Как лечить стресс

Как вылечить стресс — лечение стресса

Чтобы вылечить стресс, проанализируйте свой образ жизни, приобретенный опыт и разработайте собственную стратегию лечения стресса.

Задумайтесь над тем, какой образ жизни вы ведете: способствует ли он стрессу? Например, если вы полностью погружены в работу и сосредоточены исключительно на карьерном росте, вам будет трудно ослабить стресс, если возникнут трудности в профессиональной деятельности. Чтобы повысить сопротивляемость, воспользуйтесь следующими советами.

•Соблюдайте режим сна. Возможно, спровоцированную стрессом усталость усиливает недостаток сна. Простое решение — спать столько, сколько нужно. Привычка поздно ложиться и рано вставать истощает ваши силы. Нарушьте старую схему: засидевшись допоздна, как обычно, используйте технику расслабления, а затем проснитесь через 7-8 часов, дав организму возможность отдохнуть и запастись энергией.

•Питайтесь здоровой пищей. Привычка есть всухомятку и на бегу только усугубляет стресс. Быстрое питание оставляет организм голодным. Рецепт лечения стресса прост: найдите десять минут, чтобы спокойно съесть салат или бутерброд, желательно не на рабочем месте. Дайте вашему организму возможность переварить пищу и усвоить все питательные вещества, необходимые для продуктивной работы.

•Употребляйте алкоголь умеренно. Небольшое количество спиртного помогает расслабиться и успокоиться. Алкоголь в больших дозах превратит стресс в тревогу и депрессию.

•Находите время для хобби. Увлечение чем-либо помимо работы развивает творческий потенциал. Вы заряжаетесь энергией и, возвращаясь к работе, без труда находите ответы на мучительные вопросы, которые раньше вызывали стресс.

•Общайтесь с друзьями или время от времени уединяйтесь. Если вы открытый человек, взаимодействие с людьми, возможность выразить свое мнение и обмен идеями вас успокаивают.

Продуктивное общение отодвинет стресс на второй план и представит проблему в другом свете. Если же вы по характеру замкнуты, сделайте паузу в суматохе дня и отдохните в одиночестве. Это вернет вам душевное равновесие.

Правильная линия поведения поможет вам восполнить растраченную энергию, вы почувствуете себя помолодевшим и способным справиться с любыми невзгодами. Отказ от вредных привычек, спровоцированных стрессом, даст вам уверенность в том, что вы действительно можете управлять своей жизнью и это не иллюзия, а факт.

Физические упражнения – лучшее лекарство от стресса

Хотя у некоторых людей упоминание о физических упражнениях сразу вызывает желание прилечь, тем не менее это гарантированный способ лечения стресса. Апатия порождает апатию. Умеренная физическая нагрузка заряжает энергией, помогая организму освободиться от гормонов стресса. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые вызывают ощущение полноты сил. Может, в это трудно поверить, но, как только вы начнете выполнять упражнения, сразу почувствуете прилив бодрости. Однако это вовсе не означает, что вам придется постоянно быть на ногах. Например, бег можно заменить ездой на велосипеде.

Чтобы вам не казалось, что во время физических занятий вы теряете время, стимулируйте умственную активность, слушая кассету с личными записями, — таким образом вы убьете двух зайцев.

Выберите наиболее подходящий для вас вариант — это сократит вероятность того, что вы быстро сдадитесь.

•По двадцать минут в день прогуливайтесь пешком. Помимо того что ходьба полезна для здоровья, вы сможете полюбоваться окружающей природой, что не удастся сделать из окна машины, автобуса или поезда.

•Достаньте ваш старый велосипед или купите новый — и наслаждайтесь путешествием.

•Купите видеокассету с упражнениями. Занимайтесь в удобное для вас время и не ленитесь.

•Запишитесь в спортивный клуб на аэробику, плавание или в группу здоровья.

Поначалу выполнять физические упражнения не очень приятно, но это абсолютно необходимо для хорошего самочувствия. Ведь, встретившись с мамонтом, вы бы не задумываясь сделали физическое упражнение. Представьте, что стресс и есть страшный мохнатый мамонт.

Теперь задумайтесь о своем жизненном опыте, о том, что вы умеете. Говорят, если вы хотите иметь то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, что вы никогда не делали. Но в состоянии стресса научиться чему-то новому очень сложно, поэтому вы действуете по привычке. Попробуйте применить знания, которыми владеете.

