Избавиться от чувства вины

6 советов, как избавиться от чувства вины

Дата публикации 13 июля 2015 . Опубликовано в Характер

Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Что-то случается и мы чувствует, что в этом наша вина, или же кто-то нас обвиняет в чем-то. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства? Для начала, нужно разобраться, как и от чего оно возникло и как это проявляется в нашей жизни. Ниже читайте об этом.

Как чувство вины отражается на нашей жизни? Хорошо это или плохо испытывать его? В какой степени, это полезно, ведь если бы его не было то, люди бы никогда не чувствовали, что поступили неправильно. С другой стороны, чувство вины слишком преувеличено и на беспочвенной основе, это разрушает человека, не дает ему спокойно жить.

Избавиться от чувства вины в одиночку непросто, это скажет вам каждый психолог. Порой, вина скрывается так глубоко в нас и причина ее давно потеряна, а вы от каждой мелочи снова и снова чувствуете вину. Однако, существует большая разница между такими двумя понятиями как быть виноватым и чувствовать вину. Для понимания приведу пример, когда вы обидели кого — то, вы чувствуете себя виноватыми и вы знаете что вы сделали нехорошо. Но другое дело, когда чувство вины вам могут просто навязать, незаслуженно обвиняя вас в том, чего вы не делали. Первое чувство уходит сразу после того, как вы осознали свою ошибку и исправили ее, а второе — может проникнуть глубоко в ваши мысли и засесть там, особенно если вас обвиняют постоянно дорогие вам люди. Здесь это чувство начинает развиваться на подсознательном уровне, и вы не в силах ничего с этим сделать.

Все наши чувства берут начало из нашего детства. Как мы росли, в какой семье, какая атмосфера царила в родительском доме, какие отношения были между родителями. Все эти факторы влияют на формирование чувств, эмоций ребенка. Очень часто у многих людей чувство вины тянется с далекого детства. Вы даже могли быть и не виноваты, но кто-то вас обвинил и заставил почувствовать эту вину. Так она росла вместе с вами, укоренялась в вашем сознании. Если, например, вы не стали тем, кем был ваш отец, не были такой замечательной хозяйкой как мать, не оправдали родительских надежд, вы обязательно будете испытывать чувство вины. Множество случаев, которые произошли с вами в детстве, где вы чувствовали вину, будет мучить и во взрослой жизни вас.

Как видите, человек, страдает от этого чувства, будучи совсем не виноватым. Вы были ребенком, многое не осознавали, а быть может, и вовсе не совершали того, в чем вас обвиняют. А вы корите и упрекаете себя всю жизнь. Да, возможно, вы что-то и совершили такое, за что вам может быть стыдно, но это не повод корить себя и винить.

Очевидно, что причины, почему возникает такое чувство лежит в воспитании ребенка. С самого начала ваши родители, общество, религиозные устои, указывали вам, что плохо, а что хорошо, что нужно делать, а что строго запрещено. И как только вы переходили эти рамки дозволенного, каждый раз возникало чувство вины, будто вы сделали что-то греховное.

Чувствительные люди больше всего поддаются этому чувству, они очень близко всё воспринимают к сердцу. Есть такие личности, которых как говориться не «прошибешь», у такого типа людей нет этого чувства, они заставляют других его испытывать. Они перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало.

Давайте теперь рассмотрим, как влияет его чувство на наши жизни. Полезно ли испытывать, хоть иногда, чувство вины или это полностью отрицательное чувство?

На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

Положительный аспект его в том, что это своего рода индикатор, что вы делаете что-то не так. То есть, вы начали поступать в разрез со своими принципами и представлениями, и здесь чувство вины выступает в роли самоконтроля. Это удерживает вас от подобных поступков в будущем.

