Грейпфрут диета

Грейпфрут для похудения — фруктовая диета

Использование фруктов и цитрусовых в диетах для похудения вполне оправданно и к тому, же очень вкусно. Организм насыщается витаминами, минеральными веществами, улучшается работа желудка, печени, почек, нервной системы. Полезные свойства грейпфрута помогают в борьбе с лишними килограммами.

Грейпфрут, можно использовать как полноценный заменитель завтрака или ужина, желудок отдыхает от переваривания тяжелых продуктов. Очищение кишечника и устранение отеков в течение недели снижает ваш вес гарантированно на 2 килограмма.

Грейпфрут содержит очень много пектина, который помогает в работе пищеварительной системы, усиливая перистальтику кишечника, устраняет запоры и способствует очищению зашлакованного организма. Таким образом, грейпфрут улучшает обменные процессы в организме, усиливая выработку пищеварительных соков, нормализация которых помогает сбросить лишний вес и похудеть.

Грейпфрут очень полезен для нервной системы, способствует ее стабилизации, полезен при нервных и физических перегрузках. Устраняет вялость, усталость и сонливость. Помогая в очищении организму, хорошо снимает отеки, выводя излишнюю жидкость, активизирует способность организма сжигать отложенные в депо жиры.

В грейпфруте содержится много минеральных веществ, солей и витаминов. Поэтому регулярное употребление этот плода в пищу помогает в сжигании жиров, благодаря присутствующим ферментам и биофлавонидам, находящимся в нем. Грейпфрут способствует возбуждению аппетита, то есть притоку желудочного сока, но если после употребления грейпфрута четко контролировать размер порции и не переедать, то можно значительно похудеть.

Грейпфрут желательно съедать в течение 2-3 дней после того, ка он был куплен. Потому, что более длительное хранение разрушает полезные вещества, содержащиеся в нем. Есть грейпфрут необходимо в умеренных количествах. Рекомендуется, есть грейпфрут перед едой, он активизирует обменные процессы и благодаря грейпфруту можно быстро насытиться и не съесть лишнего.

Можно использовать грейпфрут как полноценный заменитель завтрака или ужина. Стакан свежего сока грейпфрута гарантированно обеспечит полноценный сон, что очень полезно в процессе похудения.

Свежий сок из грейпфрута, содержащий аминокислоты помогает организму расщеплять жиры, поэтому применение грейпфрутового сока хорошее вспомогательное средство для похудения. Сок, работает как мочегонное и устраняет лишнюю жидкость, вместе с жидкостью происходит очищение от токсинов и солевых отложений.

Употребляя ежедневно свежий сок, можно в течение месяца, при небольших физических нагрузках и сбалансированном пищевом режиме, похудеть на 4-6 килограмм. Потому, что улучшение пищеварения и метаболизма в организме, благотворно отражаются на похудении.

Меню на неделю при грейпфрутовой диете, достаточно однообразно. Ведь в данном случае решается проблема сжигания и удаления жиров для похудения, а не вкусовые качества в меню. К тому же придерживаясь строгой недельной диеты можно экстренно сбросить вес, ведь бывает нужно срочно привести себя в порядок.

И это именно тот метод, который способен убирать ежедневно практически килограмм лишнего веса. Главное правило строго придерживаться диеты. В течение дня можно съедать семь сваренных вкрутую яиц и семь грейпфрутов среднего размера. Разделить эти продукты на пять или шесть приемов пищи, между едой нужно много и обильно пить, больше двух литров чистой отфильтрованной воды. Для того, чтобы эффективно очистить организм от токсинов и от расщепившихся жиров. Поскольку вода помогает справиться с чувством голода, вы сможете легко осилить эту диету.

Яично-грейпфрутовая диета, рассчитанная на 4 недели, включает в себя грейпфруты, яйца, сваренные всмятку, обезжиренные сыр, творог, брынза, овощи в любом виде. Также небольшая порция не жирного мяса: куриная грудка, кролик, нежирная отварная рыба. На второй завтрак или полдник можно есть сухофрукты, фрукты или опять же грейпфрут.

Примерный завтрак: яйцо (сыр, брынза, творог), половина грейпфрута и чашка зеленого чая.

