Интересные диеты

Karapysik.ru

  • Беременность и роды (46)
  • Будущим родителям (42)
  • Воспитание крохи (44)
  • Готовим детям (77)
  • Досуг ребенка (73)
  • Здоровье ребенка (196)
  • Интересное для мам (45)
  • Календарь для беременных (18)
  • Конкурсы (5)
  • Отдых с детьми (32)
  • Праздники (224)
  • Развитие ребенка (170)
  • Своими руками (105)
  • Семья от А до Я (189)
    • Интернет-работа (21)
  • Обратите внимание!

    Самые популярные и эффективные диеты для похудения

    Сегодняшняя наша статья для тех, кто хочет похудеть. Но, ни для кого не секрет, что большая часть людей недовольна собственным весом. Особенно это касается женщин.

    Существуют разные методы, позволяющие сбросить вес: физические нагрузки, диеты, «голодовки».

    Общий смысл диет — максимально снизить калорийность дневного рациона. Все подбирается индивидуально, учитывая рост, вес, образ жизни человека.

    Была изобретена известным американским биохимиком Барри Сирзом. Ее основой считается чёткий расчет питательных веществ, пропорция должна быть такова: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Ценность приблизительно составляет 1200-1700 ккал. В этой диете придают очень большую важность уровню инсулина в крови. Вот несколько правил этой диеты:

    — трехразовое питание с промежутками в 5 часов;

    — пить не мене 2 л чистой питьевой воды в день;

    — регулярные физические нагрузки.

    Продукты, которые запрещается кушать во время этой диеты:

    — все фруктовые соки;

    Достоинством зональной диеты считается градационное уменьшение массы в пределах 500-850 г в неделю, повышение иммунитета, физической и интеллектуальной активности. Такой вид диеты нельзя назначать людям, у которых есть проблемы с почками, так как могут возникнуть неприятные последствия:

    — образование камней в почках;

    — появление стенокардии, гипертонии.

    Является самой мягкой диетой.

    Ее основой является употребление качественных растительных масел, большого количества морепродуктов, рыбы, овощей. Запрещается употребление животных жиров, крахмала, жирных и мучных продуктов. Мясо употреблять можно в маленьком количестве, но не больше 2-х раз в неделю. Минусы в этой диете практически отсутствуют.

    Имеет три фазы. В первой фазе запрещено есть мучные изделия, рис, сладости и жирные продукты. Во второй фазе нельзя есть рис, картошку и мучные изделия. А третья фаза состоит из перечня ограничений:

    — не пропускать завтрак;

    — стараться по минимуму употреблять жирную пищу, углеводы, полуфабрикаты.

    Минусом такого вида диеты является очень большая потеря веса, в ее начале, из-за обезвоживания, что может являться опасным для здоровья.

    С ее помощью можно скинуть от 3 до 8 килограммов. Основана на употреблении большого количества белка растительного и животного происхождения. В пищу надо принимать много мяса, рыбы. Строго запрещается кушать сладости, жирные и мучные продукты. В небольшом количестве разрешается кушать овощи и фрукты.

    Очень эффективная, длится одну неделю, затем необходимо сделать отдых минимум на месяц. Позволяет сбросить от 4 до 10 килограммов. Гречку нужно употреблять с кефиром 1% жирности.

    Можно скинуть около 3-4 килограммов в месяц. Главным ингредиентом диеты является рис, который надо готовить без масла и жиров. Допускается добавление фруктов, овощей, рыбы или морепродуктов. Это одна из самых вкусных диет. В день надо есть не более 5 раз.

    7. Кефирная диета — это одна из самых действующих диет

    Длится недолго. Основывается на приеме кефира в течение дня, можно употреблять с низкокалорийной белковой и углеводной пищей. Допускается употребление напитка не больше 500 мл в день, потому что принятие большого количества кефира может привести к обезвоживанию организма, что очень опасно для человека.

    Вот рецепт классической кефирной диеты:

    День первый — пол литра кефира + 400 мл отварной или запечённой картошки без соли и жиров.

