Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (15)Какие чувства можно испытывать к девушке Как понять чувства девушки и ее поведение Древняя истина гласит: «кто познает мысли женщины, тот… (8)Как записать лучшего друга в телефоне Как в телефонной книге записать любимого человека Как в телефонной книге записать любимого человека/мужа? У… (6)Как ведет себя влюбленный начальник Секреты, как влюбить в себя начальника Итак, ты пришла на новое место работы и встретила… (6)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (6)

Как победить лень

Как победить лень

Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты молодец.

Хотя официальная медицина и не пользуется термином «лень», предпочитая ему свои малопонятные фразочки вроде «снижение локомоторной активности», сам феномен так или иначе описан в умных книгах. Классификация типов лени очень обширна, но, если отбросить случаи врожденной анэнцефалии и образования спинномозговых грыж (с таким диагнозом ты бы все равно не смог сейчас читать журнал), почти любое безделье можно объяснить восемью главными причинами. Не хотелось бы вырывать тебя из этого блаженного состояния ради чтения каких-то там букв. Но вдруг ты хочешь избавиться от лени? Тогда эта статья может тебе помочь. Наш автор, заручившись поддержкой Института психологии РАН и перечитав тонну трудов по физиологии, выяснил, как бороться с этой напастью. Не лень же было.

Отказаться от уже приобретенных благ, переехать в город, где у тебя никого нет, и там начать карьеру официанта – это чересчур жестокие меры. А главное, невыполнимые для 90% мотивационных лентяев (слишком страшно). Проще найти или выдумать себе врага и конкурента. Соревнование, по словам психологов, лучший способ победить мотивационную лень, потому что негативный стимул в этом случае будет: а) внешним; б) постоянно совершенствующимся. Проще всего сделать «врагом» коллегу – при условии, что ты хоть где-то работаешь. Критерием для оценки успехов может быть что угодно: скорость набора на клавиатуре, зарплата, количество охмуренных девушек или пальцев на ногах.

Вот что предлагает мотивационный психолог Алан Лакеин. Напиши на листке бумаги вопрос: «Каковы мои жизненные цели?» — и за две минуты впиши десяток ответов в одно-два слова. Целями могут служить как предметы (джип), так и абстракции (мировое господство). На втором листке бумаги напиши: «Чего бы я хотел достичь в ближайшие три года?» Десять ответов опять же за две минуты. Третий листок: «Если бы я знал, что меня убьет молния через шесть месяцев, что бы я хотел получить от жизни?» – и снова ответы. Теперь за минуту выбери в каждом из трех списков по три цели, а из этих девяти оставь три самые главные. Чтобы финальные цели были точнее, всю операцию хорошо бы проделать несколько раз с интервалами в два дня. Письменные упражнения помогут тебе растормошить ленивое, успокоившееся сознание. Да, и не особенно переживай из-за своего счастливого детства. Многие из твоих неблагополучных сверстников тратят заряд своих неосуществившихся намерений на то, чтобы ругать начальство и колотить детей. Так тоже бывает.

Циклотимией называют легкое расстройство психики, при котором настроение и работоспособность начинают подчиняться фазам. В фазе активности циклотимик радует коллег улыбками и сворачивает горы, а в фазе депрессии смотрит в одну точку и не справляется с элементарными поручениями (их он нахватал днем раньше, и сам уже жалеет об этом). Циклотимия обычно развивается у деятельных людей в результате переутомления. Однако не надейся ограничиться отпуском.

Так как циклотимия — это вполне себе болезнь, любой психотерапевт с радостью примет тебя (и твои деньги) в свои цепкие объятия. Курс антидепрессантов, как правило, позволяет избавиться от циклотимии в сжатые сроки. Одно плохо: волшебные таблетки не продаются в аптеках без особого рецепта от психотерапевта, так что прибегать к ним всякий раз, когда тебе захочется подстегнуть свой мозг, не получится. Начать лучше с более легких мер.

— Так как твой недуг несмертелен, ты можешь жить с ним (и неплохо жить, как показывает опыт нашего главного редактора). Для этого достаточно найти работу с нефиксированным графиком, и лучше такую, чтобы сумма твоей зарплаты не была пропорциональна количеству отсиженных часов. Фазы могут сменять друг друга через день, а могут – и раз в неделю. Если твой график будет свободным, ты сможешь извлечь максимум из фазы активности, как только почуешь ее приближение.

Посмотри на картинку. Что ты видишь? Если многократно повторенное слово значит, у тебя сейчас лучше работает левое полушарие, отвечающее за речь и работоспособность. Если человека с лопатой значит, доминирует правое (воображение, расслабленность, интуиция). Полушария сменяют друг друга в работе с двухчасовым интервалом (так называемый ультрадианный ритм). Знание цикла помогает чередовать рутину и креатив.

Самая распространенная причина лени. Во время еды кровь с гиканьем и воплями устремляется к желудку, оттекая, соответственно, от мышц и мозга. Делает она это не со зла, а чтобы помочь желудку растянуться и разнести по телу питательные вещества. В результате после еды ты чувствуешь приятную истому и это, как его. отупение.

