Как контролировать себя

Как легко научиться контролировать себя и свои эмоции

Как легко научиться контролировать себя и свои эмоции

Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При этом мы оправдываемся, что утратили над собой контроль, поэтому эмоции взяли верх над разумом. То есть не мы управляли эмоциями, а они нами.

Так ли уж это плохо? Пожалуй, ничего хорошего в отсутствии самоконтроля нет. Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере.

Они бездумно тратят деньги, не задумываясь о завтрашнем дне, и их расходы часто намного превышают доходы.

Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, зависть и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.

Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами не уверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ?отсутствие самоконтроля.

Развитое чувство самоконтроля позволяет в любой ситуации сохранять холодную голову, трезвые мысли и понимание, что чувства могут оказаться ложными и привести в тупик.

Случаются и ситуации, когда скрыть свои эмоции нам необходимо в собственных интересах. «Иногда я лиса, иногда ? лев, ? говорил французский полководец Наполеон Бонапарт. ? Секрет . в том, чтобы понять, когда быть одним, когда ? другим!».

Люди, владеющие собой, заслуживают уважения и пользуются авторитетом. С другой стороны, многим они кажется черствыми, бессердечными, «бесчувственными чурбанами» и …непонятными. Куда понятнее нам те, кто время от времени «пускается во все тяжкие», «срывается», теряет контроль над собой и совершает непредсказуемые поступки! Глядя на них, и мы кажемся себе не такими уж слабыми. Тем более, что стать сдержанным и волевым не так легко. Вот мы себя и успокаиваем себя, что жизнь людей, которые руководствуются разумом, а не чувствами, безрадостна, а значит, несчастна.

О том, что это не так, свидетельствует эксперимент, проведенный психологами, в результате которого они пришли к заключению: люди, которые могут преодолеть себя и устоять от сиюминутного соблазна, более успешны и счастливы, чем те, кто не в состоянии справиться с эмоциями.

Эксперимент носит имя Мишеля Уолтера ? психолога из Стэндфордского университета. Еще он известен как «зефирный тест», потому что один из его главных «героев» – обычный зефир.

В эксперименте, проведенном в 60-х годах прошлого века, участвовали 653 ребенка 4-летнего возраста. Их поочередно заводили в комнату, где на столе в тарелке лежал один зефир. Каждому ребенку говорили, что он может съесть его прямо сейчас, но если он подождет 15 минут, то получит еще один, и тогда сможет съесть оба. Мишель Уолтер оставлял ребенка на несколько минут одного, а затем возвращался. 70% детей съели один зефир до его возвращения и лишь 30 его дождались и получили второй. Любопытно, что такое же процентное соотношение наблюдалось в ходе подобного эксперимента еще в двух странах, где он проводился.

Мишель Уолтер следил за судьбой своих подопечных и через 15 лет пришел к заключению, что те, кто в свое время не поддался искушению получить «все и сейчас», а смог себя контролировать, оказались более обучаемы и успешны в выбранных ими областях знаний и интересов. Таким образом, был сделан вывод, что способность к самоконтролю существенно повышает качество жизни человека.

Ицхак Пинтосевич, которого называют «тренером успеха», утверждает, что тот, кто не властен над собой и своими действиями, должен навсегда забыть об эффективности.

30% 4-летних детей уже умели контролировать свои эмоции. Эта черта характера досталась им «от природы» или же это умение воспитали в них их родители.

Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.

Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» — где именно мы позволяем себе «распуститься».

Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:

  1. Быть честным с самим собой и не питать иллюзий в отношении себя;
  2. Контролировать себя следует систематически, а не от случая к случаю;
  3. Контроль должен быть не только внутренний (когда мы контролируем себя сами), но и внешний. Например, мы пообещали решить задачу в такой-то срок. И, чтобы не оставить себе лазейку для отступления, объявляем об этом в кругу коллег. В случае если мы не уложимся в озвученное время, платим им штраф. Опасность лишиться приличной суммы послужит хорошим стимулом для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела.

3. Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место

Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.

Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».

5. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний

Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.

Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.

С самого утра нас обуяла лень, и настроение «на нуле» – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.

7. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним

Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.

8. Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация

Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.

Источник:
Как легко научиться контролировать себя и свои эмоции
Как легко научиться контролировать себя и свои эмоции Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При
http://bbf.ru/magazine/26/6942/

Как научиться себя контролировать?

