Популярные записи:

Как мужчина ухаживает за женщиной Как ухаживать за девушкойВопрос для Юлии: Как мужчина должен ухаживать за девушкой? Вопрос для Андрея:… (7)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (6)Платья короткие фото Короткие свадебные платья: новинки (фото) Выбор свадебного платья – это трепетное и ответственное занятие, которое… (4)Расстаться на время психология Пауза в отношениях: все стороны медали Вполне логично, если перерыв требуется человеку в работе –… (4)Если игнорировать мужчину близнеца Если игнорировать мужчину близнецаКак завоевать и удержать мужчину-Близнеца? Советы женщинам. Не пытайтесь завоевать мужчину-Близнеца: он… (4)

Как одолеть страх

Как одолеть страх

Страх – чувство, с которым каждый из нас знаком с самого детства. Вспомните страшные сказки, которые вы до дрожи в коленках слушали от приятелей вечером на лавочке, а потом боялись заходить в темный подъезд, чтобы попасть домой. В детстве казалось: «Ничего не буду бояться, когда вырасту!». Однако, взрослея и даже входя в пору зрелости, мы понимаем: страхи-то никуда не деваются. Как же одолеть эти страхи?

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как одолеть страх» Как побороть навязчивый страх Как справиться со страхами Как избавиться от страха и фобий

Страх или фобия? Во-первых, следует определиться: вы просто пугливы или вами овладевают различные фобии. Страх – естественная реакция организма на какое либо явление. Фобия – это страх беспричинный и навязчивый. Каких только фобий не бывает! Люди боятся темноты, высоты, змей, покойников, высоты, авиаперелетов и путешествий по воде и даже. людей. Если вы чувствуете какой-то определенный навязчивый страх, то нужно обратиться за помощью к психологу.

Как распознать страх? Это сделать совсем не трудно, поскольку организм в этом случае реагирует вполне конкретно. У человека, как правило, учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, руки и ноги становятся непослушными, «ватными», усиливается потоотделение. Иногда приступ страха может повлечь расстройство желудка, чувство удушья, головокружение.

Выяснив, каковы ваши страхи, следует начать борьбу с ними. Следует усвоить: нет таких страхов, которые нельзя было бы побороть. Есть простейшие способы переключения, помогающие справиться со страхом. При первых же признаках паники следует сделать несколько глубоких вдохов, закрыть глаза и вспомнить какие-нибудь приятные моменты из своей жизни или подумать на отвлеченные темы.

Страх – это эмоциональное состояние. Побороть его можно с помощью более сильной эмоции. В тот момент, когда вами завладевает страх, постарайтесь переключиться, например, на что-то очень смешное: включите диск с любимой комедией или попросите окружающих рассказать какую-нибудь веселую, а может быть, напротив, страшную историю.

Клин клином вышибают. Нужно постепенно приучать себя к страху. Следует подчеркнуть: постепенно, небольшими «терапевтическими» порциями. Боитесь змей? Тогда для начала сходите в зоологический музей, внимательно осмотрите чучело змеи и попросите экскурсовода как можно подробнее рассказать об этом подотряде пресмыкающихся. Вас пугает темнота? Соберитесь с друзьями на ужин в полумраке со свечами, выпейте бокал хорошего вина и поговорите доверительно о своих волнениях и тревогах. Помните, что движение навстречу страху – это шаг к победе.

Не бойтесь бояться. Не верьте, что даже самые крутые супермены и мачо абсолютно бесстрашны. Любой нормальный человек должен испытывать чувство страха, иначе и человечество не сохранилось бы. Страх выполняет функцию своеобразной сигнализации, указывая на опасность и предостерегая от необдуманных действий. Поэтому абсолютно избавляться от чувства страха все же не стоит, следует просто держать его в узде.

Источник:
Как одолеть страх
Страх – чувство, с которым каждый из нас знаком с самого детства. Вспомните страшные сказки, которые вы до дрожи в коленках слушали от приятелей вечером на лавочке, а потом боялись заходить в тем…
http://masterotvetov.com/jemocii/99207-kak-odolet-strah.html

Как одолеть страх перед людьми

Когда человек краснеет – это значит, что он смущен или ему стыдно. Но если обычных людей бросает в краску достаточно редко, то есть страдальцы, которые краснеют сразу, едва выйдя на улицу. Они, зная об этой своей особенности, постепенно совершенно перестают общаться с другими людьми, а это уже болезнь – социофобия. Что это такое и как с этим бороться «Правде.ру» рассказал психолог Леонид Владимиров.

