Как лечить бессонницу

Все о бессоннице: причины появления, как лечить в домашних условиях

Из этой статьи вы узнаете о самом распространенном и актуальном в наш век заболевании — бессоннице, причинах ее появления и как лечить бессонницу .

Что такое бессонница? Вот какую формулировку дает нам медицинская википедия:

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться.

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей . Люди , страдающие этим расстройством , ночи напролет занимаются посторонними делами и пьют снотворные препараты , которые мало помогают . Итогом является тяжелая голова и разбитое состояние по утрам , расстройство внимания на протяжении дня и абсолютная усталость вечером .

Частое недосыпание приводит к тому , что у вас могут возникнуть такие болезни , как :

  • гипертония ( повышенное артериальное давление )
  • дерматиты и гастрит
  • неврозы и депрессия

Медицина подразделяет причины возникновения бессонницы на несколько основных групп :

  • адаптационные ( конфликтные ситуации , стресс , несоблюдение режима сна , смена часовых поясов , ночной график работы )
  • проявление болевых синдромов при различных заболеваниях
  • неврозы , тревожное состояние , депрессии ( бессонница проявляется в плохом засыпании , частом пробуждении и плохом самочувствии по утрам )
  • с оматические заболевания ( аденома простаты у мужчин )
  • н еврологические заболевания ( нарушение мозгового кровообращения , инсульт , эпилепсия )
  • влияние токсических факторов ( алкоголь , курение , наркотики , лекарственные препараты и употребление кофе )
  • с удороги и болезнь беспокойных ног
  • а пноэ — храп и прерывистое дыхание

Все вышеперечисленные причины — это общие причины появления бессонницы у людей . Но в разном возрасте или в различные периоды жизни человека существуют специфические причины возникновения инсомнии , о которых я расскажу в отдельности .

Детская бессонница встречается значительно реже , чем взрослая . Тем не менее 25 % детей имеет проблемы со сном . А ведь для детей полноценный сон имеет большое значение для его развития , так как во время сна у ребенка происходит восстановление энергии и продуцируется гормон роста . У детей , которые плохо спят , формируется неправильная манера поведения .

Детскую бессонницу условно можно разделить на 2 основные группы : бессонница у детей до 1 года и бессонница у детей более старшего возраста .

1 . Причиной появления плохого сна у детей до 1 года может служить нарушение процесса засыпания . Если малыш привыкает к определенным ассоциациям в процессе засыпания ( укачивание , соска , присутствие рядом мамы ), то при их исчезновении ( положили в отдельную кроватку , отняли пустышку и другое ) он уже не может заснуть и плачет .

Выход — изменить ассоциации засыпания , приучать ребенка засыпать самому без укачивания , соски , в своей детской кроватке .

Также ребенок плохо спит , если у него режутся зубки , заложен носик или болит животик . В этом случае бессонница проходит сама с исчезновением этих раздражающих факторов .

2 . У детей после года инсомния может возникнуть из — за нарушения привычных установок сна . Это происходит , когда у ребенка отсутствует постоянный режим засыпания — различное время отхода ко сну , смена привычной кровати или обстановки ( поездка в отпуск или к бабушке ).

Эта форма бессонницы плохо влияет на здоровье и поведение ребенка . Он становится плаксивым , капризным , агрессивным .

Выход — наладить правильный режим засыпания . В самых тяжелых случаях нужно обратиться к врачу , который пропишет специальные легкие успокаивающие средства .

Бессонница у беременных женщин — явление проходящее и связана с их «интересным положением» .

Причинами ее появления являются :

Бессонница у женщин после 50 лет

Почти 60 % женщин после 50 лет испытывают хроническую бессонницу , которая вызвана гормональными изменениями , происходящими в организме женщины в этом возрасте . Давайте рассмотрим причины появления инсомнии .

1 . Снижение уровня эстрогена — гормона , который отвечает за защиту мозга от реагирования на различные раздражающие факторы . Для лечения бессонницы врач обычно назначает гормонозаместительную терапию , которая поддерживает постоянный уровень эстрогена у женщины .

2 . Снижение концентрации гормона прогестерона . Прогестерон считается успокаивающим , противотревожным гормоном . Лечение состоит в приеме препаратов , содержащих этот гормон , а также антидепрессантов в небольших дозах .