    День второй — 0.5 мл кефира + 400 г творога. Он должен быть нежирным.

    День третий — два стакана кефира + 400 г безуглеводных фруктов.

    День четвертый — 0.5 мл кефира + 400 г куриного мяса. Оно должно быть отварное.

    День пятый — 0.5 мл кефира + 400 г вареной рыбы.

    День шестой — разгрузочный, пить только чистую питьевую воду.

    День седьмой– два стакана кефира + триста грамм фруктов.

    С такой диетой есть возможность скинуть в пределах 7 килограммов за одну неделю. Как и во всех других у нее есть достоинства и недостатки.

    — на протяжении диеты человек не ощущает чувства голода;

    — за короткий срок можно хорошо похудеть;

    — очищает организм, выводит все токсины и шлаки.

    — категорически запрещается людям, у кого проблемы с почками;

    Существует два варианта арбузной диеты:

    Длительность такой диеты не более семи дней. Кушать что-то другое категорически запрещается, допускается пить зеленый чай и не газированную воду.

    Длиться около 10 дней. Более мягкая, так как допускается съедание не более двух кусочков ржаного хлеба (зернового или грубого помола).

    Это были основные диеты, но таких очень много: огуречная, «экстренная», морковная и другие. Важно подобрать диету персонально, именно поэтому необходимо обратиться к диетологу. Диета не принесет никакой пользы, если не заниматься физическими упражнениями и не уменьшать употребление продуктов, содержащих много калорий. Худейте с пользой!

    14 комментариев к записи “Самые популярные и эффективные диеты для похудения”

    ОГО, сколько диет, каждый сможет выбрать по своему усмотрению. Я на диетах не сижу, но и не ем все подряд. И вообще считаю, что каждый знает свой организм и должен в питании придерживаться определенных правил.

    Я тоже не сторонник диет, но, знаю много людей которые периодически на них садятся.

    Действительно, разнообразие сегодня весьма обширное… Но я тоже согласна с тем, что главное — это слушать свой организм.

    А если организм требует много.

    Хорошие диеты. Я про некоторые слышала. А вот про японскую и средиземноморскую ещё не знала. Очень интересно.

    Да, диет много. Главное, подобрать себе подходящую.

    Самая эффективную диету сформулировала Майя Пличетская «Сижу нежрамши» ))

    Мне по-японски худеть понравилось) Пробовала прошлым летом) Скинула за месяц 7 кг! Мне кажется, это отличный результат) Лишний вес так и не вернулся, что самое главное!

    Да, очень важно правильно выходить из диет, чтобы не вернуть лишнее.

    Арбузная диета интересная очень) Нужно будет попробовать!

    Обязательно попробуйте. Легко переносится.

    Это очень эффективные диеты. И тому, у кого есть проблемы с лишними килограммами стоит их попробовать.

    Смешные дети


    Лучшие диеты

    Существует множество диет на любой вкус и лад, которые помогают в борьбе с лишним весом, однако далеко не все диеты являются эффективными методами похудения. Существует 10 лучших диет, которые признаны самыми эффективными в борьбе с лишним весом комплексами во всем мире.

    Данная диета относится к монодиетам, так как в ее основе лежит принцип уменьшения поступления в организм углеводов и увеличение потребления белковой пищи. Эта диета совершенно не подойдет вегетарианцам, так как основным продуктом, который можно употреблять в неограниченных количествах является мясо. В ежедневный рацион включены яйца, грибы, масло и молочные продукты. К сожалению, при выборе одной из лучших диет данного вида придется максимально ограничить потребление углеводов, а именно хлеба, фруктов, крахмалистых овощей, круп, макаронных и кондитерских изделий. Каждому из дозволенных продуктов присвоены баллы – в зависимости от содержания жиров и углеводов. В день разрешено съедать продуктов не более чем на 40 баллов.

