Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут – это действенное средство в борьбе с лишними килограммами. Сок этого цитруса считается целебным и помогает справиться с респираторными вирусами. Фрукт эффективен для восполнения энергетического запаса. Если регулярно употреблять грейпфрут, приходят в норму органы пищеварения и процесс похудения происходит быстрее.

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Полезные свойства грейпфрута:

Целебный фрукт может принести и пользу и вред. При всех положительных свойствах, грейпфрут не стоит употреблять в больших количествах. Доказано, что цитрус дает сильную нагрузку на печень, поэтому его нельзя кушать килограммами. Достаточной дозой станет 1 плод в день, при диете продолжительностью не больше месяца. После курса похудения стоит сделать перерыв на 2-3 недели, после чего допускается вновь садиться на диету.

100 г мякоти фрукта содержит 32 ккал. Калорийность сока грейпфрута равна 30 кКал на 100 мл напитка. Данный продукт служит салатной заправкой и гармонирует с белковой едой.

Состав 100 граммов цитруса:

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ? до и после основной пищи. Кислоты и ферменты, входящие в состав фрукта, усилят процесс пищеварения, который часто бывает вялым и длительным (это часто приводит к дисбактериозу).

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ? грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ? цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона. Употребляйте исключительно постное мясо и рыбу, мед, злаковые, свежие плоды, зелень, кисломолочные продукты, зеленый чай. Исключите из меню сахар, кофе, хлебобулочные продукты, десерты, черный чай.

Грейпфрут содержит активные ферменты, поэтому фрукт исключите из рациона при определенных ситуациях. Противопоказаниями к употреблению цитруса являются:

  • Прием лекарств. Нередко сок грейпфрута вступает в химическую реакцию с разными препаратами, включая статины, противозачаточные таблетки, антигистаминные средства, сердечные капли. Фрукт усиливает действие лекарств, что может привести к побочным эффектам.
  • Заболевания пищеварительной системы. Гастриты, колиты, язвы и прочие болезни не приемлют употребление большого количества кислоты, поэтому грейпфрут может стимулировать их обострение.
  • При беременности. Невзирая на то, что фрукт помогает справиться с токсикозом на раннем сроке, во второй половине беременности цитрус может послужить возникновению аллергической реакции у ребенка.
  • Хронические болезни почек, печени. Грейпфрут противопоказан людям с такими хроническими заболеваниями, как гепатит, цистит, пиелонефрит, др.

Как пить стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Альтернативой съеданию половинки плода является употребление воды с соком грейпфрута натощак. Свежевыжатую жидкость следует развести в стакане с теплой водой в пропорциях 1:3 и выпить за полчаса до завтрака. Кроме эффективности при похудении, вода с грейпфрутом обладает желчегонным действием.

Существует несколько вариантов употребления свежевыжатого грейпфрутового сока. Стакан напитка возможно пить перед каждым приемом пищи, причем для этого стоит использовать соломинку, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль. Второй вариант – в течение трех дней соблюдать диету для похудения, которая заключается в употреблении 1,5 литра сока грейпфрута, разведенного 0,5 л чистой воды. Причем допускается также употребление других напитков типа кофе или чая.

Диета на грейпфрутах может длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. Соблюдая правила питания за неделю возможно похудеть на 3-4 кг. Повторять диету на грейпфрутах допускается раз в 3-5 месяцев.

  • Утром скушайте ? грейпфрута, 50 г отварного мяса, выпейте зеленый чай.
  • Днем съешьте половину цитруса, овощной салат, заправленный растительным маслом, выпейте чашку кофе/чая.
  • На вечер приготовьте мясо-гриль, салат с зеленью и овощами, час с медом.
  • За завтраком скушайте ? грейпфрута, пару яиц вкрутую, выпейте чашку зеленого чая.
  • На обед допускается 150 г нежирного творога или пару ломтиков твердого сыра с половинкой грейпфрута.
  • Ужин состоит из 200 г отварной/тушеной рыбы, ломтика отрубного хлеба, овощного салата с растительным маслом.
  • На завтрак съешьте пару ложек овсянки, заваренной на молоке, 3-5 орехов, но не арахиса, ? грейпфрута.
  • За обедом возможно скушать половину цитруса (грейпфрута или апельсина), пару сухариков, овощной бульон.
  • Ужин состоит из 0,2 кг отварной курятины, зеленого чая, пары запеченных яблок.
  • Утром выпейте стакан томатного сока, съешьте яйцо вкрутую и ? грейпфрута.
  • За обедом скушайте ломтик отрубного хлеба, пару кусочков ананаса, овощной салат с маслом, полгрейпфрута.
  • На ужин приготовьте стакан цитрусового фреша, 0,4 кг вареных/тушеных овощей.
  • За завтраком можете съесть полгрейпфрута или апельсин (альтернативой будет фруктовый салат), выпейте чаю.
  • Днем скушайте овощной салат с капустой, 2-3 печеных картофелины.
  • На ужин допускается 0,2 кг стейка из говядины, стакан томатного сока, ? грейпфрута.