3 . Уменьшение синтеза мелатонина — гормона сна . Для лечения инсомнии рекомендуется принимать этот гормон в виде добавок .

4 . Синдром беспокойных ног , который проявляется в дискомфорте в ногах и желании постоянно двигать ими . Выходом могут стать : контрастные ванночки для ног , использование специальной подушки , помещенной под коленями или между ногами , исключение из рациона таких напитков , как крепкий чай или кофе .

Существует два основных вида бессонницы . Первый вид — когда человек никак не может уснуть , причем чаще всего это носит хронический характер , реже периодами . Второй вид бессонницы — это когда человек просыпается среди ночи и уже не может уснуть , как говорят люди : «сон не идёт» .

Что же делать , если какой — то из этих двух вариантов вдруг проявился у вас ? Как бороться с бессонницей в домашних условиях , не прибегая к помощи лекарственных препаратов ?

Прежде всего нужно проверить полностью ли задернуты шторы или вас беспокоит другой источник света , который мешает выработке гормона сна ( мелатонина ) и вы поэтому не можете уснуть . Возможно после того , как данная проблема будет устранена , сон нормализуется .

Также обратить внимание на температуру в комнате : если слишком жарко либо слишком свежо , организм просто не сможет успокоиться . Поэтому важно заботиться о том , чтобы температурный режим был максимально подходящим для расслабления и засыпания .

Кроме того , если перед сном принимать содержащие кофеин или алкоголь продукты , то результатом может быть нарушение сна . В этом случае ваш организм находится в тонусе и уж тогда вы точно не уснёте ! Также следует исключить любые физические упражнения перед сном .

Плохой режим питания может тоже быть причиной бессонницы , так как организм либо будет переваривать избыток поступившей в него пищи , либо наоборот испытывать недостаток питания . Поэтому важно выработать необходимую золотую середину питания перед сном . Не переедать и не ложиться голодным .

Главное — сохраняйте спокойствие во всем ! Это не только простая фраза , ваш организм должен получить хороший сон , а не получать возбуждение пред сном . Лучше всего , почитайте спокойную книгу , послушайте хорошую музыку , вот просмотр телепрограмм лучше всего отложить на утро , не стоит напрягать свои глаза .

Один из самых хороших способов расслабится – это принять горячую ванну . Добавьте в воду несколько капель расслабляющих масел ( хвойное , розмариновое ), которые помогут снять стресс , расслабят скованные мышцы и придадут спокойствие и умиротворенность . После такой процедуры ваше тело станет легким и невесомым .

Не забывайте про правильный распорядок дня . Необходимо ложиться спать и просыпаться примерно в одно время .

Простые и эффективные народные средства от бессонницы

Сама природа дает нам самые безопасные , простые и эффективные средства от бессонницы – полезные продукты питания , целебные травы , свежий воздух .

Вы узнаете о некоторых продуктах , которые оказывают положительное влияние на нашу нервную систему и помогают бороться с бессонницей .

Есть такое замечательное растение — салат , которое очень полезно для здоровья . Оказывается , салат обладает успокаивающим действием и имеет легкий снотворный эффект . Он отлично усваивается организмом и требует минимум энергетических затрат на усвоение . Другими словами , салат — это легкая , полезная , питательная и еще успокаивающая пища .

Салат улучшает работу кишечника , тем самым улучшая и наш сон . Включите в свой рацион этот полезный продукт . Употребляйте больше свежих овощей и фруктов , это будет очень способствовать здоровому сну .

Успокаивающий эффект имеют мед и молоко . Хорошо сочетать мед с теплым молоком , но можно употреблять эти продукты по отдельности . Чайную ложку пчелиного меда растворите в стакане теплой воды и примите перед сном ( вода должна быть именно теплой , а не горячей ).

Поможет успокоить нервную систему и грейпфрут . Полезно сделать из него сок с мякотью , мякоть должна быть обязательно желтого цвета .

Тыква также помогает преодолеть стресс и укрепляет нервную систему .

Всем известно простое правило — не ешь на ночь . С вечерним чувством голода отлично справятся сухофрукты , бананы , яблоки , морс , кефир или молоко . Все эти продукты легко усваиваются и дают чувство сытости .

