Как избавиться от пищевой зависимости

Боремся с пищевой зависимостью

Современные люди используют еду не только как источник энергии, но и для заедания своих проблем. Многие из нас используют пищу, заменяя ею общение, секс и яркие эмоции. В этой статье мы поговорим с вами о серьезной проблеме, которая, скорее всего, частично касается и вас.

Вы ни дня не можете прожить без литра кофе, или не можете отказать себе в пирожном даже после сытного обеда, а возможно каждый день употребляете чипсы? Скорее всего, у вас налицо пищевая зависимость. Что делать, чтобы побороть ее, какие «симптомы» и признаки недуга должны вас насторожить — об этом читайте в статье.

Среднестатистический человек, необремененный тренировками и активными видами отдыха, превышает суточную калорийность рациона в полтора-два раза. Что становится причиной такого поведения? Как прекратить заедать стресс едой, как избавиться от пищевой зависимости? Почему не стоит сразу отказываться от всех любимых лакомств? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в сегодняшней статье.

Психология выделяет такой термин как «аддикция», который означает зависимость. Специалисты утверждают, что пищевая зависимость ничем не отличается от алкоголизма или наркомании. Если наркоману нужна «доза», а алкоголику полный стакан, то «пищеголику» нужна еда. Процесс поглощения пищи практически неконтролируемый, а при отсутствии нужных продуктов в холодильнике или шкафу, у зависимого портится настроение, возникает раздражительность и излишняя эмоциональность.

Человек, который страдает пищевой зависимостью, начинает есть намного больше, чем необходимо его организму для нормального функционирования. Такие люди склонны к перееданию, а процесс поедания лакомств приостанавливается лишь тогда, когда страдающему становится физически плохо.

Существует два вида навязчивых потребностей (аддикций) — химические и эмоциональные. И если первые относятся к алкоголю и наркотикам, то вторые как раз характеризуют поведение, когда человек с помощью каких-то действий (а в данном случае еды) пытается восполнить дефицит определенных эмоций.

Существуют определенные лакомства, которые действительно способны вызывать зависимость, от которой довольно сложно избавиться. К их числу относятся:

  • В первую очередь, это сладости . Всем известно о таком веществе как серотонин, который способен вызывать радость и другие приятные эмоции. Именно употребление «сахарных» десертов способствует выработке данного соединения и только после их поедания возникает чувство удовлетворенности. Если вы не получаете радостных эмоций в своей жизни, то очень скоро у вас возникнет зависимость от пирожных и мороженого.
  • Потенциально опасными могут быть и продукты с содержанием какао-бобов . К их числу относятся какао, шоколад и, конечно же, кофе.
  • Также вам стоит быть аккуратнее с фастфудом . Все эти блюда содержат немалое количество усилителей вкуса, которые способны вызывать пищевую зависимость.

Чтобы не попасть «на крючок» и не искать информацию о том, как победить зависимость от еды, рекомендуем вам прислушаться к мнению диетологов и отказаться от вредных добавок :

  • глутамата натрия;
  • кукурузного сиропа с фруктозой;
  • искусственных сахарозаменителей.

Последние действительно снижают калорийность ваших любимых газированных напитков, вот только пользы организму они не приносят. К тому же, эти синтетические вещества существенно увеличивают аппетит.

Прежде, чем рассказать о том, как преодолеть зависимость от еды и избавиться от навязчивого желания считать калории или заедать неприятности, необходимо четко понимать, к чему приводит «пищеголизм». Думаете, что самое страшное — это 5-7 кг. лишнего веса? Увы, «побочные» эффекты могут быть куда более устрашающими. К их числу относится:

  • ожирение;
  • заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата;
  • серьезные проблемы, связанные с работой внутренних органов;
  • развитие сахарного диабета;
  • повышенный уровень «плохого» холестерина в крови;
  • временная остановка дыхания во время сна.

Существует большое количество признаков пищевой зависимости. Возможно вы страдаете этим недугом, если:

  • в течение последних нескольких лет объем ваших порций существенно увеличился;
  • вы прекращаете трапезу лишь после того, как вам становится плохо;
  • вы не можете пройти мимо супермаркета или небольшого магазинчика, не зайдя туда и ничего не купив;
  • вы начинаете есть купленные лакомства уже на выходе из магазина, и даже в том случае, если совсем не голодны;
  • вы можете есть, чтобы успокоиться, избавиться от чувства одиночества или тревоги;
  • ощутив чувство насыщения, вы продолжаете поедать еду, пока не съедите все до последней крошки.

