как избавиться от усталости и слабости

6 рецептов от хронической усталости

Как много людей любят жить в городах и мегаполисах, и как часто нам за это приходится расплачиваться собственным здоровьем. Постоянная слабость, сонливость в течение дня – большинство настолько уже свыклись с таким состоянием, что считают это нормой и только немногие ищут безопасные пути, как избавиться от хронической усталости.

У большинства же когда назревает необходимость «встряхнуться», все попытки сводятся к огромному количеству кофе или различных энергетиков, что приводит к скорому разрушению печени и сердца. Что же можно сделать тем, кто постоянно испытывает усталость?

Для начала необходимо понять причины этого состояния. Это может быть переутомление, нарушенный режим сна, плохое питание, продолжительные стрессы, приводящие к состоянию депрессии…

Попытка решить проблему фармацевтическими препаратами не дает решения. Мало того, известны побочные эффекты подобных препаратов, да и «сидеть» на них постоянно нельзя.

В народной медицине есть немало рецептов, как избавиться от хронической усталости, выбирайте любой:

  • Рецепт №1 . Используем грецкие орехи, мед и лимон. Очищаем грецкие орехи, пока не наберется стакан ядер, после чего измельчаем их вместе с одним лимоном, а затем вливаем в смесь стакан меда. Хорошенько все перемешали и употребляем по 1ст.л. 3 раза в сутки.

  • Рецепт №2 . Используем ромашку и молоко. Берем чайную ложку аптечной ромашки, смешиваем ее со стаканом молока и доводим до кипения. После чего на слабом огне еще держим отвар с четверть часа, даем немного остыть, вливаем туда 1ч.л. меда, процеживаем и за 40 минут до сна выпиваем.
  • Рецепт №3 . Используем виноград. Стакан свежевыжатого сока или горсть этих замечательных ягод, употребленные за 30 минут до еды, отлично тонизируют организм.
  • Рецепт №4 . Используем хвою. Сосновую хвою измельчаем, чтобы получилось 2 ст.л., заливаем ее водой (300 мл) и ждем пока закипит. Затем в течение 20 минут отвар стоит на среднем огне, после чего его процеживаем и даем немного остыть. В отвар кладем 3ст.л. меда и хорошо все перемешиваем. За 30 минут до приема пищи употребляем это средство ежедневно по 1ч.л. три раза в день.

  • Рецепт №5 . Используем овес. Промываем цельные зерна (1 стакан), заливаем их литром воды, даем закипеть и варим на небольшом огне до того момента, пока отвар не превратится в кисель. Затем это все процеживаем, добавляем 2ст.л. меда и принимаем по полстакана во время еды или перед едой два раза в день.
  • Рецепт №6 . Используем свежий воздух, здоровый сон и полноценный отдых. Наверное, это самый лучший рецепт, так как одной из основных причин хронической усталости являются постоянные стрессы. Реакция на стресс будет снижена, если мы будем почаще гулять на свежем воздухе и высыпаться.

Как хотите, но если вы стремитесь избавиться от хронической усталости, забудьте про кофе и крепкий чай. Если выдумаете, что они вас бодрят, вы ошибаетесь. Они расходуют резервные силы вашего организма, из-за чего он окончательно истощается.

Алкоголь дает кажущееся веселье. На самом деле он способствует угнетению нервной системы.

Как защитить себя от появления хронической усталости?

  1. Заботьтесь о правильном питании. Избыточное употребление углеводов приводит к избыточной выработке серотонина, а этот гормон вызывает сонливость.
  2. Сейчас многие проводят большое количество времени перед компьютером. Причем поза, в которой они проводят эти часы, далека от здоровой осанки, кроме того, перенапрягаются мышцы глаз, шеи, спины, малого таза. Что необходимо: менять позу, проделывать простые упражнения, делать себе массаж, — так вы сможете предупредить усталость.
  3. Ложиться спать надо не позднее 11.00 вечера и вставать не позже 8.00 утра.
  4. Когда вы ощущаете первые признаки усталости, начинайте употреблять витамины. Витамины участвуют в разнообразнейших биохимических процессах организма, без них появляются сбои в работе всех органов и систем.
  5. Само собой, мы можем употреблять витамины из обычных продуктов: мяса и рыбы, морепродуктов, печени, отрубей, яиц, зерновых культур, бобовых, пивных дрожжей, зеленого салата и т.д. Однако при значительном дефиците витаминов в организме не стоит надеяться их восполнить обычными продуктами, вы просто столько еды не съедите. Потому стоит подобрать для себя хороший витаминный комплекс.

