Как избавиться от вредных привычек

Избавиться от вредных привычек

Каждый человек имеет вредные привычки и у каждого они разные. Но мало кто знает, как избавиться от вредных привычек. Ведь они мешают людям жить, развиваться, и многое другое. вредные привычки делятся на множество категорий. Вредных привычек – очень много, они приносят множество неудобств их носителям, иногда, от их последствий могут страдать окружающие люди. Это могут быть привычки, связанные с наркоманией, пьянством, с грубостью и т. д.

Фотогалерея: Избавиться от вредных привычек

Что собой представляют вредные привычки?

Вредная привычка, это такое действие, которое мы повторяем множество раз, в независимости хотим мы этого или нет. Сначала это просто действие, потом, оно перерастает в привычку. Она может плохо влиять как на окружающих, так и на самого хозяина, носителя этой привычки, может плохо влиять на его здоровье. Но некоторые привычки бывают и полезными, например делать по утрам зарядку, руки мыть перед едой и т. д. Вредная привычка, это своего рода болезнь зависимости от чего-либо.

Вредными привычками можно назвать такие действия, как: наркомания, привычки кусать ногти, курить, материться, хрустеть пальцами, плеваться, переедать, ковыряться в коже и в других частях тела. Плохие привычки очень губят человека, а иногда заставляют чувствовать его неловко. От них избавиться очень трудно, но если постараться, то вполне возможно. Для этого нам понадобится масса усилий и терпения. Вредные привычки, чаще всего, основываются на каких то психологических травмах, это могут быть нервы, стресс, депрессия, человек пытается таким образом успокоить себя.

Если человек неуверен в себе, стесняется своего внешнего вида, то тогда он постоянно одергивает свою одежду, поправляет волосы и т. д. Это вскоре перерастает в привычку, вредную привычку. Чтобы побороться со своими вредными привычками, нужно очень следить за собой и за своими действиями, чтобы понять причину почему мы это делаем. Проанализируйте свои действия. Но не все вредные привычки основываются в связи с психологическими проблемами, большинство, вполне обоснованные, например это может быть опоздание, на работу, в школу.

Избавиться от привычек не так-то просто. Возникают вредные привычки в ходе эмоций. Если действия положительные, то в конечном итоге действия станут привычкой. Например, курение. Почему люди курят? Потому что таким образом они отвлекаются от каких-либо проблем, переживаний. Но прежде чем от вредных привычек избавиться, нужно точно и четко решить насколько это для вас важно и хотите ли вы этого. Но мало кто имеет сильную волю, в большинстве случаев, вредная привычка все-таки возвращается к человеку. Поэтому нужно все очень хорошо проанализировать.

От привычек избавиться можно, если настроить себя на достижение результата. Попробуйте исключить из своей жизни, мешающую вам привычку, а эту пустоту заполните чем-либо другим. Попробуйте занять себя чем-то другим, что может быть более полезным. Можете занять себя каким то делом, а можете вовсе сесть и поесть, погрызть семечки и многое другое. Таким образом, уже совсем скоро вы научитесь справляться со своей привычкой, и вместо вредной привычки вы приобретете полезную.

Это еще один верный метод, для избавления от привычки. Вам следует посоветоваться и рассказать своим близким о своей проблеме, чтобы они поддержали вас и помогли вам избавиться от вредной привычки. Близкие смогут сделать вам замечание, предупредить вас, когда вы снова займетесь этим.

Создайте условия для решения проблемы.

Старайтесь избегать все те ситуации, которые подталкивали вас на эту привычку. Займите себя чем либо. Если вам хочется есть, но вы понимаете что вам не нужно это делать, то просто постарайтесь заняться чем то другим. Избегайте компаний, людей, которые страдают той же привычкой. Они смогут спровоцировать вас, и вы снова поддадитесь соблазну.

Если вы имеете не одну вредную привычку, а более, то сначала пытайтесь избавиться от одной, и только потом уже от другой. Сразу от нескольких привычек избавляться не в коем случае нельзя. Вы только разочаруетесь в себе, в своих усилиях, все может закончиться стрессом, поэтому сначала избавляйтесь от одной привычки.

Зачастую, чтобы избавиться от какой-либо вредной привычки, человеку требуется около месяца. Этого времени вполне достаточно, чтобы избавить себя от вредной привычки, либо заменить её на какую-то другую. самое главное это не торопить себя, а потихоньку бороться со своей проблемой.

Для формирования той привычки, от которой вы хотите избавиться ушло много времени, так что теперь и на усвоение новой уйдет не мало времени.

