Как контролировать себя в еде

Еда-еда, кругом еда! Как контролировать аппетит и не утонуть в собственном весе

Еда-еда, кругом еда! Как контролировать аппетит и не утонуть в собственном весе

«Если по бабушкиному мнению ты прекрасно выглядишь – нужно срочно худеть».

Голод преследовал человечество всё время его существования – до недавнего времени. Голод – это рычаг, с помощью которого мы развивались, без которого ничего бы не было. Голод – это мера, при помощи которой природа управляла человеком тысячи лет.

«Главное – это поесть. Ты поел, внучек?» — говорили наши бабушки. Им было не понять наших проблем, которые выходили за рамки вопросов питания. Отсутствие еды – вот это, по их ощущению, проблема, в сравнении с которой все остальные проблемы – невзаимная любовь или депрессия — просто несущественная мелочь.

«Это твоя девушка? А почему она такая худая?», — бабушки не разделяют современных понятий о красоте. Даже больше – такая худосочная красота их пугает. «Может она больная, сынок?»

Во времена голода толстых людей не было. Но склонные к полноте, пухленькие люди с замедленным метаболизмом были в выигрыше – у них было больше шансов выжить. Поэтому у предыдущих поколений в фаворе были отнюдь не худышки. Лишний вес – это чуть больший запас жизни, чем у остальных.

Перешагнув в совершенно новую, кожную, фазу своего развития, человечество вышло из-под контроля природы — управления голодом, научившись выращивать пищу в огромных количествах. Любые овощи и фрукты доступны каждому среди ЗИМЫ – чудеса да и только! Мы выращиваем мяса, хлеба и прочей еды больше, чем способны скушать. И эта еда доступна каждому.

Даже самый слабый, самый неадаптированный, самый придурковатый человек, который еще пару сотен лет назад просто бы не выжил, сегодня живет и кушает – и для него находится еда.

Оказавшись в таком изобилии пищи, человек начал ЕСТЬ. Есть больше, чем ему нужно по природе. Есть не по необходимости, а для удовольствия. Слишком сильным стало искушение едой. Ведь её даже не нужно готовить – достаточно зайти в ресторан или купить полуфабрикаты.

Интересная закономерность: чем выше уровень жизни в стране, чем больше изобилие пищи, тем больше стоит проблема ожирения и лишнего веса. Человек не может справиться с искушением пищей…

Страшная тайна метаболизма. Щель в бессознательное

Для меня всегда казалось парадоксом и несправедливостью то, что я наблюдала: люди, не склонные к полноте, вполне равнодушно относятся к еде. И наоборот – те, кто от природы имеет полноватую фигуру и крупную кость, к еде относятся с обожанием. И на стресс эти две группы людей реагируют по-разному. Худенькие в стрессовой ситуации аппетит теряют. Полноватые же наоборот, «заедают» свой стресс сладеньким и вкусненьким.

Как только я начала изучать Системно-векторную психологию, это перестало меня удивлять – всё стало понятным и закономерным.

Быстрый или замедленный метаболизм и способность или неспособность ограничивать поедание – всё это зависит от психических свойств человека, его векторов.

Труднее всего справляться с искушением пищей для людей с анальным вектором . Это у них тяжеловатое телосложение и замедленный метаболизм. То, что во времена голода было преимущество, во времена искушения пищей стало недостатком.

Худенький человек с кожным вектором , почуяв на своём теле лишний килограмм-другой, с удовольствием садится на диету или даже занимается целебным голоданием. Всё благодаря психическому свойству кожного вектора – умению ограничивать себя.

У анальников нет такого свойства, поэтому им очень трудно ограничить себя в пище, отказаться от любимого пироженого, тортика и конфет.

Вот и получается, что худенькая кожница с осуждением и непониманием смотрит на полную женщину с анальным вектором, через себя не понимая – как до такого можно довести своё тело? А анальная женщина, в свою очередь, живёт с ощущением вины и неприятия себя… Ведь кто-то же может себя ограничивать, а она – нет.

Почему постоянно хочется есть?

