Фазы стресса

Три фазы стресса

Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы. Первая — реакция тревоги это фаза мобилизации защитных сил организма. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически она проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышенное выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и т. д.

Вслед за первой наступает вторая фаза — сбалансированного расходования адаптационных резервов организма — стабилизация. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающееся от нормы реагирование, все как будто бы налаживается, однако если стресс продолжается долго, то в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья стадия — истощение

Стресс является составной частью жизни каждого человека и его нельзя избежать так же, как еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает "вкус к жизни". Весьма важно и его стимулирующее, созидательное, формирующее влияние в сложных процессах воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, ибо в этих случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и даже заболевания — соматические или невротические.

Остановимся немного подробнее на том, почему это происходит. Различные люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних людей реакция активная – при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела ("стресс льва"), а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу ("стресс кролика")

Почему стресс вызывает соматические заболевания? Как уже было сказано, физиологические изменения при сильных эмоциях нередко связаны с избыточным энергетическим обеспечением — на непредвиденные обстоятельства. Не столько физиологические перестройки при мобилизации резервов могут оказаться чрезмерными и истощающими, сколько психологические установки и личностная позиция человека существенно влияют на его состояние. Врачи давно обратили внимание на связь преобладания конкретных эмоций с предрасположенностью к определенным заболеваниям. Так, М. И. Аствацатуров считал, что сердце чаще поражается страхом, печень — гневом и яростью, желудок — апатией и подавленным состоянием, а рвоты нарастают при беспокойстве.

Для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями типична завышенная самооценка, приводящая к таким особенностям личности, как индивидуализм, неудовлетворенность своим положением в жизни (профессией, должностью), конфликтность, пристрастие к "выяснению отношений". Это, как правило, люди сдержанные, скрытные, обидчивые, тянущиеся к другим, но трудно с ними сходящиеся. При неблагоприятной ситуации или заболев, они нередко порывают свои социальные связи, замыкаются на анализе своих субъективных ощущений, уменьшая не только количество контактов, но и делая их более поверхностными, поскольку для них характерны повышенная чувствительность к словесным раздражителям, особенно к порицаниям, уход от острых конфликтных ситуаций и от таких эмоциональных факторов, как дефицит времени, элементы соревнования.

Мощность органических изменений при стрессе определяется обобщенной оценкой ситуации, а она, в свою очередь, тесно связана с мерой ответственности человека за порученное ему дело. Признаки эмоционального напряжения, обнаруживающиеся в ответственных ситуациях, особо усиливаются в тех случаях, когда отсутствует физическая нагрузка.

Психическое напряжение, неудачи, страх, срывы, чувство опасности являются наиболее разрушительными стрессорами для человека. Они порождают кроме физиологических изменений, приводящих к соматическим заболеваниям, психические следствия эмоционального перенапряжения — неврозы.

Источник:
Три фазы стресса
Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы. Первая — реакция тревоги — это фаза мобилизации защитных сил организма. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение
http://www.bibliotekar.ru/psihologia-4/283.htm

Фазы стресса

Стресс – это составная часть жизни любого человека, которую нельзя избежать, и это такая же необходимость для организма как еда, питье и сон.

Стресс в разумных пределах оказывает созидательное и стимулирующее воздействие, но находиться в постоянном стрессовом состоянии губительно для организма.

Ухудшается самочувствие человека, снижается иммунитет, что ведет к развитию соматических и невротических заболеваний.

Можно сказать, что стресс – это определенная реакция организма на различные предъявляемые ему требования, выражающаяся в напряжении организма, для преодоления трудностей и приспособление к чрезвычайным требованиям.

Стресс связан с отрицательными переживаниями или физическим воздействием и как любое психологическое состояние имеет свои фазы.

  • Фаза «реакция тревоги», в результате которой мобилизуются резервы организма, наступает тотчас за стресс-фактором.

Находясь в стрессовом состоянии, вызванном ощущением опасности, тревогой, страхом, шоковыми ситуациями, организм человека начинает активироваться для борьбы с негативными эмоциями, резко повышая секрецию (выработку) адреналина и норадреналина.

Усиленная секреция гормонов стресса ведет к следующим биохимическим изменениям:

  • повышенной концентрации уровня сахара в крови
  • ускоренному темпу сердцебиения
  • нарастанию мышечного напряжения
  • возбуждению нервной системы

Продолжительность первого этапа строго индивидуальна (может длиться от нескольких минут до нескольких дней, а иногда и недель). Находясь в данной фазе стресса, человек теряет самообладание, становится раздражительным, суетливым, а зачастую жестоким и агрессивным, то есть не может адекватно управлять своими эмоциями, поведением.

  • Фаза «сопротивление», в результате которой организм наиболее успешно справляется с возникшими трудностями, причем именно в этой фазе стресса организм наиболее устойчив ко всякого рода вредным воздействиям. Начинает исчезать тревожность, стабилизируется использование резервов организма.

Адаптация происходит за счет усиленной секреции кортикостероидов, отвечающих за процесс восстановления сил истраченных в период стресса.

Все системы организма, пройдя хорошую тренировку в экстремальных для себя обстоятельствах, возобновляют свою дееспособность с имеющимся в их арсенале накопленным опытом.

Все это хорошо, если стрессовая ситуация длилась недолго. Организм, получив небольшую встряску, сохранил или даже усилил свою работоспособность. Но что происходит с организмом, если на смену одному стессору приходит другой фактор стресса.

