Как научится сдерживать свои эмоции

Как научится сдерживать свои эмоции

Женщины по своей натуре очень эмоциональные, чувствительные и впечатлительные. Порой это достаточно мило, ведь именно эта черта отличает представительниц прекрасного пола от мужчин, но чаще всего это мешает принимать какие-то важные решения, строить карьеру или просто добиваться любой поставленной цели.

Негативные эмоции движут человеком, заставляют его менять свое мнение, подстраиваться под других людей или идти против своих принципов. К сожалению, такое бывает часто, ведь далеко не каждая женщина умеет контролировать себя и в нужный момент сосредотачиваться. В жизни часто возникают определенные ситуации, когда необходимо отключить свои эмоции и сделать важный выбор или принять решение. Мужчины научились скрывать свои истинные переживания или радость, а женщинам такая практика дается тяжело. Давайте рассмотрим советы психологов касательно того, как же контролировать свои эмоции и вести себя соответствующе ситуации.

1. Осознайте, что такое эмоция. Многие женщины привыкли считать, что эмоции — это определенный уровень духовности и женственность, но на самом ли деле это так? Вы должны прекрасно понимать, что эмоция — это химическая реакция, происходящая в вашем организме из-за конкретных внешних обстоятельств. И не более того. Не стоит рассматривать умение человека эмоционально реагировать как достоинство, потому как все наоборот.

Отказаться от эмоций полностью у вас не получится, но контролировать себя вполне реально. В стрессовой ситуации вы можете не показывать окружающим свой страх, агрессию или напряжение, хотя внутри, конечно, переживать вы будете. Поэтому просто осознайте, что эмоция не является чем-то духовным и высоким, это простое взаимодействие одних микроэлементов с другими. Поэтому не стоит лишний раз себя оправдывать, научитесь вести себя достойно.

2. Заряжайтесь позитивом. Порой женщины даже не замечают, как много существует в мире вещей, которые могли бы их порадовать. В те моменты, когда вам кажется, что все идет наперекосяк, а у вас не получается повлиять на ситуацию, просто займитесь тем, что приносит вам радость. Быть может, это определенное хобби, долгожданный крепкий сон или общение с человеком, который вам очень приятен. Вспомните, наконец, что вы женщина: сходите на танцы, купите новую косметику или посмотрите любимый сериал. Это действует очень эффективно. Постарайтесь отказаться от общения с человеком, который портит вам настроение и не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего.

3. Займитесь спортом. Психологи доказали, что активное занятие любым видом спорта приводит к эмоциональному расслаблению. Так вы перестанете нервничать по мелочам и найдете себя в новой деятельности. Наш мозг тесно связан с физиологией, поэтому напрягайте свои мышцы, чтоб потом не страдать от переизбытка эмоций. Пассивная женщина всегда будет срываться, проявлять агрессию или устраивать скандалы с окружающими. Это связано с тем, что она недостаточно активно распределяет свою силу. Даже ежедневная пробежка или зарядка поможет вам побороть свою чрезмерную эмоциональность.

4. Влюбитесь. Еще один совет, который отлично подходит всем одиноким представительницам прекрасного пола. Влюбленность — это тоже эмоция, а если вы все свои усилия направите на отношения с человеком или на мечты о нем, то сможете в дальнейшем контролировать свои чувства.

Если не видите достоянного кандидата на роль хозяина вашего сердца, то чаще выходите из дома или офиса и старайтесь появляться в тех местах, где часто бывают красивые одинокие мужчины. Даже если ваш возлюбленный женат и у него есть дети, это вовсе ничего не значит для вашей влюбленности. Позвольте себе помечтать, ведь это запретить вам не сможет никто. Быть может, он даже не обратит на вас внимания, но вы сможете потратить свои переживания на надежды и мысли о нем.

5. Скорректируйте свой режим. Быть может, у вас слишком много времени, поэтому иногда вы себе позволяете всплакнуть или позлиться. Однако чем больше женщина занята домом, работой и собой, тем меньше вероятность того, что она будет стараться сдерживать свои эмоции.