— Начинай обед с салатов. Сигнал о насыщении мозг получает не после того, как желудок оказывается набит под завязку, а когда концентрация глюкозы (расщепленных углеводов) в крови достигает определенного уровня. Если начать обед с овощей, глюкоза быстрее преодолеет гематоэнцефалический барьер и даст твоему мозгу приказ прервать трапезу. Послеобеденный «отходняк» будет почти незаметным.

Ну а если ты уже неосмотрительно пообедал, спасти тебя может только ковыряние в носу. Мы серьезно. При стимуляции слизистой носа раздражаются нервные окончания которые запускают процессы кровоснабжения мозга. Часть крови, устремившийся к желудку, удастся вернуть, и у тебя появятся силы дотянуть до ужина.

Психологи-фрейдисты считают, что часто лень – это попытка получить удовольствие авансом, не дожидаясь окончания дела. На мутном языке психоанализа это звучит так: энергия человека стремится канализироваться через удовольствие и ослабить напряжение. То есть, когда ты сосредоточен, психика как бы испытывает давление изнутри. Если в этот момент позволить себе расслабиться, переключиться на что-то приятное, часть психической энергии опекает и напряжение падает. Увы, заставить себя вернуться к работе после такого перерыва довольно сложно.

Если ты читал предыдущий абзац внимательно (что вряд ли), то наверняка заметил в нем антитезу «приятное – работа». Если следовать логике абзаца, любая работа неприятна. И в этом корень всех бед. Гедонистическая лень, как правило, развивается у людей, которые занимаются не своим делом. Если приступы отвращения к своему делу, желание бросить все и сходить покурить у тебя постоянны, тебе, возможно, нужно поменять работу.

Разбей выполнение любого задания на несколько составляющих. И после выполнения каждой из них устраивай себе поощрение. По одной сигарете за каждый этап. Это не поможет избавиться от лени навсегда, но ее приступы хотя бы станут контролируемыми.

Кто в энергетике живет

Топишь лень в банке с энергетическим напитком? А ты хоть знаешь, что именно пьешь?

Самый распространенный компонент живительных эликсиров. Растормаживает рецепторы и ускоряет нервный отклик клеток. В больших дозах вызывает привыкание и бессонницу.

Экстракт коры, содержащей кофеин, а также менее вредные алкалоиды – теобромин и теофилин. Гуарану нельзя принимать вместе с эфедрином, хотя в остальном она безвредна.

Легендарный корень, волшебные свойства которого тем не менее не подтверждены наукой. Вроде бы улучшает эрекцию и помогает сопротивляться стрессу. Точно нарушает сон.

Кислота-нейромедиатор, которая ускоряет передачу нервных импульсов от мозга к органам. Повышает реакцию, но и общую нервозность тоже.

Физиологи это состояние называют «охранительным торможением». Если подвергать организм изнурительным нагрузкам (в том числе умственным), нейроны коры головного мозга начинают бунтовать и включать позывы ко сну и отдыху. Цель проста: восстановить ресурсы организма во избежание серьезных поломок. Такой ленью чаще всего страдают трудоголики. При ненормированных нагрузках включается торможение, а трудоголик воспринимает нормальный защитный механизм извращенно. Срабатывает чувство вины («я лентяй»), и человек в следующий раз в отместку за простой нагружает себя еще сильнее. Торможение включается снова.

Разорвать этот замкнутый круг можно с помощью жесткого режима. Армия в этом смысле может быть полезна, хотя рекомендовать ее всерьез мы тебе не будем. Когда тебе принудительно говорят: «Вот отсюда мы копаем, а с двенадцати спим», организм привыкает к графику и начинает включать торможение только в естественно отведенные для этого часы — ночью, например. Если тебе хватит самодисциплины жить по режиму повседневно, лень торможения можно будет позволить себе в выходные.

— Ну а если авралы — часть твоей профессии? Тогда нужно бороться с чувством вины. Отдых должен однозначно ассоциироваться у тебя с удовольствием, а не с паникой, что работа стоит. Для этого каждый раз, когда включается торможение, позволяй себе десерты, секс в подсобке, абсент или то, что у тебя ассоциируется с положительными эмоциями. Да, и спи после торможения как можно дольше.

Мы не хотели тебе этого говорить, но, с другой стороны, попадись ты в руки врачей — они бы вообще сказали, что ты не просто лентяи, а лентяй идиопатический. Так тоже бывает. Специалисты не знают, почему тех или иных людей косит идиопатическая, ничем не объяснимая лень. Высказываются даже предположения, что это контагиозное (то есть заразное) заболевание с неисследованным пока механизмом передачи. Симптом: необоримое, хроническое нежелание работать.

Старайся вращаться только в обществе трудолюбивых людей. Если они и не заразят тебя своими хорошими качествами в прямом смысле (трудолюбие уж точно незаразно), социальный пример может тебя подстегнуть.

