Гимнастика лица второго

Гимнастика для лица: как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений

Фото с сайта: anisima.ru

Четко очерченные и красивые скулы, немного впавшие и гладкие щеки, а также не расплывшийся подбородок – это как раз то, что и требуется для отличного овала лица, ведь именно так и формируется утонченный и холеный облик. К огромному сожалению, далеко не каждая девушка и женщина может сохранить подобные показатели с возрастом. После тридцати кожа теряет свою природную эластичность, мышцы расслабляются и ослабевают, отчего четкость и резкость линий заметно размывается. Современная косметология предоставляет множество возможностей, как исправить дело, а самые отчаянные красотки даже согласны лечь под скальпель хирурга, чтобы вернуть былую красоту. Но это вовсе не так обязательно, как могло бы показаться, а простые и доступные каждому упражнения для подтяжки щек и овала лица помогут решить проблему, не прибегая к кардинальным мерам.

Гимнастика для подбородка и овала лица: зачем и почему

Фото с сайта: AntiRodinka.ru

С течением времени, к огромному сожалению, мы никак не молодеем, мускулатура лица начинает заметно ослабляться, терять тонус, а каркас мышц попросту меняет форму. Пока поверхность дермы еще эластична и подтянута, она кое-как сдерживает провисание щек, предотвращает появление второго подбородка и окончательной деформации овала личика, но возраст беспощаден и она просто не выдерживает нагрузки. Существует множество новомодных косметических и даже хирургических процедур, способных помочь справиться с провисанием мышц и кожи, но доступны они далеко не всем. Да и не каждая представительница прекрасного пола готова к таким операциям прибегнуть.

Если мускулатуру и кожу регулярно тренировать, делая простые упражнения для подтяжки овала лица и шеи, то состояние многих проблемных зон значительно улучшится, это доказано опытом и практикой многих тысяч женщин, что уже попробовали гимнастику на себе. При это дерма разглаживается, мышцы приходят в тонус, а внешний вид становится намного лучше, позволяя выглядеть на добрый десяток лет моложе.

Дополнительным бонусом к упражнениям для подтяжки овала лица является и то, что не придется истратить ни копейки, чтобы получить великолепный результат. Он станет заметен уже через две недели от начала занятий. Честно говоря, не потребуется и много времени, достаточно уделить десять-пятнадцать минут утром и вечером, чтобы получить весомые изменения во внешности.

Фото с сайта: TutKnow.ru

Сегодня существует множество методик и техник гимнастики для лица, и как уменьшить овал лица бывает довольно сложно разобраться. Давайте попытаемся разобраться с самыми популярными и эффективными, но сперва стоит ознакомиться с основными правилами занятий, чтобы не навредить, а действительно достичь весомых результатов.

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

Фото с сайта: estet-portal.com

  • Большинство упражнений производятся в положении сидя. Ваша поза должна быть предельно комфортной, но сидеть нужно прямо, плечи расслаблены, а если руки не задействованы, то лучше их положить на колени.
  • Все предложенные упражнения, из любого выбранного комплекса, следует делать медленно и не спеша, максимально напрягая нужные мускулы.
  • Десяти-пятнадцати минут занятий за день будет вполне достаточно, чтобы не переборщить, но получить хорошие результаты.
  • Рекомендуется делать упражнения настолько основательно, чтобы ощутить легкое жжение из-за выделения молочной кислоты.

Еще один полезный совет – те упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы назад стоит делать с особой осторожностью. Мало кто из современных людей не страдает от возрастного отложения солей, остеохондроза и иных подобных заболеваний, а резкие и длительные нагрузки на область в основании шейных позвонков может привести к плачевным последствиям.

Универсальные упражнения для лица и шеи: идеальный овал

Фото с сайта: polzavred.ru

Когда вы сами понимаете, что большую часть того, что запланировали, скорее всего не выполните, то стоит попробовать делать упражнения для укрепления овала лица, даже в не регулярном режиме они точно не принесут вреда, а только помогут. Конечно, стоит быть последовательными и довести дело до конца, тем более, что результаты уже проверили на себе тысячи женщин и остались очень довольны. Этот простой и абсолютно доступный комплекс избавит от преждевременных и некрасивых «бульдожьих» щек и устранит даже намек на второй подбородок, подтянет кожу и придаст ей тонус, сформирует красивые скульптурные скулы.

