Для похудения живота

Диета для похудения живота — описание, советы и примеры рецептов

Диета для похудения живота — описание и общие принципы

Идеалы красоты у всех людей разные, но спортивный плоский живот всегда очень привлекателен. Это не просто красота, но и здоровье. Если вы задумались о красивом животе только сегодня, значит, время обратить внимание на диету для плоского живота. Надо сразу оговориться, что сама по себе диета – это всего лишь часть процесса похудения, дополнительным и не менее важным этапом являются спортивные упражнения, позволяющие сжигать лишние, уже заработанные, калории. Так проще будет закрепить результат, чтобы по окончании диеты лишние килограммы не вернулись с той же скоростью, как исчезли, или даже быстрее. Чувство голода может стать настолько сильным, что кроме прежних килограммах добавляются новые. Диета и спорт должны стать принципом жизни, а не кратковременным включением.

Задача на первый этап – сжечь жир в районах талии и боков. Для этого просто необходимо правильно настроить работу ЖКТ. При этом питаться придется в основном продуктами, содержащими большое количество клетчатки, зачастую маленькими порциями. Такая диета имеет недвузначное название – диета для плоского живота. Правила простые — мало есть, разбить потребление пищи на большое количество приемов и пить много воды. Здоровое питание и физическая нагрузка, плюс нормализация работы кишечника — сделают свое дело.

Перед началом диеты следует устранить два основных фактора – это алкоголь и курение. От этого зависит нормальный обмен веществ, установить который при постоянном употреблении алкоголя просто невозможно. Ведь алкоголь — производный продукт сахара, что есть первое средство для увеличения жира на животе. А все сорта пива также содержать алкоголь, а кроме этого, еще и женский гормон эстроген. Именно поэтому мужчины с пивным животиком приобретают женские черты – рыхлость фигуры, увеличение объемов в области груди и мягкий большой слой жира в районе талии.

Нужно стараться пить как можно больше воды. Это является тем фактором, который поможет привести живот в нормальное плоское состояние. При участии воды в организме улучшается обмен веществ. Для ускорения процесса лучше употреблять талую воду – она помогает намного быстрее очищать лимфу и сжигать жир. Заморозьте в пластмассовом судочке 1 литр воды и оттаивайте ее на следующий день. Пейте в течение дня. Полезен также и зеленый чай с ложкой меда.

Для плоского живота выбирать нужно ту диету, которая предусматривает частое питание 9не менее 5- раз в день. Помните о том, что белок необходим в организме для здорового функционирования, но в небольших количествах. Именно поэтому хотя бы 2 раза в неделю белковая пища должна присутствовать в рационе. Это может быть рыба с овощным гарниром, изредка (1 раз в неделю) можно позволить себе белое куриное мясо. За ужином съедайте 2 куриных белка и апельсин. Диетологи советуют включать также в рацион семечки и орехи, но не более 50 грамм в день, чтобы не перегружать почки. Хорошо помогают сжигать жир блюда на основе гречки, кефира, риса. В качестве заправки для салатов используется растительное масло, лучший вариант – оливковое.

Прежде всего, угрозой красивому животу являются сладкие и жирные продукты. Их нужно исключить безоговорочно. Тело быстро очистится от шлаков, исчезнет жир, талия станет тоньше. Также следует отказаться от салатных заправок со сметаной и майонезом.

Пример меню на 1 день быстрой диеты :

На завтрак – варим 1 яйцо и подсушиваем кусочек хлеба.

2 прием пищи – яблоки или апельсины. Сколько хотите, то только съесть соразу.

3 прием (обед) — куриная грудка отварная (250 грамм), рыба нежирных сортов (200-250 грамм), овощной салат с заправкой из растительного масла.

4 прием — овощной суп ( 1 тарелка).

5 прием (ужин) – телятина (200-250 грамм). Готовим на гриле или на сковороде без масла. Десерт – апельсин.

1 день

Завтрак: сушеные хлебцы (1-2) нарезанный помидор, яблоко (1 шт), йогурт (1 стакан). Йогурт можно приготовить самостоятельно.

Обед: куриная ножка без кожи, салат – сколько хотите. Булочка из муки грубого помола.

