Фейсбилдинг смотреть

Фейсбилдинг и фейсаэробика для лица

В этой статье мы поговорим с вами о фейсбилдинге (англ. FaceBuilding), а также рассмотрим несколько ключевых упражнений.

Фейсбилдинг – это попросту говоря «прокачка» мимических мышц лица и шеи для того, чтобы изменить свое лицо в лучшую сторону и выглядеть более свежо и подтянуто. Это не только своеобразная аэробика для лица, но и массаж мышц, призванный расслабить наиболее уязвимые нервные окончания. Делается это для повышения упругости и обозначения более четкого овала лица. Стоит заметить, что в настоящее время фейсбилдингом назвать можно абсолютно все упражнения для лица, головы и шеи.

фэйсбилдинг аэробика для лица

В чем же новаторство Рейнхольда Бенца? В том, что эта методика не является лекарством от старения на биологическом уровне, а в том, что она призвана укрепить мышечный каркас лица и снять с мышц излишнее напряжение, которое возникает непосредственно в повседневной жизни.

Что такое фейсаэробика? И в чем её отличие от фейсбилдинга?

Фейсаэробика, по сути, тоже относится к фейсбилдингу и является как бы его частью. Фейсаэробика – это быстрые, ритмичные повторения упражнений, без какого-либо напряжения. Упражнения подобраны таким образом, что все они приносят только позитив и удовольствие. Фейсбилдинг же, напротив, потребует на некоторое время напрячь мышцы лица, чтобы восстановить их тонус и упругость.

фейсбилдинг

Фейсаэробика для лица призвана стимулировать мышцы, сгонять жировые прослойкилица и шеи, убирать отеки.

Регулярное выполнение упражнений для фейсаэробики помогут вам оставаться энергичной и красивой в любое время суток.

Для людей со скромными мимическими возможностями фейсаэробика и фейсбилдинг могут показаться чем-то заоблачным и фантастическим. Но, как говорится, ежедневные тренировки дадут результат все равно. По сути, во время занятий мы тренируем те мышцы лица, которые в повседневной жизни нам совсем не нужны. Порой многие люди пытаются добиться схожих результатов, направляясь к косметологу или пластическому хирургу. Зачем это делать, если работать над собой можно и дома, просто выполняя упражнения фейсбилдинга? По сути, это не сложнее чем почистить зубы или помыть голову, но требует каждодневного выполнения. Как понять, что вы правильно выполняете упражнения? Очень просто! У вас должно возникнуть ощущение легкости и прогревания ( вспомните когда вам делали качественный массаж), должны улучшиться мимические способности и кожа кажется упругой и подтянутой. Ну и ко всему прочему, ваше настроение должно подняться, ведь фейсаэробика призвана приносить не только здоровье, но и радость!

Фейсбилдинг и фейсаэробика должны напоминать вам вечерние «ритуалы» перед сном. Будет здорово, если у вас получится одновременно делать очищение кожи, небольшой массаж и наносить ночной крем. Всего 10-15 минут и в вашем отражении будет совсем другое лицо!

Во избежание складок и морщин, упражнения нужно выполнять точно и беспрекословно. В методике доктора Бернца фейсбилдинг следует выполнять пять раз в неделю утром или вечером. Если будет соблюдена регулярность, результат станет заметен уже через две недели, а через несколько месяцев ваше лицо станет на 10-15 лет моложе. После одной недели улучшится цвет вашей кожи.

