Диеты меню

Диета меню на неделю: диета живота, диета женщин, меню, отзывы

Желая потерять ненавистные килограммы, необходимо прежде всего ограничить количество калорий, получаемых с пищей. Но ограничивать себя в них нужно постепенно и с умом. По мнению диетологов, количество калорий для желающих похудеть, должно быть в пределах 1500.

Состав низкокалорийного меню, прежде всего должен состоять из овощей, фруктов, нежирного мяса. Готовить пищу можно методом варки, на пару или запекать: тогда в них сохранится достаточно полезных веществ и организм получит все необходимое.

Врачи-гастроэнтерологи считают длительную низкокалорийную диету — не панацеей от лишних килограммов, но надёжным вариантом для похудения.

Обед: тарелочка овощного супа без мяса и масла, 250 г отварной рыбы, стакан овощного сока.

Обед: 200 г отварной курятины, 1 картофель в мундире, стакан сока.

Ужин: тарелочка борща, кусочек отварной говядины, чёрный хлеб, 1 апельсин.

Ужин: тарелка нежирного бульона, кусочек хлеба, немного ягод.

Завтрак: 1 вареное яйцо, овощной салат, кофе или чай.

Ланч: ломтик твердого сыра, кусочек хлеба.

Обед: тарелочка лёгкого супа, 100 г зелёного горошка, стакан томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

Ужин: варёная рыба, овощное ассорти, ? грейпфрута.

Завтрак: овсянка, 1 ломтик чёрного хлеба, чай с лимоном.

Обед: отварная курятина, тарелочка гречневой каши , 1 помидор, стакан минералки.

Ужин: тарелочка постного борща, отварная говядина, 100 г ягод.

Завтрак: рисовая каша, отварная курятина, чай с лимоном.

Ланч: чашка нежирного йогурта, диабетический хлебец.

Обед: варёная телятина, салат из капусты, стакан сока.

Ужин: овощной салат, диабетический хлебец, апельсин.

Обед: тарелочка куриного бульона, овощное ассорти, диабетический хлебец, стакан минералки.

Полдник: стакан кефира, диабетический хлебец.

Ужин: отварная рыба, ломтик сыра, зелёный салат, стакан минералки.

То, что жир с живота бывает скинуть очень сложно, известно всем. Диета живота меню неделю в совокупности с упражнениями, поможет вашему животику стать плоским и сексуальным. Конечно же, если усилить физическую нагрузку и уделять больше внимания фитнесу, процесс избавления от живота ускорится.

Главная цель диеты для плоского живота — урегулирование работы всей системы пищеварения и укрепление в дальнейшем выработанной системы питания .

Основу меню должны составлять продукты, насыщенные клетчаткой: овощи, фрукты, зелень.

Но вот белок животного происхождения не стоит включать в рацион чаще 2 — 3 раз в неделю. Белок растительного происхождения (семечки, орехи), может присутствовать каждый день, но до 50 г. Диета похудения женщин меню на неделю для живота, предполагает употребление большого количества воды . Воду лучше пить минеральную без газа, талую или дистиллированную.

Диета меню на неделю для эффективного похудения, может быть разных вариантов. Наиболее распространенные из них:

  1. Диета Малышевой удобна тем, что меню на неделю составлено тщательным образом и предлагается в готовом виде. Вам не придётся ходить за продуктами, рискуя соблазниться в супермаркете чем-то вкусненьким. Все блюда будут вас ожидать в холодильнике в готовом виде.
  2. Диета Магги отличается достаточно разнообразным меню. В течение недели вы будете употреблять яйца, отварную курятину, грейпфруты. По сути, меню диеты Магги напоминает белковую диету на неделю, но в отличие от белковой, меню диеты Магги рассчитано на 2 — 4 недели. Необходимо соблюдение следующих правил:

Главное правило – строго соблюдать предписанный режим питания .

Продукты нельзя заменять, включать в рацион что-то лишнее, и т. п. Можно есть меньше предписанного, но никак не наоборот.

Употребляйте не меньше двух литров воды в сутки .

