Как быть психологически устойчивым

Олег Гадецкий

Психологическая устойчивость означает, что человек живет в соответствии со своим предназначением. В противном случае его постоянно все будет раздражать. Он будет гневаться, чувствовать внутреннюю усталость, обиды, напряжение и прочее. Наличие психологической неуравновешенности также означает, что человек не живет в соответствии с законами мироздания, то есть законами Бога.

Я понимаю, что большинство психологов ответили бы на этот вопрос более «приземленно» и стали бы говорить о «стрессоустойчивости», о приемах «контроля эмоций» и т.п. Но в этом-то и проблема современной психологии, что она мыслит такими упрощенными категориями.

Изначально в Греции психология обозначалась как наука о душе. «Психея» — означает «душа», «логос» — «знание». Однако возьмите все книжки по современной психологии. Где-нибудь в них вы найдете упоминания о душе или Боге? Там такого нет. Но после пятнадцати лет профессиональной психологической практики я с уверенностью могу сказать, что все психологические проблемы коренным образом решаются только на уровне души. Почему? Потому что они являются следствием нереализованности души.

Если человек не реализует свою духовную природу, то на него начинают нападать все низшие эмоции: гнев, страх, обиды, зависть, жадность, неуверенность. Это подобно тому, что если ваш иммунитет ослаблен, то вы становитесь подверженным болезням. И поэтому также как в случае болезней тела, нужно не просто бороться с отдельной болезнью, а вообще поставить задачу усиления иммунитета, в данном случае духовного иммунитета. Если вы ее решите, то преодолеете все болезни сразу.

— Что делать, если коллеги по работе относятся к тебе с пренебрежением?

По законам судьбы это означает, что ты сам относишься с пренебрежением к себе. В жизнь человека, который неуверен, не ценит себя как личность, постоянно будут приходить люди, которые будут его обижать, задевать, давить на него. Через других людей к нам возвращается то, что есть внутри нас. Другие своим отношением просто показывают нам самих себя.

Вторая причина состоит в том, что человек сам с пренебрежением относится к другим. Если где-то к кому-то мы относимся таким образом, то в нашу жизнь будут приходить люди, которые также будут относиться к нам.

Поэтому чтобы изменить ситуацию нужно, во-первых, развить самоуважение, а во-вторых, нужно желать блага другим. Чтобы сделать первое, необходимо понять свои собственные глубинные ценности и потребности и стремиться жить в соответствии с ними. Чтобы достичь второго, необходимо просто культивировать это настроение в себе. Например, в уме желать счастья другим. Попробуйте! Также важно совершать какие-то бескорыстные поступки по отношению к другим: помогать в мелочах, дарить подарки и т.д..

— Если человеку на каждой его работе попадается коллега, который постоянно критикует и унижает его, как разорвать эту цепь?

Подобная ситуация означает, что человек сам раньше кого-то унижал и по судьбе ему возвращается эта реакция. Очень важно настроиться на внутреннее покаяние, попросить прощение за какие-то свои неправильные поступки. Один из ведущих современных психологов Луиза Хей в своей книге «Сила внутри нас» пишет о том, что если вы заболели, то первое, что вам нужно сделать, — это найти человека, которого вы обидели. Если такого человека вы не нашли, то все равно нужно настроиться на внутреннее покаяние.

Если в разных коллективах, на протяжении многих лет находятся люди, которые все время меня унижают, значит, меня чему-то учат. Надо учиться, а не обвинять других.

— Что делать, если подчиненные не слушаются руководителя?

Если так происходит, это значит, что руководитель не понимает фундаментальных принципов лидерства. Есть две разные концепции лидерства. Первая и неправильная – это концепция лидерства, основанного на власти. «У меня власть, у меня деньги, я приказываю, и ты должен подчиняться».

Если человек в руководстве ориентируется на подобные внешние факторы, люди в любом случае не будут его уважать. Как только он чуть-чуть проявит слабину, его тут же спихнут.

Но на самом деле лидерство означает авторитет. Лидерство, основанное на авторитете – в этом суть второй концепции лидерства.

Авторитет никак не связан с положением, которое занимает человек. Авторитет основан на качествах характера человека: насколько он решителен, умеет ставить цели, насколько внимателен к людям, проявляет интерес к их потребностям, насколько хладнокровен в критических ситуациях и так далее.

— Поясните в чем разница между авторитетом и властью. Как ощутить эту грань?