•Осознайте ограниченность ваших возможностей. Из горького опыта вы знаете предел своих возможностей: что вы в состоянии сделать, а что нет. Планирование сроков сделает вашу цель более реальной и достижимой.

•Принимайте перемены. Устаревшая и неэффективная система работы делает вашу жизнь утомительной и скучной. Попробуйте изменить ее — и вам станет легче.

•Научитесь говорить нет. Вас беспокоит то, что обычно вы берете на себя слишком много? Откажитесь делать то, что может вызвать у вас стресс, как бы настойчиво вас ни просили об этом.

•Признайте свои недостатки. Вы знаете, что никто не совершенен, и у вас тоже есть недостатки. Признайте это — и напряжение уменьшится.

•Избегайте неприятных людей. Избегайте встреч с неприятными для вас людьми — и вы будете меньше огорчаться.

•Объективно оценивайте ситуацию. По опыту вы знаете, что может вызвать у вас стресс. Принимая решение заняться тем или иным делом, полагайтесь на свою интуицию. Это избавит вас от лишних переживаний.

•Делайте все вовремя. Вам знакомо чувство паники, возникающее, когда вы опаздываете на поезд или не успеваете выполнить работу в срок? Если вы придете на вокзал пораньше, чтобы успеть купить газету, вам не придется запрыгивать в отъезжающий поезд. Старайтесь делать все вовремя, не откладывая на последний момент. Это значительно ослабит стресс.

Уроки, которые вы извлекли из прошлого, помогут вам избежать стрессовых ситуаций в будущем. Научитесь предвосхищать события. У вас намного больше возможностей контролировать ситуацию, чем вы думаете.

В стрессовом состоянии люди не способны мыслить рационально, а значит, найти конструктивный выход из положения. Научившись решать проблемы по мере их возникновения, вы существенно снизите вероятность стихийного, неконтролируемого стресса.

Вот шесть линий поведения, которые помогают бороться со стрессом.

1.Если вас что-то беспокоит, решите, должны ли вы предпринимать какие-либо действия. Если вы не можете отреагировать немедленно, не мучьте себя — выбросьте проблему из головы до тех пор, пока у вас появится возможность что-нибудь сделать.

•Расположите проблемы в порядке убывания их значимости. Возможно, одна из проблем кажется вам очень серьезной, но, увидев ее в списке, где под номером один значится смертельная болезнь, вы поймете, насколько ваши страхи преувеличены.

•Освободите свое сознание, созерцая что-нибудь умиротворяющее, например тихий пруд, лазурное небо или идиллический уголок природы, который пробуждает приятные воспоминания. Эти несколько минут необходимы для того, чтобы приостановить напряженный ход мыслей и прояснить ваше сознание.

•Избавьтесь от беспокойства, сконцентрировавшись на выполнении конкретной задачи. Сказав себе: «Я не собираюсь думать о чем-то еще, кроме этого», вы сможете сосредоточиться и без труда придумаете несколько вариантов решения проблемы.

•Взгляните на проблему со стороны. Вообразив, что существующая проблема не имеет к вам отношения, вы сможете взглянуть на нее со стороны и избавитесь от отрицательных эмоций.

•Найдите корень зла. Спросите себя: «В чем суть этой проблемы?» Например, если вы волнуетесь по поводу встречи, назначенной на раннее утро, возможно, вас беспокоит не ее исход, а то, что будильник не сработает и вы опоздаете.

Лучше отработать все возможные линии поведения, чем испытывать постоянное беспокойство. Регулярно прилагая усилия, чтобы снять напряжение, вы лечите стресс.

Источник:
Как вылечить стресс — лечение стресса
Как вылечить стресс — лечение стресса
http://mirrosta.ru/depressiya-i-stress/kak-vilechit-stress-lechenie-stressa.html

Как лечить стресс

При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.

Внешние источники стресса и беспокойства: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.

Внутренние источники стресса и беспокойства: жизненные ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка.

Бессонница, головные боли, боли в спине, запор и диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, депрессия.

Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса. Регулярно делайте зарядку. Таким образом, вы улучшите свое здоровье и самочувствие и повысите способность организма реагировать на стресс. Не употребляйте алкоголь и разрешенные наркотические препараты. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усилить проявления тревожности. Научитесь противостоять своим страхам.

Врач может дать вам устную консультацию, назначить седативные препараты и транквилизаторы, при необходимости направить вас к психиатру или в центр психического здоровья.