Полдник: кресс-салат, приготовленный в виде тоска с черным хлебом, вареная фасоль (две ложки).

Ужин: тушим цветную капусту и запекаем помидоры, яблоко. В качестве начинки хорошо использовать мед и смородину — по 1 чайной ложке.

Завтрак: низкокалорийная колбаса, грибы хрустящий хлеб и немного джема.

Обед:50 граммов сыра, несколько виноградинок, салат.

Полдник: булочка из муки грубого помола, суп постный, яблоко.

Ужин: картошка в мундире, рыба и кабачки. Можно добавить зеленую фасоль и брокколи.

Завтрак: сварить всмятку яйца (2 шт), хлебец сухой.

Обед: ломтик дыни, салат, хлебный отрубной кусочек, несколько ложек фасоли.

Полдник: банан, смешанный с диетическим йогуртом.

Ужин: готовим любое низкокалорийное блюдо и дополняем его запеченными помидорами и зеленой фасолью.

Завтрак: запекаем в духовке кусочек хлеба с отрубями с домашним сыром и помидором.

Обед: пресная булка с салатом, ветчиной. Яблоко.

Полдник: рыба (тунец) хрустящие хлебцы и салат ( сколько хотите).

Ужин: жарим отбивную из баранины. Затем тушим ее в небольшом количестве жидкости. Пюре из картошки и апельсин. Отварная цветная капуста.

Завтрак: один банан, залитые кипятком хлопья с отрубями.

Обед: смешанный салат из овощей, креветки (80-100 грамм), груша.

Полдник: запечь помидоры с вареной фасолью.

Ужин: отварить 2 ложки фасоли, рыбные палочки (4 шт.), украсить зеленым горошком.

Завтрак: долька дыни с натуральным йогуртом.

Обед: бифштекс с нежирной булочкой, 1 фрукт (апельсин, груша и т.д.)

Полдник: несколько небольших помидоров, постный суп и хрустящий тонкий хлебец.

Ужин: отвариваем макаронные изделия, подаем с соусом и консервированными овощами. Добавим 100 грамм вареной курицы, банан.

Завтрак: готовим фруктовый салат из банана яблока и груши. Заправляем нежирным йогуртом.

Обед: настоящий американский сэндвич: хлеб с листиками салата, сверху нежирное холодное мясо, верхний слой начинки — салат из капусты. Дополнительно половина киви.

Полдник: овощи – горошек, помидоры, зелень подаются с отваренными макаронными изделиями.

Ужин: поджариваем на растительном масле лук до мягкости, добавляем консервированные помидоры. Натертый корень сельдерея и куриную грудку.

Диета для похудения живота — полезные советы и отзывы

Видели ли вы хотя бы раз даже по телевизору китайца с избыточным весом? Славянские женщины вряд ли смогут вести такой образ жизни постоянно. Китайская диета с применением принципов китайской кухни подходит очень хорошо для плоского живота. Но это будет очень низкокалорийная диета и очень жесткая. Она предполагает употребление большого количества морской капусты и других водорослей, рыбы. Это очень дорогая диета, так как рыба, способная снизить вес, стоит достаточно много. Во время диеты придется исключить хлеб и употреблять вместо него рис в течение 2-3 месяцев. Другой вариант — в течение 2 недель полностью исключить из рациона животную пищу.

О сочетании физических упражнений с диетой сказано много. Вот несколько простых упражнений, которые советуют применять во время диеты и не только:

— Нужно сесть удобно на стул, выпрямить спину и сдвинуть колени, прижимая ступни к полу. Опустить подбородок и вытянуть руки перед собой вперед. Вдох, напряжение живота, медленный наклон вперед. Выдох возвращение в исходное положение. Повторяем минимум 3 раза. Медленно касаемся пола, напрягая при этом живот. Повторять по три раза в промежутках между приемами пищи. Стараться ежедневно увеличивать количество наклонов хотя бы на один раз.

— Закрепить эффект плоского живота можно при помощи упражнения с обручем – обычные круговые вращения. Серьезным упражнением для борьбы за плоский живот являются прыжки на скакалке, танцы, плаванье, спортивная ходьба и пробежка.