Во всех этих случаях человек, страдающий от пищевой зависимости, понимает, что он ест слишком много и что следует изменить свои привычки, но ничего не может с собой поделать. Если хотя бы часть «симптомов» у вас есть, то вы, скорее всего, страдаете зависимостью от еды. Как избавиться от этой проблемы?

Пищевое поведение: разница между больным и здоровым

Обратите внимание, что если вы привыкли ко вкусу какого-то определенного продукта и постоянно его употребляете, то это вовсе не значит, что у вас развилась пищевая зависимость. На самом деле, это всего лишь ваше пристрастие. Существует большое количество людей, которые любят определенные блюда или продукты. Например, кофе по утрам, пиццу, сыр с черным хлебом или морепродукты. Все это относится к абсолютно нормальному пищевому поведению.

Но существует и обратная сторона медали, когда можно говорить о наличии зависимости, от которой необходимо избавляться. Например, если вы кушаете не из-за чувства голода, а для того, чтобы заесть стресс или проблему, отсутствие любви или денег, или, когда вас мучает чувство вины. Таким способом вы пытаетесь получить положительные эмоции и «заряд». Совсем за небольшой промежуток времени человек с зависимостью отмечает, что порции все увеличиваются, и он все чаще прибегает к такой «пищевой терапии».

Давайте поговорим о рекомендациях диетологов и приведем основные советы психологов, которые помогут снизить потребление еды, от которой у вас развилась аддикция:

Теперь вы знаете, что собой представляет пищевая зависимость, и какие симптомы могут говорить о том, что вы нуждаетесь в помощи специалиста. Ведь, прежде всего, это психологическая проблема. Также надеемся, что наши советы о том, как бороться с пищевой зависимостью самостоятельно, помогут вам избавиться от проблемы, победить ее и, наконец-то, начать жить полноценной жизнью.

Не забывайте, пища действительно человеку необходима для нормального существования его «биологического скафандра», но не стоит становиться рабом холодильника и своего живота. Мы считаем, что вместо очередной пачки чипсов или плотного обеда в KFC лучше провести время со своими родными, заняться новым хобби или устроить для себя вечер релакса в ванной.

Источник:
Боремся с пищевой зависимостью
Как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно. Как победить психологическую зависимость от еды: причины, последствия, лечение.
http://aveslim.ru/pitanie/rezhim/pishchevaya-zavisimost.html

Как избавиться от пищевой зависимости

11.04.2018 Комментарии к записи Как избавиться от пищевой зависимости отключены 35 Просмотров

Психологи относят пищевую зависимость к патологическому состоянию, которое выражается в том, что человек абсолютно не может контролировать потребление пищи. Большинство индивидов, страдающих подобным расстройством поведения, рассматривают пищу не как ресурс для устранения голода, а как инструмент для поднятия собственного настроения и временного решения психологических проблем.

Исследования показали, что зависимость от пищи допустимо приравнять к алкоголизму, курению сигарет и приему наркотиков. К тому же последствия от систематического злоупотребления едой не менее разрушительны. От переедания страдает весь организм человека, начиная от эндокринной системы и заканчивая сердцем и суставами. Но не следует предаваться отчаянию, найти выход из сложившегося положения возможно – либо самому, задействовав волевые ресурсы личности, либо с помощью квалифицированного специалиста.

В психологии под зависимостью принято понимать сбой в функционировании нервной системы. Сюда же относится и бесконтрольное употребление индивидом продуктов питания, так как в процессе поглощения пищи в организме человека вырабатывается гормон — серотонин. Он отвечает за ощущение человеком удовлетворенности и наполненности энергией. Исходя из этого не удивительно, что находятся люди, желающие продлить состояние подобного психологического комфорта как можно более длительное время.

Однако ни в коем случае не следует путать любовь индивида к какой-либо конкретной пище, например, к яблокам или овсяному печенью, с пристрастием к постоянному и обильному перенасыщению всем, что съедобно. В первом случае речь идет о пищевом поведении, во втором – о пищевой зависимости.

К основным причинам неконтролируемой пищевой зависимости относят:

Специалисты выделяют следующие разновидности пищевой зависимости:

Все приведенные выше виды пищевой зависимости в той или иной мере опасны для жизни. Следует оговориться, что большую часть из них, особенно булимию и анорексию, невозможно преодолеть без помощи опытного психотерапевта.

