Изменить свою жизнь к лучшему

Искусство управления страхом

42 правила: Как изменить свою жизнь к лучшему

Хенрик Эдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые по его мнению позволяют упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.

1. Попробуйте совершенно противоположные вещи. Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

2. Просыпайтесь на 20 минут раньше. Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.

3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше. Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.

4. Однозадачность. Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.

5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее? Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.

6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили. Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.

8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду). Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.

9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите. Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.

Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).

10. Записывайте. Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.

11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки. А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.

13. Делайте то, что вам действительно ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! Не живите чужими мечтами и желаниями.

14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю. Это сэкономит не только деньги, но и время.

15. Идите за покупками, когда вы сыты. Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже 🙂

16. Наслаждайтесь маленькими радостями. Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.

17. Пейте воду. Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.

18. Ешьте медленнее. Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

19. Будьте добры. Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20. Пишите короткие письма. Обычно достаточно 1-5 предложений.

21. Отвечайте на письма один раз в день. Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.

22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их. Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.

23. Держите дом и свое рабочее место в порядке. Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.

24. Живите «здесь и сейчас». Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.

25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще. И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.

26. Занимайтесь спортом каждый день. Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.

27. Избавляйтесь от хлама. Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.

28. Задавайте вопросы. Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.

29. Перестаньте пытаться угодить всем. Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.

30. Разбивайте сложные задачи на маленькие. Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.

31. Перестаньте пытаться делать все идеально. Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.

32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните. А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение. А не наоборот.

34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките. Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.

35. Ведите дневник. Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.

36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое. Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.

37. Используйте минималистичное рабочее место. Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.

38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели. Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.

39. Отмените ненужные подписки. Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.

40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать. Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.

41. Вносите одно изменение за раз. Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.

42. Иногда позвольте себе просто полениться. Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением. Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли 😉

4 комментариев к записи “42 правила: Как изменить свою жизнь к лучшему”

Ого, некоторые советы я ещё нигде не встречал. Спасибо..

многие из этих правил мне здорово помогают

Советы классные) Очень помогают. Спасибо)))

Очень хочется проверить их действенность

Метки

  • Сергей к записи Какие они — КАЗАХИ?
  • Леонид к записи Сказ о том, как хамством и цинизмом «Бипэк Авто Казахстан» борется с «потребительским экстремизмом».
  • Мырза к записи Сказ о том, как хамством и цинизмом «Бипэк Авто Казахстан» борется с «потребительским экстремизмом».
  • Влад к записи Какие они — КАЗАХИ?
  • Махаббат к записи Детективы на любовном фронте
  • Рубрики

    ПРОДЮСЕРСКИЙ ЦЕНТР "TVPRO"

    Как изменить свою жизнь к лучшему

    Я абсолютно счастливый человек

    1.Это самое сложное и самое главное – нужно понять, что вам действительно нравиться в своей жизни. Важно понять, что является наносным и не важным. Очень много «ценностей» мы получаем от окружающего нас общества, но не факт, что это ценно и для вас. Необходимо иметь свои цели и свои (именно свои) желания.

    2. Нужно максимально отказаться от того мусора, которым награждает нас современная цивилизация: курево, суррогатный алкоголь, продукты питания перегруженные химией. Нет нужны становиться вегетарианцем или сыроедом. Просто нужно внимательно посмотреть на свой образ жизни и отказаться от того, что не является необходимым и полезным – основная масса «мусора» относиться к категории «хочется», т.е. это пагубные привычки.

    3. Начните изучать иностранный язык. Во-первых это положительно скажется на развитии мозга: дело в том, что мозг нуждается в тренировке, как и любой человеческий орган. Во-вторых, знание языка расширит ваш мир: простые цифры – в русскоязычном интернете – 60 миллионов человек, а в англоязычном – больше миллиарда, и они хотят общаться. А потом, иностранный язык – это еще и возможность карьерного роста.