В таком случае, организм попадает в критическую трудноразрешимую ситуацию, ограничивающую весь его потенциал. Неизбежно наступает последний (третий) этап, ведущий к снижению адаптационных ресурсов организма.

  • Фаза «истощение», характеризуется общим истощение организма в результате длительного воздействия факторов стресса, потерей устойчивости к болезням, проявлением физического неблагополучия: усталость, потеря веса, нарушение сна.

Стрессовое состояние опасно для организма, особенно если стрессы имеют повторяющийся характер. И если организм подвергается постоянным стрессам, фазы стресса начинают приобретать расплывчатые границы.

Организм все реже может полностью мобилизоваться и адекватно, грамотно реагировать. В итоге человек может получить целый букет проблем связанных с сердечно-сосудистыми нарушениями, различными аллергиями, психологической нестабильностью.

Во избежание неприятных последствий, человек должен знать, какие действия предпринять или как противостоять стрессу. Для этого следует научиться управлять стрессами, хорошо отдыхать, правильно организовывать свою деятельность и взаимоотношения с окружающими.

А для начала нужно попытаться изменить свое мировосприятие, взглянуть на сложившуюся ситуацию с иной стороны (найти в происходящем что-то, если не полезное для себя, то хотя бы – не негативное).

Противостоять неблагоприятному воздействию стресса на организм, устоять перед жизненными невзгодами можно взяв на вооружение несколько простых советов.

  • Полноценный сон (соблюдать режим дня, хорошо высыпаться)
  • Исключить дополнительные нагрузки (излишний шум, ненужный поток информации)
  • Прогулки на свежем воздухе
  • Полноценное питание (еда должна содержать необходимые витамины и микроэлементы)
  • Использовать фитотерапию (лекарственные растения и травы) для укрепления иммунитета
  • Водные процедуры

К вышеперечисленному можно добавить и то, что люди занимающиеся любимым делом (будь то работа или хобби) менее подвержены неврозам, депрессии и стрессам.

На земле нет человека, который бы ни разу в своей жизни не переживал стресс. Тем более, что оказаться в стрессовой ситуации можно как в результате реальных событий (ссоры, конфликты, рабочие проблемы, недоедание и др.), так и в результате воображаемых, существующих только в голове.

В любом случае проблемы следует решать, а для этого необходимы силы. Для восстановления жизненного тонуса немаловажное значение имеет умение расслабляться.

В этом поможет релаксация – искусство достижения психоэмоционального и физического равновесия, которого можно добиться при помощи освоения специальной техники, физиотерапии и гомеопатических лекарственных средств.

Овладев техникой релаксации можно избавиться от тревог и печали, глубже познать себя.

  • Физические методы расслабления (йога)
  • Психологические техники расслабления (медитация)

Использование любого из методов релаксации ведет к сознательному расслаблению мышц (понижается мускульное напряжение) и концентрации внимания (уменьшается нервное напряжение).

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник:
Фазы стресса
Стресс – это составная часть жизни любого человека, которую нельзя избежать, и это такая же необходимость для организма как еда, питье и сон. Содержание
http://doctoram.net/content/stress-fazy-stressa.html

Фазы стресса

Практически неизбежное последствие любого конфликта – стресс.

Его неприятные признаки (повышенная возбудимость, невозможность сосредоточиться, а затем чувство беспричинной усталости и пр.) проявляются мгновенно и видны невооруженным глазом.

Слово «стресс» в переводе с английского означает «напряжение». В научный оборот этот термин введен в 1936 году канадским физиологом Гансом Селье, разработавшим общую концепцию стресса как приспособительной реакции организма на воздействие экстремальных факторов. Необыкновенная популярность как самой концепции, так и самого понятия «стресс» возникла благодаря тому, что они помогают легко объяснить многие явления нашей повседневной жизни: реакции на возникающие трудности, конфликтные ситуации, неожиданные события.

По классическому определению Селье, стресс – это неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование. Этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.

У любого стресса существует три фазы:

1) реакция тревоги, проявляющаяся в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма;

2) фаза сопротивления, позволяющая организму успешно справляться с вызвавшими стресс воздействиями;

3) фаза истощения, если слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная борьба приводит к снижению адаптационных возможностей организма.

Увы, избежать стрессов невозможно в принципе. Это механизм приспособления к окружающей среде. Стресс может не только понизить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам. Для разведения этих полярных функций существует понятие стресса и дистресса.

стресс — это напряжение, мобилизующее, активизирующее организм для борьбы с источником негативных эмоций;

дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Таким образом, избегать стрессов вообще – неверная политика. Равно как и искать их на свою голову нарочно.

Источник:
Фазы стресса
Стресс. Практически неизбежное последствие любого конфликта – стресс.
http://medportal.ru/enc/psychology/conflictology/2/

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:


Какие слова говорить мужчине чтобы влюбить его в себя 5 слов, чтобы влюбить в себя мужчину Если женщина не знает, какие качества нравятся мужчине,… (7)

1000 причин почему я тебя люблю Шаблон - 101 причина почему я тебя люблю - парню: Оформление своими руками Шаблон "101… (7)

Если пьяный мужчина говорит что любит Пьяный говорит, что любит, а трезвый не говоритСпрашивает: Татьяна Категория вопроса: Отношения Ответов на сайте:… (6)

Вернется ли девушка если бросила Как вернуть девушку, если она тебя бросилаТебя бросила девушка, и ты сейчас судорожно ищешь пути… (5)

Фарматекс свечи после полового акта Свечи от нежелательной беременности после акта Защита от нежелательной беременности — важный и ответственный вопрос,… (5)

COMMENTS