувство, которое вселяет уверенность в том, что я все могу ? ведь я самая лучшая для моего любимого человека.

Что ж… Отношения были разные. В моей коллекции очутились и романтичный одинокий байкер, и шумный, экспрессивный человек-оркестр (в прошлом актер!), и задумчивый, сложный, но умный шахматист-математик.

От всех я слышала все то, чего мне так хотелось. Далеко не ко всем испытывала взаимность. Но в любом случае было приятно быть исключительной, лучшей, любимой и вообще самой-самой.

И что вы думаете? Помогло ли это избавиться от неуверенности?

Любовь действительно на какую-то толику помогает стать уверенней, смелее, где-то спокойнее, а где-то активнее. Неуверенность и правда уходит. Но только тогда, когда ты рядом с этим источником любви и внутренней энергии. Ты не глотаешь слова от волнения, пытаясь рассказать любимому интересную новость. Не покрываешься пятнами, когда стремишься отстоять свою точку зрения. Не передумываешь проявить себя, потому что на тебя смотрят любимые глаза. И они тебя любят именно такой, какая ты есть.

Но когда ты выходишь из зоны действия этой любви, все это перестает работать. Начальник почему-то не смотрит на тебя влюбленным взглядом ? и ты робеешь, краснеешь, запинаешься, проклинаешь себя, мучительно выдавливая слова отчета. В общем, ведешь себя крайне неуверенно.

А «чужаки» из незнакомой компании отчего-то не обожают тебя де-факто ? и твои шутки застревают в горле, мышление вместо острого и бойкого становится вязким, неповоротливым, ты не можешь поддержать разговор, а только мычишь что-то невразумительное в ответ и глупо хихикаешь. А потом поражаешься: «Ну что за нафиг? Почему рядом с Игорем/Сашей/Андреем я чувствую себя раскованно, могу искрометно шутить и сыпать остротами, а с ЭТИМИ снова испытываю неуверенность в себе?»

Она, эта самая неуверенность, ходит за тобой. Живет вместе с тобой. Она ? это ты сам, это часть тебя. Ее не задавишь, не отрежешь. Чтобы от нее избавиться, нужно очень многое понять.

Конечно, никаких пилюль нет. Это все наши мечты ? проглотить таблетку, не вставая с дивана, и в итоге похудеть/поумнеть/избавиться от неуверенности. Так не бывает.

Как преодолеть неуверенность в себе? Первое: захотеть разобраться в себе. Второе: попасть на тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Третье: прозреть и начать работать над собой.

Я вкратце расскажу вам, отчего возникает это неприятное чувство, преследующее и отравляющее жизнь. Чувство, которое становится барьером между вами и окружающими людьми. Между вами и вашим счастьем.

В этот раз я опишу два вектора ? анальный и зрительный. А также механизмы, которые запускают появление неуверенности в себе. Почему сразу два? Потому что робость, застенчивость, страх опозориться и сказать что-то не то, недовольство своим внешним видом ? следствие неразвитости зрительного и анального векторов.

Начнем со «зрения». Этот вектор дает его обладателю большую эмоциональность, способность любить и сопереживать. Только люди со зрительным вектором рыдают над душещипательными книгами и фильмами, только про них говорят, что они обладают особенным взглядом ? светлым, теплым, добрым, чистым, понимающим. Эти люди могут испытывать всепоглощающее чувство любви ? не только к одному человеку, но и ко всему миру.

Однако чтобы суметь испытать такое чувство, нужно сначала разобраться со своими страхами, мучающими «зрительников» с самого рождения. Страх смерти ? самый главный, особенный страх, который намного сложнее присущего людям с другими векторами инстинкта самосохранения. Он делает человека со зрительным вектором особенно чувствительным к малейшей опасности (что некогда спасало жизнь стаи, племени и общества). Но в то же время особенно уязвимым: ему проще всех остальных стать заложником своих страхов.

Увы, в детские годы любого «зрительника» подстерегают опасности в виде страшных сказок на ночь, запугиваний собаками-машинами-злыми дядями и многое другое, что способствует только закреплению этого деструктивного состояния. Это опасно и для развития, и даже для жизни, так как именно из-за этого возникает виктимность (комплекс жертвы), массовые фобии и склонность к истерии.

