Как достичь гармонии

Как достичь гармонии?

Человек всегда стремится к гармонии. А женщина – особенно. Из этой статьи вы узнаете, как оценить, гармонична ли ваша жизнь, и как можно наладить гармонию. Проверьте себя! Это просто и интересно.

У каждого человека существуют свои жизненные ценности, согласно которым он расставляет свои приоритеты. Приоритет – это важность, ценность, которая выполняется в первую очередь и главным образом влияет на качество жизни. Например, в ожидании малыша мама заботится больше о своем здоровье и здоровье ребенка, о быте и комфорте, чем о карьерном росте.

Вся жизнь человека состоит из многих сфер, каждая из которых имеет свои цели и приоритеты. Люди, которые не задумываются о ценностях жизни и о приоритетах, часто испытывают неудовлетворение своей жизнью. А осознав, что они подчиняются сложившимся обстоятельствам, начинают сожалеть о том, что жизнь проходит мимо, без их непосредственного участия.

Помочь понять, живете ли вы полноценно или что-то упускаете, поможет простой инструмент, который называет «Колесо жизненного баланса». На нем можно наглядно увидеть ваши жизненные достижения и упущения.

Возьмем, например, стандартные 8 сфер деятельности человека. Каждый может и должен брать те сферы, которые важны для него. Мы же приводим общий примере. И оценим степень удовлетворенности каждой сферой по десятибалльной шкале. Например, если полностью устраивают успехи в сфере «карьера» — ставьте 10 баллов, а если в сфере «семья» есть пробелы, например, у вас прекрасные отношения с детьми, но они плохо учатся – это явно не дотягивает до десяти. Здесь главное быть честным с самим собой и правильно себя оценить.

Вот, что у вас может получится:

Чтобы увидеть картину целиком и понять, чему уделить больше внимания, необходимо нарисовать простую диаграмму. Начертите круг и разделите его на 8 равных частей – как будто режете пиццу или торт. Каждая часть «торта» соответствует одной из ваших приоритетных сфер. Теперь каждую линию разреза поделим на 10 равных отрезков. В итоге мы получим вот такую картину:

Возьмите разноцветные карандаши или фломастеры и закрасьте каждый кусочек торта в соответствии с выставленными каждой сфере баллами. К примеру, если «карьера» у вас получила 10 балов, то закрашиваем полный сектор, а вот если «воспитание детей» набрало у вас только 7, закрашиваем по семерку, начиная от центра. В итоге получиться примерно такая картина:

Полученная диаграмма, или колесо ясно показывает, на какие сферы вашей жизни стоит обратить больше внимания. Ведь стремится надо к тому, что бы все сферы стали заполнены на 10 балов – это и есть гармония.

Не расстраивайтесь, если ваше колесо недостаточно круглое. Нарисовав его, вы сделали первый и самый сложный шаг к переменам.

Начинайте с изменений в той сфере, где дела обстоят хуже всего. Например, если в сфере «здоровье» у вас невысокая оценка, для улучшения самочувствия необходимо обязательно заниматься физическими упражнениями. Это касается и беременных женщин, которые иногда ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на их самочувствии. И кормящих мам, которые физически устают, ухаживая за ребенком, но тело требует других физических нагрузок. Во время физической активности у нас вырабатываются особые гормоны радости – эндорфины, а также насыщается кислородом кровь, что вызывает огромный прилив жизненной энергии и сил. Поработав над этой сферой, приступайте к другой. Таким образом, постепенно выровняются все приоритеты жизни, а ваше колесо жизненного баланса будет круглым и разноцветным.

Будьте с нами и в курсе всех новостей

Цитата дня

«Сердце матери — это бездна, в глубине которой всегда найдется прощение»

Как достичь гармонии души?

Человек, достигший гармонии души обычно сильно отличается от обычных людей. У этого человека глаза будто излучают лучи добра. Он спокоен, весел, доволен собой и окружающими. Он весь светится внутренним счастьем. С ним хорошо, спокойно. Как достичь гармонии души?

Как достичь гармонии души?

Верующему человеку достичь гармонии души проще, чем атеисту. Во всех религиях поощряется стремление к добру, умение жить в согласии с близкими, терпение, умение принимать ситуацию такой, какая она есть. В религиях осуждаются негативные качества – жадность, злость, нетерпение и т.д. Выполняя все постулаты своей религии, верующий постепенно обретает гармонию и чувство единения с Богом.

Что важнее: душа, ум или жизненная сила?