    4. Читайте книги. И не важно, что это будет. Вам должно быть интересно: нравятся стихи – читайте стихи. И постарайтесь читать такие книги, которые будут менять вас. Это очень простое правило – если хочешь, чтобы изменилась твоя жизнь, необходимо меняться самому. Возьмите за правило: причитать одну книгу в месяц. Хотя бы одну. Слушайте аудиокниги, их сегодня очень много. Это сформирует у вас свой взгляд на жизнь и желание изменить все вокруг.

    5. Сделай свою жизнь интереснее – не кисни на диване у телевизора. Общайся! Не нужно сутками просиживать в социальных сетях рассматривая сомнительные афоризмы. Полезность – это главный критерий. Сделали – спросите себя: «Это полезно? В чем полезность? (новые знания, хорошее настроение, новые друзья и т.д.)».

    6. Заведите дневник или блог, участвуйте в форумах и обсуждениях. Не стесняйтесь высказывать свои мысли, обсуждайте проблемы. Это очень большая ценность – уметь общаться с людьми, высказывать свои мысли и чувства, уметь находить компромисс.

    7. Ставьте цели. Для того, чтобы чего-то достигнуть, необходимо четко понимать, что вам нужно. Фиксируйте цели на бумаге, на компьютере. Цель тем и отличается от мечты, что она более материальна. Цель должна иметь сроки достижения, она должна быть измерима (реальный и точный результат).

    8. Научитесь печатать на компьютере. Мы живем в 21 веке и странно этого не уметь. Нужно думать о том, что вас действительно волнует, а не о том, где находиться требуемая буква и трепать себе нервы из-за такого пустяка. Кроме того, это отлично разовьет моторику и, как следствие, будет хорошей зарядкой для ума.

    9. Сделайте время инструментом. Планируйте все свои мероприятия. В начале это будет тяжело, но потом, вдруг, вы поймете, что у вас появилось свободное время, которое можно использовать с пользой или проводить приятно. Все, что вы планируете сделать должно начинаться в… и заканчиваться в …. Не должно быть дел «пока не сделаю». В интернете масса литературы по эффективному управлению временем. И не будьте к себе очень критичны на начальном этапе. Всё у вас получиться.

    10. Планируйте свое время на общение в соцсетях и на компьютерные игры. Не стоит от этого отказываться вообще (если это доставляет вам удовольствие), но и проводить свою жизнь виртуальном мире – глупо. Используйте программы для оптимизации рутинных процессов: проверка электронной почты, копирование и сохранение материалов и т.д.

    11. Не пересматривайте новости по сто раз на день. Определите себе часы и время на просмотр. Тем более необходимо понять, что «сода для похудения» новостью не является. Что вас интересует конкретно? Новостные сайты и программы построены таким образом, чтобы вы максимально отдавались ресурсу: вас будут кормить всякой ненужной вам фигней, лишь бы вы не уходили.

    12. Научитесь рано ложиться спать. Чем раньше вы ляжете, тем раньше вы проснетесь. Это давно известный факт — один час сна до 24.00 равен двум часам после полуночи. Проведите эксперимент – начните свой день рано и проследите сколько всего вы успеете сделать. В данном случае работает на время, а психология. Если вы проснетесь после обеда, то вечер у вас, все равно, наступит в 19.00. Даже организм полный сил будет требовать от вас «вечерних поступков», а вечер – он не для работы, а для отдыха. Тем более, что все вокруг уже отдыхают.

    13. Пересмотрите свое окружение. Люди, с которыми мы постоянно контактируем, составляют наш социум, а социум очень сильно влияет на наше мировоззрение и жизненные цели. В компании алкашей успешно формируется тяга к алкоголю. Ваши друзья должны заряжать вас позитивной анергией, а не сосать ее из вас. Когда собираются люди позитивные, добрые и искренние, то и у вас, в такой компании, настрой будет позитивный.

    14. Будьте всегда голодными. Голодными не в смысле еды, а в смысле информации. Окружающие нас люди – это целый мир, со своими знаниями, навыками, чувствами и историей. Это даже лучше чем книги – это опыт реальной человеческой жизни.

