Как научиться самоконтролю

Как научиться контролировать себя, Как обрести гармонию

Как научиться контролировать себя | Как обрести гармонию

В некоторых случаях эмоциональный самоконтроль может приобретать формы диалога с самим собой. Люди, которые смогли научиться контролировать себя, гораздо стрессоустойчивее и счастливее. Не знающие же как научиться контролировать себя, поддаются эмоциям, постоянно затевают ссоры, страдают от несчастливых отношений и проблем со здоровьем. Как же обрести гармонию с собой и миром в наше непростое время?

Если человек способен осознавать ситуацию и контролировать свои эмоции и сознание, ему будет легче контролировать проявление негативного поведения, направляя свои эмоции в правильное русло.

В случаях, скажем, связанных с бизнесом, отношениями, работой, которые требует большой выдержки, самодисциплины, владения собой, крайне важно научиться контролировать себя.

Представьте себе начальника, который понимает, что предоставленный вами отчет сделан очень плохо. Он начинает краснеть, орать на вас, стучать кулаком по столу. Его импульсивность будет эмоционально заражать, но далеко не всегда способствовать эффективной деятельности.

Но если начальник отлично владеет собой, его самоконтроль на высоком уровне – его поведение будет совсем другое. Он будет понимать неопытность команды, и не будет торопиться осуждать. Продумав нужные вопросы, он позовет сотрудников фирмы, скажет свое мнение по поводу случившегося и в свободной от агрессии манере,вынесет в итоге правильное и взвешенное решение.

Как научиться контролировать себя

Психологически проконсультировав вас, вы проанализируете события, возможно в которых вы не проявили самоконтроль и постепенно установите причины, из-за которых это происходило. В каждом случае они могут быть разными. Может быть, они связаны со стрессовой ситуацией, или обусловлены психической травмой, пережитой в прошлом.

Используя разнообразные методики, нужно провести такую работу, в результате которой вы сможете научиться контролировать себя. Со временем вы обязательно заметите, что ваш самоконтроль приобретает характер нормального состояния, правильной модели поведения. В итоге, вы сможете, и будете брать ответственность за свое поведение и эмоции, поступки, мысли, действия. Станете, наконец — то более уверенным в себе человеком.

Если вы хотите научиться управлять собственной жизнью, вам нужно найти ответ на этот вопрос. Умение управлять собой и своими эмоциями является одним из высших этапов духовного развития. Для того чтобы поставить перед собой цель научиться владеть собой, необходимо иметь сильный и независимый характер. Умение контролировать себя помогает сохранять самообладание в сложных и кризисных ситуациях, во время адаптации в новом коллективе, в период возрастных изменений и т. д.

Научиться управлять собой довольно сложно, однако можно дать некоторые советы, которые помогут вам добиться желаемого результата.

Во время сложных конфликтных ситуаций нужно стараться контролировать свои эмоции и с помощью обоснованных доводов стараться убедить своего собеседника в собственной правоте.

Чтобы научиться контролировать себя, необходимо иметь достаточный запас жизненных сил и энергии. Старайтесь испытывать как можно больше положительных эмоций, которые обеспечат вам значительный запас энергии.

Зачастую управление собой приравнивают к подавлению эмоций, однако между этими понятиями нельзя поставить знак равенства. Подавление эмоций может привести кразличного рода психологическим расстройствам. Поэтому нужно не подавлять эмоции, а находить возможности для их выхода.

Управление собой – это важный этап духовного развития человека, к которому нужно непрерывно готовиться. Для этого необходимо постоянно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. Только человек, который имеет богатый внутренний мир, может успешно освоить искусство управления собой.

Не забывайте и о потребностях своего организма. Для того чтобы контролировать себя в сложных ситуациях, нужно полноценно отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то ни о каком управлении собой не может быть и речи. Поэтому вам обязательно необходимо научиться расслабляться.

Контролируйте свое дыхание. За счет правильного дыхания вы сможете оставаться в состоянии покоя, а также поддерживать правильный ритм движения, поведения и даже способа говорить.

Еще одним способом контролировать себя является молитва или медитация. Выберите себе подходящий способ в зависимости от своей жизненной философии.

Как научиться управлять собой? Ежедневная работа над собой и выполнение наших рекомендаций позволят вам преуспеть в этом нелегком деле.

Поистине счастливым может стать лишь человек, живущий в гармонии с природой, с собою и окружающими его людьми. Недаром во все времена, передовых представителей человечества волновал сложный вопрос, как обрести гармонию с собой.

