Как контролировать сон

Как контролировать свои сны

Теперь ты сможешь летать как птица (даже если притворишься пингвином), находить на дорогах чемоданы с деньгами, заниматься сексом с Меган Фокс и безнаказанно убивать врагов. Стоит только заставить сон развиваться по нужному сценарию!

Изучив опыт людей, занимающихся осознанными снами, мы составили список приемов, которые помогут тебе конт­ролировать свои сновидения. Отметим сразу, что, даже если ты будешь упорно тренироваться (4—5 раз в неделю), осознанные сны начнут приходить в лучшем случае спустя несколько месяцев. Ведь даже опытные онейронавты (так называются те, кто может контролировать сон) редко видят больше 15 контролируемых грез в месяц. Кстати, мы снабдили рекомендации воспоминаниями некоторых из этих самых онейронавтов.

Наш эксперт: Роман Бузунов ( buzunov.ru ), заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, завотделением медицины сна клинического санатория «Барвиха» (sleepnet.ru) и его научный руководитель по терапии, член правления Национального общества по сомнологии и медицине сна.

Если ты один из немногих счастливчиков, которые могут детально запоминать сны, считай, что первый шаг на пути к осознанным сновидениям сделан. Воспоминаний почти не остается? Придется заняться усиленными тренировками.

Заведи специальную тетрадь и всякий раз, только проснувшись, записывай, что ты видел во сне. Для начала это могут быть разрозненные моменты или предметы — значение имеют даже самые мелкие детали. Со временем ты будешь вспоминать целые эпизоды. Еще позже — сны целиком.

Чтобы научиться управлять сюжетом сна, у меня ушел год. Правда, занимался я не каждый день: в периоды загруженности на работе я мог делать двухнедельные перерывы. И даже в свободное время нередко вспоминал о своем хобби только на выходных.

Чтобы лучше запомнить сон, я приучился просыпаться сразу после того, как он заканчивается. Проснусь, сделаю запись — и дальше спать.

Не поняв, что все происходящее — сон, ты не сможешь контролировать и изменять сновидения. Оказывается, сделать это с почти отключенным сознанием непросто. Когда в тетради появится с десяток описанных (хотя бы частично) снов, проанализируй их и на отдельном листе сделай список признаков сна – предметов, действий и ситуаций, которые повторяются чаще всего. Список этот нужно регулярно пополнять и перечитывать. Признаки снов, если их как следует запомнить, будут играть роль маячков, сообщающих, что в этот момент ты находишься в вымышленном собственным сознанием мире. Мало того, у одного человека совершенно разные сны нередко начинаются одинаково: например, ты идешь по парку с Никитой Джигурдой и вы едите пломбир. В такие моменты ты сможешь очень быстро осознать, что уже спишь.

Занимаюсь осознанными снами шесть лет. Обнаружил, что список признаков сна ограничен и, возможно, не расширяется. Не пополнял его уже два года: в нем по-прежнему 19 признаков.

Оно поможет осознать, что ты находишься в воображаемом мире. Упражняться в критическом восприятии мира нужно даже в период бодрствования, чтобы контроль состояния работал автоматически. Например, разговаривая с другом, попробуй взлететь (вдруг это сон?). Или прочитай, что написано в газете, отвернись и вникни в текст вновь. Поскольку память во сне работает в ограниченном режиме, практики уверяют, что в сновидениях почти всегда буквы и цифры меняются, стоит отвести от них взгляд.

Старайся как можно чаще не просто думать, а проговаривать в уме мысли. Когда внутренний голос станет таким же привычным, как пятно на джинсах, он сможет «просыпаться» во время сна. Если не просто думать, но и проговаривать желания, то оказывать влияние на ход событий в сновидении станет гораздо проще.

Благодаря осознанным снам я избавилась от кошмаров. Сперва я научилась просыпаться во время страшных моментов. А потом — просто менять ход событий. Достаточно только сказать: «Вот было бы здорово, если бы лев, который несется за мной, превратился в котенка!» И он превращается.

В течение дня и, главное, перед тем как заснуть, внушай себе, что этой ночью ты хочешь осознать состояние сна. А еще представляй, будто спишь. Причем фантазировать нужно, используя несколько признаков сна из тетради. Реши, что этой ночью хочешь совершить какое-то конкретное действие — например, взлететь.

Наша память устроена так, что, даже если ты, заснув, не поймешь, что все происходящее нереально, ты все равно можешь помнить, что тебе нужно подняться в воздух. И, вероятно, поднимешься. Рано или поздно твой мозг поймет, что в реальной жизни это невозможно, и тогда у тебя появятся все шансы оседлать сновидение.