Гармония души – это идеальное сочетание ума, души и жизненной энергии. Если человек глуп, он создает себе множество проблем, которые отдаляют его от гармонии. Если он не умеет любить, если его сердце глухо к прекрасному, он не живет полноценной жизнью. Если недостаточно жизненной энергии, человек болеет, не может радоваться жизни. При этом, если какой-то составляющей этой гармонии слишком много, человек тоже будет несчастен. При главенстве ума над душой человек становится бессердечным рассудительным циником. Владычество жизненной энергии приводит к необузданным сексуальным потребностям, преобладание души ведет к неадекватности человека, которого постоянно захлестывают эмоции.

Гармоничный человек стремится к добру. Все, что может повредить другому человеку, отдаляет человека от гармонии. Злость, зависть, ненависть не созидают, а разрушают прекрасный мир, который вас окружает.

Посмотрите, как прекрасно вокруг! Найдите красоту в малом. Это развивает и ум, и душу, и жизненную энергию.

Гармоничный человек спокоен и созерцателен. Научитесь быть спокойным в разных ситуациях.

Применяйте разные техники успокоения: медитацию, приятную музыку, прогулку, дыхательные упражнения. Не прибегайте к химическим методам успокоения – лекарствам, наркотикам, алкоголю.

Научитесь владеть своими эмоциями. Научитесь гасить свою агрессивность и направляйте агрессию на преодоление своих недостатков.

Искренне любите окружающих, будьте терпимы к их недостаткам.

Постоянно развивайтесь, не допускайте застоя ни в душе, ни в уме.

Любите себя. Как достичь гармонии с собой, если одна часть вас, все время в чем-то упрекает другую, ругает ее, унижает ее? Только любящий себя человек может любить мир и достигнуть гармонии.

Как достичь гармонии и счастья? Следуйте собственным приоритетам!

Повседневная жизнь наполнена обязанностями, которые отнимают силы настолько, что к вечеру наступает истощение и физическое, и моральное. Но даже в таком состоянии мы способны вполне на действия, дарующие жизненную энергию. И как только эти действия войдут в привычку, можно считать, что у вас есть встроенная батарея, которая будет обеспечивать силами на протяжении долгого времени. Давайте посмотрим на некоторые из этих "источников питания", помогающие достичь гармонии и счастья.

Совет 1: каждый день отправляйтесь на получасовую прогулку

Во время прогулки ваши мысли и чувства обращены на окружающую обстановку? Что вы видите вокруг? Что чувствуете? Что слышите?

Вы когда-нибудь видели собаку, гуляющую с хозяином? Она останавливается, принюхивается, делает еще один шаг и вновь принюхивается. Она как бы впитывает все ощущения окружающей среды в себя. Попробуйте и вы воспринимать мир таким же образом. так. Ощутите своими органами чувств все то, что вас окружает, сконцентрируйтесь на этом и наслаждайтесь. Никаких мыслей о работе, проблемах, ссорах! Не отвлекайтесь на сотовый или прослушивание музыки. Просто живите здесь и сейчас!

Движение в форме спортивных занятий с равномерной нагрузкой, повышающих выносливость – настоящий жизненный эликсир. Физическая нагрузка освобождает мысли, помогает снять напряжение, стимулирует обмен веществ. Важно выбрать именно тот вид спорта, занятия которым приносит вам радость, ведь только так тренировки становятся эффективными. А движение само по себе всего лишь держит вас в движении.

Совет 3: ежедневно находите 10 минут для релаксации

Вы можете выкроить для релаксации этот небольшой период при ожидании в очереди, или во время возвращения с работы домой, в обеденный перерыв или вечером дома.

Что для вас самое важное в жизни: здоровье, спорт, любовь, порядочность, финансовая стабильность, свобода, успех, признание, надежность?

Создайте список из 5 наиболее важных для вас ценностей и расположите их по возрастанию значимости. Каждый день просматривайте список, сверяйте, живете ли вы в соответствии с ним, подумайте, как можно воплотить эти пункты в жизнь. Следуя своим приоритетам, вы можете быть уверены, что живете в гармонии с собой и своими потребностями.

Читая биографии ученых, исследователей и людей, достигших огромных высот, мы можем почерпнуть для себя много полезного: успех не приходит в одночасье, и у великих людей тоже есть проблемы; выносливость имеет большое значение для достижения целей; провал — не повод сдаваться; без труда не вытянешь и рыбку из пруда; безвыходных ситуаций не бывает, если в это верить; надежда – жизненный эликсир; даже с ограниченными физическими возможностями можно вести полноценный образ жизни и так далее.