    15. Любите путешествия. Не нужно строить планы круизов на лето. Мы живем в огромном мире и очень часто не знаем, что находиться за соседним домом или на соседней улице. То, что находиться рядом не менее интересно, чем улицы Парижа или Сингапура. Просто подумайте о том, что для жителей этих стран, это просто соседняя улица, а вы проехали полмира, чтобы на эту улицу посмотреть. Монмартр видели миллионы людей, а на перевале «Тещин язык» были тысячи, но только единицы его видели, а миллионы про него даже и не слышали. Открывайте для себя мир – это очень интересно.

    16. Купите видеокамеру, фотоаппарат. Это очень важно – делать снимки или видеозапись. Вы фиксируете не место, а свое настроение и ощущения, свои впечатления. В грустную минуту можно все это пересмотреть и получить мощный позитивный импульс.

    17. Занимайтесь физкультурой. Не важно, чем вы будете заниматься, важно, чтобы ваше тело было в тонусе. Это очень сильно стимулирует, особенно с возрастом. Молодое тело – это огромный бонус на всю жизнь.

    18. Делайте необычные вещи. Сходите туда, где ни разу не были, ездите на работу другой дорогой, разберитесь в проблеме, о которой вообще ничего не знаете. Выходите из своей «зоны комфорта», расширяйте свои знания и кругозор. Переставьте дома мебель (и делайте это примерно раз в год), измените внешность, прическу, имидж.

    19. Разберитесь в том, что такое деньги и как они работают. Это очень важное знание, которое, к сожалению, не дают в школе. Деньги – это не все, но это очень большая часть нашего мира. Нет необходимости знать законы движения денег на уровне доктора экономических наук, но элементарные знания иметь обязательно. Это убережет, как минимум, от потерь. Необходимо понять, что большие деньги приходят не от отработанных часов, а от качества работы.

    20. Избавляйтесь от хлама. Все, что не использовалось в течении года – это вам не нужно и это хлам. В нашей жизни очень много хлама и мы тратим на него свою жизнь. И это касается не только вещей, но и людей.

    21. Не будь скупым рыцарем. Нужно делиться опытом, знаниями и, особенно, хорошим настроением. Люди тянутся к тем, кто излучает внутренний свет. Не бойтесь светить! Это к вам вернется стократно.

    22. Не пытайтесь переделать мир. Это не реально. К окружающему миру нужно приспособиться и вы, вдруг, увидите, что он совсем не такой, каким он вам казался изначально. Воспринимайте все окружающее вас позитивно, а то, что в «плюс» не вписывается – игнорируйте. Мир измениться, если начнете меняться вы.

    23. Не тащите на себе груз прошлого. Как бы плохо и тяжело не было – это все прошло. Нет вчера и нет завтра. Есть только сегодня. Берите из прошлого свои знания и свой опыт, а весь негатив оставьте в прошлом, если не хотите, чтобы он был и в настоящем.

    24. Ничего и никого не бойся. Даже смерти бояться глупо – это неизбежно. Быть осторожным и бояться – это не синонимы. Боязнь сковывает вас и отравляет вашу жизнь. Вы должны и обязаны верить в себя и в свои способности.

    25. Не делай то, что нравиться всем. Делай только то, что именно тебе доставляет удовольствие. Помните Гогу из фильма «Москва слезам не верит»? Ему для абсолютного счастья не хватало только стакана газированной воды. Это потому, что он жил так, как нравилось ему.

    Источники:
    Искусство управления страхом
    Искусство управления страхом 42 правила: Как изменить свою жизнь к лучшему Хенрик Эдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые по его мнению позволяют
    http://www.blog.faetont.kz/?p=3860
    Как изменить свою жизнь к лучшему
    Что нужно делать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мотивация успеха
    http://svistanet.com/uspeh_i_motivaciya/kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu.html

  • COMMENTS