  1. Листья мяты ( 2 ст . ложки ) заварите с вечера в термосе двумя стаканами горячей воды ( 300 мл ), настой выпейте небольшими порциями на следующий день . Пропитайте бинт этим настоем и положите на лоб , получится успокаивающий компресс .
  2. Листья кипрея узколистного или сушеницы топяной ( 2 ст . ложки ) с вечера запарьте в термосе . Вам потребуется 2 стакана кипятка . Разделите на 4 приема , по 100 мл за 30 минут до еды , предварительно процедите .
  3. Сделайте настой из шишек хмеля и выпейте его на ночь . Залейте 2 чайные ложки шишек хмеля кипятком ( 250 мл ) и оставьте на часа на 4 , укутайте или настоите в термосе . Выпиваем сразу весь стакан .

Можно сшить небольшой мешочек из простой ткани и набить его травками – душицей , мятой , мелиссой , шишками хмеля , чабрецом , зверобоем . Держите его у изголовья или под подушкой . Чтобы сохранить запах трав подольше , днем положите мешочек в целлофановый пакет . Когда аромат станет незаметным , можно на мешочек накапать 2 — 3 капли эфирного масла лаванды или можжевельника .

Из восточной медицины – помассируйте кончик мизинца левой руки около 2 — х минут . Кончиками пальцев сделайте массаж кожи головы в течении 3 — 6 минут .

Из этой статьи вы узнали о том , что такое бессонница , о причинах ее появления и как лечить бессонницу с помощью народных средств . Попробуйте применять эти советы в своей жизни и ваш организм отреагирует отличным самочувствием , станет более устойчив к стрессам . Будьте всегда здоровы и красивы !

Я стараюсь жить по режиму, но иногда случается такое, что этот режим сбивается, поэтому в некоторые моменты может наступить бессонница. Но слава Богу, такое случается редко.

Татьяна, вы еще так молоды, что бессонницы у Вас еще не должно быть или она быстро проходит. А вот мне и хотелось бы поспать, но увы.

О, да, при чтении книги почти всегда засыпаю, особенно если ещё в лежачем положении нахожусь) Статья супер!

Ирина, много в статье интересных рекомендаций борьбы с бессонницей, безусловно надо искать что-то свое, что помогает тебе расслабиться и успокоиться. На меня, в качестве снотворного действует неинтересная и скучная книга. Мозг отказывается воспринимать эту информацию и быстро отключается ??

Мне раньше тоже помогала книга или нудное кино.

У меня была бессонница при беременности. Сейчас уже все прошло. Иногда только, когда день насыщенный, засыпаю долго. А спасалась раньше Глицином.

Инесса, спасибо, что поделились опытом! Может быть кому-то Глицин тоже поможет.

А мне таблетка глицина уже не помогает, видимо нужна гормональная терапия.

Лично я сделала выводы и теперь не страдаю этой проблемой.

У мены бывает такое состояние, когда до полуночи засиживаюсь за компьютером. В какой-то момент преодолеваю сон, чтобы закончить работу, а потом долго не могу заснуть. Спасаюсь тем, что принимаю тёплую ванну и таблетку глицина.

Самые популярные записи

Заполняя любую форму на этом сайте, Вы соглашаетесь с Политикой конфидециальности!

Бессонница. Причины и лечение бессонницы

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

Причины бессонницы

Препарат от бронхиальной астмы: Теофиллин оказывает возбуждающее действие на нервную систему и делает сон кратковременным и тревожным.

  • Периодические движения во сне, синдром беспокойных ног.

    Врачи-сомнологи, лечащие бессонницу, советуют своим пациентам вести специальный дневник. Туда необходимо записывать, что и во сколько вы ели и пили, чем занимались на протяжении дня, были ли стрессы. Указывайте во сколько вы легли в постель и во сколько заснули. Такой дневник поможет проанализировать, что именно вызывает у вас бессонницу.

    1. Соблюдайте режим дня.
    2. Будьте физически активным в течение дня, больше двигайтесь.
    3. Не переедайте на ночь.
    4. Не употребляйте тонизирующих веществ во второй половине дня: алкоголь, сигареты, кофеин.
    5. Создайте комфорт в вашей спальне: прохлада, свежий воздух, уютная постель.
    6. 15 минут каждый вечер посвятите расслаблению: музыка, теплая ванна, книга, медитация.
    7. Не принимайте снотворное без назначения врача. Оно помогает лишь несколько дней, а потом наступает привыкание и лекарство перестает действовать. Лучше воспользуйтесь рецептами фитотерапии.

