Популярные записи:

Если мужчина любит замужнюю женщину его поведение Как влюбляются мужчины: признаки и их поведениеМужчины и женщины отличаются не только внешне, но и… (16)Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (13)1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (9)Волосатые яйца у мужчин 10 фактов о волосах на мужском теле Кажется, что всё тело мужчины покрыто волосами. Одни… (9)Прикосновения мужчины к женщине значение Дотрагивание (значение прикосновений) Человеку нужно, чтобы до него дотрагивались, пишет в своей книге «Дотрагивание» антрополог… (8)

Как быть счастливым книга

Как быть счастливым книга

10 книг о том, как стать счастливыми

Если человек хочет быть счастливым, он должен им быть, ведь все только в наших руках – так считают психологи. Но если «спасение утопающего – дело рук самого утопающего», то на борьбу за счастье, лучшую жизнь и внутреннюю гармонию брошена тяжелая артиллерия: на полках книжных магазинов можно найти десятки книг по позитивной психологии.

Работа позитивного психолога заключается не в том, чтобы рассказать человеку, в чем его несчастье, а в том, чтобы раскрыть его сильные качества, научить эффективно использовать их для реализации своих талантов и возможностей, преодолеть стресс, депрессию.

Фэн-шуй – восточное искусство организации человеческого пространства и времени, которое может принести вам процветание, здоровье и прекрасные отношения с людьми.

В книге рассказывается о том, как, применяя методы фэн-шуй, навести порядок в собственном сознании, достичь успеха и внутреннего равновесия Инь и Ян, стать спокойнее, но всегда быть готовым к переменам.

«Никто другой не обязан вас любить. Любить себя – это ваша обязанность». Проблемы накрыли вас с головой: не ладится работа, плохое настроение, денег снова не хватает? Тогда книга известного австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза – то, что доктор прописал. В книге освещены все стороны нашей жизни: любовь, семья, дружба, здоровье, карьера, материальное благополучие. Истории из реальной жизни, герои которых не только сумели встать на ноги после жизненных неурядиц, но и добились счастья и успеха, о которых раньше и не мечтали, как доказательство того, что и читатель тоже сможет справиться с трудностями. Книга написана простым языком, а советы психолога нестандартные и остроумные. «Изюминка» этой книги – забавные иллюстрации, сделанные самим Эндрю.

Абсолютной формулы счастья нет, но все люди так или иначе к счастью стремятся. О том, как изловить свою синюю птицу счастья, избавиться от депрессии и обрести гармонию, пишет в своей книге Шарлотта Стайл, психолог, вот уже 30 лет обучающая своих клиентов тому, как развить свои таланты, укрепить здоровье, достичь процветания.

С чего же начинается путь к счастью? Шарлотта дает ответ: с позитивного отношения к себе, окружающим и жизни в целом. В книге есть вопросы и специально отведенное место для ответов. Все будет необычным. Повторение пройденного: «Когда вы последний раз танцевали не стесняясь?» И даже задания на дом: «Сегодня постарайтесь чаще задавать вопросы, а не искать ответы».

Ник Вуйчич «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни»

«Ваша жизнь – это ваш роман. Начните же писать его первую главу прямо сейчас! Наполните свою книгу приключениями, любовью и счастьем. Проживите ту историю, которую сами для себя предназначите».

Представьте себе человека, у которого нет ни рук, ни ног. Представили? А теперь представьте, что он считает себя самым счастливым человеком на свете, искренне сочувствуя тем, кто находится в депрессии, тем, кто сидит по уши в долгах, тем, кто только что расстался с любимым.

Ник Вуйчич родился без рук и ног, но он независим и живет полноценной жизнью: получил два высших образования, самостоятельно печатает на компьютере со скоростью 43 слова в минуту, занимается серфингом, увлекается рыбалкой, плавает и даже ныряет с трамплина в воду. Его книга – рассказ о том, как преодолеть трудности, отчаяние, поверить в себя и стать счастливым. Ник откровенно рассказывает о своих физических проблемах и переживаниях, о том, как ему было нелегко смириться со своим состоянием: был момент, когда он хотел покончить жизнь самоубийством. Ему потребовалось немало лет, чтобы научиться видеть в своих проблемах не препятствие, а возможность роста, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого. Без рук и ног, он научился подниматься во всех смыслах этого слова. В своей книге Ник сформулировал правила жизни, которые помогли ему, и теперь он делится ими с читателями.

Совсем необязательно следовать всем принципам Ника. Достаточно поймать с ним одну волну.