— Хороший эффект имеют боковые наклоны с гантелями. Если нет гантелей — возьмите в руку предмет 2-3 кг и наклонитесь вправо примерно 15 раз. Затем влево. Прекрасный метод не только устранить лишний жир, но и избавиться от растяжек – это энергетический массаж с витамином Е (пять капель витамина развести в половине ч. ложки оливкового масла).

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

Диеты для похудения живота

Порой, просто похудеть недостаточно, ведь сбросить лишний вес ещё не означает, что удалось стать подтянутой красавицей с упругими формами. Вес может уйти, а округлости на боках остаться, поскольку с проблемных зон «изгнать» лишний жир не так просто, для этого понадобятся диеты для похудения живота. Основаны они на сочетании правильного питания и физических нагрузок, лишь вместе эти 2 фактора могут привести к победе – стройности и здоровью тела.

Как правильно питаться во время похудательной диеты

Здоровое питание всегда было залогом долголетия и красоты. Потому-то еде во все времена уделяли особое внимание, тем более, если речь шла о диете.

Чего уж скрывать, все мы любим сладкие тортики, жареное мясо, солёные, острые (а иногда и очень) блюда. Но именно такое питание и приводит к проблемам с фигурой, в частности к появлению живота.

У многих из нас:

  • малоподвижный образ жизни;
  • практически полное отсутствие физических нагрузок;
  • стрессы и т. д.,

Всё это только усугубляет проблему.

И для того, чтобы решить её, нужно кардинально изменить свой привычный образ жизни – отказаться от вредных привычек, перейти на потребление определённых продуктов и начать заниматься спортом. Но обо всём по порядку.

Начнём с главного – с питания. Скажем сразу, что основу диеты для живота должна составлять пища, богатая белком и клетчаткой. Благодаря этим природным веществам, которые поступят в организм с едой, тело оздоровится, «оживёт», а кожа приобретёт упругость.

Мышцы под воздействием натурального белка и клетчатки укрепятся и начнут расти, так что дряхлость кожи и растяжки в области живота после диеты будут не страшны.

Фрукты

В них содержится много полезных веществ, к тому же, практически все представители фруктового мира низкокалорийные.

Однако важно учесть, что употреблять их нужно не в сочетании с какими-то блюдами, а как отдельный продукт. Например, можно ими позавтракать или перекусить во время полдника (подойдут груши, апельсин, грейпфрут и т. п.).

К таковой относят:

  • овощи (кабачки, лук, огурцы, помидоры и т. д.);
  • морские водоросли;
  • различные крупы (особенное внимание нужно уделить коричневому рису);
  • зелень;
  • овощные салаты, заправленные только растительным маслом. Майонезы, сметана, кетчуп и прочие вредные высококалорийные заправки использоваться не должны.

  • Куриное белое мясо (употребляется раз в 7 дней).
  • Рыба с овощами (идеальный вариант для диетического обеда, но чаще 2-х раз в неделю такое блюдо есть не стоит).
  • Творог.
  • Яичные белки (лучше потреблять их во время ужина).
  • Семечки и орехи (не более 50 гр. ежедневно).

к содержанию ^

В каждой похудательной программе существуют свои табу. Они касаются не только системы питания, но и образа жизни в целом.

Чтобы быстро похудеть и убрать живот, нам необходимо отказаться от некоторых привычных продуктов и действий.

  1. Ни при каких обстоятельствах нельзя есть мучное и сладкое. Даже варенье домашнего приготовления и испечённые своими руками кексики – угроза для фигуры.
  2. На время диеты просто необходимо забыть о жирной и жареной пище.
  3. Не стоит курить и принимать алкоголь. Столь вредные привычки пагубно сказываются на обмене веществ, а именно с нарушения метаболизма и начинаются проблемы с весом.

К тому же, сидеть на диете и продолжать радоваться жизни с помощью табака и алкоголя вряд ли удастся, поскольку они сведут все усилия к нулю, и вес практически останется прежним.

Категорически запрещено употреблять в процессе похудения:

Не желательно употребление продуктов, вызывающих вздутие, тяжесть и бурление в животе. Список таких продуктов всегда индивидуален, но основными считаются такие:

  • виноград;
  • яблоки;
  • капуста;
  • различные пищевые подсластители;
  • цельное молоко;
  • продукты, содержащие соду и транс-жиры.