Всеми способами стимулируй мозг. Пей энергетики (две банки в день, не больше), ковыряй в носу. Да, и начни хоть что-то делать. Лучший способ не быть ленивым – перестать лениться*.

* — Примечание Phacochoerus’a Фунтика:

« Ну-да, ну-да. Идиопатическая лень, чтоб ты знал, может сигнализировать минимум о десяти психических заболеваниях, с каждым из которых не то что работать, а даже отдыхать вредно. Так что ноги в копыта – и к врачу, пусть он поищет у тебя шубообразную шизофрению или грыжу спинного мозга. Вызов бесплатного такси для таких случаев – 03 »

В ученых кругах принято смеяться над теорией биоритмов так же, как над фэн-шуй, уфологией и анекдотами. Однако даже самые упертые рационалисты признают, что любой организм зависит от смены дня и ночи. Эти ритмы, называемые циркадными, у многих современных людей сбиваются. Индивидуумы с расстроенными циркадными ритмами ленятся днем, потому что мысленно настроены на сон, но приходить на работу, когда им это удобно, то есть ночью, они не могут из-за давления социума. Сбой ритмов могут спровоцировать как внутренние причины (поражение супрахиазмального ядра гипоталамуса), так и внешние. Результат один: ты трешь глаза на работе, а по ночам бодро бьешь свои же рекорды в «Головатрисе». Разве это жизнь?

Жертва несоразмерна результату, но ты можешь попробовать вести Здоровый Образ Жизни. В первую очередь брось дурить мозг алкалоидами, будь то кофеин или никотин. Ешь больше мяса и фруктов. Займись спортом. Три месяца подобной реабилитации зарядят тебя энергией на годы вперед. То есть они зарядили бы, если б тебе не было так лень вести ЗОЖ.

— Работай в ночную смену, если тебе так удобнее. Эту роскошь могут позволить себе не только стриптизеры, но также санитары и многие другие честные люди.

Тренингов силы воли, увы, не существует. Правда, согласно исследованиям Института психологии РАН, волевая сфера тесно связана со сферой азарта. Поэтому займись каким-нибудь индивидуальным видом спорта, где результат будет измерим, а главное – достижим. Идеально подходят пинг-понг и покер. Чтобы не страдала самооценка, для начала играй только со слабаками. Да, и почаще заключай пари и совершай поступки на спор. Азарт окружающих тоже способен разбудить твою дремлющую волю.

Выйди из зоны комфорта. Воля перестает проявлять своя, когда человека все устраивает. Когда под угрозой твоя безопасность, мозг начинает судорожно искать выход из ситуации. Рискни и уйди с работы, например. И да пребудет с тобой сила (воли)!

Лучшее за неделю

Мы устранили утечку скандальных фотографий в сеть! Теперь они в журнале!

Бумажный MAXIM с доставкой на дом.

Цифровая версия MAXIM для твоего iPad, iPhone или iPod.

Цифровая версия MAXIM для планшетов и смартфонов на Android

Copyright © 2018 «Hearst Shkulev Publishing» LLC. All rights reserved.

Copyright © 2018 OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг» Все права защищены.

Как победить лень

Как победить лень? Лень обычно рассматривается как признак слабости. Когда кто-то пытается избежать выполнения своих обязанностей, мы немедля приклеиваем на него ярлык лодыря. Но иногда леность является способом борьбы с тем, чего мы боимся, или тем, что нам не нравится. Перегруженный обязанностями человек часто пытается выудить для себя немного свободного времени, что-то отложить на потом, убеждая себя в достаточности времени до даты выполнения задачи.

К сожалению, так не может продолжаться до бесконечности. Рано или поздно человек должен выполнить свои обязательства. Отложенные задачи образуют ком, в котором можно просто утонуть.

Лень это неприятное состояние, которое время от времени добирается до каждого. Тем не менее, если вы хотите добиться успеха в жизни, вам придется постоянно бороться с ленью, если это явление присутствует в вашей жизни. Мы часто делаем то, что нам не нравится.

Если вы не можете начать выполнять задачи, поставленные перед вами, наверняка вам что-то мешает. Как правило, это чисто психологический аспект. Возможно, выполнение данной задачи вызывает отвращение. Вполне естественно, что в такой ситуации не просто предпринимать какие-то действия. Постарайтесь определить, какая часть задания вызывает проблемы. В большинстве случаев это будет одна специфическая составляющая. Признавая препятствие, вы помогаете себе преодолеть его.

Основой каждого успеха является мотивация. Каждый человек нуждается в этом. Иногда приходится принимать более активное участие, убеждая себя что-либо сделать. Если вы чувствуете, что перегружены задачами, попытайтесь поговорить с окружающими о них. Убедите себя, что вы можете сделать это. Используйте конкретные и четкие аргументы. Если кто-то может сделать это, значит, и вам это под силу.

На первом этапе вам необходимо приступить к выполнению задачи и выполнить определенную часть возложенной на вас работы. Выполняемые действия будут менять ваше личное отношение к выполнению задачи целиком.