    Что не стоит употреблять перед сном?

    Чай, кофе, кола, черный шоколад содержат кофеин, тонизирующий нервную систему. Поэтому употреблять их желательно за 6 часов до сна.

    Некоторые лекарства вызывают нарушения сна. Посоветуйтесь с врачом, он может порекомендовать уменьшить дозу или перенести их прием на более ранний срок.

    Что хорошо влияет на сон?

    • проводите ночью несколько часов без сна или часто пробуждаетесь;
    • утром чувствуете себя разбитым и уставшим;
    • днем ощущаете сонливость и засыпаете в неподходящем месте;
    • у вас снижена работоспособность и внимание.

    Первое, что необходимо сделать, чтобы побороть бессонницу – организовать режим дня. И детям и взрослым очень важно ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Это настроит ваши биологические часы.

    Ужинайте не позже чем за 3 часа до сна. Исследования показали, что аминокислота триптофан избавляет от бессонницы. Она содержится в молочных продуктах, сыре, курице, индейке, бананах.

    • вставать каждое утро в одно и то же время;
    • никогда не спать днем.

    Эта многолетняя трава не зря получила свое название. Она эффективна против бессонницы для людей любого возраста. Сон-трава обладает обезболивающими, успокаивающими свойствами.

    Для приготовления настоя из валерьяны необходимо взять высушенные корневища растения и измельчить их. Заварить настой: 1 ч.л. сырья на 1 стакан крутого кипятка. После этого, дают настояться 1-2 ч. Настой пьют по 100 мл перед сном. Кроме того, лекарство принимать по 2 ст. ложки 3 раза на протяжении дня. Для детей рекомендуется снизить дозировку до 1 ст.л. перед сном и 1 ч.л. 2 раза днем.

    Очистить 250 г тыквы и потереть на крупную терку. Затем поместить мякоть в эмалированную кастрюлю и залить 1 л воды, поставить на средний огонь и довести до кипения. После этого дают настояться 30-40 мин.

    Чай из смеси душистых трав и хмеля не только спасает от бессонницы, но и обладает приятными вкусовыми качествами. Для приготовления душистого чая понадобиться: 50 г – измельченного корня валерьяны, 40 г – свежих шишек хмеля, 20 г – листьев мяты, 20 г – измельченного корня цикория и 1 ст.л. меда.

    Лекарства от бессонницы, продающиеся без рецепта

    Корвалол, Валокордин. Фенобарбитал угнетает нервную систему и тормозит процессы, происходящие в ней, успокаивает и оказывает снотворный эффект. А мятное масло расширяет сосуды и снимает спазм гладких мышц, что помогает улучшить питание мозга.

    Танакан, Мемоплант – лекарственные средства на основе дерева Гинкго Билоба. Курс 2-3 месяца необходим для того, чтобы улучшить работу сосудов, обеспечивающих головной мозг. Благодаря этому нормализуются процессы возбуждения и торможения в нервной системе, улучшается память, внимание и сон.

    Препараты Мелатонекс, Мелатонин содержат вещество, вырабатываемое эпифизом в темное время суток. Это гормон мелатонин, который отвечает за нормальный сон и регуляцию суточных ритмов. Его дополнительное поступление в организм лечит разные виды бессонницы, регулирует биологические часы и оказывает антиоксидантное действие.

    • вызывают сонливость и ухудшают реакцию днем;
    • могут вызвать амнезию – утрату памяти на события, которые произошли после приема препарата;
    • после их отмены бессонница возвращается с новой силой.

    Помните, что чем меньше доза снотворного, нем ниже риск развития побочных явлений.

    Успокаивают, способствуют скорейшему засыпанию, но вызывают угнетение нервной системы на длительный период. Поэтому утром чувствуется сонливость и заторможенность. Привыкание развивается довольно быстро, и лекарства в обычной дозировке перестают действовать.

    Оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают снять тревожность, страх, раздражительность и расслабить мышцы. В высоких дозах вызывают сонливость.