Хуже всего, когда люди становятся пищевыми наркоманами. Да-да, они получают естественные опиаты – эндорфины – именно от вкусной пищи. Эти эндорфины вырабатываются собственным организмом человека. Человек, конечно же, этого не осознаёт, и он не понимает, почему это ему постоянно хочется кушать. Ему кажется, что он голоден. Но это – иллюзия.

Справиться с этой зависимостью непросто, но необходимо, потому что она всегда приводит к ожирению и другим нежелательным последствиям.

Во-первых, нужно осознать, что постоянное желание есть и непомерный аппетит – это вовсе не физическая потребность, а психическая зависимость.

Во-вторых, нужно научиться получать эндорфины другим способом – единственно правильным и конструктивным: реализуя себя, своё психическое, то есть свои вектора. Как это сделать – путём осознания, например, изучая Системно-векторную психологию. ( Что такое Системно-векторная психология? )

Очень непросто справляться с соблазном и ограничивать себя в пище при таком её изобилии и разнообразии. Современные кулинары и кондитеры способны создавать рай для наших вкусовых рецепторов. Но следует помнить – именно чревоугодие (когда мы кушаем лишнее – больше, чем надо для естественного утоления голода), которое, кстати говоря, обозначено в Библии, как грех, и есть – игра с едой. И это плохо не только для тела, но и для психического человека.

Но есть и другая крайность…

— Доктор, как мне похудеть? Мне приходится все время за всеми доедать! Я доедаю за мужем, за сыном, за дочерью.

— Ну уж нет! Ещё и за свиньёй доедать?

Все мы помним этот бородатый анекдот. В коллективном бессознательном человека остался след от голода. Многие из нас доедают еду (всегда уже лишнюю) только потому, что жаль её выбрасывать.

В этом случае нам кажется, что еда принесёт бОльшую пользу, если её съесть. Но это – опять иллюзия. Лишняя еда превращается в лишнюю нагрузку для организма, а затем – в лишний вес. Лишняя еда приносит телу только вред.

Если жаль выбрасывать остатки еды, можно подумать о том, чтобы подкармливать бездомных животных, к примеру. Но ни в коем случае не впихивать все в себя.

«Встав из-за стола с легким чувством голода – вы наелись. Если вы встаёте наевшись – вы переели. Если вы встаёте переевши – вы отравились» (А. П. Чехов).

«Избыток пищи мешает тонкости ума» (Сенека).

Еда – это божественная нехватка, с помощью которой природа управляла человеком тысячи лет. Голод двигал нашим развитием. И поэтому легкое ощущение голода – намного полезнее и для тела, и для ума человека, чем чувство сытости.

Переедание порождает лень – физическую и умственную. А легкое чувства голода двигает человека вперед. От привычки ограничивать себя в пище зависит судьба – не больше, не меньше. Поэтому очень хорошо оставлять 10% своей порции на тарелке, немножко недоедая.

Источник:
Еда-еда, кругом еда! Как контролировать аппетит и не утонуть в собственном весе
Еда-еда, кругом еда! Как контролировать аппетит и не утонуть в собственном весе «Если по бабушкиному мнению ты прекрасно выглядишь – нужно срочно худеть». Голод преследовал человечество всё
http://polyova.com/2013/03/eda-eda-krugom-eda-kak-kontrolirovat-appetit-i-ne-utonut-v-sobstvennom-vese/

Как контролировать аппетит

К каким только уловкам не приходится прибегать, чтобы быть стройной и привлекательной. Но аппетит… такая непредсказуемая «штука». Обязательно подводит в самый не подходящий момент. Самым, пожалуй, любимым временем появления «зверского аппетита» является период диеты. Да и в повседневной жизни положиться на него нельзя: то после шести вечера магнитом тянет к холодильнику, то «кричит», что хочет кушать через час после приема пищи.

Психологи предлагают свои методы, как снизить аппетит. В статье можно познакомиться с самыми популярными из них.