На самом деле, начальное действие является самым трудным моментом. Однако, рассчитывать на то, что жизнь будет проста и лишена сложностей — это ошибочное мышление.

В жизни необходимо ставить перед собой, порой, нереальные цели и постоянно к ним стремиться. Вы должны гордиться, что выбираете сложную задачу.

Все наши жизненные цели, так или иначе, связаны с нашими мечтами. Мечта – это средство увеличения уровня нашей мотивации. Более амбициозный человек должен осознавать, что для реализации своих планов, он должен выполнить больше работы. Очень важно, при воплощении своих амбиций в реальность, иметь план выполнения более мелких целей. Вы не в состоянии реализовать все в один момент.

Сосредоточьтесь на выполнении конкретных пунктов своего плана и приступайте к выполнению. Счастливый человек это тот, кто знает, как наслаждаться маленькими вещами. Это предложение не стоит забывать. Почему? Потому-то разделение дороги к цели на более мелкие задачи, напрямую связано с системой поощрения.

Вознаграждая себя после того, как выполнили промежуточный этап, вы увеличиваете степень доверия самого к себе, убеждаете себя, что делаете правильные вещи. Конечно же, приз должен быть достаточным для реализованных целей. Такая система поощрения значительно облегчит в будущем борьбу с ленью.

Если ваш путь к цели состоит с более мелких задач, попытайтесь выстроить их таким образом, чтобы они были выполнимы. Не предъявляйте себе слишком трудных требований. Если вы переборщите, у вас появится чувство отчаянья.

В достижении цели очень важно правильно устанавливать временные показатели. Лень часто настигает человека тогда, когда он начинает сокращать срок завершения задачи. Это происходит потому, что само выполнение промежуточной задачи становится слишком тяжелым. Вместо того, чтобы вдохновлять себя, уменьшая сроки, мы подавляем себя.

Часто говорят, что люди жалуются на нехватку времени, чтобы тратить его на неэффективную деятельность – мы пытаемся сделать слишком много вещей одновременно, существуя в состоянии многозадачности. К сожалению, человеческий мозг работает менее эффективно, когда он находится под давлением. Освободите себя от этого. Отрегулируйте темп работы в соответствии с вашими способностями.

Если что-либо у вас не получается, попросите о помощи. Многие считают, что просьба о помощи является чем-то плохим, своего рода унижением их собственного достоинства. Они хотят сделать все сами и доказать себе и окружающим что способны на великие свершения. Это хороший до того времени, пока не превратится в тупое упрямство делать вещи за пределами своих реальных возможностей.

Человек является социальным существом и частью его природы является способность делиться и помогать ближнему. Тот же принцип применим к целям и мечтам. Работа в группе, как правило, более эффективна и более приятна, она также помогает лучше мотивировать отдельных членов команды.

Никогда не сдавайтесь, всегда надейтесь на положительный результат. Наиболее эффективным средством, сохраняющим мотивацию действовать, является надежда. Вам не обойтись без неё, особенно в условиях решения чрезвычайно трудных проблем.

Вы должны понимать, что неприятные вещи будут происходить постоянно, независимо от ваших усилий. В такие моменты важно не сдаваться. Напомните себе, чего вы хотите достичь, и сделайте обзор того, что уже достигнуто. Это всегда поможет вам не сойти с намеченного пути и добиться положительного результата в достижении конечного результата.

Как победить лень

В независимости от возраста, образования, достатка или характера люди испытывают знакомое многим чувство лени. И если кто-то относится к ней снисходительно, позволяя себе отдохнуть и расслабиться, через некоторое время возвращаясь к обычному ритму жизни, то другие прибывают в этом состоянии вечно. И в один из дней понимают, что если они не объявят ей войну, то превратят свою жизнь в бессмысленное существование. Чтобы этого не произошло, ей нужно дать отпор.

Чтобы достичь желаемого, человеку необходима мотивация. Без нее он не способен слишком долго помнить о поставленной перед собой цели и тем более постоянно быть в тонусе для ее достижения. Если вдруг вы захотели стать знаменитой, а потом ощутили, как вера в собственные силы начинает убывать, это не значит, что вы – неудачница, это всего лишь означает одно из двух: либо это вам не нужно, либо пора дать себе отдохнуть, чтобы с новыми силами начать покорение вершины.

Разбираем, как победить лень

Лень – защитный механизм, сигнализирующий, что пора остановиться. Не услышав его или проигнорировав, можно заработать нервный срыв, от которого не так-то просто избавиться. Бороться с ним гораздо труднее, чем вовремя предпринять меры и справиться с тем, что вызывает скуку. Чтобы преодолевать трудности, каждый должен иметь для этого желание. Необходимо знать, за что вы боретесь с психологическими проблемами и неурядицами, которые появляются сразу же, как только вы решите поменять свою жизнь.

