Избавиться от социофобии

Избавиться от социофобии

Страх перед обществом мешает нормально развиваться, зарабатывать деньги, в конце концов, жить современному человеку. Эта боязнь общественных отношений, публичных выступлений, контактов с незнакомыми людьми получила свое имя – социофобия.

Как избавиться от социфобии и зажить полной жизнью? В материале colady.ru

Симптомы социофобии – нет ли социофобии у Вас или Ваших близких?

Социофобия получила свое название от слияния двух слов «социо», что обозначает общество и «фобия» — страх. Иными словами — страх перед обществом.

В первую очередь, начинает краснеть лицо, затем может возникнуть тремор головы и конечностей, тахикардия. Тяжело дышать. Обдумываете, переживаете эту ситуацию у себя в голове – внутренний диалог.

  • Разговоры по телефону

    Судорожно поднимаете трубку телефона, когда Вам звонят даже ваше знакомые люди. Тяжело общаться с незнакомыми людьми по телефону. Чаще всего не знаете, как ответить и что сказать. Мысли путаются, переживаете, волнуетесь.

  • Публичные выступления

    Любое выступление перед аудиторией — настоящее испытание для больного социофобией. Голос начинает резко меняться, чаще всего в сторону более низкого, тихого. Речь становиться несвязной, руки потеют, а в ногах будто залит свинец. Шея горит, а пульс зашкаливает. Знакомо?

  • Боязнь критики, осуждения

    Тревожность, раздражительность и нервозность при общении с начальством, родителями или другими людьми, которые Вас контролируют или пытаются это делать. Например: боязнь идти на экзамен, когда все выучил, или боязнь собеседований по устройству на работу.

  • Общественные места под запретом

    В театрах, ночных клубах, кинотеатрах, парках и барах Вас обуревают мысли, что все вокруг Вас оценивают, причем не Вашу пользу. В итоге нежелание попадать в места с большим количеством людей, ограничение собственной свободы выбора. Отказ в возможностях получить удовольствие.

  • Основные причины социофобии – в каком возрасте может возникнуть социофобия, и почему?

    Ученые дают понять, что социофобия, как и ряд других заболеваний, передается от родителей. Однако в настоящий момент не выявлен конкретный ген, отвечающий за это психическое заболевание.

  • Недостаток химических веществ в организме

    Дисбаланс такого вещества, как сератонин, может повлиять на развитие социфобии. Дело в том, что сератонин регулирует уровень эмоций, а как следствие — настроения.

  • Детская психическая травма

    Возможно, в детстве родители или друзья насмехались над Вами, когда ты рассказывали стихотворение или рассказывали историю, что отложило существенный отпечаток в памяти.

  • Родители

    Нередко ребенок, выросший в семье, где ему не давали и шага ступить без родительского разрешения, становиться закрытым для общества. Большую роль в развитии социофобии у ребенка играют постоянные убеждения от родителей в виде прямых внушений, что на улице бродят нехорошие люди, что там везде подстерегает опасность, и что говорить с незнакомыми нельзя.

  • Сексуальное насилие

    Психическая травма, связанная с насилием любого характера, как следствие, становиться причиной социальной закрытости человека.

  • Однократная стрессовая ситуация

    Террористический акт, смерть близкого человека, автомобильная авария.

  • Длительное эмоциональное напряжение

    Может быть связанно с работой, а также потерей любимого человека или друга.

  • Зависимые люди

    Алкоголь, наркотики, переедание ведут не только к серьезным зависимостям, но и являются «волшебной таблеткой» для человека, чтобы скрыть свою застенчивость, которая давно переросла в социофобию.

  • Такие разные пути преодоления социофобии – ложный и правильный пути в лечении социофобии

    Самый неверный способ лечения социофобии люди находят самостоятельно – это алкоголь. Нередко, нормальные люди становятся сначала затворниками, а затем — алкоголиками. Нельзя все беды и страхи глушить этиловым спиртом, это — не выход!