Лиза Николс «Твой успех. Как получить от жизни все, чего ты хочешь»

Автор книги рассказывает историю своей жизни – великолепный пример того, как можно стать сильной личностью, завоевать уважение и любовь людей, сделать свою жизнь такой, какой ты сам хочешь ее видеть. Любой человек может быть выше самых неблагоприятных обстоятельств, если станет более решительным и разовьет определенные навыки – разработает «мышцы характера».

Почему, получив должность, о которой так долго мечтали, вы не чувствуете себя счастливее? Почему цели, к которым мы стремимся, зачастую не приносят нам ничего, кроме разочарования? Почему близкие не понимают нас?

Довольно часто за внешними атрибутами успеха большинство людей несчастны. Вместо того чтобы давать готовые советы, Кристенсен и его соавторы предлагают нам использовать известные теории менеджмента, которые очень просто спроецировать на свою жизнь. На примере известных компаний в книге показано, какие ошибки мы совершаем, неправильно распределяя свои ресурсы. Авторы рассматривают все стороны жизни, от которых зависит наше счастье.

«Мы всегда можем стать счастливее, чем сейчас».

В 2002 году на курс профессора Бен-Шахара записались 8 студентов Гарвардского университета. В 2003-м – 380. В 2004-м – 855. О чем же рассказывал Бен-Шахар своим студентам? О вечно ускользающей от нас материи – счастье.

В этой книге вы узнаете, что такое счастье с научной точки зрения, как можно его измерить, почему «Счастлив ли я?» – вредный вопрос и что нужно спрашивать у себя вместо этого? Ведь для того, чтобы стать счастливым, не нужно выиграть миллион или влюбиться. Книга учит жить одновременно и сегодняшним, и завтрашним днем, находить баланс между своими нуждами и целями и наслаждаться жизнью, как никогда прежде.

Александр Свияш, Юлия Свияш «Улыбнись, пока не поздно»

Данная книга о позитивной психологии для повседневной жизни – пособие по работе над своими эмоциями и переживаниями. С упражнениями, афоризмами и примерами из жизни других людей.

Почему переживания так вредны, и как с ними бороться? Почему люди стремятся к идеалам и почему остаются недовольны? В книге очень ярко рассказывается о «накопителе переживаний», приведены примеры того, как узнать, насколько вы погружены в себя и свои переживания.

Книгу можно использовать как дневник: для ваших записей в ней отведены пустые строчки и таблицы.

Книга написана известным американским ученым, президентом Ассоциации американских психологов, основателем направления позитивной психологии. В книге – ответ на вопрос, как достичь счастья. А также на многие другие сопутствующие: сколько положительных свойств можно выделить у человека? Что такое «пониженная позитивная эффективность» и как стать ее обладателем? Какие дела стоит делать «в дождливый день, сидя на стуле с прямой спинкой в тихой и скромно обставленной комнате»? Позволяет ли высокий IQ сотрудника делать вывод о том, что он сумеет находчиво отреагировать на отказ клиента?

В книге собраны рецепты хорошего настроения, достижения гармонии и счастья, советы, как выбраться из сложной ситуации и защитить себя от неприятностей. Три главных вопроса, которые задает автор в начале книги: «Во-первых, что такое психологические проблемы и чем они вызваны? Во-вторых, как с ними бороться? И, наконец, сакраментальный вопрос «зачем?», который, как мне кажется, беспокоит каждого человека и не нуждается в дополнительных комментариях».

Как стать счастливым

Каждый человек хотел бы быть счастливым. По крайней мере, по-видимому, нет таких людей, которые хотели бы быть несчастными.

Но далеко не все люди становятся по-настоящему счастливыми.

Почему так происходит?

Все дело в том, что счастье – это совсем непростая штука, а в силу тех или иных обстоятельств мы получаем очень искаженное представление о том как можно его достичь. В самом деле, разве нас где-то этому учат? И наших родителей нигде этому не учили, и наших учителей тоже. И как это ни парадоксально, никакая наука нам в этом помочь тоже не может, потому что традиционная наука этими вопросами не занимается, у нее (у науки) есть гораздо более важные дела…

Поэтому большинство людей двигается к счастью методом «проб и ошибок», что вовсе не гарантирует положительный результат. Чтение и изучение литературы тоже не всегда помогает, так как с одной стороны книг по этой тематике огромное количество, а с другой стороны большинство книг способно принести скорее вред, чем пользу.

Так что же человеку делать?

Хотя никакой общепризнанной методологии достижения счастья не существует, вы все же можете познакомиться с методологией достижения счастья, которая излагается ниже, а потом принять для себя какое-то решение – попробовать применить ее на практике или нет.

Хотя по-настоящему счастливых людей почти не существует, можно все же сказать, что все люди достигают счастья. Все дело в том, что существует не один, а четыре типа счастья, причем три из них — это фальшивые, искаженные типы счастья. Тем не менее большинство людей попадаются на "крючки" именно фальшивых типов счастья.