Встаньте или сядьте прямо, смотря перед собой, это оптимальное положение для выполнения всех упражнений данного комплекса. Наберите в рот побольше воздуха и раздуйте щеки, при этом стараясь как можно плотнее сомкнуть губы. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд.

Фото с сайта: pinimg.com

Положите ладони на раздутые щечки и слегка надавите так, чтобы ощутить напряжение мускулов, после чего отпустите. Повторяйте нажим на щеки двадцать раз, если в конце вы ощутите жжение в мышцах, это нормально, значит выделяется молочная кислота, что и требовалось. Для тех, кто собрался подтянуть овал лица, упражнения как раз подходят, а видео ниже поможет разобраться с деталями.

Гимнастика для овала лица подразумевает регулярность выполнения упражнений, иначе придется долго ждать результата. Однако уже спустя десять-четырнадцать дней вы точно обнаружите, как изменяется ваше личико, становится свежее и моложе, а контуры его приобретают четкость и красоту. Сожмите плотно губы и, не обнажая губы, постарайтесь улыбнуться как можно более широко. Растягивать губки в улыбке требуется до той поры, пока вы отчетливо не ощутите все лицевые мышцы. Замрите на несколько секунд.

Фото с сайта: HeaClub.ru

Вытяните губки вперед, собрав их, будто для воздушного поцелуя. Сложите трубочку, как можно сильнее смыкая губы, а при этом вытягивайте голову вперед, пока корпус остается на месте, и снова замрите на несколько секунд. Повторяйте упражнение два десятка раз.

Для того, чтобы гимнастика для подтяжки овала лица сработала, не стоит забывать о постоянном напряжении и фиксации каждого движения. Требуется замирать на несколько секунд после каждого действия, чтобы хорошо проработать мышцы. Сложите губки так, будто вы сейчас скажете букву «О» и задержитесь в этом положении. Губы максимально напрягите и прижмите к зубам.

Фото с сайта: OnlainNews.ru

Языком водите по кругу сперва по левой, а потом и по правой щеке изнутри, как бы делая своего рода массаж внутренних поверхностей. Можно писать буковки или символы, можно составлять узоры и орнаменты, главное, чтобы в этот момент вы отчетливо ощущали напряжение.

Не помешает включить в этот универсальный комплекс еще и упражнения для овала лица и второго подбородка, то есть как раз для того, чтобы он никогда не появился в вашей жизни или же навсегда из нее пропал. Это сложное и многоэтапное упражнение, потому стоит очень тщательно прочесть инструкцию, как именно, что и когда делать, и быть предельно осторожными, так как в нем присутствует запрокидывание головы назад, о котором мы уже упоминали.

Фото с сайта: polzavred.ru

  • Сидя на стуле ровно, поднимите голову вверх, смотрите при этом в потолок, а губы вытяните трубочкой, будто тянетесь к кому-то в поцелуе. Замрите в сильном напряжении на пару секунд и расслабьтесь.
  • Делайте наклоны головы, плавно описывая макушкой полукруги, то к левому, то к правому плечу. Замирайте в каждой крайней точке, четко фиксируя движения.
  • Запрокидывайте голову далеко назад, а потом снова возвращайте в исходное положение.

Если все делать регулярно и правильно, то действительно на второй неделе вы уже сможете заметить весомый результат. Однако это просто базовый универсальный комплекс, а есть и специальные упражнения, направленные на тренировку тех или иных мышц. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда идти вперед, чтобы и в пятьдесят лет выглядеть, словно в двадцать пять.