Недовольство своим внешним видом, робость во время публичных выступлений ? все это «зрительные» страхи, которые растут в геометрической прогрессии, если подкрепляются насмешками одноклассников, неосторожными высказываниями взрослых и так далее. Это не столько страхи выглядеть непривлекательно (хотя и это тоже), сколько бессознательный страх ближнего. Боязнь людей. Социофобия.

Но есть и другие признаки неуверенности в себе: неверие в собственные силы, нежелание начинать новое дело (так как есть уверенность, что самому не справиться), вечные сомнения и трудности с принятием нового. Это уже проблемы анального вектора. Точнее, особенное его состояние.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, такая неуверенность связана с тем, что людям с анальным вектором по своей природе тяжело воспринимать что-то новое. Всей своей сутью он обращен в прошлое (это помогает ему адекватно выполнять свою видовую роль). И какие-то изменения, даже если они касаются мелочей, вызывают в человеке с анальным вектором внутреннее беспокойство, волнение, неуверенность в себе. Причины этих явлений тоже «растут» из детства. Недостаточное развитие свойств анального вектора, нехватка родительской любви, похвалы и поддержки. Все эти «мелочи», такие важные для маленького «анальника», при их недостаточном количестве создают у него проблемы с адаптацией.

Рано или поздно ребенку нужно учиться самому принимать решения, переступив порог детства и войдя во взрослую жизнь. И если дети с другими векторами с этой проблемой кое-как да справляются, «анальники» без своевременной помощи со стороны родителей остаются инфантильными, неуверенными в себе, нерешительными большими детьми. Да-да. Чтобы стать решительными, им сначала нужна надежная поддержка родителей.

Неуверенность зрительного и анального вектора ? признак слабости, неразвитости и нереализованности векторов, тогда как в потенциале такая связка наделяет человека способностью твердо стоять на земле и упрямо двигаться к своей цели. Не оглядываясь на чужое мнение, не сомневаясь в своем выборе, не испытывая нелюбви к своему отражению в зеркале и не робея перед чужими людьми.

Сначала нужно изменить своё поведение — начать действовать, как уверенный в себе человек — первое время это будет непривычно, но потом мышление подстроится под новую модель поведения и Вы действительно почувствуете себя уверенней.

Не уверенность в себе одна из самых распространенных проблем человечества. Плюс это или минут — это спорный вопрос. Ведь если бы все были такими самоуверенными, то была бы огромная конкуренция, которая присутствует и на данный момент. Побороться можно только лишь «кол — колом вышибают». Идти и делать, только так можно побороть все и достичь успеха в жизни.

Меня иногда прошибает и могу спокойно решать любые вопросы, а иногда такая застенчивость и неуверенность охватывает, что кажется, спряталась бы куда-нибудь.

Переключение векторов и состояний, видимо ??

Неуверенность в анальном векторе — следствие развития сверх меры, которую он способен вынести. Пример:

1. Анальник с условным темпераментом 5 из 10-ти подготовился к домашнему заданию, на следующий день на уроке ответил, получил 5, молодец. В итоге к пубертату в таком темпе он сформирует свою табличку в голове ровно настолько, насколько это подходит для его темперамента. В дальнейшем он будет заполнять свою табличку в таком же темпе, на уровне 5.

2. Анальник с условным темпераментом 10 из 10-ти подготовился к домашнему заданию, но к этому параграфу ещё какую-то книжку прочитал. На следующий день на уроке он особенно отличился, показав глубокие знания, получил 5, молодец. В таком темпе к пубертату табличка у него в голове будет больше, чем из примера 1. Но она соотносится с его темпераментом 10 из 10-ти, т.е. он легко может справиться со всем этим багажом знаний в своей голове и будет их пополнять всё больше и больше, на том же уровне 10.

3. Анальник с условным темпераментом 5 из 10-ти подготовился к домашнему заданию, но прочёл ещё книгу по этому параграфу, как в примере 2. На следующий день на уроке отличился, получил 5, молодец. Почему он так себя повёл? Причины могут быть разные:

— родители требуют от него больше, чем он может сам, чтобы удовлетворить свои амбиции (они считают, что так он будет успешнее во взрослой жизни);

— ребёнок очень зависим от похвалы. Это очень деликатная проблема, анальника нельзя ни недохвалить, ни перехвалить. Некоторые кожные мамочки смекают это: «Хвалишь, а он всё за тебя делает». Так формируется комплекс хорошего мальчика. И он читает доп. книгу по параграфу, ведь он знает, что если он вскопает не полгрядки, а всю грядку, его похвалят ещё больше.