к содержанию ^

День 1

Завтрак: тост, 200 мл нежирного йогурта (без всевозможных добавок)

Обед: овощной суп, твёрдый сыр (не более 50 гр)

Ужин: лёгкий салат из зелени, огурцов и болгарского перца, апельсиновый сок (250 мл)

Завтрак: овсянка с черносливом и курагой (3 ст. л. овсяных хлопьев и 2-3 шт. каждого вида сухофрукта)

Обед: отварная говядина (100 гр), столько же риса

Ужин: тушёные морепродукты (200 гр любого нежирного сорта рыбы)

Завтрак: кусочек (100 гр) варёной индейки, свежий огурец, зелёный чай (не крепкий)

Обед: овощи на пару, 200 гр отварной рыбы (нежирный сорт)

Ужин: отварной рис, 1 грейпфрут

Завтрак: твёрдый сыр (100 гр нежирных сортов), тост, чашка не крепкого зелёного чая

Обед: 2 запечённых картофеля, салат (помидоры, огурцы, перец, зелёный лук), заправленный маслом, 150 гр варёной говядины

Ужин: 1 варёное вкрутую яйцо, овощи на пару, зелёный чай

Завтрак: нежирный йогурт (125-150 гр), 2 овсяных печенья, 1 грейпфрут

Обед: рис на пару (100 гр), овощной салат (репчатый лук, томаты, зелень, перец)

Ужин: фруктовый салат (груша, дольки апельсина, кусочки ананаса, киви и немного орехов), стакан любого свежевыжатого сока

Завтрак: творог нежирный (200 гр), фруктовый смузи (киви, банан, апельсин, манго)

Обед: суп-пюре из овощей, рыба на пару (200 гр нежирных сортов)

Ужин: ? паприки, отварной рис, кусочек варёной говядины (200 гр)

Завтрак: обезжиренный кефир (1 стакан), диетический сухой хлебец, зерновой сыр (40 гр)

Обед: овощной суп, тост с сыром, отварная говядина (100-150 гр)

Ужин: нежирный творог, коктейль из свежих фруктов, 1 банан

Щадящая диета

Вышеприведённое меню сочетает в себе элементы длительной диеты и экспресс-диеты.

То есть в рацион включены такие продукты, которые ускоряют процесс похудения, но в тот же момент, не лишают организм полезных веществ, в первую очередь, белка и клетчатки.

Указанное нами меню не является окончательной версией диеты. Это всего лишь один из множества вариантов, поэтому питание можно корректировать самостоятельно.

Основываясь на тех принципах диеты, которые мы упоминали выше, каждому худеющему некоторые продукты на своё усмотрение дозволено добавлять в рацион, исключать из него, а также взаимозаменять продукты или сочетать их друг с другом.

В течение дня разрешено делать перекусы. Некоторые диетологи советуют делать лишь 1 перекус в день – тогда, когда голод чувствуется больше всего. Это может быть время ланча, полдника или время после ужина.

Однако в любом случае, независимо от времени суток, пища должна быть лёгкой. Выбирать для перекуса можно что-то одно:

  • 1-2 фрукта (банан, апельсин, киви);
  • 2-3 ложки свежих ягод;
  • сок без консервантов (лучше приготовленный в домашних условиях) или негазированная вода.

Стоит отметить, что перекусывать лучше не позднее, чем за 2 часа до сна и не раньше, нежели через 2 часа после основного приёма пищи.

Схема питания, которую мы рассмотрели выше, вовсе не является единственным удачным способом сделать живот плоским. Скажем больше, диета может помочь всего лишь сбросить лишний вес, а корректировать фигуру придётся физическими упражнениями.

Если рассматривать конкретно диеты для плоского живота, то остановить своё внимание стоит на кефирной или китайской.

Первая подходит больше для тех, кто не страдает чрезмерным избыточным весом.

То есть, если слегка поправившейся барышне нужно быстро подтянуть живот, то диета на кефире – самое то.

Данная диета весьма строга, так как ничего, кроме кефира и воды употреблять нельзя. Из-за таких жёстких ограничений придерживаться её более 3-х дней не стоит. Но даже 3 дня будет вполне достаточно, чтобы нормализовать работу кишечника, а значит похудеть, и вместе с тем улучшить состояние своей кожи.