Давайте сошлемся на «Евангелие». У Кесаря была вся власть. У Иисуса не было никакой власти. Но кто обладал большим влиянием на людей? Иисус Христос до сих пор влияет на миллионы людей. Про Кесаря все забыли. Лидерство основанное на положении – преходящее. Таких политических лидеров быстро смещают.

На самом деле способность руководить – это определенная тонкая энергия. Она дается человеку, когда у него есть соответствующие качества.

Источник:
Олег Гадецкий
Психологическая устойчивость означает, что человек живет в соответствии со своим предназначением . В противном случае его постоянно все будет раздражать. Он будет гневаться, чувствовать внутреннюю
http://www.innervoice.ru/oleg-gadeckij-kak-stat-psixologicheski-ustojchivym/

Психологическая устойчивость

Есть люди, которых, казалось бы, невозможно вывести из себя. Мы завидуем им и считаем, что они родились такими, им просто повезло. Однако на самом деле, психологическая устойчивость – это отнюдь не врожденная характеристика человека.

Что такое психологическая устойчивость?

Под термином психологической устойчивости личности в самой психологии подразумевают умение сохранять оптимальное функционирование психики в изменяющихся обстоятельствах, в обстановке стресса. Это свойство личности не передается генетически, а развивается вместе с формированием личности.

Психологическая и эмоциональная устойчивость зависит от типа нервной системы (которая врожденная), от жизненного опыта человека, от навыков, уровня профессиональной подготовки, умения вести себя в обществе, вида деятельности и т.д. То есть, можно подытожить, что один (пожалуй, решающий) фактор – врожденный. Это вид нервной деятельности. Но все остальное зависит от нас самих. Ведь человек, познавший и победивший не одну беду, будет гораздо устойчивей, чем тот, кто вырос в «тепличных условиях». То же самое касается и обратной стороны медали: если в жизни человека было чересчур много стресса, его нервы просто расшатаны, и он реагирует остро на любую мелочь.

Однако психологическая устойчивость не гарантирует устойчивость от всего на свете. Это – не стабильность, непоколебимость нервной системы, а именно гибкость. Главная характеристика психологической устойчивости к стрессам – это мобильность психики при переходе от одной задачи к другой.

Как повысить психологическую устойчивость?

Если изменить вид нервной деятельности нам не под силу, то мы можем повлиять на все остальное. Не можем изменить мир, меняем отношение к происходящему.

Итак, начнем развитие психологической устойчивости с самого малого. Например, вас оскорбили, вы ощущаете стыд, гнев, унижение и т.д. Вы не можете изменить факт случившегося, но можете изменить свою реакцию, которая, собственно, и выводит из колеи. Обратите внимание: вы ведь не раздражаетесь каждый раз, когда мимо пробегает лающая собака? Также можно поступить и с оскорблением. Просто выкиньте это из головы.

Для повышения психологической устойчивости, нужно, прежде всего, создать комфортные для жизни условия, чтобы не раздражаться впустую и на ровном месте. Если вы медлительны от природы (а это врожденный тип нервной деятельности, ничего не поделаешь), надо построить свою жизнь так, чтобы в ней было как можно меньше спешки и суеты.

Во-вторых, это отдых для нервной системы. Хорошо помогает нахождение за городом, на природе. Если ваша нервная система будет отдохнувшей, она будет более устойчивой перед лицом стресса.

И в-третьих, если стресс возникает из-за постоянного противоречия желаний (необходимости) и принципов, нужно либо пересмотреть принципы, чтобы удовлетворять свои желания, либо необходимости, чтобы они не противоречили принципам. К примеру, если вам на работе нужно делать то, что претит вашей морали, подумайте о смене вида деятельности.

Источник:
Психологическая устойчивость
Есть люди, которых, казалось бы, невозможно вывести из себя. Мы завидуем им и считаем, что они родились такими, им просто повезло. Однако на самом деле, психологическая устойчивость – это
http://womanadvice.ru/psihologicheskaya-ustoychivost

Психологическая устойчивость: как быть готовым ко всему

Психологическая устойчивость: как быть готовым ко всему

Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия. Интересно то, что это свойство личности формируется у человека в процессе его развития и не является генетически обусловленным. Оно зависит от таких факторов как нервная система человека, его воспитание, опыт, уровень развития и т.д. Это значит, что, к примеру, если человек, как говорится, «прошёл через многое», то его психика будет гораздо устойчивее психики того, кто рос, «держась за мамину юбку». Но и это ещё не окончательный показатель, т.к. человек, постоянно подвергавшийся стрессовым воздействиям, будет реагировать болезненно на каждую проблему, ведь его нервы изрядно расшатались со временем. Это – две стороны одной медали.

