Фейсбилдинг в домашних условиях

Комплекс упражнений фейсбилдинг против морщин и обвисшей кожи

Чаще всего истинный возраст выдает состояние лица, шеи и области декольте. Эти зоны больше остальных подвержены влиянию окружающей среды. Контролировать старение можно не только при помощи дорогостоящих процедур и препаратов. Для повседневного применения разработан эффективный комплекс упражнения, под названием фейсбилдинг.

Изначально данный комплекс упражнений был разработан для корректировки, восстановления и улучшения работы мышц лица и шеи у больных ДЦП, для больных, после перенесения инсульта, и при других повреждения. Но этот комплекс постепенно влился в широкий спектр применения, в том числе и в сфере красоты.

Суть фейсбилдинга проста, она кроется в самом названии – это поэтапное, систематическое укрепление и построение лица за счет тренировки всех лицевых мышц и мышц шеи и предплечья. Во многом упражнения заменяют массаж, подтяжку, уколы красоты и многие другие процедуры.

Если в повседневной жизни задействовано до 10-15 процентов лицевых мышц, то упражнения способствуют работе всех групп лицевых мышц, что уже за считанные недели повышает их тонус. В результате можно наблюдать значительное улучшение состояния кожи в целом, повышение ее эластичности, разглаживание морщин, проявление правильности контура лица, ликвидацию опущенных век, второго подбородка, опущенных щек, обвисшей кожи на шее и так далее.

Единственным условием успеха в фейсбилдинге является систематичность – упражнения нужно делать каждый день.

Предлагаем вашему вниманию самые востребованные упражнения фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу:

  • Чтобы убрать межбровные морщины прижимайте брови средними пальцами и плотно сдвигайте их. Повторяйте манипуляцию до 10 раз.
  • Чтобы убрать горизонтальные морщины положите указательные пальцы над бровями (повторяя их линию). Подымайте удивленно брови, а лежащими на них пальцами оказывайте сопротивление. Повторяйте данное действие не менее 10 раз.
  • Чтобы убрать вертикальные морщины указательный, безымянный и средний пальцы на каждой руке расположите по разные стороны от убираемых морщин. Безымянные пальцы в данном упражнении должны находиться ниже бровей. Раздвигаем руки в стороны, тем самым натягивая кожу пальцами. Руки не отпускаем и стараемся сдвинуть брови и удержать кожу в натянутом состоянии несколько секунд. Повторить упражнение нужно не менее 5 раз.

Предлагаем вашему вниманию самые действенные упражнения фейсбилдинга для глаз:

  • Чтобы убрать уже имеющиеся и предотвратить появление новых “гусиных лапок” поставьте безымянные пальцы выше уголка глаз на краю глазной впадины. Медленно закрываем глаза, если все выполнено верно то, при этом пальцы должны немного сместится к центру.
  • Чтобы убрать круговые морщины вокруг глаз раскрывайте глаза максимально широко и выдерживайте их в таком состоянии 20 секунд. Старайтесь при этом напрягать круговые мышцы вокруг глаз.
  • Чтобы не было мешков под глазами нужно большими пальцами надавить на кожу внешних уголков глаз. Делая это упражнение, стоит смотреть по возможности вверх.

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений фейсбилдинг для век:

  • Чтобы укрепить кожу нижних век указательные и средние пальцы расположите на уголках глаз. Указательные пальцы должны находиться на внешних уголках глаза, а средние пальцы на внутренних уголках. Надавливайте пальцами на кожу при этом не допуская появления новых складок. Поднимите зрачок вверх и быстро сощурьте глаза. Отпустите пальцы и расслабьте кожу. Повторите процедуру 5 раз.
  • Чтобы разгладить морщины на нижних веках нужно, не закрывая глаз, поднять кожу нижнего века верх. При этом кожа вокруг глаз тоже должна подняться вверх. Взгляд должен быть направлен максимально вверх.
  • Чтобы разгладить морщинки верхнего и нижнего века расположите один палец под ресницами нижнего века, а другой на верхнем веке под бровями. старайтесь раздвигать кожу век на максимальную ширину и смотрите при этом вверх.

Предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения фейсбилдинг для подбородка:

Гимнастика для носа

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений фейсбилдинг для корректировки носа:

  • Чтобы подкорректировать опущенный и расширенный кончик носа нажмите на него указательным пальцем с небольшим натиском. Заставьте нос согнуться вниз оттягивая нижнюю губу. Задерживайтесь в данном положении на несколько секунд, а после расслабьтесь. Повторяйте упражнение до 10 раз.
  • Чтобы скорректировать носогубные складки откройте рот, чтобы губы били сложенны овалом. Разместите указательные пальцы на носогубных складках и двигайте ими 20 раз вверх 20 раз вниз, чередуя направление.
  • Чтобы визуально сузить нос расширьте ноздри, а нос сморщите. Поставьте соединенные указательный и средний пальцы на линию от внутренних уголков глаз и уголков (краешков) губ.