Вариант для очень скрупулезных – фотографируем еду

Давно известный метод контроля аппетита с помощью пищевого дневника, в который полагается записывать все, что съел, усовершенствовали ученые из штата Висконсин (США).

Они советуют сфотографировать еду перед ее поглощением. Если через короткий промежуток времени вас снова потянет перекусить, несмотря на то, что желудок еще полон, посмотрите на снимок, и аппетит должен «устыдиться».

В отличие от записей, фотографии дают более объективное представление о том, сколько вы съели.

Но идея с фотографированием еды, как впрочем, и с дневником, подойдет далеко не всем.

Во-первых, фотоотчет хорош только для визуалов, то есть людей, воспринимающих информацию большей частью через зрение. Аудиалам (те, кто воспринимает ушами) такой способ не подходит, им лучше проговорить вслух всё то, что они съели.

Во-вторых, все эти отчеты (дневники, проговаривания, фото) хороши только для очень скрупулезных людей, любящих порядок. Такой метод приемлем для тех, кто готов, садясь на диету, подсчитывать и высчитывать всё до грамма и калории. Тем же, кто не привык все раскладывать по полочкам, довольно быстро надоест фотографировать и накапливать фото еды.

В-третьих, пессимисты, просматривая фото, могут получить обратный эффект. Если разглядывая снимок, вы думаете: «Я никогда не похудею, если буду есть так много» — эта методика совершенно точно не для вас.

Большинство психологов все же считают, что лучше ничего не записывать и не фотографировать, а сосредоточиться на своих ощущениях. Ешьте медленно, стараясь почувствовать вкус каждого кусочка. Постепенно вы научитесь чувствовать момент, когда надо остановиться, ведь к лишним килограммам ведет именно переедание.

Контролируем аппетит с помощью часов

Как известно, чтобы почувствовать сигнал о насыщении, надо растянуть трапезу не меньше, чем на 20 минут. Именно за это время сигнал доходит от желудка до мозга. Некоторые считают, что если поставить перед собой часы, чтобы следить за временем обеда, то это поможет научиться есть медленнее, а значит, пища лучше переварится, и кушать снова захочется не скоро. Возможно, для кого-то это будет неплохим решением.

Но если вы поставив часы, будете тем не менее думать не о еде, а о чем то другом: о делах, каких-то переживаниях, смотреть телевизор, читать, эффект может быть обратным. Если обед закончится раньше, как поступите: будете волноваться или корить себя, а может, возьмете добавку, чтобы продлить обед до нужного времени?

Смотря телевизор или читая во время еды, мы не обращаем внимания на то, что и в каком количестве съедаем, заглатывая лишние, совершенно не нужные нам калории. А через пару часов аппетит снова дает о себе знать: организм не понял, что мы о нем позаботились.

К сожалению, мало у кого из нас правильное отношение к принятию пищи. В странах, где сильны традиции, прием пищи — это процесс единения с миром, почти таинство.

Еще сотню лет назад и наши предки относились к принятию пищи как к таинству, еде обязательно предшествовала молитва, которая настраивала на принятие пищи, за стол садились все вместе, дети учились правильному отношению к еде у старших. Конечно, сейчас были бы смешны призывы полностью вернуться в те времена, но некоторые принципы стоило бы перенять: перед тем как сесть за стол, успокоиться оставить все эмоции в стороне, думать за столом только о еде.

Например, стройность француженок диетологи объясняют именно тем, что они думают о еде только с удовольствием и чтят ритуал приема пищи.

Следующая уловка — почистить зубы в восемь вечера , чтобы больше не кушать после этого времени. Возможно, это сработает в вашем случае.

Но если вы из тех, кто подсознательно протестует против любых запретов – такое самоограничение принесет или обратный эффект, или очень большой дискомфорт.

К сопротивлению, кстати, наиболее склонны люди с избыточным весом. Если вы относитесь к этому типу, все строгие ограничения в питании могут не давать никакого эффекта, возможно, стоит выбрать другую тактику, постараться принять себя такой, какая вы есть, перестать себя обвинять и… похудеть легко. Либо начать применять к себе метод пряника, награждая себя за каждый «правильный» день.