К тому же, психологическая устойчивость – это не стопроцентная гарантия устойчивости вообще ко всему. Психологическая устойчивость является скорее гибкостью психики человека, нежели непоколебимостью и стабильностью его нервной системы. А основополагающей характеристикой психологической устойчивости является именно мобильность психики в постоянно меняющихся условиях. Психологическая устойчивость так же, как и неустойчивость, всегда «работает» по схеме.

Схема работы психологической устойчивости/неустойчивости

Психологическая устойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние. После происходит поиск способа преодоления этой трудности, вследствие чего происходит снижение уровня негативных эмоций и улучшение психического состояния.

Психологическая неустойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние. После происходит хаотический поиск способа преодоления этой трудности, вызывающие её усугубление, вследствие чего происходит возрастание уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния.

Основными причинами подверженности стрессовым состояниям является отсутствие действенных способов преодоления сложных ситуаций и ощущение личностной угрозы. Психически неустойчивые люди часто обладают такой особенностью: хаотичное поведение вызывает стрессовое состояние и усиливает его, а это состояние, в свою очередь, привносит ещё больше хаоса во внутренний мир человека, результатом чего является ощущение полной беспомощности в отношении сложных ситуаций и своего собственного поведения. Таким образом, напрашивается вывод, что психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль.

Важно помнить и о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни, т.к. они являются её полноценной составляющей. И целью любого человека должно быть не избавление от этих ситуаций, а воспитание и культивирование в себе именно психологической устойчивости к ним.

На повышение психологической устойчивости оказывают непосредственное влияние условия, в которых живёт человек. Например, если человек от природы обладает реактивным типом нервной деятельности, т.е. ему по душе интенсивный образ жизни, частая смена обстановки, повышенная активность и т.п., то, скорее всего, ему не будет комфортно жить в маленьком городишке или сидеть на одном месте в офисе без возможности выплеснуть свою энергию. Чтобы психика человека была более устойчивой, нужно чтобы образ его жизни соответствовал его природным предрасположенностям.

Систематическая разгрузка нервной системы – ещё один способ повысить свою психологическую устойчивость. Постоянное давление и занятие чем-то не совсем любимым (что является, к слову сказать, яркой особенностью работы многих людей) оказывают крайне отрицательное влияние на психику человека. От этого он становится раздражительным, нервным, постоянно уставшим. Повлиять на это может только полноценный отдых. Нужно регулярно уделять время занятию любимыми делами, поездкам за город, расслабленному чтению книг, в общем, занятию всем тем, что на самом деле хочется делать. Или можно вообще ничего не делать – просто отдыхать и снимать напряжение.

На психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в себе философского отношения к жизни. Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, умение посмеяться над собой, самокритичность. Только если человек может посмотреть на происходящие события и на себя самого без излишней серьёзности, не считая себя «центром Вселенной» и тем, кому жизнь или кто-то другой что-то должны, только тогда всё происходящее не будет казаться таким болезненным и перестанет постоянно задевать за живое.

Ещё одним эффективным методом для формирования психологической устойчивости является позитивный образ самого себя. Здесь имеется в виду, что человек должен культивировать в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой он есть, быть для самого себя положительным и позитивным персонажем. Но нужно быть осторожным и не перейти грань, которая приводит к саможалению и восприятию мира с позиции жертвы, иначе психологическая неустойчивость только усугубится.

В непосредственной близости с позитивным образом самого себя находится внутренняя целостность человека. Этот вопрос достоин написания отдельной книги, но, если вкратце, человек должен, во-первых, жить в гармонии с самим собой, своими принципами, убеждениями и мировоззрением. Во-вторых, он должен заниматься тем, что ему по душе: работа, спорт, отдых, общение – всё должно быть в максимальном соответствии с видением человека. В-третьих, он должен стремиться к саморазвитию и духовному самосовершенствованию, т.к. это оказывает прямое конструктивное воздействие, как на личность человека, так и на его жизнь.

