Эллиптический тренажер +для дома

Выбираем тренажеры для дома: эллиптический тренажер на страже вашей фигуры

Желая похудеть и подтянуть тело в домашних условиях, многие выбирают тренажер эллипс для дома. Это не странно, ведь этот тренажер, который совмещает функции степпера и беговой дорожки, позволяет прорабатывать практически все мышцы и эффективно худеть. Кроме того он полезен для здоровья, а плавность движений обеспечивает максимальную безопасность. Привлекают эти тренажеры еще и своей простотой и понятностью. Их можно легко применять в домашних условиях, слушая музыку или просматривая любимую телепередачу в процессе тренировки. Но чтобы результаты вас удовлетворили, нужно знать, как правильно выбрать эллиптический тренажер.

Чтобы справиться с такой задачей, как подобрать эллиптический тренажер, нужно учесть ряд основных параметров:

На что еще обратить внимание?

Существует еще пара важных критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы решить, как выбрать эллипсоидный тренажер для дома. Так, учесть нужно вес маховика. Лучше выбирать тяжелый. Он обеспечит плавность движения и повысит нагрузку на мышцы. Оптимальный показатель веса маховика – около 8 кг. Если же вес человека от 95 кг и выше, он должен весить 15 кг.

Кроме того нужно знать, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага. Она может составлять 30 см, что подойдет только для новичков и для людей с маленьким ростом, 40 см (самый распространенный вариант, подходящий почти всем и встречающийся в тренажерах средней ценовой категории), 50 см и более. Тренажеры с шагом от 50 см являются самыми эффективными, и подходят людям, у которых уже есть определенная физическая подготовка.

Наиболее дорогие тренажеры кроме базовой информации на электронном дисплее (ЧСС, дистанция, калории, время) позволяют также управлять пульсозависимымми программами и нагрузкой. Компьютеры их отображают информацию о датчиках пульса, подключенных к человеку. Они идут в комплекте с тренажером.

Важный аспект в таком вопросе, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома – это цена устройства. Стоимость будет определяться видом тренажера, его функциональностью, максимально допустимой нагрузкой и количеством ее уровней, типом корпуса.

  • Стоимость механических тренажеров варьируется в пределах 150-2585 долларов.
  • Магнитные тренажеры могут стоить в среднем 165-3577 долларов. Самыми дорогим является магнитный эллиптический тренажер Е3, оснащенный монитором Cybex 772 at/e3. Он рассчитан на максимальный вес 181 килограмм и имеет 101 уровень нагрузки. Цена его составляет 23 336 долларов.
  • Стоимость электромагнитных эллиптических тренажеров – 273-9000 долларов.

Для правильного выбора учтите имеющиеся виды эллиптических тренажеров. Они выделяются следующие:

Такие тренажеры были одними из первых появившихся в спортивных залах, потому на данный момент популярность их теряется. Это самый простой вариант, который не позволяет регулировать сопротивление при вращении дисков, и не оснащен измерительной электроникой. Тренажеры весьма дешевые, но в использовании они сложны и неудобны.

Сегодня такие варианты применяются намного чаще, чем первый вид. Работа с ними позволяет регулировать сопротивление благодаря подкручиванию магнитов. Для дома это неплохой вариант. Обычно он снабжается датчиком, который позволяет контролировать сердечный ритм, определяя необходимую для похудения частоту сердцебиений.

Именно эти модели чаще всего можно встретить в фитнес-клубах. Они занимают первые места в рейтингах эллиптических тренажеров. Для них характерна многофункциональность. Такой тренажер позволит распланировать свои занятия на месяцы вперед. Также они дадут возможность выбрать оптимальную дистанцию и скорость, за которую вы их преодолеете. Контролировать сердечный ритм также можно. Недостаток же таких тренажеров заключается в том, что они очень габаритные.

Эти варианты невероятно удобные и практичные, но вот по карману они далеко не каждому. Тренажеры оснащены множеством дополнительных функций и режимов. Также у них есть специальный генератор, заряжающий аккумулятор благодаря движениям диска. Это позволит навсегда забыть о необходимости менять батарейки в тренажере. Достаточно будет зарядить аккумулятор от сети. Для этого хватит 10-15 минут, ну а дальнейшая подзарядка будет происходить уже в процессе вашей тренировки.

Чтобы правильно купить эллиптический тренажер для дома, какой выбрать который мы пытаемся разобраться, учтите и тип его привода. В соответствии с этим критерием тренажеры разделяются на такие виды:

  • Тренажеры с передним приводом – это те, у которых диск находится спереди.
  • Модели с задним приводом предполагают расположение диска сзади, соответственно.

У каждого эллипсоида есть ряд своих особенностей, и при выборе стоит учитывать свои индивидуальные особенности. Так, если рост человека высокий, то при занятии на модели с задним приводом он столкнется с тем, что колени его будут биться об ручки. В этом случае стоит выбирать модель с передним приводом. Ручки у него будут находиться намного выше, что предотвратит дискомфорт и травмирование коленей.

