Как контролировать свои эмоции в отношениях

6 правил, как контролировать эмоции в отношениях с мужем

6 правил, как контролировать эмоции в отношениях с мужем

У вас бывает такое, что вы кричите на мужа, а затем сожалеете об этом? Бывает, что вы говорите ему обидные вещи, в реальность которых сами не верите? А как часто вы испытываете угрызения совести о поступках, которые разрушают ваши отношения? Вам это знакомо? Тогда эта статья написана для вас!

Для начала ответьте на следующие вопросы:

  • Как вы думаете, можно ли контролировать эмоции?
  • Какие плюсы и выгоды мы получим, если научимся контролировать свои эмоции?
  • Какой ущерб мы приносим себе и своей семье, не умея владеть собой?

Думаю, очевидно, что владеть собой – это навык, который стоит приобрести, но как?

Когда я только вышла замуж, мои способности контролировать свои эмоции в лучшем случае соответствовали 10%, а сегодня я с гордостью могу заявить, что делаю это на 90%. Я не только научилась контролировать свои эмоции, но и стала помогать в этом не простом деле другим женщинам. Я разработала несколько упражнений, которые при постоянной тренировке дают потрясающие результаты.

Как контролировать свои эмоции и сохранять мир в семье?

Выполняйте шесть правил!

Многие женщины попросту себя «накручивают» и из любой мелочи раздувают слона: «Он мне не позвонил – значит, он про меня забыл, значит, ему на меня наплевать, значит, он меня больше не любит, и т.д. и т.п».

Помните – как правило, вы обижаетесь или злитесь не на само событие, а на то значение, которое вы ему придаете. Учитесь мыслить позитивнее и шире: «Он мне не позвонил, потому что на работе у него важный проект; он не позвонил, потому что хотел, чтобы я по нему скучала; он не позвонил, потому что не хотел меня отвлекать от моих дел».

Или даже: «Он не позвонил, просто потому, что забыл». Вот и все. Никакой драмы.

Правило 2: Позаботьтесь о своем благополучном, эмоциональном состоянии

Представьте, что вы устали, голодны и находитесь на грани нервного срыва из-за объёма работы. И тут ваш муж приходит домой на час позже обещанного. Вы выплескиваете на него все, что накопилось на работе, и всю вашу усталость за последние дни, а, может, месяцы или годы.

Очень часто мы срываем гнев на муже, хотя он, в принципе не причем. Он просто попался под руку не в тот момент.

Так вот, ваша прямая обязанность – позаботиться о себе и своем счастье. Тогда и мужу перепадет частичка вашего счастья вместо тонны вашего стресса.

Да-да, как говорится, «fake it till you make it». То есть, играйте в это, пока не добьетесь результата – пока это не станет вашей второй натурой.

Тут вам помогут нужные книги, фильмы и живое общение с теми, кто может послужить вам примером.

Попрощайтесь с вашим предыдущим образом, ведь вы его не выбирали, вам его как-то без вашего согласия навязала жизнь. Выберите для себя новый образ и будьте той, какой хотите себя видеть, играя как актриса, эту роль. Очень скоро это войдет в привычку, и вы и не успеете заметить, как станете той, какой всегда мечтали быть!

Правило 4: Анализируйте ваши намерения, образы поведения и результаты

За каждым действием стоит доброе намерение. Например, женщина кричит на мужа, так как хочет, чтобы он понял и принял ее чувства. Но приводит ли ее действие – повышение голоса – к желаемому результату? Очевидно, что это приводит к противоположному. Муж просто игнорирует ее и настаивает на своём еще сильнее.

Поэтому важно спросить себя: «А зачем я кричу? Чего я хочу этим добиться? Приводит ли меня это к желаемому результату? Какое альтернативное действие я могу предпринять, чтобы добиться желаемого?». Учитесь задавать себе эти вопросы и анализировать свое поведение, а не просто действовать автоматически.

В любой стрессовой ситуации первая реакция, как правило, животная, инстинктивная: нападать или убегать. Поэтому женщины или устраивают скандал, или хлопают дверью и уходят в обиде. Ни тот, ни другой вариант не является выходом из ситуации.

Нужно понимать, что рациональное и креативное мышление в стрессовой ситуации подключается чуть позже. Поэтому и рекомендуют досчитать до десяти, а потом реагировать. Более действенный способ – это сделать полноценное дыхательное упражнение: 8 секунд на вдохе, 32 секунды – задержка дыхания, и 16 секунд на выдохе. После такого упражнения вы становитесь буквально новым человеком, с которым можно снова общаться.