Примерный обед: порция отварной рыбы (курицы, кролика), вареные овощи или салат из свежих овощей, половина грейпфрута, зеленый или травяной чай, можно отвар шиповника.

Ужин: половина грейпфрута, овощи и кефир.

При этой диете грейпфрут обеспечивает сгорание, вывод жиров и шлаков, яйца, сыр, творог, брынза, мясо и рыба насыщают организм необходимыми белками и кроме того полезными микроэлементами и витаминами. Поэтому это еще и хорошая белковая подпитка для организма. Поскольку в процессе диеты организм остро нуждается не только в витаминах, но и белках. К тому же яйца не поднимают уровень холестерина в крови. Масса тела уменьшается за счет вывода лишней жидкости, жиров и шлаков.

Грейпфрут используется как основа во многих рецептах для сжигания жира. Наряду с этим цитрусом можно использовать различные фрукты и добавки, такие как имбирь, корицу, мед и прочее. Из фруктов рекомендуется выбирать несладкие сорта яблок, груш. Можно использовать киви, ананасы, кефир.

Для похудения, как завтраки или ужин хорошо подходят свежеприготовленные смузи на основе грейпфрута. Вот рецепт приготовления одного из видов смузи на основе уникального цитруса – грейпфрута с медом и другими ингредиентами. В блендер необходимо поместить очищенные 2 розовых грейпфрута, не забудьте удалить прожилки. Затем туда же поместить 2 мелкопорезанных стебля сельдерея, 2 больших ломтика ананаса и одну столовую ложку натурального, незасахаренного меда.

Все компоненты хорошо взбить блендером и добавить лед. Принимать как отдельное блюдо вместо перекусов или пить по стакану до еды. Употреблять только в свежем виде, потому, что от хранения теряются полезные вещества смузи. Смузи, приготовленный по этому рецепту, содержит необходимую клетчатку, которая содействует процессу очищения от токсинов, расщепляет жиры, выводи лишнюю жидкость. Хорошо для использования в различных диетах, как дополнительное средство или для применения в разгрузочные дни.

Коктейль из грейпфрута, лимона и яблока прекрасное средство для похудения. Поскольку яблоко насыщает организм пектином, в котором нуждается организм для улучшения процесса пищеварения, и, следовательно, для сжигания лишних жиров, к тому же яблоко хорошее мочегонное средство, что в тандеме с грейпфрутом удаляет лишнюю жидкость из организма. Лимон, так же усиливает действие обменных процессов, одновременно улучшая метаболизм. Лимон совместно с грейпфрутов снижает сахар в крови и способствует в процессе очищения от токсинов и шлаков.

Для коктейля необходимо взять сок одного розового грейпфрута, свежевыжатый сок из четырех зеленых яблок среднего размера и сок одного лимона. Соки после соединения необходимо хорошо перемешать, принимать за полчаса до еды.

Жиросжигающий коктейль с корицей и грейпфрутом рекомендуется пить при диете, если у вас возникло острое, непреодолимое желание съесть сладкое. Потому, что в данном коктейле присутствует мед, что делает его невероятно вкусным.

Состав коктейля: 2 грейпфрута (красных или розовых); 0,5 чайной ложки молотой корицы; 1 столовая ложка натурального меда (незасахаренного).

Приготовление: выжать сок из грейпфрутов и смешать его с медом и корицей. Хорошо взбивая добавить немного мякоти грейпфрута. Коктейль, насыщая организм витаминами и полезными микроэлементами, активизирует обменные процессы, улучшает иммунитет, способствует сжиганию жира и уменьшения жировой прослойки.

Противопоказано принимать лекарственные препараты одновременно с приемом грейпфрутового сока. Поскольку грейпфрут отрицательно влияет на усваивание лекарств, принятые лекарства накапливаются в организме и это грозит возникновением серьезных побочных отклонений.

Нельзя принимать противозачаточные средства, некоторые медикаменты для сердца и антигистаминные препараты. Не рекомендуется пить сок беременным и кормящим мамам, в виду того, что у ребенка могут быть аллергические реакции на грейпфрут. При заболеваниях желудка и язвенной болезни, может быть раздражение и серьезное поражение слизистых тканей желудка. При болезнях печени, почек, цистите, пиелонефрите, гепатите нельзя пить сок грейпфрута.

