Как пережить расставание с парнем?

Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта

Как вести себя, если муж решил

Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина.

«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.

Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.

«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».

Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.

Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

Иногда в затянувшемся семейном конфликте, когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.

Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после известия об уходе партнера, – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.

Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.

Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».

Переставать следить за своей внешностью. Расставание расставанием, а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.

Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.

Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.

Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.

Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску после расставания. Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.

Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».

Экспериментировать. Многие женщины, пережившие расставание, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.

Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.

Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.

Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.

Как пережить расставание с парнем?

Как пережить расставание с парнем? Для начала понять, что это конец всего лишь одной истории, а не всей твоей жизни. Я знаю, что сейчас тебе кажется, что эти отношения были лучшим периодом в твоей судьбе, что ничего более хорошего уже никогда с тобой не произойдет, другие мужчины все хуже, чем твой бывший, а может, ты вообще никого и никогда не встретишь. Знаешь, если будешь страдать после расставания годами, то и правда есть вероятность, что не встретишь. Поэтому предлагаю действовать!

Идеально будет тебе сначала прочитать статью Что делать, если тебя бросил парень , потом эту и под конец, если захочешь Как вернуть парня .

Как пережить расставание с любимым? Пройти 4 стадии от начала и до конца.

Чтобы из точки А «Меня никто не любит» перейти в точку Б «Весь мир у моих ног», нужно пережить несколько эмоциональных стадий.

  • СТАДИЯ НЫТЬЯ И ОТЧАЯНИЯ. Это период непосредственно сразу после расставания, когда в твоей голове смешан коктейль из депрессивных эмоций, самооценка упала в обморок и не подает никаких признаков жизни. Ты занимаешься самоедством, винишь себя в разрыве, боишься даже одним глазком заглянуть в «страшное и одинокое» будущее. Это самая сложная стадия, так как твое сердце разбито, тебя задели за самое живое. Но пройти этот этап надо, без него никак. Некоторые люди отрицают свои негативные переживания, убеждают сами себя, что все хорошо, прячут эмоции где-то глубоко внутри… Я тебя прошу так не делать, ни к чему хорошему это не приведет, ты только растянешь «удовольствие» переживаний на много лет, так как твое сердце не исцелится окончательно.

Договорись сама с собой. Только ты решаешь, насколько долго будешь находиться в этой стадии – неделю или 5 лет. Реши сама для себя, что ты погрустишь и поноешь недельку, а потом включишь любой ценой режим «Стоп-нытье».

Избавься от иллюзии, что, если он увидит, как ты его любишь и переживаешь, он к тебе вернется. Это не так! Ну, есть, конечно, шанс, что он тебя пожалеет, но поверь мне, его жалость не заменит его любви, а только усугубит его недовольство тобой и вашими отношениями. Ты сейчас мечтаешь, что он все осознает и вернется, может быть, так и произойдет, и ты можешь почитать статью Как вернуть парня , которая поможет тебе в этом, но и для того, чтобы пережить расставание, и для того, чтобы вернуть бывшего, ты должна сейчас его отпустить!

Проведи работу над своими ошибками, чтобы в следующих отношениях их уже не совершить. Только если найдешь что-то, не вини себя, прошлое не изменить . Потом, когда чувства схлынут, ты сможешь извиниться перед бывшим, но лучше не делать этого сейчас. После расставания по его инициативе он в первое время будет доволен своим решением, поэтому не сможет оценить твое раскаяние и искренность.

Займись делом и не допускай мысленной пустоты. Если ты будешь бесцельно валяться на диване, в твою голову только и будут лезть грустные мысли о бывшем партнере, и никакого облегчения тебе от этого не будет.

Не советую проводить на этой стадии много времени, недели будет достаточно.

  • СТАДИЯ ЗЛОСТИ. На первой стадии большей частью ты винила и жалела себя, а теперь пришло время разбудить свою гордость и разглядеть все детали поведения твоего бывшего, чтобы понять, что он тоже наделал кучу ошибок/обидел тебя в этом и в том/может быть, оскорбил, унизил где-то/предал.