    Второй лучшей диетой для похудения является гречнево-кефирная диета. В гречневой каше содержатся витамины, микроэлементы и железо, которые способствуют очищению организма. Для приготовления каши используется стакан недробленой гречневой крупы, которую не варят, а заливают двумя стаканами кипятка или 0% кефира без добавления специй и настаивают на протяжении ночи. Количество потребления такой гречки не ограничено, также можно отдельно выпивать до 1 л 0% кефира на протяжении дня за полчаса до или после приема пищи. Соблюдая данную лучшую диету, по отзывам, необходимо пить не менее 2 л простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен происходить за 4-6 часов до сна, однако за полчаса можно выпить стакан 0% кефира. Срок диеты – не более одной недели.

    Третьей лучшей диетой мира является рекомендуемая при лечении болезней печени и желчных путей, гипертонической болезни, почечной недостаточности или нарушений кровообращения рисово-компотная диета. Дневной рацион данной диеты состоит из рисовой каши, которую готовят на воде без специй, и 6 стаканов компота из сухофруктов или свежих фруктов на протяжении пяти дней. Готовый рис употребляется в два приема утром и вечером вместе с компотом. Количество потребляемых за день продуктов для данной лучшей диеты: 50 г риса, 100 г сахара (для компота), 1,5-2 кг сухофруктов или свежих фруктов и не менее 2 л воды.

    Четвертой лучшей диетой мира считается состоящая из 14 продуктов диета. Этими 14 продуктами являются:

    Автором данной лучшей диеты является пластический хирург Стивен Пратт, который утверждает, что помимо вышеперечисленных 14 продуктов можно употреблять и другие, однако еженедельный прием фасоли должен быть в количестве четырех 350 г порций, лососины – 2-4 350 г порции, индейки – 3-4 350 г порции и не менее 140 г орехов, разделенных на 5 порций.

    Пятой лучшей диетой мира считается рекомендуемая при атеросклерозе с ожирением и сахарном диабете овсяная диета. Диета соблюдается три дня, на протяжении которых 5 раз в день употребляется порция 140 г овсяной каши, приготовленной на воде, 1-2 стакана зеленого или черного чая без сахара и отвар из шиповника.

    Шестой лучшей диетой, по отзывам, является диета, в которой в качестве главного продукта используется белокочанная капуста, препятствующая отложению жира в организме. Капусту можно употреблять в неограниченном количестве в нашинкованном виде с 1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла, вареном виде либо в виде супа, для приготовления которого используется полкило капусты, 5 луковиц и морковок, 2 помидора и перца, 4 стебля сельдерея и 100 г нешлифованного риса. Также можно употреблять немного вареной куриной грудинки или рыбы, 0% кефир, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара и овощи (кроме картофеля и кукурузы).

    Седьмой лучшей диетой, по отзывам, является основанная на приеме жидкой пищи и воды диета. В дневном рационе обязательно должны присутствовать овсяный или рисовый отвар, фруктовые или овощные разведенные водой соки, обезжиренный кефир или йогурт, молоко, процеженные бульоны, овощные коктейли с кефиром и вода. Бульоны разрешено употреблять раз в день, жидкости принимаются каждый час, общий объем употребленной за день жидкости, включая воду, не должен превышать 3,5 л, длительность диеты – 1 неделя.

    Восьмой лучшей диетой для похудения является рыбная диета, в основе дневного рациона питания которой лежит рыба. При соблюдении диеты употребляются в пищу нежирные сорта рыбы (лещ, форель, треска, навага), морепродукты (кольмары, мидии, креветки, гребешки), кисломолочные продукты, свежие фрукты (кроме бананов, винограда и авокадо) и овощи (кроме кукурузы и картофеля), яйца, приправы и минимальное количество соли. Про сладости и мучные изделия придется забыть и как можно больше употреблять зеленый чай без сахара, отвар шиповника и простую воду. Продолжительность диеты – одна неделя.