Совет 6: каждый день находите время делать то, что вас удовлетворяет и радует

Часто мы размышляем, что же надо сделать для достижения цели, наполнения себя и своей жизни чем-то важным. Но зачастую мы ошибаемся, проецируя все это в будущее, ведь самое главное происходит с нами в настоящем. Ежедневно мы можем делать нечто важное для самих себя, для своей жизни, для собственного счастья. Чем могли бы заняться вы? Будете читать? Тренироваться? Позвоните кому-то? Будете готовить? Станете мастерить? Решать головоломки?

Наше тело – единственное место, где мы можем жить. Другого у нас нет, поэтому есть смысл заботиться о нем хорошо. Как же следует это делать? Можно начать с питания. Чем больше вы потребляете продуктов, произведенных промышленным путем, тем больше вы получаете консервантов, красителей, искусственных ароматизаторов и других добавок, которые могут быть в той или иной степени опасны для здоровья.

Станете ли вы заправлять свою машину некачественным топливом, идя на риск, что ваше авто сломается? Едва ли. А ведь именно так вы поступаете, покупая продукты промышленного производства, в которых полным полно усилителей вкуса, консервантов и красителей. Больше ешьте натуральных продуктов, которые готовите сами. У вас есть время или вы обязательно его найдете, чтобы заботиться о своем теле, если для вас это действительно важно.

Наслаждаться едой означает, что для принятия пищи вы будете выделять время, а не станете перекусывать на ходу или проглатывать ужин перед телевизором, лишь бы ощутить сытость. Тот, кто наслаждается едой, ест не ради утоления голода, а для ощущаения полноты жизни, наслаждения каждым съеденным кусочком, который приносит здоровье телу. С этой точки зрения прием пищи можно сравнить с медитацией. Иными словами, получать удовольствие от еды означает чувствовать себя счастливым и довольным изнутри.

Существует мало таких вещей, которые ценятся больше, чем добро. Добрый поступак — необязательно нечто масштабое. Достаточно просто улыбки, благодарности, комплимента, слов признательности или заинтересованности в том, чем занимаются другие. Если мы дарим другим людям свою любовь и одобрение, то можем быть уверены, что все вернется к нам сторицей.

Освободите от хлама свой стол, свой автомобиль, свой дом. Сделайте свою жизнь проще. Иногда складывается представление, что как человек обустраивает свою жизнь, так он выглядит сам изнутри. Так, если человек не соблюдает порядок, а живет в хаосе, то и в его мыслях и чувствах царит хаос. Все то, чем мы себя окружаем, оказывает действие на нас самих и на наше поведение. Чем более упорядоченный и чистый мир вокруг нас, тем меньше мы колеблемся, решаясь что-нибудь выкинуть. Если где-то находится много мусора и других отходов, мы не раздумывая расстанемся с этим. И, конечно же, может так получиться однажды, что какое-то место покорит вас и привнесет в вашу душу спокойствие и равновесие. Возможно, это будет церковь, буддийский храм, музей, квартира или место на лоне природы. В любом случае это место излучает гармонию, которая пронизывает нас и проникает внутрь.

Совет 11: поддерживайте социальные отношения, будьте общительны

Хорошие социальные связи чрезвычайно важны для эмоционального и физического благополучия. Итальянская пословица гласит: ночь с друзьями дарит еще один год жизни. Избегайте людей, дел и ситуаций, которые отнимают у вас энергию, которые вам скучны или просто находятся на другой волне.

Совет 12: ограничьте просмотр телевизора, новостей, газет

Большинство телевизионных и новостных передач представляют собой информационный мусор, загрязняющий наш разум — не стоит читать, не стоит смотреть, не стоит слушать. Также ограничьте свое пребывание в интернете в свободное время до минимума. Попробуйте совсем исключить время на попытки взаимодействовать с предполагаемыми друзьями в Интернете. Вместо этого проводите время с настоящими друзьями, с которыми можно вживую поговорить и вместе посмеяться. Интернет не может заменить настоящую жизнь, чрезмерное увлечение виртуальной реальностью истощает вас эмоционально и несет негативные последствия для психики.

Совет 13: принимайте себя такими, какие вы есть — со всеми недостатками и талантами

Большинство психологических проблем связано с отсутствием самоуважения. Если мы не можем сами себя пожалеть, если легко готовы себя ругать или постоянно сомневаемся в своих способностях, то мы обречены на несчастную жизнь. Однако есть хорошая новость: мы не рождаемся с заниженной самооценкой, нас учат воспринимать себя ущербными, а, следовательно, можно научиться ценить себя.