Социофобия, то есть боязнь общества имеет разные причины: неврологические заболевания, неврозы, приобретенные в детстве, в основном, из-за слишком строгого воспитания. Но в случае, если человек просто краснеет при встрече с другими людьми, то здесь речь скорее идет о застенчивости.

Основная ее причина в том, что человек очень быстро теряет самоуважение, испытывая при этом чувство неполноценности. И лекарство здесь одно – закалять характер. Множество методик такой «закалки» изложено в популярной психологической литературе, и ими можно воспользоваться.

Если человек хочет развить в себе смелость, то он должен по примеру барона Мюнхгаузена каждый день по плану совершать подвиг. Другими словами, делать именно то, чего больше всего боишься. Студенту почаще выступать с докладами, участвовать в общественных мероприятиях, театральных постановках.

На работе нужно постараться выбрать сферу деятельности, связанную с общением. То есть, постоянно включаться в действие, имитирующее смелость. Другой шаг – попытаться разобраться в себе. Просто задаться вопросом – почему я боюсь людей?

Застенчивые люди нередко слишком критично и агрессивно настроены по отношению к себе и другим. Они не прощают себе смущения и красноты, а других считают опасными для себя. В душе застенчивый человек – ребенок и в каждом встречном видит строгого родителя, который оценивает его поведение.

Потому всякий раз, как вы покрываетесь краской, спросите себя: «А сколько лет этому малышу? Почему он так напуган?» Возникнет контраст между внутренним ощущением и реальным положением дел, тем, что вы взрослый сложившийся человек. Это станет началом необходимого самоанализа.

Осознание своего инфантилизма, того, что вы до сих пор не взяли на себя все обязанности и полномочия взрослого человека – способность рисковать, делать ошибки и т.д.

Следующий этап – повышение самоуважения. Развивайте в себе все, чем может гордиться взрослый человек – силу, профессиональные навыки, принципиальность и проч. Взросление – враг застенчивости.

В принципе застенчивость – недостаток, который является продолжением наших достоинств. Ведь краснеют, как правило, совестливые, ранимые, чувствительные и порядочные люди. Правда, есть у них особенность – чрезмерная зацикленность на своих проблемах и страданиях.

Им нужно перестать думать, что весь мир вертится вокруг них. Оглянуться вокруг, посмотреть чем живут родные, знакомые, какие у них проблемы, чем им можно помочь. Развивать в себе приветливость и чувство сострадания.

И, наконец, несколько слов об аутотренинге. Она не может изменить человека и сделать робкого храбрым, а нерешительного – твердым. Но зато поможет снять внешние проявления застенчивости. Если научиться вовремя и быстро расслабляться, «отпускать» натянутые мышцы, то в критические моменты это поможет контролировать свою реакцию.

Источник:
Как одолеть страх перед людьми
Когда человек краснеет – это значит, что он смущен или ему стыдно. Но если обычных людей бросает в краску достаточно редко, то есть страдальцы, которые краснеют сразу, едва выйдя на улицу. Они, зная об этой своей особенности, постепенно совершенно перестают общаться с другими людьми, а это уже болезнь – социофобия. Что это такое и как с этим бороться «Правде.ру» рассказал психолог Леонид Владимиров.
http://www.pravda.ru/society/how/defendrights/19-11-2007/245764-sociofobia-0/

Как победить страх неудачи?

Автор: Михаил Волков

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

У страха большое количество лиц – страх нищеты, страх перед отказом, страх высоты и разумеется страх неудачи. В большинстве случаев страх провала не только суживает наше желание жить полной жизнью, но и пробуждает волны других страхов, кидая нас в пропасть бесконечных забот.

Чтобы преуспеть, Ваше желание успеха должно быть больше, чем страх неудачи.

Чувствовали Вы прежде холодную власть страха? Страх атакует нас со всех сторон – обвал рыночной экономики, фонды в плохом состоянии, и хотя в это сложно поверить, но один из последних выпусков журнала «Time» демонстрирует, что настоящая ситуация напоминает времена Великой Депрессии.