В чем же заключается негативная сторона вины? Порой, человек настолько занят осуждением себя, что доходит до пределов. Может возникнуть глубокое разочарование в себе как в личности, отсюда возникают депрессии, потеря радости к жизни, уверенности в себе. В таких случаях, пора бить тревогу, вы сгущаете краски и еще больше развиваете в себе чувство вины. Большинство людей живут всю жизнь и обвиняют себя в том, в чем не виноваты и что случилось не по вашей вине. Это случаи-исключения, например, когда что-либо сделать было невозможно, не в человеческой власти спасти жизнь близких вам людей, и предотвратить несчастные случаи. Вы понимаете, что в этом нет вашей вины, но всё – таки, чувство вины уже затаилось в вас.

А теперь давайте посмотрим, как можно избавиться от такого чувства.

1) Для начала, нужно разобраться при каких обстоятельствах это чувство появилось в вас. Подумайте хорошо, есть ли в этой ситуации ваша реальная вина, или же она надуманная, навязанная? Только ответив честно и искренне себе на эти вопросы, вы обнаружите, что ваше чувство вины, всего лишь ваш плод воображения, и вы вздохнете с легкостью.

2) Но если вы обнаружили, что вы действительно все-таки виноваты, вам нужно проделать несколько вещей, чтобы оно ушло. Это может быть признание своей вины и нужно попросить прощения у человека, которому причинили боль. После того, как вы будете прощены, огромный груз спадет с ваших плеч. Но что делать, если этого человека уже нет в живых или он далеко, вам стоит раскаяться в содеянном и мысленно попросить у него прощение.

3) Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и вам очень тяжело в одиночку разобраться с вашей ситуацией, то нужно высказаться кому-то. Поговорите с близкими и дорогими вам людьми, скажите им всё, что у вас лежит на душе, ничего не держа в себе. Выразите все эмоции, которые накопились, если хочется плакать, плачьте, пока не полегчает.

4) Но бывает, что рядом нет таких людей, или вам не хочется ни с кем это обсуждать, то заменить это можно либо дневником, либо чистым листом бумаги. Напишите всё в подробностях, что вас мучает, почему вы чувствуете вину. Опишите тот случай, из-за которого это чувство возникло. Распишите также, почему вы считаете, что вы виноваты, и как можно исправить и загладить свою вину. После того, как вы всё это расписали, внимательно прочтите это. Обычно, когда человек начинает делать такую процедуру, он входит в прошлое состояние и начинают раскрываться зажатые эмоции, которые в процессе написания выходят. Поэтому, не удивляйтесь, если вы будете рыдать и злиться, проявлять разные эмоции. Когда вы закончите писать, вы удивитесь тому, сколько станиц вы исписали. Потом можно сжечь листок, как ненужное прошлое.

5) Возвратитесь назад в мыслях, к тому случаю и найдите причину, почему вы так сделали. Что вас вынудило так сделать? Возможно, это было из лучших побуждений, а получилось как всегда. Ведь, невозможно предвидеть последствия, можно только угадать их. Это своего рода, вы ищите оправдание своему поступку. В тот момент вы поступили так, как должны были, никто заранее не знает, что из этого может получиться. Так уж вышло.

6) Научитесь извлекать уроки из произошедшего. Делайте выводы и старайтесь так больше не поступать. По крайней мере, в следующий раз вы будете знать, какие последствия вас будут ожидать, если вы снова поступите так.

После всего сказанного выше, остается только добавить одно, не нужно каждый раз за любой проступок оправдываться. Как перед собой, так и перед другими людьми, отсюда и возникает чувство вины. Тогда вы не будете мучиться от этого чувства и угрызений совести. Оправдываться может войти в привычку, и вы будете делать так, даже если совершенно нет в этом вашей вины. Возьмите этот совет на заметку.

Источник:
6 советов, как избавиться от чувства вины
Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства?
http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/5497-6-sovetov-izbavitsya-ot-viny

Как избавиться от чувства вины?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Как избавиться от чувства вины и угрызения совести? Этим вопросом не задаются только наши чиновники, когда все остальные постоянно испытывают это неприятное чувство. Но даже российскому чиновнику хотя бы раз в своей жизни доводилось испытывать это противное чувство за те или иные проступки. Просто потом, они как-то умудрились от него избавиться.

Чувство вины – это одна из основных человеческих чувств. Одна категория людей находят в этом много хорошего, так как для них чувство вины служит регулировщиком поведения в совершенно разных жизненных ситуациях. Другая категория людей лишь страдает от этого чувства, и они никак не могут избавиться от него уже много лет.