Что же это за типы счастья? Это — эмоциональный, рационально-логический, религиозный и мудрый типы счастья.

Если человек привык опираться преимущественно на эмоции, то он наверняка попадется на "крючок" эмоционального типа счастья.

Если человек привык опираться преимущественно на интеллект, то он наверняка попадется на "крючок" интеллектуального типа счастья.

Если человек очень привязан к какой-то религии, то он наверняка попадется на "крючок" религиозного типа счастья.

И только мудрый человек способен избежать всех этих "крючков" и стать по-настоящему счастливым.

Ниже можно познакомиться с описаниями этих типов счастья:

Этот тип счастья еще можно назвать "сладкий самообман", а так же приятным, иллюзорным, инстинктивным, невежественным или несчастным. Главная суть этого типа счастья заключается в том, что эмоции способны порождать очень сильные иллюзии. И если человек не привык в своей жизни опираться на интеллект, а опирается преимущественно на эмоции, то он наверняка попадется на эти иллюзии. Такой человек воспринимает все через своеобразные "очки", "фильтры".

Например, почти все то, что приятно он воспринимает как "хорошо", "хорошее" и старается побольше получить этого "хорошего", а все то, что способно вызвать дискомфорт, то, что не очень приятно, он воспринимает как "плохо", "плохое" и старается избежать этого. Другими словами эмоции не способны отличать полезное от приятного. И привязываясь ко всему приятному и отвергая все то, что ему не нравится человек в конце концов почти полностью разрушает свою жизнь (отношения, здоровье, уровень благосостояния) и создает большие проблемы для своих близких, в том числе детей.

И как можно догадаться – этот тип счастья дает только «иллюзию счастья», но в реальности приводит к крайне негативным последствиям во всех сферах жизни (здоровье, дети, отношения, благосостояние).

Женщины, как правило, более склонны к эмоциональному типу счастья, чем мужчины, но это только в том случае, если они не получили должного эмоционального, интеллектуального и духовного развития.

А от женщин тяга к этому типу "счастья" передается мужу и детям.

Эмоциональный тип счастья очень распространен, например, в России, Беларуси, Украине, а также в слаборазвитых странах и приносит этим странам колоссальный ущерб.

Более подробно об этом типе счастья читайте здесь.

Этот тип счастья (образ жизни) можно еще назвать интеллектуальным (разумным) или жестким. Люди, живущие в соответствии с этим образом жизни в основном ориентируются не на внутренние ощущения (приятно или неприятно), а на логику и стараются делать главным образом только то, что приводит к какой-то выгоде, к каким-то выгодным результатам. Другими словами эти люди и ориентируются прежде всего на получении хорошего образования, построении хорошей карьеры, и достижении высокого уровня материального благополучия. И они чаще всего этого достигают.

Но при этом, как правило, интеллектуальное развитие и интеллектуальная деятельность осуществляется за счет подавления эмоциональной сферы со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Негативные последствия этого образа жизни — нервное перенапряжение, привязанность к материальному, и искаженное видение истины, что в конце концов сказывается и на здоровье, и на отношениях, и на детях и создает многие проблемы в жизни.

И зачастую люди, придерживающиеся этого образа жизни, пытаются снять свое нервное перенапряжение далеко не лучшими методами, например, через алкоголь. Безусловно, этот тип счастья имеет много преимуществ по сравнению с предыдущим, но все же он далеко не идеален.

К этому типу счастья тяготеют больше мужчины, но это только в том случае, если они не получили должного духовного и эмоционального развития.

Особенно неблагоприятно этот тип счастья отражается на женщинах – они становятся жесткими, эгоистичными, одним словом мужеподобными, неженственными.

Однако интеллектуальный тип счастья можно сказать считается эталонным и очень распространен в высокоразвитых странах.

И система образования в более или менее развитых странах ориентирует людей, как правило, именно на этот тип счастья (более подробно об этом типе счастья вы можете прочитать здесь).

При этом образе жизни люди в основном ориентируются на следовании какой-то религиозной догме и точном исполнении всех религиозных правил, предписаний, ритуалов. Зачастую религиозный образ жизни приводит к фанатизму, что не очень хорошо отражается на психике и на отношениях с другими людьми, особенно с представителями других конфессий и вероисповеданий. Хотя по сравнению с эмоциональном типом счастья этот образ жизни имеет немало преимуществ, все же это далеко не идеальный образ жизни.