    Девятой лучшей диетой для похудения является разработанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком система питания. Эта диета входит в 10 лучших диет не только потому, что дает прекрасные результаты, а так как при помощи этой системы психологически изменяется отношение к еде и восстанавливаются функции поджелудочной железы. Базируется диета Монтиньяка на следующих принципах:

    • Минимальное употребление углеводов и промышленно-обработанных продуктов;
    • Полное исключение алкогольных напитков, картофеля и кукурузы;
    • Разрешено употребление простых углеводов (бобы, чечевица, каши грубого помола, фрукты и овощи);
    • Исключение готовой пищи, в составе которой присутствуют как жиры, так и углеводы (шоколад, печень, соусы, выпечка, жирные молочные продукты и колбасные изделия);
    • Завтрак должен состоять из фруктов;
    • Прием комплексов витаминов и минералов;
    • Употребление не менее 2 л воды в день;
    • Тройной и более прием пищи в день в одно и то же время.

    Последней диетой, входящей в 10 лучших диет мира, является похожая на систему Мишеля Монтиньяка критская диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Рекомендованными к употреблению продуктами являются овощи, фрукты, злаковые, оливковое масло, бобы, яйца, раба, мясо, кисломолочная продукция, чеснок, красное вино и пряные травы. Мясо можно употреблять два раза в неделю, рыбу четыре раза в неделю, а яйца два раза в неделю в любом виде. Продолжительность диеты 1-2 недели, прием пищи должен быть регулярным в одно и то же время не менее трех раз в день.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

    Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

    Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

    Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

    Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

    Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

    Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

    Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

    Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

    Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

    Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

    В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

    Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

    Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

    На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

    Ежегодно на декабрь-февраль приходится вспышка гриппа. До этого момента населению активно со страниц СМИ и экранов ТВ предлагают сделать прививку от определенны.

    Между наукой и удобством: интересные диеты для похудения. Обзор самых интересных диет от специалиста нутрициолога

    Какие интересные диеты мы знаем? Смотря что считать основным критерием.

    Если руководствоваться простым количеством поисков в интернете — это один список. Количеством выпущенных книг и созданных блогов — другой.

    Давайте поговорим о наиболее популярных, и наиболее упоминаемых в новостях системах питания. И сравним этот рынок в русскоязычном интернете, и в США.

    Чего хотят худеющие? Ничего не считать, по возможности, есть по какому-то определенному плану, не голодать и не испытывать дискомфорта. Проще говоря, нужно дать людям некий список, способный удовлетворить и их нужды в питании, и не мучить наукообразными вещами.

    Желательно еще, чтобы операция «похудение» не затягивалась навечно, сроки вроде года считаются адекватными в фитнесе и научной диетологии, но совершенно не радуют читательниц женских форумов. Интересные диеты сплошь пестрят разными «за неделю, за месяц, быстро». Потому все, что интересует граждан совершенно не является мечтой диетолога и тренера.

    Самые интересные диеты из русскоязычного Инстаграм

    В социальной сети Инстаграм собирается самая продвинутая женская аудитория. Фото еды занимают далеко не последнее место в списке интересов. И вот вам три диеты из русскоязычного сегмента этой сети:

    ПП или Правильное Питание

    Важные данные: худеют на ней от 5 до 60 кг, при правильном подходе — полезна. При злоупотреблениях — может стать источником расстройства пищевого поведения по типу зацикленности на здоровом питании (орторексии)

    Что такое правильное питание не знают даже те, кто его придерживается. Если обобщить, получится что-то такое:

    • есть надо каждые 3 часа, невзирая на мелкие препятствия типа наличия-отсутствия чувства голода, и реальной возможности сесть и принять пищу в покое;

    • завтракать — обязательно. Настоящая «пп-шка» (так себя называют последователи) обязательно ест на завтрак сложные углеводы. Самая настоящая — овсяную кашу. Только почему-то большинство фотоизображений «Царицы Утра» пестрят ложками арахисовой пасты, цельными бананами, вареньем, а то и тертым шоколадом. В общем, углеводы — очень расплывчатое понятие в мире «ПП»;