А ведь то, что от чувства вины избавиться очень сложно – неопровержимый факт. Лучше, чтобы рядом с Вами находился профессионал. Но если Вы не готовы прибегать к помощи профессионала, тогда эта статья в любом случае будет для Вас полезна.

Как Вы считаете, существует ли разница между фразами «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым»? Я думаю, ответ очевиден, разница на самом деле существенная. Очень часто чувство вины возникает на подсознательном уровне и совершенно не имеет никакого отношения к реальной вине. Чувство вины – это человеческая способность к самообвинению, самокритике, упрекам и недовольства к самому себе, чувство своей неправоты.

Чувство вины вытекает из воспитания в детстве. Например, если Вы выросли в хорошей семье, где мама и папа любят друг друга и Вас, то у Вас сложатся впечатления, что в Вашей семье должно быть точно также. И если такого не происходит, (например, когда Вы постоянно ругаете своего ребенка, Вы считаете себя плохой матерью, и поэтому чувствуете себя виноватой, или у Вас плохие отношения с мужем, и Вам начинает казаться, что Вы плохая жена) то у Вас возникает чувство вины из-за того, что все у Вас складывается совсем не так, как в Ваших представлениях.

Отсюда можно сделать вывод, что человек чаще всего упрекает себя за те действия или поступки, которые он не совершил, или же наоборот совершил, но, по его мнению, не должен был так поступать. Например, Ваша подруга рассказала Вам свой секрет, а Вы дали обещание никому не говорить о нем. Однако Вы не смогли устоять, и рассказали этот секрет своей другой подруге, а та рассказала всем, и теперь весь коллектив знает о ее секрете. Позже Ваша подруга об этом узнает и прекращает с Вами общаться, а Вы испытываете угрызение совести за то, что не сдержали свое слово.

Все причины возникновения чувства вины, как я уже говорил, кроются в воспитании. С детства общество, родители и религия навязывали нам, что можно, а что нельзя делать, как нужно и как не нужно себя вести и так далее. Но многое еще зависит от характера человека, от типа личности. Некоторые из нас просто очень склонны к самообвинению. Кто-то что-то взболтнул не то, или не так сделал, или почесал затылок неправильно – человек все происходящее воспринимает на свой счет, полагая, что все это происходит по его вине.

Такими людьми легко манипулировать. Ведь в нашем обществе есть такие личности, которые навязывают чувство вины другим людям. Они незаметно перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало. Таких людей очень легко вычислить, и Вам советую либо избегать их, либо не поддаваться их провокациям.

Вот как Вы считаете, чувство вины хорошо сказывается на нас или плохо? На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

Ведь чувство вины можно сравнить с ответственностью, как перед самим собой, так и перед окружающими. И если Вы начинаете испытывать угрызение совести, значит что-то пошло в разрез с Вашими представлениями о том, как должно быть. Это своего рода самоконтроль, который нам жизненно необходим для избегания в будущем неправильных поступком и действий. В этом и заключается положительная сторона чувства вины.

А теперь об отрицательной стороне. Человек, который вовлечен в процесс самокопания, постепенно начинает терять в себе уверенность, его самооценка падает, он впадает в глубокую депрессию, и его жизнь обретает мрачные тона. Многие люди винят себя за те события, которые предотвратить самостоятельно просто невозможно. Например, смерть близкого человека или несчастный случай. Человек вроде бы и осознает, что он был не в состоянии что-либо сделать, но чувство вины всё же охватывает его.

1) Для начала Вам нужно понять, в ходе каких событий у Вас возникло чувство вины. Задайте себе вопрос: «Действительно ли есть в этом моя вина или мне это кажется?». После ответа на этот вопрос Вы можете осознать, что Ваши страдания всего лишь иллюзия, после чего Вам станет легче.