Жизнь наших современников наполнена спешкой, стрессами, волнениями, что чревато появлением ряда серьезных заболеваний, в частности, этим объясняется то, что многие болезни в последние годы сильно «помолодели», и поражают самый цвет общества. По этой причине, необходимо научиться контролировать свои эмоции, что важно не только для сохранения здоровья, отношений в семье, но для успешной трудовой деятельности.

Существует несколько способов обрести гармонию, применение которых на практике, позволит сохранить душевное равновесие в любых жизненных ситуациях:

Регулярные занятия спортом, способствуют выработке умения контролировать свои эмоции;

Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, что содействует нормальному функционированию нервной системы;

Многие восточные народности, прекрасно зная, как обрести гармонию с собой, показали этот путь всему миру. Речь идет о йоге, а точнее, о ее разновидности – медитации. Люди, постигающие азы медитации, часто задают себе вопросы: «Где я?» и «Что я делаю?».

Подобная практика позволяет обнаружить зарождение негативных чувств, и пока они слабы, и не взяли верх над человеком, с ними легко справиться. Йоги советуют представить негатив в виде чего-то материального, например, грязных ковриков. Мысленно выбрасывая половички один за другим можно легко освободиться от неприятных ощущений, обрести гармонию и вернуть пошатнувшееся душевное равновесие.

Медитацию можно освоить, позанимавшись с опытным инструктором. Не все люди располагают достаточным количеством свободного времени, необходимого для посещения курсов йоги. В этом случае можно воспользоваться специальной литературой, или видеозаписью уроков, дающих представление о практике медитации.

Проведение сеансов медитации позволяет человеку достичь гармонии с собою, а так же во взаимоотношениях с другими людьми. Подобные люди спокойны, жизнерадостны и дружелюбны. Они, вплоть до глубокой старости, сохраняют ясный ум и четкое представление о происходящих событиях. Кроме того, занятия медитацией, как показали исследования последних лет, не только способствуют сохранению здоровья, но и дают возможность его поправить, так как они стимулируют работу иммунной системы.

Источник:
Как научиться контролировать себя, Как обрести гармонию
Как научиться контролировать себя | Как обрести гармонию В некоторых случаях эмоциональный самоконтроль может приобретать формы диалога с самим собой. Люди, которые смогли научиться
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_samokontrolju.html

Как научиться самоконтролю: секреты титанов воли

Многих ли можно назвать титанами воли? Почему в повседневной жизни находится так мало «суперменов» и «стальных леди»? Люди с сильной волей, независимо от природного потенциала, обычно очень много времени посвящают развитию этих качеств. И хороший уровень контроля важнее для жизненного успеха, чем интеллект. Важнее в два раза. Как научиться самоконтролю? Бездумные испытания себя не помогут.

Первое, что нужно знать будущему «терминатору» — умение выстраивать силовые взаимодействия можно сравнить с мышцей. Метафора достоверна, но имеет как позитивное, так и негативное следствие. Первое – работой над собой можно увеличить силу «мускула».

Второе важное правило: сахар крови должен быть на приличном уровне. Как научиться самоконтролю? Если будут резкие перепады, вероятность «провалить» задание окажется слишком высокой.

Оказывается, когда мы голодны, самоконтроль сильно снижается. У части мозга, ответственной за принятие решения, оказывается слишком мало «ресурсов». Она самая совершенная и уязвимая. Но «кормят» ее в последнюю очередь. Потому что вопрос добычи ресурсов лучше решает древняя эмоциональная зона. Так и проваливают голодные диеты. Так из анорексиков становятся булимиками. Навыки самоконтроля оказываются под ударом, если мозг голоден. Что делать? Не доводить себя до состояния слабости, а дозированно обеспечивать мозг «медленными» углеводами.

Третье правило –научиться прощать себе неудачи. Нарушения установленного режима должны полностью «списываться», иначе человеку будет очень сложно вернуть веру в себя. Позитивное мышление – неоднозначная идея. Но в целом мыслить позитивно полезно, если при этом не игнорировать проблемы. Надо держать в поле зрения и сложное, но концентрироваться на имеющихся ресурсах и возможностях. Именно так Дональд Трамп несколько раз выбирался из банкротства. Как научиться самоконтролю? Надо приобрести умение отступать при необходимости.

Четвертое правило – сила духа формируется как производное физического развития. Поэтому крайне важно утруждать себя на стадионе или в тренажерном зале. Количество нагрузки, которое человек способен выдержать регулярно, связано с его волевыми возможностями.