Но учтите и то, что эллипсоид с передним приводом держит тело в горизонтальном положении, ввиду чего нагрузка на мышцы может быть не полной. При занятии на тренажере с задним приводом корпус наклонен вперед, соответственно, он находится в максимальном напряжении. Это позволяет задействовать больше мышц и ускорить процесс похудения.

Рейтинг лучших эллипсоидных тренажеров для дома

Чтобы правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, можно обратить внимание на рейтинг лучших устройств, которые являются оптимальным сочетанием цены и качества:

Это эргометр, то есть тренажер с максимально точными измерениями нагрузки и пульса. Проводятся последние благодаря подключаемым к пользователю в процессе тренировки датчиками.

Эллиптический эргометр с передним приводом. Длина шага у него 50 см, а вес маховика – 22 кг. Пользователю доступно 10 программ и синхронизация с компьютером. Тренажер функциональный, но довольно дорогой и тяжелый.

Эллиптический магнитный тренажер с задним приводом. Имеет небольшой вес (27 кг) и 8 уровней нагрузки. Оснащен кардиодатчиком, который находится на неподвижной ручке. Компьютер отсутствует, может работать от батареек.

Заднеприводный электромагнитный тренажер с 16 встроенными программами. Дает возможность обеспечить беспроводную передачу ЧСС на дисплей посредством специального датчика. Недостаток – компьютер, не поддерживающий русский язык.

Магнитный тренажер с задним приводом. Из дополнительных показателей фитнес-тест и жироанализатор. Длина шага у тренажера 40 см, количество встроенных программ – 14. Из недостатков нужно выделить скрип деталей. Чтобы от него избавиться, можно смазать детали смазкой на основе графита или силикона.

Как видите, выбор эллиптических тренажеров для дома достаточно широкий, и критериев, которые на него влияют, тоже множество. Стоит заранее определиться с тем, какой вам нужен эллиптический тренажер для дома, отзывы о разных моделях помогут сориентироваться и сделать правильный выбор. Тогда устройство станет незаменимым помощником в достижении желаемой физической формы.

Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер, кросс-тренер или эллипс – это кардиоустройство, воссоздающее бег на лыжах. Среди его преимуществ – минимальная осевая нагрузка, что положительно сказывается на здоровье спины и суставов, которые зачастую страдают во время других занятий кардио.

Занятия на этом тренажере энергозатратны, поэтому при соблюдении принципов здорового питания можно легко сбросить несколько килограммов.

В основном на эллипсе работают мышцы ног, однако при качественно составленной программе можно проработать и ягодичные мышцы, мускулатуру спины и плечей. Как заниматься на эллиптическом тренажере можно почитать в статье.

По типу работы существует 3 вида эллипсоидов:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные (в том числе аэродинамические или эргометры).

Механические – самые простые и недорогие эллиптические тренажеры для дома. Они приводятся в движении только самим занимающимся, поэтому нельзя ждать от них плавности движений и низкого уровня шума. Хотя у этих устройств есть и ряд преимуществ: цена, компактность (зачастую они складные), легкий вес, независимость от розеток. Сегодня они не пользуются особой популярностью, так как считаются самыми малоэффективными.

Магнитные основаны на магнитной системе торможения, что обеспечивает плавные движения, низкий уровень шума. Также в них предусмотрены несколько типов нагрузки. Благодаря перестановке магнитов можно менять сопротивление.

Электромагнитные тренажеры работают на компьютерном управлении, а в их основе – электромагнитная система торможения. Это дорогие, но долговечные модели. Они могут подбирать для тренирующегося оптимальный уровень нагрузки, обладать рядом дополнительных функций, в том числе, несколькими режимами движения: подъем вверх, вниз, прогулка по холмам и т.д.

Среди недостатков – высокая цена и солидные габариты, которые не позволяют установить тренажер на минимуме домашней площади или каждый раз разбирать его.

Аэродинамический эллипсный тренажер или эргометр – это устройство нового поколения. Самая дорогая линейка тренажеров считается и самой удобной и практичной. Помимо максимума возможных функций, его плюс в том, что он работает на генераторе, который заряжает аккумулятор за счет движений диска.

Подзарядить его можно и от розетки, однако заядлые спортсмены будут держать его в норме за счет своих тренировок. Величина нагрузки измеряется в Ваттах. Считается, что эти тренажеры, разработанные брендом KETTLER, наиболее точно контролируют уровень нагрузки.

По типу расположения привода существует 3 вида моделей:

  • с передним приводом;
  • с задним приводом;
  • с центральным приводом.

Модели с передним приводом (маховиком) советуют приобретать людям с высоким ростом (от 180 см), так как на заднеприводном тренажере колени будут биться о ручки. У передневприводных ручки намного выше, однако, этот тренажер удерживает спортсмена больше в горизонтальном положении, что снижает мышечную нагрузку.