Разобьем все упражнения фейсбилдинга на несколько этапов:

  • Начальный этап фейсбилдинга. Разминка. Мы разминаем и растягиваем мышцы лица и шеи, чтобы подготовить их к нагрузке. Первые две недели необходимо выполнять только этот этап, так как мышцы лица еще не готовы к фейсаэробике.
  • Тренировочный этап фейсбилдинга. Динамические и статические упражнения мы делаем регулярно, чтобы держать мышцы лица в необходимом тонусе. Помните, что упражнения, где используются руки, призваны не только дать нагрузку, но и выполнить своего рода массаж, чтобы обеспечить разгруженность нервных волокон лица. Рейнхольд Бернц, кстати, советовал использовать перчатки, так как некоторые упражнения выполняются с удерживанием кистей в полости рта. Если вы знакомы с практикой цигун или йогой, то обнаружите много схожего между этими комплексами. Рекомендуем вам ознакомиться с видеоуроками фейсбилдинга, чтобы не допустить ошибок. Выполняйте движения, находясь у зеркала, это очень важно. Нагрузку увеличивайте постепенно, чтобы не травмировать мышцы лица.
  • Конечный этап. Мы даем мышцам отдохнуть, чтобы компенсировать ту нагрузку, которой мы их подвергли.

Курс должен длиться три месяца.

фэйсбилдинг и фэйсаэробика упражнения

Еще один важный момент стоит учитывать: используйте только дорогую и проверенную косметику, так как качественная косметика катализирует упражнения фейсбилдинга и помогает достичь результата в более короткий промежуток времени. Фейсбилдинг, кстати, рекомендуют делать тем, кто уже достиг 25летнего возраста.

Ни в коем случае нельзя заниматься фейсбилдингом людям, у которых есть нарушения лицевого нерва, а также в период гипертонического криза и в моменты гипертензии. Ученые не рекомендуют делать упражнения фейсбилдинга менее чем через два года после совершенной пластической операции.

фэйсбилдинг и фэйсаэробика

Таким образом в данной статье мы рассмотрели упражнения для фейсбилдинга и фейсаэробики, и разграничили два этих понятия.

BEBI.LV

01 Августа 2016 .

Фейсбилдинг — это не просто гимнастика для укрепления малоактивных лицевых мышц (более 50 мышц формируют 3 основные группы — мимические, жевательные, шейные). Специальный комплекс упражнений предназначен для постепенного улучшения внешнего вида в домашних условиях. Фейсбилдинг оказывает естественный лифтинг-эффект, помогая подтянуть овал лица, разгладить мимические морщинки, устранить мешки под глазами и второй подбородок. Уже спустя 2-3 недели регулярного выполнения домашних упражнений для мышц лица можно наблюдать приятные изменения в своей внешности: пропадают темные круги и синяки вокруг глаз, цвет кожи выравнивается, исчезает отечность под глазами.

Но для заметного омоложения надо интенсивно заниматься фейсбилдингом 4-6 месяцев. Многие женщины за это время добиваются потрясающих результатов и выглядят на лет 10 моложе своего возраста! Самое главное — правильно делать гимнастику для мышц лица по 20-25 минут в день, внимательно изучив технику выполнения всех упражнений по видео урокам, которые вы найдете в этом материале. Вы сможете не только избавиться от двойного подбородка и подтянуть овал лица, но и добиться ‘похудения’, сделать черты лица более рельефными.

— фото: мышцы лица

¦ С КАКОГО ВОЗРАСТА ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ФЕЙСБИЛДИНГОМ

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

? УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ ОБВИСШИХ ЩЕК И БРЫЛЕЙ

? УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ

? УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

После гимнастики для лица нанесите на кожу лица увлажняющий, питательный крем.





Дорогие друзья! Если вы уже делали фейсбилдинг-упражнения для мышц лица и шеи в домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы о результатах улучшения внешнего вида.

Если вы хотите разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Эффективный фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Лицо женщины первым выдает возраст. Тело, подтянутое благодаря регулярному посещению спортзала, еще готово порхать, душа рвется творить, глаза сияют… но поплывший овал лица, углубившиеся носогубные складки и гусиные лапки недвусмысленно намекают на богатый жизненный опыт. Не торопитесь использовать тяжелую артиллерию в виде ботокса или пластики. Регулярные упражнения для лица приведут в тонус мимические мышцы, подтянут кожу и сотрут несколько лет с вашей внешности.

