Как лишиться страха

Как избавиться от страха: советы

В современном мире многие люди имеют расшатанную нервную систему. И на этом фоне не удивительно возникновение различных страхов и фобий. Из-за этого всё более популярным становится вопрос борьбы с ними. Как избавиться от страха? Советы дают профессионалы.

Прежде чем избавиться от страха

Чтобы начать правильное избавление, вначале установите, какие страхи вы хотите устранить. Ведь страхи, появляющиеся на фоне инстинкта самосохранения, не носящие периодический характер, не оказывают негативного влияния и не очень сильны. Другие страхи — это работа воображения мозга, это выдуманные, несуществующие страхи. Вот от них то и следует избавляться, но это не так просто, как кажется на первый взгляд, возможно, вам понадобится врач. Варианты избавления от страхов различны и зависят и того, каким образом был приобретён тот или иной страх.

Как избавиться от страха: советы

Вот несколько советов, которые расскажут о том, как избавиться от страхов.

Во-первых, чтобы страх ушёл, постарайтесь не зацикливаться на нём, переключитесь на другие мысли, так как зацикливание лишь сильнее запускает механизм возникновения страха.

Заранее готовьтесь к моментам, которые способны вызвать чувство страха. Представьте эту ситуацию, прочувствуйте всё то, чего вы боитесь и то, как вы сможете благополучно справиться с боязнью. но нужно обязательно продумать всё подробно каждую мелочь, каждое мельчайшее ощущение. Чем подробнее вы это сделаете, тем больше шансов, что на деле сможете повторить это.

Чтобы избавиться от страха, поразмышляйте над тем как в страшной для вас ситуации смог вести бы себя ваш кумир, человек авторитетный, глубокоуважаемый вами. А затем подумайте, что он это вы, вообразите себя на его месте. Запомните свой успех, свою самоуверенность в подробностях.

Останьтесь наедине с самим собой, сядьте и, хорошо подумав, изобразите свой страх на листе бумаги. Изображайте его не страшным, а скорее юмористичным. Попробуйте нарисовать карикатуру на себя в моменты страха.

Подумайте о страхе как о чём-то ненужном, незначительном, не относящемся к вам. Оттолкните всё это далеко от себя. Если это возможно, напишите список предшествующих побед над страхами. Вспомните состояние, которое чувствовали, преодолев страх. Главное верить в себя и свои силы, ведь внутри вас сокрыто много внутренних сил, которые необходимо раскрыть.

Если случиться такое, что нужно перестать подвергаться страху сию минуту, то старайтесь не думать о том, что способствует вашему страху, перестаньте анализировать.

Существует способ, при котором человек старается избегать того, что вызывает чувство страха. Но таким способом страх прячется глубоко внутри вас, существует возможность перетекания его в фобию, которая намного опаснее, так как сопровождается физиологическими симптомами и лечится намного труднее.

Чтобы избавиться от страха, нормализуйте какие-либо проявления этого состояния: потливость, сильное биение сердца, частое неравномерное дыхание. Кстати, нормализация дыхания в первую очередь поможет успокоиться и прийти в себя.

Еще один совет от страха. Попробуйте также выплеснуть избыток энергии, которая в последствие может пойти на образование страха. Сделайте несколько физических упражнений.

Переведите свой страх в совершенно противоположные позитивные эмоции. Направьте его на положительные действия, ведь страх это та же энергия. Разница лишь в том, что вы пока не научились правильно распоряжаться ей. Для этого тренируйте свой страх. Постепенно это войдет в привычку, и вы перестанете бояться.

Источник:
Как избавиться от страха: советы
В современном мире многие люди имеют расшатанную нервную систему. И на этом фоне не удивительно возникновение различных страхов и фобий. Из-за этого всё более популярным становится вопрос борьбы с
http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_izbavitsja_ot_straha.html

Как избавиться от страхов и тревог, так мешающих нам жить?

Как избавиться от страхов и тревог, так мешающих нам жить?

Страх является естественной человеческой эмоцией. Она тесно связана с чувством самосохранения. Именно благодаря страху мы выживаем во многих сложных ситуациях. Но иногда страх перерастает в нечто большее, подпитываясь постоянными тревогами, начинает мешать жить полной жизнью. Тогда и возникает вопрос: как избавиться от страхов?

В психологической практике это одна из наиболее волнующих человека проблем. Решить её порой можно только в каждом конкретном случае, работая индивидуально. И всё же, можно дать несколько рекомендаций, посоветовать пару способов, как избавиться от страхов?

Самыми распространёнными страхами современного человека являются: страх темноты, страх одиночества, страх потерять работу, страх перед общественным транспортом, страх перелётов. Также можно выделить страхи в зависимости от возраста человека. Взрослеющая личность боится ответственности, сталкиваясь с такими серьезными проблемами как недостаток денежных средств на оплату счетов. Взять ту же ипотеку – вроде и благо, а сколько «жути нагоняет»… Пожилой человек остаётся один на один со смертью, которая, конечно, вызывает сильнейший страх из-за неизвестности.