Для выполнения таких упражнений нужно сесть поудобнее и положить руки на колени. Спину требуется постоянно держать прямо, а плечи максимально отводить назад. Это позволит напрочь устранить сам намек на второй подбородок, подтянуть щеки и сделать красивые и четкие скулы, к чему так стремятся множество современных девушек и женщин.

Фото с сайта: colady.ru

  • Поднимите подбородок максимально вверх, при этом не запрокидывая голову назад, а держа прямо. В то же время старайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед, а глазами делать движения таким образом, словно вы желаете заглянуть за высокую преграду, к примеру, за забор или стену. Не забывайте во всех крайних точках фиксировать положение тела и напряжение мышц.
  • Поставьте мизинчики на уголки губ, а остальные пальцы рук поставьте вдоль ваших скуловых мышц. Пальчики должны лишь слегка касаться дермы, не травмируя и не давя на нее. Зубы нужно плотно стиснуть, а нижнюю губу подать вперед и выпятить как можно дальше. В крайней точке зафиксировать положение на три-пять секунд и расслабиться. Повторяйте до десяти-пятнадцати раз, пока не ощутите явственное жжение.
  • Расположите пальцы почти так, как в предыдущем упражнении, но слегка сместите книзу, прикасаясь мизинцами к уголкам рта. С усилием растяните губы в улыбке, не открывая рта, потом высуньте язык и потянитесь им вниз, к подбородку. Расслабьтесь и повторите все сначала, только тянитесь уже вверх, к носу. Требуется двадцать повторений движения.
  • Сидя прямо и смотря перед собой уприте сложенный кулак в подбородок и начинайте медленно подавать нижнюю челюсть еще больше вниз, в то же время, оказывая сопротивление кулачком. Язык в это время должен быть плотно прижат к небу, а еще лучше, с силой надавливал на него, пока вы точно не ощутите сильное напряжение, а возможно и жжение.

Для того, чтобы значительно повысить эффективность любых упражнений для овала лица, руководство к которым проще всего получить из видео, попробуйте сперва выполнять по пять-шесть повторений, со временем доведя это количество до двадцати, а то и тридцати. Но учтите, что перебарщивать тоже не рекомендуется, так как это может принести вред. Требуется запомнить и еще одно – лучше заняться собственным личиком в двадцать лет, а в сорок оставаться такой же красивой и молодой, чем приступать к упражнениям тогда, когда это уже стало необходимо. Хотя результата добиться получится в любом случае, недаром же множество женщин, да и мужчин также, сегодня делают подобную гимнастику, отмечая великолепные итоги.

Секрет подтянутой кожи лица

Всем известно, что спортивные упражнения далеко не универсальны: каждое из них работает на развитие определённых мышц. Если качать пресс, наградой станет упругий, красивый, подтянутый живот без жиров и складок. Если заниматься со штангой, многие окружающие будут восхищаться идеальной, мощной мускулатурой.

Точно так же, как пресс, бицепсы и трицепсы, нужно тренировать и мышцы лица. Причём делать это постоянно, ежедневно, регулярно. Без специальных упражнений возрастные изменения начнут атаковать кожу лица с космической скоростью очень скоро.

В 25 лет образуются «гусиные лапки», в 30 кожа становится сухой и начинает терять былую эластичность, в 40 появляется «скорбная улыбка» (уголки рта опускаются вниз) и всё глубже прорисовываются носогубные складки. Если вы хотите избежать столь печальных возрастных изменений, нацелены на долгую молодость и неотразимую красоту, обратитесь за помощью к фейсбилдингу.

Это гимнастика для лица, специально разработанный комплекс упражнений для тренировки мышц лица. Её можно легко освоить дома.

Мышцы лица нуждаются в постоянной тренировке: если не нагружать их, в скором будущем их ждёт потеря эластичности, гибкости и жизнеспособности. В результате уже к 35 годам они становятся обвисшими и дряхлыми.

Если же заставлять их работать, т. е. регулярно (ежедневно) делать в домашних условиях гимнастику для лица, мышцы активнее сопротивляются процессам старения, приобретают необыкновенный тонус и приятную свежесть. Эффективности от упражнений не приходится ждать слишком долго.

