Гармон счастья

Где искать счастье?

Когда нет настроения, все вокруг теряет свою привлекательность. Мир становится тусклым и грустным. Плохое настроение, начинает влиять на здоровье и внешний вид. Кожа тускнеет, придавая лицу серый цвет, а в глаза как у рыбы — пустые. Бороться с плохим настроением, следует незамедлительно. Пока оно еще не «расцвело». А помогут в этой борьбе – гормоны счастья!

Быть счастливым человеком, может каждый из нас. Просто нужно чаще обращать внимание на простые вещи, которые действительно делают людей счастливыми. В гонке за карьерой, деньгами и прочими благами, люди застревают в своем мире. В нем нет места чуду и простой радости. Закаты и рассветы, цветение весны, детский смех. Такие моменты в жизни, сейчас кажутся не очень важными. Но, со временем, их ценность начинает возрастать. Времени остается все меньше, счастья хочется больше.

Всему в жизни, нужно уделять внимание. Держать равновесие, чтобы не стать заложником ситуации, которую вы сами создали. Замечать красоту мира и не стесняться плакать от радостных моментов. Нужно давать волю эмоциям, как хорошим, так и плохим.

Есть такое выражение — состояние не стояния. Это когда ничего не хочется, сил нет и грустно. Особенно сильно подвержены такому состоянию женщины. Такое происходит, когда человек придерживается строгой диеты, лишая себя радости от вкуса. Женские послеродовые депрессии, а также пост и предменструальный синдром. К счастью, можно исправить это положение с помощью некоторых продуктов питания.

Некоторые продукты наделены такими полезными веществами, которые помогают вырабатывать гормоны удовольствия. А это значит, что у каждого человека есть шанс подзарядиться счастьем! Просто нужно скушать определенное блюдо, фрукт или овощ.

В этом разделе вы узнаете, какая еда обладает целебными силами, которые подарят вам гормоны счастья и удовольствия. Ведь раньше люди часто пользовались таким способом, чтобы пополнить недостатки необходимых веществ в организме, которые отвечают за ощущение счастья. К сожалению, современное общество немного отдалилось от этого знания из-за всякого фаст-фуда. Давайте вспоминать, простые и полезные продукты, которые принесут организму пользу и счастье.

1. Фрукты, которые только своим видом поднимают настроение, обладают «солнечным» цветом. Это – апельсины и ананасы, персик и хурма. Эти фрукты богаты клетчаткой, которая улучшает работу кишечника. Цвет и аромат этих фруктов радует глаз и нос, а вкус, дарит наслаждение. Это самые лучшие антидепрессанты для организма.

2. Чтобы стать счастливым, нужно съесть банан. Всего 1 штука в день и уровень триптофана, который отвечает за выработку серотонина (гормон счастья) будет в порядке.

3. Овощи, чем ярче, тем лучше! Больше цвета и позитива. Представители позитива: морковь и свекла, болгарский перец и баклажаны, помидоры и огурцы. Это простые, но верные друзья здоровья и радости.

4. Очень полезны крупы: гречка и овсянка. Эта парочка является лидерами среди своих сородичей. А что самое важное, они содержат необходимую аминокислоту – триптофан. Именно он, как мы уже упоминали ранее, отвечает за выработку гормона счастья.

5. Шоколад, а именно какао бобы, из которых он производится, обладает веществом – фенилэтиламином. Именно за счет его кропотливой работы, в организме начинается выработка эндорфинов, тех самых гормонов радости.

Обрести бодрость духа, зарядиться позитивом и поймать счастливую эйфорию, можно с помощью спорта. Именно с его помощью можно снять напряжение и даже расслабиться. Спорт – это замечательное лекарство против стресса. Он является огромным источником адреналина, серотонина и эндорфинов. Любые ненастья, станут нипочем, когда тело движется и по венам растекается драйв.

Чувствуете, что все вокруг достало? Значит вперед покорять беговые дорожки! А если спорт для вас невыносим, либо мало подготовки, тогда включайте музыку громче и танцуйте. Танцы имеют антистрессовое действие, что вы сразу заметите.