Правило 6: Отправляйтесь в другую комнату бить подушку

На самый крайний случай есть очень действенное средство для выплеска негативных эмоций без жертв, без угрызений совести и без ущерба для окружающих. Как только чувствуете, что сейчас взорветесь, удалитесь подальше от свидетелей и, когда уединились, смело начинайте бить подушку и громко кричать: «А-а-а-а-а!»

Уверяю вас, что хватит и минуты такого занимательного времяпровождения, чтобы вы снова почувствовали, что «отлично держитесь в седле»! С вами снова можно говорить, общаться и выяснять различные вопросы без опасений за свое здоровье.

Запомните, вы не всегда можете иметь власть над ситуацией, но всегда можете иметь власть над собой. Этого я вам и желаю!

Как повлиять на свое окружение и научиться виртуозному общению с любым человеком, ты узнаешь на онлайн-тренинге Ицхака Пинтосевича «Влияй! Искусство коммуникации». Регистрируйся прямо сейчас!

Источник:
6 правил, как контролировать эмоции в отношениях с мужем
У вас бывает такое, что вы кричите на мужа, а затем сожалеете об этом?
http://5sfer.com/21779-6-pravil-kak-kontrolirovat-emotsii-v-otnosheniyakh-s-muzhem.html

Как контролировать свои эмоции

Эмоция – это очень важная часть нашей жизни. Эмоции очень сложно контролировать. Но в умелых руках они творят чудеса. Контроль над своими эмоциями – процесс очень не простой, он требует постоянных тренировок и огромной самоотдачи.

При раздражающей вас ситуации постарайтесь не выплескивать свои эмоции наружу. Сначала досчитайте до 10. Это просто и очень эффективный метод. Дело в том, что именно за эти 10 секунд проходит первая вспышка гнева. Таким образом, вы сможете справиться с первой волной вашего негодования и объективно взглянуть на проблему. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы более уязвимы, чем обычно. К тому же не следует показывать окружающим людям свои слабые стороны. Попытайтесь нейтрализовать свой гнев, хотя бы отчасти.

Стремление к совершенству – вот ключ к контролю над своими эмоциями. Развивайтесь и вы начнете постепенно расти над собой. это позволит вам смотреть на мир абсолютно другими глазами. Вы увидите, что прежние проблемы, казавшиеся вам неразрешимыми, на самом деле не являются таковыми. Акцентируйтесь на своих лучших качествах, развивайте их как можно сильнее. Не бойтесь идти вперед. Вы должны заинтересовать не только самого себя, но и окружающих вас людей.

Проводите глубокий анализ своей личности. Речь идет о том, чтобы объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Не стоит пытаться искать в себе лишь негативные черты характера. Начните с того, что проанализируйте свои конфликты и недопонимания с окружающими людьми. Может быть в этом есть и ваша вина. Дайте самому себе объективную оценку. Это позволит вам взглянуть на вещи под другим углом. В следующий раз в подобном случае вы будете вести себя иначе. Вы не будете находиться под властью эмоции, это эмоции будут находиться в вашей власти.

Источник:
Как контролировать свои эмоции
??? Если вы владеете своими эмоциями – значит, вы владеете своей жизнью. Держать любую ситуацию под контролем – желание каждого человека. Когда вы научитесь управлять своими эмоциями, тогда вы с легкостью
http://www.justlady.ru/articles-129290-kak-kontrolirovat-svoi-emocii

Негативные эмоции в отношениях

Негативные эмоции в отношениях — убийцы твоего счастья

Согласись, что любая из нас переживает моменты, когда хочется грохнуть об пол тарелку, отвесить пощёчину любимому, а потом броситься на диван и разрыдаться… Что это? Да-да, классическая женская истерика, о которой даже и писать-то не хочется. Но негативные эмоции в отношениях приносят вред здоровью, портят настроение окружающим, сводят на нет семейный покой. Значит, надо нам поговорить, откуда они берутся и каковы их последствия.

Иначе говоря, это эмоциональный взрыв, который мы не можем, а иногда не хотим контролировать. Ну, подумай сама: мы же не впадаем в истерику в обычных ситуациях, когда едем в автобусе, забираем детей из детского сада или смотрим в театре спектакль? Значит, контролировать себя можем. То есть неосознанно мы можем себе позволить взрыв эмоций в благоприятной обстановке, когда обидит молодой человек или хочется подруге свою обиду передать «в лицах».

Медики утверждают, что истерики, если они повторяются с пугающей периодичностью, могут свободно перерасти в длительную депрессию.

Не позволяй каким-то внешним обстоятельствам командовать тобой. Мы ведь знаем, по каким причинам возникают эмоции в отношениях с мужем.