Совет 14: перед сном думайте о том, за что вы благодарны

Благодарность – чувство силы, и прекрасно то, что мы в любой момент можем прибегнуть к этому чудесному средству. Нужно всего лишь подумать о своих материальных или нематериальных благах. Но вот незадача, мы же все принимаем как само собой разумеющееся! Мы живем в хороших условиях, и считаем это само самым обычным делом на свете. Однако наравне с материальными благами у нас есть и нематериальные, которые в равной степени важны. К ним относятся: здоровое тело, любящий человек рядом, друзья, доброжелательные коллеги. Подумайте о том, какими сокровищами вы обладаете, и постоянно помните об этом. И тогда вас окутает теплое и приятное чувство, пронизывающее тело и душу.

Как обрести гармонию

13 верных способов обрести гармонию в душе, внутри себя, с самим собой

1. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других. Стремитесь быть лучше — но не лучше всех, а лучше себя. Становитесь лучше с каждым днем и радуйтесь этим переменам!

2. Перестаньте негативно думать, старайтесь контролировать каждую свою мысль. На первый взгляд это кажется невозможным. Но это не так! Негативные мысли и слова — это потеря энергии!

3. Перестаньте осуждать и ругать себя. Вы — совершенство, внутри вас — Бог. Постоянное осуждение себя способствует погружению в негативные вибрации. Благодарность — лучшее средство для улучшения качества жизни. Благодарите за все, что с вами происходит, будь то хорошее или плохое.

4. Молитесь. Но не просите Бога. Ведь когда вы что-то просите, Вселенная думает, что вам чего-то не хватает. Поэтому Вам так и будет чего-то не хватать. Благодарите Бога за то, что есть с радостью, без претензий. И вы увидите, что обретете еще больше.

5. Просите прощения и прощайте. Прощение от слова «Проще». Нет такого понятия как «Вина». Никто ни в чем не виноват. Все, что происходит вокруг — это не проблемы, это задачи. А у задач есть пути решения. А их, как правило, немало. Прощение делает жизнь проще, стирает барьеры между людьми, наполняет жизнь радостью.

6. Мечтайте днем, именно днем, когда бодрствуете. Мечтайте, наполняя свое воображение образами и вы получите то, чего хотите.

7. Счастье в ваших руках. Свою Судьбу творите вы сами. Бог внутри вас.

Божьи подсказки — ваша интуиция. Слушайте свое сердце и поступайте по его велению.

8. Больше улыбайтесь, даже без причины, себе, прохожим. Смейтесь. Смех исцеляет Душу.

9. Помните, что обсуждая другого, вы забираете часть кармы на себя. Сплетки — лишняя трата энергии. Займитесь собой, своим духовным ростом, и окружающие изменятся.

10. Злость, недовольство, раздражительность и другие негативные эмоции, проявленные человеком, не исчезают просто так. Они портят настроение себе и окружающим, а также способствует наработке негативной кармы. Кроме того, негативные эмоции — это форма страдания!

11. Отпустите прошлое. Живите здесь и сейчас. Так живет Взрослый человек.

12. Отпустите обиды, ведь они присущи детям. Поблагодарите обидившего вас и повзрослейте наконец-то. Обиды — это уроки Вселенной, которые она посылает вам, когда чему-то хочет научить.

13. Перестаньте спорить. Через спор происходит утечка вашей жизненной энергии.

Источники:
Как достичь гармонии
Как достичь гармонии
http://life.hotmam.com.ua/kak-dostich-garmonii/
Как достичь гармонии души
Как достичь гармонии души? Человек, достигший гармонии души обычно сильно отличается от обычных людей. У этого человека глаза будто излучают лучи добра. Он спокоен, весел, доволен собой и
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_dostich_garmonii_dushi.html
Как достичь гармонии и счастья Следуйте собственным приоритетам!
Как достичь гармонии и счастья? Следуйте собственным приоритетам! Повседневная жизнь наполнена обязанностями, которые отнимают силы настолько, что к вечеру наступает истощение и физическое, и
http://beautyinfo.com.ua/m0c3i3901.html
Как обрести гармонию
13 верных способов обрести гармонию в душе, внутри себя, с самим собой
http://www.rasenya.ru/interesno/kak-obresti-garmoniyu/

COMMENTS