к оглавлению ^

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных упражнений фейсбилдинга для щек:

  • Чтобы скорректировать контур щек приложите по пальцу к уголкам рта и улыбнитесь. Старайтесь как можно сильнее напрягать мышцы щек, а пальцами оказывайте сопротивление.
  • Чтобы тренировать мышцы щек сложите губы и вытяните их в овал. Указательные пальцы отправляйте в полость рта. Тренировка будет проходить именно за счет пальцев. Давите пальцами на щеки внутри рта, а самими мышцами щек оказывайте возможное сопротивление. Рот все время должен быть открыт, словно вы говорите букву “О”. Выполните не менее 20 повторений.

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений фейсбилдинг для корректировки губ:

  • Чтобы выровнять линию губ крепко сожмите губы. Образовавшиеся вокруг них складки прижимайте с натиском пальцами.
  • Чтобы поднять опущенные уголки губ плотно сожмите губы. Указательные пальцы кладем вертикально на уголки губ. Должна получится буква “Н”. Улыбаемся только уголками губ, чувствуя сопротивление пальцев.
  • Чтобы выровнять контур губ надуйте губы не поджимая их. Пальцем постукивайте по центру губ пока не ощутите жжение. Палец от губ не отрываем, как только ощутите жжение, проводите пальцами по середине губ 20 раз вверх и вниз.

к оглавлению ^

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных упражнений фейсбилдинга для корректировки овала лица:

  • Чтобы подкорректировать линию скул откройте рот и вытяните губы в овал. Поставьте пальцы возле носа и немного тяните кожу вниз. По возможности старайтесь сжимать верхнюю часть скул. Задействуйте в выполнение упражнения и мышцы под глазами (как бы подмигивайте). Больше концентрируйтесь на скулах. Повторяйте подмигивания и растягивание кожи до 25 раз.
  • Чтобы подкорректировать контур лица произносите букву “Ы”, таким образом чтобы напрягались мышцы нижней части лица. Нижнюю часть возле губ прижимайте пальцами, проговаривая заданную букву. Проговаривая, оказывайте пальцами сопротивление. Уголки рта будут желать опуститься, а пальчики должны мешать данному процессу.

к оглавлению ^

Предлагаем вашему внимаю самые распространенные и эффективные упражнения фейсбилдинга для шеи:

  • Чтобы подкачать мускулы шеи оттяните вниз нижнюю губу. Именно губу, так чтобы открылись только нижние зубы, при правильном выполнении упражнения вы почувствуете изменение в привычном строении шеи и почувствуете напряжение мышц шеи.
  • Чтобы подкорректировать контур шеи и подбородка напрягите подбородок и щеки максимально широко открыв рот. Нижнюю челюсть выдвинете вперед. Напрягайте мышцы челюсти и шеи, а затем расслабьте их. Делайте до 30 повторов.

Добавить комментарий Отменить ответ

В рацион многих людей входит достаточное количество .

Очаровательные садовые композиции из многолетнего бадана, родиной .

Менингит – довольно серьезное заболевание в наше .

Ганаш — это лакомство, рецепт которого родом .

Медицинские термины зачастую являются непонятными для широких .

LoveDaMe

Все наиболее важное для тебя, твоей семьи у нас

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях, это тот комплекс, который с помощью не хитрых манипуляций можно избавиться от морщин, и подтянуть овал. Гимнастика доступна в условиях дома и очень проста в исполнение, что подходит исключительно для всех.

Выполнять упражнения придется регулярно в течение достаточного времени, так как моментального эффекта здесь быть не может.

Внимание! Перед процедурой обязательно подготовьте лицо и шею, а также не забудьте вымыть руки.

Чтобы очень долгое время кожа радовала молодостью и не разочаровывала признаками старения стоит задуматься о гимнастике для лица еще в раннем возрасте.

Когда морщинки уже ярко выражены, скорей всего их полностью убрать не удастся, а вот предотвратить появление новых скорей всего получится.

  • Легкими постукиваниями пальцев пройдите по всей коже лица.
  • Помассируйте зону роста волос, а также кожу головы для улучшения кровообращения.
  • Дышите, глубоко вдыхая и выдыхая.

Комплекс от морщин на лбу:

  • Пальцами обеих рук кожу лба с нажимом направляют вниз, а брови поднимают вверх, как бы создавая сопротивление. Упражнение повторяется десять раз.
  • Во втором упражнение делается наоборот. Кожу на лбу поднимают вверх, а брови вниз.

Против морщин между бровей:

  • Указательными пальцами надавить на область роста бровей. Брови при этом свести к друг другу, делая мимическое упражнение как будто хмуритесь. Упражнение делается десять раз.