Признаки пищевой зависимости варьируются в зависимости от тех причин, которые привели человека к патологическому состоянию. К наиболее ярким симптомам следует относить:

  • значительное снижение критичности индивида к своему весу – он попросту не признает за собой ожирения либо худобы;
  • желание есть превышает все остальное – человек может сорваться среди ночи на другой конец города, чтобы купить любимую пиццу;
  • раздраженность, если в холодильнике нет определенного вида продуктов;
  • нежелание посещать общественные места, где подают готовую пищу;
  • во время еды человек спешит, не обращает внимания на нормы приличия, может чавкать и есть руками, нисколько не стесняясь этого;
  • после очередного переедания наступает период самобичевания;
  • заниженный уровень самооценки, комплекс неполноценности;
  • бесконтрольные занятия спортом по много часов в день;
  • огромный список оправданий, позволяющих индивиду поглощать столько пищи, сколько он захочет;
  • наличие болезней, так или иначе связанных с постоянным перееданием или же недоеданием.

Важно понимать, что в отдельных случаях строгие диеты и прием диуретических или слабительных медикаментов, особенно без контроля со стороны специалиста, способны привести человека к госпитализации.

Психологи убеждены, что пищевая зависимость способна спровоцировать множество различных недугов, большинство из которых крайне тяжелы в лечении. К наиболее опасным среди них относятся:

  1. Гипертония. Результаты исследований показали, что каждый «лишний» килограмм веса повышает артериальное давление человека примерно на 1 деление.
  2. Диабет. Заболевание, идущее «рука об руку» с регулярными перееданиями и любовью к сладкому, чреватое ухудшением зрения и плохим кровоснабжением конечностей.
  3. У переедающего человека уровень холестерина в крови значительно повышен, а значит, повышен и риск образования в сосудах холестериновых бляшек. Именно они приводят к таким страшным для человеческой жизни последствиям, как инсульт и инфаркт.
  4. Возрастающая, по причине увеличения веса тела, нагрузка на опорно-двигательный аппарат приводит к проблемам с суставами.
  5. Люди, страдающие пищевой зависимостью, нередко подвержены перепадам настроения, излишней тревожности, а также подавленности.
  6. Возможно проблемы с желудочно-кишечным трактом, начиная от банальной диареи или запора и заканчивая холециститом.

Вышеперечисленные заболевания составляют далеко не весь перечень трудностей со здоровьем, которые возникают у человека с пищевой зависимостью. К ним нужно относить также проблемы с легкими и эндокринной системой, недуги с кожными покровами и зубами, а также многие другие. Однако следует понимать, что эффективная борьба должна быть направлена именно на причину зависимости, а не на её симптомы.

Основная задача человека, который столкнулся с пищевой зависимостью, это понять, что в его положении важнее «кормить» мозг, а не желудок. Под этим выражением необходимо понимать постепенное переключение личностных интересов с сосредоточенности на продуктах питания на другие радости, которые дарит человеческая жизнь.

Специалисты рекомендуют такой перечень действий, помогающий избавиться от пищевой зависимости:

Пищевая зависимость – коварная и опасная проблема, в запущенных случаях способная привести к фатальному исходу. Если индивид вовремя не осознает последствий такого поведения, то урон, нанесенный организму, может быть неисправим. Однако не стоит унывать, ведь при должном упорстве и поддержке со стороны близких с подобным нарушением способен справиться каждый человек. Безусловно, первые шаги будут крайне сложными, но стоит их сделать и зависимость начнет исчезать, тем самым улучшая самочувствие человека и делая его счастливее.

Источник:
Как избавиться от пищевой зависимости
11.04.2018 Комментарии к записи Как избавиться от пищевой зависимости отключены 35 Просмотров Психологи относят пищевую зависимость к патологическому состоянию, которое выражается в том, что
http://yuliaolivertaylor.ru/krasota/kak-izbavitsya-ot-pishhevoj-zavisimosti/

Как избавиться от пищевой зависимости

Еда — это наше все. С едой связаны все праздники, отдых, приятные события, стресс и обычные будни. Сегодня еда — это МОЩНЕЙШАЯ индустрия, которая затрагивает все сферы жизни человека. Это огромный конвейер, основанный на удовлетворении растущих потребностей, создании новых и формировании пищевой зависимости. Кстати, вы никогда не задумывались, почему вас так тянет к вредной пище? Почему кофе и шоколад вызывают зависимость, а яблоко и морковка нет? И как избавиться от пищевой зависимости?

У нас в мозгу есть центр удовольствия, необходимый для выживания вида. Если бы мы не получали удовольствие от еды и секса, то все бы закончилось тщетно. Если уровень удовольствия достигается нормы, мозг вырабатывает специальное вещество допамин, которое позволяет запоминать источники удовольствия, в нашем случае определенную пищу.

Любые наркотики увеличивают всплеск допамина. Сегодня еда стала настолько обработанной, что мы постоянно заставляем организм вырабатывать допамин. В природе нет сахара, шоколадных батончиков, конфет, тортов и пирожен, такая концентрированная пища вызывает настоящее привыкание, потому что очень сильно воздействует на центр удовольствия.