  • Метод проговаривания того, чего боишься

    На тренингах по ораторскому мастерству учат выступать перед аудиторией, и правильно выстраивать диалог с аудиторией, преподносить информацию и корректировать голос. Если боишься, то сделай! Проговаривание ограничивающих убеждений позволяет осознать фобию, подкорректировать свое поведение, и, как следствие — избавиться от страха общения с незнакомыми людьми.

  • Психотерапевт

    Врачи всегда могут прийти к вам на помощь, и не с одним десятком психотехник. Это может быть и просто беседа, а может быть — гипноз, что применяется достаточно успешно при лечении психологических проблем.

  • Визуализация

    Представить ситуацию, в которой Вы испытываете признаки социофобии: нервозность, страх, волнение, потливость рук и т.д. Пережить состояние с позитивным настроем. Рекомендуется выполнять под присмотром психотерапевта.

  • Препараты

    Для лечения применяют антидеприсанты, сератониносодержащие вещества, бета-блокаторы. Перед применением необходима консультация врача!

  • Уверенность в себе

    Необходимо делать то, чего ты боишься больше всего. Только так можно вновь вернуть уверенность в себе, своих действиях, и получить свободу выбора и возможность заниматься тем, чем захочешь. Для этого нужно ходить в общественные места: бары, кафе, стадионы, заводить новые знакомства, спорить (отстаивать свою точку зрения), и общаться, общаться и еще раз общаться.

  • А какие пути преодоления социофобии знаете Вы? Нам очень важно знать Ваше мнение!

    Источник:
    Избавиться от социофобии
    Как бороться с социофобией? Читайте на colady.ru, что такое социофобия и как она проявляется. Займитесь преодолением социофобии с нашими рекомендациями прямо сейчас – лечение социофобии
    http://www.colady.ru/sociofobiya-simptomy-i-prichiny-kak-izbavitsya-ot-etoj-napasti.html

    Найден эффективный способ избавиться от социофобии

    Найден эффективный способ избавиться от социофобии

    Ученые из Норвегии предлагают бороться с социофобией при помощи специализированных терапевтических бесед.

    В исследовании норвежских ученых приняло большое количество добровольцев, разделенных на три группы. Для первой группы людей в качестве лечения использовали когнитивную терапию, для второй – лекарственные препараты, а для третьей – терапевтические беседы.

    Согласно полученным данным, по окончанию исследования ученые выяснили, что добровольцы из последней группы продемонстрировали самый лучший результат – более 80% людей, которые посетили психотерапевта, показали значительные улучшения в излечении социофобии, сообщает портал Planet Today.

    Отметим, в большинстве случаев социофобия начинает проявляться в раннем возрасте. 50% страдающих этим заболеванием обнаружили его симптомы до достижения ими 11 лет, и 80% — до достижения 20-летнего возраста. Поскольку болезнь начинает проявляться столь рано, возможно возникновение еще и сопутствующих расстройств, таких как депрессия или злоупотребление наркотическими веществами. К психологическим симптомам социофобии, как правило, добавляются физиологические, такие как: покраснение кожных покровов, гипергидроз (потливость), тремор, учащенное сердцебиение, тошнота. Могут присутствовать ступор и быстрая, сбивчивая речь. В ситуациях, сопряженных с сильным стрессом, возможны панические атаки. Ранняя диагностика обычно помогает минимизировать симптомы и избежать возникновения дополнительных (коморбидных) расстройств, таких как депрессия. Социофобию иногда называют «болезнью упущенных возможностей».

    Источник:
    Найден эффективный способ избавиться от социофобии
    Найден эффективный способ избавиться от социофобии Ученые из Норвегии предлагают бороться с социофобией при помощи специализированных терапевтических бесед. В исследовании норвежских ученых
    http://www.69rus.org/more.php?UID=13844

    Симптомы и лечение социофобии

    Социальная тревожность или, другими словами, социальная фобия признана многими американскими специалистами третьей по величине психологической проблемой для человека, как в самой Америке, так и в других странах. И это, к сожалению, действительно так. Этот недуг более часто проявляется у людей эмоциональных впечатлительных, тонких.

