Гимнастика для мимических мышц лица

Упражнения для мимических мышц лица

Кроме регулярной заботы о коже лица необходима ежедневная гимнастика его. Гимнастика лица помогает поддерживать эластичность мышц и кожи.

1. Плотно сжать губы трубочкой, ладони положить впереди ушей и надавить на скулы. Расслабить губы. (Упражнение способствует натяжению кожи на скулах).

2. Сложить губы в виде буквы «О». Закрыть рот примерно на 6 секунд, затем расслабить. (Упражнение против опускания уголков рта).

3. Запрокинуть голову назад, нижнюю губу выпятить как можно больше вперед. Спустя 6 секунд нагнуть голову и расслабить мышцы. (Упражнение против двойного подбородка).

4. Переплести пальцы, руки плотно приложить ко лбу и попытаться поднять брови против давления рук. Спустя 6 секунд давление рук ослабить. (Упражнение против морщин на лбу).

5. Плотно прижать пальцы рук ко лбу и кончиками пальцев нежно поглаживать лоб от корня носа влево и вправо по направлению к вискам. (Упражнение против вертикальных морщин над носом).

6. «Надувание» щек улучшает форму, делает более эластичными скулы и разглаживает морщины над верхней губой и в уголках рта.

7. Положить на брови кончики пальцев на уровне висков и открывать и закрывать глаза. (Упражнение против провисания век).

Каждое упражнение повторять 5 — 6 раз.

настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!

Салат «Красный»

Для достижения наилучшего вкуса салата важно все составляющие резать как можно тоньше.

Состав:

  • 400г краснокочанной капусты (половинка небольшого кочана d=13

14см)

  • 1 небольшая красная луковица
  • 100г редиса
  • 2

 

3 маринованных красных болгарских перца

  • 3 ст ложки яблочного уксуса
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 ч ложка соли

 

Лук порезать тонкими полукольцами, залить уксусом и оставить на 10 минут. Половинку капустного кочана разрезать пополам (вдоль по кочерыжке) и нашинковать тонкой соломкой. В капусту всыпать соль и хорошо перетереть ее руками до мягкости и выделения сока. Редис нарезать тонкими кружочками, перец — соломкой. Чеснок продавить через пресс. Лук вынуть из уксуса. Все овощи перемешать. При необходимости добавить немного уксуса, оставшегося от маринования лука. Дать салату немного настояться. Перед подачей при желании салат можно заправить растительным маслом.

Использование материалов сайта возможно только

Упражнения от мимических морщин

Ежедневно лицевые мышцы совершают несколько тысяч движений. Активность мышц и гравитация делают свое дело: через время появляются морщины. Тонус лицевых мышц имеет влияние на форму, очертание и овал лица. Например, наличие второго подбородка — это снижение активности мышц шеи, а мешки под глазами свидетельствуют о расслабленности круговых мышц глаз.

В нынешнее время мимическая гимнастика приобрела огромную популярность, и многочисленных приверженцев. Регулярные тренировки тонизируют, укрепляют и подтягивают мышцы.

Что дают упражнения для мимических мышц? Во-первых, они подтягивают кожу (забудь о нависаниях кожи над глазами). Во-вторых – убирают морщины на веках, избавляют тебя от припухлости глаз. И в-третьих, убирают второй подбородок и придают твоему лицу четкие, красивые контуры.

А поклонницы новомодного веяния уверены, что чудодейственные упражнения способны омолодить лицо не хуже пластического хирурга. Основания, конечно, для этого есть. Ведь хирургия борется с последствиями старения кожи, а упражнения являются профилактикой от появления морщин. Однако будем честны: даже самые эффективные упражнения для лицевых мышц не смогут стереть твоего возраста, или вызвать эффект круговой подтяжки лица. Со старением нужно бороться пока морщин нет, а если уж они появились, то радикально справиться с ними может только пластическая хирургия.

Фитнес для лица, заменяет косметологические процедуры по корректировке лица. Например, вместо искусственно введённого под кожу геля-наполнителя, можно выполнять определенные упражнения, в результате, увеличиваясь, мышца вытолкнет морщину изнутри естественным путем.

К примеру, при постоянных и интенсивных упражнениях для корректировки морщин на лбу, можно избавиться от них совсем. А самые глубокие морщины — сделать менее заметными. Если работать с мышцами вокруг рта, можно получить более полные, красивые губы, а также — надолго отложить появление так называемых «гусиных лапок».

С 25 лет вес мышц лица уменьшается, они деформируются, угасает тонус. Соответственно постепенно происходит видимое изменение в нашей внешности.

Сначала давайте поговорим о самом главном преимуществе омолаживающих упражнений. Они улучшают кровообращение в глубоких слоях кожи. Думаю, не стоит рассказывать о незаменимости крови в распространении питательных веществ. Правильное кровообращение есть только там, где работают мышцы. А на лице работают активно только жевательные мышцы. Упражнения для мышц лица направлены на равномерное развитие всех малодействующих мышц. Они улучшают кровообращение, и поэтому увеличивают обновление во всех слоях кожи.

Результаты ты заметишь с первых дней. Цвет лица станет ровным, кожа оздоровится, приобретет лоск, станет более свежей. Овал приобретет контуры, губы станут более полными, мешки под глазами станут меньше, а затем исчезнут, мелкие морщинки немного разгладятся. Лицо станет моложе. Конечно, в первые недели не стоит ожидать полного исчезновения мимических морщин, нужно просто не лениться и продолжать тренировки.