Этот тип счастья еще можно назвать идеальным или совершенным типом счастья. При этом образе жизни наряду с развитием интеллекта, уделяется также большое значение развитию чувств и духовному развитию, что очень благотворно сказывается и на здоровье, и на уровне благосостояния, и на отношениях, и на детях. То есть при этом типе счастья человек не перенапрягаясь достигает всего, чего он хочет, при этом ничего не теряя.

Но как это ни парадоксально, этот тип счастья практически не известен основной массе людей. Поэтому этого образа жизни пока придерживается слишком малое количество людей. Но безусловно, остальные типы счастья не выдерживают никакого сравнения с этим типом.

Переход от несовершенного образа жизни к совершенному

После того, как кто-то узнал, что может перейти от несовершенного образа жизни к более совершенному – у него возникает естественный вопрос – как это можно сделать практически?

Упрощенно этот процесс состоит из следующих этапов – человеку необходимо:

1. Научиться поддерживать внутреннюю гармонию и начать это делать;

2. Научиться методам личной эффективности и начать их применять;

3. Научиться строить гармоничные отношения с окружающими и начать их гармонизировать;

4. Научиться поддерживать в хорошей форме свое здоровье и начать это делать;

5. Начать регулярно совершать добрые дела.

Более подробно процесс перехода к совершенному образу жизни описан ниже:

1. Первое, что следует сделать – это начать снимать нервное перенапряжение, залечивать душевные раны и приводить себя в более или менее гармоничное состояние. По-видимому наиболее простой, доступный и естественный способ реализации этого — через чтение и работу с соответствующей литературой.

По-видимому лучшее средство на данный момент для этого – это книга «Огонь в сердце. Духовные законы взросления» Дипака Чопры. Даже просто чтение этой книги уже способно принести большую пользу и значительное облегчение душе и нервной системе. Эта книга стимулирует и интеллектуальное, и душевное, и духовное развитие. Она способна принести большую пользу и взрослым людям, и глубоким старикам, и даже детям, и больным, и абсолютно здоровым, и очень умным, начитанным и тем. кто обычно ничего не читает, другими словами абсолютно всем.

Очень полезно потом прочитать, например, «Волны красоты» Шри Шри Рави Шанкара.

Эти книги, конечно, хорошо прочитать не один раз, кое-что стоит пожалуй и законспектировать, ну и конечно же важно пробовать что-то применять в своей жизни и время от времени вспоминать о прочитанном.

2. Далее важно познакомиться со скрытыми законами бытия. По-видимому лучшие пособия для этого – книга Дипака Чопры «Семь духовных законов успеха. Практическое руководство по осуществлению вашей мечты» , фильм «Секрет» и книга "Закон притяжения" Эстер и Джерри Хикс. Вы удивитесь, что оказывается для того, чтобы достичь успеха и благополучия вовсе не требуются какие-то сверхусилия и какие-то особые условия, но какие-то усилия, конечно, все равно требуются, но главное – необходимо учиться мудрости и учиться поддерживать внутреннюю гармонию.

3. Далее каждому человеку хорошо бы задуматься о том, для чего он живет, в чем смысл его жизни, каково его предназначение. Для этого хорошо себе время от времени задавать эти вопросы.

4. Многие люди живут вопреки тому, к чему у них лежит душа. Но, чтобы понять к чему лежит их душа важно определиться со своей системой ценностей. Это вам будет намного проще сделать, если вы проработаете материал Энтони Роббинса под названием «Жизненные ценности: ваш персональный компас».

5. После этого вы уже возможно сможете определить свои жизненные цели. Хорошее подспорье для этого статья Брайана Трейси: «Как определить ваши цели»

6. Далее важно научиться работать с целями. Этому может помочь, например, материал Брайана Трейси — «Гениальный навык». Очень полезно также прочитать и проработать книгу

7. Далее важно научиться поддерживать достаточно устойчивую внутреннюю гармонию. Лучшее пособие для этого – по-видимому, книга Дипака Чопры«Избавление души от страха и страданий. 100 дней исцеления». Полезно также прослушать беседу Шри Шри Рави Шанкара «Покой — наша природа» (скачать можно по ссылке — http://Schastje.by/biblioteka/Pokoj-nasha-priroda.mp3 — 25,77 Mb).

8. Важно освоить еще какие-то способы расслабления и снятия нервного напряжения. Самые простые и естественные способы – это, по-видимому, упражнения для глаз, в том числе тратака .

9. Ну и конечно же важно понять как строить хорошие отношения, особенно с противоположным полом (читайте «Секреты взаимоотношений» [можно также прослушать http://schastje.by/biblioteka/Sekrety-vzaimootnoshenij.mp3 ] ) .

10. Если вы хотите любить и быть любимыми, то вам очень полезно будет прочитать и проработать следующие книги — Пять языков любви Гери Чепмена иИскусcтво любить. Э. Фромма.