Источник:
Как контролировать аппетит
Давно известный метод контроля аппетита с помощью пищевого дневника, в который полагается записывать все, что съел, усовершенствовали ученые из штата Висконсин (США).
http://www.azbukadiet.ru/2011/04/04/kak-kontrolirovat-appetit.html

Как контролировать свой вес, не ограничивая себя в еде

Как контролировать свой вес, не ограничивая себя в еде

Капуччино и фруктовый батончик «Худеем за неделю»

«Капуччино «Кофе для похудения» (жиросжигающий комплекс) разработан на основе натурального кофе Арабика. Компоненты напитка уменьшают аппетит, обеспечивают жиросжигающий эффект и улучшают пищеварение.

Фруктовый батончик «Жиросжигающий комплекс» предназначен для уменьшения чувства голода между приемами пищи. В состав батончика входит L-карнитин, который ускоряет «сгорание» жира, его перевод в энергию, способствует коррекции веса. Витамин С – укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость, способствует обезвреживанию токсических веществ в организме и защищает от повреждающего действия свободных радикалов. Гарциния камбоджийская способствует нормализации повышенного аппетита, стимуляции «сгорания» жира, препятствует накоплению жира в организме.

Объявлено имя второго сына принца Уильяма и Кейт Миддлтон

Как выглядит модный, но неуютный дом Ким и Канье за 60 млн. долларов

Объявлено имя второго сына принца Уильяма и Кейт Миддлтон

Как выглядит модный, но неуютный дом Ким и Канье за 60 млн. долларов

Понравилась статья? Поделитесь!

я тоже такой кофе хочу.

А я, пожалуй, воздержусь! Лучше лишние полчаса спортом позанимаюсь- надежнее и полезнее!

заманчиво, но подожду отзывов о последствиях тех, кто испробовал на себе

заманчиво, но подожду отзывов о последствиях тех, кто испробовал на себе

В журнале Похудей есть истории тех,кто ел и пил то,что входит в программу Худеем за неделю. Эти продукты продаются в аптеках и обычных магазинах.

В качестве дополнения к здоровому питанию и аэробным тренировкам — почему нет. (Л-карнитин, кстати, "работает" у спортсменов, просто так принимать — малоэффективен.)

Читайте также какпохудетзанеделю.ру (наберите английскими буквами) — много полезных советов.

У меня 3 кг за 5 дней ушло.

НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ. Я В ШОКЕ.

ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ. ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ. ВООБЩЕ ТО КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО!! А ТЕБЕ ЛЕНА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ. И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ПОЧИТАЙ СТАТЬИ НА ОФИЦИАЛЬНОМ БЛОГЕ ПОХУДЕНИЯ КОСМОПОЛИТЕН http://cosmopolitan-russia.ya.ru/ ТАМ ВСЁ ОПИСАНО, МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ. ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ. УДАЧИ КРАСОТКА!!;)))

Я кофе не могу переносить, поэтому пью блокатор калорий Фаза2, отличный препарат, благодаря ему снижается вес, при этом особо ничего не меняешь с воем рационе.

прекрасный вкус кофе. а какая вкусная на нем пенка)) я вот уж 2 сундучек леовит в данный момент начинаю))) и очень жду утра))) кофе обалденный. за 6 дней —3 кило)) и ем к сундучку яблок штук 5 ! мясо грудка вареная 200 грам и немного меда в чай)))сегодня выписала кофе на сайте отдельную банку. мне так понравилось!1

Я пью Леветон. И худею, и здоровья прибавляется — он натуральный и с кучей витаминов, что не может не радовать мой иммунитет и меня.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник:
Как контролировать свой вес, не ограничивая себя в еде
Конечно же, похудеть, не набрать лишний вес, идеальной посадки любимых джинсов, подтянутого живота, стройной фигуры. Список можно продолжать бесконечно.
http://www.woman.ru/health/diets/article/81555/

Как контролировать себя в еде? 5 принципов, которые помогут похудеть

Как контролировать себя в еде? 5 принципов, которые помогут похудеть

Как только вы решили перейти на здоровое питание, вы должны всегда его придерживаться, если хотите достичь желаемого результата. В дополнение к индивидуально подготовленной диете нужно позаботиться о соблюдении важных моментов, которые нас мобилизуют и помогают изменить привычки питания. Иногда самые простые действия оказываются наиболее эффективными.