Я встретился со страхом неудачи в начальный период своей жизни. Знавшие меня люди, устанавливали знак равенства между моим страхом и лейбл некомпетентности. Я дрожал на сцене, я тратил часы, зазубривая одни и те же книжки и все равно ощущал гнетущее чувство провала.

Я волновался по любому поводу… Я припомню тот день, который навсегда изменил мою жизнь. В институте, мы – четверо лучших друзей – приняли решение поехать в Гималаи. Мы все собрали вещи, а когда приехали на вокзал, поезд уже отъезжал. Мы погнали изо всей мочи, а когда оказались около поезда, мои друзья бесстрашно запрыгнули на подножку, только для того чтобы увидеть, как я вылупился на поезд, не имея храбрости прыгнуть. Подобно кровожадному льву меня атаковали внутренние сомнения. Я опять был подвергнут нападением страхом неудачи – «А вдруг я лишусь ноги в безуспешной попытке запрыгнуть в уезжавший поезд? У меня не получится этого сделать». После возращения домой и я провел день в полном одиночестве.

То событие стало для меня отправной точкой длительной борьбы по одолению моего страха провала. Я понял, что существовала лишь одна причина, из-за которой я упустил поездку в Гималаи – я сам. Я был своим наихудшим врагом.

Для меня существовал выбор – либо сеять семена веры либо выращивать большущие сорняки страхов. Я понял, что делал неверный выбор долгое время.

После того как я понял самоограничивающую власть страха, я сделал для себя стальное обязательство победить его. Но оставался вызов – вычислить симптомы и корни моих страхов. Это было то время, для того чтобы противодействовать тем мыслям, которые делали меня значительно меньше и обязывали жить бесстрастно.

Наихудшая модель неуверенности в себе – основная причина сжимающего Вас чувство страха – преуменьшение того кто мы есть на самом деле – мы оцениваем себя значительно ниже, чем значим в реальности. Эта могучая модель неуверенности в себе зарождает клетку самоограничивающих мыслей, чтобы перекрыть все наши старания найти новые возможности улучшить жизнь. Негативный внутренний монолог – Я был настолько схваченным страхом неудачи, что конечно мысли излучающие от меня приводили все старания к автоматическому провалу. Мои мысли плавали на дне океана неудач, не смея всплыть на поверхность. Я воображал различные неудачи больше чем легкое ощущение успеха.

Создание условий – Я разрешил своей идентичности сидеть заключенным в тюрьме тьмы, кого я ставил превыше себя. В итоге я ставил собственные мечты и желания в связи с их одобрением и разрешением. Самое ужасное – я верил, что это всего один способ прожить мою жизнь.

Неудача – не выбор – Я оклеветал себя понятием, что провала не было в заявке как стать успешным. Истина существовала где-то там в далеке от этого. Мой отказ принимать неудачи часто вызывало свежие негативные мысли, каждый раз когда я стремился принять новый вызов.

После существования в кругу постоянных источников страха, что почти зародило фобию страха провала, я стал более уверенным в себе и в своих способностях достичь большего и лучшего в жизни. Это стало для меня моментом прозрения, моментом осознания того, что страх породил именно я, и я имел все, для того чтобы расплющить его, если я дам себе на это разрешение.

И что первое я изменил – это фундамент жизни без страха – я стал верить в себя. Я принял тот факт, что я являюсь уникальной личностью на этой земле и я располагаю талантами, которых нет ни у кого. Позже я стал любить себя. Это было зельем, оживляющий мою веру. Я трансформировался из человека-зомби в человека наполненным рвением. Это было только началом. Я начал делать кое-какие шаги, чтобы побороть свой страх неудачи.

Верить в себя – До меня дошло, что я прекратил быть самим собою и стал единицей культурного общества, верящий искренне в себя такого, каким существовал в глазах окружающих. Я был застенчивым, так как этого ожидали другие. Пересилить это было трудно. И все-таки, это было первой ступенью, которую я обязан был осилить. Я стал бросать вызов тем представлениям, которые сложились у других людей обо мне. Позднее я осознал, что невзирая на покушения «проказы» в раннем возрасте, я бегал быстрее большинства из тех, с кем я никогда даже и не думал соперничать.