Самоконтроль является основным условием для достижения успеха в любой сфере деятельности.

Умение контролировать свои чувства и эмоции необходимо также и для полноценного развития личности. Психологи выделяют следующие основные причины, по которым необходимо уметь себя контролировать:

  1. Во-первых, умение контролировать свои эмоции способствует сохранению здоровья. Как известно, стрессы и депрессии являются причиной множества заболеваний. Не всегда удается избегать стрессовых ситуаций, но, контролируя свои эмоции можно избежать негативных последствий таких ситуаций.
  2. В конфликтных и экстремальных ситуациях умение контролировать себя необходимо для принятия быстрого и правильного решения.
  3. Умение контролировать себя необходимо для концентрации внимания на достижении поставленных целей.

Конечно же, у каждого человека могут быть дополнительные причины для того, чтобы научиться себя контролировать, но главной причиной для всех будет стремление улучшить свою жизнь.

Итак, посмотрим, что советуют психологи, для того чтобы научиться себя контролировать

В первую очередь необходимо разобраться, что чаще всего является источником негативных переживаний. В этом поможет ведение специального дневника. В одной колонке нужно перечислить негативные эмоции и чувства, такие как страх, гнев, злость, отчаяние, апатия и другие. В соседней колонке нужно записать несколько ситуаций, которые стали причиной каждого переживания. Такая таблица поможет разобраться, какие чувства нужно научиться контролировать в первую очередь. Так же можно в дополнительной колонке сделать анализ ситуации и придумать вариант поведения, при котором бы удалось избежать негативных эмоций. Каждый день нужно описывать произошедшие ситуации, ставшие причиной отрицательных эмоций, свои действия и ощущения, последствия и анализ ситуации. День за днем, днем такие записи будут развивать умение контролировать себя.

Помимо ведения записей и анализа ситуаций, помочь научиться себя контролировать могут следующие рекомендации психологов:

Для того чтобы научиться себя контролировать, нужно ежедневно работать над собой. Контроль над эмоциями и чувствами – это ключ к успеху в делах, и гармонии в семейных отношениях.

Источник:
Как научиться себя контролировать?
Самоконтроль является основным условием для достижения успеха в любой сфере деятельности. Умение контролировать свои чувства и эмоции необходимо также и для полноценного развития личности.
http://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-sebya-kontrolirovat

Как научиться себя контролировать?

Способность контролировать себя – это показатель зрелости личности. Это главное умение, которое требуется для достижения успеха. Какую сферу для работы вы бы не выбрали, если не способны держать в узде эмоции и с уверенностью идти к цели, то не рассчитывайте на успех.

Человеку, живущему в обществе, требуется соблюдать общепринятые правила. Способность контролировать себя – главное требование к адекватной личности.

Самоконтроль не означает ограничение себя, ущемление или установку рамок. Это власть над своей личностью, достижение власти над проблемами. Он дает шанс реализовать собственную свободу так, как хочется вам, а не идти на поводу у слабостей и негатива. Это умение не нервничать, не переживать, не впадать в панику. Эта сила не дает никому вывести вас из равновесия. Это способность вести себя с достоинством в любой ситуации.

Самоконтроль играет серьезную роль в личностном развитии и в социальном взаимодействии с другими людьми. Психологи уверены, что для выработки привычки и умения себя контролировать есть 3 фактора:

  • первый заключается в том, что человек, не способный справиться с эмоциями, постоянно приобретает разного рода болезни. Только те способны решить конфликты внутри себя, кто умеет сохранить здоровье души и преодолеть стресс;
  • второй лежит в том, что без умения справиться с эмоциями, нельзя принять истинное решение. Это значит, что человек, который не умеет себя контролировать, создает разные барьеры восприятия, он не оценивает ситуацию трезво;
  • третий фактор в том, что нельзя добиться желаемых целей без умения заставить себя сделать то, что не хочется. Усидчивость – одно из проявлений самоконтроля.

Самоконтроль – это успешность в делах, способность достигать поставленных целей. Важно понимать роль контроля эмоций.