Хроническая усталость имеет мало общего с обычной усталостью после физической нагрузки или напряженного трудового дня. Это патологическая ее разновидность, если ее не устранить, она может привести к неврастении. А предотвратить ее намного проще, чем потом вылечить.

Как справиться с хронической усталостью

Хроническая усталость — это защитная реакция организма на постоянные перегрузки. Причем не обязательно физические. Эмоциональные нагрузки способны истощать нервную систему не меньше. Чувство усталости можно сравнить со стоп-краном, который не дает организму довести себя до края.

Вызывать постоянное состояние разбитости может множество причин. Это в первую очередь обусловлено нашей индивидуальностью — состоянием здоровья, физической подготовкой, уровнем стабильности нервной системы, характером работы и образом жизни. Но есть еще немало факторов, которые имеют свойство «наслаиваться» и усугублять ситуацию.

  • Осенний дисбаланс гормонов. Уже отмечено, что у большинства людей состояние слабости напрямую связано со временем года. Такая зависимость имеет физиологическое объяснение. Осенью чувство слабости и сонливости вызывается дисбалансом гормонов мелатонина и серотонина. В это время организму не хватает серотонина — гормона радости, выработка которого снижается из-за дефицита солнечных лучей.

Наша индивидуальность — не только в том, что у каждого из нас вызывает усталость. Она и проявляется у всех по-разному. Но ученые все же выделили несколько основных признаков того, что организм измотан, которые имеются у всех.

  1. Чувство усталости, разбитости, которое длится долго и не проходит после отдыха;
  • Полезная статья: Вечерние привычки, что мешают похудеть — 13 вредных привычек
  • Как похудеть на 20 кг — реальные отзывы о Guarchibao

К методам восстановления жизненного тонуса общего характера относятся:

  • Режим дня. Переведите ваш жизненный хаос в стабильный распорядок дня. Как минимум он должен включать время пробуждения и отхода ко сну, а также время приемов пищи. Отведите достаточный временной интервал для сна (не меньше 6 часов беспробудного пребывания в царстве морфея). Даже в случае полной загруженности и невозможности организации достаточного времени для сна строгий распорядок дня мобилизует организм и помогает ему адаптироваться к нагрузкам.

Психологические приемы борьбы с хронической усталостью

Нередко причиной того, что человек не может остановиться и доводит себя до изнеможения, становится именно психологический фактор. Поэтому важно уметь анализировать ситуацию и вовремя себя останавливать.

  1. Не бойтесь слова «нет». Стремление понравиться всем, доказать свою значимость, уделить внимание всем и каждому — верный путь к разочарованию и усталости. Мир таков, что идеальных людей нет, как и одинаковых. Поэтому быть угодными абсолютно всем — утопия. Еще больше проблем возникает, если потребности и интересы других людей вы ставите выше своих. Выход из такой ситуации один — научитесь говорить «нет». Это не значит, что оно должно быть основным — просто дифференцируйте то, что нужно именно вам, и не бойтесь отказывать. Не делайте то, что вас не просят, или то, что можно не делать.

Немало способов, как лечить хроническую усталость, есть и у народной медицины. Это могут быть отвары, настои, сиропы из лекарственных трав, ароматерапия.

  • Тонизирующим и иммуностимулирующим действием на организм обладают настои и отвары плодов боярышника, шиповника, хвоща, земляники, ромашки, женьшеня, эхинацеи, хмеля, подорожника, элеутерококка, лимонника китайского, корня солодки. Их принимать лучше в первой половине дня.

Как лечить хроническую усталость — смотрите на видео:

Хроническая усталость чаще всего является результатом нашего отношения к себе, реже — проявлением заболевания. Но в любом случае она излечима. Главное, установить причину и устранить ее.

Народные средства от хронической усталости

  • Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление. Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.

    Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.

    Это заболевание развивается у довольно молодых людей в возрасте от 20 до 45 лет. Его характеризуют апатия, общая слабость, сильная усталость на протяжении многих месяцев. Особенно часто страдают от этого недуга женщины, которые слишком эмоциональны и ответственны.

    Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.

    Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени. Какую альтернативу можно предложить в этом случае, что делать тому, кто испытывает постоянную усталость?

    Помимо лечения современными медицинскими препаратами, существуют натуральные, проверенные многими поколениями — народные средства от хронической усталости, которые помогут решить эту проблему. И сегодня мы подробно остановимся на теме народного лечения этого недуга.

    От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:

    • Снижение активности организма, умственной и физической;
    • Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
    • Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
    • Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
    • Изоляция от близких людей, друзей, общества;
    • Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам, отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
    • Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.

    Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.

    Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.

    Рецепт №1. Виноград

    Свежий виноград очень хорошо тонизирует организм, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами, помогает укрепить иммунитет. Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежевыжатого виноградного сока за полчаса до еды. Это поможет восстановить силы и энергию организма.