2) Если после ответа на этот вопрос Вы поняли, что Вы все-таки являетесь виновным, для избавления от чувства вины, Вам следует предпринять некоторые действия. Например, извинитесь перед человеком, перед которым Вы считаете себя виноватым. Если человек Вас простит, Ваше чувство вины исчезнет, если нет, то представьте себе, как он Вас прощает, и Вам обязательно станет легче.

3) Иногда, бывают тяжелые случаи, в которых Вам следует просто с кем-нибудь поговорить и все высказать. Это может быть психолог или близкий Вам человек.

4) Если рядом с Вами такого человека нет, или Вам просто не с кем не хочется делиться своими переживаниями, тогда возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем ту проблему, которая терзает Вас в настоящее время. Распишите все подробно. Ответьте на вопросы, почему Вы испытываете чувство вины, в чем конкретно она заключается и что нужно сделать, чтобы от нее избавиться. После этого перечитайте написанное, и уничтожьте его (сожгите этот лист). Пускай эти воспоминания пылают огнем. После такой процедуры Вы освободитесь от чувства вины.

5) Вспомните мотивы, которые заставили Вас поступить именно так, а не иначе. Найдите для себя хотя бы одно оправдание. Постарайтесь осознать тот факт, что Вы не могли заранее предвидеть последствия таких действий. Вы же не экстрасенс. Будьте проще!

6) Обязательно извлеките выводы из случившегося. В дальнейшем постарайтесь не наступать на одни и те же грабли.

А вообще, я советую Вам раз и навсегда прекратить оправдываться как перед самим собой, так и перед другими. Ведь когда Вы не оправдываетесь, Вы не чувствуете себя виноватым, а если это так, и наказания за этим не последует. Это самый мощный способ избавиться от чувства вины и угрызения совести. И если Вы склонны оправдываться и испытывать чувство вины, то этот способ Вам нужно взять на вооружение.

Есть замечательная фраза – «Сильно натренированная совесть никогда не грызет своего хозяина». Прошлое не вернешь, и что сделано, то сделано. Поэтому если Вы сделали что-то плохое, совесть в этом Вам никак не поможет. Смиритесь с тем, что сделали и примите это.

Итак, подведем итоги: самый лучший способ избавиться от чувства вины это – перестать оправдываться. Последите за собой некоторое время, и Вы увидите, что частенько либо перед собой, либо перед другими, оправдываетесь даже тогда, когда Вы ни в чем не виноваты.

Смиритесь со случившимся. Что сделано, то сделано. Прошлое не возвратишь обратно. Примите и смиритесь, и тогда вся тяжесть слезет с Вашей спины.

Просмотры: 6524 Рейтинг: Голосов: (4)

Источник:
Как избавиться от чувства вины?
Как избавиться от чувства вины и угрызения совести? Этим вопросом не задаются только наши чиновники, как все остальные постоянно испытывают это неприятное чувство. Но даже российскому чиновнику хотя бы раз в своей жизни доводилось испытывать это противное чувство за те или иные проступки. Просто потом, они как-то умудрились от него избавиться.
http://www.worldmagik.ru/article/52/1

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины является еще одной помехой для счастья. Вина ничего хорошего не дает, только уменьшает вашу самооценку и предоставляет повод для самобичевания. Она лишает силы, ведь человек вместо того, чтоб извлечь уроки и исправить ошибки критикует и обвиняет себя. А это отражается на жизни. Недовольство собой – большой грех и вселенная по закону притяжения начнет такому человеку дарить еще больше ситуаций, в которых он будет чувствовать себя виноватым или обвинять других. И выход здесь в том, чтоб научиться управлять виной, а точнее отпускать ее.

И для начала, вы, дорогой друг, должны понять, что вина – это оружие, которое придумали умные люди, чтоб манипулировать вами. Религия, ваши родители, общество с детства внушали вам, что вы виноваты, чтоб легче было вами управлять. Но вы не марионетки, вы люди, которые не должны позволить вине пожирать себя изнутри. Вы должны заменить ее на ответственность.

Чувство вины и ответственность отличаются друг от друга. Вина приводит к тому, что человек думает: »Я плохой, Я полное ничтожество. Я все испортил. Я опять сделал ошибку. Я ненавижу себя…». Человек хочет стать другим, но он тратит энергию на разрушительные мысли. А мог бы направить ее на созидание себя и своей жизни такой, какой хотелось бы.