В последнем утверждении, кстати, и кроется путь к борьбе со страхом. Все страхи возникают из-за чувства неизвестности, из-за недостатка информации, либо из-за негативного опыта в прошлом. Соответственно причине и следует искать ответ на волнующий нас вопрос.

Сначала разберём, как избавиться от страхов, возникающих из-за чувства неизвестности. Яркий тому пример – это страх потерять работу. Представьте, что самое страшное, чего вы боитесь, уже произошло. И что? Это действительно так ужасно? Что можно предпринять, чтобы выйти из сложившегося «ужасного» положения? Вот на это и нужно делать упор: думать, что можно предпринять, а не думать о том, как эта ситуация ужасна. Возьмите себе за привычку не бояться самого страшного, а концентрироваться на решении проблемы. Тогда часть ваших страхов уступят место уверенности в себе, самостоятельности и свободе в принятии решений.

Как избавиться от страхов, продолжающихся с детства? Такие страхи наиболее безобидны. Как правило, они проходят сами собой, потому что перестают быть актуальными для человека. Боялся он темноты с детства, и перестал спустя много лет, когда уже съехал от родителей, которые включали ему ночник, и начал экономить на электроэнергии, а со временем понял, что в темноте нет ничего страшного, потому что ничего страшного с ним действительно не происходило. Хотелось бы, чтобы так произошло с каждым нашим страхом, но увы…

А в некоторых ситуациях, когда страх перерастает в фобию (неконтролируемый страх), вопрос может стоять более веско: как лишиться страха раз и навсегда? В этом случае может помочь только психотерапия. Специалист откроет причину в вашем прошлом, научить жить с этим негативным опытом, смириться с тем, что произошло и научиться не связывать похожие ситуации с той, которая вас так напугала.

Страх тесно связан с ещё одной эмоцией человека – с тревожностью. Многие ситуации вызывают тревогу и это в порядке вещей, при современном ритме жизни, общественном укладе, сложно не волноваться по многим причинам. Плохо, если такая тревожность перестаёт быть привязанной к ситуации и начинает проявляться всё чаще и чаще, пока не перерастает в черту характера. Чтобы этого не произошло, следует также задаться вопросом: как избавиться от страха и тревоги? Научитесь снимать чувство тревоги моментально, пока она не стала привычкой. Тревогу можно «продышать», как говорят психологи. Несколько глубоких вдохов позволят очистить разум от тревожных мыслей. Несколько решительных шагов поможет избавиться от причины тревоги.

Источник:
Как избавиться от страхов и тревог, так мешающих нам жить?
Страх из детства, из-за неизвестности, из-за негативного прошлого опыта (фобия), страхи, свойственные современному человеку — это совсем не то же самое, что эмоция страха, позволяющая нам выживать из чувства самосохранения. Эти страхи следует искоренять, не давать им мешать жить полноценно.
http://fb.ru/article/16817/kak-izbavitsya-ot-strahov-i-trevog-tak-meshayuschih-nam-jit

Победить страх

Кто из нас не знаком со страхом, этой, пожалуй, самой губительной для человека эмоцией! Каждым в какие-то моменты жизни овладевает страх. Главным образом из-за того, что человек способен предвидеть или, во всяком случае, он думает, что способен заглянуть в будущее. Страх — это всегда предвосхищение страдания, боли.

Отрешившись от прогнозирования, от мыслей о будущем, можно освободиться и от страха. Но тогда и от радости, от предвкушения хорошего, приятного. Будем жить только «здесь и теперь», ощущать только данное мгновение — не будет у нас ни истинного страха, ни истинной радости. Однако, строго говоря, человек не может полностью отрешиться от прогнозирования. И поэтому если он, страдая, предполагает, что нет этим страданиям конца, его состояние становится еще более мучительным. Если же он сумеет увидеть в будущем просвет, страх понемногу оставляет его, уступая место надежде и радости. А радость бывает отравлена предвидением новых невзгод и страданий. Так уж мы устроены: способность нашего ума к прогнозированию то поражает его страхом, то награждает радостью.

Часто причиной страха является неизвестность. Например, реальный страх — идти к зубному врачу. Да, страшно. Первый раз. Если же ты узнал точно, что тебя ждет, какая степень боли, то страх уже не тот. Многие согласятся, что часто сильнее всего боишься именно тумана неизвестности — а что меня ждет там впереди: завтра, через год, в этой темной подворотне, за дверью в кабинет большого начальника?

Существует и другой источник страха: социальная индукция. Бывает, что человек не отдает себе точного отчета в том, почему он боится, а чувство страха его не покидает. И на вопрос: «Чего же ты боишься?» нередко отвечает: «Да кто его знает, чего я боюсь. Все боятся и я боюсь». Дело в том, что страх — это во многом социальная эмоция, которая может распространятся подобно эпидемии, заражая подчас десятки и сотни тысяч людей.