Составить заранее весь сюжет сна у меня не получается. То есть я могу, например, в состоянии бодрствования решить, что хочу летать. Но где я буду это делать и куда полечу, приходится решать уже во сне, силой мысли меняя окружающую обстановку. А еще у меня получается менять ее с помощью двери: достаточно определиться, где ты хочешь оказаться, и войти в нее.

Погрузившись в фантазии, войти в собственный сон можно прямо из состояния бодрствования. Для этого тебе нужно лечь в кровать, расслабиться и, не напрягаясь, начать мечтать с закрытыми глазами. Поверхностно наблюдай за образами, которые возникают в глазах. Совсем скоро они начнут превращаться в связные сюжеты, и ты, сам того не осознавая, постепенно заснешь. После упорных тренировок у тебя будет получаться переносить то, о чем думал, в сон, и стать неплохим режиссером.

Я поняла, почему почти все, кто начинает заниматься осознанными снами, первым делом принимаются летать. Это самое простое действие, которое только можно сделать во сне!

Развернутые сны я вижу, когда сплю часов двенадцать. Видимо, за 8 часов я не успеваю отдохнуть.

Источник:
Как контролировать свои сны
Теперь ты сможешь летать как птица (даже если притворишься пингвином), находить на дорогах чемоданы с деньгами, заниматься сексом с Меган Фокс и безнаказанно убивать врагов. Стоит только заставить
http://www.maximonline.ru/skills/health/_article/kontrolirovat-sobstvennie-sni/

Как научиться контролировать сны

Некоторые люди не видят снов либо просто их не запоминают. А некоторые во сне просто попадают в параллельный мир и проживают там жизнь. Они видят яркие, необычные сны, с захватывающими сюжетами. Как научиться контролировать сны? Оказывается, многие уже давно предпринимают попытки вторгнуться в территорию снов, и многие даже делают это с успехом. Чтобы научится контролировать сновидения, необходимо для начала их осознать. Поэтому первый шаг к контролю над снами – практика осознанных сновидений.

Как научиться контролировать сны

Для этого вам понадобиться ручка и блокнот. А также самоорганизация и навыки самоанализа.

Начинать контролировать сновидения необходимо еще пока вы бодрствуете. Для этого необходимо научиться самоорганизации. Заводите себе блокнот или тетрадь, в которой сразу после пробуждения вы должны записывать свои сны. Таким образом, перечитывая свои сны, вы будет их регулярно вспоминать. Это увеличит их реалистичность, и постепенно вы начнете осознавать свои сны. Только необходимо записывать не только самые яркие сны, а все, которые вы помните. Даже если вы проснулись ночью ненадолго, запишите в блокнот одно-два слово, которые помогут вам утром вспомнить свой сон.

Обучайтесь постепенно картографии – усовершенствованному методу записывания снов. В том же блокноте научитесь объединять сны по «месту происшествия». Таким образом, на карте можно отмечать свои сны. Это поможет вам через некоторое время увидеть динамику снов на карте.

Перед каждым погружением в сон пытайтесь создать намерение осознать себя во сне. Таким образом, вы как бы будете программировать себя, давать себе установку.

Научитесь реагировать во сне на те факторы, которые раздражают вас во время бодрствования. Данная техника имеет название — создания якоря. Обозначьте для себя фактор, который вы часто видите как во сне, так и в реальной жизни.

Запомните во сне те предметы или действия, которые вызывают у вас осознание, что вы спите. Это может быть полет, боль или страх. Это увеличит осознанность во сне.

Научитесь анализировать свои сны. При этом обратите внимание на то, на сколько ваши сны реалистичны, парадоксальны, на что вы обратили особое внимание, а на что не обратили. Так вы выработаете у себя привычку включать мышление во время сновидений.

Ошибки при контроле снов

Пытаясь выяснить, как научиться контролировать сны, необходимо обратить внимание на таки распространенные ошибки:

Недостаточно сильное желание осознавать свои сны;

Неосознанность того, спите вы или нет;

Во время сновидений вы плывете по течению и не пытаетесь повлиять на ход событий;

Источник:
Как научиться контролировать сны
Некоторые люди не видят снов либо просто их не запоминают. А некоторые во сне просто попадают в параллельный мир и проживают там жизнь. Они видят яркие, необычные сны, с захватывающими сюжетами. Как
http://www.astromeridian.ru/magic/kak_nauchitsja_kontrolirovat_sny.html

Как научиться контролировать сон?

Как научиться видеть осознанные сновидения, то есть во сне понимать, что это сон и управлять событиями?