Есть люди, у которых снижено количество допаминовых рецепторов генетически. Таким людям тяжело получить удовольствие от простых вещей, им обязательно нужен какой-то допинг: алкоголь, сигареты, наркотики, вредная пища, переедание, азартные игры. Кстати, у полных людей уровень допаминовых рецепторов занижен. К счастью, можно защититься от этого недуга, далее я расскажу практические способы как избавиться от пищевой зависимости.

Любимый десерт всех девушек — шоколад — вызывает физиологическую зависимость. Дело в том, что в нем содержатся вещества (опиаты), стимулирующие теже отделы головного мозга, что и морфий. Тоже самое можно сказать о мясе, сахаре и молочной продукции, особенно сыре. Самым мощным опиатным эффектом обладают сочетание сахара и жиров, которые можно встретить во всей выпечке. По-мимо привычки такая еда наносит ощутимый вред здоровью и в будущем может вызвать различные заболевания.

Еда способна влиять на участки мозга, отвечающие за дружбу, любовь и теплоту. Поэтому неудивительно, что девушки в момент разлуки могут запросто съесть торт или гору конфет. Еда в прямом смысле заменяет потерянные чувства, только к каким последствиям это приведет? Ведь сюда могут прибавиться алкоголь и наркотики. Но раз еда может заменить чувства, то следует и обратное утверждение. Конечно проще съесть что-то вкусное, но разве это сравнимо с человеческими отношениями?

Давайте подведем итог, что может привести к пищевой зависимости: генетическая предрасположенность — нехватка допаминовых рецепторов и наличие в еде веществ — опиатов, вызывающих привыкание. Теперь мы знаем врага в лицо, осталось с ним разобраться.

  1. Займитесь спортом, используйте активный отдых. Любая физическая активность также, как и еда стимулирует центр удовольствия в мозгу, за счет выброса эндорфинов. Запишитесь на йогу, в спортзал, начните делать зарядку, больше ходите пешком. Например, бег помогает при лечении депрессий. У вас не должно остаться времени на обжорство. Если вы наелись, но вас тянет съесть что-то вредное, сделайте 30 приседаний и вас «отпустит». Если после физических занятий у вас просыпается дикий аппетит, то читайте следующие пункты.
  2. Употребляйте пищу с низким гликемическим индексом (ГИ), малым содержанием жиров и большим содержанием клетчатки. Чем выше ГИ, тем быстрее пища высвобождает сахара и тем быстрее будет падение сахара в крови, и тем быстрее вы проголодаетесь. Продукты с низким ГИ будут насыщать вас долгое время, за счет медленного высвобождения сахаров. Клетчатка лучше питает, насыщает и подавляет аппетит. У вас обязательно должны быть полноценные завтрак, обед и ужин. Во время трапезы вы должны как следует наедаться. К продуктам с низким ГИ и высоким содержанием клетчатки относятся: цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, выпечка из цельнозерновой муки или муки грубого помола, бобовые, орехи, семена, овощи и несладкие фрукты. Например, на завтрак можно съесть овсяную кашу с изюмом и корицей (без масла и молока), на обед красный рис с фасолью, а на ужин овощной салат с тофу или авокадо, заправленный нерафинированным маслом. Перекусить можно яблоками, бананами или орехами.
  3. Откажитесь от сахара в любых его проявлениях: газировка, готовые завтраки, чай, кофе, пакетированные соки и все продукты с сахаром. Сахар вызывает сильную зависимость. Вместо сладостей кушайте фрукты и сухофрукты.
  4. Замените мясную и молочную продукцию растительной пищей. Я уже писал выше, что эти продукты содержат вещества — опиаты, вызывающие физическую зависимость. По-мимо этого в них много жира, а жир в свою очередь усиливает действие опиатов.
  5. У всех людей есть гормон, под названием лептин, который усмиряет аппетит и отвечает за скорость сжигания жиров. У вас есть возможность на него повлиять. Чтобы увеличить выработку лептина вы должны потреблять достаточное для вашего веса количество калорий. Вы должны быть всегда сыты, используя правило номер 2. Уменьшение жирности пищи также привидет к усилению лептина, особенно сокращение животных жиров. Также физические упражнения увеличивают выработку лептина.
  6. Нарушьте привычный график. Многие пищевые привычки связаны с повторяющимся изо дня в день расписанием. Вы привыкли, придя на работу выпить кофе со сладостями или после ужина скушать что-то вредное. Вам нужно нарушить привычный режим, заменять вредное полезным. Например, вместо кофе можно выпить цикорий с сухофруктами, при этом хорошенько позавтракав, а перед ужином совершить пробежку. Не храните дома вредные продукты, а на видное место кладите фрукты, сухофрукты и орехи, посещайте кафе здорового питания, избегайте безполезных посиделок с коллегами, лучше уделите время семье или сходите в спортзал, ложитесь спать раньше. Мы все подвержены привычкам, так почему бы не сделать их полезными?
  7. Всегда напоминайте себе о цели! Зачем и ради чего вы это делаете. Приведет ли вас данное действие к результатам. Если вы съешьте торт, сделает ли вас это сильнее, стройнее, красивее? Всегда держите цель в голове — это придаст сил и уверенности.