Наше поведение-это наше привычки. Все наши действия состоят из наших привычек. Если у вас в доме есть ребенок, то вам нужно обратить внимание на ваше поведение. Ведь дети полностью копирую родителей. Отучить от вредных привычек детей гораздо сложнее, нежели взрослых.

© 2007 — 2017 allWomens.ru Все права защищены.

Любое копирование материалов сайта запрещено!

Сайт использует файлы cookie. Продолжая просмотр сайта,

вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Данный ресурс включен в список разрешенной рекламы Adblock Plus.

Как избавиться от вредных привычек? 9 ценных советов!

До сих пор не можете бросить курить или пить? Мы знаем, как избавиться от вредных привычек! Мы разработали специальные советы для Вас. Заходите!

Большая часть людей считает, что вредные привычки это: алкоголь, табакокурение, наркотики.

Они не задумываются, что к вредным привычкам может относится так же: облизывание пальцев, ковыряние в носу, грызение ногтей, хождение без шапки в зимнее время, даже интернет зависимость.

Все это и многое другое можно отнести к вредным привычкам, от которых желательно избавиться.

Многие люди даже не замечают этих вредных привычек, так как они уже у них происходят автоматически.

Ведь практически любая привычка наносит нам вред.

Если вы привыкли не мыть руки перед тем как сесть за стол покушать, вы так же скушаете множество микробов с едой, а если еще и пальцы любите облизывать во время еды это вообще катастрофа.

Любите играть в игры, помните, про глаза, нравится ходить без шапки зимой, подумайте об менингите, например.

Совет №1: Семечки и конфеты – Ваши лучшие друзья.

Например, вы хотите избавится от табакокурения, в этом может помочь простые семечки или сосательные конфеты, которые вы будете использовать вместо сигареты.

И это чувствительно уменьшит ломку от курения!

Совет №2: Найдите свою мотивацию.

Так же неплохо бы найти мотивацию для того, чтобы избавиться от вредных привычек.

Это то, что способно вас поменяется и взять себя в руки.

Мотивацию могут дать: дети, жена, или новая девушка, которая не желает мирится с вашими вредными привычками!

Совет №3: Заключите письменный плат.

Так же можно составить письменный плат от избавления той или иной привычки, и строго придерживаться его.

Помните, что избавления от вредных привычек не легко, не стоит спешить, любая вредная привычка, требует тщательного подхода.

Вредные привычки требуют лечения и не в физическом плане, а скорей в моральном.

Совет №4: Поспорьте с кем-то.

Так же можно попробовать с кем-то поспорить на кругленькую сумму денег, что вы, например, сможете избавиться от вредных привычек.

Вполне может помочь людям которые находятся в затруднительном финансовом положении.

Так же по желанию даже можно написать расписку, в которой сказано, что если я закурю, то я отдам этому человека … сумму денег.

Это даже желательно сделать в присутствии друзей которые заодно и свидетелями будут!

Если злосчастные вредные привычки вызывают у только плохое настроение и раздражение, тогда немедленно избавляемся от депрессии.

Совет №5: Стремительно уменьшаем дозу.

Если вы любите употреблять алкоголь в больших количествах, что обязательно нанесет вред вашему здоровью — попробуйте снижать количество употребляемого алкоголя.

Это нужно делать постепенно, если вы раньше выпивали 5 раз в неделю, то нужно постараться снизить хотя бы до 4, после до 3.

И так и продолжать в таком же духе.

Совет №6: Найдите себе хобби.

Так же бросить какие-то вредную привычку может способствовать новые увлечения или хобби.

В наши дни это не так уж сложно спорт, авто, фотография.

В общем, что душе угодно.

Совет №7: Найдите того, кому можно довериться.

Так же что бы избежать автоматических повторов вредных привычек, можно найти человека, которому вы доверяете например: мать, брат, сестра, друг, отец.

Вам всего лишь нужно попросить их следить за вашими действиями, и если вы автоматически беретесь за сигарету, лезете в нос, грызете ногти, то нужно что бы доверительный человек указал вам на это.

Совет №8: Узнавайте о последствиях вредных привычек.

Так же поможет знание последствий, которые могут последовать от вредных привычек.

Курение это рак легких, а что это?

Прочитайте где-то, как оно происходит, к чему приводит.

Совет №9: Всегда ищите альтернативные решения.

Стоит попробовать найти альтернативное решение своей вредной привычки.

Например, если вы любите крепкие напитки постепенно переходите на более слабые, пиво, слабоалкаголки.

А после можно даже попробовать перейти на соки.