А все потому, что наша психика устроена так, что нам нравится делать исключительно то, что приносит удовлетворение нашему эго, амбициям, интеллекту. Если присмотреться внимательно, легко определить, что окружающие выполняют более охотно. И для каждого из них это что-то свое. Поэтому пока вы не разберетесь в себе самой и не поймете, что хотите от жизни и на что способны, вы никогда не сможете победить лень.

Наша душа требует заботы не меньше, чем тело и физическое здоровье, но многие игнорируют ее потребности и чаяния, считая, что прислушиваться к внутренним потребностям признак малодушия. Мы боимся выделиться из толпы и быть не как все, зарабатывая из-за этого страха кучу внутренних проблем. Но успешная женщина – это не та, которая удачно вышла замуж и имеет детей, это та, которая научилась отстаивать свое право иметь недостатки и достоинства не как у всех, быть для кого-то ленивой, одинокой, бедной, получая удовольствие от того, что имеет и что делает. Она не пытается стать успешной по меркам, принятым в данный момент времени, она живет так, как ей нравится. Потому что понимает, никогда не получится угодить всем и сразу.

Скорее всего, вы не раз сталкивались с таким довольно распространенным явлением, как мнение окружающих по поводу чьей-либо личной жизни. Если девушка одинока, ее жалеют, потому что глубоко убеждены, она несчастна. Если была замужем, но развелась, осуждают — быстро и неудачно выбрала мужа. Замужем, но нет детей, еще печальнее, и даже если есть любимый муж и дети, люди обратят внимание на ее достаток, работу или родственников. Многие настолько несчастны, что привыкли искать в окружающих лишь недостатки, чтобы не задумываться о себе. Мысли о других позволяют им на некоторое время отвлечься от внутренней пустоты и недовольства собой. Психологи настаивают, что когда мы критикуем других, мы подсознательно критикуем самих себя.

Поэтому перестаньте корить себя, загляните к себе в душу, действительно ли вы настолько ленивы, как пытаются сказать те, кто рядом. Нужно ли вам постоянно идти к своим целям, вместо того, чтобы позволить себе проводить время так, как нравится. Нельзя победить лень, если вы делаете то, что вам нравится. Только когда вы сами решите, что пора бороться, потому что вы неправильно тратите драгоценное время, вот тогда появится шанс выйти победителем из самой сложной битвы в жизни любого – борьбы с самим собой.

И первым шагом на новом пути должен стать откровенный разговор с собой, из которого вы узнаете, кто же вы, и что вам нравится в этой жизни. Выключите интернет, откажитесь на один день от компьютера, телефона, планшета, встреч и разговоров с друзьями и попытайтесь описать себя. Вспомните о победах и поражениях, детских и подростковых мечтах, о том, что успели достичь за последние 15, 10 или 5 лет. Узнайте о себе то, чего не знали. Иногда после такого анализа лень исчезает без особых усилий с вашей стороны.

  • Чтобы приступить к реализации открытий, полученных от общения с собой, составьте список, чем занимаетесь целый день, на что тратите больше всего времени. Если в одном из пунктов нет большой необходимости, и его выполнение не приносит удовольствие, а всего лишь позволяет ничего не делать, попробуйте заменить его на более полезный. Нередко изменение привычного распорядка дня способно подарить живительную энергию, отвечающую за интерес к более активным и важным свершениям.
  • Общение в социальных сетях съедает несколько часов в день, подумайте, нет ли более важного дела в Интернете, чтобы вы больше не чувствовали вину за то, что столько времени проводите в нем. Необязательно отказываться от общения, его можно скорректировать, например, вступив в группу помощи бездомным животным, больным детям или людям с ограниченными возможностями. Так вы не только продолжите общение, которое дарит радость, но и сделаете этот мир немного добрее. Ведь поместив репост записи к себе на страничку, отправив 10 руб. на счет проверенной благотворительной организации, поучаствовав в организуемых в вашем городе мероприятиях, или просто подписав петицию с просьбой защитить чьи-то права, вы уже окажете неоценимую помощь нуждающимся.
  • Откажитесь от того, что не приносит никакой пользы, а только позволяет ничего не делать. Лучше вспомните о своих желаниях. Хотите знать иностранный язык — объедините приятное с полезным: смотрите сериалы с субтитрами. Отличный способ выучить язык и одновременно получить удовольствие от просмотра хорошего кино.
  • Измените отношение к делам, которые нужно выполнять несмотря ни на что. Тем, у кого нет собственного счета в банке, приходится работать, и нередко многих занимаемая должность не устраивает. Чтобы перестать страдать, приучите себя менять негативный настрой на позитивный. Это сложно, но при желании научиться можно всему. Заставьте мозг работать, откройте его скрытый потенциал. Приучите его рассматривать происходящее со всех возможных сторон, находя то, что может принести вам пользу или, балуйте себя за то, что выполнили неприятное дело.
  • Слишком сложные задачи, требующие огромных сил и напряжения, долгое ожидание, разочарование, неумение правильно оценить достигнутое и пройденный путь, со временем заставляют отступить, даже самого сильного представителя человечества и вызывают в душе стойкое нежелание что-либо делать вообще. Поэтому никогда не пытайтесь объять необъятное, берегите силы и отдыхайте, как только ощутите, что устали. Не игнорируйте желание расслабиться и дать себе передышку. Восстановиться так намного легче. Трудно остановиться, тогда запомните, отдохнувший человек способен решить любую задачу в 2 раза быстрее, чем тот, кто не позволяет себе и минуты на передышку.
  • Не взваливайте на себя слишком много задач одновременно. Двигайтесь по намеченному пути постепенно. Нет ничего более сильного для мотивации, чем успешное завершение легкого задания. Разбейте свои задачи на несколько частей, и вы увидите, что лень отступает, потому что в вас пробуждается азарт. Нам все равно насколько полученный результат огромен. Душа радуется любому достижению.
  • Обязательно вспоминайте о том, что достигли. Подобная ревизия прошлого не только порадует вас, но и наполнит гордостью, а главное позволит избежать эмоционального выгорания, когда слишком долго вы никак не можете достичь задуманного.