  1. Когда сексуальная жизнь оставляет желать лучшего. Ты ведь согласишься, что это очень важная сторона жизни для любой женщины?
  2. Плохое питание. А это результат излишней заботы о стройности фигуры. Постоянные ограничения в еде заканчиваются авитаминозом, который также может служить причиной истерик.
  3. Недосыпание, переутомление — всё это огромная нагрузка для нервной системы. Пощади свой организм, помоги ему избавиться от негативной энергии. Сделать это можно с помощью аутогенной тренировки и медитации.
  4. Катастрофически не хватает времени на себя. Мы бросаемся на помощь близким людям, а кто нам поможет? Вот организм и бунтует против такой несправедливости. Если в твоей семье дела обстоят именно так, откажись от роли матери Терезы, найди возможность для ухода за собой.

Ты поняла, какой вывод напрашивается? Люби себя, береги свою молодость и красоту, избавляйся от негативной энергии. Тогда в семье не случатся скандалы с криками и битьём посуды.

Ты, наверно, и сама испытывала такое: вроде бы ссора началась по какому-то незначительному поводу, но вылилась в бурную реакцию со слезами и нервным смехом. Наверно, это произошло потому, что слишком долго ты держала недовольство в себе, а этот случай стал последней каплей. Вот и сработал «предохранительный клапан», чтобы избавить тебя от негатива.

Знаешь, и всё же женщине нужно уметь управлять своими эмоциями и попытаться договориться с мужем, вместе проанализировать, что в семье не так.

Но как бы мы логично не объясняли эти явления, они были и есть во многих семьях. Даже совсем молодые женщины, когда они теряют почву под ногами, и ситуация становится неподконтрольной, начинают громко рыдать. Как ты думаешь, как при этом ведут себя мужчины? Правильно: очень часто они считают, что жена затеяла эту сцену, чтобы доказать ему что-то. Бывает, конечно, что эгоцентричная дама таким образом влияет на супруга.

А если это всё же истерика? Иногда советуют дать женщине пощёчину, чтобы она успокоилась. Этого делать не следует, так как может случиться вторая волна истерики. В большинстве случаев мужья в такой ситуации выглядят растерянными, даже могут впасть в оцепенение. Но ведь они частично повинны в том, что женщина оказалась в таком состоянии, поэтому надо бы мужу срочно начать налаживать отношения, остановить её и успокоить.

Но чаще всего в разгар такого скандала мужчина отвечает молчанием. Согласись, это не выход из положения. Ведь жена, испробовав другие способы, от отчаяния пытается таким образом донести до него свои претензии, привлечь к себе его внимание. Чем быстрее она почувствует понимание, тем скорее прекратится эта сцена.

Как ты думаешь, что следует немедленно сделать мужчине в этот момент? Правильно, поцеловать жену!

А помнишь, как урезонивали своих возлюбленных герои знаменитых комедий Эльдара Рязанова? И Женя Лукашин в «Иронии судьбы», и Толя Новосельцев в «Служебном романе» успокоили разбушевавшихся невест поцелуями и нежностью! Как было бы замечательно, если бы и в жизни мужчины взяли на вооружение этот нехитрый приём.

К перемирию может привести и другой способ. Переждать неприятную сцену и купить жене цветы. В редких семьях это делается без повода, потому реакция будет очень позитивная. Говорят же, что только в цивилизованных странах женщинам часто дарят цветы….

Да что мы всё о женщинах толкуем? Разве мужчины не могут устраивать сцен истерики? У них ведь тоже скапливается негатив, и выбрасывают они его точно также. Значит, нуждаются в такие моменты в нашем внимании.

Но все эти приемы погасят эмоции в отношениях только в случае, если живы ещё любовь и понимание.

Источник:
Негативные эмоции в отношениях
Как держать себя в руках во время ссор с любимым человеком и научиться контролировать эмоции в отношениях с ним: действенные и эффективные советы.
http://amazingwoman.ru/otnosheniya/emocii-v-otnosheniyax-ubijcy-tvoego-schastya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Невербальное общение взгляд Значение взглядов - как реагировать на собеседника Как правило, при встрече люди сперва несколько секунд… (3)

Смс любимому спокойной ночи и скучаю Смс любимому парню - скучаю и жду тебяКак же все-таки бывает часто переносить разлуку с… (3)

Стоит ли бегать за девушкой которая тебя бросила Как заставить девушку бегать за тобой? Хорошенькая девушка сама бегает за мужчиной и всячески добивается… (3)

Если мужчина называет радость моя Если мужчина называет радость мояВ ласковых именах для нас любимых, среди мужчин лидером считаются кошачьи.… (3)

Циничная женщина Девушка циничная - это какая? Хищницы и домохозяйкиВ нашем циничном мире люди задаются разными вопросами.… (3)

COMMENTS