Безусловно, каждый человек найдет дополнительные причины важности самоконтроля, но главная в стремлении улучшения собственной жизни. Кроме того, самоконтроль дарит некоторые преимущества:

  • человек, умеющий контролировать себя, уважает других. В свою очередь, окружающие также испытывают уважение к нему;
  • самоконтроль – это свобода. Человек забывает об ограничениях;
  • это немало возможностей. Умение управлять эмоциями перерастает в умение управлять действиями;
  • контроль себя – это спокойствие и вера в свои силы.

Действенный самоконтроль включает 3 составляющие: честность, умение не выдавать иллюзию за реальность, использование фактов. Контролировать возможно только это, и контроль требует системности, а не использование его время от времени. Важно постоянно замечать и отмечать собственные показатели.

Помимо этого, требуется внешний контроль. Сначала тяжело научиться контролировать себя внутри. По этой причине нужно еще контролировать себя и снаружи. Это отличная подстраховка. Скажите кому-то, что вам требуется закончить к конкретной дате. Тогда у вас появится внешний контролер ваших действий.

В жизни существуют такие проявления самоконтроля:

  • занятия спортом. При помощи спортивных занятий человек соблюдает определенный режим, вырабатывает силу воли, занимаясь физическими упражнениями. Это увеличивает самооценку, уверенность в своих силах, а значит, заставляет нас контролировать себя;
  • материальные блага. Личность, умеющая контролировать себя в расходах, согласно с материальным положением, отличается способностью самоконтроля;
  • бытовые проблемы. Человек, умеющий загасить ссору – обладатель самоконтроля;
  • люди, которые умеют сдерживать эмоции и находятся всегда в поиске компромисса, — имеют способность самоконтроля.

Чтобы понять, как научиться себя контролировать, нужно разобраться, что обычно выступает источником отрицательных переживаний. В это помогает ведение дневника. В первой колонке перечислите все отрицательные эмоции: страх, отчаяние, злость и т.д. Во второй запишите ситуации, которые вызывают эти чувства. Подобная таблица помогает понять, какие чувства требуют контроля больше. Кроме того, в дополнительной графе делайте анализ ситуаций, разрабатывайте варианты поведения, помогающие избегать отрицательных эмоций.

Записывайте весь негатив, который встречается вам и выводит из равновесия. Детальный анализ ситуации поможет понять, где искать решение проблемы.

Ежедневно требуется описывать случившиеся ситуации, которые привели к проявлению негатива, свои ощущения, действия, проводить анализ последствий. С каждым днем подобные записи помогут развивать умение самоконтроля.

Кроме анализирования ситуаций и ведения дневника, помогают развить способность контролировать себя такие советы:

  • начните день с позитива. Улыбнитесь себе, похвалите за что-то;
  • не проявляйте лишнее усердие в работе. Составляйте список заданий на день. Отметьте в нем важнейшие задачи и сделайте их сразу. Если дел чересчур много, то проанализируйте, как распределить задачи, что сделать в другой день. Непременно находите время на отдых;
  • не спешите с выводами. Первая реакция на каждое событие – это эмоции, которые вызываются личным отношением к нему. Сначала разберитесь с причинами ситуации, постарайтесь узнать факты. Это же относится к общению с окружающими. Не стоит додумывать, если возникли сомнения, не бойтесь спросить или уточнить. Это помогает избегать многих ссор;

Самоконтроль – это каждодневный труд над личностью. Контроль чувств и эмоций является ключом к успеху в жизни.

И еще парочка факторов для достижения самоконтроля:

  • приучите себя к режиму. Человек, соблюдающий строгий распорядок дня (установленный самостоятельно), развивает в себе умение контролировать эмоции;
  • немало зависит от воспитания и ситуации в семье. Если мы продемонстрируем детям, как требуется себя сдерживать, как научиться избегать конфликтов – мы научим их самоконтролю, научим себя держать все в руках;
  • учитесь пунктуальности во всех проявлениях. Исполняйте данные обещания, доводите до конца дела;
  • посещайте психологические тренинги, занятия и семинары. Подобные упражнения учат держать в себе порывы и эмоции, овладевать разумом и мыслями.

Не давайте себе слабину. Соблюдайте режим, займитесь спортом. Используйте все способы для достижения самоконтроля.

Если вы заметили, что эмоции становятся бесконтрольными – вы разрешили себе расслабиться, допустили ошибку. Тем, кто желает всегда оставаться на высоте, требуется ежедневно воспитывать в себе силу воли, вырабатывать веру в себя.