Все вышеперечисленные результаты возможны только при условии регулярности выполнения упражнений. Плюс ко всему, стоит записаться на массаж лица, его очищение, а еще — правильно и регулярно питаться, не забывать заниматься фитнесом, то красота и молодость тебе гарантированы!

Выполняй эти несложные упражнения для лица ежедневно. Совсем скоро ты почувствуешь, что мышцы твоего лица обретают тонус. Во-вторых, ты увидишь, что кожа лица, в том числе, глубокие ее слои, заметно подтянулись, и лицо приобрело красивый овал. Также, такие упражнения помогут от второго подбородка.

1. Плотно сожми губы и вытяни их трубочкой, положи ладони перед ушами, надави на скулы. Губы расслабь. Этим ты натянешь кожу в области скул.

2. Сложи губы буквой «О», закрой рот секунд на 6, расслабь мышцы. Это упражнение предотвращает опускание уголков рта.

3. Чтобы уменьшить второй подбородок, запрокинь голову, выпяти , как можно сильнее, нижнюю губу, подожди 6 секунд, теперь, расслабляем мышцы.

4. Переплети пальцы и плотно положи руки ко лбу, попытайся пошевелить бровями, преодолевая сопротивление рук. Теперь подожди 6 секунд и ослабь давление. Это профилактика морщин на лбу.

5. Поглаживай подушечками пальцев область вертикальной морщины на лбу. По направлению к вискам, контролируй плотность давления .

6. Чтобы уменьшить морщины в уголках губ, надувай щеки, после нескольких секунд, сдуй и отдохни. Повтори 5-6 раз.

7. Для тренировки мышц век, прижми пальцы к концу брови у виска. Открывай и и закрывай глаза.

Часть 3. Общая гимнастика для мышц лица — упражнения для укрепления мышц лица

Общая гимнастика для лица — упражнения для укрепления мышц лица

Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конечном итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице. Систематическим упражнением определенной группы мышц можно добиться изменения формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, однако и частое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.

Гимнастическая «перестройка» лица начинается с изучения собственного лица. Старайтесь почаще смотреться дома в зеркало и записывать свои наблюдения в специальный дневник. Очень хорошо, если есть возможность снять себя на камеру. Она дает более объективную информацию о том, как мы смотрим, морщимся, щуримся, какие совершаем движения. Ведь, оказавшись перед зеркалом, мы невольно прихорашиваемся, стараемся сделать себя более красивыми.

Научитесь прежде такому дыхательному упражнению: ноги — на ширине плеч, колени чуть согнуты, ступни параллельны друг другу. Шея выпрямлена, взгляд расфокусирован, ваше внимание обращено только на свое тело. Начинаем следить за дыханием — вдох и выдох должны быть невесомыми, мягкими. Прислушиваемся к тому, что происходит в нашем организме. Постепенно подключаем движение мышц тела. На вдохе поджимаем мышцы пресса — грудная клетка чуть наклонена вперед, копчик «смотрит» вниз, тело приобретает минимальный объем. На выдохе просто отпускаем мышцы, и они возвращаются в первоначальное состояние. Делаем это несколько раз.

А теперь — самое главное. Пробуем втянуть носом из окружающего пространства что-то густое, вязкое, плотное (прану, эфир). И следим, как эта энергетическая составляющая распространяется внутри нашего тела (по рукам, ногам, сосудам, внутренним органам), как меняется при этом наше состояние.

Когда вы научитесь дышать таким образом стоя, попробуйте делать это в движении, при ходьбе. Сегодня, когда все мы испытываем дефицит времени, это самый экономичный способ насыщения энергией. Практикуя такое дыхание при каждом удобном случае, вы забудете об усталости, сонливости и будете себя прекрасно чувствовать.

Но перед выполнением гимнастики кожу нужно разогреть, причем разогреть энергетически. В качестве подготовки к основной работе сначала следует провести коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая). Для этого сначала получше разогреем руку: представьте воображаемое тепло по нарастающей, чтобы ощущать руку горячей, как при стирке белья в горячей воде. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже как бы изнутри. Так работаем минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 с добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой — также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей. Усиливаем этот образ, усиливаем желание. И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.

  • Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
  • Кожу необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.
  • Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.
  • Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.

Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 с (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.

  • Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает эффект комплекса.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
  • После окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный компресс, а затем нанесите крем.

 

Совет: Хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.

  • Старайтесь заниматься гимнастикой регулярно. Как известно, главное — желание, настойчивость и регулярность.
  • Упражнение 1. «Улыбка». Попробуйте сделать над собой колоссальное усилие и улыбнуться самой себе. Сначала вы удивитесь тому, что лицо ваше преобразится, хотя в этом нет ничего удивительного: улыбка украшает любое лицо. Затем вы удивитесь еще больше, ибо ваше настроение заметно изменится.

Источники:
Упражнения для мимических мышц лица
Кроме регулярной заботы о коже лица необходима ежедневная гимнастика его. Гимнастика лица помогает поддерживать эластичность мышц и кожи.
http://www.ozdorovis.ru/readarticle.php?article_id=99
Упражнения от мимических морщин
Чтобы избавиться от мимических морщин, можно выполнять каждый день несложные упражнения для лицевых мышц. Благодаря тренировке, лицо заметно разгладится.
http://womanchoice.net/uprazhneniya-ot-mimicheskih-morshin.html
Часть 3
Гимнастика для мышц лица — это прежде всего упражнения для укрепления мышц лица. Мимическая мускулатура группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса и эластичности зависит общий вид лица. Упражнением этих мышц достигается п
http://www.inmoment.ru/beauty/face-care/general-gymnastics-for-face.html

COMMENTS