Иногда люди находят утешение в бокале и плохих привычках. Алкоголь, табак и наркотики, не являются «утешителями» которые несут счастье или удовольствие. По-настоящему, они являются вашими душителями, которые сведут в могилу раньше срока. Поэтому, лучше съешьте апельсин и отправляйтесь на пробежку, вместо выпитого бокала спиртного и выкуренной сигаре.

Источник:
Где искать счастье?
Как вырабатывать гормоны счастья с помощью правильного питания, движения, как иметь наслаждение от приятных мелочей
http://www.shkolamechti.ru/stati/stati/gde-ty-gormon-schastia

Мужской гормон счастья

Мужской гормон счастья. Рекомендации по борьбе с дефицитом тестостерона

Вам уже за 35. Множество вершин в жизни уже взято, да и гонка за новыми достижениями постепенно сходит на нет, уступая место другим ценностям, таким как стабильность и уверенность в завтрашнем дне.

У вас наверняка есть надёжные отношения с любимой женщиной, а возможно, даже семья и дети. Карьера тоже уже сложилась, равно как и взгляды на жизнь. И всё уже хорошо, налажено, стабильно. Вот только одно но: радости от этой стабильности всё меньше. Нет в жизни огонька, адреналина, даже близость с любимой женщиной — и та уже не так впечатляет.

Если описанное вам близко и понятно — самое время сдать тест на гормоны. Иногда именно дефицит в мужском организме такого гормона, как тестостерон, заставляет потерять вкус к жизни.

В буквальном смысле — конечно, нет. За радость скорее отвечают эндорфины. Однако, если учитывать тот факт, что во власти тестостерона находятся почти все аспекты мужской жизни — мужественность, успешность, творчество, сексуальная активность и т. д. — радости в ней без тестостерона явно поубавится. Отсюда закономерный вывод: необходимо держать под контролем собственный гормональный фон.

Итак, нехватка тестостерона установлена. А значит, первый шаг к решению проблемы сделан. Теперь необходимо поднимать уровень гормона, и способов для этого существует несколько.

1. Внимание на еду. Жирная, калорийная и экологически неблагоприятная пища не только снижает уровень тестостерона, но и в целом крайне губительно влияет на здоровье. Потому правильный режим питания и здоровая еда должны стать вашими спутниками на всю жизнь. Поверьте, организм вам ответит благодарностью, причём не только в виде нормального уровня гормонов.

2. Вредным привычкам — бой! Перечень отрицательных последствий от курения и потребления алкоголя довольно обширен и наверняка хотя бы частично вам известен. Теперь добавьте в этот список ещё и понижение уровня тестостерона. Соответственно, хотите вернуть гормоны в норму — долой алкоголь и сигареты.

3. Обратитесь к врачам и аптекам. Безусловно, восстанавливать уровень гормонов можно и нужно ещё и медикаментозно. Обратитесь к специалистам, чтобы подобрать для себя оптимальное лекарственное средство. Например, препарат «Трибестан». Входящие в его состав лекарственные травы способствуют повышению уровня тестостерона, пополнению запасов энергии, повышению выносливости (в том числе интимной и спортивной).

4. Больше движения! Физическая активность — залог успешного функционирования всех систем организма, в том числе и эндокринной (отвечающей за выработку гормона). Потому, если хотите держать тестостерон в норме — нужно вставать с кресла и начинать двигаться. Не обязательно сразу бежать в спортзал и изнурять себя тяжёлыми тренировками, достаточно хотя бы регулярных прогулок, особенно, если они на свежем воздухе. Последний, к слову, также способствует восстановлению гормонального фона.

5. Бережём нервы! Одна из частых причин снижения уровня тестостерона — это регулярные стрессы. Не получается устранить сами проблемы, провоцирующие стрессы, — нужно научиться проще к ним относиться.

Позаботьтесь о собственном гормональном фоне, и вы удивитесь, какой яркой, полноцветной и интригующей станет ваша жизнь, независимо от того, сколько свечей будет на вашем очередном именинном торте!