Дабы добиваться исполнения планов и поставленных целей, требуется каждый день сделать что-то, что запланировано, даже если вам вовсе не хочется что-то предпринимать. Не давайте себе шансов расслабиться.

Ученые и исследователи выяснили, что те люди, которые постоянно сдерживаются, не дают себе разрядку, получают все виды заболеваний. Закрытая внутри негативная энергетика собирается во внутренних органах, она нарушает процессы обмена. По этой причине нельзя постоянно сдерживать себя, но и не соблюдать контроль над собой нельзя. Что предпринять?

Старайтесь найти позитив в каждом дне, а негативные эмоции направляйте в мирное русло. Найдите то, что помогает избавляться от отрицательной энергии.

Рассмотрим некоторые советы психологов:

  • физические нагрузки помогают не собирать внутри себя негатив. Если появился шанс остаться самому с собой, то покричите или спойте любимую песню. Действенно укрощает порыв эмоций и нейтрализует злость приятная, спокойная музыка, крепкий сон. Еще в старину говорили о необходимости лечь поспать, тогда проблема забудется. Эмоции устраняются во сне;

  • включите фантазию, проявите творчество. Отомстите врагу, победите собственные страхи, докажите свою точку зрения в воображении, в мыслях. То, что прожито мозгом, в некотором роде пережито нами. Виртуальные путешествия оставляют больше положительных впечатлений, чем реальные;
  • поделитесь чувствами с друзьями. Каждое переживание, которое сказано вслух, описано разными фразами, становится легче пережить, оно уменьшается;
  • отдайте долги. Каждый долг угнетает человека на психологическом уровне, усложняется жизнь. Вы можете не помнить их, но подсознание суммирует каждый и портит эмоциональный фон. Отдайте, наконец, книгу знакомому, помогите бабушке отремонтировать чайник;
  • не поддавайтесь эмоциям в состоянии алкогольного опьянения. Важно уметь понимать собственное состояние. Бить тарелки, танцевать и кричать можно только в трезвом состоянии.

Уметь себя контролировать должен каждый нормальный, адекватный человек, который живет в обществе. Если вы желаете, чтобы вас общество принимало подобающим образом, то соблюдайте общепринятые нормы.

Источник:
Как научиться себя контролировать?
Как научиться себя контролировать? Как развить способность к самоконтролю? Ответы на такие важные вопросы найдутся в данной статье.
http://sunmag.me/sovety/18-03-2014-kak-nauchitsya-sebya-kontrolirovat.html

Самоконтроль! Как научиться себя контролировать?

Не знаете с чего начать, чтобы выработать самоконтроль? Не проблема! Мы Вам подскажем!

Всем нам хочется быть здоровыми, успешными, счастливыми – для этого мы ставим перед собой задачи, цели, рисуем в своем воображении соответствующий план действий, но…

Очень часто мы обо всем забываем, так как поддаемся сиюминутному и ненужному желанию, которое не соответствует выбранной нами дороги, а только становиться препятствием и помехой на пути к нашей цели, а также здесь не обойтись и без лень-матушки!

Почему мы идем на поводу этих ненужных желаний?

Почему нам так тяжело взять себя в руки и притормозить, а потом опять вернуть на путь к долгожданной цели?

А все потому, что нам не хватает самоконтроля над собой!

Я специально открыла несколько словарей, чтобы растолковать это магическое слово и вот что нашла:

  1. Самоконтроль – это сила характера человека, которая помогает притушить ненужные эмоции, взять под контроль различные чувства и извлекать внутренние недостатки.
  2. Самоконтроль – это готовность человека в любой момент действовать правильно и целенаправленно, не смотря на свое внутреннее состояние!
  3. Самоконтроль – это умение человека овладеть своими эмоциями при помощи разума;
  4. Самоконтроль – это сила воли, которая просто необходима любому преуспевающему человеку (занимается ли он посадкой кукурузы или тренирует футбольную команду — неважно);
  5. Самоконтроль – это возможность человека взять под контроль свое поведения, взять ситуацию в свои руки и направлять ее в ту сторону в которую он пожелает!

Без самоконтроля – эмоциональный стан может легко овладеть человеком и он станет неуправляемым, его действия будут необдуманные.