Если задаться вопросом формирования психологической устойчивости более детально, то можно отметить, что человек должен обращать своё внимание на следующие составляющие своей жизни:

  • Социальная среда и ближайшее окружение
  • Самооценка и отношение к самому себе
  • Самореализация и самовыражение
  • Независимость и самодостаточность
  • Соответствие между собой-настоящим и собой-желаемым
  • Вера и духовность
  • Наличие позитивных эмоций
  • Наличие смысла жизни и целеустремлённость и т.д. и т.п.

Естественно, что здесь перечислена только часть тех факторов, которые положительно влияют на психологическую устойчивость. Наличие и развитие их в жизни любым человеком будет оказывать огромное влияние на его мировосприятие, поведение, развитие, деятельность, психическое состояние и настроение. Отсутствие же их, наоборот, оказывает прямо противоположное воздействие и способствует психологической неустойчивости.

Конечно, чтобы научиться всё это поддерживать, нужно целенаправленно активизировать каждую структуру своей личности и всегда помнить о своей цели – развитии психологической устойчивости. Однако, несмотря на всю кажущуюся сложность этого процесса, он имеет неоценимое практическое значение, т.к. именно психологическая устойчивость способна придать любому человеку состояние удовлетворённости жизнью и ощущение гармонии, нормализовать психику и повысить работоспособность, подарить новые стимулы, спокойствие и способность стать цельной и сильной личностью.

Напишите в комментариях о том, как вы повышаете свою психологическую устойчивость, что помогает вам быть в позитивном настроении, и что вы делаете в тех случаях, когда кажется, что всё идёт не так. Мы будем рады узнать ваши мысли по этому поводу!

Источник:
Психологическая устойчивость: как быть готовым ко всему
Психологическая устойчивость: как быть готовым ко всему
http://4brain.ru/blog/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/

Психологическая устойчивость личности

Я понимаю, что большинство психологов ответили бы на этот вопрос более «приземленно» и стали бы говорить о «стрессоустойчивости», о приемах «контроля эмоций» и т.п. Но в этом-то и проблема современной психологии, что она мыслит такими упрощенными категориями.

Изначально в Греции психология обозначалась как наука о душе. «Психея» — означает «душа», «логос» — «знание». Однако возьмите все книжки по современной психологии. Где-нибудь в них вы найдете упоминания о душе или Боге? Там такого нет. Но после пятнадцати лет профессиональной психологической практики я с уверенностью могу сказать, что все психологические проблемы коренным образом решаются только на уровне души. Почему? Потому что они являются следствием нереализованности души.

Если человек не реализует свою духовную природу, то на него начинают нападать все низшие эмоции: гнев, страх, обиды, зависть, жадность, неуверенность. Это подобно тому, что если ваш иммунитет ослаблен, то вы становитесь подверженным болезням. И поэтому также как в случае болезней тела, нужно не просто бороться с отдельной болезнью, а вообще поставить задачу усиления иммунитета, в данном случае духовного иммунитета. Если вы ее решите, то преодолеете все болезни сразу. И психологическая устойчивость возникнет сама собой.

— Что делать, если коллеги по работе относятся к тебе с пренебрежением?

По законам судьбы это означает, что ты сам относишься с пренебрежением к себе. В жизнь человека, который неуверен, не ценит себя как личность, постоянно будут приходить люди, которые будут его обижать, задевать, давить на него. Через других людей к нам возвращается то, что есть внутри нас. Другие своим отношением просто показывают нам самих себя.

Вторая причина состоит в том, что человек сам с пренебрежением относится к другим. Если где-то к кому-то мы относимся таким образом, то в нашу жизнь будут приходить люди, которые также будут относиться к нам.

Поэтому чтобы изменить ситуацию нужно, во-первых, развить самоуважение, а во-вторых, нужно желать блага другим. Чтобы сделать первое, необходимо понять свои собственные глубинные ценности и потребности и стремиться жить в соответствии с ними. Чтобы достичь второго, необходимо просто культивировать это настроение в себе. Например, в уме желать счастья другим. Попробуйте! Также важно совершать какие-то бескорыстные поступки по отношению к другим: помогать в мелочах, дарить подарки и т.д..

Источник:
Психологическая устойчивость личности
Психологическая устойчивость личности — раздел содержит материалы о развитии личности, об интеллектуальных книгах, фильмах, играх, мероприятиях, о здоровом образе жизни
http://who-are.ru/publ/psikhologija/psikhologicheskaja_ustojchivost/6-1-0-12

COMMENTS