Иванна: Очень люблю грейпфрут. Постоянно ем его на ужин, плюс стакан свежего сока из него перед сном. Снизила вес на 6 килограмм, без всяких диет и тренировок.

Фаина: Роды и последующее кормление грудью добавило 10 килограмм. Времени на занятия спортом нет, ребенок маленький, домашняя работа. Но с тех пор как начала перед едой регулярно съедать по грейпфруту, заметила что худею. За неделю 2 килограмма сбросила.

Тамара: Мы с подругой перепробовали все: диеты, спортзал. Надоело, но тут соседка уговорила попробовать худеть с грейпфрутом. И вкусно и ничего не надо делать. Прошел месяц и 4 килограмм как не бывало.

Лидия: Я с детства была толстушкой, еще со школы, в институте не было времени ни готовить, ни есть. Поэтому очень часто и на завтрак и на ужин только грейпфрут. К концу первого семестра минус 12 килограмм.

Грейпфрутовая диета

Данная система питания превосходно подходит для людей, желающих устранить избыточные килограммы и не навредить при этом своему здоровью. Польза цитрусовых не вызывает сомнений, употребление грейпфрутов способствует пополнению запасов бета-каротина, аскорбиновой кислоты и помогает нормализовать обмен веществ. Также они содержат большое количество полезных компонентов и различных минералов, улучшают самочувствие и внешний вид. Яйца же характеризуются сбалансированным количеством углеводов, жиров и белков.

Длится диета на протяжении десяти дней и позволяет убрать около пяти килограмм лишнего веса. Суть такого режима питания заключается в употреблении продуктов, содержащих много витаминов и белков. При этом углеводосодержащая и жирная пища должна быть исключена из ежедневного рациона. Среди белковых продуктов следует отдать предпочтение куриным яйцам, рыбе, брынзе, творогу с минимальным содержанием жира, мясу, нежирной диче, вареной колбасе.

Присутствие в меню овощей и фруктов будет восполнять потребность организма в витаминах (они разрешены в вареном или сыром виде). Среди овощей исключению подлежит только картофель. Во время их приготовления крайне не рекомендуется использовать разнообразные приправы (они способствуют усилению аппетита). Из фруктов крайне осторожно следует подходить к употреблению хурмы, винограда, бананов и абрикосов – в них присутствует чрезмерное количество сахара и углеводов.

Яично грейпфрутовая диета предполагает достаточное количество жидкости. В качестве питья великолепно подойдет чистая негазированная минеральная вода и черный или зеленый чай без сахара. Алкоголь, лимонад, соки и подобные напитки необходимо исключить во время соблюдения данного режима питания. Приемы пищи должны проходить с интервалом в два с половиной часа – это предотвратит возникновение чувства голода. Помимо вышеперечисленных продуктов во время диеты не разрешено добавление в пищу различных соусов – кетчупа, сметаны, майонеза и т. д.

Использование соли при приготовлении блюд сводится к минимуму. Самостоятельно осуществлять замену или дополнять рацион питания, какими либо продуктами не рекомендуется. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Примерное меню яично грейпфрутовой диеты (рацион может меняться в связи с врачебными рекомендациями). 8 ч. утра – пара вареных яиц. 10 ч. утра – грейпфрут. 13.00 – мясо вареное нежирное – 200 г. 15.30 – пара яблок среднего размера. 18.00 – рыба вареная – 200 г. 20.30 – один цитрус.

Яйца и грейпфруты представляют собой очень полезные продукты, содержащие множество ценных для человеческого организма компонентов. Белково грейпфрутовая диета Маргариты Королевой – это замечательный способ для похудения и улучшения собственного самочувствия. Длится она приблизительно три дня, за которые можно потерять до трех избыточных килограмм. Принцип ее действия довольно прост – каждые полтора часа необходимо чередовать яичный белок и грейпфруты. В день употребляется пять яичных белков и пять грейпфрутов, всего десять приемов пищи.