Теперь вы знаете как избавиться от пищевой зависимости. Начните с первого пункта и практикуйте его 3 недели, этого будет достаточно, чтобы появилась привычка. Затем переходите к следующим пунктам. Резко менять привычный уклад не стоит, это может вылиться стрессом и еще более сильным обжорством. Постепенно меняйте рацион питания, бегайте сначала по 5 минут в день, через неделю прибавьте 1 минуту, потом еще и еще. Пробуйте разные виды спорта. Жизнь должна приносить удовольствие. Просто заменяйте плохие привычки хорошими, и вы не заметите как стали другим человеком.

Сделайте Мир Лучше! Поделитесь в соц. сетях, ведь это так просто:)

Источник:
Как избавиться от пищевой зависимости
Еда — это наше все. С едой связаны все праздники, отдых, приятные события, стресс и обычные будни. Сегодня еда — это МОЩНЕЙШАЯ индустрия, которая затрагивает все сферы жизни человека. Это огромный
http://vegan-raw.ru/kak-izbavitsya-ot-pishhevoy-zavisimosti/

Как избавиться от пищевой зависимости

19 мая 2012 г., 12:47

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

19 мая 2012 г., 14:38

Вам нужено пообщаться с психологом. Поменять приоритеты в жизни.

19 мая 2012 г., 14:39

19 мая 2012 г., 15:14

Осознать надо,что если не остановитесь,всю жизнь в унитаз и спустите.Не надо надеяться,что сможете остановиться потом.Если не перестанете жрать(простите) сейчас,все так и останется,только хуже будет.
Ограничивайте себя в еде сколько требуется. Все деньги,которые могли бы быть потрачены на вино и вкуснятину(прикиньте сколько) без сожалений тратьте на что-то другое.Кино,поездки,шмотки и т.д. Покупайте одежду и белье в которое еле влазите-будет к чему стремиться. Удачи)

19 мая 2012 г., 15:16

А когда оч хочется жрать можно пить черный кофе без сахара и молока-горькое притупляет чувство голода,проверено)

19 мая 2012 г., 15:31

А когда оч хочется жрать можно пить черный кофе без сахара и молока-горькое притупляет чувство голода,проверено)

Кофе вообще вредное. Можно и по — другому подавлять аппетит. Автор, а какой у вас рост и вес?

19 мая 2012 г., 15:39

156- 84 кг.
Мне психиатр не помог, не уверена, что психолог поможет. Только не подумайте, что я сумасшедшая, просто сама училась на психолога и нет у меня доверия к людям этой профессии.
Психиатр назначил афобазол, я пропила курс почти весь (поднялось сильно давление и бросила).
Меня муж очень сильно избил перед расставанием и появился страх перед мужчинами, таблетки эти не особо помогли.
Я хочу быть нормальной, ходить на свидания, но вот понимаете, я первый раз в жизни прочувствовала выражение «отбить охоту», что оно значит.
Уже бог с ними с мужчинами, просто для себя бы похудеть, чтобы не быть бочечкой.

19 мая 2012 г., 15:42

Бывают моменты, когда переклинит и начинаешь худеть — ничего не ешь, бегаешь, дома пресс качаешь — но это нужно делать быстро. годами худеть не у всех получается- 50 раз сорвешся и опять всё заново. вообще пищевая зависимость посильнее никотиновой. попробуйте есть маленькими порциями — прям чтобы в блюдце умещалось, на ужин стакан кефира. ходите пешком с работы. если будет результат-втянитесь. Всего вам хорошего!

19 мая 2012 г., 15:51

Автор,сочувствую.Ну сдержитесь уж,постарайтесь.Жизнь ваша и она одна! Представьте,что вы тоже сможете стать(а вы ведь можете. это же не фантастика,надо просто не есть. ) стройной и привлекательной,и носить короткие юбки,сексуальные платья,и на вас оборачиваться будут и на руках носить.Но добиться этого можете только вы сами.