12. Ну и конечно, не забывайте делать хорошие дела, помните, что счастье – это результат заслуг, а заслуги – это все то хорошее, что мы делаем от всего сердца для других людей, особенно незнакомых.

13. Очень благоприятно жертвовать какую-то часть своего дохода на какие-то хорошие дела, хорошие проекты.

14. Старайтесь смотреть в основном добрые и позитивные фильмы и телепередачи. Посмотрите, если вы еще не смотрели такие фильмы как «Форрест Гамп» , «Рыжая Борода».

15. Продолжайте более или менее регулярно читать мудрые и позитивные книги, поддерживая свое сознание в хорошем тонусе. Прочитайте, например, все или почти все статьи книги из таких разделов как счастье, любовь, успех, мудростьэтого сайта ( www.schastie.by ). Следите также за новыми материалами, размещаемыми на этом сайте.

16. Знакомьте других людей с совершенным типом счастья и как его можно достичь.

И если вы будете делать хотя бы часть из того, что написано выше — ваша жизнь не сможет не улучшиться.

Как видно из написанного выше – перейти к совершенному типу счастья – не так уж и трудно и чем больше людей перейдет на него, тем легче будет перейти остальным. И в целом вся страна, даже если она очень большая, может перейти на этот тип счастья примерно за семь лет.

Более подробно о высшем типе счастья вы сможете узнать посещая сайтыwww.schastie.by и www.schastlivyj.ru и если вам что-то непонятно, не стесняйтесь задавать вопросы на форумах.

Желаем вам успехов в достижении настоящего счастья!

В завершении прочитайте несколько высказываний о счастье:

"Истинное же счастье есть возвращение к глубинной гармонии тела, разума и духа — гармонии, которая была свойственна вам при рождении и может быть обретена вновь. Восстановив ее, человек уже не будет испытывать потребности в стимуляторах, депрессантах и всем том, что нужно покупать, прятать, колоть, вдыхать, включать и выключать. Ничто из этого не нужно было вам в детстве, когда солнечного дня и любви близких было достаточно, чтобы переполнить вас счастьем. Эта открытость для любви, эта способность к единению с окружающим миром по-прежнему с вами, и вы можете легко и безболезненно возродить ее."

Наслаждайтесь вашей жизнью и будьте счастливы.

Успех во всем приходит через счастье.

Большая поддержка природы приходит из счастья.

При любых обстоятельствах будьте счастливы.

Даже если Вы должны слегка заставить себя, чтобы изменить постоянную привычку.

Просто думайте о любой негативности, которая приходит к вам как о капле дождя, падающей в океан вашего счастья.

Не всегда вы можете ощущать океан блаженства, но думайте в этом направлении в любом случае и это поможет ему прийти.

Жизнь — это Блаженство. Человек рожден, чтобы наслаждаться милостью Бога. Будьте только в потоке блаженства и природы, и этот поток позаботиться обо всем остальном. Не всегда вы можете ощущать океан блаженства, но думайте в этом направлении в любом случае и это поможет ему прийти.

Будьте счастливы, здоровы, и позвольте всей любви течь через ваше сердце.

Неискушенному человеку на пути к счастью очень легко попасть в те или иные ловушки — ловушки эмоций или интеллекта. Можно сказать, что весь мир попал в одну из трех ловушек — или эмоциональную ловушку, или религиозную, или в ловушку интеллекта. Даже высокоразвитые страны не избежали этой участи. И самое главное, если человек попал в какую-то одну из трех ловушек, то ему, как правило, кажется, что он живет абсолютно правильно, поэтому такому человеку помочь не очень просто. И, конечно, большую роль во всем этом играет менталитет страны и общественное мнение.

Единственный выход из этого тупика — гармоничное развитие. Что такое гармоничное развитие — это когда абсолютный приоритет отдается не только интеллектуальному или духовному развитию, но считается также очень важным и эмоциональное, и душевное, и физическое развитие. Именно такое — гармоничное развитие дает возможность человеку стать гармоничной, высокоразвитой, счастливой личностью.

Стратегии счастья: 7 шагов как стать счастливым человеком

Популярная открытка приписывает эти слова Генри Дэвиду Торо: «Счастье – как бабочка: чем больше вы будете ее преследовать, тем чаще она будет ускользать от вас, но если вы обратите внимание на другие вещи, она подлетит и мягко сядет вам на плечо».

Со всем должным уважением к автору «Уолдена», следует сказать, что, согласно многим психологам, это не так. Вы можете выбрать для себя быть счастливым. Вы можете поймать ускользающую бабочку и посадить ее себе на плечо. Как? Отчасти с помощью того, что просто попытаетесь контролировать свои мысли.