Источник:
Как лечить стресс
Стресс – неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию.
http://health.mail.ru/disease/stress/

Лечение стресса, или Как избавиться от чувства тревоги, страха и панических атак

Лечение стресса, или Как избавиться от чувства тревоги, страха и панических атак

Стресс — это не просто плохое настроение. Долговременное напряжение сказывается на общем самочувствии. А избежать этого состояния сегодня очень трудно — современный ритм жизни предполагает изрядную стрессоустойчивость, которая свойственна далеко не всем людям. Как же найти выход из этого замкнутого круга?

Стресс — нормальный механизм адаптации к изменению обстановки, естественная реакция на опасность и дискомфорт. Но если травмирующая ситуация затягивается и разрешить ее своими силами невозможно, стресс перетекает в хроническую форму. Постоянный стресс очень опасен — он может привести к неврозам и даже депрессии.

Вызвать стресс может что угодно — проблемы в отношениях, сложности на работе, заниженная самооценка, тяжелые утраты, страх, пережитые трагедии и чрезмерная усталость. Особенно стрессу подвержены люди тревожного типа, поглощенные воспоминаниями о прошлом или попытками просчитать будущее.

«Не придавать значения» — это худший совет, который можно дать человеку в состоянии сильного стресса. Нервное перенапряжение можно и нужно лечить. Хронический стресс влияет не только на эмоциональную сферу, хотя здесь его воздействие наиболее заметно и мучительно. Страдают нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет. Стресс может спровоцировать развитие самых разных заболеваний, казалось бы, не имеющих отношения к душевному состоянию.

Как отличить стресс от банального волнения или кратковременного нервного напряжения

Как мы уже говорили, стресс — нормальная реакция. Если вы поссорились с родными или вас терзают проблемы на работе — плохое настроение практически гарантировано. Однако оно быстро проходит и не затрагивает физическую сферу.

Но при хроническом стрессе картина иная — дни идут, а тревога никуда не пропадает, к тому же к ней присоединяются и другие симптомы. Рассмотрим самые типичные признаки серьезного стресса, который не пройдет сам по себе:

  • Бессонница или постоянная сонливость, частые ночные пробуждения.
  • Усталость, которая не проходит ни после выходных, ни после отпуска.
  • Головная боль, головокружения.
  • Тошнота, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное переедание, расстройство работы ЖКТ.
  • Приступы потливости, не связанной с жарой или физическими усилиями, тремор, онемение конечностей.
  • Сложности с концентрацией внимания и принятием даже самых простых решений, забывчивость, потеря интереса к занятиям, которые раньше радовали и отвлекали от проблем.
  • Снижение либидо.
  • Резкая потеря или набор веса.
  • Сыпь аллергического типа.
  • Резкие и немотивированные перепады настроения или же постоянная подавленность, страх, ощущение, что перемены к лучшему невозможны в принципе, раздражительность и агрессивность.

По статистике практически 70% россиян время от времени испытывают значительный стресс.

На компенсацию давления уходят огромные ресурсы. Организм в какой-то мере привыкает жить в состоянии постоянной боевой готовности, перестраивается метаболизм.

Но через какое-то время, если травмирующая ситуация не устранена, наступает истощение, и человек уже не может противостоять обстоятельствам — а отсюда один шаг до депрессии. И не только: ткани, лишенные притока крови, начинают атрофироваться, а иммунная система дает сбои, открывая дорогу инфекциям.

Лечение стресса всегда подбирается индивидуально и зависит от его интенсивности. То, что может помочь в самом начале процесса, окажется бессильным при субдепрессивном состоянии или депрессии.

На ранних стадиях стресса еще возможно справиться с ним без применения сильнодействующих средств. На этом этапе хороший эффект оказывают расслабляющие процедуры — ванны или массаж, а также изменение образа жизни и привычек, витаминная диета, фитотерапия, мягкие успокоительные препараты, ароматерапия.

Если стресс уже захватил человека, необходимо подключить психотерапию — занятия с психологом помогут выработать правильную реакцию на травмирующие события и изменить мышление.

Если же стресс уже переродился в депрессию, необходима серьезная медикаментозная терапия. В этих случаях назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, и принимать их нужно только под контролем врача.

Стресс — это не результат того, что человек «слишком зациклен на проблемах». Конечно, в травмирующей ситуации мрачные мысли лишь ухудшают состояние. Однако хронический стресс может настигнуть и совсем маленьких детей, и даже животных — словом, тех, кого уж точно нельзя обвинить в склонности драматизировать события.

Заниматься самолечением при стрессе рискованно — человек с нервным перенапряжением вряд ли способен адекватно оценивать свое состояние и эффективность принятых мер. Но знать о том, как лечится стресс, необходимо.