Часто о тех людей, которые ведут себя по жизни правильно (умеют себя контролировать, не поддаются на провокации, во всем знают меру, знают что им нужно от жизни, отказываться от сиюминутных удовольствий и не полезных встреч и людей) – говорят, что они безрадостны и несчастны.

Ну конечно же – ведь они могут, по сравнению с Вами, правильно питаться, заниматься спортом, выделяют время на саморазвитие, высыпаются и это все ведет в профессиональному успеху.

Исследования ученых подтвердило тот факт, что те люди, которых с детства родители дисциплинировали – они почти не сталкиваются с финансовыми трудностями, могут похвастаться хорошим здоровьем, не конфликтуют.

«Но ведь те люди, которые повинуются голосу своего разума и будучи на вечеринке пьют сок вместо шампанского, потому что через 2 дня у них состоится важная встреча (а там нужно быть в полной боевой готовности) – не могут же радоваться по-настоящему, не так ли?! – спросите Вы!

«А вот и могут радоваться, даже в два раза больше чем Вы!» — отвечу я ??

Было проведено интересное исследование американскими психологами по заказу периодического издания Journal of Personality.

Вывод исследования: человек получает больше наслаждения от жизни и испытает намного больше позитивных эмоций, если умеет себя контролировать и держать в руках!

В эксперименте участвовало около 400 человек и они должны были на протяжении недели рассказывать исследователям по телефону о том, как часто над ними берут вверх те или иные желания и соблазны, как сильны они бывают и как они с ними сражаются.

Здесь речь шла о неких человеческих соблазнах, которые МЕШАЛИ человеку достигать целей, а это: поход с друзьями в кафе, пустые и ненужные разговоры, которые попросту убивают время (а ты бы мог за это время сделать что-нибудь полезное); просмотр сериала и т.д.

И вот что показал данный эксперимент: те люди, которые пересиливали себя и все же отказывались от сиюминутных соблазнов, испытывали в два раза больше приятных и положительных эмоций, были горды и удовлетворены собой и своей жизнью.

С этого напрашивается вывод, что самоконтроль делает людей более счастливее, устраняя их проблемы.

Знайте, самоконтроль можно развивать!

Его сравнивают с мышцей, которая с каждым днем становиться сильнее благодаря тренировкам.

  • Самоконтроль дарит уважение! Вы начинаете себя уважать и окружающие тоже;
  • Самоконтроль дарит свободу, Вы забываете о разных ограничениях;
  • Самоконтроль дарит много возможностей! Вы учитесь управлять как своими эмоциями, так и своими действиями;
  • Самоконтроль дарит спокойствие! Вы уверенны в своих силах.

С помощью спорта мы соблюдаем конкретный режим дня, вырабатываем в себе силу воли особыми физическими упражнениями…

У нас повышается самооценка, мы становимся более увереннее в себе и естественно у нас проявляется самоконтроль – а это то, что нам и нужно ??

Тот человек, который умеет ограничивать свои расходы в соответствии со своим материальным положением – пользуется самоконтролем;

Тот кто умеет потушить ссору – обладает самоконтролем;

  • Те, кто умеют контролировать свои эмоции и ищут во всем и везде компромиссы – обладают самоконтролем;
  • Тот, кто приучит себя к строгому режиму дня (самостоятельно установленному) – развивает в себе чувство самоконтроля;

    Многое зависит от семейного воспитания.

    Когда мы показываем своим детям, как нужно себя сдерживать, как не идти на конфликт в общении – мы воспитываем в них чувство самоконтроля, а также сами приучаемся держать все в своих руках;

    Вырабатывайте в себе пунктуальность во всем.

    Доводите до конца те обязанности и те обещание, которые Вы дали человеку – Вы приучитесь к самоконтролю;

    Ходите на психологические тренинги, семинары, групповые занятия.

    Данные упражнения научат человека сдерживать порыв своих эмоций, владеть своими мыслями и разумом.

    Советую всем посмотреть позитивный мульт о самоконтроле, в главных ролях — Дональд Дак ??

    Если Вы словили себя на мысли, что Ваши эмоции в последнее время становятся неконтролируемыми – значит Вы где-то дали себе слабинку и сделали ошибку.

    Если хотите быть всегда «на коне» — каждый день воспитывайте в себе силу воли, ежедневно работайте над собой.