Табакокурению может стать альтернативой электронные сигареты, или просто сосание зубочистки или спички.

Пробуйте, придумывайте, что для вас может стать альтернативой.

Предлагаю Вам еще один очень эффективный метод,

который помог большинству искоренить вредную привычку!

Смотрите и применяйте.

Помните, все зависит исключительно от Вашего желания побороть эту «вредную гадость», а также от Вашей непоколебимой силы воли.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Куда лучше уехать на ПМЖ для лучшей жизни?
  • Как сделать голос красивым для пения и не только?
  • Как приумножить деньги: 5 способов
  • Cписок продуктов для правильного питания
  • Как стильно одеваться мужчине: 7 советов на все случаи
  • Как правильно написать письмо Деду Морозу?
  • Куда пойти сегодня вечером в Москве?
  • Как копить деньги: 2 психологические фишки
  • Чем занять свободное время?
  • Продукты для мозга: ТОП-10 продуктов для мозга

Любая вредная зависимость/привычка имеет другую полезную «оборотную сторону медали » и только поэтому человек не может избавиться т.к. другая сторона перевешивает. Когда распишеш всё «за и против» тогда придётся

осознанно ногти грызть, бухать, курить… если тихий, мирный сосед бросит курить, как он будет мной манипулировать? — чтобы я за него решала проблемы ЖКО…а если я брошу бухать? — то как мне продезинфецироваться от табачного дыма и избавиться от одержимости соседом… где взять знания чтобы написать коммент? — вот и сижу из пальца высасываю…

Статья поможет только на первом этапе. Если привычка зашла глубже, то подмены не помогут.

Ребята, благодарю! Очень ценная статья. Могу я поделиться ей на своём сайте? Конечно, с указанием автора и со ссылкой на источник – ваш сайт.

Добрый день, Сергей!

Да, можете поделиться..Только, обязательно, поставьте открытую ссылку на наш сайт.

Не хочу критиковать вашу статью,но я с Вами не согласен. Вы видимо никогда не курили. Иначе, не написали бы, что курение можно заменять конфетами или семочками. Никотин – наркотик, а курение – наркотическая зависимость (а не вредная привычка).

Сокращать курение тоже не стоит!

Все, что нужно сделать, это правильно настроить свой мозг, все остальное – ТУФТА!

Никотинозаменители, жевательные резинки, электронные сигареты и т.д., все приводит назад к курению!

Сорри, просто высказал свое мнение.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

Спасибо за интересную и полезную статью!

  • Как вернуть мужа от любовницы: 6 методов 15.12.2017
  • Выходное пособие при увольнении: что это + размеры 14.12.2017
  • Как соблазнить мужчину в постели: 11 беспроигрышных способов 13.12.2017
  • Как справиться с ревностью: 10 жизненных советов 13.12.2017
  • Как забыть человека: пошаговая инструкция 13.12.2017
  • Как сделать открытку для мамы: 8 креативных идей 10.12.2017

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

Как избавиться от дурных привычек

Вы говорите «ну» так часто, что вот-вот сами сойдете от этого с ума? Вы грызете ногти, и скоро ваши руки можно будет снимать для фильма ужасов? Жуете без перерыва — и не можете остановиться? С устрашающей скоростью тратите деньги на пустяки?

Хорошие новости и плохие новости

Вполне возможно, вы страдаете от одной из описанных выше привычек.

Вы отнюдь не обязаны быть прикованным к этим привычкам всю жизнь. Еще одна хорошая новость — поскольку этим глупостям вы когда-нибудь да выучились, значит, вы можете от них отучиться.

Правда, в один миг избавиться от них нельзя. Потребуется время. Сколько? Примерно 90 дней, считает Алан Марлатт, профессор психологии Вашингтонского университета.

Борьба с дурными привычками

Большинство людей так стремятся переменить привычки, что забывают, что сначала надо основательно изучить себя. Вот почему специалисты рекомендуют для начала завести дневник и проанализировать свое поведение на протяжении двух-трех недель. Конечно, можно подумать: «Зачем это? Я и так знаю, что грызу ногти. Что же тут еще мудрить?» Но исследования показали, что те, кто пытается изменить поведение, не проанализировав его причины, отказываются от своих попыток через несколько дней.

При каких обстоятельствах осаждают тебя твои привычки — когда вы одни или в компании? Читаете или смотрите телевизор? В каком вы настроении? Сравнивайте эти ситуации.