    Имеют короткий период действия и поэтому к утру их влияние прекращается. Препараты не вызывают сонливости и заторможенности днем. Они ускоряют засыпание и улучшают качество сна, сокращают число пробуждений ночью. Но если превысить дозу, то могут вызвать привыкание и зависимость. Резкая отмена вызывает обострение бессонницы.

    Сомнол принимают по 1 таблетке за 30-40 минут до сна, запивая достаточным количеством воды. Пожилым людям рекомендуют принимать по полтаблетки. Курс лечения от 3 дней до 3-4 недель.

    Успокаивают нервную систему, снижают тревожность, помогают справиться с депрессиями и связанной с ними бессонницей. Но в последнее время врачи не назначают их широко из-за побочных эффектов и развития лекарственной зависимости.

    1. Массаж

    Механическое воздействие на рефлекторные зоны улучшает кровообращение головного и спинного мозга, нормализует отток крови, успокаивает нервную систему, расслабляет спазмированные от стресса мышцы, ускоряет обмен веществ.

    Расслабляющие ванны с лавандой, ромашкой, горчицей, хвоей, морской солью, йодобромные, жемчужные. Лечебный эффект основан на воздействии температуры (37—38 С), физических факторов и химических веществ. Ванны расширяют кожные сосуды. Это помогает улучшить кровообращение во всем теле. Эфирные масла попадают на чувствительные рецепторы и оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

    Лечение бессонницы с помощью слабых импульсных токов низкой частоты. Электроды накладывают на веки. Через глазницы ток по сосудам передается в головной мозг, оказывая тормозящее действие на нервную систему. При этом возникает состояние, похожее на сон. В коре и других структурах мозга повышается углеводный и липидный обмен, кровь лучше питает мозг, нормализуя его работу.

    Под действием низкочастотного магнитного поля улучшается работа мелких капилляров, снабжающих ткани. Благодаря этому достигается противоотечный, обезболивающий и противовоспалительный эффект. Магнитотерапия на область шеи помогает успокоить нервную систему, снизить давление, улучшить работу центров, отвечающих за сон.

  • Дарсонвализация головы и воротниковой зоны

    Лечение аппаратом Дарсонваль помогает повысить иммунитет, улучшить кровоток в мозге и отток лимфы, устранить спазм сосудов, нормализовать деятельность нервной системы и избавиться от бессонницы.

    Лечение постоянным электрическим током невысокого напряжения (30—80 В) и небольшой силы. Для лечения бессонницы применяют методику гальванический воротник по Щербаку – воздействие током через электроды на воротниковую зону. В результате в клетках происходят физико-химические изменения, которые приводят к нормализации работы сосудов, снижению болевой чувствительности, и улучшению функций нервной системы. Кроме того, уменьшается выработка адреналина и снижается нервное напряжение.

    Показания: неврозы, гипертоническая болезнь, мигрени, черепно-мозговые травмы вызывающие нарушениях сна.

  • Лекарственный электрофорез, седативных препаратов

    Суть метода – введение лекарств (бромида калия или натрия) с помощью постоянного тока слабой мощности. Эта методика объединила лечебные свойства электролечения и медикаментозную терапию. Она помогает добиться расслабления нервной системы, улучшения кровотока и нормализации сна.

    В биоактивные точки, отвечающие за работу нервной системы, вводятся специальные медицинские иглы, толщиной с человеческий волос. Рефлекторно в нервной системе возникают различные процессы, которые повышают стрессоустойчивость, эмоциональную стабильность и таким образом устраняют саму причину болезни.

    Комментировать или поделиться опытом:

    Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено.

    Вход в профиль

    Это займет у Вас меньше минуты

    Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

    Лечение бессонницы

    Практически каждый взрослый человек хотя бы однажды сталкивался с бессонницей. Невозможность заснуть, поверхностный сон, частые пробуждения среди ночи, после которых сложно вновь погрузиться в дрему, ранний подъем задолго до звонка будильника — вот наиболее частые ее симптомы.

    Бессонница накладывает свой отпечаток на весь день: человеку хочется спать, у него нет настроения и сил что-либо делать. Доказано, что при бессоннице снижается память и концентрация внимания, поэтому выполнять ответственную работу, не выспавшись, становится попросту невозможно. Это же касается и вождения автомобиля.

    В настоящее время выявлено более 30 заболеваний, при которых повышается риск развития бессонницы. В 20% случаев достоверно установить причинный фактор не удается.