    Уже в раннем возрасте дети отличаются друг от друга. Одни чувствуют себя «как рыба в воде» в любой обстановке, они контактны, открыты всему и всем. Другие же прячутся и жмутся к маме, а стоит только на них посмотреть или, не дай бог, заговорить — долгий не стихающий плач обеспечен. Считается, что фобия как понятие — это проблема более старшего возраста, а дети успешно со временем избавляются от своих детских страхов и волнений и уверенно чувствуют себя в различных обстоятельствах.

    Но существует масса примеров, когда человек, будучи уже взрослым, так и не может избавиться от своих именно появившихся в детстве или приобретенных позже тревог и страхов. У многих это осталось со школы. Ведь часто бывает, когда стеснительный, не совсем уверенный в себе ребенок вдобавок натыкается на непонимание и насмешки других учеников, а порой и учителей.

    Со временем это чувство боязни показаться смешным, «изгоем» в коллективе, боязнь сказать что-то не так, не к месту укрепляется в сознании и усиливается. А если еще и дома ребенок не находит поддержки, его некому внимательно выслушать и попытаться помочь в сложившейся ситуации , то результат психологической проблемы не замедлит появиться. И вот, пожалуйста — социальная фобия налицо. Школьник боится посещений школьных уроков, студент переживает из-за необходимости делать доклады и выступать на семинарских занятиях, с трудом заставляет себя прийти на экзамен. На работе «кошмар» продолжается: это и совещания и планерки с их публичными обсуждениями рабочих моментов, планов и проектов, это общение с начальством (не всегда приятное и доброжелательное). В общественном транспорте и на улице не скрыться от чувства неловкости от чужих взглядов.

    Порой доходит до того, что человеку сложно снять трубку телефона , та как боязно получить отказ или быть обруганным тем невидимым на другом конце провода. И человек не звонит, хотя информация очень нужна, но страх оказывается сильнее необходимости звонка.

    Социофобы стараются поменьше выходить из дома, чтобы не встречаться взглядами с другими, не вступать в разговор с кем бы-то ни было. Девушки часто боятся покраснеть при разговоре (и, заостряя внимание на этом, обязательно краснеют), боятся, что все увидят их смущение. Выступает пот на лбу, начинают потеть и дрожать руки, дрожит голос, кому-то хочется от этого в туалет либо его начинает подташнивать. И так по замкнутому кругу. И так из месяца в месяц.

    Нервная система истощается и могут проявиться сопутствующие такому постоянному стрессовому состоянию заболевания из любой области.

    Человек перестает участвовать в общественной жизни, не встречается и не знакомится с другими (кроме пары-тройки близких людей). Беспокойство заставляет мозг думать о нем — о беспокойстве, а не сосредотачиваться на насущных вопросах и жизненных задачах.

    люди чувствуют себя комфортно и защищенными только дома, а остальная жизнь остается в стороне и проходит мимо.

    А как сложно подверженному социфобии проходить различного рода собеседования, которые в современной жизни все чаще попадаются на нашем пути, с их порой каверзными вопросами и откровенным испытанием нас на выдержу и стрессоустойчивость. И даже, если вы прекрасный специалист, но не смогли себя достойно и уверенно представить — дело наполовину (если не целиком) можно считать проваленным, а должность будет предложена другому. И это опять очередной страх быть непонятым в дальнейшем. Ведь общество часто в целом равнодушно к подобному виду «заболевания», считая его блажью.

    Но это простуду можно вылечить за неделю и самостоятельно, а социальные тревоги и страхи, появившись, часто сами не проходят, бесконечно отравляют вашу жизнь. Даже если человек осознает всю иррациональность своих переживаний, преувеличенность страхов, все равно справиться с появившейся не важно когда проблемой сложно.