Яично-грейпфрутовая диета характеризуется меню с малым количеством жиров, что позволяет за короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов в потере веса. Данная диета рассчитана на 4 недели и подразумевает комбинированное употребление жиросжигателя в роли грейпфрута с белками для наращивания мышц (яйца). Примерное меню диеты для похудения на неделю:

  • Утро – пара вареных яиц, грейпфрут, чашка несладкого чая.
  • Обед – цитрус, куриное филе на пару (небольшой кусочек), яйцо вкрутую.
  • Вечер – стакан нежирного кефира, 0,2 кг куриного филе.
  • Утро – свежевыжатый сок грейпфрута, пара вареных яиц.
  • Обед – тушеная курятина, два апельсина, стакан воды.
  • Вечер – грейпфрут, стакан молока, пара яиц вкрутую.
  • Утро – вареное яйцо, чашка несладкого чая или вода.
  • Обед – 0,2 кг отварного мяса, грейпфрут.
  • Вечер – пара яиц вкрутую, стакан воды с лимонным соком.
  • Утро – омлет из двух яиц на пару, зелень.
  • Обед – вареное филе курицы, зеленый салат.
  • Вечер – грейпфрут, вареное яйцо.
  • Утро – пара яиц вкрутую, салат с морковью и зеленью.
  • Обед – стакан сока грейпфрута, морковный салат.
  • Вечер – отварное мясо, рыба на пару, подкисленная вода.
  • Утро – 150 г нежирного творога, стакан сока грейпфрута.
  • Обед – пара яиц вкрутую, цитрус.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.
  • Утро – половина цитруса, пара яиц вкрутую.
  • Обед – 0,2 кг диетического мяса, апельсин.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.

Входящие в состав цитруса эфирные масла и кислоты органического происхождения играют важную роль для пищеварения. Они активизируют образование желудочного сока, стимулируют обменные процессы, улучшают процесс усвояемости пищи и сжигают жиры. Ниже приведены рецепты эффективных средств для похудения на основе грейпфрута.

Тем, кто хочет худеть и чувствовать себя при этом бодро, стоит завтракать грейпфрутовым напитком с имбирем и медом. Пара потраченных на приготовление коктейля минут и вы будете в тонусе целый день. Как сделать напиток для похудения:

  1. Мелко нарежьте корень имбиря (3-4 см), кусочек лайма и пару долек грейпфрута.
  2. Все продукты залейте кипятком, дав настояться 8-10 минут.
  3. Добавьте 2 ст.л. меда и напиток с цитрусом готов.

Для приготовления фруктового салата для похудения уйдет не больше 15 минут. Представленный рецепт диетического блюда с яблоком рассчитан на 2 порции. Кушать нарезанные фрукты нужно быстро, чтобы они не превратились в кашу. Как сделать салат для похудения:

  1. Очистите 2 киви, порежьте тонкими кружочками.
  2. Одну спелую хурму разрежьте на 4-5 долек.
  3. Два яблока очистите от семечек, порежьте дольками и сбрызните лимонным соком, чтобы разрезанный фрукт не потемнел.
  4. У груши удалите сердцевину, тонко порежьте ее.
  5. Все фрукты смешайте, добавив еще сок лимона. Выложите салат на тарелку.
  6. Очистите от кожуры и белых жилок грейпфрут, добавьте в тарелку.
  7. Присыпьте готовый салат для похудения сахарной пудрой (хватит 1 десертной ложки).

Грейпфрутовый сок положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров на клеточном уровне. Благодаря этому жиросжигающий коктейль с цитрусом считается одним из самых действенных средств борьбы с лишним весом.

Как сделать коктейль для похудения:

  1. Загрузите в блендер 0,2 кг клубники, 2 банана, 50 мл молока, 1 ч.л. тертого имбиря и свежевыжатый сок из 4 плодов цитруса.
  2. Взбейте компоненты до однородности. Пейте коктейль на завтрак или ужин, замещая привычную еду.

Грейпфрут для похудения часто добавляют в чай. Напиток полезен при похудении, он способствует нормализации работы кишечника. Заваривают грейпфрутовый чай вместе с кожурой, в которой содержится большее количество целебных эфирных масел.

Как сделать чай с цитрусом для похудения:

  1. Заварите черный чай (400 мл), охладите напиток.
  2. Смешайте 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута с остывшим чаем, добавьте 4 ст.л. меда.
  3. Нарежьте кольцами один лимон, добавьте в смесь.
  4. Поставьте напиток для похудения в холодильник на 30-40 минут, после чего он будет готов к употреблению.