    Чаще всего сон ухудшают нервные стрессы: тревога, страх, негативные переживания. В некоторых случаях они усиливаются настолько, что превращаются в нервные нарушения: депрессию, панические атаки, тревожные расстройства. Нарушать сон могут боли и любой дискомфорт. Часто причиной бессонницы становится позднее засыпание.

    Чем бы ни была спровоцирована бессонница, если она длится дольше недели, состояние требует лечения. Каким образом можно помочь себе при бессоннице, и как решают эту проблему специалисты по сну – врачи-сомнологи?

    Лечение может быть направлено на устранение причины бессонницы. Поскольку 80% всех ее случаев возникают вторично, такой подход может помочь в очень многих случаях. Чтобы устранить причины и сделать лечение бессонницы действительно эффективным, может потребоваться консультация психотерапевта, психиатра, врачей терапевтического профиля (гастроэнтеролога, кардиолога и пр.).

    Очень часто нарушения сна возникают у людей, вынужденных часто бывать на дежурствах и в командировках, а также у тех, кто просто любит поздно ложиться и поздно вставать. В этих случаях помогут рекомендации по нормализации режима сна. Чтобы быстрее перестроиться, врач может назначить прием синтетического препарата гормона сна (Мелаксена).

    При продолжительной бессоннице в качестве вспомогательного средства могут применяться рецепты народной медицины, и прежде всего, лечение бессонницы травами.

    У людей с хронической бессонницей возникает стойкий условный рефлекс, который можно описать словами «лягу – не усну». Чтобы разорвать порочный круг, существуют специальные методы ограничения сна и контроля раздражителя.

    Наконец, в самых серьезных случаях врач может назначить медикаментозное лечение бессонницы, в том числе, снотворными рецептурного отпуска.

    Люди давно заметили, что многие травы обладают успокаивающим и снотворным действием. В числе таких растений оказались валериана, пустырник, синюха – самые сильные природные средства для хорошего сна. Травы мелиссы, душицы, мяты, ромашки, а также шишки хмеля, помимо других эффектов, также обладают свойствами успокоительного и ускоряют засыпание.

    Несмотря на то, что сегодня существует большое число таблетированных препаратов от бессонницы, народная медицина до сих пор пользуется большой популярностью у пациентов, ищущих ответ на вопрос, как бороться с бессонницей. Секрет прост: многие травы действительно эффективны (хоть и не настолько, как снотворные препараты), при этом, лишь немногие из них имеют абсолютные противопоказания. Большинство сборов может использоваться при сопутствующих заболеваниях кишечника и сердечно-сосудистой системы.

    Лечение бессонницы – медицинская проблема. Фармацевты совместно с врачами разрабатывают все новые и новые лекарственные комплексы, состоящие из высушенных лекарственных трав. Такие сборы– как однокомпонентные, так и имеющие сложный состав – можно без труда купить в аптеке. Для большинства из них рекомендован прием внутрь в виде настоев или отваров.

    Ответ на вопрос, как лечить бессонницу, иногда дает ароматерапия. Действие запахов на организм общеизвестно: некоторые из них оказывают расслабляющее действие, снимают стресс и помогают быстрее заснуть. Аромамасла с успокаивающим эффектом – это лаванда, бергамот, мелисса, ромашка, нероли, роза, сандаловое дерево, можжевельник.

    Для ароматерапии обычно используются эфирные масла и специальные аромалампы. При нагревании такой лампы летучие компоненты масел испаряются в воздух, оказывая свои положительные эффекты на организм через органы чувств, легкие, кожу. Несколько капель масел также можно добавлять в воду для купания, втирать в кожу – эффект будет схожим.

    В домашних условиях можно бороться с бессонницей и другими способами. Например, при физическом перенапряжении и стрессах может помочь расслабляющий массаж.

    Лечение бессонницы в домашних условиях часто проводится и с помощью фитосборов, а также натуральных препаратов в таблетках, таких, как Дормиплант, Ново-пассит или Персен. В состав перечисленных средств входят растительные компоненты, обладающие снотворным эффектом, прежде всего, валериана и мелисса (Дормиплант). Дополнительно может быть добавлена мята (Персен), а также боярышник, зверобой, пассифлора, бузина, хмель (Ново-пассит). При желании в аптеке всегда можно купить таблетки с валерианой или пустырником или одноименные лекарственные средства в виде спиртовых настоек (капель).