Тренажеры с центральным приводом – новинка рынка эллипсисов. За счет центрального расположения маховика, их удалось сделать более компактными, хотя они и имеют внушительное основание. Еще один плюс этих конструкций – нагрузка на суставы в них самая минимальная, благодаря оптимальному размещению педалей.

Спектр функций электромагнитных тренажеров широк настолько же – насколько и диапазон цен.

  • Встроенный компьютер – это огромный плюс электромагнитных и некоторых магнитных эллипсисов. В нем заложено несколько разноплановых программ и возможность создавать свои тренировки. С этим устройством можно выбирать нагрузку в зависимости от ваших целей: тренировка выносливости, развитие силы, сброс лишнего веса и т.д. При загрузке ваших данных компьютер рассчитает необходимый план действий.
  • Датчики пульса – немаловажная деталь в кардиотренажере, к числу которых и относится эллипсис. В тренировке сердечно-сосудистой системы необходим постоянный контроль пульса. У недорогих моделей датчики расположены на рукоятках, но они не всегда показывают точный результат.
  • Выбор угла наклона разнообразит тренировку, позволит ежедневно менять программу, прорабатываю разные группы мышц.
  • Длина шага – это параметр, который также влияет на нагрузку. Для спортсменов среднего роста подойдет 30-35 см, а для высоких – 40 см. Поэтому если тренажер призван следить за физической формой все семьи, то стоит выбрать модель с регулируемой длиной шага.

Самые дешевые эллиптические тренажеры

За малую цену есть смысл рассматривать только магнитные модели:

  • Орбитрек Atemi AE201 (Тайвань) от 5 500 рублей предполагает имитацию не только ходьбы на лыжах, но и бега, велосипеда и шага, компьютер сохраняет отчет о тренировке на основе времени и скорости движения, преодоленного расстояния.
  • HouseFit (США) от 8000 рублей до 13 000 рублей. Функционал линейки тренажеров от этого бренда практически одинаков: 8 уровней нагрузки, фиксация времени, скорости, дистанции, расход калорий, датчики пульса. Отличаются эллипсисы размерами, допустимым весом занимающегося (от 100 до 110 кг), весом маховика, длиной шага.
  • Torneo Vento (Россия) от 6 500 рублей – тренажер для женщин, так как имеет небольшой вес маховика (5 кг), длину хода – 305 мм, ограничение по весу – 100 кг. В компьютере есть 5 тренировочных программ.

В данной категории присутствуют качественные магнитные и электромагнитные эллипсоиды:

Эргометры

  • Kettler Vito XS (Германия) от 29 000 рублей – это эргометр, имеющий 10 уровней нагрузки с механической регулировкой. В комплекте датчик-клипса, измеряющий пульс.
  • Horizon Andes 509 (США — КНР) от 50 000 рублей имеет ультракомпактную систему складывания. Эргометр создаст индивидуальную программу, основываясь на введенных параметрах: вес, рост, возраст и пол. 16 уровней нагрузки, длина шага – 410 мм, есть нагрудный кардиодатчик, предусмотрено USB-соединение с компьютером, есть компенсаторы неровности пола.
  • HouseFit Dynamic PE 2.0 (США) от 69 000 рублей – полупрофессиональная модель, эргометр, в компьютере которого заложено 12 программ + возможность создать одну свою. Он показывает время и скорость занятия, дистанцию, расход калорий, частоту пульса, дает необходимые рекомендации. Среди улучшенного функционала – 16 уровней нагрузки, солидный вес маховика – 11 кг, независимость от неровного пола.
  • VisionS7200 HRT (США) от 150 000 рублей – это домашний тренажер, который ничуть не уступает профессиональным моделям. 16 уровней нагрузки (интервалы, прогулка по холмам, сжигание жира в бедрах, 3 режима расходования калорий, 4 – пульсозависимые, 4 – пользовательские).

Для правильного выбора эллиптического тренажера для занятий дома необходимо задать себе все перечисленные ниже вопросы. В любом случае, какой бы эллипсоид вы не выбрали, добиться желаемого результата можно только одним способом – активно занимаясь! Одиноко скучая в пыльном углу тренажер не поможет похудеть.

Источники:

Выбираем тренажеры для дома эллиптический тренажер на страже вашей фигуры
Об особенностях элипсоидных тренажеров и правилах выбора эллипса для дома.
http://www.fitnessera.ru/vybiraem-trenazhery-dlya-doma-ellipticheskij-trenazher-na-strazhe-vashej-figury.html
Эллиптический тренажер для дома
Как выбрать не дорогой эллиптический тренажер для занятий в домашних условиях?
http://gym-people.ru/pohudenie/exercises/ellipticheskiy-trenazher.html

COMMENTS