Разрешено пить кофе, чай без добавок в любых количествах.

Овощи можно есть только в сыром или вареном виде без каких-либо добавок.

Разрешено употребление соли , различных приправ, лука, чеснока.

Если вы отступили от диеты даже незначительно, необходимо начинать всё с самого начала.

Должна быть хотя бы минимальная физическая нагрузка.

Соблюдая одну из описанных диет , вы приобретете красивую фигуру, станете энергичней и привлекательней. Какую из диет выбрать – выбирайте, исходя из собственных гастрономических предпочтений, а также – планируемого количества килограммов, от которых желаете избавиться.

Sergey

Яблочная диета: яблочная диета для похудения на неделю, отзывы

Первая диета: первый этап, первый день диеты, меню, отзывы

Питьевая диета: питьевая диета на 7 дней, результаты, отзывы

Зеленая диета: Диета на зеленом салате, чае, кофе. Меню и отзывы

Отличная статья! Огромное спасибо за предоставленную информацию, особенно за то, что делитесь ею для людей, а не для понятно кого, рекомендуя доступные продукты. Времена нынче настали… Но не будем о грустном. Обязательно попробую такой вариант, самой интересно, что получится.

Полностью с вами согласна! В наше время задумываешься что можно купить, а на чем сэкономить. Конечно о ребенке думаешь в первую очередь, что бы он не голодал, а о себе то уже в последнюю очередь. Спасибо большое ценам на продукты, так и диеты никакие не нужны скоро будут…..

Составили с подружкой меню диеты на неделю по вашей схеме. Посмотрим, какие будут результаты

Привет, подружка ?? Решила тут зарегистрироваться и отписаться, как ты тут как тут ))

Этот принцип должен быть не диетой, а образом жизни. Вам ничего и никогда не поможет, если после соблюдения очередной диеты вы будете кушать столько же, как раньше. Вам должен понравиться такой образ жизни, тогда не будет нужды в диетах!

Абсолютно с вами согласна! Этот принцип питания действительно работает,если не допускать нарушений. За несколько недель я похудела почти на 5 кг, хотя утром ела и блинчики,и конфеты и пирожное.

неужели вы сумели похудеть при таком рационе? поделитесь секретом! Я сладкоежка, и мне очень трудно дается отказ от сладкого…

а что вас так удивляет? Похудеть при рационе, состоящим не только из «не вкусных» продуктов — вполне реально. Вы статью то читали? Там все по полочкам разложено. Вы можете употреблять сладкое и даже мучное, но в разумных пределах

сегодня мой первый день на этой системе, через месяц отпишусь. Если честно, то хочу верить, что результат будет! Правда вот момент один — про праздники я ничего не нашла, что на них можно кушать, а что нет?

а что с праздниками? Это для обычных людей они позволяют кушать все подряд, а при диете они такие же, как и обычные дни! Вам необходимо соблюдать диету, как предписание врача, ведь при болезни, вас же не интересует, праздник сегодня или нет, ведь так? Так же и при диете

Девченки, помогите пожалуйста! Скажите, допускается ли после 6 вечера один стакан кефира или ряженки не жирной? Не могу просто без молочки….

конечно, а почему нет? Я составила рацион, который позволяет мне терять до 2,7 кг за неделю, при этом я позволяю себе и кефир нежирный и маложирную ряженку

девочки. я на этой системе похудения уже около года. За это время скинула почти 23кг. Весь секрет — в правильно составленном меню. Так что никого не слушайте, просто попробуйте!! Это действительно работает!

а мальчикам можно похудеть на этой диете?)) я просто давно хочу сбросить лишние килограммы, но стиль жизни таков, что не очень получается, да и времени на зал спортивный даже нет, не говоря уже о том, что хочется пива и вредной еды

мальчикам не просто можно, но и нужно худеть, т.к. последние сводки просто ужасают.. Да что там сводки, выйти на улицу и посмотреть на гуляющие пивные живота — уже ничего не хочется…

согласна с вами на 10000000000000000%. это просто ужас какой-то, где все спортивные мальчики? куда они делись? они уже на вес золота!!