    В своей книге «Богатый папа, бедный папа» Роберт Т.Кийосаки, описывает , почему многие люди, имея отличные способности, остаются у «разбитого корыта», а их опережают посредственности, которые дерзки и смелы. Он отмечает, что, если ваши страхи сильнее вас, то ваш внутренний гений подавляется или вообще умирает, не давая достичь того, чего вы достойны в жизни.

    Для решения этой проблемы раньше применялись лекарства, которые, к сожалению, имели серьезные побочные эффекты, поэтому большинство специалистов сейчас признают медикаментозный метод нежелательным и устаревшим. Наиболее удачным из всех видов лечения считается поведенческая терапия, а именно — когнитивно-поведенческая. Этот вид терапии учит, как распознать мысли, вызывающие тревогу, и как с ними бороться . В зависимости от глубины фобии требуется и различное количество занятий и тренингов (в среднем от 8 до 16).Когда люди уже готовы к определенному общению — проводится групповая терапия.

    Те, у кого имеется небольшая проблема со страхами и тревогой, могут заняться самопомощью (книги, видеоматериалы с уроками и лекциями) Но только в легких случаях возможно восстановить самоуважение и веру в себя без посторонней помощи.

    Альтернативными методами, отвечающими на вопрос, как справиться с социофобией, считаются гипноз и медитация. Но эффективность таких методов воздействия на сознание человека вызывает споры у специалистов.

    От социальной фобии обязательно нужно избавляться, иначе она может развиться в депрессию, когда человек анализируя и размышляя о своем состоянии убеждает себя, что уже не сможет стать лучше. А ведь от такой самооценки лучше никому не станет.

    Источник:
    Симптомы и лечение социофобии
    Социофобия: от симптомов до лечения
    http://nevrozov.ru/sociofobiya-i-kak-ot-nee-izbavitsya.html

    Социофобии нет!>

    • Они чувствуют себя выключенными из потока жизни. Это мучительное ощущение для молодых.
    • Их жизненное пространство сужается, ограничивая возможности и удовольствие от жизни.
    • Серьезно страдает чувство успешности и чувство принадлежности.

    Для вас характерны:

    • Навязчивые мысли о том, как оценят другие;
    • Ступор и сложности в поддержании разговора;
    • Психовегетативные реакции, сопровождающие страх получения негативной оценки;
    • Страх, тревога, нестабильность внутреннего состояния, дискомфорт и зажатость при общении с незнакомыми людьми;
    • Стремление избежать напряженных ситуаций;

    Почему социофобию нельзя пускать на самотек?

    • Когда у вас социофобия, вы не работаете или получаете слишком низкую зарплату. Страх мешает лишний раз позвонить работодателю или друзьям с просьбой помочь в устройстве на работу.
    • Возможно, с карьерой у вас порядок, но есть сложности с личными знакомствами. Тревога при контактах с людьми не подпускает к потенциальным партнерам.
    • Дружить тоже не получается. Вы не уверены, что представляете интерес и ценность для компании.

    ? А вы обнаруживаете себя в надежном и немного надоевшем убежище привычной обстановки.

    Что тогда может заставить вас рискнуть и выбраться из убежища?

    Надо признать, что в глубине души у вас живет потребность установить живые связи с людьми и выйти на улицы города или стать своим в компании. Опираясь на эту потребность, социофобию можно преодолеть.

    Если вы подозреваете у себя наличие социофобии, то здесь вы можете найти высококвалифицированную помощь.

    Команда нашего сайта занимается организацией психологической помощи людям, страдающим социофобией.

    Источник:
    Социофобии нет!>
    Они чувствуют себя выключенными из потока жизни. Это мучительное ощущение для молодых. Их жизненное пространство сужается, ограничивая возможности и удовольствие от жизни.
    http://sociofobii.net/

    (Visited 2 times, 1 visits today)

    Популярные записи:


    Кремлёвская диета меню Кремлёвская диета – система питания с помощью таблицы углеводов и меню на полную неделю Одна… (1)

    COMMENTS