    • через три часа после каши с добавками надо перекусить. Тут, как говорится, кто что продает. Кто продвигает интернет-магазины спортивного питания, жует «Квестбар». Это такой белково-углеводный батончик с приличным для спортпитовской шоколадки вкусом. Кто пока ничего — фрукты-ягоды с хлебцами или творогом;

    • обед у фанатов «правильного» скучен и однообразен. Это куриная грудка в вареном или измельченном в фарш виде, гречка или макароны (редко — перловка), и кучка каких-нибудь овощей с маслом. Иногда едят супы, но такие личности порицаемы в сообществе. Самые «упертые» постоянно пишут им, что суп — не еда, а вода, и не насыщает;

    • перекус второй — тоже обычно либо кисломолочно-фруктовое, либо орехи с сухофруктами. Все канонично, только у самых спортивных это каша с грудкой;

    • ужин — снова наша «любимая» белая грудка или рыба, плюс овощи в тушеном или отварном виде

    Казалось бы, ничего ужасного, нормальное здоровое питание. Считайте КБЖУ, ешьте дробно, и будьте счастливы со своими фитнес-целями. Но не тут-то было. Как и любой популярный тренд, #пп, породило огромную кучу экспертов. С кучей знаний, не имеющих отношения к диетологии. Кажется, в инстаграме все пишут диеты правильного питания всем. И в половине из них то отсутствуют молочные продукты (от них же «заливает», притом большинству страдающих вообще не известно, как именно приходит вода под кожу в сильно обезжиренном теле), то исключаются зерновые («от них воспаления»), а то и вся еда как таковая заменяется на порошочки известных спортпитных фирм.

    В общем, правильное питание — тема интересная, если подойти к нему с научной точки зрения. Считайте КБЖУ, и слушайте только свое тело. Оно может вполне нормально переносить молочные продукты но ненавидеть, к примеру, пресловутую грудку с брокколи. И это — только ваша особенность, не стоит консультироваться по поводу нее со всем интернетом.

    ИП или интуитивное питание

    Важные данные: улучшает психическое здоровье, помогает при зацикленности на диетах, теле, похудении. Позволяет взять «естественный вес», тот, который проще всего поддерживать телу. Худеют на 5-20 и более кг. Некоторые — набирают, потому вокруг ИП столько споров.

    Интуитивное питание — продукт нонконформизма в эпоху, когда все считают калории, и шагу не могут ступить без своих смартфонов. Основной тезис — ешьте то, что хотите, когда вы этого хотите.

    Но не все так просто в мире интуитивного питания для снижения веса:

    • сначала вы должны узнать свой голод в лицо, если лицо никак не показывается, нужно проголодать столько, пока ощущение не станет явным;

    надо точно научиться отличать голод от усталости, головной боли, загруженности по работе и стресса;

    • теперь надо отточить навык желания определенной еды. Вы всегда должны давать телу то, что оно хочет. Один из основных постулатов доктрины ИП — вы со временем сами станете хотеть кашу, мясо, рыбу, овощи, фрукты. А пока не хотите — можно и пиццу пожевать;

    • есть надо, пока голод не уйдет. Важно делать это медленно и не ориентироваться на насыщение

    В интуитивном питании нет запретов. Считается, что следует есть все, в том числе и сладости, «жирности», закусочную еду и майонезные салаты. Когда зацикленность на питании уйдет, вы сможете есть столько, сколько надо для похудения или поддержания веса.

    Теория интуитивного питания пока не полностью разработана. Если обратиться к научным источникам, можно найти самый главный аргумент против — человек может серьезно подорвать здоровье, если у него есть расстройство пищевого поведения, зацикленность на сладком и твердое желание стать интуитивно питающимся. Нескольких месяцев питания на настройке ему хватит, чтобы получить дефицит витаминов, минералов, и белка.