    1. Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.

    2. После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.

    3. Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем. Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.

    Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном

    Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

    Приготовление:

    1. Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.

    2. Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.

    Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

    Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои

    1. Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.

    2. Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.

    3. В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.

    Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.

    Рецепт №5. Овсяный кисель

    Кисель из овса очень хорошо восстанавливает жизненные силы, это хорошее средство от хронической усталости, проверенное многими поколениями и рекомендованное лучшими народными целителями.

    1. Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.

    2. Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.

    3. Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.

    Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.

    Рецепт №6. Кефир от хронической усталости

    Для приготовления целебного средства надо взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры. Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном. Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.

    Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня. Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней. Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.

    Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа. Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

    Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

    Рецепт №10. Настой подорожника

    Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.

    Медовая терапия творит настоящие чудеса и возвращает здоровье и жизненные силы.

    Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошо перемешиваем.

    Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и жизнерадостность.

    На один литр тепой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем. Готовый энергетический напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.

    Берм два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели

    Чтобы защитить себя от хронической усталости можно принимать натуральные общеукрепляющие народные средства, которые насытят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепят иммунную систему и нервную системы.

    Предлагаю вам лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.

    • Понижение работоспособности и постоянная усталость;
    • Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
    • Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
    • Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
    • Ослабление организма при старении, половая слабость;
    • Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.

    Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!

    • Свежий сок алое — 200 миллилитров;
    • Натуральный мед — 300 грамм;
    • Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.

    1. Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня. Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.

    2. Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.

    3. Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.

    Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.

    Общеукрепляющая смесь №2

    • Чернослив — одни стакан;
    • Изюм желательно без косточек — одни стакан;
    • Ядра грецких орехов — одни стакан;
    • Курага — один стакан;
    • Два лимона и полтора стакана натурального меда.

    1. Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.

    2. Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем;

    3. Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.

    У нас получилось очень вкусное и полезное общеукрепляющее народное средство, которое надо кушать трижды в день по столовой ложке. Это поможет поднять гемоглобин в крови, укрепить сердце, вернуть силы организму. Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.

    • Груша или яблоко — одна штука;
    • Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
    • Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
    • Грецкие орехи — одна столовая ложка;
    • Мед — одна соловая ложка;
    • Сок половины лимона;
    • Кипяченая вода — три столовых ложки.

    Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.

    Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.

    • Два лимона с кожурой;
    • Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
    • Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.

    Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки. Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.

    Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза в день, по стволовой ложке.

    Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.

    На курс надо приготовить две порции такой смеси.

    Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.

    Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.

    Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.

    Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.

    Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.

    Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.

    Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу. Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины, микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.

    Как защитить себя от синдрома хронической усталости?

    Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.

    Основной причиной хронической утлости, являются постоянное неровное напряжение и стрессы, поэтому нужно давать себе полноценно отдыхать, хорошо высыпаться и больше времени гулять на природе. Крепкий и отдохнувший человек гораздо лучше стравиться с различного рода форс мажорными обстоятельствами без ущерба для здоровья.

    Обратите внимание!

    1. Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00 часов утра.

    2. Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.

    3. Заботимся о полноценном и правильном питании: надо кушать больше свежих овощей, фруктов, морепродукты, морскую капусту, рыбу, курицу, нежирную телятину, молочные продуты, натуральный мед. Однако помните, что если много употреблять углеводов, то это приводит к излишней выработке серотонина, гормона вызывающего сонливость.

    4. Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки, а также многими любимый кофе, крепкий чай.

    5. Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.

    6. Отдыхаем от компьютера и делаем зарядку: не поводите много часов перед монитором компьютера в одной позе, время от времени вставайте и делайте простые физические упражнения, делайте профилактические упражнения для глаз. Разогревайте уставшие мышцы шеи, спины, таза массажем, это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить усталость.

    7. Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.

    Важно запомнить, чтобы избавится от синдрома хронической усталости при помощи народных средств, надо начинать своевременное лечение, иначе она может привести к развитию неврастении. А предотвратить любой недуг гораздо проще, чем потом его вылечить.

    Совет 1: Как избавиться от усталости и повысить работоспособность

    Совет 1: Как избавиться от усталости и повысить работоспособность

    • Как избавиться от усталости и повысить работоспособность
    • Полезные свойства пчелиной перги
    • Сельдерей для похудения, красоты и молодости

    Жители мегаполисов все чаще отмечают у себя чувство сильной усталости, которое не покидает ум и тело даже после выходных и праздников. За потерю жизненной энергии отвечает не только стремительный ритм жизни, диктуемый большими городами, питание и экология, но и некоторые негативные привычки человека. Достаточно внести ряд изменений в ежедневный распорядок дня, чтобы повысить работоспособность и вновь ощутить прилив сил и бодрости.