На самом деле она постоянно чем-то занята, тратит свою энергию и развивается, поэтому ее эмоции достаточно активны, но не доставляют дискомфорт. Вполне возможно, что ваша агрессия связана с вашим хроническим недосыпанием, а может, вы просто хотите любви и нежности, а на вашем пути все никак не появляется прекрасный принц на белом коне.

6. Перед всплеском эмоций посчитайте до 10-ти и подумайте, к чему вас это может привести. Конечно, изначально так легко себя остановить у вас не получится, но все приходит с опытом. Через какое-то определенное время вы поймете, что на самом деле сдерживать эмоции можно, главное — захотеть. Быстро нарисуйте в своей голове картину и представьте, что произойдет, если вы сейчас не успокоитесь.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник:
Как научится сдерживать свои эмоции
В статье представлены практичные советы по борьбе со вспыльчивостью — методам сдерживания своих эмоций.
http://meduniver.com/Medical/Psixology/kak_sdergivat_emocii.html

Как научиться сдерживать свои эмоции?

Яркие негативные эмоции, причинами которых становятся злость, раздражение или обида, часто заставляют совершать необдуманные поступки и произносить ненужные слова. Можно ли научиться сдерживать свои эмоции? Разумеется. И начать нужно с признания того факта, что ваши эмоции вами не контролируются, или контролируются очень плохо. Поэтому первой задачей в их обуздании будет осознание и регулирование всех эмоциональных проявлений. Умение человека держать эмоции под контролем значительно облегчает жизнь. Такой человек никогда не скажет лишнего и не обидит ближнего.

Большинство людей полагают, что их негативные эмоции рождаются как ответ на чье-то хамство, грубость, равнодушие, безразличие и так далее. Истинная же причина лежит совсем в другой плоскости – это неумение человека понимать себя и адекватно выражать свои чувства, мысли и эмоции.

Если вам удалось понять, что именно заставляет вас бурно реагировать на происходящее, считайте, что скоро вам удастся взять под контроль свои эмоции. Зная, что именно вам мешает, гораздо проще будет справиться с проблемой.

Есть еще более простой и приятный способ научиться сдерживать свои эмоции. Если вы поняли, что негативные эмоции мешают вам жить и строить добрые отношения с окружающими, самое время позаботиться об эмоциях положительных. Ведь мы выплескиваем наружу то, что нас переполняет. И если ваша душа будет переполнена положительными эмоциями, это пойдет на пользу всем!

Источник:
Как научиться сдерживать свои эмоции?
Определение и исключение основных источников негативных эмоций в вашей жизни. Как научиться сдерживать и контролировать свои эмоции. Как перевести негативные эмоции в позитивные.
http://kakimenno.ru/obschestvo/311-kak-nauchitsya-sderzhivat-svoi-emocii.html

Как научиться сдерживать свои эмоции?

Добрый день! Мне почти 22, я ужасно эмоциональная, принимаю все близко к сердцу. Сама понимаю, что постоянно так нельзя, но ничего поделать с этим не могу. Часто много лишнего накручиваю себе, мысли нехорошие в голову лезут, от этого и страдаю, ведь в основном все болезни на нервной почве. Отвлекаться как-то от этого пытаюсь, но в следующий раз опять все также. Бывает, пустяк какой-то, поссорилась с кем-то из близких, или с парнем, но так расстроюсь(( Просто обидно, что вроде как мелочи, а у меня как будто это трагедия века( Подскажите, плиз, как научиться контролировать свои эмоции.

Никак. Это ваш организм, примите себя и живите спокойно.