На этой системе, я похудела на 15 кг, но когда перестала ее соблюдать, то опять прибавила в весе. Кто пользовался этой диетой? Подскажите, как удержать свой вес на месте? Спасибо

а какой рацион у вас был после окончания диеты? Диета — это не кратковременная игра, где получив желаемый уровень, вы уже его не потеряете, нет, это жизнь! Тут необходимо понимать, что соблюдать диету необходимо, по факту, всю жизнь

всем рекомендую попробовать эту диету! за месяц-полтора, минус 8-10 кг — вполне реально и вкусно! Трудно может быть только в первые 3-4 дня, но потом, когда втянитесь, все пойдет как по маслу!

Всем добрый день! Решила попробовать данный режим питания около 1,5 недели назад. Пока мой результат минус 4,7 кг, но задачу перед собой поставила скинуть до 15 кг. На мой взгляд, это самая действенная диета, которая не доставляет какого-то дискомфорта. Также, вместе с диетой, делаю легкую зарядку по утрам.

делать физические упражнения, хотя бы минимальные, надо в любом случае. Но правильно выбранная диета может дать результаты такие, что люди, которые никогда толком и не занимались, будут выглядеть как фитнес модели ??

Добрый день. Обязательно попробую эту диету! Перепробовала массу диет, к сожалению, только настроюсь — и тут же сдаюсь… Надеюсь, составив собственный рацион питания, я смогу и сделаю это ??

Обязательно попробуйте! Главное — составьте правильный рацион и четко его придерживайтесь! Иначе у вас ничего не получится, тут главное завзятость и целеустремленность

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Диета на неделю — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете на неделю и примеры меню.

Диета на неделю — подробное описание, отзывы, полезные советы

В интернете постоянно появляются все более изощренные системы для похудения – разные чудо-диеты, дающие волшебные результаты. Но почему-то они пугают своими научными определениями, и следовать им совершенно не хочется. А старые испытанные способы остаются популярными и эффективными. Почему так происходит?

Взять, например, распространенные моно-диеты. Похудеть на них можно очень быстро, достаточно выбрать для себя продукт и придерживаться моно меню в течение недели. Почему же так сложно выполнять все предназначения? На самом деле ответ прост – практически любая диета для похудения может дать свои результаты. Останавливает нас лишь то, что эти варианты больше напоминают обыкновенное голодание.

Количество продуктов, которые предлагается съесть за день – просто мизерные, по сравнению с тем, что мы привыкли потреблять. Яблочная, кефирная, шоколадная, арбузная и многие другие варианты предполагают лишь употребление одного полезного нежирного продукта в течение недели. Выдержать такой стресс для организма достаточно сложно, если не сказать просто невозможно. Из за длительного употребления продукты могут вызывать даже отвращение, поэтому моно диеты лучше использовать не более 3-4 дней, и уж ни в кем случае не использовать их более 7 дней . Существует множество более разнообразных и даже вкусных диет. Желательно подобрать комплекс витаминов и ежедневно принимать его параллельно с блюдами.

Но самой быстрой диетой на неделю считается программа снижения веса, основанная на снижении калорийности блюд. Если продумать меню максимально подробно, и следуя ему, заменять продукты лишь на равноценные, также можно потерять 6 -10 килограмм.

Завтрак: полстакана молока, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, салатная порция винегрета.

Второй завтрак: кусочек черного хлеба, обезжиренный творог (100 грамм),

Обед: салат из овощей на растительном масле, борщ на овощном бульоне, хлеб ржаной. Полдник: отравить или приготовить в пароварке рыбу, ( 150 грамм), кусочек ржаного хлеба.

Ужин: каша крупяная (манку не использовать), молоко — пол стакана, кусочек черного хлеба.

Завтрак: варим яйцо вкрутую, нарезаем овощи и готовим салат, черный хлеб с маслом — 1 кусочек.

Второй завтрак: маленький кусочек ржаного хлеба с молоком (200+25 грамм).