Например, первый прием пищи цитрус, затем белок, потом опять цитрус и так далее. Дневная норма жидкости составляет два с половиной литра (пить желательно за 20 минут до еды). Разрешается употребление небольшого количества меда – в сутки около трех чайных ложек. На второй день диеты разрешается взять три грейпфрута и два апельсина, почистить, перемешать и разделить на 5 раз. На третий день можно взять два апельсина, два грейпфрута и два киви (также распределить на пять приемов пищи).

Рекомендации Маргариты Королевой для дальнейшего питания:

Продукты следует выбирать осознанно, кроме их калорийности ориентируясь и на пользу для организма.

Майонез лучше исключить из рациона. В качестве заправки для салатов стоит использовать оливковое масло.

Самым важным приемом пищи является завтрак. Именно он способствует стимуляции обменных процессов.

Не надо дожидаться чувства сильного голода, чтобы поесть, в противном случае можно скушать намного больше чем требует организм.

Есть следует понемногу, но часто.

Именно грейпфрут известен как самый популярный фрукт для похудения среди всех цитрусовых. Он неимоверно богат витамином C, что способствует укреплению иммунитета. Также этот ценный продукт содержит магний, калий и антиоксиданты, способствующие понижению уровня холестерина. Присутствующая в грейпфрутах клетчатка содействует очищению организма и процессу похудения. Регулярное употребление этого полезного фрукта нормализирует пищеварительную систему, давление, помогает профилактике сердечнососудистых заболеваний.

Существует много вариаций грейпфрутовой диеты, и одним из самых распространенных является трехдневный вариант. При его соблюдении допускается к употреблению постное мясо, рыба нежирная, консервы рыбные в собственном соку. Из ежедневного рациона исключаются сахар, специи, соусы, соль. Рекомендуется пить больше жидкости – предпочтение лучше отдать качественной негазированной питьевой воде и зеленому некрепкому чаю. Разрешается и свежесваренный кофе в умеренных количествах.

Примерный вариант трехдневной грейпфрутовой диеты:

День 1-й. Завтрак – грейпфрутовый сок или пол грейпфрута, чай или кофе, ветчина нежирная – 50 г. Обед – салат овощной с лимонным соком, чай или кофе, пол грейпфрута. Ужин – заправленный лимонным соком овощной салат, чай, пол грейпфрута, мясо отварное – 150 г.

День 2-й. Завтрак – сок грейпфрутовый или пол грейпфрута, кофе или чай, пара вареных яиц. Обед – сыр нежирный – 50 г, пол грейпфрута. Ужин – рыба на гриле – 200 г, немного черного хлеба, салат с зелеными овощами с оливково-лимонной заправкой, половина грейпфрута.

День 3-й. Завтрак – мюсли с изюмом или овсянка (две столовые ложки), пол грейпфрута, обезжиренный йогурт и 2-3 орешка (исключен арахис). Обед – суп овощной – чашка, пол грейпфрута. Ужин – чай, пара запеченных помидоров, пол грейпфрута, курица вареная – 200 г.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Грейпфрутовая четырехнедельная диета имеет ряд особенностей. Перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.

Все утренние приемы пищи на первой неделе должны состоять из половины грейпфрута (при желании можно заменить апельсином) и пары вареных яиц. Обеды первой недели состоят из следующих продуктов: понедельник – разрешенные фрукты в любом количестве, вторник – сваренное без соли куриное филе, среда – немного брынзы, 2 томата, тост из хлеба (цельнозернового). Четверг – не запрещенные фрукты (сколько угодно), пятница – овощной салат и два вареных яйца, суббота – опять фрукты, воскресенье – салат из свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужины на первой неделе следующие: понедельник – мясо отварное нежирное, вторник – овощной салат и пара вареных яиц, среда – мясо отварное, четверг – овощной салат и приготовленное на гриле мясо. Ужин в пятницу – пара томатов, рыба на пару или гриле, через час можно употребить целый грейпфрут, в субботу – салат овощной (предпочтительно из листовых овощей) и мясо нежирное приготовленное на гриле. Ужин воскресенья включает в себя вареные овощи (помимо картофеля).

Завтраки второй недели ничем не отличаются от утренних приемов пищи на первой неделе. Обеды: понедельник – салат овощной, пара вареных яиц, вторник и среда – салат листовой и рыба или мясо на гриле, четверг – овощи вареные в небольшом количестве, небольшой кусочек брынзы, пара вареных яиц, пятница – морепродукты или рыба (вареные или на гриле). Суббота – салат листовой и мясо нежирное, приготовленное на гриле, через час грейпфрут, воскресенье – пара свежих томатов, филе куриное отварное, по истечении часа грейпфрут.