Предполагаемые события не значит обязательные.

Это было еще одним простым и глубоким изменение, которое я сделал, чтобы сделать себя бесстрашным. Я анализировал все неудачи, которые перекрывают дорогу к счастью, и это сдерживало меня от очередных попыток делать то, что мне нравилось. Мой страх встретился со сложностями, сдерживал желание пробовать новое. Я начал осознавать, что знание это необходимое, но нет замены тому, чтобы вытащить Вашу шею наружу.

Жить просто – Бесстрашная жизнь требует минимум обязательств. В нашей нынешней культуре мы копим «вещи», чтобы удовлетворить наш ненасытный голод быть не хуже Джонсонов. Мы – сообщество потребления. Финансовый кризис – сопутствующий продукт нашего рвения к вещам, которые нам не нужны и которые не можем себе позволить. Я все время удивляюсь росту индустрии накопления в нашей стране. Противоположной стороной всего этого является обычная жизнь. Это дает большее значение защищенности, так как мы прекращаем волноваться о финансовом будущем.

Так как мы осуществляем новые действия, мы сталкиваемся с новыми страхами – мы беспокоимся, что нашему настоящему образу жизни может что-то угрожать. Нас могут беспокоить грядущие неизвестные события, которые подкидывают новый источник забот и сомнений в наших жизнях. Простейший ключ к приобретению состояния бесстрашия это получения крепкой уверенности в собственной судьбе. Она располагается в вере, что мы появились на свет с талантами и навыками, чтобы выстоять перед любым вызовам, которые могут возникнуть на нашем пути и уверенности, что лучшее время впереди.

Просмотры: 10309 Рейтинг: Голосов: (17)

Источник:
Как победить страх неудачи?
Как победить страх неудачи, подробные шаги
http://www.worldmagik.ru/statja/120/1

Как преодолеть свой страх?

Люди рождаются бесстрашными, младенец и не подозревает, что такое страх. С появлением опыта возникает и страх. Страх – это нормальная реакция человека на определённые обстоятельства.

Для человека очень важно научиться одолевать свои страхи, только это умение позволит ему добиваться целей и реализовать задуманное.

Хочется предложить пять простых, но наиболее действенных методов как преодолеть свой страх:

Основная задача страха – парализовать Вас, лишить возможности действовать. Часто страх возникает при необходимости совершать те действия, которые были Вам до этого несвойственны. Не боритесь со страхом, признайте, что Вы боитесь, ведь Вы имеете полное право бояться. Но, несмотря на свой страх, действуйте, тогда страх начнёт бояться Вас.

  1. Проанализируйте самый плохой сценарий

Довольно часто мы боимся всего лишь неизвестности. Рассмотрев самый худший вариант и увидев, что он не так и страшен, как само ощущение неизвестности, Вы, скорее всего, одержите победу над своим страхом. Если же самый худший вариант развития событий продолжает вызывать у Вас страх и боязнь совершить действие, подумайте, может страх имеет рациональное зерно и Вам следует не бороться с ним, а прислушаться и поблагодарить за то, что он спас Вас.

Страх силён лишь тогда, когда мы колеблемся и рассуждаем. Как только Вы принимаете для себя решение действовать, страх сжимается в небольшой щетинистый комок и ждёт, не отмените ли Вы своё решение. Волевое решение – своеобразная программа-эмоция к действию, при этом Вы формируете в сознании картину положительного результата, а, значит, места для страхов не остаётся.

  1. Тщательная подготовка к наступлению

Чтобы побороть страх, необходимо тщательно проанализировать, чего Вы боитесь; почему Вы этого боитесь; есть ли смысл этого бояться; есть ли резон в Вашем страхе; и т.д. После того, как Вы оцените реальность и причины страха, Вы сможете легко отыскать пути его преодоления. Значит, настала очередь второго этапа. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте себе как можно ярче и чётче, как Вы будете преодолевать свой страх. Если Вы можете сделать это несколькими способами, прокрутите в воображении каждый вариант несколько раз. Чем чётче Вы представляете процесс преодоления страха, чем более детальна воображаемая картина, тем легче Вам будет преодолеть Ваш страх в жизни.