Обед: суп на овощном бульоне без мяса, винегрет , кусочек ржаного хлеба и вареного мяса.

Полдник: нежирный творог — 100г.

Ужин: салат из овощей , стакан молока, кусочек ржаного хлеба.

Завтрак: овощи вареные или в виде салата, ржаной хлеб с кусочком сливочного масла и сыром, 10 грамм меда.

Второй завтрак: молоко (половина стакана) с ржаным хлебом — 100г, ржаной хлеб — 25г.

Обед: порция супа вегетарианского, салат из овощей отварить мясо ( 100 грамм), кусочек ржаного хлеба.

Полдник: 150-170 грамм нежирного творога.

В последующие дни меню повторяется, то есть готовим еще раз те же блюда в определенном уже порядке. Последний день диеты – разгрузочный. Калорийность пищи снижаем до 600 калорий (в 2, 5 раз).

Мясная диета: основные принципы

Женщины больше мужчин являются заложниками вкусовых рецепторов. Фигуры теряют формы в большинстве своем из-за гастрономических изысков – как же удержаться при таком обилии кулинарных шедевров. Для того, чтобы выглядеть привлекательно — садимся на диету. Но не на изнуряющую, а питательную. При этом можно питаться мясными и овощными блюдами, решая для себя – какое из них приготовить именно сегодня. В результате этой недельной мясной диеты можно похудеть на 6 кг:

— Каждый день нужно съедать 300-500 граммов овощей, (картофель и морковь – исключение);

— белковая пища — употребление в день не более 450 грамм мяса, рыбы или яиц. Желательно чтобы ежедневное количество потребляемых калорий не превышало 1500 калорий.

— разрешенные напитки: чай без сахара, кофе. Вода минеральная без газов.

Но не думайте, что это слишком простой способ — все остальные продукты находятся под запретом. Рацион следует разбить на равные промежутки между приемами пищи. За 2, 5 часов до сна лучше вообще ничего не есть. Блюда можно варить, тушить или готовить на пару, но ник в коем случае не жарить. Максимальный эффект получается при полном отказе от жиров, а например, овощные салаты заправлять лимонным соком. Хорошую службу могут сослужить при такой диете аэрогрили, или пароварки.

Жесткая диета — стресс для организма. Несомненно, данная диета является стрессовой, особенно тогда, когда вес и так невысок, и лишними являются всего лишь эти 7 кг. Но если вы торопитесь и все же решились опробовать ее на себе, не старайтесь в это время заниматься дополнительными физическими нагрузками. Лучше ограничиться простыми прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой, так как быстрое снижение веса может привести к плохому самочувствию. Этот вариант основан меню на белках.

1 день – Сварить всмятку 6 яиц и есть по 1 яйцу в течение дня через 2-3 часа,

2 день – распределить на 5 раз 1 килограмм обезжиренного творога,

3 день – 500 грамм отварной курицы (без кожицы),

4 день – Сварить 100 грамм риса. Распределить на 3 раза, в промежутках пить воду и чай без сахара,

5 день – Запечь в мундирах 6 вареных картофелин,

6 день – 1 кг яблок

7 день – весь день можно только пить кефир или воду.

Если рассматривать данную диету как систему питания, то можно ожидать нормализации веса и сохранение его на всю жизнь. Особый дискомфорт присутствует только при привыкании, на первых порах. Поэтому диету выдерживать сложно только в первые дни. Она более легкая, а со временем вполне может перерасти в привычку. За неделю можно скинуть до 5 килограмм.

Вначале требуется сократить количество потребляемого крахмала и с сахара. Благодаря этому, в организме образуется глюкоза и используются кетоны из запасов жиров и белков, присутствующих в организме. Внутри организма уменьшается количество жиров, так как они участвуют в синтезе, организм начинает использовать те жиры, которые и составляют лишний вес.