Прежде чем принимать решение о борьбе с ленью, подумайте, так ли часто она овладевает вами, ведь не всегда это состояние представляет угрозу человеку, а совсем наоборот, сигнализирует, что пришло время отдохнуть от трудов праведных и собраться с силами перед новыми достижениями и свершениями. И лишь в том случае, когда она начинает влиять на качество жизни и мешает выполнению важных дел, стоит обратить пристальное внимание на свое душевное состояние и разобраться в себе – правильной ли дорогой идете, нужно ли вам то, что делаете или добиваетесь. Когда точно знаешь, чего хочешь, победить лень легко.

Как победить лень и найти дорогу к успеху

Назовите это ленью, глупостью, слабоволием или как угодно еще, но в конечном счете желание ничего не делать, когда делать-то как раз и надо, большинство людей рассматривает как признак слабости или попытки уклониться от личной ответственности. Иногда лень нападает на вас, когда вам не хочется сталкиваться с чем-то скучным, рутинным. В других случаях это может случиться оттого, что вам не хочется делать то, что, как вам кажется, должен был бы делать кто-нибудь другой. Вы не столько не хотите делать то, что должны сделать, сколько опасаетесь, что сделаете это неправильно, поэтому и ввязываться вам не хочется.

А бывает, что вы переутомлены, и поэтому на вас наваливается апатия. Делать, естественно, ничего и не захочется, ведь вам нужен отдых. Если человек постоянно перегружен, то он начинает тянуть время и уже не торопится выполнять работу. Бывает и так, что, выбрав время для отдыха, мы настолько расслабляемся и погружаемся в удовольствие от ничегонеделания, что потом никак не можем взять в себя в руки и приступить к делу. Причин у лени может быть много, и в желании дать себе отдохнуть нет, в общем-то, ничего плохого. Но как победить лень после затянувшегося отдыха, и как победить ее, если она уже вошла в привычку?

Как справиться с ленью и выработать целеустремленность

Что такое лень? Это состояние праздности и внутреннее сопротивление необходимости прилагать усилия и действовать. Такое состояние пассивности позволяет нашей жизни стоять на месте. Иногда можно позволить себе такое состояние – как награду за проделанный труд. Но только при условии, если мы нежимся и бездельничаем всего несколько часов или даже в течение дня (если денек выдался слишком жаркий или, наоборот, очень холодно). Но если такое состояние возникает у вас слишком часто, то нужно принимать меры. Чтобы выполнять наши обязанности, эффективно учиться или работать, продвигаться к успеху и чего-то достигать, мы должны научиться побеждать свою лень. Вот давайте и посмотрим, как это можно сделать.

Начните с выяснения, что удерживает вас на месте. Каждый раз, когда монстр лени начинает угрожать вашей мотивации, остановитесь ненадолго и попробуйте дать оценку своим ощущениям, чтобы понять, что происходит на самом деле. Часто камнем преткновения становится какая-то конкретная причина, и тогда вам просто надо найти способы, как обойти препятствие.

Стремитесь определить, что конкретно вызывает у вас затруднение – некоторые аспекты поставленной задачи, непосильная для вас требуемая активность, слишком высокие требования к вашей ответственности или просто рутина и скука, которые будут сопровождать вас во время работы. Определив настоящую проблему, которая волнует вас на подсознательном уровне, вы можете даже удивиться – ведь иногда наши проблемы не так страшны, как нам кажется, и их оказывается намного легче обойти, чем нам это представлялось!

Дальше призываем на помощь упорство. Независимо от того, что нас сдерживает, сделаем все возможное, чтобы разорвать путы. Как мы уже выяснили, в большинстве случаев нам придется иметь дело с какой-то одной проблемой. Возьмите себе в качестве примера вдохновение Томаса Эдисона, знаменитого изобретателя, который считал, что только его упорство и умение делать тяжелую работу снова и снова помогало ему совершенствовать многие изобретения.