Уже после 3–4 недель активных занятий фейсбилдингом не только вы, но и окружающие заметят существенные изменения к лучшему, которые произошли с вашей кожей лица:

Вот такое всестороннее, комплексное действие оказывает омолаживающая гимнастика для лица с ярко выраженным эффектом. Даже не все салонные процедуры и самые дорогие брендовые косметические средства могут обеспечить коже такие потрясающие результаты.

Упругая, подтянутая, эластичная кожа, красиво очерченный овал лица без возрастных изменений — роскошь, которая доступна практически каждой женщине в любом возрасте.

На гимнастику для мышц лица от вас потребуется всего лишь 15–20 минут в день. Согласитесь: это ничто по сравнению с ожидаемыми результатами. Не стоит бояться, что у вас не получится: фейсбилдинг по технике выполнения очень прост.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Даже если гимнастика для мышц лица и шеи для вас — дело совершенно новое, не стоит относиться к ней враждебно. Всё-таки это не физические упражнения в тренажёрном зале. Сегодня можно найти большое количество обучающих видеоуроков по фейсбилдингу, где вам не только расскажут о нём подробно, но ещё и покажут каждое упражнение с несколькими повторами и в замедленной съёмке.

Разжуют, что называется, и в рот положат. При этом вы должны знать, что фейсбилдинг бывает разный. Есть упражнения, направленные конкретно только против морщин. Есть комплексы, специально разработанные для устранения второго подбородка, разглаживания носогубных складок или подтяжки брылей. Есть гимнастика для лифтинга овала лица.

Можно выбрать что угодно, но начать рекомендуется всё-таки с универсальных комплексов, в которых упражнения направлены на общую подтяжку и омоложение всех частей лица. Соблюдая технику проведения гимнастики, можно быстро добиться результатов.

Основное правило — заниматься ежедневно, не пропуская ни дня. Регулярность — главное условие успешности любых упражнений для тонуса и подтяжки кожи лица. Только в том случае, если мышцы получат постоянную нагрузку, они приобретут желаемую упругость и эластичность.

Самое оптимальное время для выполнения упражнений — вечер, за 1,5–2 часа до сна. Кожа к этому моменту должна быть очищена от дневной грязи и косметики, полурасслаблена. Продолжительность гимнастики можно варьировать самостоятельно. Можно начать с 5 минут, затем постепенно увеличивать до 10, 15 и даже 20 минут. Можно сразу выбрать определённый временной интервал и не сходить с этой дистанции.

Начните с универсального комплекса упражнений, в котором должно быть не меньше 8 и не больше 15 упражнений. Каждое из них в рамках одного занятия нужно будет сделать от 6 до 10 раз (эти показатели выбираются индивидуально, в зависимости от состояния мышц вашего лица на данный момент времени).

По истечении трёх месяцев интенсивных занятий вы сможете оценить результаты, которых достигли, и сделать соответствующие корректировки в комплексе упражнений. Бывают дефекты, которые из-за каких-то индивидуальных особенностей никак не хотят покидать ваше милое, посвежевшее личико.

Это может быть тот самый пресловутый второй подбородок или никак не исчезающие носогубные складки. Подберите новый комплекс упражнений, направленный уже конкретно на устранение этих недостатков своей внешности.

Специалисты по фейсбилдингу рекомендуют менять комплексы упражнений каждые три месяца. Это позволяет не останавливаться на достигнутом: мышцы не будут привыкать к одним и тем упражнениям и будут постоянно находиться в тонусе.

После выполненной гимнастики для лица нужно умыться прохладной водой, воспользоваться гелем или молочком при необходимости, побаловать кожу ежедневным кремом.

Если учитывать эти нюансы в домашних занятиях, гимнастика для лица и шеи подарит вам истинное удовольствие, обязательно порадует потрясающими антивозрастными результатами. После занятий вы сможете сбросить усталость, освободиться от раздражения, накопленного в течение дня. Чудесные 15 минут гимнастики подарят отличное настроение и хорошее расположение духа. Самое время выбирать упражнения.