    Чтобы добиться того, чего Вы желаете, нужно каждый день делать хотя бы немного того, что Вы себе сами запланировали, даже если в эту же минуту Вам хочется просто полежать на диванчике – не давайте себе слабинку!

    Давайте же наконец-то станем более ответственно относиться к своим целям и проявлять самоконтроль!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    • Как развить феноменальную память?
    • Как избавиться от чувства тревоги: 3 метода + 7 книг
    • Как манипулировать людьми?
    • Как перестать себя жалеть?
    • Как справиться с депрессией? Советы психолога
    • Как побороть лень и стать счастливым и успешным человеком?
    • Как научиться общаться с людьми?
    • Характер по группе крови: как определить?

    Оля, Ваш случай очень показательный — в основном, чтобы победить свои ненужные желания, нужно более сильное желание. А контролировать себя, если не хотите, все равно не сможете. В принципе, личность выстраивается вокруг мотивации. Но страшная беда, если человек сознательно выбирает для себя те цели, которые не соответствуют его индивидуальной природе. Вам, похоже, повезло, и, пока здоровья хватит, будете лучше всех…

    Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.

    Браво, очень хорошая мысль

    Это опять я ^_^. Должна сразу извиниться за нахламление тут моими коментариями)… но не могу не поделиться прошедшими событиями! Во — первых скажу кой че о себе для прояснения ситуации. (Совсем чуток). Я учусь на копм.-педагогическом факультете. 4 курс. Почему именно тут? Да потому что меня всегда тянула психология и компы) последние меня тянули исключительно из-за игрушек (каюсь… но ничего с собой поделать не могу!). В детсве у подруг были барби, а у меня электронная персонажка в игре… вот такой вот я человек! Сейчас я уже от игр отошла, но умение работать за ПК подсунуло мне другую бяку, которая меня опять сроднила с железякой (соцсети, ютуб ну и тд).

    Наверно, мало кто поймет все, что я тут накатала, но не поделится с кем-то не могу). Ясное дело со своим окружением таким лучше не делиться… Может кому будет тоже полезна эта идея.

    Олечка, спасибо огромнейшое за Вашу идею! Спасибо, что поделились ею, так как это действительно классная вещь!

    Мне понравилось то что Вы сказали, цитирую: «…а усталость в большинстве случаев это лишь самовнушение.»

    Это правда! Знаете, на сегодняшний день, людям легче себе внушить, что они усталые и беспомощные, чем подняться и начать себя дисциплинировать или найти тот же источник мотивации, который им (как Вам) придаст неимоверной силы, веры в себя и видения результата к чему Ваши действия в будущем могут привести!

    Олечка, Вы большая умничка, что копаетесь в себе, занимаетесь самопознанием и применяете все свои выводы+доводы на практике! А также ищите свою индивидуальную формулу мотивации+успеха! У Вас это получается на УРААА!

    Положа руку на сердце, я с огромным удовольствием перечитала Ваш рассказ 4 раза и понимаю, что так же усиленно работать над собой, исследовать себя может каждый!

    Ваша идея поможет многим!

    Отдельное Вам спасибо от имени всех за то, что не побоялись поделиться своим открытием, своим источником мотивации, силы и энергии!

    Желаю Вам еще больше веры в себя, успеха и чтобы удача ВСЕГДА была на Вашей стороне!

    Олечка, если исследуете еще какие-то вещи, которые подталкивают Вас на действия — обязательно поделитесь с нами!

    Мы будем только рады и поддержим советами!

    Eto bilo velikolepno. Bravo. Vas raskaz. A imenno manera podachi.

    Очень актуальная тема для меня, но тут не согласна:

    — Самоконтроль дарит уважение! Вы начинаете себя уважать и окружающие тоже; -> себя то уважать начинаешь, а вот подруги начинают считать какой-то ненормальной (не пью, не курю, не лазяю по вечеринкам…)

    — Самоконтроль дарит свободу, Вы забываете о разных ограничениях; -> как раз наоборот — ходишь и думаешь постоянно чтобы не сорваться на то и на сё… напрягает одако, ностоит перестать, как тут же и срываешься… особенно по вечерам, когда мозги устали и сосредоточится невозможно, хочешь сесть на минутку в инете и на пол ночи….