Чего стоит одна только история с бесконечными опытами, в результате которых была изобретена электрическая лампочка – более тысячи неудачных попыток, которые иногда сопровождались даже взрывами и пожарами! Эдисон доказал, что только постоянная работа над проблемами, а не отказ от них, в конечном итоге приведет вас к успеху. Каждый раз старайтесь делать то, что кажется трудным, и, в конце концов, все трудности отступят перед вашей решимостью.

Начинаем ставить для себя какие-нибудь достижимые цели. Когда перед нами стоят задачи, которые легко выполнить, то у нас появляется что-то, что мы начинаем с нетерпением ждать. Начните с целей, которые вдохновили бы вас и которые потребовали бы приложения ваших талантов и способностей. Представьте себе что-то, чего вам действительно хотелось бы. Только будьте осторожны, не устанавливайте планку слишком низко – такие цели не будут мотивировать.

Вы должны знать, что цели бывают долгосрочные и краткосрочные. Долгосрочные цели, как правило, бывают довольно высокими: купить дом или дорогую машину, получить хорошее образование, исполнить мечту своей жизни (может, вы мечтаете открыть магазин или создать свою компанию?) Краткосрочные цели могут отражать этапы пути к конечной цели. А могут быть направлены на решение повседневных задач.

Для постановки краткосрочной цели необходимо использовать конкретные сроки. Создайте список дел, как больших, так и маленьких, которые вам необходимо выполнить, например, в ближайший месяц, и определитесь с приоритетами с точки зрения времени, необходимости и важности для вас лично. От этого и отталкивайтесь, ставя перед собой цели и определяя сроки их выполнения.

Говорим сами себе, что уж кто-кто, а мы-то можем что-нибудь стоящее сделать! Именно движением характеризуется жизнь. Не стоит думать о том, что было вчера, даже если вчера вам было так комфортно предаваться ничегонеделанию! Если что-то из прошлого удерживает вас от энергичного действия сегодня – не «хороните» проблему, а найдите время для ее решения.

Если есть что-то, что способно пробить брешь в вашем энтузиазме, то не говорите сами себе, что обдумаете это потом, — сделайте это сейчас и решите проблему немедленно! Ваши прошлые привычки не должны определять, что с вами будет сегодня – вы в состоянии внести изменения в то, что с вами происходит, и открыть в себе нового, энергичного и успешного человека. Когда почувствуете, что начинаете застревать, попробуйте мотивировать себя: «Хотя старая привычка и пытается меня «заморозить», я пойду и прямо сейчас сделаю то, что должна была сделать!» Говорите о себе только в настоящем времени – никаких « делала бы», «сделаю», и уж тем более не «если» или «если бы»! Только «я уже делаю»! Все другие слова – для тех, кого устраивает быть похожей на замороженную устрицу.

И вот – нажимаем кнопочку «пуск»! Все начинается с действия, даже если мы просто рвем конверт, чтобы прочитать письмо, или протираем запотевшее лобовое стекло, чтобы отправиться в поездку на машине. Ожидать, что все в жизни будет даваться нам легко, не стоит, ведь это не реально – жизнь часто полна препятствий, и преодолеть их порой бывает действительно трудно. Но ведь жизнь бывает и замечательной, удивительной, захватывающей и полной надежд! Поддаваясь лени, мы можем отлучить себя от всех возможностей, которые дает нам жизнь, а ведь это – путь к саморазрушению.

Нежелание что-то делать и жалобы не меняют реальность; в конце концов, любому человеку все равно приходится действовать, даже чтобы просто выжить, не говоря уж о высшем смысле личной самореализации. Благодаря нашей работе над собой, которая ведет к повышению терпимости к различным «неудобствам» жизни, наша устойчивость и закалка возрастают, и мы становимся все более конструктивными. Поэтому каждый раз, как вам что-то покажется слишком сложным, не спорьте, не оправдывайтесь – просто делайте, начиная с малых шажков.

Преодоление начальной инерции вполне естественно для большинства людей, которые сталкиваются с трудными ситуациями или задачами. Американцы говорят: чтобы съесть слона, не надо пытаться засовывать его в рот целиком, достаточно откусывать маленькие кусочки. Поэтому не торопитесь и не пытайтесь идти к поставленным целям сразу огромными шагами. Чем меньше намеченный объем работы, тем более доступной и выполнимой она кажется. Часто лень оказывается ничем иным, как психологическим барьером, которым ваше подсознание пытается уберечь вас от непосильной работы, когда цель кажется огромной.

Сосредоточьтесь на одной задаче за один раз. Нет ничего более неэффективного, чем многозадачность. Мозг человека впадает как бы в ступор, если чувствует постоянное давление, когда необходимо в короткие сроки выполнить несколько сложных дел. Это не означает, что вы не можете переключаться от одной задачи к другой – разнообразие тоже способствует поддержанию интереса к делу. Это просто означает, что каждая маленькая задача должна быть выполнена отдельно, и перед началом выполнения другой задачи должен быть перерыв; а не хвататься за несколько дел одновременно.