Исследования показывают, что склонность к счастью в большой мере определяется генами. Профессор психологии Дэвид Ти. Лайккен, автор книги «Счастье: Прирожденное или обретенное», говорит, что «пытаться стать более счастливым – это то же самое, что пытаться стать более высоким». Все мы имеем «установленный уровень счастья», говорит он, и можем только немного отойти от него.

И все же психологи, которые изучают счастье – включая Лайккена – верят, что мы можем достичь счастья. Мы можем сделать это, препятствуя возникновению негативных эмоций, таких как пессимизм, раздражение и злость. И мы можем развивать позитивные эмоции, такие как сопереживание, безмятежность и особенно благодарность.

Первый шаг – сделать осознанный выбор быть более счастливым. В книге «Покорение счастья» , опубликованной в 1930 году философом Бертраном Расселом, написано так: «Счастье, кроме редких случаев — это не то, что просто падает вам на голову… И для мужчин и для женщин счастье должно быть скорее достижением, чем подарком богов, и в этом достижении усилия, как духовные так и физические, должны играть большую роль».

В наше время психологи, которые изучают счастье, охотно соглашаются с этим. Намерение быть счастливым – это первый из «9 шагов на пути к счастью», которые перечислили авторы Рик Фостер и Грэг Хикз в своей одноименной книге.

«Намерение – это активное желание и готовность быть счастливым», пишут они. «Это решение осознанно выбрать отношение и поведение, которое приведет вас к счастью».

Доктор наук Том Джи. Стивенс дал название своей книге в виде смелого утверждения «Вы можете выбрать свое счастье». «Решите сделать счастье своей основной целью», говорит Стивенс. «Извлекайте выгоду из жизненных ситуаций, чтобы научиться быть счастливым. Например, измените свои убеждения и ценности. Научитесь самоорганизации, полезным навыкам в общении с людьми и профессиональным навыкам. Самые счастливые и успешные люди – это те люди, которые делают правду и собственный персональный рост своими главными ценностями».

Проще говоря, мы можем родиться с «установленным уровнем» счастья, как говорит Лайккен, но мы не обязательно должны придерживаться его. Счастье также зависит от того, как мы справляемся со своими эмоциями и как строим отношения с другими людьми.

Джон Хайдт, автор книги «Гипотеза счастья», учит нас позитивной психологии. Он на самом деле дает задание своим студентам стать более счастливыми на протяжении семестра.

«Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», говорит Хайдт, профессор Виргинского университета в Шарлоттсвилле. «Они могут решить быть более благодарными и менее обидчивыми. Они могут научиться определять негативные мысли для того, чтобы бороться с ними. Например, когда кто-то противоречит вам, в уме вы выстраиваете целый обвинительный процесс, направленный против этого человека, но это очень вредно для отношений. Таким образом, следует научиться затыкать своего внутреннего адвоката и перестать строить такие обвинения против людей».

После того, как вы решили быть счастливыми, вы можете выбрать стратегии для достижения счастья. Психологи, изучающие счастье, склоняются к следующим стратегиям.

В своей книге «Подлинное счастье» Мартин Селигман, психолог из Университета Пенсильвании, призывает читателей делать ежедневное «упражнение благодарности». Оно предусматривает перечисление некоторых вещей, которые вызывают у вас благодарность. Оно отвлекает людей от горечи и отчаяния и усиливает ощущение радости.

Согласно результатам исследований, если вы держите на кого-то зуб, это может негативно повлиять на ваше здоровье, как физическое, так и психическое. Один из способов избавиться от подобных чувств – прощать. Это сокращает влияние на вас плохих событий, которые создают чувства горечи и обиды, говорят Майкл МакКалоу и Роберт Эммонс, исследователи счастья, редакторы книги «Психология счастья».

В своей книге «Пять шагов к прощению» клинический психолог Эверетт Вортингтон младший предлагает сделать следующие 5 шагов. Первый шаг – вспомнить ситуацию, которая причинила вам боль. Затем – попытаться понять этот поступок с точки зрения обидчика. Быть альтруистом и вспомнить ситуации в вашей жизни, когда вам прощали. Выразить свое прощение на словах. Вы можете написать письмо человеку, которого вы простили, или просто записать это в своем дневнике. Наконец, попытайтесь поддерживать свое великодушие. Не позволяйте злости, боли или желанию мести охватить вас.

Альтернативой прощения является обдумывание пережитой обиды. По словам Вортингтона, это форма хронического стресса.

«Навязчивые воспоминания вредны для здоровья», говорит Вортингтон. «Они ассоциируются с разными психическими заболеваниями – синдромом навязчивых состояний, депрессией, тревогой – возможно, также с аллергической сыпью.