Против морщин вокруг глаз:

  • Закрыть глаза плотно и досчитать до трех, резко их открыть, опять досчитать до трех, закрыть. Так делать десять раз.
  • Наружные уголки глаз нежно берут пальцами и растягивают до азиатского разреза, не меняя этого положения, закрывайте и открывайте глаза.
  • Резко переводите взгляд от далеко расположенного объекта до того, который находится рядом.
  • Держите голову прямо, взгляд направьте прямо, в этой позиции глазами создайте круговые движения то в одну, то в другую сторону.

Ревитоника, это гимнастика для омоложения лица и шеи. Она помогает бороться с возрастными проявлениями и может на ранних стадиях стать альтернативой пластической хирургии.

Ревитоника, хороша тем, что ее можно делать в домашних условиях без лишних вложений.

Этот фитнес для лица был разработан еще в 90-х Осьминой Натальей. На протяжении всего времени это комплекс исследовался и дополнялся. Ревитоника признана научно доказанной системой, которая результативна и безопасна.

Эти упражнения делятся на:

Чтобы правильно провести вакуумные упражнения надо подготовить три баночки разного размера. Предназначение их простое: маленькие для носа, области глаз и губ, то есть для небольших областей лица; для средних зон подойдет баночка средних размеров; а большие баночки подойдут для крупных зон и групп мышц.

Для скульптурной ревитоники приспособлений никаких не надо, это обычный набор упражнений. Тренировки позволяют расслабить мышцы и улучшить состояние кожи лица.

Этот курс считается полностью безопасным, но все же некоторые противопоказания существуют.

  • Воспаления, гнойные образования, повреждения, которые присутствуют на коже лица. В этом случае после устранения проблем можно делать упражнения.
  • Категорические противопоказания имеют заболевания нервной системы, серьезные проблемы с головным мозгом, воспаления лимфоузлов и болезни сосудов.
  • Возраст до шестнадцати лет.
  • Плохое самочувствие.

Благодаря ревитоники можно вернуть овал лицу, подтянуть щеки и избавится от лишнего подкожного жира. Второй подбородок перестанет быть вашей проблемой. Этот способ избавит от морщин разного рода, от мелких до глубоких. Также такая гимнастика положительна для шеи.

Курс гимнастики можно просмотреть на видео или приобрести специальную литературу.

Фейсбилдинг, это тренировка и массаж мышц шеи и лица. Благодаря этим упражнениям можно моделировать лицо самостоятельно.

В переводе с английского «фейсбилдинг», означает строительство лица. Этот комплекс упражнений действительно может помочь укреплению мышц, что приведет не только к омоложению, но и восстановит тонус мышц.

Смысл гимнастики заключается не в биологическом омоложении, а в работе с каркасом, который восстанавливается физически.

Чтобы результат не заставил себя ждать, фитнесом лица надо заниматься регулярно. Первые видимые изменения появятся через две недели.

Положительные визуальные изменения через месяц занятий выглядят примерно так:

  1. уходят мешки под глазами
  2. кожа избавляется от морщин
  3. исчезают носогубные складки и второй подбородок
  4. цвет лица становится лучше
  5. щеки подтягиваются.

Противопоказаниями к фейсбилдингу являются:

  • повышенное артериальное давление
  • заболевания лицевого нерва
  • ботокс или пластика перенесенные в течение двух лет.

Дряблость и отвисание щёк, это первый признак старения. Как сделать скулы на лице упражнения.

Задуматься о борьбе с признаками старения лучше всего до появления этих самых признаков.

Способ №1 или профилактика

Умойтесь. Смоченным полотенцем пройдитесь массажными движениями по щекам. Делать их надо, так как будто вы пытаетесь приподнять щёки.

Надо вытянуть вперед голову. Сделать поворот вправо до упора. Досчитать до трёх. Вернуться в исходное положение. Все повторить только в другую сторону.

Поверните голову вправо. Произведите круговое движение губами крепко их сомкнув. Изнутри можно по кругу пройтись по щеке языком. Повторите в другую сторону.

Надо надуть щёки до упора, затем резко выпустить воздух. Стоит знать, что в начале после этой гимнастики могут болеть щёки. Повторить десять раз.

Щёки надуть. Перегонять воздух справа налево. Делать десять раз на каждую щёку.

Надуть щёки. Создать внешнее давление ладонями.

Верхнюю губу накладывают на нижнюю, нижнюю на верхнюю. Поочередно делается десять раз.

Глаза широко открыты. Губы сложить в трубочку и напрячь. Высунуть язык. Досчитать до десяти, затем принять исходное положение.

Гимнастика такого рода помогает подтянуть мускулатуру лица. Если не нарушать регулярность, то овал лица можно подтянуть максимально за счет мышц.