19 мая 2012 г., 15:52

А когда оч хочется жрать можно пить черный кофе без сахара и молока-горькое притупляет чувство голода,проверено)

Лучше зеленый чай — полезней и аппетит притупляет здорово

19 мая 2012 г., 15:55

Лучше зеленый чай — полезней и аппетит притупляет здорово

19 мая 2012 г., 15:55

Спасибо за слова поддержки.
Пью на работе зелёный чай, стараюсь есть по чуть-чуть а дома как с цепи срываюсь.
Извините за нытьё. Получается, как будто выпрашиваю жалость.
Пытаюсь понять сама , что не так, где она та волшебная кнопка, которая мозг на место поставит, если такое бывает.

19 мая 2012 г., 15:56

Автор, почитайте заповеди анорексика, анорексичкой вы вряд ли станете, а похудеть — похудеете. Анорексик представляет, что на тарелке вместо еды — огромные мерзкие черные черви и аппетита как не бывало, также думайте о том, что еда — это нечто вредное, что не должно попадать к вам внутрь. Погуглите заповеди анорексика в инете.

19 мая 2012 г., 16:06

Погуглю) спасибо.
Еда действительно может убить меня, сосуды забиваются жиром. Умом всё понимаю.

19 мая 2012 г., 16:33

Я так похудела с 70 до 53кг, всегда была 55-56, вышла замуж — разожралась, извиняюсь, рост 174, и вам поможет, сразу настраивайтесь на полугодовой марафон, вам ведь кг 40 надо сбросить(((((((((((((((

19 мая 2012 г., 18:53

Кофе вообще вредное. Можно и по — другому подавлять аппетит. Автор, а какой у вас рост и вес?

кофе вообще мужского рода и в небольших количествах (не более 3-х чашек в день!) полезныЙ:))))))))))))))))))))))))))))))

19 мая 2012 г., 18:57

Вам нужно найти интересной занятие или много работать..чтобы времени на пожрать вообще почти небыло. был момент когда я около двух лет сидела дома,ничем особо не занималась,гулянки с подругами,и походы от компа до холодильника,все усугубилось когда рассталась с мч. все утешение было в жратве. поправилась за год на 15 кг(65 кг стала весить) умом все понимала но остановить себя вообще не могла. да могла неделю держать себя в руках но потом по новой. кароче кошмар(((((((( Щас вешу 48 кг ,на еду особо по барабану,иногда вообще поесть забываю..потому что работа, учеба. друзья. мч. спорт. жизнь стала интересней..а раньше я все свом проблемы заедала. так что вам либо к психологу либо разнообразить свою жизнь

19 мая 2012 г., 19:05

Кто смог избавиться от этой зависимости, помогите! Спасибо.

19 мая 2012 г., 19:07

Вот девушка вконтакте превратилась из 100-кг толстушку в стройную девушку http://cs5265.userapi.com/u155990526/149326639/z_16df4e69.jp?g я бы после такого перестала жрать т.к. красивой быть хочется всем

19 мая 2012 г., 19:23

Вот девушка вконтакте превратилась из 100-кг толстушку в стройную девушку http://cs5265.userapi.com/u155990526/149326639/z_16df4e69.jp??g я бы после такого перестала жрать т.к. красивой быть хочется всем

кстати, да, позитивные примеры очень хорошо вдохновляют!

19 мая 2012 г., 23:11

Я уже 2 дня думаю про это и мне именно слова ненасытная утроба в голову приходили(( Не хочу быть свиньёй. Попробую постные дни устраивать, может что-то перещёлкнет в голове. Как думаете, в фаст фуд наверное какие-то добавки кладут, чтобы вызывать привыкание? Я сладкого мало ем, а вот пицца это моё.

19 мая 2012 г., 23:14

Ссылка выдала ошибку 404, но ничего, спасибо за поддержку, спасибо вам девочки. Например я задумалась что может надо самой больше готовить а не покупать в кулинарии,кто знает, что они там кладут. Может на домашней еде что-то прояснится в голове и пройдёт это наваждение от еды.
Я понимаю что это сродни алкоголизму и после родов я в принципе так и похудела, я думала-«Я обязательно съем это, я наемся от пуза но только завтра».
А сейчас какой-то безвольной стала.

19 мая 2012 г., 23:16

Читала, что алкоголизм так лечат- не надо запретов , надо только обещать себе что напьёшься, но завтра. И так каждый день.
Теперь почему-то не действует насчёт еды такое.

19 мая 2012 г., 23:36

Ляла, а сколько вам лет?