Составь список «Почему мне будет гораздо лучше без него?». У каждой тут будут свои пункты, потому что истории у всех разные. Но, например: у меня будет время общаться и гулять с подругами, я смогу ходить с ними в клубы и кафе, и никто не будет мне этого запрещать или требовать отчета, я займусь образованием и карьерой, никто больше не будет говорить мне, что я толстая/худая/заумная/глупая и т.д.

Стадия злости должна продлиться ровно 2 недели. На этой стадии я (и все умные и классные психологи планеты) запрещаю тебе думать о бывшем хорошее! Нельзя! Ты должна думать о нем только плохое! Смакуй, как он тебя обижал, как он тебя унижал, как он тебя предал. Не бойся, в негативе ты не завязнешь, а вот эмоционально отвязаться от мужчины сможешь.

  • СТАДИЯ ОСОЗНАНИЯ. На этой стадии ты осознаешь, что многому научилась в этих отношениях, в них было много всего хорошего, но и плохого тоже, в любом случае они закончились, а все что ни делается, все к лучшему.

Стадия осознания, также как и предыдущая стадия злости, должна продлиться 2 недели. И вот на этой стадии забудь все плохое и вспомни все хорошее, что было в твоем бывшем партнере и ваших отношениях. Но не затягивай этот этап на дольшее время, а то рискуешь вернуться к чувству вины и слезам.

  • СТАДИЯ ПОДГОТОВКИ К НОВОЙ ЖИЗНИ. На этой стадии ты как птица феникс восстаешь из пепла. Да, сердце еще побаливает, но градус трагичности снижен, ты понимаешь, что в общем-то все у тебя хорошо, и начинаешь по-тихоньку готовиться к новой жизни.

На этой стадии я тебе очень советую перестать думать о своем бывшем вообще! И сейчас я объясню тебе, почему это будет хорошо для тебя. Дело в том, что у партнеров, которые много времени провели вместе, формируется общее энергетическое поле , ты же замечала, что порой хочется позвонить человеку, но ты не успеваешь набрать номер, как в этот же момент он сам тебе звонит? В энергетике считается, что между вами живет энергетическая сущность – лярва. Когда вы расстаетесь, лярва исчезает не сразу, она будет жить до тех пор, пока кто-то из вас думает о другом.

Так вот, пока ты думаешь о бывшем , неважно плохо или хорошо, лярва питается твоей энергией и живет с тобой. И чтобы окончательно выкинуть бывшего из головы, тебе надо выпроводить лярву из своего дома, а мысли о прошлых отношениях из головы.

Но я тебе скажу больше! Когда ты перестанешь думать о мужчине, лярве станет голодно, и она автоматически переместится к нему! И он начнет вспоминать тебя, ему могут начать сниться сны с твоим участием, он начнет скучать. Велика вероятность, что он захочет вернуться в твою жизнь , и вот здесь уже ты будешь решать, что тебе делать, отказать или помучить и принять обратно.

Надеюсь, мои советы помогут тебе справиться с грустью и сожалением, пережить этот непростой период и снова стать счастливой. Если тебе понравилась и помогла данная статья, пиши об этом в комментариях, мне очень важно и приятно будет об этом узнать! ??

Навигация по записям

Комментариев: 8

Отличная статья! Очень воодушевляет!

Спасибо! Стало легче, хоть я и на первой стадии пока. Сейчас ещё афобазол приму и вообще зашибись будет!)

Спасибо вам за статью)

Спасибо за статью, мне нужно было услышать эти слова, стало легче, в голове словно сложилась фигурка, я поняла, что делать дальше, как жить дальше…. я буду жить!

Источники:
Как пережить расставание с любимым? Советы врача-психотерапевта
Как вести себя, если муж решил
http://www.aif.ru/health/psychologic/kak_perezhit_rasstavanie_s_lyubimym_sovety_vracha-psihoterapevta
Как пережить расставание с парнем?
Как пережить расставание с парнем? Для начала понять, что это конец всего лишь одной истории, а не всей твоей жизни!!! Я знаю, что сейчас тебе кажется, что эти отношения были лучшим периодом в твоей судьбе, что ничего более хорошего уже никогда с тобой не произойдет, другие мужчины все хуже, чем твой бывший, а может, ты вообще никого и никогда не встретишь.
http://azilka.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-parnem/

COMMENTS