Намечайте для себя ориентиры по времени. Не отрывайтесь от работы, пока не наступит назначенное вами время отдыха. А отдыхая, не пропускайте время, когда вы должны будете вернуться к делу. Самодисциплина включает в себя способность делать то и тогда, что было вами намечено, независимо от того, насколько вам хочется или не хочется следовать плану. А без самодисциплины от лени избавиться у вас не получится.

Еще очень важный момент – если мы хотим соблюдать все необходимые условия работы над собой и не поддаваться искушению бросить все это к чертовой бабушке, надо не забывать хвалить себя за каждое достижение. Всякий раз, как вы выполните какое-то дело или просто сумеете сделать над собой усилие, найдите способ сделать для себя что-то приятное. Отмечая свое достижение, вы как бы подводите итог сделанному и мотивируете себя на выполнение следующей задачи. Ведь большой успех состоит из череды многих маленьких успехов, и каждое маленькое достижение является героическим для вас, поэтому и вознаградить себя необходимо соответственно.

Доставляя себе удовольствие в качестве вознаграждения за успешно приложенные усилия, вы вырабатываете у себя привычку активно работать до получения положительного результата. Только делайте различие между удовольствием, которое вы дарите себе в качестве вознаграждения, и удовлетворением своих потребностей. И не путайте необходимость делать регулярные перерывы — для отдыха и восстановления — с ленью, когда начинается саботаж всех ваших планов.

Очевидно, что оборотной стороной награды является наказание. Люди лучше всего реагируют на положительно подкрепление, поэтому придерживаться вознаграждения предпочтительнее. Самонаказание за неудачу просто аукнется вам подкреплением ваших худших убеждений о себе: мол, и лентяйка я неисправимая, и ни на что я не годная. Самобичевание – это бессмысленное занятие. Наказание также усиливает отрицательное поведение, которое будет создавать условия для попыток избежать деятельности из страха перед неудачей.

Просите помощи, когда будете нуждаться в ней. Многие люди необоснованно полагают, что просить помощи у других – значит расписаться в собственном бессилии. Неважно, почему у них появилось такое убеждение – из-за негативного опыта в прошлом или из-за сильной конкуренции, например, на рабочем месте, — в любом случае это нездоровое отношение к жизни. Мы являемся социальными индивидуумами, и частью нашего существования является совместная деятельность и помощь друг другу. Важным показателем взросления и становления любой личности становится прекращение борьбы с проблемами в одиночку.

Одна из концепций взаимодействия, разработанная современными психологами, называется практикой «внутреннего круга»; она позволяет каждому человеку мобилизовать поддержку положительных, надежных и очень мобильных (читайте «не ленивых») людей, которые всегда готовы помочь вам. В свою очередь, вы всегда должны быть готовы оказать ответную поддержку любому из них. Это поможет вам избавиться от ложного чувства вины, когда вы будете просить о помощи – ведь вы знаете, что и на вас тоже кто-то может положиться.

Есть еще некоторые вещи, на которые нам стоит обратить внимание, разрабатывая план, как победить лень:

Если все, что мы предлагали в этой статье, не помогло вам увеличить уровень своей активности, а плохое настроение, подавленность и низкая самооценка по-прежнему досаждают вам, заставляя пребывать в праздности, то может оказаться, что у вас серьезная депрессия. Тогда вам стоит обратиться за помощью к врачам. В любом случае, вы должны понимать: если вы сами не захотите помочь себе справиться с поведенческими проблемами, то, как бы они ни старались, другие не смогут сделать это за вас. Если вы действительно хотите себе помочь – начинайте действовать!

© 2009 — 2018 Женский журнал JLady

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

Источники:
Как победить лень
Как победить лень Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты
http://www.maximonline.ru/skills/career/_article/pobedit-len/
Как победить лень 1
Как победить лень Как победить лень? Лень обычно рассматривается как признак слабости. Когда кто-то пытается избежать выполнения своих обязанностей, мы немедля приклеиваем на него
http://paravyan.ru/kak-pobedit-len-i-izmenit-zhizn/
Как победить лень 2
Прежде чем принимать решение о борьбе с ленью, подумайте, так ли часто она овладевает вами, ведь не всегда это состояние представляет угрозу человеку, а совсем наоборот, сигнализирует, что пришло время отдохнуть от трудов праведных и собраться с силами перед новыми достижениями и свершениями. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/love/how-beat-laziness.html
Как победить лень и найти дорогу к успеху
Как победить лень, если желание понежиться на диване, ничего не делая, вошло уже в привычку? Разумнее всего было бы найти причину своей лени: очень часто преградой нашему энтузиазму становятся незначительные проблемы, и справиться с ними не сложно.
http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-pobedit-len.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Смс после расставания Прощальное смс парню при расставании Ужасно не хочется говорить хорошему человеку что-то неприятное. Когда дело… (5)Электрофорез с бромом Бром и препараты брома Соли брома при введении в организм стимулируют тормозные процессы в коре… (5)Смс о расставании с любовником Расставание с любовником, когда это нужно? как расстаться с любовником эгоистом Расставание с любовником, когда… (5)

COMMENTS