Этот густой, вкусный напиток готовится из взбитых фруктов и свежевыжатых соков. Фруктовый смузи завоевал популярность во всем мире у худеющих людей и тех, кто предпочитает придерживаться здорового образа жизни.

Как сделать смузи с цитрусом для похудения:

  1. Помойте и очистите 5 морковок, 3 грейпфрута нарежьте дольками.
  2. Пропустите их сквозь соковыжималку.
  3. Залейте в чашу блендера полученный сок, добавьте полчашки черники и взбивайте до однородности.

Редко бывает, чтобы диетическое блюдо отличалось ярким вкусом и пикантностью. Такое лакомство, как запеченный с корицей грейпфрут станет полезным, а главное – вкусным десертом для худеющих людей.

  1. Нагрейте до 180 градусов духовку.
  2. Пару цитрусов разрежьте на 2 части. Сделайте их устойчивыми, срезав «попки».
  3. Поместите фрукт на противень, сверху присыпьте молотой корицей и сахарным песком (по вкусу).
  4. Запекайте грейпфрут для похудения 10-12 минут.

Эфирное масло грейпфрута часто используется в салонах красоты как основа для приготовления антицеллюлитного средства. Чтобы сделать масло для массажа следует смешать эфирное масло цитруса с растительным маслом в пропорциях 1:10 и тщательно перемешать смесь.

Грейпфрут против целлюлита используют уже давно. Люди, которые не хотят сильно ограничивать рацион и сидеть на диетах, используют обертывания с эфирным маслом ароматного цитруса. Его состав наполнен органическими кислотами, витаминами, минералами, эфирными веществами, которые в комплексе улучшают обмен веществ. Смесь для обертывания возможно приготовить, смешав питательный крем с 5-6 каплями масла грейпфрута. Полученную смесь следует тщательно втирать в проблемные участки кожи, после обернуть тело пищевой пленкой и подержать полчаса. Отзывы о эфирном масле грейпфрута от целлюлита доказывают высокую эффективность данного средства.

Что эффективнее для снижения веса — грейпфрут или помело?

Некоторые ошибочно считают, что помело – это гибрид грейпфрута. На самом деле помело намного старше грейпфрута. А вот другой вид цитруса – свити (помелит) является настоящим гибридом белого грейпфрута и помело. Для снижения веса он считается эффективнее своих «родителей». Свити не уступает в полезности другим цитрусовым, но имеет более приятный сладкий вкус. Фрукт содержит огромное количество витамина С, борется с холестерином и нормализует обменные процессы организма.

Нина, 29 лет: «Мне нравится белковая диета с ежедневным употреблением грейпфрута (не сока, а плода). Однако я скорректировала классический ее вариант, заменив яйца на филе курицы, а хлеб на хлебцы. Голода практически никогда не чувствую. За 10 дней похудела на 4,5 кг. Сделала паузу, после планирую пройти второй курс диеты.»

Яна, 18 лет: «В течение недели я каждое утро натощак пила сок цитруса. После этого часто мучала изжога, иногда болел живот. Когда обратилась к врачу, он сказал, что между приемом сока и основной пищей промежуток не должен быть дольше 20 минут. Результатом диеты стали 3 сброшенных кг.»

Лиля, 24 года: «Мне нравятся обертывания с эфирным маслом грейпфрута. Не скажу, что это эффективное средство для похудения, но целлюлит регулярные процедуры с цитрусом убирает. Чтобы добиться максимального результата, стоит сочетать обертывания с походами в спортзал.»

Грейпфрут для похудения: эффективный «сжигатель жира». Как правильно употреблять грейпфрут для похудения, рецепты, меню

Грейпфрут для похудения – идеальный продукт. Очень часто его включают в рацион различных методик для снижения веса.

В составе грейпфрута содержится большое количество витамина С, магния, калия и других питательных компонентов, которые благоприятно сказываются на организме человека, укрепляют иммунную систему.

Употребление плода позволяет нормализовать работу органов ЖКТ и ускорить процесс сжигания жиров. Было доказано, что достаточно съедать по 1 грейпфруту в день, чтобы лишний вес постепенно уходил.

Однако при этом для эффективного результата важно следовать и другим правилам питания.

У грейпфрута есть очень много полезных свойств.

1. Свойства антиоксиданта. В ярком ароматном плоде содержится ликопин, который позволяет предотвратить образование раковых клеток. Кроме того, грейпфрут очищает организм от токсинов и шлаков.

2. Снижает в крови уровень холестерина, благодаря содержанию в составе пектина.

3. Укрепляет иммунную систему. В половине плода содержится около 80% нормы витамина С, которая требуется человеку в сутки. Употребляя грейпфрут ежедневно можно усилить защиту организма к различным бактериям и вирусам.