Ужины на второй неделе: понедельник, вторник, среда – один грейпфрут и пара вареных яиц, четверг и пятница – два вареных яйца, суббота – фрукты. Ужин воскресенья должен состоять из двух томатов, куриного филе в отварном виде и одного грейпфрута, съеденного спустя час.

Третья неделя диеты представляет собой исключительно монодиетические дни. В понедельник следует есть только фрукты, весь вторник необходимо употреблять овощи в свежем виде, в среду нужно питаться или овощами в отварном виде или фруктами (одно из двух на выбор). Рацион четверга составляет рыба и салат из овощей (желательно листовых). В пятницу разрешается есть только отварное филе курицы, в субботу и воскресенье нужно питаться одним видом фруктов на выбор, к примеру, киви или яблоками.

На четвертой неделе данного режима питания дается каждодневный набор продуктов, есть которые можно без четко установленного времени. Понедельник – 200 г отварного филе курицы, грейпфрут и апельсин, 200 г рыбы в отварном виде, салат овощной. Вторник – пара хлебных тостов (цельнозерновых), 4 фрукта на выбор, томатно-огуречный салат. Среда – пара тостов, по 2 грейпфрута и апельсина, творог обезжиренный– 100г, овощи вареные – 200 г, пара томатов. Четверг – куриное филе в отварном виде, салат из 2 томатов и 2 огурцов, грейпфрут и апельсин.

Пятница – овощной салат из томатов, листовых овощей и огурцов, 2 вареных яйца, грейпфрут. Суббота – тост хлеба цельнозернового, 100 г брынзы или творога обезжиренного, огурец, 200 г куриного отварного филе. Воскресенье – 2 томата,1 грейпфрут и апельсин, овощей – 200 г, рыбы отварной – 150 г, тост хлеба (цельнозернового).

Данная система питания заслужила положительные характеристики. Хотя некоторыми диетологами ставится под сомнение высокая эффективность подобного метода борьбы с избыточными килограммами, но польза от употребления цитрусовых фруктов не подвергается сомнению. Такая грейпфрутовая диета содержит и ряд определенных противопоказаний, поэтому чтоб не нанести своему здоровью вред следует предварительно посоветоваться с врачом.

Елизавета: придерживалась грейпфрутовой диеты и результатами осталась удовлетворена. Чувства голода не было, и ощущала себя достаточно комфортно. Советую этот метод всем желающим похудеть.

Виктория: по-моему, обычная диетаи ничего необычайногов ней нет. Чрезмерного результата от ее применения ждать не стоит. Моя подруга попробовала и скинула столько же, сколько и на других системах питания.

Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.

Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее.

На сегодняшний день раздельное питание представляет собой довольно популярный способ для устранения избыточного веса. Многие популярные люди утверждают, что применяли данный метод для корректировки своего веса. Многие диетологи считают, что проще соблюсти установленную диету в том случае, если человек чередует продукты в.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт www.ayzdorov.ru обязательна! © AyZdorov.ru 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

Грейпфрутовая диета — подробное описание и советы. Отзывы о грейпфрутовой диете и примеры меню.

Грейпфрут содержит в себе немало полезных веществ – в нем и витамины B, D, C, P, и минеральные элементы кальций, магний, калий, и эфирные масла, и фруктовые кислоты, что в общем оказывает благотворное действие на организм и укрепляет иммунитет. Эти плоды рекомендуется употреблять для профилактики сахарного диабета, особенно людям, имеющим предрасположенность к этому заболеванию, т.к. в грейпфруте содержатся вещества, позволяющие снизить концентрацию сахара в крови.

Грейпфрут будет полезен и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, он способен снизить в организме уровень холестерина, благодаря повышенному содержанию магния и калия. И это еще не все полезные свойства этого солнечного фрукта. В его мякоти содержится особое вещество – нарингин, ускоряющее процесс пищеварения. Именно нарингин придает горьковатый вкус этому фрукту, и больше всего его содержится в пленках и перегородках. Диетологами на основе грейпфрута был создан специальный режим питания, соблюдение которого позволяет ускорить обмен веществ. Этот режим питания получил название — грейпфрутовая диета.