Люди очень быстро отказываются от того, что мешает им жить. Ну или конкретно вредит здоровью. Например, Я 10 лет курила и не могла бросить. А как забеременела — бросила в один день, и даже не страдала по этому поводу. Ну или язвенники — они очень быстро привыкают к своему меню и не переживают, что не могут есть шашлык и пить водку. Так и вы — когда из-за своей эмоциональности испортите отношения с близкими, потеряете любимого человека или заработаете невроз (глаз будет дергаться при нервных срывах) — очень быстро успокоитесь. Подумайте об этом. Может, не стоит доводить дело до печальных последствий?

Люди очень быстро отказываются от того, что мешает им жить. Ну или конкретно вредит здоровью. Например, Я 10 лет курила и не могла бросить. А как забеременела — бросила в один день, и даже не страдала по этому поводу. Ну или язвенники — они очень быстро привыкают к своему меню и не переживают, что не могут есть шашлык и пить водку. Так и вы — когда из-за своей эмоциональности испортите отношения с близкими, потеряете любимого человека или заработаете невроз (глаз будет дергаться при нервных срывах) — очень быстро успокоитесь. Подумайте об этом. Может, не стоит доводить дело до печальных последствий?

а как применить к диете?

2. кстати в правы. у меня был период я была ОЧЕНЬ нервная, могла по пустяку наорать на близких людей, скандалы, истерики целыми днями.

Потом был случай после очередного скандала очень сильно заболело сердце (меня это напугало) и все как перевернулось. сейчас чтобы вывести меня из себя это я не представляю что надо сделать вопще..))) я не повышаю голос вопще в принципе теперь, в любой ситуации спокойна как удав, причем это у меня само собой выходит

Можно научиться сдерживать свои эмоции, но я вам скажу по собственному опыту, грызть вас эти мысли еще больше будут. Легче высказаться. Когда не высказываешься, человек продолжает в своем репертуаре и ваше негодование нарастает как снежный ком.

Метод не отвечать: поставить себя выше, лучше этих людей-раздражителей. Думать что-то вроде: чего им объяснять?! Они, дураки, ничего не поймут. Только силы и нервы свои зря тратить. Я не собираюсь опускаться до их уровня. Я выше этого.

И пореже общайтесь с ними.

а как применить к диете?

Никак:-)) Если лишний вес не мешает вам жить, то никак. Это как с курением — очень хочется бросить, но силы воли не хватает. Так и с едой — очень хочется скинуть пару кг, но от ужина отказаться нет сил. Должно что-то кардинальное произойти (муж уйдет, сказав, что не может больше жить с такой толстухой). В основном люди ждут, пока что-то подобное произойдет. И только потом берут себя в руки. Можно, конечно, попытаться представить себе негативные последствия, испугаться этого и начать действовать уже сейчас. Но не факт, что получится.

Можно научиться сдерживать свои эмоции, но я вам скажу по собственному опыту, грызть вас эти мысли еще больше будут. Легче высказаться. Когда не высказываешься, человек продолжает в своем репертуаре и ваше негодование нарастает как снежный ком.

Метод не отвечать: поставить себя выше, лучше этих людей-раздражителей. Думать что-то вроде: чего им объяснять?! Они, дураки, ничего не поймут. Только силы и нервы свои зря тратить. Я не собираюсь опускаться до их уровня. Я выше этого.

И пореже общайтесь с ними.

Ну а если автора раздражают всякие незначительные мелочи, причем во всех? Что ей теперь ни с кем не общаться? Нужно научится высказываться без раздражения, без истерик, спокойно и уважительно. Тогда окружающие прислушаются. Например, я спокойно реагирую на замечания, даже незнакомых людей. И если они (замечания) по существу, то постараюсь исправиться. Но если мне кто-то на повышенных тонах, с истерикой в голосе начнет что-то доказывать — то будь он хоть трижды прав, я ничего делать не буду. Потому что нефиг орать. И пусть этот человек потом хоть утонет в своих слезах, мне не жаль. И многие люди к этому так относятся. Ненавижу, когда эмоции начинают на близких вымещать. Я не подушка для битья, чтобы злость на мне срывать. И не унитаз, куда можно спустить весь свой негатив.