20 мая 2012 г., 10:22

Я похудела на 28 кг.
1. постоянно готовить и есть вкусную и полезную еду (овощи+постные белковые продукты) в отварном, тушеном виде, в духовке, пароварке
2. есть строго 5 раз в день, через каждые 3 часа,
3. сырой овощной салат или просто небольшой овощ обязателен в каждый прием пищи.
4. гасить лишний аппетит зеленым чаем или кофе с молоком и медом на кончике чай.ложки (вприкуску)
5. утром, на ночь и между едой — стакан воды
успехов!

20 мая 2012 г., 10:25

Елка, 35
Тортилла спасибо за то что поделились опытом)

20 мая 2012 г., 10:39

Ляля,вы можете отомстить своему бывшему мужу.А лучшая месть — жить хорошо.Пусть это будет для вас стимулом.Ради того хотя бы,чтобы утереть ему нос,станете стройной,привлекательной.Банально ,но полюбите себя.Вы ведь не старушка,прикованная к креслу.У вас в жизни много путей и способов,чтобы себя баловать.А фаст-фуд — прямейшая дорога к ожирению.И добавки,повышающие аппетит и вызывающие зависимость там есть.Иначе кто бы эту пакость покупал и ел?Строго не ешьте после 18 часов.В крайнем случае полстакана кефира.Приучиться не есть после 18 можно за 3-7 дней,это быстро.И в течение дня тоже станет легче бороться с собой.Не забывайте,что вы сейчас в цветущем возрасте,но еще несколько лет,начнутся возрастные проблемы со здоровьем.Зачем это вам?Берегите и укрепляйте свое здоровье и красоту сейчас.

20 мая 2012 г., 11:13

Детальнее. Я очень хорошо худею на безуглеводке (полное отсутствие в рационе всего мучного, даже хлеба, всех каш, картошки и даже ограничение сладких фруктов) НО. Со временем наступает привыкание организма к безуглеводному питанию — и вес престает уходить. Поэтому лучше углеводное чередование. Например. Неделя чистая безуглеводка, неделя цельнозерновая каша на завтрак и пару сладких фруктов в день, остальное безуглеводка.
Про еду на ночь. Я ем вечером за 3 часа до сна и НЕ БОЛЕЕ. Иначе у меня просыпается зверский аппетит и он не позволяет мне уснуть.

20 мая 2012 г., 19:08

Разных способов похудеть и удержать вес много.Я лично использовала метод доктора Дюкана, французский терапевт, переквалифицировавшийся в диетолога.Принцип: исключить жирное,мучное.Говядину,курицу без кожи,рыбу и овощи (огурцы,помидоры),грибы, молочные продукты обезжиренные можно есть в неограниченных количествах.Пить воду.Кола,пепси лайт,сахарозаменители разрешены.Похудение идет быстро,но старайтесь не есть сильно солёного.Я похудела на 10 кг,а моя подруга на 30.За зиму я все таки набрала 3 кг.С сегодняшнего дня я опять на LДюкане¦.Присоединяйтесь,как говорят французы Bonne chance!

20 мая 2012 г., 20:21

Девочки, спасибо! Как-то мне этот вариант в голову не приходил- разозлиться на мужа и отомстить, правда!
Более того я сейчас завишу от него в плане алиментов и ещё кое-какой работы, и вот представьте он меня такую видит раза три за месяц. Жалеет наверное, гад такой!
Про безуглеводку думала, попробую с понедельника продержаться по вашим советам ну хотя бы три дня! Дальше, я думаю, будет легче, может прочистятся мозги от фаст фуда.
Новое знакомство как способ утереть нос мужу, это неплохой такой стимул, раньше я про это почему-то не думала, наоборот, как ни дико звучит, я считала, что должна быть более скромной и сильно не выпендриваться, чтобы меня алиментов не лишили! Я довольно-таки забитая, кажется :(((

21 мая 2012 г., 17:38

Главное найдите стимул . У меня была такая же проблема.Вечером жор, день могла ничего не есть. Я познакомилась с парнем и он пригласил меня к себе в гости на пару недель на черное море. Я похудела за месяц на 10 кг. Меня никто из моих родственников и подруг не мог узнать(стройняшка, красатулькой стала). Я ограничила себя в мучном, в сладком, жирном не ела после 6. и ко всему к этому каждый день(кроме пятницы, субботы и воскресения) ходила в басейн. Главное терпения. Удачи вам!

22 мая 2012 г., 00:33

да. стимул сильная вещь.
я так тоже скинула больше 30 кг за год
как же хорошо с новым телом, сама себе нравлюсь
хотя мужа и прежний вес устраивал, сейчас ругается — тебя в постели теперь не найти.