Источник:
Мужской гормон счастья
Вам уже за 35. Множество вершин в жизни уже взято, да и гонка за новыми достижениями постепенно сходит на нет, уступая место другим ценностям, таким как стабильность и уверенность в завтрашнем дне.
http://www.aif.ru/health/mens_health/1333606

Откуда берется счастье у человека?

Я счастлива! Эти слова можно услышать довольно часто. И в этот момент мы порой и не задумываемся над тем, что же происходит внутри нас, когда мы испытываем счастье.

Оказывается, есть любопытные гормоны, вырабатываемые в нашем организме. Узнаем интересные факты о них.

Существуют гормоны счастья — это ацетилхолин, вазопрессин, допамин, норадреналин, окситоцин, серотонин, тироксин, эндрофин.

Давайте теперь немного познакомимся с каждым из них.

Ацетилхолин является гормоном творчества и просветления ума. Каждый, наверное, помнит, какую радость доставляет, например, решение кроссворда. Появляется чувство гордости за себя, которое доставляет удовольствие. В этот момент и происходит выброс в кровь ацетилхолина, который заведует концентрацией ума и несет ответственность за умственные ресурсы.

! Выработке этого гормона способствует йога, а также умственная зарядка.

Вазопрессин является гормоном собственной привлекательности. Когда происходит выделение этого гормона в кровь, мы ощущаем восторг от своей кожи, волос и даже от собственного веса. Для того чтобы усилить выработку этого гормона и поднять настроение, нужно всего лишь… вымыть голову! Вазопрессин отвечает в организме за водно-солевой баланс, то есть, регулирует его. И, когда мы восторгаемся собой, то мы выравниваем этот баланс, не подозревая о том, что так мы улучшаем свой внешний вид.

! Для выработки этого гормона в нужном количестве, нужно научиться, всего лишь, любить себя и восхищаться собой.

Допамин является гормоном полета. Благодаря этому гормону, мы испытываем ощущение стремительности и собственной легкости, имеем летящую походку.

Если в организме недостаток этого гормона, то мы ощущаем тяжесть в ногах и наше тело становится неповоротливым. Допамин снижает болевые ощущения, вызывает чувство полета и блаженства, а также стимулирует мышление.

! Для выработки этого гормона, рекомендуется заниматься танцами, играть на инструментах, а можно просто устроить бег на месте.

Гормоном облегчения и счастья является норадреналин. Норадреналин нейтрализует адреналин, который является гормоном страха. Как же это происходит? При появлении чувства страха, у вас повышается пульс и давление, сужаются сосуды и вы готовы убегать. Но, когда вы понимаете, что этот страх позади, вы ощущаете расслабление, давление и пульс нормализуются. Вот в этот момент и происходит нейтрализация адреналина норадреналином.

! Выработка этого гормона происходит от шума прибоя, звуков леса или созерцания моря.

Гормоном удовольствия общения является окситоцин, при нехватке которого человек начинает избегать контактов, становится нервным и раздражительным, исчезает нежность.

! Для выработки окситоцина, нужно делать самомассаж, поглаживать себя по голове или по телу, так как поглаживание способствует его выделению.

Серотонин — гормон счастья, уровень которого повышается во время эйфории, и снижается во время депрессивного состояние, которое появляется, в основном, в зимнее время и называется сезонной депрессией.

Дело в том, что для выработки серотонина, необходим солнечный свет, недостаток которого появляется в зимнее время. Для выработки серотонина, необходимо делать гимнастику, много бывать на свежем воздухе, а также ввести в рацион питания шоколад, бананы, немного сладкого.

! Для выработки серотонина полезно делать утренние обливания и принимать ароматные ванны. Нужно помнить, что снижение серотонина приводит к повышению чувствительности болевой системы организма. Что даже самое незначительное раздражение может вызвать сильную боль.

Тироксин – это гормон энергии, оказывающий большое влияние на настроение человека. Тироксин также контролирует работу желчного пузыря, почек и печени.

! Для выработки этого гормона, нужно есть морепродукты и морскую рыбу, а также заниматься медитацией или дыхательной гимнастикой.

Эндрофин является нашим внутренним наркотиком, который вырабатывается гипофизом и контролирует деятельность всех желез и работу иммунной системы. Чтобы снизить болевой синдром, он резко выбрасывается в кровь при травмах.