Это интеллектуальный метод борьбы со страхом. Прежде всего, Вы должны понять и осознать, что Вы боитесь не объекта страха, а самого страха. Вы сознательно избегаете ситуаций, которые вызывают у Вас страх, то есть, страшны не сами ситуации, а тот страх, который у Вас существует перед этими ситуациями. После того, как Вы осознали, чего Вы на самом деле боитесь, необходимо приступить к тренировке собственной отваги. Процесс тренировки ничем не отличается от спортивных занятий. Сперва Вы ставите перед собой маленькие задачи, требующие минимального напряжения сил, но с каждым подходом нагрузки и задачи возрастают.

Допустим, Вы не можете преодолеть свой страх перед большой аудиторией. Начните с компании друзей или круга семьи, приучите себя свободно выступать в их присутствии. Следующим этапом станет коллектив побольше. И так постепенно Вы достигните полного зала слушателей. Если на всех этапах Вы достигли свободного общения с аудиторией, то и с огромным залом Вы сможете общаться легко и непринуждённо.

Подводя итог всего вышесказанного, хочется ещё раз подчеркнуть, что не следует стараться преодолеть сразу весь страх целиком, побеждайте его постепенно. Тренируйте отвагу, постепенно повышая планку.

Схема тренировки может быть описана следующим образом: Вы выявляете самый главный из всех ваших страхов; дробите его на более чем 5 мелких страхов; начинаете тренировать отвагу на преодолении самого мелкого из страхов; если Вам никак не удаётся преодолеть этот страх, дробите его ещё на более мелкие составляющие и ведёте борьбы уже с ними. Очень важно, чтобы Вы тренировали свою отвагу не от случая к случаю, а постоянно. Если Вы надолго откажетесь от тренировок, Вы потеряете навыки и будет необходимо начинать всё опять сначала, с самого маленького страха.

Существуют и дополнительные методы как преодолеть свой страх.

  1. Необходимо постоянно заниматься повышением уровня самооценки.

Этот метод основывается на принципе, что люди, обладающие более высокой самооценкой, способны легче справляться со своими страхами. И интересно то, что нет никакой разницы, адекватна ли самооценка или нет.

Вера в Высшие силы, в Бога, в Ангела-Хранителя, во Вселенную позволяет чувствовать защиту от страхов. Вера в то, что о Вас помнят и заботятся, помогает выстоять в единоборстве со страхом.

Наверное, всем известны случаи, когда матери ради спасения своих детей совершали невероятные поступки, а мужчины ради любимых женщин преодолевали самые сильные страхи.

Очень важно помнить, что все положительные эмоции помогают человеку преодолеть страх, а отрицательные – лишают отваги.

Несмотря на то, что выше употреблялось выражение «бороться со страхом», это не совсем так. Человек не может бороться со страхом, так как это неравная борьба, страх питается этой энергией борьбы и становится непобедимым. Не лукавьте, признайтесь себе и страху, что Вы его действительно боитесь. Вы от этого станете только сильнее, а Ваш страх слабее.

Признание существования страха – это не слабость, а отвага – это не отрицание страха, а умение совершать действия вопреки страху. Если Вы начинаете бороться со страхом, Вас одолевают отрицательные эмоции, Вы отдаёте страху свою силу. Признайтесь страху, что Вы его боитесь и переключите своё внимание на что-нибудь другое. Для страха его игнорирование – смертельно.

Источник:
Как преодолеть свой страх?
Люди рождаются бесстрашными, младенец и не подозревает, что такое страх. С появлением опыта возникает и страх. Страх – это нормальная реакция человека на определённые обстоятельства. Для
http://www.owoman.ru/career/kak_preodolet_svoi_strah.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Psychologies статья и аналитический обзор причины разводов 7 признаков близкого развода: мнение сексологов Качество сексуальной жизни многое говорит об отношениях. Сексуальная неудовлетворенность… (4)Агния дитковските Агния Сексуальная актриса с экзотическим для наших мест именем Агния Дитковските родилась в Литве в… (4)Можно ли загореть с солнцезащитным кремом Загар и здоровье совместимы? 2 мифа о солнцезащитных кремахТональный крем — одна из главных составляющих… (3)

COMMENTS