Грейпфрутовая диета набирает все большую популярность и армию поклонников. Этому способствуют ее впечатляющие результаты. После диеты, которая длится в среднем семь дней, удается избавиться от четырех килограммов лишнего веса без особых усилий. Единственным строгим ограничением является отказ от соли, жирных сортов рыбы и мяса, соусов и приправ. Режим питания трехразовый, без перекусов. Если не удается заглушить чувство голода, допускается выпить стакан нежирного кефира или съесть апельсин или яблоко. Ужин – не позднее семи часов вечера. Обязательное условие – ежедневное употребление не менее полутора литров жидкости без сахара – зеленого чая, негазированной воды. Допускается употребление натурального (нерастворимого) кофе. Но за счет того, что кофе замедляет процесс сжигания жиров, пить его следует ограниченно – не более чашечки в день, и, естественно, без сахара.

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты, но каждая из них основана на употреблении половины грейпфрута перед каждым приемом пищи, чтобы начали действовать ферменты, сжигающие жиры. Также при соблюдении грейпфрутовой диеты необходимо уменьшить калорийность своего суточного рациона до 800 кКал.

Диета имеет противопоказания: категорически не разрешается придерживаться грейпфрутовой диеты людям, имеющим аллергию на цитрусовые, страдающим язвой желудка и гастритом с повышенной кислотностью. Имеющим хронические заболевания ЖКТ, перед началом диеты следует получить консультацию и разрешение врача. И еще один маленький минус заключается в цене на этот цитрусовый фрукт. Нельзя сказать, что эта диета слишком дорогая, но дополнительные финансовые затраты на питание вам придется понести.

Грейпфрутовая диета — какие продукты можно употреблять

— натуральный мед (ограниченно) – не более 1 чайн. лож .в день;

— зеленый, травяной чай;

— овощные, натуральные фруктовые соки;

— жареная пища — овощи, мясо и прочее;

— рыба тощих пород;

— рыбные консервы натуральные (в собственном соку);

— любые овощи (кроме крахмалистых);

— нежирное мясо птицы (филе, грудки), постная говядина, свинина, баранина;

— маложирный кефир и творог, нежирное молоко, сыр (20-30%), обезжиренный натуральный йогурт;

— красный жгучий перец;

— оливковое, растительное масло.

Грейпфрутовая диета — какие продукты нельзя употреблять

— пшеничный хлеб, любые мучные и сладкие хлебобулочные изделия;

— батат (сладкий картофель);

— сахар, сладости, десерты;

— приправы, специи (кроме красного перца);

— кукуруза, фасоль и прочие бобовые;

— жирные сорта мяса, рыбы, сало, животные жиры;

— любые спиртные напитки.

Завтрак: один плод грейпфрута или его свежевыжатый сок, два ломтика нежирной ветчины (50г), несладкий чай или натуральный кофе.

Обед: половинка грейпфрута, порция (250г) овощного салата с добавлением зелени ( салат сбрызнуть оливковым маслом или лимонным соком), несладкий чай.

Ужин: половина грейпфрута, 150г нежирного мяса в любом виде – зажаренном на гриле, сковородке, запеченном или отвареном, салат(200г) из зеленых овощей с добавлением зелени, заправленный соком лимона или оливковым маслом, чай с медом.

Завтрак: один плод грейпфрута или его свежевыжатый сок, два крутых яйца, несладкий натуральный кофе или зеленый чай.

Обед: половинка грейпфрута, 150г творога или 50г сыра.

Ужин: половинка грейпфрута, 200г рыбы — отварной, запеченной или жареной на гриле, 250г овощного салата из зеленого болгарского перца, листьев салата, огурцов, капусты, заправленного смесью лимонного сока и растительного масла, ломтик (20г) черного хлеба, зеленый чай.

Завтрак: один плод грейпфрута или его свежевыжатый сок, порция мюсли или овсянки с изюмом (столовая ложка), орехами (две-три штуки), заправленная молоком или обезжиренным йогуртом, несладкий чай или натуральный кофе.