4. Нормализует работу органов пищеварения, улучшает перистальтику кишечника, позволяет решить проблему запоров.

5. Цитрус снимает усталость и следы депрессии, борется с бессонницей.

6. Дарит чувство сытости, благодаря чему человек употребляет меньше калорий. Как результат – снижение лишнего веса. Кстати, калорийность плода на 100 грамм составляет 90 Ккал.

Грейпфрут для похудения так же эффективен по причине содержания в плоде натрия, который дает мочегонный эффект и позволяет вывести лишнюю жидкость из организма.

Преимущества употребления грейпфрута для похудения

Грейпфрут не только полезен для организма, но и действительно помогает избавиться от надоевших лишних килограмм. Уже неоднократно было доказано, что плод сжигает жиры и подавляет чувство голода.

Преимущества употребления грейпфрута для похудения

1. Низкая энергетическая ценность. За счет того, что в плоде содержится всего 90 Ккал на 100 грамм, он позволяет сбросить лишний вес очень быстро.

2. Большой «объем». Грейпфрут довольно массивный, не доев плод до конца, человек уже насытится и подавит чувство голода на ближайшие несколько часов.

3. Понижает в крови уровень инсулина. Это означает, что организм не будет всасывать глюкозу, а начнет перерабатывать ее в энергию. В результате накопление жиров снизится к минимуму.

4. Маленький гликемический индекс. Грейпфрут не вызывает резкого перепада в крови уровня сахара. Опять же, это означает, что употребление плода позволяет сжигать жиры, при этом снижая аппетит.

Грейпфрут для похудения имеет еще много преимуществ. Это действительно проверенный и надежный способ сбросить лишний вес и привести в норму свою фигуру.

Есть несколько вариантов употребления цитруса для снижения веса. Можно регулярно его кушать, чтобы поддерживать себя в форме, а можно сесть на грейпфрутовую диету. Все зависит от желаемого результата.

Как можно употреблять грейпфрут для похудения

1. До еды. Диетологи рекомендуют до основного приема пищи съедать половину плода. Это позволит немного подавить аппетит, что не позволит человеку переесть за столом.

2. Заменять один прием пищи. Если придерживаться диеты трудно, можно начать с того, чтобы съедать 1 цитрус вместо завтрака или ужина. Благодаря тому, что грейпфрут дарит чувство насыщения, не будет ощущаться голода, и ближайшие несколько часов человек будет чувствовать себя комфортно. Так же можно употреблять сок из цитруса на завтрак. Он тонизирует, дарит чувство бодрости, снимает стресс. Это будет полезно для кишечника. Плод обладает мочегонным и легким слабительным эффектом, будет выводить токсины, шлаки и лишнюю жидкость из организма.

3. Диета на грейпфруте для похудения. Существует множество разнообразных методик для снижения веса на основе данного питательного и полезного цитруса. Если человек поставил перед собой четкую цель похудеть, можно рассмотреть несколько вариантов диет и выбрать наиболее подходящую. Однако, нужно будет подготовиться к трудностям. Как и любая диета, грейпфрутовая имеет рад требований, которым нужно следовать, иначе результата не будет.

Если трудно съедать целый плод, можно приготовить сок на его основе. Он лучше усваивается и приятнее на вкус.

Преимущества употребления сока из цитруса для снижения веса

1. Сжигает жиры, благодаря наличию в составе флавоноидов. Нужно приучить себя каждое утро вместо завтрака выпивать стакан сока, чтобы запустить пищеварительные процессы и улучшить обмен веществ.

2. Характеризуется мочегонным эффектом, вместе с лишней жидкостью будет выводить токсины и шлаки.

3. Тонизирует, снимает следы усталости и стресса, дарит прилив бодрости на весь день.

Диета на грейпфруте для похудения: примерное меню на 7 дней

Диета на грейпфруте для похудения, рассчитанная на неделю, позволят сбросить 5-7 кг, при этом человек не будет оставаться голодным и не ощутит слабость, недомогания. Данная методика не только борется с жировыми отложениями, но и способствует очищению организма, что очень важно.

1. Утро. 1 стакан свежего сока грейпфрута. Если плод попался слишком горький, разрешается добавить в напиток 1 чайную ложку меда.

2. Обед. Овощной салат с зеленью – порция 250 грамм.

3. Ужин. 1 целый грейпфрут и 1 отварное яйцо.

1. Утро. Стакан свежего сока из цитруса и 2 отварных куриных яйца.

2. Обед. 50 грамм сыра твердых сортов и 1 целый грейпфрут.

3. Вечер. Отварная рыба, политая лимонным соком – 150-200 грамм.

1. Утро. 100 грамм овсянки без сахара и прочих подсластителей, стакан свежего грейпфрутового сока.

2. Обед. Овощной суп – 250 мл.