Что мы получим в примере 3? Анальника с условным темпераментом 5 из 10, но развившим своё мышление, свою табличку в голове до условного уровня 10 из 10. Ему сложно справиться с этим багажом. Мы получим сверхтактичного анальника, которому сложно предпринять даже самое простое действие. Вот он заблудился, и надо спросить дорогу у прохожих. Но у него уже десятки вариантов в голове: «Я же их потревожу. А если они думают о чём-то, а я их отвлеку. А вдруг прохожий обидится на меня. А вдруг он просто не ответит мне. А вдруг он наргубит мне.» А вдруг, а вдруг, а вдруг… Множество вариантов не дают ему возможность сделать элементарный шаг. «Нет, пусть я умру в троллейбусе от сердечного приступа, но не попрошу окружающих вызвать скорую», — до такого доходит.

Пример 3 — это отнюдь не обязательно анально-зрительные люди. Таким можно вырастить и просто анального ребёнка. Однако чаще такими вырастают анально-зрительные люди, ведь они больше зависимы от похвалы, с которой, повторюсь, надо быть крайне осторожным!

Данным примером я хочу показать, что быть неуверенными могут и развитые, и даже, совсем не исключено, реализованные анально-зрительные люди.

Наступает время, когда ребенок отпускается в самостоятельное плавание и здесь важно родителям знать, кто их ребенок и как развиты его природные вектора.

Источник:
Как побороть неуверенность в себе?
Неуверенность в себе — черта, от которой можно избавиться, если осознать причины ее возникновения.
http://svpsychology.ru/kak-poborot-neuverennost-v-sebe/

Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку

Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку

Если вы не верите в себя, в свои силы и возможности, это неминуемо приводит к утрате здоровой самооценки и развитию комплекса неполноценности. Бывает так, что человек обладает недюжинными силами, способностями и возможностями, но неуверенность в себе и низкая самооценка не дает ему воспользоваться этими благами. Зачастую это происходит потому, что человек сознательно или бессознательно сравнивает себя с другими (особенно если объектами сравнения выступают люди, стоящие на одной финансовой или социальной ступени с ним). Нескольких сравнений не в свою пользу (будь то внешность, талант, возможности, поведение) может оказаться вполне достаточно, чтобы дать толчок к развитию негативных явлений, описанных выше, которые и не дают добиться успеха в жизни.

Неуверенность в себе – понятие субъективное, ощущаемое именно вами, несмотря на то, что вы можете ничуть не уступать «соперникам» по своим способностям и качествам. Проблема в том, что вы сами слишком предвзято относитесь к своим недостаткам и попросту не замечаете своих достоинств. Отсюда – поведение «побежденного», которое выражается во всем: взгляде, интонации, жестах. При таком стиле поведения добиться признания окружающих весьма сложно, что еще более усугубляет положение вещей.

Представьте себе вполне жизненную ситуацию. Вы трудоустраиваетесь, и вам необходимо пройти собеседование у работодателя наравне с конкурентами. Наличие золотой медали, превосходного резюме и опыта работы не всегда гарантирует вам победу, будь вы не уверенны в себе. И, скорее всего, вакантное место займет человек, который произвел впечатление как более уверенный в себе, своих силах и четко оценивающий свои шансы. То же относится и к выбору партнера: женщина чаще отдаст предпочтение сильному духом, уверенному мужчине, нежели представителю мужского пола с осунувшимися плечами и взглядом «в пол». А каково будет пациенту обращаться к нерешительному юристу или врачу?

С неуверенностью в себе неразрывно связана и низкая самооценка себя как личности, своих качеств, возможностей, места в обществе. В отличие от заниженной и завышенной самооценки, нормальная самооценка присуща людям, которые адекватно оценивают свои сильные и слабые стороны, способны признать личные достижения, расценивают их как результат своих стараний. Для таких людей не существует счастливых случаев, совпадений или злого рока судьбы. Они отчетливо понимают, что всё происходящее – результат и итог их действий и правильного отношения к себе. Они реально сопоставляют цели, преграды к их достижению и свои способности.

