Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (28)Как ведет себя влюбленный начальник Секреты, как влюбить в себя начальника Итак, ты пришла на новое место работы и встретила… (9)Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (9)Что чувствует девушка когда хочет парня Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (9)Мужчина долго не звонил а потом объявился Мечты сбываются! Да не надо смотреть в телефон, не надо просить оправданий. Речь идёт про… (8)

Как победить паническую атаку

Как лечить панические атаки

Джентльменский набор каждого ВСД-шника, под названием быстрое лечение панической атаки, при выходе из дома на улицу, очень простой. Он состоит из нескольких таблеток, следующих лекарств: глицисед (глицин), гидазепам, феназепам, валидол и бутылочка с корвалолом. Это основные, а для особых гурманов есть ещё несколько препаратов, которые, правда, менее распространены. Причём ты берёшь с собой не целую упаковку валидола или гидазепама, а всего лишь 2-3 таблетки каждого лекарства.

Хотя у ВСДшника со стажем в несколько лет, в каждом часто носимом виде одежды и в каждой сумке, обязательно лежит отдельно, в виде неприкасаемого запаса, такой безобидный набор. Почему безобидный? Читаем, смотрим и запоминаем.

Но есть один плюс. Если твои страшные боли в желудке или сердце, снимают 30-40 капель корвалола, а панический страх проходит, тогда у тебя нет никаких страшных заболеваний. Это просто выделывает крутые виражи вегетососудистая дистония и тебе нужно её знать в лицо.

Что и в каких дозах из перечисленных лекарств можно принимать для облегчения, когда тебя накрыло мокрым одеялом?

При приступе частицы пищи могут вызвать дополнительные проблемы. Поэтому нежелательно принимать во время панической атаки любую пищу, кроме стакана простой воды с сахаром.

Источник:
Как лечить панические атаки
Как победить панический страх, возникающий при панической атаке.
http://vsd-lechenie.com/lechenie_panicheskoj_ataki/11-kak-lechit-panicheskie-ataki.html

Как победить невроз сердца, не прибегая к помощи психотерапевта

Как победить невроз сердца, не прибегая к помощи психотерапевта

Именно с таким названием выпустил свою новую книгу известный психотерапевт Андрей Курпатов, чья клиника ежегодно возвращается к полноценной жизни тысячи людей, которых мучают панические атаки. Связан ли возникший невроз с болезнями сердца? Об этом мы и поговорим в этой статье.

ЭКГ в норме, но я чувствую, что со мной что-то не так

Это мысли, знакомые каждому, страдающему вегето-сосудистой дистонией. Действительно, довольно сложно поверить, что с вашим здоровьем все в порядке, после того как каждый день на вас накатывает приступ внезапного страха, дыхание сбивается, левый бок колет, руки дрожат, а перед глазами все плывет. Попав после многочисленных исследований к грамотному специалисту, человек получает диагноз паническая атака и невроз сердца, и вместе с ним, еще десяток переживаний и очередной стресс. В действительности, не так страшен черт, как его малюют, и самое страшное в вашем диагнозе, это его название. Как мы уже неоднократно говорили, невроз не может стать причиной инфарта, инсульта, ишемии и многих других заболеваний, которые так любят приписать себе мнительные и впечатлительные всдшники.

Помните, если кардиограмма показывает, что с вашим сердцем все в порядке, значит так оно и есть. Однако это не повод для того, чтобы не обращать внимания на происходящие в организме сбои, но причина отправиться к психотерапевту сразу же после получения результатов ЭКГ.

Как ни печально это замечать, но не смотря на то, что медицина не стоит на месте, ее движения заметны, как правило, в крупных городах-миллионниках, и стоимость каждого шага этой науки не слабо пьет по карману пациентам. Неврозы и панические атаки – участь отнюдь не только городских жителей, более того, многие из тех, кто живет в глубинке даже и не подозревают, что победить недуг можно и самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевтов. Однако стоит приготовиться к тому, что процесс избавления от ВСД будет довольно долгим и не дающим мгновенных результатов. А что вы хотели, ведь и возникала ваша дистония не день и не два, а копилась в организме долгие месяцы, а иногда и годы.