    Очень часто для того, чтобы снять нервное перенапряжение, применяют такие препараты для лечения бессонницы, как валидол. Другое популярное средство – корвалол – не так безобидно: из-за входящего в его состав фенобарбитала его нельзя применять людям, у которых возникают остановки дыхания во сне продолжительностью свыше 10 секунд. Поскольку данное состояние (именуемое синдромом обструктивного апноэ сна) редко диагностируется на амбулаторном приеме, в группу риска попадают все храпящие во сне люди.

    Мелаксен – таблетки для лечения бессонницы, которые могут стать препаратом выбора, если Вы ищете лекарственное средство с максимальным эффектом и высокими показателями безопасности. Препарат синтезирован искусственно и представляет собой точную копию человеческого гормона сна. Приняв одну таблетку Мелаксена перед сном, Вам удастся быстро заснуть крепким сном до самого утра.

    Диагноз хронической бессонницы ставится тогда, когда нарушения сна возникают на протяжении как минимум 4 недель. Причины этого состояния, как правило, достаточно серьезные, и справиться с ними самостоятельно очень сложно.

    Для того, чтобы вернуть себе хороший сон, может потребоваться консультация врача-сомнолога, который не только подберет безопасные лекарственные препараты, но и поможет восстановить режим, порекомендовав правильную тактику отхода ко сну (подробнее — здесь).

    В целом оно мало чем отличается от помощи молодым мужчинам и женщинам. Но у пожилых гораздо чаще встречается синдром обструктивного апноэ сна, поэтому назначение фенобарбитала и феназепама, а также других подобных средств должно проводиться только после полисомнографического обследования.

    Большой вклад в развитие бессонницы в пожилом возрасте вносят сопутствующие заболевания. Поэтому для ее лечения могут понадобиться дополнительные консультации с узкопрофильными специалистами: кардиологом, гастроэнтерологом, неврологом. Очень часто пожилые люди страдают от депрессии, поэтому при выявлении признаков депрессивного состояния врач может посоветовать посетить психотерапевта.

    И все-так: чем лечить бессонницу у пожилых людей? Среди рекомендуемых средств – Мелаксен, препараты Z-группы (Залеплон, Зопиклон, Золпидем). Медикаменты Z- группы отпускаются из аптеки только по рецепту врача.

    Большинство снотворных вызывают лекарственную зависимость, многие из них имеют внушительный список абсолютных противопоказаний. Именно поэтому, если Вы хотите избавиться от бессонницы без вреда для здоровья и научиться засыпать без снотворных препаратов, лучшим выходом станет обращение к врачу-сомнологу.

    Центр медицины сна санатория «Барвиха» специализируется на лечении бессонницы. Обследование и терапию можно пройти как амбулаторно, так и в рамках 12-дневной программы лечения бессонницы с пребыванием в санатории «Барвиха». Также вы можете записаться к нам на консультацию.

    Бессонница может быть обусловлена психологическими нарушениями. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет найти причины психологического дискомфорта и помочь от них избавиться. Записаться к нему на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08 .

    Источники:

    Все о бессоннице причины появления, как лечить в домашних условиях
    Эта статья рассказывает о том, что такое бессонница, почему она появляется и как с ней бороться с помощью простых и эффективных народных средств
    http://jensovety.ru/bessonnica/html
    Как лечить бессонницу
    Расшифровки анализов Он-лайн, Атлас симптомов и болезней — поиск причины болезни по симптомам, Калькулятора массы тела — расчет идеального веса, определение степени ожирения, подробные статьи, ответы на вопросы. Бессонница. Причины и лечение бессонницы
    http://www.polismed.com/articles-bessonnica-prichiny-i-lechenie-bessonnicy.html
    Лечение бессонницы
    Причины и лечение бессонницы могут быть очень разными. Лечение бессонницы в домашних условиях может быть эффективным и безопасным, но для этого его должен назначить врач. Лечение бессонницы у пожилых требует особого подхода.
    http://www.sleepnet.ru/rasstroystva-sna/bolezni-sna/bessonnitsa/lechenie-bessonnici/

  • COMMENTS