Как говорит Джон Хайдт, улучшите свою ментальную гигиену. В «Гипотезе счастья» Хайдт сравнивает наш разум с человеком, который сидит на слоне. Слон представляет собой сильные мысли и чувства – в основном несознательные – которые руководят нашим поведением. Человек, несмотря на то, что он намного слабее, может руководить слоном, так же и вы можете контролировать свои негативные мысли и эмоции.

«Необходимо учиться управлять слоном», говорит Хайдт. «В итоге перед вами предстанут большие возможности. Просто побольше тренируйтесь».

Например, вы можете практиковать медитацию, ритмичное дыхание, йогу, техники релаксации для преодоления тревоги и достижения покоя. Вы можете научиться распознавать и бороться с мыслями о своей неполноценности и беспомощности.

«Если вы научитесь определять свои негативные мысли, вам будет легче бороться с ними», говорит Хайдт. «Иногда одно прочтения книги Дэвида Бернса «Как хорошо себя чувствовать» может иметь позитивный эффект».

Исследования показывают, что с тех пор как наши доходы переходят черту бедности, увеличение доходов практически перестает приносить нам дополнительное удовольствие. Однако «мы продолжаем думать, что если определенные вещи не приносят нам счастья, значит это неправильные вещи, вместо того, чтобы понять, что мы просто поставили себе неправильную цель», пишет Дэниэл Гилберт в своей книге «Как натолкнуться на счастье». «Неважно, чего мы достигли, это никогда не принесет нам постоянного ощущения счастья»

Близкая дружба с людьми, которые искренне вас любят, является одним из лучших противоядий от ощущения несчастья, говорит Дэвид Джи. Майерс, автор книги «В погоне за счастьем». Одно австралийское исследование показало, что люди старше 70 лет, которые имеют круг близкий друзей, живут намного дольше.

«К сожалению, наше общество индивидуальностей страдает от бедных социальных связей, что, по мнению некоторых психологов, является причиной современной эпидемии депрессий», пишет Майерс. «Тесные социальные связи также обеспечивают поддержку в трудных ситуациях».

Люди часто счастливы, когда они находятся в «потоке», говорит психолог Михай Чиксентмихайи. Это состояние, когда ваш ум полностью погружается в какое-то важное задание, которое испытывает ваши способности. В то же время он обнаружил, что самый распространенный способ проведения досуга – просмотр телевизионных каналов — дает один из самых низких показателей счастья.

  • Лечение геморроя Важно!
  • Есть ли у Вас паразиты? Важно!
  • Лечение простатита Важно!

Советы астролога

Видеоконсультации

Online-консультации врачей

Консультация ортопеда-травматолога

Другие сервисы:

Наши партнеры:

При использовании материалов сайта, ссылка на сайт обязательна.

Торговая марка и торговый знак EUROLAB™ зарегистрированы. Все права защищены.

Читать онлайн «Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги» автора Гупта Мринал Кумар — RuLit — Страница 1

Мринал Кумар Гупта

Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги

Я вовсе не собирался писать эту книгу – мне всегда больше нравилось читать, чем писать. Я много читал о тайнах и истинах жизни и открыл путь к вечному счастью, избавлению от несчастий и страданий, через которые неизбежно проходит любой человек. И мне захотелось поделиться своими знаниями с вами. Я прочел тысячи книг, посвященных йоге, духовности, человеческому разуму и медицине. И в этом нет ничего необычного – мне просто было интересно.

Неожиданно я подумал, почему бы не изложить свои идеи так, чтобы каждый смог использовать их в повседневной жизни. Я взялся за ручку… И теперь вы держите в руках плоды моего труда. Если эта книга будет вам полезна, значит, я не зря трудился.

Не думайте, что я расскажу вам лишь о том, что прочел у других, – я многое почерпнул из личного жизненного опыта.

Я прошу вас читать эту книгу неспешно, когда у вас будет достаточно времени и когда вас ничто не отвлечет. Перечитывайте ее снова и снова, размышляйте о прочитанном – и вы извлечете максимальную пользу из этой книги, а советы мои отложатся в вашем разуме.

Чтобы вам было удобнее, я даю ссылки на другие свои книги.

Эту книгу переводили на разные языки. Информацию об этих изданиях вы можете получить у автора или издателя.

С радостью сообщаю, что я написал еще одну книгу «Как быть свободным – вечно». Возможно, вам захочется прочесть и ее тоже.

Я буду рад получить ваши замечания и предложения. Если что-то осталось вам неясно, пишите мне.

Несколько цитат о счастье

● Счастье – это состояние разума, оно не зависит от места или предмета.