Противопоказания диеты минимальны, её нельзя держать:

В остальных случаях такой способ похудения уместен. Единственное – это то, что резко начинать худеть подобным способом не стоит. Необходимо организм подготовить, и для этого нужно устроить накануне диеты разгрузочные дни.

Выходить из неё также необходимо постепенно:

  1. в первый день по её окончанию можно поесть фруктов;
  2. на второй день можно ввести в рацион морепродукты и сырые овощи;
  3. на третий день можно переходить, помимо перечисленных продуктов, к крупам и чёрному хлебу.

к содержанию ^

Для тех же, кто имеет красивые, но пышные формы, подойдёт длительная китайская диета, основанная на потреблении одних низкокалорийных продуктов.

Худеть по китайскому методу необходимо не более 3-х недель. Всё из-за того, что большинство потребляемых на диете продуктов низкокалорийные, и если выдерживать диету месяц и более, то воможны проблемы со здоровьем.

3 недели и так хороший срок для того, чтобы сравнительно быстро похудеть и убрать живот.

Каждая неделя китайской диеты отличается одна от другой потребляемыми продуктами. Первая неделя считается самой тяжёлой, поскольку организм только привыкает к специфическому низкокалорийному питанию.

Позволить себе в первые 7 дней похудения можно следующие продукты.

  • Нежирные сорта рыбы (морепродукты можно заменить мясом курицы).
  • Овощи (сырые, на пару, на гриле) и приготовленные из них салаты, супы, запеканки.
  • Яйца.
  • Немного отварной говядины.
  • Фрукты.
  • Из напитков употребляется в основном зелёный чай, но иногда можно пригубить чашечку кофе или стакан свежевыжатого сока.

Примечание к 1 неделе диеты

Начинать каждый день первой недели похудения необходимо с чая и кофе, и ничего, кроме них, не употреблять.

Более сытным является обед и ужин. Именно на ужин и обед можно есть не жареные морепродукты, говядину, курицу (только употреблять что-то одно), салаты, супы и яйца.

Во вторую неделю похудения можно употреблять все те же продукты, что и в первые 7 дней, только добавить в меню нужно ещё несколько новых компонентов:

  • отварная морковь, мёд, сухарики (употребляются ежедневно за завтраком);
  • крупы, приготовленные на воде (использовать можно любые виды круп, кроме манки).

Во вторые 7 дней «китайского» похудения порции потребляемых блюд можно увеличить, но переедать и тем самым чрезмерно нагружать организм нельзя. Умеренные порции — идеальный вариант питания.

Последние 7 дней диеты отмечены возвращением к привычному рациону, то есть можно позволить себе есть разумными порциями почти всё, что угодно. Только в меню по-прежнему не должно быть:

  1. Обязательно занимаемся физическими упражнениями:
  • крутим обруч;
  • качаем пресс;
  • выполняем повороты туловища вправо и влево;
  • делаем знакомый многим «велосипед»;
  • больше двигаемся (ходьба, бег).
  1. Пьём как можно больше негазированной воды (не менее 2 л в день).
  2. Питаемся часто (принцип дробного питания), не менее 5-6 раз в сутки, т. е. через каждые 3-3,5 часа, но небольшими порциями.

Похудение практически всегда процесс болезненный и организмом воспринимается, как стрессовая ситуация. Но если правильно подобрать диеты для похудения живота, бёдер и других проблемных зон, то худеть можно с минимальными потерями для организма, конечно же, не считая уходящего веса.

Пусть и приведённые нами способы похудения окажутся для каждой худеющей представительницы прекрасного пола той волшебной палочкой-выручалочкой, которая подарит самые желаемые пропорции красоты.

Подписка на портал «Твой Поваренок»

Для получения новых материалов (постов, статей, бесплатных инфопродуктов) укажите свое имя и электронную почту

Понравился рецепт? Поделись с друзьями:

кушать правильно не получается((( но каждый день кручу обруч. но почему-то животик не исчезает((

Постоянно грезила, как похудеть. Мечтала, пока не посоветовала знакомая систему CLA-кислот из журнала Womens Health. За 1 месяц сбросила 7 кг! Сама была удивлена тому, что можно вкусно есть и худеть. Моему счастью нет предела) И вам рекомендую)

Девушки, к чему эти вопросы про окталию? Ну проверьте на себе и убедитесь, эффективно или нет. Я сама на ней похудела за 10 дней на 3 кг.