Неделя-другая наблюдений поможет выяснить, что лежит в основе привычки — ситуация или настроение? К примеру, вы заметили, что постоянно хочется что-нибудь жевать, когда в одиночестве смотришь телевизор или когда нервничаешь. А ногти грызешь, когда усаживаешься за учебу/работу.

«Постарайтесь увидеть в вашей привычке две стороны — позитивную и негативную», — говорит профессор Марлатт.

К примеру, вы накручиваете волосы на палец. С одной стороны, это, конечно, вредно — вот-вот останетесь совсем без волос. С другой стороны, это помогает, когда вы нервничаете.

«Из-за этого, кстати, и возникают многие дурные привычки, — объясняет Марлатт. — На некоторое время они могут успокаивать. Поэтому прежде, чем избавиться от привычки, вам надо решить, что делать с руками, если их некуда девать».

Итак, если вы, нервничая, без конца теребите волосы, найдите другой способ успокоиться.

Если вы обкусываете ногти, постарайтесь занять руки чем-нибудь другим, например, игрой на пианино или рисованием.

«Все дело в том, — советует профессор Марлатт, — чтобы найти не просто какую-нибудь замену, а такую замену, которая вам бы нравилась. Это принесет двойную пользу — вы будете заняты интересным делом и будете гордиться тем, что избавились от дурной привычки».

Если же вы не найдете такой замены, вы обречены на поражение. Отказавшись от привычки, вы будете чувствовать какую-то пустоту — и, если не сможете ее ничем заполнить, в конце концов вернетесь к этой привычке.

Также постарайтесь избавиться от ситуаций, которые порождают дурные привычки. Если тратите деньги на пустяки, не берите с собой много денег или постарайся в первую очередь покупать необходимые вещи.

Но главное — бороться с привычками даже в тех ситуациях, которые их порождают. Однако поначалу следует все же избегать таких ситуаций и лишь потом, когда вы почувствуете себя достаточно сильным, встретьте их лицом к лицу.

Подступайте к цели постепенно. Так, если ты за 15 минут умудряетесь 20 раз произнести «ну», постарайтесь для начала говорить это хотя бы семь раз.

Затем обещайте себе что-нибудь приятное — купить новую книгу, поболтать по телефону или пойти в кино с друзьями. Лучше, чтобы награда следовала сразу за достигнутой целью. Скоро эти цели начнут привлекать сами по себе, тогда желательно постепенно уменьшать награды, чтобы не слишком от них зависеть.

Не настраивайся на неудачу

Одна из распространенных ошибок — ожидать слишком многого с самого начала. Многие отступают потому, что заранее предвидят неудачу. Другие — потому, что хотят выполнить несколько задач сразу: и волосы не трогать, и жевать прекратить, и вставать вовремя, и комнату держать в порядке.

Вам, наверно, знакомы люди, которые каждый новый год дают себе зарок измениться. И часто это приводит к обратным результатам. Поэтому не забирайтесь слишком высоко. Не пытайтесь отделаться более чем от одной привычки сразу. И прежде чем расправиться со следующей привычкой, подождите несколько месяцев.

Если вы избавились от одной привычки, порожденной нервозностью, вам будет куда легче избавиться от другой, вызванной той же причиной.

А через три месяца будет виднее, в чем дело. Вы узнаете, какие награды вам приятнее. А самое главное — поймете, что вообще способны преодолеть себя. Превратите это в увлекательный научный эксперимент!

Источники:
Избавиться от вредных привычек
Что поможет быстро избавиться от вредных привычек, советы
http://www.allwomens.ru/14136-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek.html
Как избавиться от вредных привычек 9 ценных советов!
До сих пор не можете бросить курить или пить? Мы знаем, как избавиться от вредных привычек! Мы разработали специальные советы для Вас. Заходите!
http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/kak-izbavitsja-ot-vrednyh-privychek.html
Как избавиться от дурных привычек
Избавляйтесь от вредных привычек и наклонностей при первой же возможности!
http://psyfactor.org/lib/uspeh33.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Стрижки для мальчиков Прически для мальчиков 2017 Принято считать, что выбор причесок для мальчиков не велик. Но это… (2)

Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (2)

Как правильно вести себя с «токсичными» людьми Токсины — это яды биологического соединения, которые могут нанести вред нашему организму. Так же, как… (2)

Комплимент любимой девушке смс Комплименты девушкеТы самый прекрасный и самый красивый цветок на свете! Я без ума от тебя!… (2)

Мужчина рыбы разлюбил как узнать Изменяет ли Мужчина Рыбы Мужчине-Рыбам нужен человек, более рациональный и трезвый в поступках, чем он… (2)

COMMENTS