Если вы недовольны силой духа, начните с тела. Причем тренировки на выносливость лучше, чем силовые. Времени мало? Тогда научитесь методике интервальной тренировки. Эффективно и полезно. Но будьте готовы к тому, что после тренировки очень сложно заставить себя делать хоть что-нибудь. Помните правило номер один? Поэтому придется планировать время очень тщательно, так, чтобы после нагрузки поначалу не было очень серьезных дел. И это – сильный аргумент против любимого многими «бегать по утрам». По утрам надо лишь слегка разминаться, не более того. Иначе потом вы будете чувствовать себя истощенным. А это риск не справиться с работой. Поэтому бегать лучше после того, как самое важное будет сделанным.

Пятое правило – сила духа сильнее действует, когда вы стремитесь к высшему. Это как раз тот самый случай, когда сильный ответ на вопрос «Зачем?» перечеркивает все сложности ответа на вопрос «Как?». Причем человеку гораздо легче стараться не для себя, а для окружающих. Поэтому достойная цель, которая поможет многим, будет мотивировать очень сильно. И подстегнет силу воли без дополнительного напряжения. Включатся естественные механизмы ее поддержания. Так получается сосредоточиться даже у людей с дефицитом внимания – явно патологическим состоянием.

Контроль и самоконтроль тесно связаны. Руководить другими может только тот, кто способен быть хозяином самому себе. И дело тут не только в положительном или отрицательном примере. Человек с сильной волей мыслит более четко и способен придерживаться уже принятых решений. Как научиться самоконтролю? Дозировать нагрузку, есть правильные углеводы, прощать себя, тренироваться и думать, во имя чего нужно себя утруждать. Последний совет – самый важный и помогает даже в «безнадежных» случаях.

Источник:
Как научиться самоконтролю: секреты титанов воли
Многих ли можно назвать титанами воли? Почему в повседневной жизни находится так мало «суперменов» и «стальных леди»? Люди с сильной волей, независимо от природного потенциала, обычно очень много времени посвящают развитию этих качеств. И хороший уровень контроля важнее для жизненного успеха, чем интеллект. Важнее в два раза. Как научиться самоконтролю? Бездумные испытания себя не помогут.
http://fb.ru/article/153699/kak-nauchitsya-samokontrolyu-sekretyi-titanov-voli

Самоконтроль — методы развития, формирования самоконтроля

Самоконтроль — методы развития, формирования самоконтроля. Как научиться самоконтролю.

Современный мир изобилует стрессами: нам приходится постоянно сталкиваться со стеной непонимания, от собственных домочадцев до своего начальника. А тут еще средства массовой информации с завидным упорством масла в огонь подливают. Представьте себе: постоянное напряжение на работе (вечные, как Вам кажется, придирки со стороны руководства), приходите в подавленном состоянии домой, а здесь, бах, посуда не вымыта, стол не убран (за это отдельное спасибо отпрыскам-студентам), включаете телевизор .«Может, хоть так расслаблюсь»,- думаете Вы, не тут-то было: как раз идет новостной выпуск — взорвали, убили, теракт, кризис, да и вообще скоро конец света.

Естественно, любой нормальный человек, если он, конечно, не тихий маньяк, почувствует такой всплеск негативных эмоций, что лучше бы в тот момент ему никто не попадался под руку: убьет, глазом не моргнет. А если дополнить эту психическую картину вводными данными: например, у Вас проблемы и ипотекой… Все, это была последняя капля…

Так что же делать? Дальше получать свои «девять грамм» порции негатива? Вернее, продолжать ли заниматься самобичеванием? Это не опечатка — именно самобичеванием. «Почему?»,- спросите Вы. Отвечаю: фактор психологического стресса формируется как результат реакции вашей психики на раздражители окружающего мира (от яркого света, на рефлекторном уровне, до очередного подорожания цен и тарифов ЖКХ, на личностном), то есть все поведенческие реакции — есть опосредованное восприятие Вами действительности.

Теперь на русском. Сознание определяет бытие. Как вы будете жить, трястись ли от каждого шороха или же быть хозяином положения, зависит только от Вас. Здесь важна каждая мелочь, каждая деталь. Начинайте с малого. Вспомните, с каким настроением Вы просыпаетесь по утрам, одевая на автопилоте тапочки? Думаете, с «неважнецким»? Ошибаетесь. Нельзя проснуться с плохим настроением (примеры «с бодуна» не рассматриваю, с вашего позволения), так как у человека в момент пробуждения функционируют лишь самые необходимые моторные функции, обеспечивающие его благополучное прохождение в сторону туалета со всеми вытекающими последствиями… Активность лобовых долей мозга в этот момент крайне невелика.