Получать на почту рецепты от поваренка

Мы регулярно публикуем новые интересные рецепты. А активно пополняющаяся команда авторов, балует наш сайт умопомрачительными фоторецептами.

Оставайтесь на связи, и ваше меню станет незабываемым!

Как быстро привести живот и бока в форму?

Миллионы женщин в теле мечтают убрать лишние килограммы и почувствовать себя более свободными в движении. Глядя в зеркало, женщины сопротивляются тому что видят, поэтому они стараются найти способы, которые помогут сделать их фигуру лучше.

Многие девушки разочаровываются при виде глянцевых журналов, на которых изображены модели с шикарными формами, с красивым плоским животиком и волей неволей начинают сомневаться, а достаточно ли хороша их фигура. Задумываясь об уменьшении фигуры, следует придерживаться главного правила — питаться достаточно часто и не большими порциями.

Похудение для живота и бедер подразумевает под собой, долгий терпеливый процесс. Важно понимать суть проблемы и быть уверенным в своей победе над лишним весом. Нужно постоянно держать себя в ежовых рукавицах следую цели — справиться с лишним жиром в районе талии и полностью восстановить желудочно-кишечный тракт.

Какие продукты рекомендуется употреблять для похудения в области живота и боков?

Для похудения в области живота и боков желательно подобрать такую диету, которой можно было бы следовать изо дня в день. Диету желательно поддерживать и после похудения, ведь убранные килограммы могут быстро вернуться обратно, если вы не будите соблюдать определенного режима питания.

При похудении в области живота необходимо употреблять много жидкости — зеленый чай, минеральную воду. Вода способствует обмену веществ в организме, а еще лучше использовать для похудания – талую воду. Она очищает лимфу и сжигает жир.

Приготовить такую воду не сложно, надо заморозить воду в какой-либо пластмассовой посуде. Далее в течении дня эту воду оттаивают и пьют небольшими глоточками. Необходимо исключить из рациона салатные заправки, в основе которых лежит майонез. Все салаты заправлять только обычным растительным маслом. Также можно использовать оливковое или подсолнечное масло.

Самыми важными продуктами питания во время диеты будут рыба, сырые овощи, куриное мясо и яичный белок. Очень полезны продукты, в которых содержится растительный белок: семечки и грецкие орехи. Но чтобы не создавать излишней нагрузки на почки, орехи разрешается употреблять в день не более 50 гр.

Похудение для живота и боков может осуществляться не только изнутри, в результате поглощения правильной пищи, но снаружи. При устранении растяжек поможет оливковое масло. Для этого необходимо смешать половину чайной ложки оливкового масла с 5 каплями витамина «Е». Полученная смесь наносится на живот и растирается в ускоренном темпе руками.

Питание следует пересмотреть полностью, внеся в свой рацион более полезные продукты с небольшим числом калорий. Такие продукты, безусловно, будут полезны для вашего здоровья, тем более если вы их будите употреблять понемногу, шесть раз в день. Разделять еду следует по калорийности и по питательности. Частое употребление пищи способствует сжатию желудка, следовательно, уменьшается размер живота. Во время похудания необходимо отказаться от приема алкогольных напитков, жирной пищи, сладкого печенья и конфет, различных консервантов.

Также следует сократить употребление колбасных изделий. Сладкий чай, различный кофе и напитки с газом тоже употреблять не желательно. Лучше выпивать больше обычной минеральной воды — по 2, 3 литра в день, свежевыжатые соки.

Говоря о чае, рекомендуется употребляться зеленый, так как он содержит в своем составе необходимые для сжигания жира элементы. Неплохой эффект дают заваренные чаи из трав. Забудьте о том, что такое выпечка из теста, она не должна присутствовать в вашем рационе питания.

И еще, обращайте внимание на количество съедаемых яиц. Желательно употреблять яйца без желтка, так как в нем содержится много жира.