Научиться осознанным сновидениям довольно не сложно, однако будьте готовы к тому, что это займет определенное время (У меня заняло около месяца).

Чтобы научиться, у вас должно быть стойкое желание это сделать, как можно чаще думайте об этом, читайте литературу по теме — главное желание!

Чтобы приблизиться к своей цели, после того как проснетесь запоминайте свои сны.Запоминайте и записывайте! Ведь какой толк от осознанных сновидений, если после пробуждение вы все забудете?

И еще один фактор. Как мы отличаем реальность от сна? Вы можете в конкретный момент сказать, спите вы или нет? Ведь сны порой бывают очень реальны. Есть несколько определенных методик, чтобы обнаружить себя во сне.Например, никому еще не удавалось во сне прочесть одну и ту же надпись дважды, буквы начинают прыгать и расплываться. Если это происходит, будьте уверены — вы спите.

Как только вы осознали что это сон — произойдет одно из двух : Либо вы проснетесь, либо насладитесь невиданной ранее разновидностью сна.Хотя первое время будет только первый вариант, но тут вам поможет только практика.

Источник:
Как научиться контролировать сон?
Научиться осознанным сновидениям довольно не сложно, однако будьте готовы к тому, что это займет определенное время (У меня заняло около месяца). Чтобы научиться, у вас должно быть стойкое желание э
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3044-kak-nauchitsja-kontrolirovat-son.html

Совет 1: Как контролировать себя во сне

    • Практика осознанных сновидений « Психология для продвинутых

  • Специалисты в области эзотерики объясняют происхождение ночных полетов тем, что во время сна происходит отделение астрального тела от физической оболочки. Человек ощущает во сне парение именно своей астральной сущности. Поэтому у многих народов сон считается священным действом и резко будить спящего человека строго запрещено, иначе астральное тело не успеет воссоединиться с физическим.

    Толкователи снов трактуют полеты во сне довольно противоречиво. Некоторые сонники предвещают большую удачу и карьерный рост, другие, наоборот, утверждают, что полет во сне сулит упущенные возможности, мимолетную любовь, потерю работы, бесплодные мечты.

    Сторонники теории инопланетного происхождения человечества предполагают, что способность человека к полетам была утрачена в ходе эволюции или заблокирована при заселении всемогущих выходцев с других звездных галактик на Землю. Человек, легко летающий во сне, видит себя таким, каким был изначально – способным самостоятельно передвигаться по воздуху, воде, решать любые трудновыполнимые для землянина задачи.

    Иной точки зрения придерживался американский писатель Джек Лондон. В одном из своих романов он объясняет полеты во сне тем, что часть самых первых древних людей жила в основном на деревьях, подобно некоторым видам обезьян. В полетах во сне отражается родовая память наших далеких предков – во время сна они нередко сваливались с веток дерева, на которых располагались на ночь. Это всегда сопровождалось крайним ужасом для древнего человека, так как, упав на землю, можно было стать жертвой диких животных. По мнению Джека Лондона, этот родовой страх передался всем последующим поколениям людей до настоящего времени, и полет во сне – это всего лишь падение с высоты.

    Как видим, единого ответа на вопрос, почему люди летают во сне, дать нельзя. Разбавив серьезность этой темы толикой юмора, подведем резюме: если вам никогда не приходилось ощущать себя во время сна летящим, возможно вы не выходец с других планет, а коренной землянин, прародители которого жили на равнинной местности и не падали с высоких деревьев.

    Источник:
    Совет 1: Как контролировать себя во сне
    👍 Certainly, sometimes in a dream you have the feeling that you are dreaming.
    http://www.kakprosto.ru/kak-11685-kak-kontrolirovat-sebya-vo-sne

    (Visited 8 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:


    10 месяцев отношений поздравление парню Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?Какими словами можно поздравить парня с годовщиной отношений?… (2)

    Сколько сохраняется отек живота после полосной операции Отек на животе после абдоминопластики ОТВЕТ: Абдоминопластика — объемная операция, направленная на улучшение эстетики передней… (2)

    Мужчина стрелец игнорирует Мужчина стрелец - как понять что он влюблен? Когда избранником женщины становятся стрелец, она может… (2)

    Если мужчина называет дорогая Если мужчина называет дорогая Известно, что мужчины любят называть своих любимых ласковыми прозвищами. Некоторые считают,… (2)

    Я парень хочу мужчину Хочу переспать с парнем, причем в пассивной ролиЗдравствуйте, я не гей. скорее всего бисексуал, очень… (2)

    COMMENTS