Так каковы же причины постоянного пребывания в плохом настроении? Вернемся к вашим тапочкам. Для «запуска» большей части систем осознанной жизнедеятельности достаточно всего лишь делать по утрам базовые физические упражнения. Проснулись. Все еще лежите на кровати. Вставать, ясное дело, лень. Не проблема: поочередно поднимайте ноги, можно даже не до конца разгибать колени, примерно, по пять-семь подходов. Кровь постепенно приливает к голове. Поднимаемся, встаем прямо, головой совершаем круговые движения по часовой стрелке, три- пять раз, чередуем с вращением против часовой. Всего по три подхода. Уже лучше. Мозг, практически, «включился». Осталось еще одно усилие. Выполняем серию наклонов: не забываем прямо держать спину, кончиками пальцев достаем поочередно до своих ступней. Количество подходов: три-пять.

Вот теперь можно смело поздравить Вас с добрым утром! Казалось бы, простые упражнения имеют настолько важное значение. Это объясняется непосредственной связью между духовным и телесным развитием. Не зря же говорят, что в здоровом теле- здоровый дух. Необходимо соблюдать гармоничный баланс между этими составляющими вашего «я».

Постоянное нахождение за компьютером, если Вы офисный работник, вряд ли прибавит физического здоровья, и вновь придется вспомнить о мрачном утре. Постарайтесь делать перерывы прямо на рабочем месте: встаньте из-за стола, выпрямитесь, вытяните руки вверх, встаньте на цыпочки, как бы стараясь достать до потолка. Повторите подобные потягивания семь-десять раз. В течение дня можете также использовать и другие упражнения: разверните кресло от монитора, вытяните руки вперед и, стараясь не зацепить коллегу справа от Вас, совершайте кистями круговые движения. При этом можете сгибать-разгибать пальцы на руках. Естественно, делать разминку следует в удобное для этого время. Вряд ли шеф будет в восторге, застукав Вас за попыткой дотянуться до потолочного светильника. Желательно в свободное от работы время хотя бы два раза в неделю посещать спортзал.

Если ваш труд сопряжен с физическими нагрузками, попробуйте мысленно отвлекаться от работы, опять же в подходящий момент. Не зацикливайтесь. Предположим, ваша профессия предполагает проведение отделочных работ в жилых помещениях. У Вас новый заказ. Только что приступили к исполнению. Технологическая задача: облицевать керамической плиткой ванную комнату. Задание, в общем-то, привычное, но в процессе вдруг выясняется, что заказчику «приспичило» поменять попутно и сантехнические трубы. А ведь Вы все скрыли в коробах и начали выкладывать плитку… Ночные кошмары и жуткие проклятия в адрес клиента, естественно в душе, гарантируют, как минимум, недельное присутствие все того же мрачного утра.

Что делать? Читать книги в обеденный перерыв в вашем случае, ясное дело, не лучшая идея. Просто постарайтесь в критический момент вспомнить что-то хорошее… Принцип работы адронного коллайдера, например. Не подходит? Лично мне в таких ситуациях неплохо помогает хорошая музыка, звучащая из наушников моего плеера. Духовное развитие многогранно: сходите в театр, на концерт любимой группы, в кино, на какой-нибудь добрый фильм. Разнообразьте свои физические нагрузки, так как повседневное выполнение однотипной работы здорово утомляет. Можете совершить велосипедный заезд или, на худой конец, дать пару-тройку кругов на стадионе. Вы давно одевали коньки? Самое время вспомнить, как это делается, либо попробовать научиться.

Следование этим, в общем-то, несложным советам, наверняка, поможет увидеть то, что раньше было сокрыто от Вас завесой постоянного негативного настроения. Положительные эмоции позволят быть вашей психике в тонусе, следовательно, дадут возможность контролировать себя весь день: с момента пробуждения до погружения в сон. Самоконтроль – это залог жизненного успеха. Я не утверждаю, что все сразу пойдет как по маслу. Чудес не бывает. Но попробовать стоит. Взгляните на мир по-новому.