Какие методы похудения в области живота и боков наиболее эффективны?

Есть несколько методов для похудения в области живота и боков, которые можно назвать эффективными:

Первый метод — «разгрузочные дни», очень важен в процессе похудания. Организовывать разгрузочный день надо хотя бы один раз в месяц. Смысл заключается в том, что в течении этого дня человек воздерживается от употребления пищи и пьет только жидкость (воду, чай, травяные отвары, простоквашу).

Благодаря такому подходу, похудение в области живота и боков значительно ускоряется, организм быстрее очищается от шлаков, работа желудочно-кишечного тракта восстанавливается.

Второй метод — «спорт» тоже немаловажен в процессе похудания. Это отличный способ поддержки фигуры после изнурительных диет. Регулярные занятия спортом совместно с определенным режимом питания, сжигают лишние килограммы, улучшают дыхание, устраняют одышку. Говоря о спорте, мы имеем в виду физическую нагрузку на тело и мышцы.

Можно использовать разные способы выполнения физических нагрузок: с помощью массажного обруча, который имеет определенную тяжесть или обычного железного обруча с шипами внутри; с помощью упражнений с гантелями или штангами; на тренажерах и т.д.

Благодаря обручу, тело получает необходимый массаж, который целенаправленно освобождает тело от лишнего жира. Выполняя упражнения с обручем, можно заниматься и другими делами — слушать музыку или смотреть телевизор. Таким образом, обруч становится Вашим обычным повседневным занятием, как и многие другие не маловажные дела, которыми вы занимаетесь в течение дня. Имейте в виду, что обруч не рекомендуется крутить больше 30 минут в день.

Упражнения с гантелями или штангами способствуют не только потере лишнего жира, они нацелены на накачку мышечной массы, за счет чего ваше тело приобретет упругость и рельефность. Физические упражнения на тренажерах тоже нацелены на накачку мышц, сжигание жиров, создание идеального пресса.

Девушкам, которые привыкли вести сидячий образ жизни, физические нагрузки будут особенно полезны, так как именно они больше всего подвержены ожирению. У неактивных людей лишний вес быстрее оседает на боках, животе и других участках тела.

Третий метод похудения в животе и бедрах, заключается в обертывании этих участков тела пищевой пленкой с горчицей. Горчицу наносят на определенную часть тела, хорошо растирают руками по поверхности кожи, затем этот участок обертывается пищевой пленкой. Разогревающий эффект горчицы способствует интенсивному сжиганию жира.

Таким образом, перед началом похудения в области живота и боков, каждая девушка должна четко осознавать, что это трудоемкий процесс, требующий усилий и терпения. Просто так ничего не дается. Вы должны быть готовы к тому, что вам придется урезать себя в еде, регулярно заниматься спортом, поменять свой ритм жизни.

Только при регулярном контроле своего веса вы не будите толстеть. Лишний вес – это враг, который не захочет покидать ваше тело, пока вы сами не заставите его уйти. Поборите себя изнутри, и тогда, может быть, созданный вами образ станет для кого-то эталоном подлинной красоты!

  • Пигментные пятна? Удаляем легко и быстро!
  • Как избавиться от ячменя?
  • На лице жировики: лучшие методы избавления в самые короткие сроки
  • Как убрать волосы с лица? Советы от профессионалов.
  • Прыщи на лице? Выход есть!

Вопросы и предложения: sooper.gud@ya.ru

Все права защищены

Копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на первоисточник и не более двух статей для одного сайта.

Источники:

Диета для похудения живота — описание, советы и примеры рецептов
Узнайте как правильно применять диету для похудения живота
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-dlja-pokhudenija-zhivota-opisanie-sovety-i-primery-retseptov/
Диеты для похудения живота
Все о диете для похудения живота — список продуктов, ограничения и запреты, вариант недельного меню и общие рекомендации по диетам
http://tvoi-povarenok.ru/diety-dlya-poxudeniya-zhivota.html
Как быстро привести живот и бока в форму
Чаще всего женщины хотят похудеть именно в области живота и боков, где скапливаются жиры. Как это сделать в домашних условиях?
http://3koketki.ru/kachestvennoe-poxudenie-dlya-zhivota-i-bokov.html

COMMENTS