9 ноября 2012 г., 18:03

Мне кажется Вам нужно оставить цель худеть для мужчины и личной жизни, и обрести цель худеть для себя. Я очень Вас понимаю и сочувствую, у меня была та же проблема. И я тоже училась на психолога, и потому понимала что никакой психолог этой беде не поможет. Мне помогло понимание, что подходящего мужчину я могу вообще никогда не встретить, а вот с самой собой мне жить и жить. И как-то понемножку, без радикальных перемен, просто начала присматриваться к своим привычкам, потихонечку сокращать порции, увеличивать промежуток между жеванием каких-то сухариков, фруктов, вкусняшек — а когда вес спал на 4 кг, появился азарт, и желудок тоже видимо уменьшился, стало возможным серьезно изменить питание, научилась отказывать себе в ненужном куске и не чувствовать себя обделенной. Так что, удачи Вам! Всё получится.

5 декабря 2012 г., 11:47

8 февраля 2013 г., 17:12

7 июня 2013 г., 22:01

[quote=»Ляля»]
Как только Вы СЫТАЯ хотите что-то съесть еще и еще и еще остановите себя ровно на 10 минут. Пообещайте себе все съесть , но только через 10 минут! В идеале — 20! За это время Вам нужно занять себя каким-то делом, но вначале попробуйте докопаться до истины «ЧТО ЖЕ ВАМ ХОЧЕТСЯ НА САМОМ ДЕЛЕ?» Еда-это замена истинного желания.

8 октября 2013 г., 11:11

3 февраля 2014 г., 12:06

я тоже страдаю пищевой зависимостью! ходила в клинику доктора Гаврилова на консультацию, услышала много полезных советов, но с зависимостью не справилась! Снизить тягу к еде мне помогает МАССАЖ, особенно на лице!

11 июня 2014 г., 10:39

Я уже 2 дня думаю про это и мне именно слова ненасытная утроба в голову приходили(( Не хочу быть свиньёй. Попробую постные дни устраивать, может что-то перещёлкнет в голове. Как думаете, в фаст фуд наверное какие-то добавки кладут, чтобы вызывать привыкание? Я сладкого мало ем, а вот пицца это моё.

Привыкание они еще ого-го как вызывают.Добавляют усилители вкуса,они и вызывают это привыкание.Такие же усилители в чипсах,сухариках и тд.Поэтому на них подсаживаются.Причем доза потом растет.Не забывайте на каком жжире они жарят.Этот жир потом превращается в трансжиры которые ведут к необратимым процессом.Короче грубо говоря откажись.Представь и пойми что у них мясо вся напичкана таблетками,которую пичкали курицу.По вашему какая должна быть ***** ,если одно бедро размеров нереальных.Откажись.У меня тоже проблема.Я считаю себя пищевой наркоманкой начальной стадии.Тоже ищу пути.Хотя не ем фаст фуд готовлю сама всякие вкусности.

23 мая 2015 г., 23:43

Девочки, не бойтесь обращаться за помощью к психологу. Пищевая зависимость, как раз то с чем нужно идти именно к нему. И не ждать быстрых результатов, это вопрос долгосрочной психотерапии. Но это стоит того. На своем опыте убедилась. И рекомендую

22 августа 2015 г., 11:12

Прогулки на свежем воздухе. На спеша, не торопясь с удовольствием. Бодифлекс по утрам. Не отказывайтесь сразу от еды. Любимые вредные продукты употребляйте раз в неделю. Выделите один день в неделю для пищевого разврата. После сеанса чревоугодия, сходите на прогулку на свежий воздух.

Источник:
Как избавиться от пищевой зависимости
Девочки после развода у меня как будто крыша съехала . Мужчины, с которыми встречалась, только разочаровывали. И я подсела на еду. Прошло уже 5 лет и для меня сейчас самое большое удовольствие это еда, последний секс был год назад, мне самой уже было
http://m.woman.ru/health/medley7/thread/4182511/

(Visited 10 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Фарматекс свечи после полового акта Свечи от нежелательной беременности после акта Защита от нежелательной беременности — важный и ответственный вопрос,… (6)

Если парень называет ласково по имени Если мужчина называет женщину по имени, о чем это может говорить?Если мужчина называет женщину по… (5)

Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (5)

Если мужчина овен не пишет Если мужчина овен не пишетЕсли вам нравится мужчина Овен и ваша мечта влюбить его в… (4)

Какие слова говорить мужчине чтобы влюбить его в себя 5 слов, чтобы влюбить в себя мужчину Если женщина не знает, какие качества нравятся мужчине,… (4)

COMMENTS