Чтобы изменить свою самооценку, в первую очередь, нужно учиться по-другому воспринимать самого себя. Нет ничего сложного в том, чтобы этого добиться. На физическом уровне достаточно выпрямить спину, расправить плечи, глубоко вдыхать, не напрягаясь. Правильная осанка очень важна, если вы хотите обрести уверенность в себе. Займитесь спортом, запишитесь на занятия йогой, танцуйте! Главное – помнить, что вы ходите на тренировки не для того, чтобы оценивать себя относительно других членов спортивной группы; вы делаете это для себя, чтобы изменить свое отношение к самому себе.

Важным в борьбе с неуверенностью в себе является умение отстаивать личное мнение, если того требует ситуация, и принимать решения. Не стоит слишком часто обращаться к окружающим за советом, иначе вы рискуете остаться без собственного мнения, станете зависимым от мнения других людей. Нужно учиться не только самостоятельно принимать решения, но и быть готовым нести за них ответственность. «Сколько людей, столько и мнений» – совершенно справедливое изречение; не стоит собирать в голове мнения «советчиков», это лишь усложнит решения и запутает вас еще больше. Учитесь полагаться на себя и, в случае поражения, максимально безболезненно принимать его. Ведь от ошибок не застрахован никто. Если мы не ошибаемся, значит, стоим на месте. Ошибка – это ваш опыт, и стоит принять его и использовать в дальнейшем развитии себя как личности.

Не игнорируйте свои негативные качества. Работая над собой, постепенно трансформируйте свои негативные качества в позитивные, и вы увидите, насколько меняется ваша жизнь в лучшую сторону.

Следующий шаг на пути к нормализации самооценки – приобретение навыков эффективного общения. Часто неуверенный в себе человек боится выражать свои эмоции и чувства. А ведь очень важно правильно донести окружению свою мысль. Ровно так же, как и уметь слушать собеседника. Существует достаточно тренингов и практических занятий, чтобы повысить свою коммуникативность. Не стоит ими пренебрегать, если вы хотите стать человеком с адекватной самооценкой. А видя результаты своих трудов, вы уже начнете верить в свои способности.

Крайне необходимой является способность видеть свои положительные стороны. Здесь незаменимым помощником может стать обычная записная книжка, куда ежедневно записываются положительные результаты вашей деятельности в чем бы то ни было, пусть и незначительные. Акцент делается на то, чтобы вы учились их замечать.

Не стоит пренебрегать похвалой. Не все способны осознать, что их хвалят действительно за дело. Важно поблагодарить за похвалу, а не отговориться стандартным «не за что», так как в данном и подобных ответах само по себе заложено отторжение комплимента, неуверенность в том, что вы его заслужили. Важно помнить: раз вас хвалят, значит, вы достойны этого.

Отучите себя от критики в свой адрес, не приносящей никаких конструктивных плодов. Силой мысли можно многое скорректировать в себе. Когда Вы недовольны собой или совершенным поступком, не корите себя слишком нещадно, а разумно оцените ситуацию, поймите, где вы прокололись, и примите к сведению на будущее без излишней агрессии в свой адрес.

Определите круг общения, выбирайте людей с оптимистичными взглядами на жизнь, старайтесь избегать пессимистов, которые могут негативно повлиять на ваше мировосприятие и помешать развиваться в лучшую сторону.

И самое главное средство для борьбы с неуверенностью в себе – найдите «свое дело» и занимайтесь именно им. Вам нужно найти свое предназначение и жить в соответствии с ним, тогда вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно, более радостно и расслабленно. В интернете есть бесплатный тест на предназначение , он очень простой и состоит всего из 8 вопросов, отвечая на которые вы сможете понять свое призвание и определить ту деятельность, которая вам принесет счастье, удовлетворенность и без проблем обеспечит материально. Занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя как рыба в воде, и тем самым опасность понижения самооценки сведется к минимуму.

Источник:
Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку
Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку Если вы не верите в себя, в свои силы и возможности, это неминуемо приводит к утрате здоровой самооценки и развитию комплекса
http://esoteric-land.ru/publ/tekhniki_praktiki/kak_poborot_neuverennost_v_sebe_i_povysit_samoocenku/5-1-0-320

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Если мужчина козерог игнорирует Если мужчина игнорирует женщину, не отвечает на смс, она ему безразлична?Если мужчина игнорирует женщину, не… (5)

1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (4)

10 месяцев отношений поздравление парню Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?… (4)

Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (4)

Что можно написать про лучшую подругу Почему я люблю подругу? 100 ПричинБлизкая подруга всегда разбавит яркими красками самый хмурый день. Именно… (4)

COMMENTS