Этот процесс достигается исключением, прежде всего, кондитерской выпечки и макаронных изделий. Все мучные продукты следует ограничить, равно как и фрукты и крахмал. Неограниченно можно употреблять только зелень, овощи, орехи и семечки, бобы. Не запрещаются также мясо и рыба, только готовить их нужно отдельно от других продуктов. предпочтительно белое мясо птицы, нежирная свинина и говядина.

Как при любой диете, обязательно выдерживать режим питья (2 литра в день чистой воды). Приспособить организм к правильному обмену веществ быстрее помогут поливитамины.

Пример низкоуглеводного меню

Завтрак: творог в количестве 200 граммов, небольшое яблоко, кофе или чай без сахара. Дополнить завтрак можно через пару часов салатом из овощей, заправленым лимонным соком и ложкой оливкового масла.

Обед: сделать салат из вареного мяса и зелени листового салата, заправить соком лимонным соком или смешать его с растительным маслом.

Ужин: вегетарианский овощной суп, с брокколи, кусочек сыра.

Многие диеты обязательно связаны с ежедневным употреблением порций салатов, из овощей с лимонным соком. Используется растительное мало, и небольшое количество соли. Вместо соли можно использовать чеснок, если нет особых противопоказаний. Если семидневная диета кажется вам слишком длительной, попробуйте на один день приготовить жиросжигающий луковый суп.

Для этого нужно взять лук ( 6 штук), сельдерей (зелень), капуста (маленький кочан), помидоры ( 2 шт), болгарский перец (2 шт), нарезать овощи мелко и залить холодной водой. Проварить 10 минут и варить еще 40 минут. Этот низкокалорийный супчик можно кушать всю неделю, добавляя каждый день любое количество сырых овощей и фруктов. Некоторые диетологи не советуют употреблять много сырых овощей и фруктов, чтобы не растягивать стенки желудка, однако вместе с луковым супом это не страшно — вы все равно похудеете на несколько килограмм.

Большинство диет сопровождает навязчивое ощущение голода, связнное с резким ограничением калорийности пищи. Именно оно становится самой частой причиной «срыва» — досрочного прекращения диеты. Как преодолеть его расскажет врач-диетолог клиники «Борменталь» Ольга Торозова: «Силы воли в таких случаях, как правило, не хватает, организму необходима помощь — непосредственное воздействие на центр голода в коре головного мозга. Например, при помощи препарата Цефамадар: его действующее вещество действует прямо на рецепторы центра голода, снижая тягу к еде. Благодаря отсутствию в составе средства сибутрамина, его действие мягкое, без негативных побочных эффектов. После завершения приема не происходит резкого повышения аппетита и нового набора веса».

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

Диетическое питание для похудения: меню на неделю с рецептами блюд

Огромный выбор аппетитных продуктов в супермаркетах, увлечение пиццей, работа в офисе у компьютера, как тут не поправиться? При необходимости привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, мы обращаемся к диетам.

Из множества диет необходимо выбрать подходящую только вам лично, затем четко придерживаться ее основ на протяжении определенного времени.

Не ждите мгновенного уменьшения веса, его вы накапливали в течение длительного времени, поэтому запаситесь терпением и начните работать над собой.

При помощи диеты вы сможете скинуть несколько ненавистных килограммов. Для того чтобы долго оставаться в форме, необходимо поменять образ жизни. Прежде чем выбрать систему питания, внимательно прочитайте наши рекомендации.

Диетическое питание для похудения: меню на неделю

Обязательно составляйте меню на неделю, так проще закупать продукты. Выберите из списка низкокалорийных продуктов ваши любимые, стройте свое меню основываясь на них.

Выработайте свой режим питания. Для работающей женщины он может выглядеть так:

  • Завтрак. Он обязателен, так как запускает в организме обменные процессы;
  • Кофе в 11 часов. Во многих офисах это уже правило;
  • Обед. Не ходите в кафе, готовьте дома, берите на работу. Вы точно знаете, что туда положили, как приготовили;
  • Чай в 16 часов. Не пропускайте, до ужина еще далеко;
  • Ужин дома, около 19 часов. Постарайтесь, если получается, не отодвигать это время.
  • Если очень хочется есть в промежутке между ужином и сном, съешьте морковь. Кислые фрукты вызывают аппетит;
  • Каждый день приносите на работу бутылку минеральной воды, много пейте в течение дня;
  • Рассчитывайте свой рацион таким образом, чтобы в первую половину дня потреблять не менее 50% килокалорий.