фото с сайта elos.zp.ua

Особенности анатомии мимических мышц заключаются в том, что их волокна вплетаются в дерму, благодаря чему человек может сознательно изменять выражение лица. С возрастом тонус мускулатуры в покое ослабевает, волокна растягиваются, а соответствующие участки кожи провисают. Сила тяжести формирует птоз (провисание верхнего века), глубокие носогубные складки, провисание щек (бульдожьи щечки или брыли), складки на шее.

Идея комплекса довольно проста, но от этого не менее гениальна. Автор предлагает целенаправленно тренировать лицевую мускулатуру, поддерживая ее в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, не ставится цель увеличить объем мышц, поэтому изменения всего лишь возвращают лицо к присущим в молодости формам, не меняя их. Евгения досконально изучила анатомию, и упражнения действуют целенаправленно на нужную мышцу, с учетом места прикрепления и иннервации. Система включает в себя множество комплексов, работающих над всеми проблемными зонами:

  • тренинг для области лба и переносицы;
  • коррекция овала лица, второго подбородка;
  • комплекс для носогубного треугольника;
  • гимнастика для щек и скул;
  • комплекс для работы с областью вокруг губ;
  • тренировка периорбитальных зон;
  • гимнастика для нижней части лица.

фото с сайта studiorogneda.ru

Евгения Баглык фейсбилдинг преподает в форме видео-уроков, в которых подробно объясняет принцип работы с каждой зоной. Наглядная демонстрация упражнений позволяет отследить технику, и контролировать правильность выполнения. Но всякий раз открывать видео не всегда удобно, а текстовые описания упражнений удобно распечатать и держать под рукой, чтобы сверяться с ними по ходу тренировки.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения

По просьбам подписчиков автор выделила несколько упражнений, которые позволяют за короткий промежуток времени проработать основные мышцы. Даже если свободного времени для полного цикла выбрать не удается, 5 минут для красоты и молодости можно найти всегда. В этот комплекс вошли следующие упражнения:

фото с сайта www.hospitalinindia.org

  • Подтяжка шеи и второго подбородка. Сядьте на край стула, держа ровными спину и плечи. Приподнимите подбородок так, чтобы он образовывал прямой угол с шеей. На вдохе отклонитесь назад и зафиксируйте позицию на несколько секунд, чувствуя напряжение мышц шеи и подбородка. Следите, чтобы прогибался позвоночник только в поясничном отделе. Грудной отдел и шея остаются идеально ровными. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.
  • Гимнастика для лица в области скул. Вытяните рот в овал так, как это описано в первом упражнении. Если вы посмотрите фейслифтинг с Евгенией Баглык на видео, то заметите, что при этом верхняя губа натягивается, закрывая зубы. Прижмите пальцами кожу в области носогубной складки и над верхней губой, чтобы предотвратить одновременное сокращение мышц этой области. Теперь поработайте скуловыми мышцами, пытаясь подмигнуть или сощуриться. Глазные яблоки при этом старайтесь выдвинуть вперед, чтобы уменьшить заламывание кожи в уголках глаз. Сделайте 2-3 подхода по 20 повторений.

Во время выполнения всех упражнений следите, чтобы не сморщивалась кожа работающей области. Если вам трудно соблюсти это условие – помогайте себе пальцами, придерживая кожу над работающей мышцей.

  • Тренинг для устранения отечности под глазами и провисания верхнего века. Положите кончики пальцев под глазами, на косточки под глазничными отверстиями. Закройте глаза, и закатите зрачки кверху, как бы стараясь посмотреть на потолок, затем опустите зрачки вниз. При правильном выполнении вы почувствуете напряжение мягких тканей под пальцами. Если ваши глаза отекают после сна, выполняйте упражнение утром по 15-20 повторений.
  • Борьба с «гусиными лапками». В этом упражнении прорабатывается круговая мышца глаза, виновная в появлении морщинок во внешних уголках. Для их устранения необходимо расслабить лицо, и максимально широко распахнуть глаза. Глазные яблоки при этом старайтесь выдвинуть вперед, делая глаза «по пять копеек». Зафиксируйте положение на несколько секунд, после чего расслабьтесь и поморгайте. Делайте упражнение несколько раз в день, по 25-30 повторений.