Источник:
Самоконтроль — методы развития, формирования самоконтроля
Самоконтроль — методы развития, формирования самоконтроля. Как научиться самоконтролю. Современный мир изобилует стрессами: нам приходится постоянно сталкиваться со стеной непонимания, от
http://setevoy.net/article/samokontrol-metody-razvitiya-formirovaniya-samokontrolya/

Что такое Самоконтроль и как научиться контролировать себя

Что такое Самоконтроль и как научиться контролировать себя

Данная статья о Самоконтроле является раскрывающим продолжением статьи Как научиться управлять собой? Теория и практика. Самоконтроль – является первым шагом на пути достижения власти над собой и естественным этапом развития для каждого, кто стремиться стать достойным и цивилизованным человеком. Ибо сложно назвать по-настоящему достойным того, кто даже внешне себя не контролирует и, как говориться, не способен держать в руках. Это, кстати, также одно из важных отличий человека от животного.

Самоконтроль нужно понимать следующим образом.

С одной стороны, Самоконтроль, как первый шаг к управлению собой, то есть как контроль, прежде всего, над всеми своими внешними проявлениями. Об этапах управления собой – читайте подробнее здесь.

С другой стороны, есть более глубокое и профессиональное понимание Самоконтроля. Как поэтапное осознанное овладение всеми составляющими себя самого, для максимального управления собой. Причём многие составляющие достижения власти над собой – чисто энергетические, то есть это достижение контроля над работой своих чакр, энергетических потоков, и т.д. Но данному искусству обучают на соответствующих эзотерических курсах, например в Харькове, и далеко не каждый может на эти курсы попасть.

В первую очередь каждому человеку необходимо научиться контролировать себя хотя бы внешне, а потом уже осваивать все остальные составляющие.

Хочу также развенчать одно глупейшее заблуждение! Самоконтроль это не самоограничение и не загоняние себя в какие-то ограничивающие рамки, нет! Самоконтроль – это власть над собой, это достижение свободы и власти над своими проблемами. Это возможность реализовать свою свободу так, как ты хочешь, а не быть рабом своих слабостей, негативных эмоций, проблем, бесконтрольности. Это способность не дёргаться и не нервничать. когда все вокруг дёргаются и нервничают. Это сила, чтобы никому не дать вывести вас из себя и заставить плясать под чужую дудку. Это возможность всегда вести себя достойно и никогда не терять человеческое лицо.

Что необходимо научиться контролировать в себя? Да собственно все, шаг за шагом: слова и речь (думать, прежде чем говорить), внешний вид (аккуратность, вкус, красота), поведение, манеры, жесты, выражение лица и мимику. Далее – своё внутреннее состояние, свой Дух, силу, веру и уверенность (чтобы никогда не терять силу и опору). Другие составляющие.

Один из первых этапов самоконтроля – это избавление от вредных разрушающих привычек: курение, распитие алкогольных напитков, привычка нецензурно выражаться, и др.

Для формирования Самоконтроля необходимо:

2. Обучение не входить в стресс и контролировать свои эмоции.

3. Освоить техники снятия напряжения и расслабления.

4. Дополнительные рекомендации. Безусловно есть много хороших техник и способов, которые помогают научиться контролировать себя. Это занятия боевыми искусствами, йогой, дыхательными практиками и мн. др.

5. Это безусловно те личные качества, которые помогают включить самоконтроль и управлять собой – это ответственность и сила воли.

И, конечно, у человека могут быть внутренние проблемы, которые очень сильно могут блокировать способности самоконтроля и управления собой. Иногда это кармические причины из прошлого человека (соответствующие наказания). Эти причины желательно выявить и убрать, и лучше всего в этом может помочь именно Духовное Целительство.

Если вы решите, что хотите поработать с Духовным Целителем – напишите мне, я смогу дать вам контакт хорошего специалиста.

Источник:
Что такое Самоконтроль и как научиться контролировать себя
Что такое Самоконтроль и как научиться контролировать себя С одной стороны, Самоконтроль, как первый шаг к управлению собой, то есть как контроль, прежде всего, над всеми своими внешними проявлениями.
http://www.psychology-faq.com/chto-takoe-samokontrol-i-kak-nauchitsya-kontrolirovat-sebya/

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Мужчина звонит но не предлагает встретиться 5 основных причин, почему мужчина пишет, но не приглашает на свидание5 основных причин, почему мужчина… (3)

Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (3)

Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (2)

Модельная внешность мужчины 9 популярных типажей мужской и женской модельной внешности9 популярных типажей мужской и женской модельной внешности.… (2)

Мужчина телец как ревнует Как доставить наслаждение мужчине - тельцу Телец мужчина - это романтик, мечтатель с искоркой в… (2)

COMMENTS