● Никто не сделает тебя счастливым, кроме тебя самого.

● Деньги могут дать тебе все, кроме счастья.

● Счастье нельзя купить – только пережить.

● Источник счастья – внутри тебя. Не пытайся найти его вне себя.

● Власть над миром и обладание всеми его сокровищами не гарантируют тебе счастья.

● Счастье – это твоя истинная натура. Его можно только открыть, но нельзя получить извне.

● Стресс рождается в твоем разуме. Не понимая и не контролируя разум, не избавиться от стресса.

● Никто не может сделать тебя несчастным, если ты этого не позволишь.

● Счастье – это твое главное сокровище. Не позволяй украсть его из-за мелких обстоятельств и жизненных проблем.

● Счастье измеряется настроем, с которым ты встречаешь проблемы.

● Искать счастья вне себя – все равно что пытаться поймать тучу.

● Источник счастья не в том, что мы делаем. Счастье – когда ты любишь то, что делаешь.

● Счастье в малом: в улыбке ребенка, в письме друга, в песне птицы, в солнечном луче.

● Счастье подобно духам: невозможно обрызгать духами другого человека, не задев себя самого.

● Источник счастья в гармоничных отношениях с окружающими, основанных на доброжелательности, терпимости, понимании и любви.

● Мы счастливы в той степени, в какой себе позволяем.

● Счастье приходит само собой, когда помогаешь другим. «Помоги брату вытащить лодку на берег – и ты тоже достигнешь берега».

● Лучший способ сделать других счастливыми – стать счастливым самому.

● Напряженность и несчастье – это не предмет, не вещь и не ситуация. Это наша реакция на предметы и ситуации.

● Счастье не проистекает из исполнения желаний. Счастье – это отказ от желаний.

● Чем больше людей пожелает себе счастья сильнее, чем несчастья другим, тем быстрее на земле наступит рай.

● Счастье – это сокровище. Я могу купить его, молить о нем, украсть его, сражаться и умереть за него.

● Счастье никогда не приходит к тем, кто не ценит то, что уже имеет.

● Счастье начинается тогда, когда кончаются сравнения и конкуренция.

● Глупый человек ищет счастья вдали, мудрец ищет счастье внутри себя, в центре собственного бытия.

● Секрет счастья – это свобода, а секрет свободы – это смелость.

Что такое счастье?

Счастье и несчастье – это состояния разума, и они не зависят от внешних обстоятельств. Иначе говоря, они проистекают изнутри, а не извне . Два человека могут совершенно по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию. Один может быть напряжен и встревожен, другой – спокоен и счастлив.

Счастье или несчастье определяют не внешние обстоятельства, но наше отношение и реакция на них. Без преувеличения: главное в жизни – это ментальное отношение . Разные религии учат нас тому, что источник радости, счастья, любви, покоя, силы и мудрости живет внутри человека. Этот источник называется по-разному – «божественное я», «внутреннее я», «истинное я», «дух», «божественная искра», «душа» и т. п. Именно туда мы должны обратиться, чтобы обрести истинное счастье. Измените ментальное отношение в позитивном ключе, и вы приблизитесь к этому источнику.

Источники:
Как быть счастливым книга
Как быть счастливым книга 10 книг о том, как стать счастливыми Если человек хочет быть счастливым, он должен им быть, ведь все только в наших руках – так
http://gorodvitebsk.by/news/11-03-2013/10-knig
Как стать счастливым
Подробно описывается то как можно улучшить свою жизнь и достичь совершенного счастья
http://www.schastie.by/schastje/kak-stat-schastlivym.html
Стратегии счастья 7 шагов как стать счастливым человеком
После того, как вы решили быть счастливыми, вы можете выбрать стратегии для достижения счастья. Психологи, изучающие счастье, склоняются к следующим стратегиям.
http://www.eurolab.ua/balance-and-stress/2850/2855/21510/
Читать онлайн Как быть счастливым всегда
Читать онлайн Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги автора Гупта Мринал Кумар — RuLit — Страница 1
http://www.rulit.me/books/kak-byt-schastlivym-vsegda-128-sovetov-kotorye-izbavyat-vas-ot-stressa-i-trevogi-read-355787-1.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

500 причин почему я тебя люблю парню 100 причин, почему я люблю тебя 1. Счастье-это быть с тобой 2. С тобой никогда… (7)Спринцевание марганцовкой Использование марганцовки для спринцевания при молочнице Замучила молочница? Избавиться от молочницы или КАНДИДОЗА поможет рецепт… (6)Как узнать любит ли тебя девушка после расставания В одну реку дважды - любовь после расставания Можно ли войти в одну реку дважды?… (5)

COMMENTS