В целом, упражнения достаточно простые, и затруднения вызывает только тренировка скуловых мышц. Для того, чтобы понять технику этого упражнения, посмотрите рекомендации автора, где хорошо видна работа скуловой мускулатуры.

Фитнес для лица с Евгенией Баглык видео-урок самых популярных упражнений:

Фейсбилдинг для лица: упражнения от Евгении Баглык для области лба

В перечень наиболее востребованных не вошли упражнения для верхней части лица, хотя у людей с активной мимикой именно здесь раньше всего появляются признаки старения. Возрастные изменения в этой зоне проявляются в виде горизонтальных морщин на лбу, вертикальных заломов в межбровье, горизонтальной складки на переносице и опущения бровей. Тренировка этих областей захватывает три мышцы – лобную, сморщивающую бровь и мышцу гордецов. В комплекс вошло 6 упражнений:

  • Положите ладони на лоб таким образом, чтобы мизинцы расположились над бровями. Руки в этом случае выполняют роль утяжелителей, затрудняющих работу мышц. Поднимите брови как можно выше, словно удивляясь. Выполните 30 повторений. На последнем повторении зафиксируйте брови в поднятом состоянии как можно дольше, давая мышцам статическую нагрузку.
  • Расположите подушечки пальцев треугольником таким образом, чтобы мизинцы находились над внутренним краем брови, а указательные пальцы соприкасались в центре лба. Теперь постарайтесь опустить брови, оказывая легкое сопротивление пальцами. Не забывайте следить за отсутствием заломов. Повторите 30 раз, хорошенько проработав мышцу гордецов.

фото с сайта www.skinhairexpert.com

  • Положите ладони на лоб, чтобы мизинцы соединились в центральной точке, образуя треугольник с переносицей. Поднимайте брови 30 раз, как в первом упражнении, для того, чтобы растянуть мышцу гордецов и снять с нее спазм. На последнем повторении зафиксируйте напряжение на 10-15 секунд.
  • Расположите средние пальцы обеих рук над бровями, сделайте вдох и на выдохе натяните кожу лба, опуская брови. Этот прием направлен на растяжение лобных мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Повторите 3-5 раз.
  • Поставьте подушечки пальцев обеих рук вертикально, расположив их в линию вверх от внутреннего края брови. На вдохе опустите глаза вниз, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу вместе с подлежащими мышцами в разные стороны. Это также упражнение на растяжение мускулатуры, и повторяется 3-5 раз.
  • Одну ладонь положите на середину лба пальцами вниз. На вдохе посмотрите на кончик носа, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу центральной области лба кверху. Количество повторов – 3-5 раз.

Все упражнения выполняйте перед зеркалом, чтобы контролировать технику и следить за отсутствием заломов кожи. Со временем правильная техника станет получаться автоматически, и вы сможете заниматься перед телевизором или в другом удобном месте.

Этот комплекс один из самых простых, и его выполнение обычно не вызывает затруднений. При ежедневном выполнении первые результаты проявятся через 2-3 недели. Но все же стоит хотя бы один раз просмотреть, как делает упражнения автор методики.