Существует множество психологических методик, позволяющих совладать со стрессом и вернуться к нормальной жизни. Специалист выберет нужную исходя из состояния пациента и его личных особенностей. Не стоит полагать, что работа с психологом или психотерапевтом — это то же самое, что разговоры с друзьями. Специалист не дает советов и не предоставляет готовых решений — но он помогает найти корень проблемы и изменить отношение к ситуации.

Давно доказано, что физические нагрузки повышают уровень нейромедиатора серотонина, который отвечает, в частности, за хорошее настроение. Кроме того, спорт позволяет использовать мышечное напряжение по назначению — после активных упражнений напряженные мышцы возвращаются в норму, а кровообращение улучшается.

Во время стресса очень трудно расслабиться и перестать постоянно думать о проблеме, однако именно это и необходимо. Техник релаксации немало — от расслабляющего массажа, снимающего мышечное и нервное напряжение, до йоги и медитаций.

Алкоголь и никотин лишь усугубляют стресс, но никогда и ни при каких обстоятельствах не помогают от него избавиться. Может пара бокалов горячительного и позволит на время забыть о тревоге, но на следующий день переживания вернутся в двойном объеме. Поэтому при лечении хронического стресса выпивку и сигареты следует исключить в первую очередь — или хотя бы снизить их потребление. Стоит отказаться также от крепкого чая и кофе, заменив их успокаивающими травяными сборами: напитки, содержащие кофеин, тонизируют, но в состоянии постоянной взвинченности лишнее возбуждение нервной системы не принесет пользы.

При стрессе нужно есть как можно больше продуктов, богатых витаминами группы В и магнием. Именно эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы. Добавьте в рацион нешлифованный рис, любые зеленые листовые овощи, бананы.

Представители разных полов реагируют на стресс по-разному — для женщин больше характерны апатия, раздражительность и тревожность, а для мужчин — агрессивность и злоупотребление алкоголем.

Если все нелекарственные методы оказались бессильны, следует при помощи врача подобрать подходящий лекарственный препарат. Многие таблетки «от стресса» продаются в аптеках без рецепта, однако все равно лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать их принимать.

Препараты с сопутствующим успокоительным действием

Чтобы снизить нервозность и хотя бы немного успокоиться, можно принимать ноотропы — препараты, улучшающие концентрацию и стимулирующие умственную деятельность. К таким относится глицин и некоторые другие средства.

Лекарственные средства на основе растительных препаратов

Экстракты многих растений обладают мягким успокоительным действием. Наиболее известные фитопрепараты для помощи организму при стрессе делаются на основе пустырника, валерианы, мелиссы, ромашки, шалфея.

Нехватка некоторых витаминов и минералов может усилить проявления стресса. В легких случаях бывает достаточно подобрать подходящий антистрессовый комплекс, чтобы дело пошло на лад. Такие комплексы содержат повышенные дозы витаминов, необходимых для работы нервной системы. В первую очередь это витамины группы В, витамин С, поддерживающий иммунитет, витамин Е, кальций, калий и магний.

Существует немало биодобавок и гомеопатических средств (например, «Тенотен») для борьбы со стрессом, хотя оценить эффективность этой группы препаратов в целом сложно — их состав и действие разнообразны. Большая часть БАДов для борьбы со стрессом содержит вытяжки из тонизирующих (элеутерококк, женьшень) или успокаивающих (ромашка, мелисса) растений. Вряд ли такие средства можно рассматривать как основу терапии, однако в качестве дополнения она не принесет вреда.

Перечисленные выше препараты отнести к полноценным лекарственным средствам для лечения стресса можно с натяжкой: они скорее борются с отдельными его проявлениями, но не решают проблему как таковую. К тому же часто оказывают угнетающее воздействие на нервную систему, вызывают сонливость, притупляют реакцию.

К безрецептурным препаратам терапевтического действия можно отнести, например, анксиолитики селективного действия (например, «Афобазол»). Такие средства не только устраняют все известные симптомы стресса — тревожность, напряженность, соматические, вегетативные нарушения — но и способствуют восстановлению нормальной работы нервной системы, а также оказывают на нее активирующее воздействие. Препараты не вызывают сонливости, привыкания, практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов (в отличие от рецептурных препаратов, о которых мы поговорим далее).