3. Ужин. 100 грамм отварного филе курицы, половина грейпфрута.

1. Завтрак. Чай с лимоном без сахара, 1 отварное яйцо.

2. Обед. 1 грейпфрут.

3. Ужин. Тушеные овощи – можно использовать кабачки, морковь, сельдерей (300 грамм), капусту, 1 стакан сока грейпфрута.

1. Утро. Салат из яблок, грейпфрута, полить лимонным соком.

2. Обед. 2 отварных яйца и 1 запеченная картофелина.

3. Вечер. 200 грамм рыбы в отварном виде, полить лимонным соком. За 30 минут до сна выпить стакан сока из цитруса.

В субботу и воскресенье можно повторять меню любого дня. По окончанию диеты категорически запрещено сразу «налегать на холодильник». Нужно продолжать питаться правильно, желательно ежедневно продолжать пить на завтра сок из грейпфрута. Это позволит очищать кишечник, поддерживать человека в тонусе и не позволит образовываться жировым отложениям. Диета на грейпфруте для похудения переносится очень легко, а результат по истечению 7-ми дней приятно удивит.

Чтобы достичь лучшего результата и прийти к желаемому весу, необходимо знать важные моменты организации своего рациона при диете на грейпфруте.

1. Категорически запрещено кушать за 2 часа до отхода ко сну, вечером желудок не должен быть полным.

2. Полностью нужно отказаться на время диеты на грейпфруте для похудения от кондитерских изделий, жареных блюд, всевозможных специй и соусов.

3. Алкоголь употреблять нельзя, так же рекомендуется воздержаться от кофе и крепкого черного чая. Лучше пить травяные напитки, они и полезнее, и лучше сказываются на пищеварении.

4. Если в течение дня ощущается сильный голод, разрешено выпить стакан кефира жирностью 1% или обезжиренный натуральный йогурт.

5. Рекомендуется сочетать диету с минимальными физическими нагрузками. Например, утренняя зарядка, пробежка. Перед сном так же можно уделить 15-20 минут простой зарядке.

6. Ежедневно необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды. Недостаток жидкости в организме провоцирует замедление обмена веществ.

Грейпфрут для похудения – это эффективное проверенное средство для снижения веса. Употребление цитруса позволит привести фигуру в норму, достичь желаемых пропорций и улучшить работу всех внутренних систем организма.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

Как использовать грейпфрут для похудения

Здравствуйте. Сегодня поговорим о том, как эффективно сбросить вес, используя в разных видах грейпфрут для похудения. Рассмотрим полезные свойства этого цитруса, противопоказания к его употреблению. Предложим разновидности грейпфрутовой диеты и способы употребления масла грейпфрута и сока из него.

В одном среднем по величине грейпфруте содержится всего 100 калорий и ? суточной нормы аскорбиновой кислоты. Он имеет приятный, чуть горьковатый свежий вкус и прекрасно комбинируется с различными белковыми блюдами, а может даже выступать в роли приправы для салата.

Особую популярность грейпфрут для похудения обрел после сделанного в восьмидесятые годы прошлого века научного открытия. В составе этого цитруса был обнаружен биофлавоноид наргинин, способствующий ускорению обмена веществ и хорошему усвоению пищи.

Это открытие послужило основой для разработки различных грейпфрутовых диет. Что касается сока грейпфрута, то его объявили естественным блокатором калорий.

Польза грейпфрута неоспорима. Он имеет массу полезных свойств, и по отзывам похудевших грейпфрут для похудения действительно эффективен. Но не следует воспринимать его как некое чудо.

Для получения эффекта от грейпфрутовой диеты необходимо придерживаться правильного режима питания и определенных ограничений, которые мы обязательно обсудим.

Употребляя грейпфрут, вы питаете свой организм содержащимися в нем витаминами. Он снижает содержание холестерина и инсулина в организме, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Имеющиеся в составе грейпфрута полезные вещества успешно борются с авитаминозом, депрессиями и способствуют улучшению настроения. Кроме того содержащаяся в нем аскорбиновая кислота укрепляет зубы и десны.

Многие уверены в том, что грейпфрут в прямом смысле этого слова сжигает жир, годами накапливавшийся в разных частях тела.

Другие предпочитают думать, что этот цитрус блокирует усвоение жиров и углеводов из потребляемой пищи, а значит уменьшает калорийность обыкновенной еды.

Оба этих мнения ошибочны и вызваны неправильным толкованием известного рецепта, который рекомендует употреблять по ½ грейпфрута перед 3-мя основными приемами пищи.

Этот рецепт на самом деле эффективен, но не в связи с блокировкой калорий, а потому, что съеденный фрукт частично заполняет желудок. Соответственно, вы, испытывая ощущение определенной сытости, можете более сознательно контролировать свой аппетит, отказываясь от чрезмерных порций и высококалорийной пищи.