С одной стороны, разнообразие комплексов упражнений для лица даёт возможность выбора. С другой стороны, запутывает, так как трудно отдать предпочтение какому-то одному из них. Если вам понравился какой-то комплекс, сначала попробуйте выполнить упражнения из него: получится ли у вас, комфортно ли вам будет их делать ежедневно?

Ниже представлен универсальный омолаживающий комплекс упражнений для подтяжки лица и шеи, с которого можно начать освоение фейсбилдинга:

Набрать в рот воздух. Перекатывать воздушный шарик из щеки в щёку, стараясь максимально напрягать мышцы щёк.

  • От морщин на лбу.

    Широко раскрыть глаза, словно вы удивились, при этом стараясь не морщить лоб. Сосредоточиться на любой точке вдали, замереть так на 15 секунд.

  • Для упругости губ.

    Крепко сжать губы, попытаться улыбнуться, мешая себе губами, стараясь держать их плотным, не раскрывающимся бантиком. Вытянуть их вперёд, словно для поцелуя, щёки втянуть внутрь. Зафиксировать положение на 10 секунд.

  • Против носогубных складок.

    Улыбнуться, слегка надавить пальцами на носогубную складку. Защипнуть и приподнять пальцами кожу, напрячь мышцы так, чтобы пальцы ощутили это сопротивление, но не отпустили кожу.

  • Против опущенных уголков губ.

    Вытянуть шею вперёд, изобразить воздушный поцелуй. Напрячь мышцы, начать выдувать через губы воздух. Приложить указательный и средний пальцы к губам, надавить, попытаться сделать снова.

  • От мимических морщин.

    Открыть максимально рот, высунуть язык, закатить глаза, замереть в таком положении на 1 минуту. Сделать через нос глубокий вдох, сжать кулаки, напрячь мышцы. Выдохнуть через рот, высунуть язык, выпучить глаза.

  • Против второго подбородка.

    Запрокинуть голову назад, нащупать языком бугорок на верхнем нёбе, нажать языком на него. Повернуть голову налево, вытянув шею. Проделать так же в противоположную сторону.

  • От вертикальных морщин на лбу.

    Плотно прижать три средних пальца обеих рук друг к другу, расположить их по краям вертикальных морщинок на лбу. Безымянные должны оказаться внизу, у бровей. Натянуть пальцами кожу, начать медленно разводить руки в стороны. Не отпускать кожу минуту, натягивать её, стараться сдвигать брови, держать их в напряжённом состоянии.

  • От горизонтальных морщин на лбу.

    Указательные пальцы положить над бровями, повторить пальцами их форму. Поднять удивлённо брови, оказывая им сопротивление пальцами.

  • Не бойтесь в этом деле экспериментировать и даже составлять свой собственный комплекс упражнений, который, по вашему мнению, подойдёт вашей коже максимально. Идеальной гимнастикой для лица и шеи станет та, которая доставит вам максимум удовольствия.

    • Пигментные пятна? Удаляем легко и быстро!
    • Как избавиться от ячменя?
    • На лице жировики: лучшие методы избавления в самые короткие сроки
    • Как убрать волосы с лица? Советы от профессионалов.
    • Прыщи на лице? Выход есть!

    Вопросы и предложения: sooper.gud@ya.ru

    Все права защищены

    Копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на первоисточник и не более двух статей для одного сайта.

    Источники:
    Гимнастика для лица как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений
    Подтягиваем овал лица избавляемся от обвисших щек с помощью упражнений.
    http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/gimnastika-dlya-licza-kak-umenshit-oval-i-podtyanut-obvisshie-shheki-s-pomoshhyu-uprazhnenij.html
    Секрет подтянутой кожи лица
    Сохранить молодость кожи на длительное время призвана омолаживающая, с лифтинг-эффектом, направленная против морщин и обвисаний гимнастика для лица.
    http://3koketki.ru/gimnastika-dlya-lica-universalnyj-kompleks-uprazhnenij.html

    COMMENTS