Евгения Баглык: фейсбилдинг видео-урок для лобной зоны

Периоральный фейсбилдинг с Евгенией Баглык: видео-инструкция

Зона вокруг рта считается в косметологии эстроген-зависимой, поэтому ее возрастные изменения доставляют больше хлопот женщинам. Потеря мышечного тонуса в этой области проявляется в виде радиальных кисетных морщин, опущения уголков рта и кожных заломов в них, а также потере объема губ. Для этой зоны регулярно выполняйте следующие упражнения:

фото с сайта missbagira.ru

  • Вытяните губы в правильный овал, зафиксируйте уголки губ средним и указательным пальцем. Втягивайте губы внутрь рта, как бы обхватывая ими зубы. 20 повторений этого упражнения приведут в тонус круговую мышцу рта, что поможет избавиться от кисетных морщин и вернуть объем губ.
  • После предыдущего упражнения круговую мышцу рта следует расслабить, выполнив упражнение на растяжение. Поместите кончики указательных пальцев в рот, на выдохе слегка растяните губы пальцами, на вдохе сведите пальцы вместе. Повторите 3-5 раз.
  • Хорошим упражнением для расслабления мышц периоральной области является выдох через губы. Неплотно сожмите губы, и сделайте глубокий выдох не размыкая их. Выходящий воздух создаст вибрацию, и при правильной технике вибрировать должны не только губы, но и щеки. Используйте такую технику всякий раз, когда замечаете, что сжимаете губы и напрягаетесь.

Мышцы зоны вокруг рта очень быстро реагируют на работу с ними, и спустя пару недель регулярных занятий изменения на лице будут заметны. Просмотрите описанный комплекс фейсбилдинга для лица на видео с Евгенией Баглык, чтобы понять, как располагать пальцы и выполнять упражнения.

Мимическая мускулатура прекрасно подтягивается при целенаправленной работе с ней. Это будет полезно не только для борьбы с признаками старения, но и для улучшения внешнего вида. Влияние занятий проявляется в следующих эффектах:

  • Улучшение контуров лица, уменьшение складок и морщин.
  • Коррекция формы и поднятие скул.
  • Улучшение микроциркуляции крови, что делает цвет лица ровным и ярким.
  • Устранение отеков, одутловатости лица, мешков под глазами.
  • Избавление от двойного подбородка, лифтинг шеи.
  • Улучшить контур губ и придать им объем.
  • Приподнять брови и нависающее верхнее веко.

фото с сайта bimcbali.com

Нельзя сказать, что результат будет мгновенным. Но в отличие от ботокса или пластической операции, вы не рискуете получить обездвиженное маскообразное лицо, измениться до неузнаваемости или пострадать от побочных эффектов. Начните заниматься сегодня, и пусть о возрасте напоминает лишь количество свечей на именинном торте!

Источники:
Фейсбилдинг и фейсаэробика для лица
В этой статье мы поговорим с вами о фейсбилдинге (англ. FaceBuilding), а также рассмотрим несколько ключевых упражнений Фэйсаэробики с видео примерами.
http://prostochek.ru/fejsbilding-i-fejsaerobika-dlya-lica.html
Фейсбилдинг смотреть
Выполнение фейсбилдинг упражнений в домашних условиях для омоложения лица. Видео уроки для начинающих и полезные советы.
http://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/video-uprazhneniya.html
Эффективный фейсбилдинг с Евгенией Баглык
Улучшаем внешний вид с помощью фейсбилдинга для лица с упражнениями от Евгении Баглык.
http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/effektivnyj-fejsbilding-s-evgeniej-baglyk.html

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Как сделать так чтобы мужчина хотел только тебя Как сделать так, чтобы мужчина захотел дарить подарки?Как сделать так, чтобы мужчина захотел дарить подарки?… (7)

Рецепты счастливых отношений Рецепт счастливых отношений «Ночь, улица, фонарь, аптека. Бессмысленный и тусклый свет свечи, сердечный друг вот-вот… (6)

Если мужчина лев пропал Какие признаки указывают на то, что мужчина-Лев влюблен?Какие признаки указывают на то, что мужчина-Лев влюблен?… (6)

5 ошибок, которые мы совершаем на работе — Психология Случаи, когда лучше не торопиться с ответом Ошибка №1 Вам предложили участие в новом проекте,… (6)

Модельная внешность мужчины 9 популярных типажей мужской и женской модельной внешности9 популярных типажей мужской и женской модельной внешности.… (6)

COMMENTS