Чтобы меньше есть, фиксируйте каждый прием пищи, а также все закуски, независимо от того, являются ли они полезными или вредными. Ведите учет всех потребляемых жидкостей, отметив, были ли они подслащенные или нет. Через несколько дней проведите анализ, какие закуски были совершенно не нужны, вредны ли они для здоровья. Отмечайте, в какое время вы едите те или иные продукты. Вы также можете вести дневник меню на последующие дни.

2. Избегайте бездумного употребления пищи.

Прежде всего, следует избегать ситуаций, в которых мы едим бездумно, к примеру, когда мы заняты другой деятельностью. Учитесь праздновать еду. Старайтесь сосредотачиваться, наслаждаться процессом и замедлять его. Необходимо также делить трапезу на порции. Если вам трудно обойтись без перекуса, разделите его на небольшие порции, чтобы распределить сразу на весь день. Также помните о подмене продуктов: вместо чипсов можно съесть мюсли, орехи или кукурузные хлопья.

Это может показаться несущественным, но в действительности чрезвычайно важно, где мы едим. Возьмите себе за правило ограничиваться столом: на кухне, в кафе или столовой, но пусть это будет только стол, единственный предмет мебели, который связан с едой. Когда мы едим лежа на диване, сидя в кресле перед компьютером или в постели, мы сосредотачиваем свое внимание главным образом на других видах деятельности, не контролируем уровень голода и количество пищи. К тому же используйте тарелки меньших размеров. Оптически они кажутся полными, но в них может поместиться гораздо меньше еды.

4. Чего глаза не видят, того желудок не хочет.

Самый простой способ избежать перекусов между приемами пищи — изъять из дома или офиса все перекусы. Однако, если это невозможно, постарайтесь убрать с поля зрения все, что искушает. Если вы склонны к употреблению добавок, не ставьте кастрюлю на стол, где только одним движением руки можно подложить себе картошки или взять еще одну фрикадельку. Намного лучше накладывать себе порцию прямо с плиты.

Старайтесь не отклоняться от намеченного рациона. Чем больше вы будете позволять себе лишнего, тем труднее соблюдать диету. Диета — это образ жизни. Мы можем придерживаться ее в течение недели, а в выходные дни соблазниться фаст-фудом и набрать вес. Нет ничего хуже, чем чередование голодания с перееданием. Мало того, что такой подход не принесет результатов, это еще может привести к увеличению веса в результате эффекта бумеранга. Поэтому следует составить такое меню, которое не будет носить слишком строгий характер. Пусть оно будет включать продукты, с которыми можно получать удовольствие от еды.

Источник:
Как контролировать себя в еде? 5 принципов, которые помогут похудеть
Процесс потери веса часто сопровождается испытаниями. Вот почему так много людей не последовательны в диете или в ведении здорового образа жизни. Есть ли эффективные способы поддержания дисциплины в питании? Как меньше есть?
http://www.health4human.ru/kak-kontrolirovat-sebya-v-ede/

(Visited 5 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Романтические письма любимым Красивые эротические письма любимому мужчине - интимные посланияКрасивые эротические письма любимому мужчине - интимные послания… (1)

Починить дверной замок Замена и ремонт замков Минск Замена замков в Минске осуществляется мастерами нашей организации круглосуточно, профессионально,… (1)

Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (1)

Ведущий Александр Белов стал отцом Шоумен и модель Ульяна Белова стали родителями. 25-летняя супруга подарила мужчине сына. Сейчас семья принимает… (1)

Как играть в империю страсти Elvenar - градостроительная игра в стиле фэнтези Warlords of Aternum - Настоящая стратегия и напряженные… (1)

COMMENTS