    Вместо того, чтобы ежедневно накачивать организм кофеином, энергетическими напитками или, наоборот, снотворным и алкоголем для расслабления, стоит обратиться к своим биологическим часам. Некоторые мобильные приложения на современных смартфонах помогут вам без труда определить и выстроить индивидуальный режим сна и бодрствования, чтобы не чувствовать себя разбитым по утрам и не считать овец в попытке заснуть поздней ночью.

    Если у вас сидячая работа, то для поддержания общего тонуса достаточно посвящать тренировкам 20 минут три раза в неделю и больше ходить пешком. Отсутствие движений и физических нагрузок негативно сказывается на общей выносливости организма. А значит, вы будете терять силы, буквально ничего не делая. Не обязательно изнурять себя ежедневными кардио и силовыми упражнениями, проводя значительное время в тренажерном зале. Главное не пропускать занятия, даже если нет настроения и сил что-либо делать, думая, что этим вы сохраните остаток бодрости. Спорт повышает ваши запасы энергии, стимулируя организм легче бороться с усталостью и быстрее восстанавливаться.

    Постарайтесь следить за количеством выпиваемой в течение дня жидкости. Даже 2х-процентное обезвоживание влияет на работу сердца. В результате мозг получает меньше кислорода, что снижает вашу работоспособность и скорость реакции. На замедление циркуляции кислорода также влияет недостаток железа в потребляемой пище, что может привести к анемии.

    Позвольте себе не задерживаться в офисе после окончания рабочего дня и не пропускайте перерывы, даже если так не принято или у вас дедлайн. То же самое касается проектов, не имеющих четкого временного графика, и работы во время отпуска. Разграничение времени напрямую влияет на качество труда. И лучше всего эту закономерность объясняет закон Парето, известный большинству, как принцип 20/80.

    Умственная усталость наступает из-за различных страхов и повышенной тревожности человека. Мы тратим массу энергии на опасения и негативные мысли, которые часто возникают на ровном месте. Чтобы сохранить свою жизненную энергию, нужно попытаться абстрагироваться от тревожащей вас ситуации или людей, а также научиться правильно выражать свои эмоции. С этим отлично справляются различные медитативные практики и арт-терапия.

    Чувство усталости может наступать из-за резких скачков сахара в крови. Поэтому из ежедневного рациона стоит исключить продукты, состоящие из простых углеводов и заменить их сложными.

    Научитесь говорить людям нет, не позволяйте переступать ваши личные границы, чтобы потом не страдать от бессилия и злости в попытках заслужить чью-либо похвалу.

    Когда вы чувствуете упадок сил, есть большой соблазн оставить за собой беспорядок и отложить разбор вещей и документов на завтра. Однако, возвращаясь в офис, вы будете еще больше расстраиваться, начиная день с плохого настроения. В большинстве случаев бардак не способствует хорошей концентрации внимания и не позволяет полностью сфокусироваться на работе.

    Виртуальная реальность крепко засела в нашей жизни и способна полностью изменить наше восприятие времени. Постарайтесь ограничить свой доступ в интернет, к играм и телевиденью за час до сна, чтобы не блокировать выработку мелатонина.

    Следуя этим простым советам, вы сможете избавиться от усталости и повысить свою работоспособность в несколько раз.

    Источники:
    6 рецептов от хронической усталости
    В статье вы узнаете о народных средствах, помогающих избавиться от хронической усталости, а также, как не допустить ее возникновение
    http://fitdeal.ru/interesno/kak-izbavitsya-ot-xronicheskoj-ustalosti.html
    Как справиться с хронической усталостью
    Откуда берется хроническая усталость и как проявляется. Общие советы по восстановлению жизненных сил. Психологические приемы и народные средства.
    http://tutknow.ru/psihologia/6475-kak-spravitsya-s-hronicheskoy-ustalostyu.html
    Народные средства от хронической усталости
    Народные средства от хронической усталости, лучшие народные рецепты, которые помогут избавиться от синдрома хронической усталости. Общеукрепляющие народные средства для силы и выносливости.
    http://ibeauty-health.com/narodnaja_medicina/narodnye-sredstva-ot-xronicheskoj-ustalosti.html
    Совет 1: Как избавиться от усталости и повысить работоспособность
    👍 Чувствуете, что вам не хватает жизненной энергии. Не знаете, что делать, когда нет сил даже на привычные занятия.
    http://www.kakprosto.ru/kak-927295-kak-izbavitsya-ot-ustalosti-i-povysit-rabotosposobnost

  • COMMENTS