Обед: половинка грейпфрута, овощной суп или куриный бульон с сухариками.

Ужин: половинка грейпфрута, 200г куриной грудки, два свежих или запеченных на гриле помидора, зеленый чай.

Завтрак: один грейпфрут, стакан сока томатного, одно крутое яйцо, несладкий чай или кофе.

Обед: половинка грейпфрута, салат из сырой тертой моркови и зеленых овощей (250г), заправленный соком лимона и растительным маслом, ломтик (20г) черного хлеба.

Ужин: половинка грейпфрута, рагу из тушеных овощей (моркови, сельдерея, капусты, кабачков), зеленый несладкий чай.

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина, заправленный ложкой натурального йогурта, зеленый чай или натуральный кофе.

Обед: половинка грейпфрута, салат (200г) из зеленых овощей или капусты, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, большая запеченная картофелина.

Ужин: половинка грейпфрута, 250г рыбы, говядины или куриной грудки, стакан томатного сока.

Разрешается на свое усмотрение выбрать любое меню из пяти вышеперечисленных.

Рекомендуется покупать грейпфруты с мякотью розового цвета, т.к. они содержат больше бета-каротина. Попадая в организм, бета-каротин преобразовывается в витамин A, что очень важно, не вызывая передозировки. Дело в том, что если в организме этого витамина в достатке, то бета-каротин, не превращаясь в витамин A, будет работать как антиоксидант.

Если повышенная кислотность раздражает стенки желудка, или у вас появляется изжога, перед тем, как съесть порцию грейпфрута, рекомендуется выпить ложку оливкового масла. Это убережет желудок от дискомфорта и возможных неприятных ощущений. Не смотря на то, что диета малокалорийная, многие ее переносят легко, не испытывая излишнего чувства голода. Использовать грейпфрутовую диету следует не чаще раза в полтора-два месяца. Чтобы закрепить результаты после возвращения к обычному режиму питания, необходимо съедать на десерт, после обеда, по одному грейпфруту и не забывать про физическую нагрузку.

По имеющиеся статистике, грейпфрутовая диета приносит очень хорошие результаты – обычно теряется больше килограммов, чем первоначально ожидалось. Хотя бывают и исключения, когда данный режим питания доставляет и разочарования — надежды, возлагающиеся на диету, не оправдываются. Например, вес уходит слишком медленно или приходится закончить диету раньше времени из-за непереносимости однотипного меню. Все зависит от особенностей индивидуального человека и его организма.

К недостаткам грейпфрутовой диеты можно отнести ее противопоказания. Так, она не рекомендуется людям с гастритом или язвой желудка и женщинам, находящимся в менопаузе, так как некоторые исследования позволяют провести параллель между увлечением грейпфрутами и раком груди. Однако, абсолютных выводов ученые пока не сделали. Кроме того, употребление грейпфрутов не рекомендуется совмещать с приемом некоторых лекарств.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

Источники:

Грейпфрут для похудения
Полезные свойства грейпфрута помогают в борьбе с лишними килограммами. Меню грейпфрутовой диеты и рецепты для похудения вы найдете здесь. Отзывы похудевших
http://myadvices.ru/grejpfrutovaya-dieta/
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета Данная система питания превосходно подходит для людей, желающих устранить избыточные килограммы и не навредить при этом своему здоровью. Польза цитрусовых не вызывает
http://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_greiipfrytovaya.php
Грейпфрутовая диета — подробное описание и советы
Узнайте как правильно применять грейпфрутовую диету
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/grejjpfrutovaja-dieta/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:


1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (5)

Вернется ли девушка если бросила Как вернуть девушку, если она тебя бросилаТебя бросила девушка, и ты сейчас судорожно ищешь пути… (5)

Фарматекс свечи после полового акта Свечи от нежелательной беременности после акта Защита от нежелательной беременности — важный и ответственный вопрос,… (4)

Как сделать чтобы волосы выпали навсегда Удаление волос навсегда в домашних условиях Есть целый список народных рецептов удаления волос навсегда в… (4)

какой характер должен быть у парня Вопрос решен и закрыт. 9 лет Просмотров: 8862 Tofu 7 (21405) 3 9 38 9… (4)

COMMENTS