! Выработка этого гормона происходит при неожиданном приятном сюрпризе, оргазме, выигрыше, от вкусной пищи и сладостей.

И теперь, зная, как вырабатывается и за что отвечает гормон счастья, можно контролировать свое настроение и даже общее состояние своего здоровья.

Источник:
Откуда берется счастье у человека?
Я счастлива! Эти слова можно услышать довольно часто. И в этот момент мы порой и не задумываемся над тем, что же происходит внутри нас, когда мы испытываем счастье. Оказывается, есть
http://ecologico.ru/2011/01/otkuda-beretsya-schaste-u-cheloveka/

Серотонин — гормон счастья

Серотонин является нейромедиатором головного мозга, который вырабатывается в шишковидной железе человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Серотонин часто называют «гормоном счастья», но на самом деле в головном мозге он действует как нейромедиатор , а не гормон, хотя к ощущению счастья он имеет непосредственное отношение. А вот при попадании в кровь серотонин оказывает свое действие уже как гормон.

Обязательным условием для синтеза серотонина является наличие солнечного света, т.е. если вы редко выходите на улицу или стоит пасмурная погода, то синтез серотонина в организме резко снижается, что приводит к снижению настроения. Теперь становится понятно, почему в пасмурную погоду настроение зачастую снижено и, наоборот, в ясный солнечный день настроение улучшается.

Пожалуй, первое что нужно отметить — это влияние серотонина на наше настроение. Серотонин не просто так называют «гормоном счастья», он действительно ответственен за наше хорошее настроение. Благодаря адекватной выработке серотонина в организме, мы чувствуем себя в хорошем расположении духа, чувствуем прилив сил и настроения, жизнь ощущается ярче и интереснее, повышается сопротивляемость стрессам. Так что получается, что ощущение счастья связано с выработкой серотонина. Причем зависимость эта обоюдная, т.е. не только наше настроение повышается при увеличении серотонина, но и при правильном позитивном настрое увеличивается синтез серотонина. Таким образом мы своими мыслями можем влиять на синтез этого очень нужного нам нейромедиатора.

В темное время суток из серотонина в шишковидной железе синтезируется гормон мелатонин, который регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна и многое другое.

Под действием серотонина увеличивается синтез гормонов в передней доли гипофиза, таких как пролактин, соматотропный гормон, тиреотропный гормон и других гормонов передней доли гипофиза.

Попадая в кровоток, серотонин влияет на развитие аллергической реакции, процессов воспалительной реакции, усиливает свертывание крови за счет активации тромбоцитов и усилении синтеза в печени факторов свертывания крови.

Увеличению синтеза серотонина в организме способствует прием продуктов питания с повышенным содержанием незаменимой аминокислоты — триптофана. Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в следующих продуктах: сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка. Также способствуют повышению серотонина в организме бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты.

Помимо этого в медицинской литературе встречается высказывание, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 также способствуют выработке серотонина. Так что, продукты содержащие Омега-3 ПНЖК, в частности рыбий жир и некоторые виды растительных масел, также будет не лишним включить в свой рацион.

Здравствуйте! Спасибо за статью «Серотонин – «гормон счастья». Она очень перекликается с той темой, которой я занимаюсь: «Ламинин — капсула счастья и здоровья», слышали? Это сейчас очень трендовая тема… Очень правильные, интересные и полезные вещи пишите Вы в своем материале. И хотела бы спросить: могу ли воспользоваться цитатами из статьи, конечно же, со ссылкой на Ваш сайт для размещения у себя на сайте? Наши темы настолько близки друг другу: и Омега-3, и аминокислоты, и серотонин,и, вообще, помощь людям, что я не смогла удержаться, дабы не оставить свой отзыв. Только я не медик и работа с продуктом Ламинин — для меня бизнес. А Ваш материал — был бы большим подспорьем в моей работе.

Источник:
Серотонин — гормон счастья
Серотонин — гормон счастья. Как зависит хорошее настроение от серотонина. Фукции серотонина
http://medzeit.ru/nejromediatory/serotonin-gormon-schastya.html

COMMENTS