Ой, я такая же, иногда так срывает, что страшно самой. Сама не знаю, что делать((

Никак. Это ваш организм, примите себя и живите спокойно.

себя то принять можно ,только вот окружающие смотрят на таких как на истеричек-психопаток.у меня та же самая проблема .36.5 лет .страдаю от своей излишней эмоциональности очень тк считаюсь с другими ,а обуздать себя не могу как ни пробовала.

лечила эти нервы всеми способами ,но пришла к выводу что это моя природа ,а ее не вылечишь..каким родился ,таким и умрешь

Можно научиться сдерживать свои эмоции, но я вам скажу по собственному опыту, грызть вас эти мысли еще больше будут. Легче высказаться. Когда не высказываешься, человек продолжает в своем репертуаре и ваше негодование нарастает как снежный ком.

Метод не отвечать: поставить себя выше, лучше этих людей-раздражителей. Думать что-то вроде: чего им объяснять?! Они, дураки, ничего не поймут. Только силы и нервы свои зря тратить. Я не собираюсь опускаться до их уровня. Я выше этого.

И пореже общайтесь с ними.

Никак. Это ваш организм, примите себя и живите спокойно.

чушь собачья.Человек может научиться всему чего только ни пожелает.Контроль эмоций даёт медитативная практика и правильное дыхание.

На вумене много невежд.Поменьше их слушайте.

Просто не принемай все близко к сердцу, реагируй спокойно, сдерживайся и это войдет в привычку

МасяняМожно научиться сдерживать свои эмоции, но я вам скажу по собственному опыту, грызть вас эти мысли еще больше будут. Легче высказаться. Когда не высказываешься, человек продолжает в своем репертуаре и ваше негодование нарастает как снежный ком.

Метод не отвечать: поставить себя выше, лучше этих людей-раздражителей. Думать что-то вроде: чего им объяснять?! Они, дураки, ничего не поймут. Только силы и нервы свои зря тратить. Я не собираюсь опускаться до их уровня. Я выше этого.

И пореже общайтесь с ними.

Ну а если автора раздражают всякие незначительные мелочи, причем во всех? Что ей теперь ни с кем не общаться? Нужно научится высказываться без раздражения, без истерик, спокойно и уважительно. Тогда окружающие прислушаются. Например, я спокойно реагирую на замечания, даже незнакомых людей. И если они (замечания) по существу, то постараюсь исправиться. Но если мне кто-то на повышенных тонах, с истерикой в голосе начнет что-то доказывать — то будь он хоть трижды прав, я ничего делать не буду. Потому что нефиг орать. И пусть этот человек потом хоть утонет в своих слезах, мне не жаль. И многие люди к этому так относятся. Ненавижу, когда эмоции начинают на близких вымещать. Я не подушка для битья, чтобы злость на мне срывать. И не унитаз, куда можно спустить весь свой негатив.

А кто говорит об истерике и криках? Это ваши домыслы. Автор пишет, что расстраивается сильно, принимает все близко к сердцу.

Источник:
Как научиться сдерживать свои эмоции?
Добрый день! Мне почти 22, я ужасно эмоциональная, принимаю все близко к сердцу. Сама понимаю, что постоянно так нельзя, но ничего поделать с этим не могу. Часто много лишнего накручиваю себе, мысли нехорошие в голову лезут, от этого и страдаю,
http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4222711/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (1)

Починить дверной замок Замена и ремонт замков Минск Замена замков в Минске осуществляется мастерами нашей организации круглосуточно, профессионально,… (1)

Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (1)

Ведущий Александр Белов стал отцом Шоумен и модель Ульяна Белова стали родителями. 25-летняя супруга подарила мужчине сына. Сейчас семья принимает… (1)

Как играть в империю страсти Elvenar - градостроительная игра в стиле фэнтези Warlords of Aternum - Настоящая стратегия и напряженные… (1)

COMMENTS