Наргинин действительно ускоряет обмен веществ, но не так сильно, чтобы худеть можно было только от одних грейпфрутов. Перейти на правильный режим питания и заняться спортом все-таки придется.

Грейпфрут должен рассматриваться, как важный компонент комплексной системы похудения. Главное — не переусердствовать, поскольку это может привести к серьезной аллергии.

Учитывая большое содержание в этом цитрусе витамина С, употребляя его половинку перед каждым приемом еды, вы обеспечиваете себя суточной потребностью в данном витамине. Соответственно, другая пища не должна содержать много этого же витамина. Иначе передозировка неизбежна.

Не следуйте экстремальным советам употреблять грейпфрут каждый раз, когда чувствуете голод. Такие советы, а также рекомендуемая некоторыми диета только из цитрусовых ведут к аллергическим проявлениям.

Противопоказана грейпфрутовая диета людям, имеющим:

  • генетическую предрасположенность к онкозаболеваниям или больным онкологией;
  • заболевания желудка и кишечника, такими как язвы, гастрит и др.

Стоит отметить, что этот вид цитрусов имеет специфическую особенность — он препятствует распаду определенных лекарственных препаратов. Поэтому запрещено употреблять грейпфрут для похудения лицам, принимающим:

  • иммунодепрессанты,
  • эритромицин,
  • виагру,
  • препараты, способствующие снижению холестерина.

Это нужно обязательно учитывать во избежание проблем со здоровьем.

Если вы решили проверить эффективность грейпфрута для похудения, сделать это можно несколькими способами:

  • просто съедайте по ½ цитруса перед завтраком, обедом и ужином. Прожилки фрукта, несмотря на их горечь, также нужно съедать;
  • пейте сок грейпфрута;
  • сядьте на приемлемый для вас вариант диеты с грейпфрутом.

В любом из выбранных способов употребления этого цитруса рекомендуется не подвергать его термической обработке и не употреблять вместе с сахаром, так как в этом случае его польза резко падает.

В западных странах грейпфрут для похудения в основном употребляют в составе салатов. Он отлично комбинируется с зеленым салатом, базиликом и прочей зеленью. А его кисловатый привкус и сочность позволяют отказаться от дополнительной заправки. Таким образом, калорийность блюда уменьшается порядка на 100 калорий.

Если вы предпочитаете употреблять сок грейпфрута, старайтесь придерживаться элементарного правила. Чтобы ни было написано на упаковке сока из пакета, каким бы полезным он там ни описывался, выбор всегда лучше останавливать на соке, приготовленном своими силами.

В магазинные соки в большинстве случаев добавляют сахар, а вся ценность для похудения при этом теряется.

Приготовить сок грейпфрута в домашних условиях нетрудно с помощью соковыжималки или блендера. Главное, чтобы в нем оставалась мякоть.

При приготовлении сока старайтесь обойтись без сахара, сами фрукты приобретайте в таких местах, где обеспечен контроль качества предлагаемой к продаже продукции.

Перейдем к рассмотрению вариантов того, как можно употреблять грейпфрут для похудения.

Если вам нужно избавиться всего от пары лишних килограмм или вы стремитесь к поддержанию стройной фигуры, на помощь придет монодиета на грейпфруте.

Суть этой диеты заключается в употреблении раз в неделю только грейпфрутов и сока из них. В следствие такого питания происходит нормализация обмена веществ, улучшение работы кишечника и насыщение организма витаминами.

В качестве такого разгрузочного дня можно выбрать любой день на неделе. Съеденные в течение дня 4 цитруса обеспечат ощущение сытости, а благодаря их полезным свойствам наладится липидный обмен.

В дни монодиеты на грейпфруте разрешается пить обычную питьевую или минеральную воду, травяные отвары, чай.

Вместо разгрузки на грейпфруте в течение целого дня допускается регулярное употребление стакана сока грейпфрута на ночь.

В ходе такой диеты вы сможете избавиться от 2-х до 4-х килограмм.

Рекомендации по питанию в рамках данной диеты довольно просты. Следует урезать суточную калорийность употребляемой пищи до 750-800 калорий, употребляя в основном низкокалорийные продукты, такие как отварное филе курицы, рис, рыба.

Запрещается во время диеты употреблять жирную пищу, специи, различные соусы, сладости и соль. Чай желательно пить зеленый, от кофе отказаться.

Несмотря на название “недельная”, продолжительность этой диеты может составлять большее количество дней. Все зависит от результата, которого вы стремитесь достичь.

За неделю эта диета позволяет сбросить более 3-х килограммов. А продлив ее до 10-14 дней, можно избавиться уже от 5-7 кг. Максимальная продолжительность такой системы питания составляет 21 день.