Итак, давайте поговорим о том, как прогнать панические атаки в домашних условиях. Первое, на что стоит обратить внимание ( помимо правильного питания и нормализации режима сна и отдыха), это дыхание. Из-за него, собственно говоря, и все ваши проблемы. После того, как вы начинаете усиленно вдыхать воздух ( а это естественная защитная реакция организма на стресс), возникает синдром гипервентиляции, то есть перенасыщения крови кислородом, отчего возникает головокружение и шаткость походки. Также неправильное дыхание вызывает массу тревожных мыслей и мешает сконцентрироваться, что особенно неприятно, если панические атаки застают вас не только дома, но и на работе или в общественных местах.

И тут вам на помощь придет знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая, по своей эффективности, не уступает новомодному искусству цигун и тайчи. Суть ее очень проста: для того чтобы нормализовать дыхание необходимо сделать резкий и звучный вдох носом, будто шмыгнуть им, только так, чтобы все вокруг слышали, и одновременно с силой сжать руки в кулаки и напрячь все мышцы, после чего медленно и плавно выдохнуть через рот, расслабляясь как можно сильнее. Во время выполнения упражнений старайтесь не думать ни о чем, особенно о выдохе, он должен быть самопроизвольным, и, можно даже сказать, пассивным. Повторив это упражнение около двадцати раз, сделайте короткий перерыв, а затем выполните еще половину комплекса.

Еще одно упражнение, которое поможет вам остановить панические атаки и выровнять дыхание, это так называемые «солдатики». Здесь от вас, помимо желания, потребуется еще и доля актерского мастерства. Итак, возомните себя солдатом, поставьте руки на пояс, и, сделав уже знакомый шумный вдох носом, вытяните руки вперед, затем опустите вниз ( воздух задержали, тело напряжено), расправьте кисти рук, и словно отожмитесь от невидимой планки, после этого вместе с плавным выдохом верните руки в исходное положение и расслабьтесь. Выполняйте упражнение 5-10 минут утром и вечером и панические атаки начнут отступать. После вышеописанного комплекса неплохо сделать общую разминку, с наклонами, поворотами головы и отжимания от пола – для закрепления уже достигнутого результата.

В своих статьях мы уже неоднократно упоминали многие произведения известных философов и психотерапевтов, в которых они описывают различные способы избавления от неврозов и панических атак. Мы изучили многие из них и подготовили для вас целый список книг, после прочтения которых вы действительно почувствуете облегчение и спокойствие. Большинство их них находятся в свободном доступе в сети интернет, а значит абсолютно бесплатны для массового читателя.

Чтение хорошо отвлекает от проблем, снимает напряжение и стресс. Посидеть с приятной книгой в руках после вкусного обеда или перед сном – это отличное совмещение приятного с полезным.

Мы уже говорили о том, что успех избавления от панических атак напрямую зависит от искоренения первопричины их возникновения. Зачастую остеохондроз и панические атаки находятся именно в причинно-следственной связи. Искривления шейного отдела позвоночника ведут к пережатию стенок сосудов, после чего мы начинаем чувствовать колющую боль в боку, головокружение потемнение в глазах. Мануальная терапия и массаж – это отличное средство по борьбе с ВСД.

После того, как благодаря усилиям квалифицированного специалиста, позвонки встанут на место, кровоток улучшится, а следовательно, уровень кислорода поступающего в мозг, придет в норму, вы обретете долгожданное спокойствие. Даже если ваш невроз возник не по причине проблем со спиной, массаж станет отличным способом для облегчения состояния. Врачами замечено, что после прохождения курса лечебного массажа, сосуды меньше подвержены спазмам во время смены погоды, а нервная система более спокойно реагирует на стресс.