    Помрой или диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

    Важные данные: краткосрочная диета, которая научит вас есть углеводы после любой белковой диеты. Худеют на 5-6 кг за 28 дней, полезна тем, что снимает страх перед фруктами и кашами. Вредна ли? Только для тех, кто испытывает физические перегрузки и не укладывается со своими потребностями в коридор 1400-1600 ккал для похудения

    Это авторская диета специалиста по питанию из США. Девушка, кстати, гордится тем, что позаимствовала свою диету у. профессионально занимающихся выращиванием лошадей людей. Да, два дня углеводной пищи, два дня низкоуглеводной, и два дня высокожировой и сбалансированной по первым двум нутриентам — это схема питания скакунов, участвующих в бегах.

    А еще — достаточно старая и широко известная в бодибилдинге схема углеводного чередования. Хейли Помрой дополнила ее только ограничительными списками в духе современного «чистого» питания. Она рекомендует отказаться от молочной продукции и сои всем, кроме строгих веганов. Им молоко и так ни к чему, но по Хейли можно есть сою.

    Влияет ли «диета для метаболизма» на метаболизм? Вообще-то, нет. Она работает за счет ограничения калорий, в сутки по диете Помрой мало у кого получится больше 1400-1500 ккал. А это — рекомендуемые цифры для большинства людей с небольшим лишним весом и без особой физической активности.

    Штаты — страна победившей коммерции. И немудрено, что диеты оттуда будут вполне себе платными.

    Важные данные: худеют на каноничные 400 г в неделю, «отвесы» достигают 60-70 кг на человека. Считается менее полезной, чем подсчет КБЖУ, так как включает продукты сомнительной питательной ценности.

    Эта сеть кому-то напоминает мафию, кому-то — семью. Весонаблюдатели — группа психологической и диетологической помощи. Они дают вам книжку, где в табличке для каждого продукта или блюда указано количество «баллов», вы считаете баллы, и заносите в свой дневник. В конце каждой недели можно ходить на собрания, или посещать чатик онлайн.

    За счет чего худеют Наблюдатели? Да просто наименьшее количество баллов у обычной низкокалорийной еды — грудки, салат, креветки, нежирный йогурт. Так что законы термодинамики работают и тут. Критикуют эту диету за необходимость обучаться подсчету баллов, постоянно записывать еду, и странноватые выборы ее создателей, вроде «низкобалльных» пиццы и мороженого определенных брендов. Кроме того, это дорогая диета. Платить придется и за справочник, и за приложения для подсчета, и за группу тоже.

    HMR или диета с заменителями пищи

    Важные данные: теряют до 2 кг в неделю, предназначена для больных ожирением, а не просто для желающих похудеть на 2-3 кг. Вредна тем, что не учит человека питаться правильно в обычной жизни. Зато коктейли признаны безвредными.

    Аббревиатура в названии означает просто организацию, продающую эти заменители — Health Management Resources. Какими такими «ресурсами здоровья» управляет данная организация? В ее миссии указывается тотальное оздоровление американской нации. А диета предназначена для тех, кто устал от «гибкой системы питания». То есть — от самостоятельных выборов. Людям предлагается заменить часть приемов пищи низкокалорийными коктейлями, есть больше овощей и фруктов и не расстраиваться от этого всего.

    Минусы диеты очевидны. Стоит только убрать заменители,и человек оказывается там же, откуда начал. Он не может сам выбрать здоровую еду, или имеет неправильные представления о том, что полнит, что нет.

    Важные данные: Самая удобная диета для не желающего думать о питании и учиться готовить, помогает сбросить около 400-500 г в неделю, или больше в ситуации с ожирением. Минусы — это все же полуфабрикаты, хоть и обогащенные витаминами и минералами.

    Дженни Крейг — это американская Елена Малышева. Не в смысле врач и телеведущая, а в контексте продаж готовой замороженной еды для похудения. Диета Дженни Крейг основывается на удобстве и комфорте. В американской культуре принято еду «готовить» из полуфабрикатов, достаточно только купить пищу для похудения, сунуть в микроволновку, и вот оно, здоровое питание. По сути, еда от Дженни — это низкокалорийные аналоги типичных американских блюд, потому они и пользуются популярностью.