Ключевым моментом диеты является употребление ? грейпфрута за 30 минут до основного приема пищи. При этом рацион питания в течение указанного срока должен состоять их простых блюд. Запрещается употребление жирного, жареного, соленого и перченого.

Последний раз кушать нужно в 18.00. Никаких перекусов на ночь не допускается. Параллельно следует подключить физические нагрузки, и результаты вас впечатлят.

В видео рекомендации врачей о правильном проведении диеты на этом фрукте и об особенностях его применения:

К числу продуктов, допустимых к употреблению во время грейпфрутовой диеты, относятся:

  • нежирный творог;
  • отварное мясо;
  • геркулесовая каша;
  • бульоны из овощей;
  • различные овощи в сыром и отварном виде;
  • рыба не жирных сортов;
  • рис;
  • яблоки;
  • куриные яйца.

Ежедневное меню должно быть разнообразным. Приведу в пример 2 варианта дневного рациона.

Начните день с порции нежирного творога с чаем. В обед можно скушать салат из овощей с кусочком отварного мяса. А на ужин съешьте отварную рыбу с рисом. Не забывайте о половине грейпфрута за полчаса перед каждым приемом пищи.

На завтрак съешьте нежирный йогурт с кусочками яблока и кружкой зеленого чая. В обед угостите себя тарелочкой геркулесовой каши и салатом из овощей. На ужин отварите яйцо и кусочек запеченной рыбы.

В период диеты разрешается кушать бездрожжевой ржаной хлеб, а для заправки салатов применять лимонный сок. Такая заправка полезнее, чем растительное или оливковое масло.

Если не можете пить несладкий чай, разрешается немного меда или сухофруктов.

В видео практические советы, плюсы и минусы разгрузочного дня на грейпфруте, а также результат такого эксперимента.

Польза грейпфрута для похудения проявляется не только в питании.

Популярностью пользуется масло грейпфрута, способствующее ускорению кровообращения при нанесении на кожу за счет высокого содержания летучих эфиров.

Такая способность особо ценится для любителей различных обертываний в домашних условиях и кремов.

Применяется грейпфрутовое масло и в обертываниях, и в косметических ванночках. Причем в первом случае в комплексе с прочими мероприятиями оно весьма эффективно в борьбе с целлюлитом.

Ванночки с маслом грейпфрута способствуют уменьшению ощущения тяжести в ногах после долгой ходьбы или бега.

1-ый способ приготовления смеси для обертывания:

  • 1 ст. голубой глины;
  • полстакана сливок или молока с высоким % жирности;
  • 4-5 капель масла грейпфрута.

2-ой способ приготовления смеси для обертывания:

  • 1 ст. овсяных хлопьев;
  • 2 ст. молока,
  • 4 капли масла грейпфрута,
  • 2-3 столовые ложки кофейной гущи из кофеварки.

3-ий способ приготовления смеси для обертывания:

  • 1 ст. кофейной гущи;
  • 300 мл отвара водорослей разновидности Фукус,
  • 100 мл сливок;
  • 3-4 капли масла грейпфрута.

При приготовлении смеси для обертывания следует соблюдать строгую последовательность. Вначале смешиваются масло грейпфрута с жирным молоком или сливками, а уже потом добавляется глина, кофейная гуща и прочие компоненты.

Готовят такие ванны на основе молока. В одном стакане молока растворяют 3-4 капли грейпфрутового масла. Можно использовать и другие масла, но тогда количество масла грейпфрута сокращают до 1-2 капель.

Ванна с маслом грейпфрута имеет сразу 2 эффекта:

  1. Она хороша возможностью профилактики легочных заболеваний, так как мы вдыхаем эфирные пары.
  2. Антицеллюлитный эффект для кожи заключается в глубоком проникновении полезных веществ, содержащихся в ванне в кожу через раскрытые поры.

Для усиления антицеллюлитного эффекта в качестве компонентов в такую ванну добавляют по столовой ложке меда и соли. Но ни в коем случае не надо использовать в качестве составляющих ванны пену либо гель для душа, поскольку тогда все полезные свойства масла будут уничтожены.

Добавлять в ванну чистое масло грейпфрута, не разводя его в молоке, не рекомендуется. В этом случае возможно кожное раздражение, а само масло покроет поверхность воды пленкой, но в воде не растворится.

Ванна на основе масла грейпфрута хороша для поднятия настроения, ощущения легкости во всем теле. Кроме того она способствует снижению аппетита. Продолжительность такой ванны составляет в среднем 15-20 минут, но не более.

Принимать ванну с маслом грейпфрута следует не ранее, чем по истечении 2,5-3 часов после приема пищи. Перед принятием ванны рекомендуется вымыться в душе, а после завершения процедуры ополаскиваться не стоит. Вытритесь насухо для сохранения эффекта масла в коже. Повторяйте ванну через день.