Чтобы подтянуть овал лица и убрать второй подбородок можно использовать следующие упражнения:

Эти несложные эффективные манипуляции без вмешательств из вне, помогут поддерживать контур лица в форме и очень долго выглядеть молодо.

Гимнастика для лица помогает не только от морщин, но с помощью нее можно сделать скулы.

Красивые скулы можно сделать с помощью следующего комплекса:

  • Ладони положите на щёки, пальцы должны находиться в области ушей. Надувая щеки, ладонями создавайте сопротивление.
  • Кончиками пальцев интенсивно похлопывать область скул.
  • Это упражнения помогает для похудения лица, в связи, с чем скулы становятся красивыми. Нижнюю губу расположить внутри широко раскрытого рта, напрячь область челюсти на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.
  • Оттяните за внутренний низ щёку в это же время с помощью мышц пытайтесь вернуть щеку на место, то есть надо создать сопротивление. Повторить упражнение несколько раз.
  • Займите положение сидя на стуле. Голову запрокиньте назад и сожмите крепко зубы. Отведите сильно плечи вниз. Обязательно должны напрячься мышцы щёк.
  • Губы вытянуть в трубочку. Прижать язык к щеке, а щекой прижиматься к языку. Сохранять такую позицию до усталости.
  • Произносить гласные так, чтобы лицо было в напряжение.

Повторений должно быть не менее пяти раз. Ограничений по занятиям гимнастикой нет. Чем чаще, тем лучше. Если не забывать делать весь комплекс упражнений, то результат не заставит себя ждать.

Существует несколько видов не совсем обычной гимнастики для лица шаманская практика одна из них.

  1. Чтобы снять усталость и побороть морщины на лбу можно использовать следующее упражнение. Сделайте круговые движения с помощью ладони на лбу. Затем надо провести вдоль головы этой же ладонью. Встряхните ее, как будто что-то скидываете с кисти.
  2. Кончиками всех пальцев одной рукой потрите ладонь другой руки. Этими пальчиками сделайте массажные движения от переносицы в сторону висков.
  3. Положите указательные пальцы обеих рук на переносицу и проведите от нее по щекам в сторону висков.
  4. Смочите ладони в воде и проведите ими от переносицы по щекам в сторону висков. Повторить можно несколько раз.
  5. Для прилива энергии можно очень быстро потереть область лица между носом и губой.

Чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, руки должны очень быстро двигаться.

Для поднятия тонуса и омоложения можно использовать некоторые элементы, которые разработали на основе такого на сегодняшний день модного течения йоги. Такие занятия могут помочь расслабить мышцы, улучшить общее самочувствие, подтянуть овал лица и избавится от лишнего подбородка.

  • Категорически нельзя делать гимнастику при проблемах с кожей.
  • Заниматься йогой лучше в определенное время. Более подходящее время это вечер или ранее утро.
  • Обязательно стоит смыть косметику и можно воспользоваться питательным кремом.
  • При ломкости сосудов надо быть аккуратными, чтобы не принести вред вместо пользы.
  • Начинать рекомендуется с пяти минут в день, увеличивая время занятий постепенно ежедневно.

Все упражнения можно найти на видео или в специальной литературе. Самое главное надо помнить, что эффективность равна регулярности.

Greys

«Мостик» — это упражнение для проработки ног, ягодиц и спины, особенно велика его польза для позвоночника. Оно подойдет для атлетов…

Источники:
Комплекс упражнений фейсбилдинг против морщин и обвисшей кожи
Фейсбилдинг для лица – это упражнения, которые заменяют массажи и косметические процедуры, их регулярное выполнение избавит от появляющихся морщин.
http://woman-l.ru/fejsbilding-dlya-poxudeniya-lica/
Фейсбилдинг в домашних условиях
Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях, которые помогут избавиться от морщин, поднять щеки, сделать скулы, овал. Гимнастика поможет вам …
http://lovedame.ru/fitnes/fejsbilding-uprazhneniya-dlya-lica-v-domashnix-usloviyax.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Красивые слова любимой девушке своими словами Пожелания спокойной ночи девушке короткие своими словамиПожелания спокойной ночи девушке короткие своими словами Солнышко, хочу,… (1)

Виды способностей Виды способностейСуществуют разные классификации способностей. По происхождению выделяют природные и специфически человеческие способности: 1) природные… (1)

Мне 18 лет и у меня еще не было парня 18 лет – это, пожалуй, самый яркий период в жизни девушки. В этом возрасте происходят… (1)

шампунь для роста волос Выбираем лучший и эффективный шампунь для роста волосВыбираем лучший и эффективный шампунь для роста волос… (1)

Если мужчина овен пропал Если мужчина овен пропалОпять бодрость, сон хороший. Каждый регион по-своему красив и обладает особым очарованием.… (1)

COMMENTS