Перед тем, как первый раз испробовать на себе действие выбранной системы питания, подберите для себя меню, можете воспользоваться нашими рекомендациями.

Приведенное ниже меню простое, не содержит сложных ингредиентов или рецептов, приготовить его может любая начинающая домохозяйка.

  1. Завтрак. Вареное яйцо. Чай с медом;
  2. Перерыв в 11 часов. Чашка кофе или чаю;
  3. Обед. Тушенная рыба с овощами, гречневая каша, минеральная вода;
  4. Перерыв в 16 часов. Чашка кофе или чаю;
  5. Ужин. Салат из помидора и огурца, суп куриный, кефир.
  1. Завтрак. Вареное яйцо. Чай с медом;
  2. Перерыв в 11 часов. Чашка кофе или чаю;
  3. Обед. Куриная грудка с травами, запеченная в духовке, ячневая каша, минеральная вода;
  4. Перерыв в 16 часов. Чашка кофе или чаю;
  5. Ужин. Салат из капусты, рассольник, йогурт.
  1. Завтрак. Вареное яйцо. Чай с медом;
  2. Перерыв в 11 часов. Чашка кофе;
  3. Обед. Отварной кусок говядины, помидор и огурец, минеральная вода;
  4. Перерыв в 16 часов. Чашка кофе или чаю;
  5. Ужин. Салат из крабовых палочек, чай с обезжиренным творогом.

Суббота – воскресенье:

  1. Завтрак. Овсяная каша на воде. Стакан обезжиренного молока;
  2. Перекус. Один обезжиренный йогурт;
  3. Обед. Салат из морской капусты, борщ, вода;
  4. Полдник. Творожные шарики, сладкий чай;
  5. Ужин. Винегрет, рыба, запеченная с травами, кефир.

Не добавляйте в каши соусы, сахар или масло. Можно добавить несколько веточек зелени.

Рассольник

  • Почки говяжьи – 1 штука;
  • Крупа перловая – 3 столовых ложки;
  • Огурцы средние маринованные – 2 штуки;
  • Морковь средняя – 1 штука;
  • Луковица небольшая – 1 штука.
  1. Почки отварить, промыть, порезать;
  2. Крупу перловую предварительно замочить на 1-2 часа, затем отварить, промыть;
  3. Огурцы, лук, морковь почистить, нарезать кубиками;
  4. Поставить на огонь кастрюлю емкостью 2 литра, налить в нее воды около 2/3 объема;
  5. Все приготовленное одновременно забросить в кипящую воду;
  6. После закипания немного присолить;
  7. Варить до готовности моркови;
  8. Употреблять с 1 столовой ложкой 15% сметаны, при желании можно без нее.

  • Грудка курицы средних размеров – 1 штука;
  • Морковь средняя – 1 штука;
  • Зелень: укроп или петрушка – 2-3 веточки;
  • Луковица небольшая – 1 штука;
  • Крупа ячневая – 2 столовых ложки.
  1. Грудку отварить, промыть, порезать ломтиками;
  2. Взять кастрюлю емкостью 2 литра, налить 2/3 объема воды, поставить на огонь;
  3. Морковь и лук очистить, нашинковать соломкой;
  4. Крупу промыть;
  5. Добавить в кипящую воду все ингредиенты, подсолить;
  6. Варить до готовности моркови;
  7. Перед употреблением нарезать зелень, добавить ее в тарелку.

А тут читайте о специальном питании, которое разрешается после пищевого отравления.

Принципы и правила разгрузочного дня на яблоках описаны здесь. Такая разгрузка улучшит самочувствие и поможет сбросить несколько лишних килограмм.

Гречневая каша

Гречка входящим во множество диет. Она содержит много растительного белка. Существует даже гречневая диета. Разберем как правильно и вкусно приготовить эту кашу.