Препарат не просто облегчает состояние — он восстанавливает рецепторы наружных мембран нервных клеток и защищает их от повреждений, нормализуя работу нервной системы. Одно из преимуществ «Афобазола» — отсутствие таких побочных эффектов, как сонливость и «ватность». Его можно принимать тем, кто водит машину, работает со сложной аппаратурой и всем, кому важно сохранять концентрацию внимания.

Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать «Афобазол» курсом в 2–4 недели. Однако перед началом лечения все-таки настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Прием подобных средств — крайняя мера. Такие препараты назначают для лечения тяжелого стресса и депрессии. Их нельзя приобрести в аптеке без рецепта и принимать без врачебного контроля.

Механизм действия антидепрессантов таков, что эффект проявляется далеко не сразу, иногда на это уходят недели, и пока средство работает, врач подбирает другие препараты и терапию для нормализации состояния. Иногда лекарство не дает желаемого эффекта и приходится подбирать другое. Это, действительно, непросто, поэтому и выбор средства, и определение дозировки возможны только после всестороннего обследования.

По рецепту продаются и такие сильные средства, как нейролептики. Нейролептики снижают интенсивность реакции на внешние раздражители, помогают снять возбуждение — иными словами, «затормаживают». У препаратов масса противопоказаний и побочных эффектов. К последним можно отнести, например, привыкание. Их назначают лишь тогда, когда польза значительно превосходит побочные эффекты.

Волшебной таблетки, которая решала бы все проблемы, пока не существует. Тревога, раздражительность, панические атаки и подавленность — лишь проявления воздействия какого-то травмирующего фактора. Это именно тот случай, когда нужно искать причину, а не ликвидировать последствия. Однако все перечисленные выше средства и методы помогают адаптироваться к стрессу и, в конечном итоге, найти в себе силы что-то изменить в своей жизни.

Источник:
Лечение стресса, или Как избавиться от чувства тревоги, страха и панических атак
Эффективные методы и средства лечения стресса. Стресс сказывается на состоянии всего организма, избежать его сложно — современный ритм жизни предполагает изрядную стрессоустойчивость, которая свойственна далеко не всем.
http://www.kp.ru/guide/lechenie-stressa.html

Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

  1. Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
  2. Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
  3. Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
  4. Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
  5. Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.

Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

  1. Частые головные боли.
  2. Повышенное или пониженное давление.
  3. Нарушение работы ЖКТ.
  4. Мышечное напряжение.
  5. Судороги.
  6. Аллергическая сыпь.
  7. Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
  8. Повышенное потоотделение.
  9. Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
  10. Отсутствие аппетита.
  11. Нарушение сна.
  1. Гнев, раздражительность.
  2. Отсутствие интереса к жизни.
  3. Тоска.
  4. Тревожность.
  5. Ощущение одиночества.
  6. Внутренняя неудовлетворенность.
  1. Безразличие к своему внешнему виду.
  2. Частые ошибки в работе.
  3. Сон и аппетит нарушены.
  4. Увеличение количества выпитого спиртного.
  5. Конфликты в семье и на работе.
  6. Полное погружение в работу.
  7. Чувство постоянного недостатка времени.
  1. Невозможность сосредоточиться.
  2. Плохая память.
  3. Негативные мысли.
  4. Сложно решиться на что-либо.

Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

Лечение нервного стресса дома включает в себя:

  1. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
  2. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.

Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

Нервный стресс является первоисточником многих болезней современности. Вовремя его остановить – задача не такая уж сложная. Главное, владеть информацией и прилагать определенные усилия. Тогда последствия стрессовых состояний обойдут вас стороной.

Источник:
Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях
Виды, симптомы нервного стресса. Как можно избавиться от стресса в домашних условиях. Возможные последствия от длительного нервного стресса.
http://zdorovko.info/nervnyj-stress-kak-raspoznat-i-vylechit-v-domashnix-uloviyax/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Как играть в империю страсти Elvenar - градостроительная игра в стиле фэнтези Warlords of Aternum - Настоящая стратегия и напряженные… (1)

С добрым утром милый проза Красивые любовные смс пожелания с добрым утром в прозеКрасивые любовные смс пожелания с добрым утром… (1)

Парень 17 лет психология Психология парней «Он тааак на меня посмотрел! Да он думает только об одном! Мне кажется,… (1)

Если мужчина овен не звонит Если мужчина овен не звонитПрактически каждой барышне знакомо терзания по поводу отсутствия звонков от запавшего… (1)

Мужчина одинокий волк Вы влюблялись в мужчину, называющего себя одиноким волком? Что чувствовали?Вы влюблялись в мужчину, называющего себя… (1)

COMMENTS