К тому же это негативное чувство приводит всегда к наказанию. В подсознании человека записывается программа саморазрушения. Возникают болезни и несчастные случаи. Человек считает, что он плохой, что он не заслуживает счастья.

У многих людей вина приводит к появлению всевозможных страхов, особенно за свое здоровье, за свою жизнь. Такой человек ждет наказания за свои «плохие поступки» и боится этого наказания. Он живет в страхе и самоосуждении. И ему не до радости.

Ответственность предоставляет шанс стать лучше и в то же время она не унижает человека, не убивает в нем любовь к себе и веру в себя. Такой человек извлекает уроки, прощает, просит прощения и идет дальше.

Для того, чтоб избавиться от вины вы можете использовать разные способы, как самостоятельные, так и с участием других людей. Естественно, что при работе, например, с хорошим психологом вы быстрее избавитесь от нее, но не каждый может себе это позволить. У кого-то пока не хватает средств на высококвалифицированного специалиста, кто-то просто не готов так сильно открыться другому. Поэтому я расскажу вам о том, как самому научиться управлять чувством вины.

1.Вы имеете право на ошибку.

Чувство вины приходит к человеку, когда он совершает ошибки. Но кто их не совершает? Не бывает идеальных людей. Все мы такие, какие есть. Мы только учимся. И ошибки – это прекрасные учителя. И нужно извлекать из них пользу, а не критиковать и обвинять себя за промах. Нужно любить себя и поддерживать. И тогда не будет никакой вины. Будет опыт и знания.

2.Вы можете все исправить.

Если вы вините себя за то, что совершаете одну и ту же ошибку, то избавиться от вины поможет исправление своего поведения. Например, если вы вините себя за то, что много курите, то бросьте курить или сократите количество сигарет до минимума. Если вы говорите себе, что не можете бросить курить, вы врете себе. Просто не достаточно сильно этого хотите.

Если вы чувствуйте вину, за то, что мало времени уделяете своей собаке, то дайте себе слово гулять с ней по 1 часу в выходные и по 30 минут в рабочие дни. И сдержите свое слово.

3.Вы можете искупить вину

Если вы чувствуйте вину, за то, что потеряли книгу у соседки, купите новую и верните. Если такой книги не продается, купите что-то похожее.

Если вы усыпили свою кошку и чувствуйте вину, помогите другим кошкам, кормите их или дайте денег в приют для животных. Вы так же можете взять бездомное животное в дом (только теперь уже с чистыми помыслами, с заботой и любовью).

4. Вы можете простить себя

Прощение – это самое сильное средство от вины. Мы уже говорили о нем в прошлой главе. Так же как и с другими людьми, составьте список обид на себя. Обида и вина тесно связаны и то, на что вы обижаетесь на себя и есть ваша вина перед собой. Спросите себя: За что я виню себя?» И проиграйте все ситуации, прощая себя и отпуская вину и обиду.

Это самый лучший подарок, который вы можете сделать себе…

5. Вы можете попросить прощение

Если вы причинили кому-то боль и чувствуйте себя виноватым, то попросите прощения. Вначале мысленно в медитации, а затем и непосредственно у человека.

6. Вы – любимое дитя Бога

Для того, чтоб отпустить вину перед Богом, вам следует понять, что религия не правильно преподносит мысль о Боге. Да, она внушает вину, но это ей выгодно. А на самом деле, вина — это ложная идея. И бог никого не наказывает, напротив он любит каждого из нас. Он учит нас определенным жизненным урокам. Он учит нас ответственности. И мы можем сделать свою жизнь и счастливой и несчастной. Все в наших руках.

7.Вы можете сказать нет.

Часто вас обвиняют, чтоб вы делали то, что у вас просят. Помните об этом. И в следующий раз, когда это происходит вместо того, чтоб чувствовать вину, начните анализировать ситуацию. Спросите, чего от вас хотят». Если у вас нет желания или времени дать это, скажите нет.