  • Крупа гречневая – 3 столовые ложки;
  • Зелень: несколько веточек петрушки или укропа.
  1. Крупу перебрать промыть;
  2. Засыпать в термос, залить крутым кипятком;
  3. Перед употреблением нарезать зелень, добавить в кашу. Можно немного подсолить.

  • Творог с жирностью не более 1%, около 150 грамм;
  • Одно яйцо;
  • Овсяные отруби, столько, сколько возьмет творог.
  1. Ингредиенты перемешать;
  2. Вылепить шарики;
  3. Варить в подсоленной воде после всплытия 1 минуту. С подслащенным чаем очень вкусно. А овсяные отруби нормализуют работу желудка.
  • Грудки средних размеров, охлажденные – на две порции;
  • Травы для запекания курицы.
  1. Грудки помыть, обвалять в травах, положить в посуду для запекания;
  2. Поставить в духовку, запекать 1 час;
  3. Перед употреблением нарезать тонкими ломтиками.

Таким же образом можно запекать рыбу или любое другое мясо.

Соблюдая принципы разработанного питания помните, что вы просто на диете, а не болеете. Праздники посещайте всегда. Веселье в кругу друзей, коллег, родственников, комплименты о том, как вы хорошо выглядите, делают жизнь ярче. Остается вопрос, что же есть и пить за праздничным столом?

  • Салаты овощные с бальзамическими заправками. Такие заправки малокалорийные, а салаты вкусные;
  • Рыба с овощами. Это блюдо запекают, а не жарят. Оно вкусное и число калорий не зашкаливает;
  • Вместо куска торта или выпечки съешьте любимый фрукт. От винограда откажитесь;
  • Пейте много воды без газа. Ее на застольях всегда в достаточных количествах;
  • Танцуйте, это добавит веселья, позволит калориям не задержаться в организме;
  • На таких мероприятиях встает вопрос: пить или не пить? Однозначного ответа нет. В любом случае 50 граммов водки за весь праздничный вечер особого вреда вам не принесут, но избавят от долгих, порой не нужных объяснений.
  1. Составляйте свой рацион из продуктов вашего региона, организм их лучше воспринимает;
  2. Расчет потребляемых ежедневно килокалорий вырабатывает навыки определения калорийности порций без их взвешивания и пользования таблицами;
  3. Существует категория взаимозаменяемых продуктов, например, любая говядина менее калорийна, чем свинина. Все морепродукты имеют меньше калорий, чем диетическое мясо.

Если вы точно решили поменять свой образ жизни и никакие трудности вас не заставят свернуть с выбранного пути, вперед к намеченной цели! Мы точно знаем, что у вас все получится!

Вот спасибо вам большое. Сама не так давно вернулась из санатория истра мед, где проходила программу по снижению веса. За 13 дней минус 8 кг, для меня это лучший результат за жизнь. Думаю, все дело в постоянном контроле докторов и то, что я находилась в стенах санатория. Все- таки дома, какие- то соблазны будут мешать, а тут и питание которое нужно и процедуры, которые не пропустишь. В общем, такой подход, точно дает результат. Даже полюбила правильное питание, так что ваши советы мне точно пригодятся.

Источники:

Диета меню на неделю диета живота, диета женщин, меню, отзывы
Верно составленное "диета меню на неделю" поможет вам сбросить ненавистные кг, а особенное "диета живота меню на неделю" будет интересно женской аудитории
http://bystrajadieta.ru/dieta-menju-na-nedelju/
Диета на неделю — подробное описание и полезные советы
Узнайте как правильно применять диету на неделю
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-na-nedelju-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-diete-na-nedelju-i-primery-menju/
Диетическое питание для похудения меню на неделю с рецептами блюд
Диетическое питание для похудения: меню на неделю. Принципы такого рациона. Рецепты блюд с низкой калорийностью. Правила поведения на праздничных застольях.
http://notefood.ru/pitanie/spetsial-noe-pitanie/dieticheskoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html

COMMENTS