Мы существа социальные и воспринимаем чувства, возникающие у других. Их страх передается нам, неизбежно передается. Особенно это касается близких людей. Так, мать, которой владеют отрицательные чувства, всегда губительно воздействует на свое дитя, которое себя защитить здравыми рассуждениями не может. И поэтому, когда вам страшно, вы обязательно должны подумать, какова в этом страхе доля ваша собственная, а какая индуцированная, вызванная эмоциями других. Также подумать и о том, что вы своими страхами отравляете жизнь тех, кто рядом. Ведь одно дело — глобальный страх, который охватывает миллионы людей, иное — ваш собственный, отравляющий жизнь вашего ближайшего окружения. Будет новая мировая война или нет, еще неизвестно, гораздо важнее перестать воевать со своими родными и близкими, изводить их собственными страхами и тревогами.

А как наше физическое здоровье реагирует на страх! Если невозможно защититься бегством или нападением, то ты оказываешься во власти гнева, становишься агрессивным, раздражительным. Хронический гнев опасен, он истощает иммунную систему подобно СПИДу. Когда человек испытывает страх, а следовательно — гнев и агрессию, у него сгорают Т-лимфоциты (это необходимо для мобилизации энергии), без которых организм открыт для любой болезни. Говорят: твой страх и есть твоя болезнь, и это совершенно верно.

Можно дать совет, как размышлять о причинах страха. Делать это можно и нужно. Это достойная работа. И, возможно, куда более плодотворная, чем, скажем, медитация. Хорошо, конечно, сидеть и думать, что золотистый туман окутывает меня, и я обнимаю земной шар и все такое. В этот момент никаких страхов нет. Но как быть после медитации? Страх все равно выплывает из глубины души, если не думать о его причинах, не призвать на помощь здравый смысл. Надо именно думать, размышлять. Спросите любого: «Ты боишься смерти!» И вам ответят: «Я об этом не думаю.» Да, он боится даже думать об этом. Страх смерти — индуцированный страх. Все боятся, и вы боитесь. А врачи, и психиатры в том числе, знают, что когда человек начинает умирать, все страдания его оставляют, хотя внешне смерть выглядит ужасно. Об этом должно и нужно размышлять, только тогда можно избавиться от подобного страха, как, впрочем, и от других его видов.

Оказывается, наш страх — это всего лишь свидетельство того, как мы мыслим, какова наша философия. Он начинается с элементарной физиологии (например, с боли), а кончается высшими сферами нашего мышления. И если мы овладеваем конструктивным мышлением, если мы освобождаем свой мозг от мыслей о дурном, то страх нас покидает, и нет ничего в мире, что вызвало бы в нас страх. Беспокойство — возможно. Беспокойство за себя, за свое будущее, за родных и близких. Но не страх. Для того, чтобы победить страх, не нужно заниматься какой-то особой философией или специальными упражнениями, надо просто посмотреть вокруг себя. Что вы думаете о близких? Что вас раздражает? Чего вы боитесь? Нужно поразмышлять над этим, и тогда даже самое страшное не сможет погубить нашу душу.

Важно понять, что страх — это всего лишь продукт вашего воображения. Смело взгляните ему в лицо, распознайте его. И тогда обнаружите, что вы с ним не одно и то же. Посмотрите на ваши страхи, как на кадры из фильма, что быстро мелькают и тут же исчезают. То, что Вы видите, на самом деле не существует. Страх придет и уйдет, если вы сами не будете его настойчиво задерживать.

Замечательное средство от страха — любовь, доброта, согласие. Когда вы начинаете прощать, вы видите, что и вас прощают, и вы получаете надежду на согласие, и ваш страх уменьшается.

Скажите себе: «Через согласие, через терпимость, через любовь я уменьшаю свой страх. Когда я отказываюсь судить, ценить, оценивать; когда я не говорю, что одни хорошие, а другие плохие; когда я не задаю ситуацию оценивания, тогда я и не боюсь, что меня кто-то будет оценивать. Мне спокойнее. Мне легче. Я не боюсь».

И главное: перестаньте прокручивать в уме удручающие подробности вашего сегодняшнего бытия, перестаньте составлять сценарий нерадостного завтра, попытайтесь забыть о неприятностях, плотно вас «обсевших». Согласитесь, в конце концов, что вам — не хуже всех, как вы в это, возможно, верили до сих пор. Есть крыша над головой, любимые и близкие, надежда на будущее, лук и морковка на грядке, «сотка» в заначке, руки, ноги, голова. А ведь это не так уж и мало!

Использованы материалы обучающих курсов:

Источник:
Победить страх
Почему мы боимся и как победить свой страх.
http://psyfactor.org/strah.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Наращивание ресниц: как отличить хорошего мастера от плохого Наращивание ресниц — простой и эффективный способ придать взгляду выразительности. Но как решиться на процедуру?… (2)

Необычные приглашения на свадьбу Наши услуги / Приглашения. Полиграфия В данном разделе представлено подробное описание наших свадебных приглашений. Для… (2)

Муж не звонит из командировки Долгие командировки мужаА Вы ждали бы своего мужа из долгих командировок? У моей золовки муж… (2)

Как заставить близнеца бегать за тобой 11 советов психологов, как заставить мужчину за тобой бегать11 советов психологов, как заставить мужчину за… (2)

Какие серьги в моде Модные женские серьги 2017 дополнят образ, добавляя ему каплю утонченного шика, эпатажа или романтизма. Мода… (2)

COMMENTS