8.Вы можете исповедаться.

Если вы чувствуйте вину за какой-то поступок из прошлого или настоящего вы можете исповедаться у священника. Сходите в церковь и снимите тяжелый груз с плеч.

9. Вы можете перекодировать информацию.

Наш опыт храниться в подсознании. И его можно изменить. Для этого проделайте следующую медитацию.

Закройте глаза, расслабьтесь и нарисуйте на ментальном экране ситуацию, в которой вы чувствуйте себя виноватым (ой). Например, вы изменили своему любимому человеку. Вспомните, что тогда произошло. А затем сотрите ластиком данный рисунок и замените его позитивным. Например, вы не поддались искушению и сохранили верность своей второй половинке.

Делайте эту медитацию не один раз, чем больше, тем лучше, пока вина не уйдет из вашего сердца.

Использовать материал без активной ссылки запрещено.

Источник:
Как избавиться от чувства вины
9 способов избавиться от вины
http://www.shkolamechti.ru/stati/stati/kak-izbavitsia-ot-chuvstva-viny

Как избавиться от чувства вины?

Оно давит изнутри, постоянно гнетет мыслями, что ситуацию уже не справить, и способно вызвать затяжную депрессию. Речь идет о чувстве вины. И не важно, как оно появилось и виновен ли человек на самом деле. Постоянное уничижение себя из-за какого-либо поступка – это очень опасное для психики занятие. Постоянное чувство вины мешает полноценно жить своему обладателю и может сильно испортить жизнь окружающих. Почему оно появляется и как от него избавиться? Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Причин, по которым человек может испытывать психологическое чувство вины на сегодняшний день достаточно. Многие из них им самим могут и не осознаваться. Но все они имеют под собой психологическую основу. Выделим некоторые из самых распространенных ситуаций:

Подобных примеров вполне предостаточно. Практически в каждом человеке можно вызвать чувство угрызения совести. В последнее время даже появился особый вид психологического террора – манипуляция чувством вины. С целью получить свою выгоду, окружающие могут указать человеку на то, что он не может выполнить то, что должен, заставить его чувствовать себя виновным за совершенные в прошлом поступки или в совершении действий, которые делать не следовало.

В любом из перечисленных случаев, угрызения совести могут обрести хронический характер и сделать жизнь человека невыносимой. Поэтому так важно знать, как бороться с чувством вины.

Любое чувство вины психология оправдывает тем, что у каждого человека есть право на ошибку и корить себя до конца жизни не стоит. Хотя бы потому, что мы все живем в первый раз. Как только эта мысль прочно поселится в голове, нужно выполнить следующее пошаговое руководство:

Так как избавиться от чувства вины в большинстве случаев удается не сразу, нужно набраться терпения. Если угрызения совести за некоторые поступки никак не проходят, следует обратиться к психотерапевту. Возможно, проблема заключается в самом человеке и его жизненном восприятии. В некоторых случаях людям хорошо помогает беседа со священником. Важно помнить — человек создан, чтобы жить в гармонии с собой и окружающими. И чувство вины в этом случае просто не уместно.

Источник:
Как избавиться от чувства вины?
Оно давит изнутри, постоянно гнетет мыслями, что ситуацию уже не справить, и способно вызвать затяжную депрессию. Речь идет о чувстве вины. И не важно, как оно появилось и виновен ли человек на
http://kak-bog.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Если мужчина признается в любви пьяный Если мужчина пьян и признаётся в любви, стоит ли верить?Если мужчина пьян и признаётся в… (2)

Как вести себя с мужчиной близнецом в постели Как вести себя с мужчиной близнецом в постелиБлизнецы – знак переменчивый как ветер. Настроения, мнения,… (2)

Как ведет себя девушка после расставания Как вести себя после расставания с любимым человеком Наверное, нет такого взрослого человека, который в… (2)

Чешется клитор Зуд в области половых органов у женщин, в области клитора и половых губ Одной из… (2)

Психология почему человек не обращается по имени Почему мужчина не называет женщину по имени?Имя – это идентификация человека. Считается, что оно определяет… (2)

COMMENTS