    — Самоконтроль дарит много возможностей! Вы учитесь управлять как своими эмоциями, так и своими действиями; -> так и есть, но когда начинаю эмоции контролировать — хожу на тормозах, вместо контролируемой реакции — никакой реакции…

    — Самоконтроль дарит спокойствие! Вы уверенны в своих силах. -> ага особенно когда срываюсь — потом настолько уверенна в себе, что дальше некуда…

    В целом контролировать себя можно в некотором интервале времени, но потом возникает неудослетворенность, раздраженность, агрессия и срыв…. и понеслась ^_^

    Здравствуйте, Олечка! Спасибо за проявленный интерес к данной статьи! ??

    Немного не соглашусь с Вами:

    «- Самоконтроль дарит уважение! Вы начинаете себя уважать и окружающие тоже; -> себя то уважать начинаешь, а вот подруги начинают считать какой-то ненормальной (не пью, не курю, не лазяю по вечеринкам…)» —

    Олечка, а Вам так важно мнение Ваших подруг? Честно, я когда начала заниматься саморазвитием, ходить на тренинги, семинары — меня вообще перестали понимать все мои знакомые!:) Я не пью, не хожу в клубы (смысла этого времяпровождения не вижу). Они не понимали зачем учиться, если я уже получила высшее образование! «Работай себе, получай зарплату и не морочь голову!» ?? От большинства своих знакомых я отдалилась — интересы не совпадают та и взгляды на жизнь совсем разные! О чем я? Олечка, если будете бояться о том «что скажут подруги» — далеко не пойдете! Это Ваша жизнь и Вы вправе писать для нее сценарии! Хотите развиваться? Тогда берите себя в руки, выше голову и вперед к лучшей жизни! А люди, которые Вас тянут вниз, не понимают и улыбаются за спиной — останутся позади! Помашите им потом ручкой через пару лет! ??

    «- Самоконтроль дарит свободу, Вы забываете о разных ограничениях; -> как раз наоборот — ходишь и думаешь постоянно чтобы не сорваться на то и на сё… напрягает однако, но стоит перестать, как тут же и срываешься… особенно по вечерам, когда мозги устали и сосредоточится невозможно, хочешь сесть на минутку в инете и на пол ночи….» —

    «- Самоконтроль дарит много возможностей! Вы учитесь управлять как своими эмоциями, так и своими действиями; -> так и есть, но когда начинаю эмоции контролировать — хожу на тормозах, вместо контролируемой реакции — никакой реакции…»

    «- Самоконтроль дарит спокойствие! Вы уверенны в своих силах. -> ага особенно когда срываюсь — потом настолько уверенна в себе, что дальше некуда…»

    Если Вы научитесь себя контролировать и это войдет в привычку, тем более Вы от этого будете получать наслаждение, так как постепенно своими силами и своим контролем будете подниматься на ступеньку выше — поверьте, спокойствие и гордость за себя Вам обеспечены!

    «В целом контролировать себя можно в некотором интервале времени, но потом возникает неудовлетворенность, раздраженность, агрессия и срыв…. и понеслась ^_^»

    Олечка, не согласна с Вами! Во-первых это зависит от человека и от его желания быть лучше! Постоянно ходить с мыслями о том, «что я себя контролирую» — так нельзя! Эти слова будут раздражать любого и человек сам себя загоняет в какие-то непонятные рамки контроля. Нужно жить и радоваться, понимать, что тебе принесет пользу, а что — нет. Контролировать себя можно всегда! А раздражение и агрессия возникают от пассивности и от того, что человек не удовлетворенный своей жизнью на данный момент, так как ничего для ее изменения не предпринимает.

    И конечно же нельзя забывать об отдыхе! Он нужен всем! Сделали что-то полезное для себя — сделайте себе подарок — отдохните! ??

    Олечка, если есть вопросы — пишите! Желаю Вам замечательного дня и отличного настроения! ??

    Оля очень промотивировал ваш комментарий. Теперь питаюсь ненавистью ко всем персонажам с котороми » с легка » не терпим друг друга и гнобим )

    Источник:
    Самоконтроль! Как научиться себя контролировать?
    Не знаете с чего начать, чтобы выработать самоконтроль? Не проблема! Мы Вам подскажем!
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/samokontrol-kak-nauchitsya-sebya-kontrolirovat.html

    COMMENTS