Чем еще можно помочь организму избавиться от паники, если нет возможности обратиться к психотерапевту?

Сумейте убедить себя в своей превосходности и исключительности и перед вашим натренированным обаянием и харизмой никто не устоит – даже вегето-сосудистая дистония.

Источник:
Как победить невроз сердца, не прибегая к помощи психотерапевта
Как победить невроз сердца, не прибегая к помощи психотерапевта Именно с таким названием выпустил свою новую книгу известный психотерапевт Андрей Курпатов, чья клиника ежегодно возвращается
http://zdorovat.ru/pa-i-vsd/panicheskaya-ataka-i-nevroz-serdca

Как победить панические атаки?

Ответов на сайте: 1795 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 93

Советами панические атаки не лечаться. Нужна психотерапевтическая работа. Постарайтесь найти специалиста, работающего с такими состояниями и начинайте работу.

Хорошо, что вы изучаете литературу по данному вопросу, однако, мало знать теорию, нужна практическая работа, желательно с профессионалом.

Страхи не поддаются сознательной коррекции, они идут из бессознательной плоскости. Работой с бессознательным занимаются психотерапевты, некоторые психологи.

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

Ответов на сайте: 151 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте, Ира! Конечно же, необходимо перестать контролировать себя и довериться специалистам. Тем более что как вы говорите, стрессов было много. Прежде всего необходимо понимать, что вы боитесь скорее своего страха, т.е. у вас страх страха. Еще не было ни одного случая смерти от панических атак, этот факт необходимо понимать чтобы не тревожиться излишне. Обращайтесь к психотерапевтам, рекомендую когнитивную психотерапию либо гештальт терапию.

Успехов вам и всего наилучшего!

Джамалова Теврият Султановна, психолог, гештальт-терапевт.

Ответов на сайте: 4574 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 121

Я все понимаю что это и как надо бороться,стараться побеждать свои страхи,стараюсь,но не получается,много всего прочитала.

Вряд ли, конечно, вы найдете что-то принципиально новое, но как минимум, пошаговое руководство «собрано» в одном месте: http://psyhelp24.ru/panic-attack/

А бороться — это, на самом деле, не совсем то слово. С собой бороться — это тратить лишнюю энергию. Начать стоило бы с принятия себя такой (пока) какая вы есть, ведь только приняв себя со своими страхами вы сможете что-то изменить.

Если вы, например, поранили руку, сможете ли вы ее вылечить, если говорите “она не такая как я хочу, я не хочу, чтобы у меня была такая рука”?

Чтобы что-то вылечить или изменить, для начала надо принять это. Признать, что пораненная рука – ваша, часть вас, что страхи, паника, обморочные состояния – ваши, все телесные реакции — это ваше проявление. Оно такое в силу вашего внутреннего состояния. И изменить его можно только если признать “это – мое, это – часть меня”. Тогда только и можно что-то сделать. А с чужим, ненужным и нелюбимым вами объектом, который вы отрицаете – ничего невозможно сделать.

И еще немного о страхе. Вы боитесь, но продолжаете читать, узнавать информацию чисто интеллектуальным способом. «Знаете», но не можете сделать. Как думаете — тот же страх не позволяет вам обратиться к специалисту? Возможно, начав что-то ДЕЛАТЬ (практиковать приемы, описанные в статьях на эту тему или обратившись к специалисту) вы сможете сдвинуть ситуацию с мертвой точки. А только зная, но не практикуя — вряд ли можно что-то изменить.

С уважением, Несвитский А.М., психолог, консультации в skype

Ответов на сайте: 16219 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Источник:
Как победить панические атаки?
На вопрос: Как победить панические атаки?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/157000/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина лев не звонит Как ведет себя мужчина-Лев, если он влюблен?Иногда женщине сложно разгадать поведение понравившегося ей мужчины. Разобраться… (6)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (6)Расстаться на время психология Пауза в отношениях: все стороны медали Вполне логично, если перерыв требуется человеку в работе –… (5)

COMMENTS