Употребление сока грейпфрута подходит для желающих похудеть и просто контролирующих свой вес.

Калорийность 100 мл сока составляет 40 калорий. При этом в нем содержится минимальное количество углеводов, поэтому его употребление практически не отражается на уровне сахара в крови.

Начинать день стоит с фреша, который как витаминная бомба, наполняет ваш организм энергией и обеспечивает сжигание калорий на весь день.

Тем, кто не любит плотно завтракать, рекомендуется выпивать стакан сока с мелко порубленной зеленью мяты. Этот напиток очень хорошо тонизирует и одновременно успокаивает нервную систему.

По стакану сока следует выпивать между основными приемами пищи тем, кто путает голод с жаждой.

Также эффективен сок грейпфрута после физических нагрузок. Выпивая его в течение 20 минут после тренировки, вы пополняете свои гликогеновые запасы, вследствие чего ускоряются процессы восстановления в тканях.

Если вы не занимаетесь спортом, просто выпивайте стакан сока вместо полдника и тогда, возвращаясь домой к ужину, вы не будете испытывать особого чувства голода.

Самым радикальным способом употребления грейпфрутового сока для похудения является пара-тройка разгрузочных дней на соке.

В эти дни рекомендуется выпивать 1,5 л сока, разбавив его 0,5 литра негазированной минеральной воды. Помимо этого можно пить сколько угодно чистой питьевой воды, черного и зеленого чая и даже кофе.

Такая диета предназначена только для здоровых людей, не имеющих проблем с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой, почками и печенью.

В завершении стоит отметить, что каким бы способом вы не употребляли грейпфрут для похудения, следует помнить, что скорость сжигания жиров и избавления от лишних килограммов во многом определяется тем режимом питания и образом жизни, который вы ведете.

Питайтесь сбалансировано, занимайтесь спортом, а грейпфрут поможет разнообразить ваш рацион, придаст энергии и избавит от лишнего веса в комплексе с другими элементами вашей новой “стройной” жизни.

Не забудьте поделиться этой статьей в социальных сетях со своими близкими и друзьями. Надеюсь, содержащаяся в ней информация будет полезна для многих, находящихся в начале пути по построению правильного режима питания.

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Читать на бумаге

Похожие материалы

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы

Овсяная диета — подробное описание, схемы меню, рецепты, отзывы и результаты

Приправы и специи

Что такое мумие — польза и вред продукта, правила применения

Калган — полезные свойства и применение корня Калгана. Рецепт спиртовой калгановки

Обзор успокоительных средств от нервов для взрослых женщин, мужчин и детей

Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

Овсяная диета — подробное описание, схемы меню, рецепты, отзывы и результаты

В статье говорим о мумие, рассказываем, что такое мумие и чем оно полезно, как принимать лекарственное средство правильно. Вы узнаете о пользе и вреде мумие, о правилах использования препарата и противопоказаниях к его применению.Содержание статьиЧто такое мумиеПольза и вред мумиеИз чего состоит веществоВиды мумиеОт чего лечит мумиеКак правильно принимать натуральное.

В статье обсуждаем калган. Вы узнаете, какими лечебными свойствами он обладает, чем растение полезно для мужчин и для женщин, когда и как проводить заготовку лекарственного сырья, как на его основе приготовить лекарственные средства, а также, как калган используют в кулинарии, и какие к нему имеются противопоказания.Содержание статьиЧто такое калганОписаниеГде растетКогда.

В статье обсуждаем успокоительные средства. Вы узнаете, как действуют эти препараты и чем отличаются друг от друга. Мы приведем подробный обзор успокоительных средств для взрослых и детей, рассмотрим травы, обладающие седативным эффектом. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить настой и чай для устранения тревоги и нервного возбуждения.Содержание статьиПринцип действия успокоительных.

Источники:

Грейпфрут для похудения
Полезные свойства грейпфрута помогают в борьбе с лишними килограммами. Меню грейпфрутовой диеты и рецепты для похудения вы найдете здесь. Отзывы похудевших
http://wjone.ru/91-greypfrut-dlya-pohudeniya
Грейпфрут для похудения эффективный «сжигатель жира»
Свойства грейпфрута для похудения, как он помогает снизить вес, как использовать грейпфрут правильно для максимально быстрого похудения, рецепты, меню
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/greipfrut-dlia-pokhudeniia-effektivnyi-szhigatel-zhira-kak-pravilno-upotrebliat-greipfrut-dlia-pokhudeniia-retsepty-meniu/
Как использовать грейпфрут для похудения
Статья о применении грейпфрута для похудения: полезные свойства, рекомендации, противопоказания, варианты диет на грейпфруте. Масло грейпфрута для стройности.
http://anukapohudei.ru/greypfrut-dlya-pokhudeniya

COMMENTS