    А еще в системе похудения есть сессии с «консультантом» один на один, где можно подробно обсудить свои проблемы вроде непонимания процессов похудения окружающими и прочих .

    Самые интересные диеты с русскоязычных женских сайтов

    Все это прекрасно, но мы не можем купить себе готовую еду для похудения, ведь стоит она обычно с доставкой аккурат сумму средней офисной зарплаты по нашей стране. Потому на русскоязычных сайтах совсем другие списки самых интересных диет:

    нестареющая гречневая. По неизвестно кем придуманной легенде, гречка — крупа со сбалансированным составом. Куда уж сбалансированней — жиров в ней нет, белков — мизер, углеводов — как и в любой другой каше. Конечно, гречка полезна, если дополнить ее натуральным маслом или семенами, и порцией белкового блюда. Но на диете предлагается просто распарить стакан гречки в кипятке и наслаждаться этим без соли. Плюсом можно еще попить кефирчику, в количестве литра или пожевать 150 г сухофруктов. На выходе получается «углеводный» рацион ценностью до 1100 ккал и дефицит белка и жиров. Худеют на ней на 5-12 кг, говорят, вес возвращается, если начать переедать;

    простая с виду диета палео. В США тренд отгремел пару лет назад, так как всем надоело разыскивать самую выращенную на натуральном корме говядину за большие деньги и печь хлеб из миндальной муки. Смысл палео в том, чтобы вы отказались от зерновых, молока и производных, и всей консервированной и полуфабрикатной продукции. Полезно ли это? Отчасти, да, если учитывать, что большая часть популяции с радостью купить сладкий йогурт, белую булку и «конфетные» цукаты, но не гречку, натуральный творог и вяленую вишню. Считать на диете ничего не надо, но за счет ограничения рациона только мясом, овощами, фруктами и семенами, можно легко попасть в «дефицит», при адекватных порциях. В нашу страну тренд только пришел, и ему прочат больше будущее. Худеют от 5 до 30 кг, но следовать диете сложно и дорого;

    белковые диеты. Их множество, на самом деле, от простецкой «ешьте только мясо, рыбу, яйца и зеленые овощи», до различных схем чередования. Люди любят их, так как они не голодные и позволяют обустроить себе подобие разнообразного рациона. И начинают ненавидеть, когда сталкиваются с вялостью, усталостью и «низкоуглеводными мозгами». Подарком истинному фанату может быть способность сбросить до 4 кг в неделю, и. вернуть порядка 3 сразу, как только начнешь есть углеводы в любом виде, хоть с здоровыми кашами, хоть с «ужасным» шоколадом.

    Стоит ли худеть на интересных диетах? Ваш врач вряд ли одобрит такую самодеятельность. В научной диетологии существует только один подход — постепенное ограничение калорий при сохранении в рационе здорового количества белков, жиров и углеводов. Выбирать что-то интересное, или просто подходящее для себя — ваше право. Главное, чтобы система питания была сбалансированной, здоровой и делала счастливой лично вас. Ведь еда — это удовольствие, а не просто набор макронутриентов.

    © 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

    Главный редактор портала: Екатерина Данилова

    Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

    Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

    Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

    Источники:

    Интересные диеты
    Сегодняшняя наша статья для тех, кто хочет похудеть. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные диеты для похудения.
    http://karapysik.ru/samye-populyarnye-diety-dlya-pohudeniya/
    Лучшие диеты
    Самыми эффективными в мире признаны 10 лучших диет для похудения – разнообразные принципы питания на любой вкус, помогающие бороться с лишним весом.
    http://www.neboleem.net/luchshie-diety.php
    Между наукой и удобством интересные диеты для похудения
    Рассмотрим несколько интересных диет, экстренный и не самый полезный вариант для похудения,полезные варианты раскроем секрет диет, рассмотрим их с научной точки зрения
    http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/mezhdu-naukoi-i-udobstvom-interesnye-diety-dlia-pokhudeniia-obzor-samykh-interesnykh-diet-ot-spetsialista-nutritsiologa/

  • COMMENTS